🔹 «НАДО» и «ХОЧУ»🔹
На одну и ту же задачу можно всегда взглянуть под разным углом. А еще к одной и той же задаче можно применить разную мотивацию - позитивную и негативную.
📉Негативная мотивация или «надо» - это всегда выполнение какого-то неприятного действия бездумно, «из под палки».
📈Позитивная мотивация или «хочу» - это про поиск смыслов в действии которое вам надо сделать, а не бездумное заставление себя делать что-либо.
ВАЖНО! «Хочу» - это не про распущенность,и не про «я делаю только то что хочу делать, а то что не хочу делать не делаю».
❗️Из-за негативной мотивации ваша психика в обход вас саботирует выполнение неприятных задач из-за чего вы прокрастинируете.
В следующий раз когда заметите, что выбираете посидеть «5 минут» в телефоне вместо дела, сделайте следующее:
🔹Заблокируйте на 10 минут все отвлекающее Deep Focus’ом,чтобы не было соблазна сбежать.
🔹Попробуйте найти что-то приятное в процессе выполнения этого дела.
Например: мне нужно начать новый нудный и скучный проект. Здорово, значит сначала я начну со сборки мудборда на пинтересте, это мне в по душе:)
🔹Подумайте о позитивных вещах, которое вам принесет выполнение этого дела.
Например: когда я не хочу идти на тренировку, я думаю о том как хорошо себя будет чувствовать мое тело после и как у меня наконец перестанет болеть спина.
#лайфхаки
#Pocus
На одну и ту же задачу можно всегда взглянуть под разным углом. А еще к одной и той же задаче можно применить разную мотивацию - позитивную и негативную.
📉Негативная мотивация или «надо» - это всегда выполнение какого-то неприятного действия бездумно, «из под палки».
📈Позитивная мотивация или «хочу» - это про поиск смыслов в действии которое вам надо сделать, а не бездумное заставление себя делать что-либо.
ВАЖНО! «Хочу» - это не про распущенность,и не про «я делаю только то что хочу делать, а то что не хочу делать не делаю».
❗️Из-за негативной мотивации ваша психика в обход вас саботирует выполнение неприятных задач из-за чего вы прокрастинируете.
В следующий раз когда заметите, что выбираете посидеть «5 минут» в телефоне вместо дела, сделайте следующее:
🔹Заблокируйте на 10 минут все отвлекающее Deep Focus’ом,чтобы не было соблазна сбежать.
🔹Попробуйте найти что-то приятное в процессе выполнения этого дела.
Например: мне нужно начать новый нудный и скучный проект. Здорово, значит сначала я начну со сборки мудборда на пинтересте, это мне в по душе:)
🔹Подумайте о позитивных вещах, которое вам принесет выполнение этого дела.
Например: когда я не хочу идти на тренировку, я думаю о том как хорошо себя будет чувствовать мое тело после и как у меня наконец перестанет болеть спина.
#лайфхаки
#Pocus
👍2👏1
“Yesterday is a history, tommorow is a mystery, but today is a gift. That’s why it’s called present”
Единственное что нам даровано-это настоящее.
Этот самый день.
Этот самый момент.
Мы можем его потратить на то, чтобы сожалеть о сделанном, и на то, чтобы тревожиться о том, что возможно никогда не будет сделано.
А можем провести его с пользой исправляя то, о чем вы сожалеете и не давая случиться тому, о чем вы тревожитесь.
Это лишь ваш выбор и ваша ответственность, как вы проведете этот день.
#важное
Единственное что нам даровано-это настоящее.
Этот самый день.
Этот самый момент.
Мы можем его потратить на то, чтобы сожалеть о сделанном, и на то, чтобы тревожиться о том, что возможно никогда не будет сделано.
А можем провести его с пользой исправляя то, о чем вы сожалеете и не давая случиться тому, о чем вы тревожитесь.
Это лишь ваш выбор и ваша ответственность, как вы проведете этот день.
#важное
🤔2🤩1
Доброе утро и с пятницей🫶🏻
Очень важно на своем пути подмечать свои успехи и обязательно хвалить себя за проделанную работу.
И я тебя похвалю, ты молодец🌟
#утренняямотивашка
Очень важно на своем пути подмечать свои успехи и обязательно хвалить себя за проделанную работу.
И я тебя похвалю, ты молодец🌟
#утренняямотивашка
❤1❤🔥1🥰1
Доброе утречко!
