Как выйти из тупика, снова зажечь огонь в глазах и выйти на новый финансовый уровень?

Часто слышу от клиентов про тревожность и следующую за ней прокрастинацию. Про опускающиеся руки. Про то, что надо действовать, а он неделями и месяцами ничего не делает.

Проверяйте, относятся ли к вам эти утверждения:
✔️ Раньше горели глаза, а теперь любимое дело стало каторгой...
✔️ Делаю все, что могу, но доходы не растут. И энергии уже почти ноль.
✔️ Понимаю, что надо запускать новое направление, но руки опускаются от одной мысли об этом
✔️ Полгода думаю закрыть старый проект, но никак не могу решиться. А долги только растут.
✔️ Уже много лет не было нормального отпуска. Я уверен, что без меня все умрет.
✔️ Строю планы, а потом сам в них не верю.
✔️ Раньше просто брал и делал. А сейчас годами только думаю об этом

Если хотя бы один “да”, то этот материал для вас.

Я собрал в один большой материал свой 13-летний опыт психолога, техники и упражнения для самостоятельной работы и кейсы некоторых клиентов.

Материал для тех, кто устал делать вид, что все хорошо. И хочет найти в себе силы и поменять свою жизнь и бизнес.

Изучив материалы, вы сможете:
➕ Понять, что вы на самом деле хотите
➕ Навсегда справиться с тревожностью и прокрастинацией
➕ Найти свои 4 вида мотивации
➕ Спланировать и сделать первые шаги к своей мечте.

Забирайте бесплатно по кнопке ниже!

P.S. Но только для подписчиков канала!

Кто рано встает, тому... весь день спать хочется!

Есть популярное мнение, что все успешные люди встают рано. Но нет ни одного значимого исследования, которое бы это доказывало. Было одно — среди глав американских корпораций (что уже искажение), но даже там результат был 65%, а не 100%.

Откуда взялся этот миф?
Из нашего прошлого. Большую часть истории у людей даже домов толком не было. А первую треть даже прошлого века электричество было дорогим и недоступным. Как и медицина, водопровод и канализация. У 99% населения.

И приходилось жить по солнцу.

Но мир изменился. И теперь мы можем проявлять свою индивидуальность, в том числе и по времени нашего сна и бодрствования.

Но некоторые почему-то тащат из прошлого именно это «кто рано встает…», а не отсутствие электрическое или обезболивающих. 🤦‍♂️

Мы все разные и это обязательное условие для создания чего-то нового, развития всего человечества.

Прозвучало пафосно, но верно! 😎

А хотите узнать, почему по-настоящему успешные люди могут спать до обеда?

Потому что могут себе это позволить! Позволить быть собой. Они сами решают — встать пораньше или поспать подольше. Сами решают, как им жить.

А когда вы наиболее активны? Пытаетесь переломать себя под общие правила? Поделитесь в комментариях!

Когда просыпаешься уже уставшим…

Совсем недавно один клиент сказал: "Просыпаюсь утром и первая мысль — как дожить до вечера. А ведь раньше любил свое дело".

Это выгорание. То состояние, в которое лучше не попадать.

Оно наступает не моментально, человек постепенно доводит себя до грани, после которой ломается сам и начинает разрушать все вокруг.

И ваш бизнес, который вы создавали с горящими глазами, превращается в каторгу. Когда достижения не радуют. Когда вопрос "чего хочешь?" отзывается в голове только: "чтобы меня все оставили в покое" и «когда же это закончится».

Самая страшная ошибка в таком состоянии – это начать себя гнобить и заставлять. Через силу делая то, что необходимо. Падая вечером без сил или заливая сознание алкоголем.

Никто не будет требовать от бегуна завершить еще 10км дистанции, если он сломал ногу. Да и километр не будет. Ибо каждый шаг в таком состоянии – это не только преодоление себя и боли, но и убивает сломанную ногу. Потом про бег придется забыть навсегда. Идиотизм же!

Но эту ошибку совершают почти все. Ведь никто кроме нас, да?

Выгорание – это не про слабость. Не про усталость. Это стоп-сигнал от вашего организма. Проигнорируете – получите уже психосоматику. Вплоть до больнички.

К сожалению эта тема сейчас крайне актуальная, поэтому подготовил несколько статей и видео, как не попадать в такое состояние и как выйти из него, если уже попали.

