Всем доброе утро и с началом рабочей недели!:)

Даже если ты наскладировал кучу дел,это не повод унывать и прокрастинировать в телефоне,бери по одному дельцу и начинай потихоньку разруливать. Я верю, что у тебя получится❤️

#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка

🔹Отличная блок схема по борьбе с прокрастинацией, которая хорошо описывает большую часть всех затыков🔹

Здесь автор схемы говорит больше о затыках в работе, но мы считаем, что эту схему можно спокойно использовать и в других сферах жизни.

Так же она называет «заточку топора» тоже прокрастинацией и вот тут я уже не согласна.
Если ты думаешь о том, как тебе подобраться к дурацкой задаче это уже часть выполнения этой задачи!

Прокрастинация это все таки полное игнорирование и избегание задач (абсолютно любых). А чтобы не было соблазна сбежать от хотя бы размышления о задаче поставь себе Deep Focus всего на час и попробуй сосредоточится на вопросах из листа💪🏻

#важное
#лайфхаки
#Pocus

Буишь?

Даже есть не будешь не беда, ты все равно молодец❤️

#утренняямотивашка

🔹как культ продуктивности породил бум депрессии и прокрастинации🔹

Прекрасно помню то время, когда нельзяграмм и тикток наводнили видео про його-девочек, которые встают в 5 утра и весь день у них расписан поминутно. Они транслировали, что только так можно достичь чего-то, быть успешной, спортивной, красивой девочкой и вообще умницей-разумницей. Но главное : они показывали красивую картинку, «эстетику», по сути продавали чувство исключительности и вознесения над «серой массой».

Чрезмерная продуктивность стала чуть ли не религией, обильно сдобренной феминизмом в женских кругах и маскулинностью в мужских, а так же верой в «успешный успех». Все обезумели в попытках впихнуть невпихуемое в свой новенький планер (думаю кстати продавцы тудушек и планеров в этой гонке больше всего заработали😂) и обязательно забить каждую свою минутку жизни каким-то делом.

Отдых стал безделием, а безделие стало смертным грехом.

Но вот в чем дело, если представить «агрессивную продуктивность» и «прокрастинацию» с «выгоранием» как крайние точки одной шкалы, то по середине будет пружинный маятник. Качаешь маятник в сторону «продуктивности» и он непременно отстрельнет в другую сторону еще сильнее.

В итоге жизнь превращается в набор циклов : сначала ты ультрапродуктивный недельки две, потом замученный организм, требуя отдыха, вырубается, и две недели ты лежишь без сил и винишь себя за то, что ты ничтожный и не справился. И чем больше этот цикл повторяется, тем дольше и хуже становится твой период «лежания», который потом становится депрессивными эпизодами.

И самое ужасное,что это происходило со ВСЕМИ, и с этими девочками тоже. Просто у них есть роскошь не снимать свои лежания в нельзяграмм и создавать иллюзию вечной продуктивности, счастья, успеха, «эстетики».

Но это иллюзия.

Помни об этом каждый раз как решишь, что отдых для слабаков, а ты машина и можешь работать дни напролет без остановок годами.
Не можешь. Никто не может.

#мысли_админа

Доброе утро❤️
Сомнения в чем бы то ни было в первую очередь приводят к желанию все отложить и потупить часик другой.
Не сомневайся в себе и своих решениях, я думаю они классные☀️

#утренняямотивашка

🔹Чрезмерная «продуктивность» приводит к выгораниям и залипаниям🔹

Это не значит что теперь можно расслабиться и лежать тюленем на диване. Просто помните, что никто из нас не железный и не способен выносить такое количество нагрузок без усталости, выгорания и прокрастинаций.

От того, что вы возьмете чуть меньше работы, вы не станете хуже как человек, но вам станет значительно легче жить, не выгорать и соотвественно меньше прокрастинировать.

Если вы просто дадите себе право нормально отдыхать, а не листать видосики час сидя на диване в одном носке перед сном, вы заметите изменения уже через те же пару недель.

#мемдня
#мысли_админа
#важное

Доброе утро❤️
Сегодня отличный день, чтобы не сдаваться, идти к своим мечтам и целям, и не залипать в телефоне :)

#утренняямотивашка

Не, ну а тогда это я виноват, что я лох.
А так ЭсДэВэХэ☝️

Ладно, на самом деле даже ваш админ какое-то время подозревал у себя СДВГ, потому концентрация внимания стала мизерной и хватало ее только на базовые вещи.

