This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍11
Я избила свою дочь. Я так больше не могу. Помогите!
Делюсь этим очень непростым кейсом. О том, как тревога постепенно разрушает бизнес, семью и самого человека. Некоторые факты изменены, чтобы сохранить конфиденциальность, но суть передана полностью.
Ольга, 37 лет. Муж, дочка, собственный небольшой бизнес на меркетлейсах. Бизнес вырос из хобби, приносил много приятных минут. А времени требовал не так много. Счастливая семья. Все хорошо.
Жизнь начала меняться в начале года, когда резко выросли налоги (появился НДС), маркетплейсы начали закручивать гайки, а в строке «прибыль» появился минус. То, что раньше давало стабильность и удовольствие, превратилось в бесконечную борьбу за выживание.
Пришлось уволить часть сотрудников, постоянно искать точки роста. И рабочий день из 6 часов превратился в 10, но уже почти без выходных. Увы, это слабо помогало, а накопленная ранее подушка безопасности закончилась и начали расти долги.
Но это снаружи. А внутри всё сильнее росла тревога. Сначала это было просто неприятное чувство, что все меняется не в лучшую сторону и может стать хуже. Но дальше она стала основой.
Через нее шло планирование. А значит никакого риска, даже минимального, что сделало невозможным развитие и появление новых направлений.
Через нее шел поиск решений. А когда видишь только проблему и боишься смотреть по сторонам, то не видишь дополнительных возможностей. Взгляд только на проблему и решение ищется только в ней.
А в проблеме решения может и не быть. И вот вам безвыходная ситуация.
Тревога не просто мешает думать — она сжирает силы, забирает радость жизни, превращает каждое утро в маленький ад.
Появилась прокрастинация. Ольга садилась работать — и тут же находила тысячи причин отвлечься. Чем больше откладывала, тем сильнее ненавидела себя. Казалось, что она просто слабая и ничего не может. И так по кругу, по нарастающей.
Естественно, организм тоже начал сдавать. Началась бессонница, когда тревога не давала заснуть. Проблемы с ЖКТ и нервами. К вечеру так начинали трястись руки, что она не могла сесть за руль.
С мужем отношения были на грани разрыва. Ни о какой близости уже давно не шла речь. Только срывы по поводу и без, в остальное время – холодный нейтралитет.
Переломный момент наступил в субботу. Ольга сидела дома, пыталась написать письмо поставщику, чтобы сделали отгрузку, несмотря на задолженность. Если откажет – вся работа встанет.
В груди всё сжималось от тревоги и страха, что бизнес окончательно рухнет.
А рядом прыгала 9-летняя дочка. Она неделю почти не видела маму и конечно хотела внимания. Вопросы, смех, какие-то игрушки… Ольга вяло отмахивалась, сдерживая растущую злость и раздражение. Но потом сорвалась.
Вся боль, накопившаяся внутри, вырвалась наружу. Она заорала на дочь. Как она устала, как ее все достали и сильно ударила её по лицу. И оттолкнула, когда та заплакала.
Ольге хватило минуты, чтобы прийти в ужас от того, что сделала. Она бросилась к дочке, обнимала, целовала, рыдала вместе с ней.
И почувствовала, как внутри у нее что-то умерло.
Вторая часть завтра.
Здесь важно добавить, что если не присушиваться к своему состоянию, откладывать отдых, особенно моральный, то рано или поздно вы не сможете удержать это внутри. В итоге сорветесь на близких или коллег, получите серьезные психосоматические болячки или свалитесь в глубочайшую депрессию, откуда выходить придется годами и уже с помощью медикаментов.
Прислушивайтесь к себе и берегите себя.
Делюсь этим очень непростым кейсом. О том, как тревога постепенно разрушает бизнес, семью и самого человека. Некоторые факты изменены, чтобы сохранить конфиденциальность, но суть передана полностью.
Ольга, 37 лет. Муж, дочка, собственный небольшой бизнес на меркетлейсах. Бизнес вырос из хобби, приносил много приятных минут. А времени требовал не так много. Счастливая семья. Все хорошо.
Жизнь начала меняться в начале года, когда резко выросли налоги (появился НДС), маркетплейсы начали закручивать гайки, а в строке «прибыль» появился минус. То, что раньше давало стабильность и удовольствие, превратилось в бесконечную борьбу за выживание.
Пришлось уволить часть сотрудников, постоянно искать точки роста. И рабочий день из 6 часов превратился в 10, но уже почти без выходных. Увы, это слабо помогало, а накопленная ранее подушка безопасности закончилась и начали расти долги.
Но это снаружи. А внутри всё сильнее росла тревога. Сначала это было просто неприятное чувство, что все меняется не в лучшую сторону и может стать хуже. Но дальше она стала основой.
Через нее шло планирование. А значит никакого риска, даже минимального, что сделало невозможным развитие и появление новых направлений.
Через нее шел поиск решений. А когда видишь только проблему и боишься смотреть по сторонам, то не видишь дополнительных возможностей. Взгляд только на проблему и решение ищется только в ней.
А в проблеме решения может и не быть. И вот вам безвыходная ситуация.
Тревога не просто мешает думать — она сжирает силы, забирает радость жизни, превращает каждое утро в маленький ад.
Появилась прокрастинация. Ольга садилась работать — и тут же находила тысячи причин отвлечься. Чем больше откладывала, тем сильнее ненавидела себя. Казалось, что она просто слабая и ничего не может. И так по кругу, по нарастающей.
Естественно, организм тоже начал сдавать. Началась бессонница, когда тревога не давала заснуть. Проблемы с ЖКТ и нервами. К вечеру так начинали трястись руки, что она не могла сесть за руль.
С мужем отношения были на грани разрыва. Ни о какой близости уже давно не шла речь. Только срывы по поводу и без, в остальное время – холодный нейтралитет.
Переломный момент наступил в субботу. Ольга сидела дома, пыталась написать письмо поставщику, чтобы сделали отгрузку, несмотря на задолженность. Если откажет – вся работа встанет.
В груди всё сжималось от тревоги и страха, что бизнес окончательно рухнет.
А рядом прыгала 9-летняя дочка. Она неделю почти не видела маму и конечно хотела внимания. Вопросы, смех, какие-то игрушки… Ольга вяло отмахивалась, сдерживая растущую злость и раздражение. Но потом сорвалась.
Вся боль, накопившаяся внутри, вырвалась наружу. Она заорала на дочь. Как она устала, как ее все достали и сильно ударила её по лицу. И оттолкнула, когда та заплакала.
Ольге хватило минуты, чтобы прийти в ужас от того, что сделала. Она бросилась к дочке, обнимала, целовала, рыдала вместе с ней.
И почувствовала, как внутри у нее что-то умерло.
Вторая часть завтра.
Здесь важно добавить, что если не присушиваться к своему состоянию, откладывать отдых, особенно моральный, то рано или поздно вы не сможете удержать это внутри. В итоге сорветесь на близких или коллег, получите серьезные психосоматические болячки или свалитесь в глубочайшую депрессию, откуда выходить придется годами и уже с помощью медикаментов.
Прислушивайтесь к себе и берегите себя.
😢25🔥18😱5🤔4👎2
Я избила свою дочь. Я так больше не могу. Помогите! Часть 2.
Начало тут: https://t.me/pob_p/348
По логике дальше должно было найтись какое-то решение и скорый happy end, но не в этом случае.
Поставщик согласился на отгрузку в кредит, бизнес получил еще какое-то время на «все исправить». И Ольга продолжила исправлять и спасать.
Только к прошлой тревожности добавилась еще и тревожность за дочь. А с ней и чувство вины. Адский коктейль, еще и на фоне сильной усталости и выгорания.
В таком режиме она дотянула до четверга, когда испытала первую в своей жизни паническую атаку. А через несколько дней к паническим атакам добавилось психосоматика.
Со стороны это походило на инфаркт и инсульт одновременно и перепуганная помощника (кстати, единственный оставшийся на постоянке сотрудник) вызвала скорою. После чего Ольга проспала почти двое суток в больнице на успокоительных.
Домой она вернулась только через неделю, где состоялся долгий разговор с мужем. И они решили закрыть бизнес. Как есть. Не пытаясь ничего спасти или «что-то вытащить».
Зафиксировали все обязательства, взяли несколько кредитов. Но доходы мужа, единственный источник денег (кстати не такой уж и маленький), оказался даже меньше процентов.
Нужно было что-то делать. Ольга еще не могла работать, поэтому на семейном совете решили взять кредит под залог квартиры. Условия там были не в пример лучше, особенно в сравнении с теми кредитами и рассрочками, которыми маркетплейсы «поддерживают» своих селлеров.
Да, уровень жизни пришлось резко снизить, но ежемесячный баланс семьи стал положительным.
После этого муж отправил Ольгу ко мне и начался процесс восстановления.
Очень сложно найти внутренние ресурсы у человека, который довел ситуацию до полного коллапса. Когда у человека нет сил даже на то, чтобы что-то хотеть.
К счастью, у Ольги было сильное желание дать дочери нормальную жизнь. Да и к мужу испытывала благодарность и желание восстановить нормальные отношения. Не на уровне эмоций, тут у нее было жесточайшее выгорание, но хотя бы на уровне осознанности.
Несмотря на то, что я использую одни из самых эффективных психологических методов, но на то, чтобы вернуть Ольгу в нормальное состояние, когда появляются желания и мечты, у нас ушло больше 3-х месяцев.
