Сегодня еще и понедельник, небось наобещал себе как всегда много чего 🙃

#мемдня

Доброе утро❤️

#утренняямотивашка

🔹синдром отложенной жизни🔹

Важная деталька в пазле прокрастинации это убеждение что «лучшее будет потом».

Это классное нет убеждение для твоей психики:
Во-первых ты успокаиваешь себя тем, что твои мечты ОБЯЗАТЕЛЬНО как-то там сами сбудутся, просто сейчас не время и нужно подождать немного.(сейчас не время/ситуация не позволяет/так правильнее/куда я дену ребенка и т.д.)
Во-вторых ты гасишь тревогу тем, что откладываешь принятие решения или переносишь ответственность на другого.

В это время ты можешь понежиться в своих мечтах об идеальном будущем, а мозг тебя хорошенько обманет, потому что когда ты думаешь о том, что ты чего-то достиг он подкидывает тебе немножко дофаминчика, чтобы ты охотнее шел этого добиваться. Но мы научились жить и на этих легкополучаемых крохах,и вот у тебя есть куча будущих, которые никогда не настанут, потому что реально делать для них что-то очень страшно и тревожно.

Но вот вопрос: сколько всего ты мог уже сделать, если бы по чуть-чуть что-то делал, а не откладывал все для лучшего момента?

#важное

Сегодня утром вас посетила ✨фея✨

*негативные мысли признаны нежелательной организацией на территории свободной от телефона и залипания

#утренняямотивашка

🔹Стыд и страх общественного порицания🔹
-это один из огромных якорей, которые заставляют тебя отказываться от своих зажигающих целей и идей и приводят к прокрастинации.

Делать свои первые неуклюжие шаги становится страшно, потому что над головой как коршуны вьются мысли: «меня осудят», «все будут обсуждать какой я дурак», «я не могу облажаться, нужно сразу сделать хорошо,чтобы надо мной не смеялись». Но и отказаться от будоражащих идей не получается.

В итоге, выбор падает на залипание как на способ отложить принятие сложных решений, или как на способ позабыть о своих амбициях.

Но подумай вот о чем: поосуждают тебя минут 5, может 10, может иногда будут вспоминать про твои факапы при разговорах в компаниях, стоит ли избегание этих 5-10 неприятных минут твоей жизни, твоей реализации и твоего будещего?
Не кажется ли при таком раскладе, что на чаше весов перевешивает совсем незначительная глупость?

Быть кринжовым, реализованным и счастливым гораздо лучше, чем «правильным»,злым,недовольным и вечно прокрастинируюшим☝️

#важное
#мысли_админа

С пятницей!
Даже если эта неделька выдалась нелегкой,знай ты все равно молодец, ты много старался и не время опускать руки💪

#утренняямотивашка

🔹Помни что прокрастинируя, ты откладываешь на потом ВООБЩЕ ВСЕ🔹

Не только плохое и неприятное вроде работы и дел по дому, но и хорошее и классное, вроде прогулок на свежем воздухе, наслаждение музыкой искусством, время с друзьями.

Чтобы не быть как котик, можно поставить себе лимиты на использование приложений отдельно на выходные дни и наслаждайся жизнью и заслуженным отдыхом✨

#мемдня
#важное
#Pocus

Доброе утро :)
Сегодня я верю, что в этот чудесный солнечный день ты сможешь отлично отдохнуть без залипания и быть таким же счастливым крокодилом☀️

#утренняямотивашка

Очень хорошая статья о том, как от соцсетей страдают даже мировые звезды.
+ есть несколько хороших советов по борьбе с влиянием соцсетей.

https://theblueprint.ru/beauty/wellness/depressia-v-instagrame

Твой план на сегодня:

1. Хорошо спать
2. Вкусно кушать
3. Набираться сил
4. Пойти на прогулку (опционально)

Хорошего тебе денечка❤️

#утренняямотивашка

Всем доброе утро и с началом рабочей недели!:)

Даже если ты наскладировал кучу дел,это не повод унывать и прокрастинировать в телефоне,бери по одному дельцу и начинай потихоньку разруливать. Я верю, что у тебя получится❤️

#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка

🔹Отличная блок схема по борьбе с прокрастинацией, которая хорошо описывает большую часть всех затыков🔹

Здесь автор схемы говорит больше о затыках в работе, но мы считаем, что эту схему можно спокойно использовать и в других сферах жизни.