Доктор К.Отик сегодня выписал вам рецепт, который поможет вам сохранять мотивацию и не вешать нос💪🏻
#утренняямотивашка
Доктор К.Отик сегодня выписал вам рецепт, который поможет вам сохранять мотивацию и не вешать нос💪🏻
#утренняямотивашка
❤2❤🔥1🤩1
🤔А вы замечали насколько по-разному работают алгоритмы засасывания в шортсах, рилсах и тиктоках?
Тикток например сосредоточен на том,чтобы показывать тебе ТОЛЬКО то, что тебе интересно, он ОЧЕНЬ быстро подстраивается под то, на что ты обращаешь внимание. Всегда интересно смотреть и невозможно оторваться.
У рилсиков хуже работают алгоритмы, но контент в рилсиках всегда пытается тебя поддеть, из-за чего ты сильнее втягиваешься эмоционально. После рилсов чувствую себя всегда хуже всего.
Шортсы…ну они тупые😂И в основном там одни отрывки из фильмов. Я замечала что прихожу туда отдохнуть после того,как меня побомбило в рилсах. Затягивает именно своей нейтральностью, но времени провожу там меньше всего.
Исходя из этого я формирую свои лимиты в Pocus’e.
Меньше всего времени оставляю на то, с чем мне тяжело справится самой и куда неимоверно затягивает.
#мысли_админа
#Pocus
Тикток например сосредоточен на том,чтобы показывать тебе ТОЛЬКО то, что тебе интересно, он ОЧЕНЬ быстро подстраивается под то, на что ты обращаешь внимание. Всегда интересно смотреть и невозможно оторваться.
У рилсиков хуже работают алгоритмы, но контент в рилсиках всегда пытается тебя поддеть, из-за чего ты сильнее втягиваешься эмоционально. После рилсов чувствую себя всегда хуже всего.
Шортсы…ну они тупые😂И в основном там одни отрывки из фильмов. Я замечала что прихожу туда отдохнуть после того,как меня побомбило в рилсах. Затягивает именно своей нейтральностью, но времени провожу там меньше всего.
Исходя из этого я формирую свои лимиты в Pocus’e.
Меньше всего времени оставляю на то, с чем мне тяжело справится самой и куда неимоверно затягивает.
#мысли_админа
#Pocus
🤔2❤1
Доброе утро:)
Этот спа котик напоминает тебе что самая важная задача в воскресение отличненько отдохнуть, потому что недостаток качественного отдыха приводит к отезжанию кукушки и к залипаниям конечно же🙃
А я тебе напоминаю,что ты молодец🫶🏻
#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка
Этот спа котик напоминает тебе что самая важная задача в воскресение отличненько отдохнуть, потому что недостаток качественного отдыха приводит к отезжанию кукушки и к залипаниям конечно же🙃
А я тебе напоминаю,что ты молодец🫶🏻
#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка
❤3💅1
Чисто я все свое студенчество😂
Главное мне нужно было всего лишь 6439 раз так сделать, чтобы понять, что это ✨плохая идея✨
#мемдня
Главное мне нужно было всего лишь 6439 раз так сделать, чтобы понять, что это ✨плохая идея✨
#мемдня
🤣2😁1
📜Как я сейчас выстраиваю планирование
Конечно планирование для меня как для опытного прокастинатора это «боль в моя дырка задница».
Вот мои главные три ошибки, которые я допускала раньше:
1. Напланировать специально больше, чем здоровый человек может РЕАЛЬНО сделать за день.
2. Не разбивать в плане больше дело на маленькие.
3. Смешивать разные дела в одном дне.
Про первое я думаю понятно, тут культура «агрессивной продуктивности» пламенно машет нам ручкой. Одно могу сказать — 10 дел в вашем туду листе ЭТО СУПЕР! ЭТО НЕ МАЛО!
Второе очень сильно подрывает мотивацию, когда ты сделал колоссальный объем работы, а закрыл только одну галочку (а иногда и вовсе не закрыл).
Касаемо третьего, мне очень тяжело переключаться между разными задачами, такой уж я не многозадачный человек. И я поняла, что для меня проще всего выделять дела одной категории в один день.
Сейчас у меня есть :
«день дома»— день когда я делаю по максимуму все сложные домашние дела.
«День постов»—два дня на телеграмм канал.
«День видосиков»—два дня занимаюсь только видосиками для соц.сетей.
Я очень хочу еще добавить «день творчества», но для этого мне предстоит автоматизировать многие рабочие процессы.