Дальше проще и приятнее. Поставили цели во всех важных контекстах жизни, построили план действий. Ольга снова вернулась в бизнес, правда куда аккуратнее и не в товарку, а в более безопасные услуги. Тоже связанные с хобби.
Это не happy end, жизнь продолжается. Но я уверен, что у Ольги впереди много хорошего и интересного.
Но сама история заканчивается хорошо.
А что было бы, если бы у Ольги не оказалось столь понимающего супруга, который поддержал даже тогда, когда уйти было намного проще?
История была бы куда печальнее. Сами долги решаются банкротством, сейчас не 90-е. Но что делать женщине, без работы и сил ее искать. Без денег. Даже без желаний. И с ребенком на руках.
Врятли бы она умерла с голоду. Какая-то работа бы нашлась. И жизнь бы продолжалась. Но без сил, без желаний и радостей. Сначала у Ольги, а потом и у ее дочери, которая это все подчерпнула бы по полной программе и понесла дальше, уже в свою жизнь и семью.
Поэтому, повторюсь, берегите себя. Прислушиваетесь к тому, что с вами происходит.
И если чествуете, что сил может не хватить, что тревога высасывает из вас жизнь, то притормозите немного и попросите о помощи.
Начало тут: https://t.me/pob_p/348
По логике дальше должно было найтись какое-то решение и скорый happy end, но не в этом случае.
Поставщик согласился на отгрузку в кредит, бизнес получил еще какое-то время на «все исправить». И Ольга продолжила исправлять и спасать.
Только к прошлой тревожности добавилась еще и тревожность за дочь. А с ней и чувство вины. Адский коктейль, еще и на фоне сильной усталости и выгорания.
В таком режиме она дотянула до четверга, когда испытала первую в своей жизни паническую атаку. А через несколько дней к паническим атакам добавилось психосоматика.
Со стороны это походило на инфаркт и инсульт одновременно и перепуганная помощника (кстати, единственный оставшийся на постоянке сотрудник) вызвала скорою. После чего Ольга проспала почти двое суток в больнице на успокоительных.
Домой она вернулась только через неделю, где состоялся долгий разговор с мужем. И они решили закрыть бизнес. Как есть. Не пытаясь ничего спасти или «что-то вытащить».
Зафиксировали все обязательства, взяли несколько кредитов. Но доходы мужа, единственный источник денег (кстати не такой уж и маленький), оказался даже меньше процентов.
Нужно было что-то делать. Ольга еще не могла работать, поэтому на семейном совете решили взять кредит под залог квартиры. Условия там были не в пример лучше, особенно в сравнении с теми кредитами и рассрочками, которыми маркетплейсы «поддерживают» своих селлеров.
Да, уровень жизни пришлось резко снизить, но ежемесячный баланс семьи стал положительным.
После этого муж отправил Ольгу ко мне и начался процесс восстановления.
Очень сложно найти внутренние ресурсы у человека, который довел ситуацию до полного коллапса. Когда у человека нет сил даже на то, чтобы что-то хотеть.
К счастью, у Ольги было сильное желание дать дочери нормальную жизнь. Да и к мужу испытывала благодарность и желание восстановить нормальные отношения. Не на уровне эмоций, тут у нее было жесточайшее выгорание, но хотя бы на уровне осознанности.
Несмотря на то, что я использую одни из самых эффективных психологических методов, но на то, чтобы вернуть Ольгу в нормальное состояние, когда появляются желания и мечты, у нас ушло больше 3-х месяцев.
Дальше проще и приятнее. Поставили цели во всех важных контекстах жизни, построили план действий. Ольга снова вернулась в бизнес, правда куда аккуратнее и не в товарку, а в более безопасные услуги. Тоже связанные с хобби.
Это не happy end, жизнь продолжается. Но я уверен, что у Ольги впереди много хорошего и интересного.
Но сама история заканчивается хорошо.
А что было бы, если бы у Ольги не оказалось столь понимающего супруга, который поддержал даже тогда, когда уйти было намного проще?
История была бы куда печальнее. Сами долги решаются банкротством, сейчас не 90-е. Но что делать женщине, без работы и сил ее искать. Без денег. Даже без желаний. И с ребенком на руках.
Врятли бы она умерла с голоду. Какая-то работа бы нашлась. И жизнь бы продолжалась. Но без сил, без желаний и радостей. Сначала у Ольги, а потом и у ее дочери, которая это все подчерпнула бы по полной программе и понесла дальше, уже в свою жизнь и семью.
Поэтому, повторюсь, берегите себя. Прислушиваетесь к тому, что с вами происходит.
И если чествуете, что сил может не хватить, что тревога высасывает из вас жизнь, то притормозите немного и попросите о помощи.
❤18👍10😢4🔥2
Враг внутри
На прошлой неделе поймал у себя одну фоновую мысль. Их сложно успеть заметить и осознать, обычно они быстро ускользают.
А тут успел. Сначала даже не понял, а потом просто испугался.
В моей жизни было два этапа, когда благодаря установкам, еще из детства (типа «не высовывайся», «много денег честно не заработать» и другие приветы из СССР) я терял бизнес и оказывался на очередном дне.
Это было очень больно. На восстановление уходили годы. И я был уверен, что все это давно проработал.
И тут я осознаю, что опять делаю то же самое. Да, это совсем другие действия, другой масштаб, но если посмотреть со стороны, то можно разглядеть тот же смысл. И, главное, что ведет это все к краху.
Жесть.
Вспомнил разговоры с друзьями и коллегами, которые что-то замечали и говорили об этом. Но я или просто не слышал, или испытывал недоумение и быстро об этом забывал.
Фраза, что «со стороны виднее» правильная. Но увидеть недостаточно. Нужно еще как-то донести это до человека, который не хочет это видеть.
И тут надо было бы начать предлагать прийти ко мне на консультацию. Благо что я не только 13 лет практикую как психолог, но и 27 лет занимаюсь бизнесом. А еще участвовал в автоматизации более чем 350 чужих бизнесов. Насмотренность огромная.
Интересно, что за эти дни ко мне пришли два клиента «по теме». У обоих непростая ситуация, которая может привести к очень печальным последствиям. С обоими все разобрали, понятно что и как делать, но оба решили мне не поверить. Остаться в своих иллюзиях и двигаться дальше к пропасти.
Мое «со стороны виднее» не сработало, как не сработало и у меня, когда друзья подсвечивали мои ошибки.
Есть такой формат работы, как терапевтическая группа. Иногда это может называться «мастер-группа», мастермайнд группа и так далее. Там могут быть разные цели, но всегда есть такая мощная штука, как групповая динамика.
Если мне психолог или еще кто-то сказал то, с чем я не согласен, то можно подумать «вот дурак, а я лучше знаю». Но когда вокруг доброжелательно настроенные люди, которые говорят мне одно и тоже и в которых я вижу отражение своих действий, то тут уже невозможно не поверить и не начать меняться.
Группа стартует уже в октябре, чтобы участники успели изменить свою жизнь до конца года. Многие же это загадывали на прошлый Новый год. Вот пусть и исполнится.
Анонс завтра. А пока поделитесь в комментариях своими историями. Когда со стороны было виднее и когда вы слышали советы, но не следовали им.
На прошлой неделе поймал у себя одну фоновую мысль. Их сложно успеть заметить и осознать, обычно они быстро ускользают.
А тут успел. Сначала даже не понял, а потом просто испугался.
В моей жизни было два этапа, когда благодаря установкам, еще из детства (типа «не высовывайся», «много денег честно не заработать» и другие приветы из СССР) я терял бизнес и оказывался на очередном дне.
Это было очень больно. На восстановление уходили годы. И я был уверен, что все это давно проработал.
И тут я осознаю, что опять делаю то же самое. Да, это совсем другие действия, другой масштаб, но если посмотреть со стороны, то можно разглядеть тот же смысл. И, главное, что ведет это все к краху.
Жесть.
Вспомнил разговоры с друзьями и коллегами, которые что-то замечали и говорили об этом. Но я или просто не слышал, или испытывал недоумение и быстро об этом забывал.
Фраза, что «со стороны виднее» правильная. Но увидеть недостаточно. Нужно еще как-то донести это до человека, который не хочет это видеть.
И тут надо было бы начать предлагать прийти ко мне на консультацию. Благо что я не только 13 лет практикую как психолог, но и 27 лет занимаюсь бизнесом. А еще участвовал в автоматизации более чем 350 чужих бизнесов. Насмотренность огромная.
Интересно, что за эти дни ко мне пришли два клиента «по теме». У обоих непростая ситуация, которая может привести к очень печальным последствиям. С обоими все разобрали, понятно что и как делать, но оба решили мне не поверить. Остаться в своих иллюзиях и двигаться дальше к пропасти.
Мое «со стороны виднее» не сработало, как не сработало и у меня, когда друзья подсвечивали мои ошибки.
Есть такой формат работы, как терапевтическая группа. Иногда это может называться «мастер-группа», мастермайнд группа и так далее. Там могут быть разные цели, но всегда есть такая мощная штука, как групповая динамика.
Если мне психолог или еще кто-то сказал то, с чем я не согласен, то можно подумать «вот дурак, а я лучше знаю». Но когда вокруг доброжелательно настроенные люди, которые говорят мне одно и тоже и в которых я вижу отражение своих действий, то тут уже невозможно не поверить и не начать меняться.