Завтра расскажу про первые шаги.

Поставьте 🔥 если тема актуальна и поделитесь в комментариях, знакомо ли вам это состояние и что делали, чтобы выйти из него?

Тревожность, разрушающая изнутри

Многие путают страх и тревожность. Но это принципиально разные состояния.

Страх — реакция на конкретную угрозу. Собеседование, переговоры, публичное выступление или приближающийся кассовый разрыв. Часто страх мобилизует и помогает справиться с ситуацией.

Два простых упражнения, как справиться со страхом, дам в следующем посте. Помогает в 99% ситуаций.

Тревожность — ощущение угрозы без видимой причины. «Что-то должно случиться», «всё пойдет не так», «я не справлюсь». При этом что именно — или непонятно или не имеет конкретных причин и критериев.

С тревожностью так просто не справиться. Тут можно дать десятки инструментов, но что и как поможет именно вам — сможет понять только специалист.

К чему приводит тревожность:
➖ Прокрастинация
➖ Бессонница и физическое истощение
➖ Неспособность радоваться достижениям
➖ Обесценивание своих успехов
➖ Отсутствие желаний

Это происходит не сразу, но каждый день накапливается по капле, пока не прорвет.

Кейс: Рустам, 32 года. Свой бизнес, хороший доход. Но постоянное ощущение «надвигающейся катастрофы». В итоге 2 года бизнесом толком не занимался, упустил рынок, бизнес болтается в районе нуля. Расстался с девушкой, да и вся социальная жизнь прекратилась.
А в какой-то момент просто не было сил встать утром. Не физических, хотя и с ними были сложности. Просто не смог найти ни одной причины для этого.

Ко мне он пришел уже после нескольких психологов, психиатра и курса антидепрессантов. Они помогли, сделали жизнь из невыносимой просто серой. Но он хотел вернуться к той жизни, которая была.

В своем методе я работаю не с ситуацией, а со всей жизнью человека. С прошлым, настоящим и будущим. Разбирая на составляющие и анализируя и исправляя причины.

Если просто работать с ситуацией, симптомом, то даже если удастся с этим справится, вскоре все вернется обратно. Да и что-то существенно так изменить невозможно.

Поэтому мы анализируем прошлое. Ищем в нем причины, почему возникла такая ситуация, ищем ресурсы, трансформируем негативный опыт и травмы в позитивную энергию для изменений.
В будущем мы ищем мотивацию.
А в настоящем силы. И, конечно, планируем и делаем конкретные действия. Шаг за шагом.

Только так можно полностью поменять свою жизнь. На ту, о которой всегда мечтали.

С Рустамом мы работали больше полугода. Хорошо, что у него остались ресурсы и на жизнь, и на работу над собой. У большинства в такой ситуации не остается ничего и человек теряет годы, а иногда и десятилетия нормальной жизни.

Потом общались спустя еще год. У него был новый бизнес, новые отношения и он вскоре должен был стать отцом. Ну и, конечно, амбициозные планы, которые, уверен, он успешно реализует.

Что хочу сказать по итогу: разделяйте страх и тревожность.

Про то, как справится со страхом, напишу завтра.

А вот если это тревожность, то чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и проще справитесь с ней и вернетесь к полноценной жизни.

Не доводите до ситуации, когда требуется помощь психиатра и медикаментозное лечение. Часто эта грань очень близка и переход от «да я и так полноценно живу» к «не могу утром встать с кровати» происходит неожиданно и намного быстрее, чем ожидалось.

Сейчас не самое спокойное время, поэтому будьте внимательнее к себе и близким.

Поставьте 🔥 если тема актуальна и стоит продолжить и поделитесь в комментариях своими историями.

Как тревога разрушила жизнь

Я потерял все, даже здоровье. А у меня нет сил даже злиться...

С этой фразы началась моя работа с Михаилом.

Предприниматель, около 40 лет. Последние три года жил в состоянии постоянной тревоги. С мыслями, что "все станет хуже".

Вместо развития — судорожные попытки удержать то, что есть. И апатия.

Кульминация наступила, когда он взял крупный проект. С его уровнем энергии и фокусом на проблемах. Вот тогда все посыпалось.

Итог — месяц в больнице с инфарктом.

Позитивной концовки у этой истории нет. Бизнес погиб, команда распалась, а с уже бывшей женой отношения развалились почти год назад.