Так же она называет «заточку топора» тоже прокрастинацией и вот тут я уже не согласна.
Если ты думаешь о том, как тебе подобраться к дурацкой задаче это уже часть выполнения этой задачи!

Прокрастинация это все таки полное игнорирование и избегание задач (абсолютно любых). А чтобы не было соблазна сбежать от хотя бы размышления о задаче поставь себе Deep Focus всего на час и попробуй сосредоточится на вопросах из листа💪🏻

#важное
#лайфхаки
#Pocus

Буишь?

Даже есть не будешь не беда, ты все равно молодец❤️

#утренняямотивашка

🔹как культ продуктивности породил бум депрессии и прокрастинации🔹

Прекрасно помню то время, когда нельзяграмм и тикток наводнили видео про його-девочек, которые встают в 5 утра и весь день у них расписан поминутно. Они транслировали, что только так можно достичь чего-то, быть успешной, спортивной, красивой девочкой и вообще умницей-разумницей. Но главное : они показывали красивую картинку, «эстетику», по сути продавали чувство исключительности и вознесения над «серой массой».

Чрезмерная продуктивность стала чуть ли не религией, обильно сдобренной феминизмом в женских кругах и маскулинностью в мужских, а так же верой в «успешный успех». Все обезумели в попытках впихнуть невпихуемое в свой новенький планер (думаю кстати продавцы тудушек и планеров в этой гонке больше всего заработали😂) и обязательно забить каждую свою минутку жизни каким-то делом.

Отдых стал безделием, а безделие стало смертным грехом.

Но вот в чем дело, если представить «агрессивную продуктивность» и «прокрастинацию» с «выгоранием» как крайние точки одной шкалы, то по середине будет пружинный маятник. Качаешь маятник в сторону «продуктивности» и он непременно отстрельнет в другую сторону еще сильнее.

В итоге жизнь превращается в набор циклов : сначала ты ультрапродуктивный недельки две, потом замученный организм, требуя отдыха, вырубается, и две недели ты лежишь без сил и винишь себя за то, что ты ничтожный и не справился. И чем больше этот цикл повторяется, тем дольше и хуже становится твой период «лежания», который потом становится депрессивными эпизодами.

И самое ужасное,что это происходило со ВСЕМИ, и с этими девочками тоже. Просто у них есть роскошь не снимать свои лежания в нельзяграмм и создавать иллюзию вечной продуктивности, счастья, успеха, «эстетики».

Но это иллюзия.

Помни об этом каждый раз как решишь, что отдых для слабаков, а ты машина и можешь работать дни напролет без остановок годами.
Не можешь. Никто не может.

#мысли_админа

Доброе утро❤️
Сомнения в чем бы то ни было в первую очередь приводят к желанию все отложить и потупить часик другой.
Не сомневайся в себе и своих решениях, я думаю они классные☀️

#утренняямотивашка

🔹Чрезмерная «продуктивность» приводит к выгораниям и залипаниям🔹

Это не значит что теперь можно расслабиться и лежать тюленем на диване. Просто помните, что никто из нас не железный и не способен выносить такое количество нагрузок без усталости, выгорания и прокрастинаций.

От того, что вы возьмете чуть меньше работы, вы не станете хуже как человек, но вам станет значительно легче жить, не выгорать и соотвественно меньше прокрастинировать.

Если вы просто дадите себе право нормально отдыхать, а не листать видосики час сидя на диване в одном носке перед сном, вы заметите изменения уже через те же пару недель.

#мемдня
#мысли_админа
#важное

Доброе утро❤️
Сегодня отличный день, чтобы не сдаваться, идти к своим мечтам и целям, и не залипать в телефоне :)

#утренняямотивашка

Не, ну а тогда это я виноват, что я лох.
А так ЭсДэВэХэ☝️

Ладно, на самом деле даже ваш админ какое-то время подозревал у себя СДВГ, потому концентрация внимания стала мизерной и хватало ее только на базовые вещи.

Но ,естественно, никакого сдвг у меня нет и никогда не было, а концентрация внимания у меня повысилась с сокращением экранного времени. А сократить его получилось в первую очередь признавшись себе в трех вещах:

🔹только я несу ответственность за свои решения и за свою жизнь.

🔹только я виноват в том, где я сейчас нахожусь и в том как выглядит моя жизнь.

🔹только я могу это изменить.

Ну и конечно же правильная комбинация из лимитов и расписаний в Покусе❤️

#мысли_админа #мемдня #лайфхаки