Группа стартует уже в октябре, чтобы участники успели изменить свою жизнь до конца года. Многие же это загадывали на прошлый Новый год. Вот пусть и исполнится.
Анонс завтра. А пока поделитесь в комментариях своими историями. Когда со стороны было виднее и когда вы слышали советы, но не следовали им.
❤9🔥4👍2
Пост для участников Бизнес-Стендапа!
Друзья, рад видеть вас на моем канале.
Я предприниматель и психолог для предпринимателей. Помогаю справиться с тревогой и прокрастинацией. А еще пробить свой финансовый потолок и закрепиться на новом финансовом уровне.
Подробнее обо мне и работе со мной: https://t.me/pob_p/346
Завтра (14.11.2025) в 14:00 будет бесплатный вебинар: «Когда все плохо: алгоритм выхода из сложных и безвыходных ситуаций».
Подробнее о вебинаре и регистрация: https://t.me/pob_p/367
А тут о том, для кого и о чем этот канал: https://t.me/pob_p/298
А еще у меня есть YouTube канал: https://www.youtube.com/@Alexey.Danchenko
И скоро запуск канала с подкастами, где я, как психолог, разбираю весь жизненный путь гостя. Это дает возможность зрителю, сопереживая, пройти через все ошибки и успехи героя и подчерпнуть для себя ценные установки. А гость раскрывается с неожиданной стороны и иначе смотрит на свою жизнь.
Мы уже отсняли 4 выпуска, премьера в ближайшие дни!
В т.ч. и с создателем БизнесСтендапа – Региной Гарапшиной. Вы узнаете ее с совсем другой стороны!
Подпишитесь на канал, анонс будет и здесь!
Спасибо что присоединились!
Будем на связи!
Друзья, рад видеть вас на моем канале.
Я предприниматель и психолог для предпринимателей. Помогаю справиться с тревогой и прокрастинацией. А еще пробить свой финансовый потолок и закрепиться на новом финансовом уровне.
Подробнее обо мне и работе со мной: https://t.me/pob_p/346
Завтра (14.11.2025) в 14:00 будет бесплатный вебинар: «Когда все плохо: алгоритм выхода из сложных и безвыходных ситуаций».
Подробнее о вебинаре и регистрация: https://t.me/pob_p/367
А тут о том, для кого и о чем этот канал: https://t.me/pob_p/298
А еще у меня есть YouTube канал: https://www.youtube.com/@Alexey.Danchenko
И скоро запуск канала с подкастами, где я, как психолог, разбираю весь жизненный путь гостя. Это дает возможность зрителю, сопереживая, пройти через все ошибки и успехи героя и подчерпнуть для себя ценные установки. А гость раскрывается с неожиданной стороны и иначе смотрит на свою жизнь.
Мы уже отсняли 4 выпуска, премьера в ближайшие дни!
В т.ч. и с создателем БизнесСтендапа – Региной Гарапшиной. Вы узнаете ее с совсем другой стороны!
Подпишитесь на канал, анонс будет и здесь!
Спасибо что присоединились!
Будем на связи!
1❤8👍6🔥6👀2
Тревога, усиливающая тревогу
До сих пор помню этот момент, чуть больше 12 лет назад. Внутреннее чувство тревоги было постоянным и привычным. Я его даже почти не замечал.
Но она продолжала на меня действовать. В течение дня я больше тупил в монитор, чем делал что-то полезное. Да, тревога часто приводит к прокрастинации. И не сделанные дела копились. Как и проблемы.
Наступал вечер, и я снова понимал, что день прошел зря. А от взгляда на огромный список просроченных дел просто опускались руки.
Часто тревога усиливается к вечеру, а тут еще в топку добавляется страх перед следующим днем. И я начинаю себя гнобить. «Как я мог так поступить?». «Как мог не сделать ничего из важного?». «Как вообще можно быть таким?».
Дальше появляется злость. На себя, на заказчиков, на всех вокруг. Хорошо, что я тогда жил один, иначе бы, при всей моей выдержанности, легко мог бы сорваться на тех, кто рядом.
А дальше злость проходит, забирая остатки сил и наступает тоска. Само по себе чувство неприятное, а вместе с тревогой – просто невыносимое. Хочется выть и лезть на стену. И уже ничего не помогает.
Остается либо уснуть, закинувшись снотворным. Либо алкоголь, который в моменте делает жизнь и ситуацию сносной, но на утро за это придется расплачиваться. Причем с большими процентами.
Кошмарное состояние, которое разрушает все: отношение, бизнес, карьеру, даже здоровье. А от самооценки, веры в себя и будущее не оставляет даже пепла.
Мне потребовалось около 2-х лет, чтобы восстановить себя и свою жизнь. С тех пор прошло больше 10, но я до сих пор помню то чувство тоски и безнадежности. Когда кажется, что весь мир серый и против тебя и что это никогда не закончится. Что выхода нет.
После этого я много учился и практиковал. И на основе лучших методик и опыта создал собственный метод. И работая с клиентом, помогая справиться с тяжелым состоянием, я помню и про свой опыт. И понимаю, в каком внутреннем аду человек сейчас живет. Это помогает мне лучше понять клиент и построить и пройти с ним путь до нормальной жизни.
Понимаю и то, что не все готовы к личной или групповой работе. Поэтому подготовил бесплатный мини курс, который поможет облегчить тревогу и прокрастинацию.
А тех, кто уже готов изменить свою жизнь, приглашаю на личную консультацию. Первая встреча бесплатная. За одну встречу мы не сможем полностью все поменять, но вам точно станет легче.
До сих пор помню этот момент, чуть больше 12 лет назад. Внутреннее чувство тревоги было постоянным и привычным. Я его даже почти не замечал.
Но она продолжала на меня действовать. В течение дня я больше тупил в монитор, чем делал что-то полезное. Да, тревога часто приводит к прокрастинации. И не сделанные дела копились. Как и проблемы.
Наступал вечер, и я снова понимал, что день прошел зря. А от взгляда на огромный список просроченных дел просто опускались руки.
Часто тревога усиливается к вечеру, а тут еще в топку добавляется страх перед следующим днем. И я начинаю себя гнобить. «Как я мог так поступить?». «Как мог не сделать ничего из важного?». «Как вообще можно быть таким?».
Дальше появляется злость. На себя, на заказчиков, на всех вокруг. Хорошо, что я тогда жил один, иначе бы, при всей моей выдержанности, легко мог бы сорваться на тех, кто рядом.
А дальше злость проходит, забирая остатки сил и наступает тоска. Само по себе чувство неприятное, а вместе с тревогой – просто невыносимое. Хочется выть и лезть на стену. И уже ничего не помогает.
Остается либо уснуть, закинувшись снотворным. Либо алкоголь, который в моменте делает жизнь и ситуацию сносной, но на утро за это придется расплачиваться. Причем с большими процентами.
Кошмарное состояние, которое разрушает все: отношение, бизнес, карьеру, даже здоровье. А от самооценки, веры в себя и будущее не оставляет даже пепла.
Мне потребовалось около 2-х лет, чтобы восстановить себя и свою жизнь. С тех пор прошло больше 10, но я до сих пор помню то чувство тоски и безнадежности. Когда кажется, что весь мир серый и против тебя и что это никогда не закончится. Что выхода нет.
После этого я много учился и практиковал. И на основе лучших методик и опыта создал собственный метод. И работая с клиентом, помогая справиться с тяжелым состоянием, я помню и про свой опыт. И понимаю, в каком внутреннем аду человек сейчас живет. Это помогает мне лучше понять клиент и построить и пройти с ним путь до нормальной жизни.
Понимаю и то, что не все готовы к личной или групповой работе. Поэтому подготовил бесплатный мини курс, который поможет облегчить тревогу и прокрастинацию.
А тех, кто уже готов изменить свою жизнь, приглашаю на личную консультацию. Первая встреча бесплатная. За одну встречу мы не сможем полностью все поменять, но вам точно станет легче.
❤13🔥7
Снижаем тревогу за 15 минут в день
Пол ночи невозможно уснуть, без снотворного или алкоголя. Не получается остановить скачущие мысли. Плюс это постоянное ноющее чувство, что что-то должно случиться. Что-то очень плохое.
Утром нет сил, а, главное, желания вставать. Но и поспать не получается, так как мысли и тревога всегда с тобой. И приходится подниматься, чтобы хоть как-то их заглушить.
Звонки или уведомления вызывают сначала страх, а потом дикое раздражение. Но работать и так и так не получается. Невозможно на чем-то сосредоточиться. А дела копятся, как и проблемы. И при взгляде на растущий список просроченных дел просто опускаются руки. И тревога растет все сильнее.
Начинаешь злиться на себя и тем самым добиваешь остатки энергии. И, самое главное, вообще непонятно, как вырваться из этого ада и начать жить нормальной жизнью.
Я проходил через это. Давно, но прекрасно помню это состояние. И делаю все, чтобы никогда в него не вернуться. Недавно был пост про это.
Даже если тревога еще не сильно влияет на жизнь, она будет только расти. Само такое не проходит. В итоге вы получите:
✖️ Ошибочные решения. А это приводит к краху бизнеса или карьеры
✖️ Хроническая прокрастинация
✖️ Выгорание и следующая за ней депрессия
✖️ Конфликты дома и на работе. Разрушение отношений и семьи. Одиночество
✖️ Проблемы со сном и появление психосоматики. Вплоть до серьезных заболеваний
✖️ И много других неприятных вещей.
