Важно не только найти дело своей жизни, но и свой отдых - такое занятие, которое действительно позволит отвлечься, перегрузиться, набраться сил.

Как определить, свое дело? Очень просто, это то чем ты готов заниматься даже бесплатно.

Как определить свой отдых? Тоже не сложно. Ты должен в этот момент забывать обо всем: о работе, о проблемах, о задачках в ту-ду. Вот, буквально, выключаться. Тело при этом может и не отдыхать вовсе, вряд ли, можно назвать отдыхом для тела марафоны или альпинизм, а вот голова…

Доброе утро🫶🏻

Сегодня котик несет тебе самое важное сообщение.
Он так же просил передать, что ты сможешь не прокрастинировать и придешь к лучшей жизни☀️

#утренняямотивашка

🔹 «НАДО» и «ХОЧУ»🔹

На одну и ту же задачу можно всегда взглянуть под разным углом. А еще к одной и той же задаче можно применить разную мотивацию - позитивную и негативную.

📉Негативная мотивация или «надо» - это всегда выполнение какого-то неприятного действия бездумно, «из под палки».

📈Позитивная мотивация или «хочу» - это про поиск смыслов в действии которое вам надо сделать, а не бездумное заставление себя делать что-либо.
ВАЖНО! «Хочу» - это не про распущенность,и не про «я делаю только то что хочу делать, а то что не хочу делать не делаю».

❗️Из-за негативной мотивации ваша психика в обход вас саботирует выполнение неприятных задач из-за чего вы прокрастинируете.

В следующий раз когда заметите, что выбираете посидеть «5 минут» в телефоне вместо дела, сделайте следующее:

🔹Заблокируйте на 10 минут все отвлекающее Deep Focus’ом,чтобы не было соблазна сбежать.

🔹Попробуйте найти что-то приятное в процессе выполнения этого дела.

Например: мне нужно начать новый нудный и скучный проект. Здорово, значит сначала я начну со сборки мудборда на пинтересте, это мне в по душе:)

🔹Подумайте о позитивных вещах, которое вам принесет выполнение этого дела.

Например: когда я не хочу идти на тренировку, я думаю о том как хорошо себя будет чувствовать мое тело после и как у меня наконец перестанет болеть спина.

#лайфхаки
#Pocus

Ну так то нифига себе аргумент☝️

Доброе утро и хорошего тебе дня🫶🏻

#утренняямотивашка

Никогда не поздно стать ответственным🫶🏻

#мемдня

“Yesterday is a history, tommorow is a mystery, but today is a gift. That’s why it’s called present”

Единственное что нам даровано-это настоящее.
Этот самый день.
Этот самый момент.

Мы можем его потратить на то, чтобы сожалеть о сделанном, и на то, чтобы тревожиться о том, что возможно никогда не будет сделано.

А можем провести его с пользой исправляя то, о чем вы сожалеете и не давая случиться тому, о чем вы тревожитесь.

Это лишь ваш выбор и ваша ответственность, как вы проведете этот день.

#важное

Доброе утро и с пятницей🫶🏻

Очень важно на своем пути подмечать свои успехи и обязательно хвалить себя за проделанную работу.

И я тебя похвалю, ты молодец🌟

#утренняямотивашка

Доброе утречко!

Доктор К.Отик сегодня выписал вам рецепт, который поможет вам сохранять мотивацию и не вешать нос💪🏻

#утренняямотивашка

🤔А вы замечали насколько по-разному работают алгоритмы засасывания в шортсах, рилсах и тиктоках?

Тикток например сосредоточен на том,чтобы показывать тебе ТОЛЬКО то, что тебе интересно, он ОЧЕНЬ быстро подстраивается под то, на что ты обращаешь внимание. Всегда интересно смотреть и невозможно оторваться.

У рилсиков хуже работают алгоритмы, но контент в рилсиках всегда пытается тебя поддеть, из-за чего ты сильнее втягиваешься эмоционально. После рилсов чувствую себя всегда хуже всего.

Шортсы…ну они тупые😂И в основном там одни отрывки из фильмов. Я замечала что прихожу туда отдохнуть после того,как меня побомбило в рилсах. Затягивает именно своей нейтральностью, но времени провожу там меньше всего.

Исходя из этого я формирую свои лимиты в Pocus’e.
Меньше всего времени оставляю на то, с чем мне тяжело справится самой и куда неимоверно затягивает.

#мысли_админа
#Pocus

Доброе утро:)

Этот спа котик напоминает тебе что самая важная задача в воскресение отличненько отдохнуть, потому что недостаток качественного отдыха приводит к отезжанию кукушки и к залипаниям конечно же🙃

А я тебе напоминаю,что ты молодец🫶🏻

#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка

Чисто я все свое студенчество😂
Главное мне нужно было всего лишь 6439 раз так сделать, чтобы понять, что это ✨плохая идея✨

#мемдня

📜Как я сейчас выстраиваю планирование

Конечно планирование для меня как для опытного прокастинатора это «боль в моя дырка задница».
Вот мои главные три ошибки, которые я допускала раньше:

1. Напланировать специально больше, чем здоровый человек может РЕАЛЬНО сделать за день.

2. Не разбивать в плане больше дело на маленькие.

3. Смешивать разные дела в одном дне.

Про первое я думаю понятно, тут культура «агрессивной продуктивности» пламенно машет нам ручкой. Одно могу сказать — 10 дел в вашем туду листе ЭТО СУПЕР! ЭТО НЕ МАЛО!

Второе очень сильно подрывает мотивацию, когда ты сделал колоссальный объем работы, а закрыл только одну галочку (а иногда и вовсе не закрыл).

Касаемо третьего, мне очень тяжело переключаться между разными задачами, такой уж я не многозадачный человек. И я поняла, что для меня проще всего выделять дела одной категории в один день.

Сейчас у меня есть :
«день дома»— день когда я делаю по максимуму все сложные домашние дела.
«День постов»—два дня на телеграмм канал.
«День видосиков»—два дня занимаюсь только видосиками для соц.сетей.

Я очень хочу еще добавить «день творчества», но для этого мне предстоит автоматизировать многие рабочие процессы.

И самое главное для меня в таком разделении это то, что если я закончила дела по дому, то я не лечу сломя голову писать посты, потому что это тоже дела, их надо делать. Нет. Я ИДУ ОТДЫХАТЬ.
Таким образом планирование подарило мне заслуженный отдых без чувства вины,залипаний и прокрастинаций.

Такой метод разделения дел я только обкатываю, через месяц расскажу о результатах🫶🏻

Ну и плюсом это снова вернуло мне какое-то расписание в жизни, а значит «Расписания» в Pocus’e снова в деле😎

#мысли_админа

Доброго утра и с началом рабочей недели💪🏻

Помни,что важно ценить каждый свой маленький шажочек на пути к свои целям, не забудь себя похвалить за все то, чего ты смог достичь за прошедшую неделю.

И я тебя похвалю, ты большой молодец, не сдавайся и не залипай🫶🏻

#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка

А могли бы просто Pocus поставить👌🏻

В США новая забава - имитации телефона для борьбы с зависимостью.

Люди покупают акриловые плитки за $20, которые тактильно похожи на экраны смартфона - и "листают ленту" в очередях и на улице чтобы побороть телефонную зависимость.