Как за декабрь успеть все, что не успел за предыдущие 11 месяцев?

Ответ простой: никак.

Но мы же все лидеры, предприниматели, люди в конце концов. А значит должны попытаться. В итоге дикий перегруз, прокрастинация, выгорание и мы вваливаемся в новогодние каникулы без сил и каких-то желаний. А еще, часто, сделав за декабрь сильно меньше, чем если бы просто спокойно поработали. Без подвигов.

И вот у нас несколько свободных дней, которые можно потратить, злясь на себя. «Неудачник, опять год прошел зря, опять ничего толком не получилось и не изменилось…».

Плюс злость на длинные выходные. Пол месяца никто не работает, а расходы никто не отменял. Какой уж тут праздник...

Ну и планы строятся или из каких-то сказочных замков, которые вообще непонятно как реализовывать. Или из проблемы. Как убрать то, от чего больно (долги, тревожность, непонимание, что делать дальше, новые налоги и так далее). А не о том, что хорошего добавить в жизнь. Увы, такие планы не дают никакой внутренней мотивации. Только дополнительный страх.

Что делать?
Отвечает «Капитан Очевидность»: ставить реальные цели, не пытаться прыгнуть выше головы в моменте. Поставить перед собой амбициозные, но реальные и хорошо прописанные планы. И начать их делать. Сегодня.

И если результат будет не 31 декабря, а, например, 7 февраля – ну какая разница? Все даты одинаково хороши.

И, самое главное, планировать не количественные, а качественные изменения. Если представить, что вы скачите на почти загнанной лошади, то сколько ее не бей – быстрее она не поедет. А вот сдохнуть может.

Получается решения нет?
Внутри проблемы – нет. Лошадь быстрее ну никак не поедет. Но можно выйти за рамки и пересесть на мотоцикл или пойти пешком, срезав угол через ближайшее поле.

Это метафора, но я думаю она понятна. Другое дело что вы все равно продолжите стегать бедное животное до последнего. А потом долго и мучительно выбираться из выгорания, депрессии и банкротства.

Если чествуете, что хотите изменений, но вам нужна помощь и поддерживающая среда, то скоро стартует моя мини-группа, где мы будем спокойно и системно разбираться с тем, почему вы оказались в такой ситуации и искать ресурсы и строить планы, как из всего этого выйти. В ту жизнь, о которой вы всегда мечтали.

Скоро расскажу подробнее.

А пока всех с последнем днем осени. И поставьте 🎉 те, кто любит зиму!

Как начать Новый год без тревоги и выгорания?

Для этого нужно сделать 4 шага:

1️⃣ Четко понять, где вы сейчас и что происходит вокруг
Если человек в кризисе, то он смотрит только на проблему и многие очевидные для других вещи просто не замечает. А там, обычно, достаточно простой выход из сложной ситуации. Ну или до последнего держится за бизнес или проект. Типа он перспективный или вообще вся моя жизнь, а на самом деле это про неготовность признать собственные ошибки и страх поражения.

Примеры, к чему это приводит, вы знаете.

А еще, часто, вокруг куча людей и других ресурсов, которые могут помочь. Но человек их просто игнорирует.

2️⃣ Разобраться, что мешает внутри
От выгорания и прокрастинации, до паттернов и психологических травм. Но разбираться не со всем, на это и жизни не хватит, а выделить то, что реально мешает и начать это прорабатывать.

Лучше с психологом, но многие вещи можно проработать или сделать менее мешающими и самостоятельно.

А еще стоит найти в себе самые лучшие и сильные стороны. И заняться их усилением.

3️⃣ Поставить цели
Но не как обычно, а такие и так, чтобы они давали энергию и мотивацию. Даже когда вокруг все плохо.

При постановке целей важно учитывать, чтобы они не задавливали другие важные контексты. Например, цель удвоить или удесятерить свой бизнес может полностью уничтожить контексты семьи и отдыха. Просто времени не останется. Подсознание это все понимает и включает прокрастинацию. А если человек не понимает и идет дальше на морально-волевых, то будет больничка.

4️⃣ Построить план достижения целей
Именно пошаговый план, когда четко понятно что делать сегодня, что завтра. По этапам. Иначе большие цели вместо мотивации дают апатию. Уж слишком большой разрыв между здесь и там.
А еще важно, продумывая промежуточные точки, делать это всесторонне. Не только, чего я там должен добиться, но и как сам для этого должен измениться, каких людей нужно привлечь в свое окружение, а каких максимально отдалить. И так далее.

Такие вот простые и одновременно очень сложные шаги.