Но ,естественно, никакого сдвг у меня нет и никогда не было, а концентрация внимания у меня повысилась с сокращением экранного времени. А сократить его получилось в первую очередь признавшись себе в трех вещах:

🔹только я несу ответственность за свои решения и за свою жизнь.

🔹только я виноват в том, где я сейчас нахожусь и в том как выглядит моя жизнь.

🔹только я могу это изменить.

Ну и конечно же правильная комбинация из лимитов и расписаний в Покусе❤️

#мысли_админа #мемдня #лайфхаки

Доброе утро!
Даже если тебя настигла усталость и тревога, знай, ты все равно со всем справишься, просто тебе нужно немножко передохнуть и потом взяться с новыми силами❤️

#утренняямотивашка

Если бы у адового замкнутого круга была картинка, она бы выглядела именно так😂

И опять виноват во всем «успешный успех» и мы , которые всем интернетом зачем-то в него поверили.

Ничто значимое не делается быстро, это всегда долгий и слаженный процесс, который требует много сил и ресурсов.

А если ты куда-то все время «опаздываешь», задай себе эти два вопроса:

🔹 Что конкретно измениться в твоей жизни после 30?(35/40/45)

🔹 Тебя действительно волнует прогресс в твоей деятельности или тебя волнует как другие оценят твой прогресс?

#мемдня #лайфхаки

Доброе утро)

Сегодня не забываем отдыхать, гулять и заниматься своими хобби🫶🏻
(Нет, сидение часами в тиктоке не хобби)

#утренняямотивашка

Утречка☀️
Надеюсь именно так вы собирались сегодня проводить время, а не залипать или уж тем более не работать!

#утренняямотивашка

Всех с началом рабочей недели💪

Не даем своему внутреннему ребенку грустить и сбегать в телефон, не забываем переодически его радовать всякими маленькими штучками❤️

Лично я недавно купила себе авторскую елочную игрушку, радости было полные штаны😂

#утренняямотивашка #мысли_админа

Как мы тут все знаем «взять и сделать» по разным причинам бывает не просто.

Если «взять и сделать» не получается, то стоит потратить время и силы не на то чтобы силком себя заставить это делать, а на то чтобы разобраться, почему вы не хотите этим заниматься. Ответ «лень» не принимается.

Попробуйте хорошенько сосредоточиться, заблокировать все отвлекающее Deep focus’ом, и выписать для себя от пяти до десяти причин, почему вы не хотите заниматься этой задачей. Тогда вы получите ответ как вам побороть себя и все же справится с ней.

#мемдня #лайфхаки

ЭТО ТЫ!
Да да, ты!
Сможешь хорошо поработать, еще лучше отдохнуть,провести время с близкими и не залипать в телефон💪💪

#утренняямотивашка

Доброе утро!☀️
Помни, что ты не одинок на своем пути и даже если совсем некому тебя поддержать, мы всегда с тобой 🫶🏻

#утренняямотивашка

🔹искаженное чувство времени🔹

Если вы все время опаздываете, срываете сроки и все откладываете высока вероятность, что у вас нет четкого понимания сколько на самом деле займет времени доделать вашу работу или собраться перед выходом из дома.

И это может быть одним из факторов прокрастинации - манящее ощущение, что работа займет минут 20, а остальное время я могу побездельничать и полистать видосики. Только потом ВДРУГ выясняется, что если вам дали 8 часов на задачу, ее реально надо делать 8 часов, а не 20 минут.

Как с этим побороться?

🔹Попробуйте замерять по таймеру сколько вам действительно нужно времени на задачи, из-за которых вы постоянно опаздываете или срываете сроки.

Например: вы постоянно опаздываете на встречи.
Замерьте, сколько вы умываетесь, затем одеваетесь и собираете сумку в дорогу. В вашей голове вы собираетесь 15 минут, а на деле окажется, что вам нужно не меньше 40 в среднем (у меня так и было).

#мемдня #лайфхаки

Доброе утро❤️

Попалась очень интересная схема-конструктор своего идеального утра.

Когда покус только появился первое свое расписание, которое я поставила называлось «✨магия утречка✨», я блочила телефон на все утро и потихоньку добавляла разные маленькие приятности и дела.

Это лучшее мое решение и мой рекомендасьен, чтобы быть бодрым и позитивным весь оставшийся день))

Добавлю еще парочку своих рекомендаций:
🔹уход за растениями
🔹немного занятия хобби (немного!)
🔹посмотреть добрый фильм или мультик (серию любимого сериала)

Хорошего дня❤️

#утренняямотивашка #мысли_админа