К сожалению, нет какого-то подходящего всем инструмента, чтобы навсегда победить чувство тревоги. Это симптом, крик вашего подсознательного, что вы делаете что-то не так. Идете не туда. И причины у всех индивидуальные.
Но я подготовил небольшой курс, минут на 15 в день, после которого станет легче. Возможно намного легче.
Поэтому, если вы еще не готовы к индивидуальной работе, чтобы полностью решить вопрос с тревогой, то забирайте курс по кнопке ниже.
Он полностью бесплатный.
И берегите себя. Вы самый близкий для себя человек. Второго такого нет и не будет.
Пол ночи невозможно уснуть, без снотворного или алкоголя. Не получается остановить скачущие мысли. Плюс это постоянное ноющее чувство, что что-то должно случиться. Что-то очень плохое.
Утром нет сил, а, главное, желания вставать. Но и поспать не получается, так как мысли и тревога всегда с тобой. И приходится подниматься, чтобы хоть как-то их заглушить.
Звонки или уведомления вызывают сначала страх, а потом дикое раздражение. Но работать и так и так не получается. Невозможно на чем-то сосредоточиться. А дела копятся, как и проблемы. И при взгляде на растущий список просроченных дел просто опускаются руки. И тревога растет все сильнее.
Начинаешь злиться на себя и тем самым добиваешь остатки энергии. И, самое главное, вообще непонятно, как вырваться из этого ада и начать жить нормальной жизнью.
Я проходил через это. Давно, но прекрасно помню это состояние. И делаю все, чтобы никогда в него не вернуться. Недавно был пост про это.
Даже если тревога еще не сильно влияет на жизнь, она будет только расти. Само такое не проходит. В итоге вы получите:
✖️ Ошибочные решения. А это приводит к краху бизнеса или карьеры
✖️ Хроническая прокрастинация
✖️ Выгорание и следующая за ней депрессия
✖️ Конфликты дома и на работе. Разрушение отношений и семьи. Одиночество
✖️ Проблемы со сном и появление психосоматики. Вплоть до серьезных заболеваний
✖️ И много других неприятных вещей.
К сожалению, нет какого-то подходящего всем инструмента, чтобы навсегда победить чувство тревоги. Это симптом, крик вашего подсознательного, что вы делаете что-то не так. Идете не туда. И причины у всех индивидуальные.
Но я подготовил небольшой курс, минут на 15 в день, после которого станет легче. Возможно намного легче.
Поэтому, если вы еще не готовы к индивидуальной работе, чтобы полностью решить вопрос с тревогой, то забирайте курс по кнопке ниже.
Он полностью бесплатный.
И берегите себя. Вы самый близкий для себя человек. Второго такого нет и не будет.
👍4🔥4❤3
Не начнешь – не проиграешь
Жил был мальчик. И в школе, а может быть и раньше, он понял, а точнее почувствовал, что не любит и не хочет проигрывать. Потому, что проигрывать – это больно.
Учиться не то, чтобы не получалось, но было не интересно. Да и учителя не особо старались. И он понял, что отличники могут проиграть. Двоечники тоже. А с троечников спрос небольшой и проигрыш там не грозит.
Потом он вырос. И стал поступать также. Избегать сложностей, плыть по течению. Нет, он не сидел на месте. Даже занялся бизнесом. Завел семью. Но в важных решениях он всегда уходил от сложностей. Откладывал начало действий, в которых мог проиграть.
И даже когда хотел что-то поменять, начать какое-то новое дело, у него просто включалась прокрастинация и все спускалось на тормозах.
Казалось бы, хорошая стратегия. Да и жизнь не такая уж плохая. Но есть важный минус: жизнь проходила мимо. А то, что получалось, было слабеньким и сереньким.
Мальчику повезло. Лет в 29 лет он почувствовал, что так больше нельзя и занялся психологией. С тех пор прошло больше 15 лет, мальчик сильно повзрослел и научился принимать вызовы, включая сложные. И жизнь стала совсем другой.
К сожалению, многие продолжают откладывать важное. Год на календаре меняется, а в жизни изменения если и есть, то серенькие и незначительные.
Часто это становится причиной тревоги. Конечно, жизнь проходит мимо, а она и так не такая и длинная. Подсознательное это чувствует и таким образом пытается докричаться – «пора что-то менять!!!».
Таблетки или терапия детских травм тут не поможет. Нужно менять саму жизнь.
Это вообще рецепт для большинства людей с тревогой. Меняется фокус на тех или иных жизненных контекстах, отличается степень необходимых изменений. Но всегда - это про изменение жизни.
Поэтому если чувствуете тревогу, то задумайтесь, а как она связана с тем, как вы сейчас живете? И что можно изменить в жизни, чтобы тревога уменьшилась или исчезла?
Если вы искали какое-то общее правило, как справится с тревогой - то это оно.
А если вам надела ваша тревога, прокрастинация или застывшая на одном месте жизнь – присоединяйтесь к моей группе.
Стартуем 29 октября (присоединиться можно до 5 ноября) и за 70 дней до Нового года сделаем все, чтобы в Новый год вы вошли с гордостью за свои достижения в этом году и сильными и яркими планами на следующий. Чтобы жизнь разделилась на до и после. В хорошем смысле.
Места еще есть – присоединяйтесь!
А как вы оцениваете свою жизнь? Поставьте🔥 если принимаете все вызовы и возможности или 😱 если предпочитаете спокойно плыть по течению
Жил был мальчик. И в школе, а может быть и раньше, он понял, а точнее почувствовал, что не любит и не хочет проигрывать. Потому, что проигрывать – это больно.
Учиться не то, чтобы не получалось, но было не интересно. Да и учителя не особо старались. И он понял, что отличники могут проиграть. Двоечники тоже. А с троечников спрос небольшой и проигрыш там не грозит.
Потом он вырос. И стал поступать также. Избегать сложностей, плыть по течению. Нет, он не сидел на месте. Даже занялся бизнесом. Завел семью. Но в важных решениях он всегда уходил от сложностей. Откладывал начало действий, в которых мог проиграть.
И даже когда хотел что-то поменять, начать какое-то новое дело, у него просто включалась прокрастинация и все спускалось на тормозах.
Казалось бы, хорошая стратегия. Да и жизнь не такая уж плохая. Но есть важный минус: жизнь проходила мимо. А то, что получалось, было слабеньким и сереньким.
Мальчику повезло. Лет в 29 лет он почувствовал, что так больше нельзя и занялся психологией. С тех пор прошло больше 15 лет, мальчик сильно повзрослел и научился принимать вызовы, включая сложные. И жизнь стала совсем другой.
К сожалению, многие продолжают откладывать важное. Год на календаре меняется, а в жизни изменения если и есть, то серенькие и незначительные.
Часто это становится причиной тревоги. Конечно, жизнь проходит мимо, а она и так не такая и длинная. Подсознательное это чувствует и таким образом пытается докричаться – «пора что-то менять!!!».
Таблетки или терапия детских травм тут не поможет. Нужно менять саму жизнь.
Это вообще рецепт для большинства людей с тревогой. Меняется фокус на тех или иных жизненных контекстах, отличается степень необходимых изменений. Но всегда - это про изменение жизни.
Поэтому если чувствуете тревогу, то задумайтесь, а как она связана с тем, как вы сейчас живете? И что можно изменить в жизни, чтобы тревога уменьшилась или исчезла?
Если вы искали какое-то общее правило, как справится с тревогой - то это оно.
А если вам надела ваша тревога, прокрастинация или застывшая на одном месте жизнь – присоединяйтесь к моей группе.
Стартуем 29 октября (присоединиться можно до 5 ноября) и за 70 дней до Нового года сделаем все, чтобы в Новый год вы вошли с гордостью за свои достижения в этом году и сильными и яркими планами на следующий. Чтобы жизнь разделилась на до и после. В хорошем смысле.
Места еще есть – присоединяйтесь!
А как вы оцениваете свою жизнь? Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4😱4👀1
Важность точки G А
В детстве я занимался спортивным ориентированием. Это когда бежишь с картой по лесу и нужно не только пройти по всем точкам и успеть раньше других, но и не ошибиться и не уйти вообще непонятно куда. А это случалось регулярно.
Сейчас это звучит дико, что 11-14 летний ребенок ушел в лес и никто даже близко не знает, где он. Но это была первая половина 90-х и все было сильно проще. Да и у всех нас были необходимые навыки, компас и карта. Так что уставшими, голодными и уже ночью, но все возвращались.
Помню, как я тогда мечтал, чтобы на моей бумажной карте была точка, отмечающая мои координаты. GPS тогда еще не было, в текущем понимании. А потом GPS появился и стал привычным.
Этим летом мы путешествовали на машине. Люблю автопутешествия. Обычно за 2-3 недели мы проезжаем 5-10тыс. километров. И вот подъезжаем мы к Тамбову. Ночь, темень и GPS начинает показывать погоду. То мы в полях, а через секунду в других полях, километров за 100 от первых.
По указателям кое-как въехали в город, дальше пытались ориентироваться по названию улиц и номерам домов. Схема рабочая, хоть и непривычная. А еще номера домов, обычно, не видны из машины.
Когда заезжали в Краснодар и пропал GPS мы уже были морально готовы. Правда вслед за GPS пропал и интернет, но даже без него, ориентируясь по изгибу дорог, перекресткам и с поправкой на скорость, уже почти привычно нашли нужный адрес.