Можете сами? Отлично. Мой канал вам в помощь. Здесь я пишу и буду писать не только о том, как, но и о том, что мешает. Делиться кейсами и историями.

Но кто хочет войти уже в ближайший Новый год без выгорания, тревоги и с четким планом дальнейших действий, тех приглашаю в свою мастер-группу. Там мы эти 4 шага сделаем вместе.

Для участников это будет момент, который изменит их жизнь на до и после. Естественно, через изменение мышления. Тот самый Game Changer, дающий принципиальные, а не количественные изменения.

Подробнее тут: https://up9.ru/gc_master_gruppa

Должно само рассосаться!

С Олегом мы познакомились около года назад. На тот момент (лето 2024) в строительном бизнесе начался кризис, и он оказался с кучей неликвидного недостроя и прямыми долгами сильно за 50млн. рублей.

Так себе ситуация, особенно на фоне того, что буквально 3 месяца назад у него были прекрасные планы на будущее и ежемесячный личный доход в несколько миллионов рублей.

Встреча была в общей компании, просто общий разговор. Но я же не могу не включить коуча и психолога. Сразу постарался найти для него решение.

Но решения не нашлось, да ему и не требовалось. Варианты типа банкротства или просто схлопывания бизнеса в ноль (на тот момент был такой шанс, если все продать хоть за сколько-то) он не рассматривал. «Пацаны не поймут», да и перед женой и друзьями предстать таким неудачником, кто все потерял, он не хотел.

Прошло чуть больше года и он уже сам написал. Депрессия и начались проблемы со здоровьем. Запрос понятный, работаем.

Год назад у него был стандартный план. Думаю, многие себя узнают. Тянем изо всех сил. Занимаем. Берем новые проекты, а деньги из них перекладываем в старые и убыточные. И так далее. Строим финансовую пирамиду из долгов и обязательств.

Кризис ненадолго. Главное перетерпеть, а там все наладится.

Не наладилось. В итоге пирамида рухнула. Долги остались, закрывать их нечем. Бизнес обанкротился, а в найме и половину долга за всю жизнь не заработать. Банкротство уже идет, причем его инициировали и контролируют кредиторы. Худший из вариантов.

Ну и здоровье посыпалось. Тоже понятно и ожидаемо, когда такой стресс 24/7 и не на что опереться.

В личной работе (кстати, сейчас есть несколько мест, можно бесплатно записаться), в таких случаях, важно найти хоть что-то положительное, за что можно зацепиться.

У Олега это оказалась семья (у него двое маленьких детей) и хобби, связанное с походами. Начали с восстановления отношений в семье, там все было почти разрушено. Что обычно, при таких обстоятельствах. Ну и начали строить новый бизнес на основе хобби. Там оказалось очень много ресурсов.

Тут хотелось бы написать, что у него все наладилось и все прекрасно, но увы. Да, мы убрали психосоматику, восстановилось здоровье, сон и работоспособность. Восстановились отношения. Но ему еще минимум несколько лет разгребать завалы из прошлого бизнеса.

А выводы простые. Вспоминаем закон Мёрфи: «Если какая-нибудь неприятность может произойти, то она обязательно произойдет».

Просто помните об этом, когда в голову приходят мысли «само рассосется» или «это скоро закончится». Да, 99 раз пронесет, но оставшийся 1 раз по потерям может перекрыть все плюсы предыдущих 99.

Если вы сейчас в сложной ситуации и вам нужна помощь с выходом из нее – записывайтесь на бесплатную консультацию.

И берегите себя.

Поставьте 👍 если согласны с законом Мёрфи или 👎 если считаете, что это полная ерунда.

Давно у нас не было эфиров и другого живого общения. Хочу это исправить и взять три самые частые и болезненные темы:

1️⃣ 05.12 в 14:00: Как убрать или снизить выгорание и тревогу

2️⃣ 09.12 в 16:00: Как найти в себе силы отработать декабрь и двигаться дальше. Оставаясь лидером для команды

3️⃣ 11.12 в 14:00 Как найти выход из сложной или безвыходной ситуации

Все три вебинара бесплатные, время и даты московские.

Сделал единую регистрацию сразу на 3 вебинара. Всем, кто зарегистрируется, придут записи, по готовности.

Анонсы еще тут сделаю, но лучше не откладывайте, регистрация займет несколько секунд, и вы точно ничего не пропустите.

А вопросы по темам вебинаров или запрос на другие темы можно оставить под этим постом.

РЕГИСТРАЦИЯ

До встречи!

Куда пропало новогоднее настроение?

Вчера был на одном мини-форуме. Там главная ценность – возможность свободно пообщаться с интересными людьми. И всплыла тема Нового года. Точнее новогоднего настроения.