И самое главное для меня в таком разделении это то, что если я закончила дела по дому, то я не лечу сломя голову писать посты, потому что это тоже дела, их надо делать. Нет. Я ИДУ ОТДЫХАТЬ.
Таким образом планирование подарило мне заслуженный отдых без чувства вины,залипаний и прокрастинаций.
Такой метод разделения дел я только обкатываю, через месяц расскажу о результатах🫶🏻
Ну и плюсом это снова вернуло мне какое-то расписание в жизни, а значит «Расписания» в Pocus’e снова в деле😎
#мысли_админа
Конечно планирование для меня как для опытного прокастинатора это «боль в моя дырка задница».
Вот мои главные три ошибки, которые я допускала раньше:
1. Напланировать специально больше, чем здоровый человек может РЕАЛЬНО сделать за день.
2. Не разбивать в плане больше дело на маленькие.
3. Смешивать разные дела в одном дне.
Про первое я думаю понятно, тут культура «агрессивной продуктивности» пламенно машет нам ручкой. Одно могу сказать — 10 дел в вашем туду листе ЭТО СУПЕР! ЭТО НЕ МАЛО!
Второе очень сильно подрывает мотивацию, когда ты сделал колоссальный объем работы, а закрыл только одну галочку (а иногда и вовсе не закрыл).
Касаемо третьего, мне очень тяжело переключаться между разными задачами, такой уж я не многозадачный человек. И я поняла, что для меня проще всего выделять дела одной категории в один день.
Сейчас у меня есть :
«день дома»— день когда я делаю по максимуму все сложные домашние дела.
«День постов»—два дня на телеграмм канал.
«День видосиков»—два дня занимаюсь только видосиками для соц.сетей.
Я очень хочу еще добавить «день творчества», но для этого мне предстоит автоматизировать многие рабочие процессы.
И самое главное для меня в таком разделении это то, что если я закончила дела по дому, то я не лечу сломя голову писать посты, потому что это тоже дела, их надо делать. Нет. Я ИДУ ОТДЫХАТЬ.
Таким образом планирование подарило мне заслуженный отдых без чувства вины,залипаний и прокрастинаций.
Такой метод разделения дел я только обкатываю, через месяц расскажу о результатах🫶🏻
Ну и плюсом это снова вернуло мне какое-то расписание в жизни, а значит «Расписания» в Pocus’e снова в деле😎
#мысли_админа
❤1👍1🔥1
Доброго утра и с началом рабочей недели💪🏻
Помни,что важно ценить каждый свой маленький шажочек на пути к свои целям, не забудь себя похвалить за все то, чего ты смог достичь за прошедшую неделю.
И я тебя похвалю, ты большой молодец, не сдавайся и не залипай🫶🏻
#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка
Помни,что важно ценить каждый свой маленький шажочек на пути к свои целям, не забудь себя похвалить за все то, чего ты смог достичь за прошедшую неделю.
И я тебя похвалю, ты большой молодец, не сдавайся и не залипай🫶🏻
#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка
🔥2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В США новая забава - имитации телефона для борьбы с зависимостью.
Люди покупают акриловые плитки за $20, которые тактильно похожи на экраны смартфона - и "листают ленту" в очередях и на улице чтобы побороть телефонную зависимость.
Люди покупают акриловые плитки за $20, которые тактильно похожи на экраны смартфона - и "листают ленту" в очередях и на улице чтобы побороть телефонную зависимость.
😁3🤣2
Часто бывает такое, что вдруг выдался свободный часик или два, а вместо действий сидишь в ступоре, не знаешь чем заняться и тут включается привычное:
утыкаешься в телефон -> залип -> время ушло…
Чтобы такого не происходило возьмите в привычку записывать в отдельный документ ВСЕ ваши несрочные задачи, идеи и наработки.
В АйТи похожее называют бэклог. Это список задач, рассчитаный на большой период времени. Если у тебя закончились текущие задачи, а рабочий день не закончился, ты открываешь бэклог и берешь задачи от туда. Таким образом убирают тупняки и простои.
#лайфхаки
утыкаешься в телефон -> залип -> время ушло…
Чтобы такого не происходило возьмите в привычку записывать в отдельный документ ВСЕ ваши несрочные задачи, идеи и наработки.
В АйТи похожее называют бэклог. Это список задач, рассчитаный на большой период времени. Если у тебя закончились текущие задачи, а рабочий день не закончился, ты открываешь бэклог и берешь задачи от туда. Таким образом убирают тупняки и простои.
#лайфхаки
👍3🤔1👌1