Навыки ориентирования по-прежнему актуальны.
А что с жизнью? Ведь не поняв, где я сейчас нахожусь, объективно, невозможно прийти туда, куда я хочу. Просто непонятно, куда идти и что делать.
В терапии – это один из основных инструментов. Хотя многие коллеги со мной и не согласятся. Понять, в какой реально ты находишься ситуации. Что действительно проблема, а что иллюзия. Сколько сил и других ресурсов на самом деле есть и как и где найти недостающие. Все это основа дальнейших действий и изменений.
Недавно на бесплатную консультацию пришел мужчина. Неприятная ситуация в бизнесе, которая его выбила на несколько месяцев. И тревога уже активно разрушала все вокруг. Одна встреча, где мы выяснили, что происходит в реальности и домашнее задание, чтобы он поговорил с несколькими людьми. Задал определенные вопросы, чтобы прояснить свою реальность и их глазами посмотреть на ситуацию.
И тревога ушла. Без терапии, не считая первой встречи, таблеток и прочего. А отношения, которые были под большим вопросом, стали только сильнее и более глубокими.
Важно знать, где ты находишься. Каждый день. Есть множество инструментов. От тайм-менеджмента, до психологии и психотерапии. Выбирайте, что у вас лучше срабатывает и регулярно практикуйте. Это позволит выйти из сложной ситуации и избежать множества проблем в будущем.
Поставьте🔥 если считаете, что определение своих координат – это основа ориентирования и на местности, и в жизни. И 👍 если считаете, что это не так важно.
В детстве я занимался спортивным ориентированием. Это когда бежишь с картой по лесу и нужно не только пройти по всем точкам и успеть раньше других, но и не ошибиться и не уйти вообще непонятно куда. А это случалось регулярно.
Сейчас это звучит дико, что 11-14 летний ребенок ушел в лес и никто даже близко не знает, где он. Но это была первая половина 90-х и все было сильно проще. Да и у всех нас были необходимые навыки, компас и карта. Так что уставшими, голодными и уже ночью, но все возвращались.
Помню, как я тогда мечтал, чтобы на моей бумажной карте была точка, отмечающая мои координаты. GPS тогда еще не было, в текущем понимании. А потом GPS появился и стал привычным.
Этим летом мы путешествовали на машине. Люблю автопутешествия. Обычно за 2-3 недели мы проезжаем 5-10тыс. километров. И вот подъезжаем мы к Тамбову. Ночь, темень и GPS начинает показывать погоду. То мы в полях, а через секунду в других полях, километров за 100 от первых.
По указателям кое-как въехали в город, дальше пытались ориентироваться по названию улиц и номерам домов. Схема рабочая, хоть и непривычная. А еще номера домов, обычно, не видны из машины.
Когда заезжали в Краснодар и пропал GPS мы уже были морально готовы. Правда вслед за GPS пропал и интернет, но даже без него, ориентируясь по изгибу дорог, перекресткам и с поправкой на скорость, уже почти привычно нашли нужный адрес.
Навыки ориентирования по-прежнему актуальны.
А что с жизнью? Ведь не поняв, где я сейчас нахожусь, объективно, невозможно прийти туда, куда я хочу. Просто непонятно, куда идти и что делать.
В терапии – это один из основных инструментов. Хотя многие коллеги со мной и не согласятся. Понять, в какой реально ты находишься ситуации. Что действительно проблема, а что иллюзия. Сколько сил и других ресурсов на самом деле есть и как и где найти недостающие. Все это основа дальнейших действий и изменений.
Недавно на бесплатную консультацию пришел мужчина. Неприятная ситуация в бизнесе, которая его выбила на несколько месяцев. И тревога уже активно разрушала все вокруг. Одна встреча, где мы выяснили, что происходит в реальности и домашнее задание, чтобы он поговорил с несколькими людьми. Задал определенные вопросы, чтобы прояснить свою реальность и их глазами посмотреть на ситуацию.
И тревога ушла. Без терапии, не считая первой встречи, таблеток и прочего. А отношения, которые были под большим вопросом, стали только сильнее и более глубокими.
Важно знать, где ты находишься. Каждый день. Есть множество инструментов. От тайм-менеджмента, до психологии и психотерапии. Выбирайте, что у вас лучше срабатывает и регулярно практикуйте. Это позволит выйти из сложной ситуации и избежать множества проблем в будущем.
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤3👍1🙏1
Как дрессируют дельфинов 🐬 И людей
Два года назад, в одну из поездок, заехали по пути в дельфинарий. Ребенок захотел сфоткаться с дельфинами после представления, а мне удалось пообщаться с одним из дрессировщиков.
Он рассказал интересную вещь. Когда работаешь с умным существом, недостаточно только подкреплять правильные действия вкусняшками. Иногда, случайным образом, надо давать рыбку просто так. Просто потому, что дельфин классный.
Потом я задумался, что у людей также. Если, например, девушке дарят цветы на 8 марта или другой праздник – это приятно, но ожидаемо. И как бы обязательно. А вот если спонтанно и без повода – то это совсем другие эмоции.
И если это происходит регулярно и не только с цветами, то жизнь начинает играть совсем другими красками.
Я сейчас не про дрессировку, если что 😎
А вот в реальности мы очень редко даем себе и другим рыбку за просто так. Даже за достижения. Ведь еще столько всего надо сделать, а это так, ерунда.
Наше подсознательное не оперирует сложными конструкциями, типа еще 5 проектов сделаем и вот тогда… Оно просто понимает, что сюда были вожены силы, результата (награды) нет. И вот опять проект и снова нужны силы. И включается прокрастинация.
А дальше или на морально волевых или давать себе хоть какую-то награду.
Хотя бы вести ежедневный дневник, в который каждый день записывать 5 пунктов, в чем я был молодец. Так мозг будет фиксировать хотя бы похвалу, уже что-то.
Вообще вопрос награды для себя, да и просто понимания – это огромная проблема для взрослых. И именно из нее, часто, вырастает и тревога и множество других неприятных вещей.
Поставьте🔥 если балуете себя даже просто так. И поделитесь, как это было в последний раз. Соберем коллекцию вкусняшек, будет полезно!
Два года назад, в одну из поездок, заехали по пути в дельфинарий. Ребенок захотел сфоткаться с дельфинами после представления, а мне удалось пообщаться с одним из дрессировщиков.
Он рассказал интересную вещь. Когда работаешь с умным существом, недостаточно только подкреплять правильные действия вкусняшками. Иногда, случайным образом, надо давать рыбку просто так. Просто потому, что дельфин классный.
Потом я задумался, что у людей также. Если, например, девушке дарят цветы на 8 марта или другой праздник – это приятно, но ожидаемо. И как бы обязательно. А вот если спонтанно и без повода – то это совсем другие эмоции.
И если это происходит регулярно и не только с цветами, то жизнь начинает играть совсем другими красками.
Я сейчас не про дрессировку, если что 😎
А вот в реальности мы очень редко даем себе и другим рыбку за просто так. Даже за достижения. Ведь еще столько всего надо сделать, а это так, ерунда.
Наше подсознательное не оперирует сложными конструкциями, типа еще 5 проектов сделаем и вот тогда… Оно просто понимает, что сюда были вожены силы, результата (награды) нет. И вот опять проект и снова нужны силы. И включается прокрастинация.
А дальше или на морально волевых или давать себе хоть какую-то награду.
Хотя бы вести ежедневный дневник, в который каждый день записывать 5 пунктов, в чем я был молодец. Так мозг будет фиксировать хотя бы похвалу, уже что-то.
Вообще вопрос награды для себя, да и просто понимания – это огромная проблема для взрослых. И именно из нее, часто, вырастает и тревога и множество других неприятных вещей.
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤5🙏2
Сколько стоит ваша мечта?
Спроси любого на улице: - «Хочешь миллион долларов?»
Большинство ответит «Конечно!».
Но если спросить - «а на что ты ради этого готов?», то тут уже появляются варианты. Звучат они по-разному, но все сводятся к "Ни на что".
Недавно записал мини-курс, там даю 3 упражнения, как справиться с тревогой. Но из тех, кто запустил бота с курсом, дальше первого видео не прошло почти 80%.
Да, хочу справиться с тревогой и прокрастинацией, хочу изменить свою жизнь. Но делать ради этого ничего не буду.
И это не только про тревогу.
Я провожу по 3-5 бесплатных консультаций в неделю. Из записавшихся, доходит около половины. А ведь просто так не записываются, у всех есть веские причины. Но даже они не сдвигают человека с мертвой точки.
Из записавшихся, у многих, жизнь меняется уже после первой встречи. Почитайте отзывы, да и в постах я часто делюсь успехами своих клиентов. Например, в этом.
Есть много шуток, типа «не говорите мне, как выйти из зоны комфорта, лучше скажите, как в нее попасть» и подобные. Но вы уже в ней. А чтобы получить от жизни и окружающего мира то, что вы хотите, из нее нужно выйти. Записаться на консультацию, посмотреть курс, еще что-то сделать из того списка, который вы откладываете.
Только тогда начнутся изменения. А иначе – только стагнация и медленный (или быстрый) путь вниз.
Дочитали до конца? Тогда поставьте🔥 , пусть это будет ваш маленький шажок из зоны комфорта. И поделитесь в комментариях, что вы давно откладываете из того, что может изменить вашу жизнь?
Спроси любого на улице: - «Хочешь миллион долларов?»