И практически все признали, что уже много лет, а то и десятилетий, никакого предновогоднего настроения нет. Где-то треть «включается» в праздник за несколько дней до даты, большинство же просто «падают» в эти длинные выходные. В надежде отдохнуть несколько дней.

А это все достаточно успешные люди.

У кого есть маленькие дети, те за счет них как-то еще чувствуют настроение праздника. Для остальных — это больше про раздражение. Пол месяца никто не работает, расходы остаются, а дела делать и зарабатывать становится намного сложнее.

Предположу, что дело в завышенных ожиданиях. От себя, от других, от мира в целом. Хочется побольше успеть, причем именно до 31.12. И, часто, это «побольше» связано или с чужими целями, или с галлюцинациями. Например, спасти бизнес, хотя бизнес-модель давно умерла и нет никакого смысла вкладывать себя туда 24/7.

А еще в неумении отдыхать. Как в моменте, так и глобально. Даже об автомобиле мы заботимся больше, чем о своем здоровье и психике. С вполне объяснимыми последствиями.

В общем эти разговоры прямо идеально легли на разрабатываю мною модель, как это все поменять. И наконец начать полноценной жизнью. Той, о которой вы всегда мечтали.

Решил, что точно пора начать этим делиться. Буду делать это здесь, в канале. Плюс будет несколько вебинаров и других программ.

А пока, если чувствуете, что загоняете (или уже загнали) себя, не понимаете, где брать силы и мотивацию или вообще непонятно, как и что делать – приходите на личную консультацию.

Я помогу сменить фокус внимания с задач и проблем, на главное, что точно есть в вашей жизни. Хотя туда бывает очень страшно смотреть. Но там есть все решения. Конечно, поработаем и с тревожностью, и с прокрастинацией. Обычно это очень связанные состояния. И над тем, как выйти из сложных или «безвыходных» ситуаций.

Первая встреча бесплатная, а подробности и запись в этом посте: https://t.me/pob_p/346

А как у вас с новогодним настроением? Поставьте 🎉 если чувствуете приближение праздников и 🧐 если вообще не до них.

Здравствуйте!

Мы давно не общались лично. Давайте это исправим!

Завтра, 11 декабря (четверг) в 15:00 (время московское) провожу вебинар «Как найти в себе силы и выйти из сложной или безвыходной ситуации».

О чем будем говорить:
✅ О 4-х типах мотивации и как пользоваться всеми
✅ О поиске опоры, когда все рушится
✅ Как найти решение, если ситуация кажется безвыходной и от тебя ничего не зависит

Я поделюсь своими авторскими техниками, которые создавал и дорабатывал последние 13 лет. Некоторые отзывы можно прочитать и посмотреть здесь: https://t.me/danchenko_otziv

Понимаю, что декабрь и куча дел, но если сил мало или уже начинаете выгорать, то инструменты, о которых я расскажу, как раз дадут силы успешно завершить год.

Плюс поговорим о том, как планировать в условиях неопределенности и находить выходы, когда, кажется, выхода нет совсем.

Участие бесплатное, а регистрация займет всего пару секунд и 2 клика мышкой.
https://t.me/vebinar_av_bot?start=dec11

Приходите!

Сейчас с этим справлюсь, а дальше как-нибудь проскочим!

Три человека за последнюю неделю рассказали похожие истории. Сейчас огромная нагрузка, пожар, надо вытягивать ситуацию. И мало того, что в режиме 25/8, так еще и дальше непонятно что будет. Но явно ничего хорошего.

В итоге мозг не получает вознаграждения. И ладно не получает, тут вообще ужас без конца. Даже свет в конце туннеля – призрачный.

Естественно, включается прокрастинация. Естественно, люди ее перебарывают и двигаются дальше. У двоих уже появилась психосоматика. И дальше будет только хуже.

Организм не выдерживает, постоянный стресс, повышенный кортизол. Тут не только психика, но и физиология вся сыплется.

И есть два варианта развития ситуации.

1. Продолжать тащить все дальше. В какой-то момент сломаться, слечь. Потерять все с таким трудом сделанное и без сил опускаться на дно.

2. Остановиться и разобраться, а что я вообще делаю. Зачем? Есть ли другие пути? А что будет в худшем варианте? А если разораться, может он лучше, чем то, что сейчас? И другие важные вопросы самому себе.

Самому это сделать, скорее всего, не получится. Уж слишком сильно человек сфокусирован на проблеме и текущих действиях. Нужна внешняя помощь.