Большинство ответит «Конечно!».
Но если спросить - «а на что ты ради этого готов?», то тут уже появляются варианты. Звучат они по-разному, но все сводятся к "Ни на что".
Недавно записал мини-курс, там даю 3 упражнения, как справиться с тревогой. Но из тех, кто запустил бота с курсом, дальше первого видео не прошло почти 80%.
Да, хочу справиться с тревогой и прокрастинацией, хочу изменить свою жизнь. Но делать ради этого ничего не буду.
И это не только про тревогу.
Я провожу по 3-5 бесплатных консультаций в неделю. Из записавшихся, доходит около половины. А ведь просто так не записываются, у всех есть веские причины. Но даже они не сдвигают человека с мертвой точки.
Из записавшихся, у многих, жизнь меняется уже после первой встречи. Почитайте отзывы, да и в постах я часто делюсь успехами своих клиентов. Например, в этом.
Есть много шуток, типа «не говорите мне, как выйти из зоны комфорта, лучше скажите, как в нее попасть» и подобные. Но вы уже в ней. А чтобы получить от жизни и окружающего мира то, что вы хотите, из нее нужно выйти. Записаться на консультацию, посмотреть курс, еще что-то сделать из того списка, который вы откладываете.
Только тогда начнутся изменения. А иначе – только стагнация и медленный (или быстрый) путь вниз.
Дочитали до конца? Тогда поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥24
До конца года осталось 10 недель.
У большинства из нас есть любовь к круглым цифрам. Если зарабатывать, то 1’000’000 (у кого сколько), а не, например, 964’327. Если ставить цели, то до конца года. А до конца года остается 10 недель. Как ваши результаты?
У большинства из нас есть любовь к круглым цифрам. Если зарабатывать, то 1’000’000 (у кого сколько), а не, например, 964’327. Если ставить цели, то до конца года. А до конца года остается 10 недель. Как ваши результаты?
Anonymous Poll
4%
42%
11%
40%
4%
1👍7😱1
Все богатые – плохие!
А еще: «капитал честно не заработаешь», «всех богатых надо сажать», ну и, вишенкой – «Не высовывайся». Мои любимые установки. Как лично мои, так и у клиентов.
Те, кто родом из СССР или близко, подчерпнули их по полной программе. Но даже у достаточно молодых людей они тоже встречаются. Хотя и в не столь категоричных формулировках.
А теперь представьте ребенка, который все это впитал, но при этом постоянно пытался заниматься бизнесом. Предпринимательством. Первый «бизнес» был в 9 лет, перепродавал календарики в переходе. Это был 89 год, еще СССР. В 18 лет появилась первая фирма.
И вот я что-то придумываю, что-то создаю. Пытаюсь зарабатывать деньги. А внутри установки, типа «все богатые – преступники» и «не высовывайся». Представляете, как меня тогда колбасило?
Хотя я этого не понимал. Злился, боролся с собой. Повышал ставки. Выгорал. А потом продолжал все на новом круге.
Было множество ситуаций на грани, а закончилось все логично и ожидаемо: полным банкротством. Гибелью бизнеса, разрушенной семьей и отношениями. И, как финал, финансовым банкротством. Тогда, из последних сил, я переехал в Москву, а потом 3 года из всего этого пытался вылезти. Вылезти хотя бы в ноль.
Так что, если кто-то подписан на меня из-за успешного успеха – срочно отписывайтесь. Я не про это.
К сожалению для меня и в большой плюс для моих клиентов, я прошел через все то, о чем пишу. Знаю, как это больно и как сложно выходить из таких ситуаций. И что банальные советы и весь тайм-менеджмент здесь не работают, а только раздражают, забирают остатки энергии и делают хуже.
Внутренние установки – это как гиря на ногах. Кто-то (абсолютное большинство) даже не пытается что-то поменять в своей жизни, кто-то пробует и тонет, а кого-то это просто тормозит. Но когда и если их проработаете, добиваться своих целей станет намного приятнее и быстрее. Уйдет прокрастинация и, часто, тревожность и многие другие неприятные вещи.
Завтра поделюсь одним простым, но мощным упражнением. Его вполне можно сделать самостоятельно и получить результат. А если с полученными результатами придете к психологу, то сэкономите как минимум несколько сессий.
Поставьте🔥 если согласны и поделитесь в комментариях, какие вы ловили или уже проработали у себя установки. Те, которые вызвали больше всего удивления или других эмоций.
А еще: «капитал честно не заработаешь», «всех богатых надо сажать», ну и, вишенкой – «Не высовывайся». Мои любимые установки. Как лично мои, так и у клиентов.
Те, кто родом из СССР или близко, подчерпнули их по полной программе. Но даже у достаточно молодых людей они тоже встречаются. Хотя и в не столь категоричных формулировках.
А теперь представьте ребенка, который все это впитал, но при этом постоянно пытался заниматься бизнесом. Предпринимательством. Первый «бизнес» был в 9 лет, перепродавал календарики в переходе. Это был 89 год, еще СССР. В 18 лет появилась первая фирма.
И вот я что-то придумываю, что-то создаю. Пытаюсь зарабатывать деньги. А внутри установки, типа «все богатые – преступники» и «не высовывайся». Представляете, как меня тогда колбасило?
Хотя я этого не понимал. Злился, боролся с собой. Повышал ставки. Выгорал. А потом продолжал все на новом круге.
Было множество ситуаций на грани, а закончилось все логично и ожидаемо: полным банкротством. Гибелью бизнеса, разрушенной семьей и отношениями. И, как финал, финансовым банкротством. Тогда, из последних сил, я переехал в Москву, а потом 3 года из всего этого пытался вылезти. Вылезти хотя бы в ноль.
Так что, если кто-то подписан на меня из-за успешного успеха – срочно отписывайтесь. Я не про это.
К сожалению для меня и в большой плюс для моих клиентов, я прошел через все то, о чем пишу. Знаю, как это больно и как сложно выходить из таких ситуаций. И что банальные советы и весь тайм-менеджмент здесь не работают, а только раздражают, забирают остатки энергии и делают хуже.
Внутренние установки – это как гиря на ногах. Кто-то (абсолютное большинство) даже не пытается что-то поменять в своей жизни, кто-то пробует и тонет, а кого-то это просто тормозит. Но когда и если их проработаете, добиваться своих целей станет намного приятнее и быстрее. Уйдет прокрастинация и, часто, тревожность и многие другие неприятные вещи.
Завтра поделюсь одним простым, но мощным упражнением. Его вполне можно сделать самостоятельно и получить результат. А если с полученными результатами придете к психологу, то сэкономите как минимум несколько сессий.
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥12
Вам шашечки или ехать?
Сегодня получил сообщение от клиентки. Там работа в самом разгаре, и мы выбрали фокус на изменении жизни и росте ее бизнеса, а не на внутренних сложностях или детских травмах.
Почему-то все зациклились именно на травмах, которые мешают. Обычно детских.
Не, так тоже можно. Годами, а лучше десятилетиями, еженедельно разбирать, что там и где происходило и трансформировать это. Тихонечко улучшая свое отношение к жизни и миру.
Обычно без особых изменений в жизни и точно с хорошей прибылью для психолога.
Да, клиентка написала, что сама поняла свой важный паттерн, что мешает ей зарабатывать деньги и расти в бизнесе. Сама!
В этом основа моего подхода и моего метода: мы ставим фокус на изменении жизни. И только если внутри что-то реально мешает двигаться, что невозможно просто перешагнуть, только тогда переходим к глубокой внутренней работе, трансформируем слабость в новую энергию и движемся дальше.
Работаем не с вопросами «Что исправить?», а «Как ты хочешь, чтобы изменился ты и твоя жизнь?».
Если хотите также, то приходите. На этой неделе у меня еще есть 2 места для бесплатной консультации.
А завтра в 14:30 будет трансляция/вебинар о моем методе и что вы сами можете сделать, чтобы перестать копаться в прошлом и начать жить так, как всегда (или когда-то) мечтали.
На вебинаре особенно поговорим про тревожность и прокрастинацию. Это те состояния, которые тоже прекрасно исправляются изменением жизни. А без этого часто просто не поддаются существенной коррекции.
Включите уведомления, чтобы не пропустить анонс и ссылку на участие!
Поставьте🔥 если согласны и до встречи завтра на вебинаре!
Сегодня получил сообщение от клиентки. Там работа в самом разгаре, и мы выбрали фокус на изменении жизни и росте ее бизнеса, а не на внутренних сложностях или детских травмах.
Почему-то все зациклились именно на травмах, которые мешают. Обычно детских.
Не, так тоже можно. Годами, а лучше десятилетиями, еженедельно разбирать, что там и где происходило и трансформировать это. Тихонечко улучшая свое отношение к жизни и миру.
Обычно без особых изменений в жизни и точно с хорошей прибылью для психолога.
Да, клиентка написала, что сама поняла свой важный паттерн, что мешает ей зарабатывать деньги и расти в бизнесе. Сама!
В этом основа моего подхода и моего метода: мы ставим фокус на изменении жизни. И только если внутри что-то реально мешает двигаться, что невозможно просто перешагнуть, только тогда переходим к глубокой внутренней работе, трансформируем слабость в новую энергию и движемся дальше.
Работаем не с вопросами «Что исправить?», а «Как ты хочешь, чтобы изменился ты и твоя жизнь?».
Если хотите также, то приходите. На этой неделе у меня еще есть 2 места для бесплатной консультации.