Друзья, семья, тут скорее всего не подойдут. При всей любви к вам они просто испугаются. И врятли дадут вам то, что нужно. Скорее наоборот. Еще психологически добавят.

Поэтому такие вопросы лучше обсуждать с психологом. И если вы готовы на такой разговор – записываетесь. Первая встреча бесплатная, а все подробности здесь.

А если к личной встрече не готовы, то завтра будет бесплатный вебинар, где я расскажу и про эту тему. Подробности в предыдущем посте.

Поставьте 🔥 если у вас была такая ситуация в жизни, когда потратили огромные усилия на решение вопроса, а потом удивлялись, как могли не видеть очевидного и более простого решения. Ну и поделитесь в комментариях.

Время – самый ничтожный ресурс!

Не, мы все говорим с точностью до наоборот. Но давайте по фактам.

А по фактам получается, что к врачу мы идем не когда болит, а когда уже давно и сильно болит и знакомые таблетки не помогают. Про профилактику и говорить нечего.

Вкалываем в текущем проекте, выжигая себя. Выгорая и заедая или запивая кортизол алкоголем или никотином. Да, может проект так и быстрее двигается, но сколько лет жизни вы так у себя забираете?

И так далее. Примеры можете привести сами.

Получается, мы живем вечно и думаем только о том, что происходит сейчас. Думать о планировании жизни, о ее продолжительности, нам не нужно.

И вообще думать о смерти страшно и неприятно. Лучше выпить еще кружку кофе и закончить этот важнейший проект до конца года.

Что делать?
1. Сказать себе СТОП. На несколько часов, но выйти из процессов, выключить телефон и попытаться понять, что и для чего ты сейчас делаешь?
Тут есть много разных техник и упражнений, но просто остановиться и подумать – уже хороший результат.

2. Посмотреть в прошлое и будущее. Вспомнить о своих мечтах, желаниях и целях. То, что ты сейчас делаешь – хоть как-то тебя к ним двигает или это «крысиные бега», когда десятилетиями почти ничего не меняется?

3. Подумать, как это исправить. От планирования, только на годы, а лучше десятилетия вперед, до текущих микродействий.

И конечно составить план изменений внутри себя. Без этого ничего не поменяется. Такие планы лучше делать с психологом.

Ну а дальше хотя бы 5 минут в день тратить на то, чтобы перестать быть белкой в колесе и начать жить той жизнью, о которой вы когда-то мечтали. Только обязательно каждый день.

Второй вариант – поступить как всегда и влететь в новогодние праздники в состоянии выгорания и с единственным желанием, чтобы вас хоть на время оставили в покое.

А выбор, как всегда, только за вами.

Берегите себя!

Поставьте 🔥 если замечали за собой, что не цените время, особенно в будущем. И поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

Как планировать в 2026, чтобы планы исполнялись

Вангую:
1️⃣ Следующий год будет сложнее, чем этот, но легче, чем следующий за ним.
2️⃣ Какие-то бизнесы закроются, многие будут «в режиме выживания», но будут и те, кто будет расти.
3️⃣Кого-то уволят, у кого-то упадут доходы, но будут и те, чьи доходы и карьера пойдет в гору.
4️⃣ Большинство проводят старый год и загадают почти те же желания, что и год назад. А кто-то уже даже и не будет загадывать. Но есть и те, кто многое успел за этот год и еще больше сделает за следующий.

Тут можно было бы предложить тост: За все хорошее и против всего плохого!

Но для тостов еще рано, поэтому предложу вебинар.

Завтра, 23.12, в 16:00, поговорим на тему «Планирование в условиях кризиса».

Напомню, я не только психолог, но и предприниматель. Причем начинал еще в 1998 году, когда с РФ случился первый большой кризис. Потом их было множество, уже устал считать.

И я видел людей, которые росли в кризисы. Обычные люди, но иначе смотрящие на происходящее. Уже как психолог я смоделировал многие их правила и установки и теперь готов поделиться этим с вами.

Мы будем говорить не про тайм-менеджмент (ну ладно, чуть-чуть будем). Мы будем говорить про мышление. Как его изменить, на чем сделать фокус внимания, чтобы жизнь начала меняться. И не просто куда-то, а так, как вам самим хочется. Как вы когда-то мечтали.

Так вы, скорее всего, еще никогда не планировали.

Итак, 23 декабря, 16:00 (время московское).

Вебинар бесплатный, регистрация по кнопке под постом. Запись будет там же.

P.S. Вебинар – часть моего метода, Game Changer. Когда происходящие изменения не количественные, а качественные. Меняющие жизнь на до и после. Для кого-то, возможно именно вас, такой точкой станет этот вебинар. Приходите!