А завтра в 14:30 будет трансляция/вебинар о моем методе и что вы сами можете сделать, чтобы перестать копаться в прошлом и начать жить так, как всегда (или когда-то) мечтали.
На вебинаре особенно поговорим про тревожность и прокрастинацию. Это те состояния, которые тоже прекрасно исправляются изменением жизни. А без этого часто просто не поддаются существенной коррекции.
Включите уведомления, чтобы не пропустить анонс и ссылку на участие!
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
Сначала позаботься о себе
Думаю, все летали в самолетах. Помните, что говорят стюардессы на инструктаже до взлета: сначала наденьте маску на себя, а только потом уже на ребенка.
Иначе, если не успеете и потеряете сознание, то ребенок на вас маску не наденет. А вы не сможете ему и себе помочь тогда, когда это будет необходимо. И так мнимая забота может стать причиной смерти обоих.
В детско-родительски отношениях одна из самых сложных историй, когда родители, обычно матери, говорят, что «я живу ради ребенка». Вроде хороший подход, но такая однобокость не сможет сделать человека счастливым. И ребенок копирует модель жизни. Тоже проживая далеко не лучший ее вариант.
Да и намного раньше получает на себя срывы и крики о его неблагодарности. Впрочем, это тема для отдельного поста.
Счастливая мать, живущая полной жизнью, сделает и своего ребенка счастливым. Просто своим примером.
Отдохнувший предприниматель сможет увидеть свою ситуацию шире, найти новые пути развития и даже выход из, как казалось, безвыходной ситуации.
Поэтому сначала я сам, а потом уже бизнес, работа и все остальное.
Впереди выходные, а это хороший повод поставить себя на первое место и позаботиться о себе. Даже если все обстоятельства против.
Берегите себя!
P.S. Анонс вебинара будет чуть позднее, доделываем программу. Следующая неделя будет насыщенной.
Поставьте🔥 если всегда стараетесь сначала позаботиться о себе и 👎 если сначала все остальное, а только потом вы.
Думаю, все летали в самолетах. Помните, что говорят стюардессы на инструктаже до взлета: сначала наденьте маску на себя, а только потом уже на ребенка.
Иначе, если не успеете и потеряете сознание, то ребенок на вас маску не наденет. А вы не сможете ему и себе помочь тогда, когда это будет необходимо. И так мнимая забота может стать причиной смерти обоих.
В детско-родительски отношениях одна из самых сложных историй, когда родители, обычно матери, говорят, что «я живу ради ребенка». Вроде хороший подход, но такая однобокость не сможет сделать человека счастливым. И ребенок копирует модель жизни. Тоже проживая далеко не лучший ее вариант.
Да и намного раньше получает на себя срывы и крики о его неблагодарности. Впрочем, это тема для отдельного поста.
Счастливая мать, живущая полной жизнью, сделает и своего ребенка счастливым. Просто своим примером.
Отдохнувший предприниматель сможет увидеть свою ситуацию шире, найти новые пути развития и даже выход из, как казалось, безвыходной ситуации.
Поэтому сначала я сам, а потом уже бизнес, работа и все остальное.
Впереди выходные, а это хороший повод поставить себя на первое место и позаботиться о себе. Даже если все обстоятельства против.
Берегите себя!
P.S. Анонс вебинара будет чуть позднее, доделываем программу. Следующая неделя будет насыщенной.
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👎5🤔1
От тебя ничего не зависит?
Мы не можем влиять на макро-события. Увеличение налогов, падение покупательской способности, действия гигантов и государств, уничтожающие целые ниши. Да и личные неприятности и трагедии тоже случаются, часто помимо нашей воли.
Поэтому фраза «Все зависит только от тебя» ложна. В конкретный момент времени.
Но если смотреть на всю жизнь или ее большой отрезок, то все меняется. Если серьезно пойти в политику, то спустя 10 или 20 лет вы уже сможете влиять на налоги. Если строите свой бизнес, то можете предусматривать «чёрных лебедей». Хотя бы делая фондирования и имея внутреннюю готовность перепрофилировать или закрывать бизнесы и направления. Да, еще даже до убытков. Как только они начали терять свой потенциал в будущем.
Те, кто в найме, могут получить дополнительные знания и специальности, чтобы не бегать по 100 собеседованиям в компаниях в умирающей отрасли, а перейти в новую область, дающую как минимум стабильность на ближайшие годы.
Как тот корабль, что через шторма, встречный ветер и морские течения идет к своей цели. Идя галсом или даже делая крюк, поворачивая в другую сторону, чтобы спрятаться в гавани от шторма, он все равно прибывает в порт назначения.
При условии, что у него есть такая цель, есть хоть какая-то карта и компас.
И цель должна того стоить. Если нет, то на корабле моряки поднимут бунт, а внутри себя мы называем это прокрастинацией.
Простой план, разбивающийся о множество страхов и других сложностей. И большинство ничего подобного не делают. И когда (именно когда, а не если) проблемы случаются, они становятся их жертвами. И там от них, правда, уже ничего не зависит.
P.S. У котика неприятность случилась в виде внеочередной помывки. И от него ничего не зависело, даже залезть под кровать не помогло. Оставалось только это пережить, что он героически и сделал.
Поставьте🔥 хотя бы котику, ему будет приятно!
Мы не можем влиять на макро-события. Увеличение налогов, падение покупательской способности, действия гигантов и государств, уничтожающие целые ниши. Да и личные неприятности и трагедии тоже случаются, часто помимо нашей воли.
Поэтому фраза «Все зависит только от тебя» ложна. В конкретный момент времени.
Но если смотреть на всю жизнь или ее большой отрезок, то все меняется. Если серьезно пойти в политику, то спустя 10 или 20 лет вы уже сможете влиять на налоги. Если строите свой бизнес, то можете предусматривать «чёрных лебедей». Хотя бы делая фондирования и имея внутреннюю готовность перепрофилировать или закрывать бизнесы и направления. Да, еще даже до убытков. Как только они начали терять свой потенциал в будущем.
Те, кто в найме, могут получить дополнительные знания и специальности, чтобы не бегать по 100 собеседованиям в компаниях в умирающей отрасли, а перейти в новую область, дающую как минимум стабильность на ближайшие годы.
Как тот корабль, что через шторма, встречный ветер и морские течения идет к своей цели. Идя галсом или даже делая крюк, поворачивая в другую сторону, чтобы спрятаться в гавани от шторма, он все равно прибывает в порт назначения.
При условии, что у него есть такая цель, есть хоть какая-то карта и компас.
И цель должна того стоить. Если нет, то на корабле моряки поднимут бунт, а внутри себя мы называем это прокрастинацией.
Простой план, разбивающийся о множество страхов и других сложностей. И большинство ничего подобного не делают. И когда (именно когда, а не если) проблемы случаются, они становятся их жертвами. И там от них, правда, уже ничего не зависит.
Во вторник сделаю анонс для тех, кто хочет перестать зависеть от обстоятельств и начать строить свою жизнь. Именно свою, настоящую. Оставив позади чувство тревоги, прокрастинации и другие неприятные вещи.
P.S. У котика неприятность случилась в виде внеочередной помывки. И от него ничего не зависело, даже залезть под кровать не помогло. Оставалось только это пережить, что он героически и сделал.
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥21
Тревога вам не по карману
Провожу страт сессию. Обычно они посвящены планированию роста на год или годы вперед, но тут запрос был «как компании выжить с новыми налогами». ОК, работаем.
Небольшая компания, около 15 человек в зале. Комфортная для меня аудитория, достаточно легко удерживать динамику. Но тут что-то идет не так.
В первой части мы всегда генерируем идеи. Любые. Включая безумные. Обычно люди входят в раж и уходят во всякую откровенную фантастику. Это полезно и для настроя на остальную работу, да и в безумных идеях часто есть яркие зерна, которые мы потом и взращиваем.
А тут все какие-то грустные, приземленные. Все смотрят только на проблемы и ищут в них решения. А там, как правило, хороших решений нет.
Такое еще бывает, когда очень авторитарный руководитель. Но они редко заказывают подобные мероприятия, да и это сразу заметно.
А тут что-то другое. ОК. Даю задание на час-полтора и вытаскиваю директора в отдельный кабинет. Уже для личной работы. Можно сказать добровольно-принудительной.
Выяснилось, что несколько месяцев назад у него ребенок попал в больницу. Причем, при поступлении все говорили или своим видом показывали, что шансов спасти просто нет. Жесть.
К счастью, в реальности это оказалась ложная тревога. Так иногда бывает. Из больницы могли бы выписать уже через день, но врачи тоже были напуганы и оставили на неделю понаблюдать. Но все хорошо. Никаких последствий.
Но это у ребенка. А вот руководитель сломался. Он, кстати, и основной совладелец бизнеса. А быть предпринимателям сейчас и так не просто, а тут еще такое.
Там и панические атаки и психосоматика начались, но он обратился к психиатру и за пару недель, на таблетках, но более-менее восстановился.
А вот тревога с тех пор стала нормой. Во всем. В решениях, в планах, в разговорах. Коллектив небольшой, достаточно дружный и эта инфекция распространилась буквально на всех. За 4 месяца ушло несколько сильных специалистов, не выдержали.
А компания из прибыльной свалилась в около нуля. И должна была уйти в глубокий минус с 1 января, сразу как возрастут налоги.
В общем пришлось на ходу поменять программу, на анти-тревожную. В итоге под конец люди хотя бы начали улыбаться и шутить. Да и несколько рабочих идей успели найти и разобрать.
Но что хочу сказать: не заниматься свой тревожность – просто очень дорого. Да, вроде ерунда, но только через меня прошли десятки историй, когда люди теряли деньги, бизнес и здоровье.
Конкретно в этой истории это обошлось больше чем в 10млн. рублей. Да, психологи стоят по-разному, но тут окупился бы даже самый дорогой.
Есть о чем задуматься. Особенно если тревога присутствует и уже начала доставлять дискомфорт. Это значит, что она уже точно начала влиять на ваши решения.
И, пожалуйста, будьте к себе внимательнее. Берегите себя!
Провожу страт сессию. Обычно они посвящены планированию роста на год или годы вперед, но тут запрос был «как компании выжить с новыми налогами». ОК, работаем.
Небольшая компания, около 15 человек в зале. Комфортная для меня аудитория, достаточно легко удерживать динамику. Но тут что-то идет не так.
В первой части мы всегда генерируем идеи. Любые. Включая безумные. Обычно люди входят в раж и уходят во всякую откровенную фантастику. Это полезно и для настроя на остальную работу, да и в безумных идеях часто есть яркие зерна, которые мы потом и взращиваем.
А тут все какие-то грустные, приземленные. Все смотрят только на проблемы и ищут в них решения. А там, как правило, хороших решений нет.
Такое еще бывает, когда очень авторитарный руководитель. Но они редко заказывают подобные мероприятия, да и это сразу заметно.
А тут что-то другое. ОК. Даю задание на час-полтора и вытаскиваю директора в отдельный кабинет. Уже для личной работы. Можно сказать добровольно-принудительной.
Выяснилось, что несколько месяцев назад у него ребенок попал в больницу. Причем, при поступлении все говорили или своим видом показывали, что шансов спасти просто нет. Жесть.
К счастью, в реальности это оказалась ложная тревога. Так иногда бывает. Из больницы могли бы выписать уже через день, но врачи тоже были напуганы и оставили на неделю понаблюдать. Но все хорошо. Никаких последствий.
Но это у ребенка. А вот руководитель сломался. Он, кстати, и основной совладелец бизнеса. А быть предпринимателям сейчас и так не просто, а тут еще такое.
Там и панические атаки и психосоматика начались, но он обратился к психиатру и за пару недель, на таблетках, но более-менее восстановился.
А вот тревога с тех пор стала нормой. Во всем. В решениях, в планах, в разговорах. Коллектив небольшой, достаточно дружный и эта инфекция распространилась буквально на всех. За 4 месяца ушло несколько сильных специалистов, не выдержали.
А компания из прибыльной свалилась в около нуля. И должна была уйти в глубокий минус с 1 января, сразу как возрастут налоги.
В общем пришлось на ходу поменять программу, на анти-тревожную. В итоге под конец люди хотя бы начали улыбаться и шутить. Да и несколько рабочих идей успели найти и разобрать.
Но что хочу сказать: не заниматься свой тревожность – просто очень дорого. Да, вроде ерунда, но только через меня прошли десятки историй, когда люди теряли деньги, бизнес и здоровье.
Конкретно в этой истории это обошлось больше чем в 10млн. рублей. Да, психологи стоят по-разному, но тут окупился бы даже самый дорогой.
Есть о чем задуматься. Особенно если тревога присутствует и уже начала доставлять дискомфорт. Это значит, что она уже точно начала влиять на ваши решения.
И, пожалуйста, будьте к себе внимательнее. Берегите себя!
1🔥8❤🔥2
Когда все плохо: алгоритм выхода из сложных и безвыходных ситуаций
Встречаемся на вебинаре завтра, 14.11.25 в 14:00 (время московское).
Что делать, когда ты в сложной или (как ты думаешь) безвыходной ситуации. Когда нет сил и других ресурсов. И, часто, просто непонятно, что и как делать.
Я поделюсь и своим методом и опытом из 13-летней практики. Да и из свой жизни тоже.
И дам алгоритм, что конкретно делать. Шаг за шагом.
Вебинар бесплатный.
Запись будет.
Но только для тех, кто зарегистрируется. Это всего 2 клика мышкой.
Регистрация
P.S. Если есть вопросы – задавайте под этим постом. Разберем на вебинаре подробно.
Встречаемся на вебинаре завтра, 14.11.25 в 14:00 (время московское).
Что делать, когда ты в сложной или (как ты думаешь) безвыходной ситуации. Когда нет сил и других ресурсов. И, часто, просто непонятно, что и как делать.
Я поделюсь и своим методом и опытом из 13-летней практики. Да и из свой жизни тоже.
И дам алгоритм, что конкретно делать. Шаг за шагом.
Вебинар бесплатный.
Запись будет.
Но только для тех, кто зарегистрируется. Это всего 2 клика мышкой.
Регистрация
P.S. Если есть вопросы – задавайте под этим постом. Разберем на вебинаре подробно.
1🔥2
Зона некомфортного комфорта
Ага, щаз!
Если у вас сейчас непростая ситуация, тревога и другие неприятные моменты, то почему вы ничего с этим не делаете?
Я периодически приглашаю к себе в личную работу, причем первая консультация бесплатная. Но какой процент из тех, кому она реальна нужна, реагирует?
Нет денег? Понимаю, но первая консультация бесплатная и множество людей получили огромную пользу, а некоторые даже решили свои сложности. Уже после первой встречи. И бесплатно.
Нет времени? Ну конечно. А то, что таже тревога или прокрастинация забирает у вас минимум пол дня, не в счет? И это каждый день, а не один раз.
Завтра будет вебинар, где я расскажу, на примерах, как выходить даже из безвыходных ситуаций. Но вы на него тоже не зарегистрировались, ведь нет времени.
А еще хорошая стратегия – не верить. Классное оправдание ничего не делать. Обоснованное. Не подкопаешься.
Что-то совпало? Поздравляю! Вы в зоне комфортна. Так себе комфорт, но вы почему-то решили сделать его для себя новым уровнем нормы.
Безусловно, это ваше право.
Единственный критерий важности – действие. Если нет действия, значит это, в настоящий момент, для вас не важно.
Поэтому если человека что-то не устраивает – он действует. Ошибается, падает, но снова встает или хотя бы ползет.
А если ты в своей зоне комфорта, то надо лишь найти для себя оправдание. А с этим каждый точно справится.
P.S. Поставьте🔥 если согласны или 👎 если у вас другое мнение. И давайте обсудим его в комментариях.
Не говорите мне, как выйти из зоны комфорта, лучше расскажите, как в нее войти!
Ага, щаз!
Если у вас сейчас непростая ситуация, тревога и другие неприятные моменты, то почему вы ничего с этим не делаете?
Я периодически приглашаю к себе в личную работу, причем первая консультация бесплатная. Но какой процент из тех, кому она реальна нужна, реагирует?
Нет денег? Понимаю, но первая консультация бесплатная и множество людей получили огромную пользу, а некоторые даже решили свои сложности. Уже после первой встречи. И бесплатно.
Нет времени? Ну конечно. А то, что таже тревога или прокрастинация забирает у вас минимум пол дня, не в счет? И это каждый день, а не один раз.
Завтра будет вебинар, где я расскажу, на примерах, как выходить даже из безвыходных ситуаций. Но вы на него тоже не зарегистрировались, ведь нет времени.
А еще хорошая стратегия – не верить. Классное оправдание ничего не делать. Обоснованное. Не подкопаешься.
Что-то совпало? Поздравляю! Вы в зоне комфортна. Так себе комфорт, но вы почему-то решили сделать его для себя новым уровнем нормы.
Безусловно, это ваше право.
Единственный критерий важности – действие. Если нет действия, значит это, в настоящий момент, для вас не важно.
Поэтому если человека что-то не устраивает – он действует. Ошибается, падает, но снова встает или хотя бы ползет.
А если ты в своей зоне комфорта, то надо лишь найти для себя оправдание. А с этим каждый точно справится.
P.S. Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍3🔥2❤1
Трансляция/вебинар: Когда все плохо: алгоритм выхода из сложных и безвыходных ситуаций
Встречаемся сегодня в 14:00 (время московское).
Что делать, когда ты в сложной или (как ты думаешь) безвыходной ситуации. Когда нет сил и других ресурсов. И, часто, просто непонятно, что и как делать.
Я поделюсь и своим методом и опытом из 13-летней практики. Да и из свой жизни тоже.
И дам алгоритм, что конкретно делать. Шаг за шагом.
Вебинар бесплатный.
Трансляции сейчас в Telegram не работают, поэтому всем пришлем ссылку.
Поэтому нужна регистрация.
Регистрация
P.S. Вопросы до и во время трансляции пишите под этим постом
Встречаемся сегодня в 14:00 (время московское).
Что делать, когда ты в сложной или (как ты думаешь) безвыходной ситуации. Когда нет сил и других ресурсов. И, часто, просто непонятно, что и как делать.
Я поделюсь и своим методом и опытом из 13-летней практики. Да и из свой жизни тоже.
И дам алгоритм, что конкретно делать. Шаг за шагом.
Вебинар бесплатный.
Трансляции сейчас в Telegram не работают, поэтому всем пришлем ссылку.
Поэтому нужна регистрация.
Регистрация
P.S. Вопросы до и во время трансляции пишите под этим постом
👍5