Двоих детей почти не видит. Подростки бывают очень колючими, а ресурса выдерживать это у него пока нет.

Мы работаем только второй месяц. Успели честно посмотрели на ситуацию, выявили истинные причины тревоги и проблем в жизни. Начали все перестраивать. Из руин бизнеса смогли кое-что вытащить. Это дало Михаилу финансовую подушку на восстановление.

Но ему еще долго все восстанавливать. И это далеко не худший вариант. У большинства при крахе не остается ничего. Ни сил, ни денег, ни здоровья. А с друзьями и близкими отношения безнадежно испорчены.

Есть огромная разница между стрессом и тревогой.

Стресс — это реакция на конкретную ситуацию. Сложные переговоры, дедлайн, кризис в компании. Вы мобилизуетесь, решаете проблему, выдыхаете.

Тревога — это ожидание угрозы, которой нет. Это постоянное напряжение. Ваш мозг работает в режиме "что-то обязательно пойдет не так", и это само исполняемое пророчество.

☑️ Повышенный кортизол разрушает все органы
☑️ Вы принимаете решения из страха, а не из стратегического видения
☑️ Энергия уходит на борьбу с призраками, а не на развитие

Чтобы вам не оказаться в ситуации Михаила, я собрал лучшие материалы из своей практики:

✅ Пошаговый план для работы с тревогой и упражнения для ее снятия
✅ Медитации для качественного сна, отдыха и быстрого снятия страха и тревожности. Например, перед важной встречей.
✅ Кейсы, как с этим справились другие

Список буду постоянно пополнять.

Это бесплатно.

Алкоголь от тревоги не помогает

Бокал вина после тяжелого дня. Коньяк "для расслабления". Знакомо?

Да, алкоголь временно приглушает тревогу. На несколько часов создается иллюзия, что все под контролем. Но эта иллюзия имеет цену.

Утром тревога вернется. И будет хуже, потому что к ней добавится:
➖ Стыд и самобичевание за попытку убежать от проблемы
➖ Физическое недомогание
➖ Потерянное время и энергия, а это только усилит тревогу.

Но, главное, источник тревоги останется. Вы просто на время перестали его замечать.

Кстати, антидепрессанты тоже не помогают. У тревоги другой механизм. Единственный вариант – это глушить все эмоции, но это путь не многим лучше алкоголя.

А вот тревога легко приводит к депрессии, когда антидепрессанты и другие препараты могут стать необходимыми. Но лечить следствие, игнорируя причину — путь в никуда.

Что делать?
У всех причины тревоги свои, но это всегда внутренний конфликт. В рамках поста невозможно расписать варианты, поэтому решил провести эфир.

Поделюсь своим 13-летним опытом работы с этим состоянием. Дам несколько упражнений, которые помогают в большинстве случаев и отвечу на вопросы.

Завтра сделаю анонс.

А пока, если испытываете постоянную тревогу, записывайтесь ко мне на личную консультацию. Первая встреча бесплатная. Для этого напишите «+» мне в личку. Свяжемся и договоримся об удобном времени.

И поставьте 🔥 если тема тревоги актуальна и стоит ее разобрать подробнее.

А давайте пообщаемся лично!

Завтра, 16.09, в 16:00 (мск) проведу здесь трансляцию на тему работы с тревожностью.

Поделюсь своим 13-летним опытом работы с этими состояниями и их последствиями.

Дам несколько упражнений, которые помогают в большинстве случаев и отвечу на вопросы.

Вопросы задавайте под этим постом.

Если друг знаете кого-то, кому это может быть полезно – смело приглашайте.

Тут не будет фокуса внимания именно на предпринимателях, т.к. род занятости в данном случае особой роли не играет.

А помочь выбраться из этого состояния, пока не стало совсем плохо – это крайне важно.

Регистрация не требуется, только подписка на канал.

Уведомление придет прямо сюда. Поэтому обязательно включите уведомления на канале, чтобы не пропустить приглашение.

Поставьте 🔥 если планируете быть и до встречи!

Само сбывающиеся пророчества

Андрей, 42 года, больше 15 лет в бизнесе. Компания росла и вот появился шанс выйти на совсем другой уровень, о котором мечтал несколько лет. Огромный клиент, большой и интересный заказ. Да, требовалась большая подготовка, но договор был почти подписан.

И тут он впервые в жизни ловит паническую атаку. Если все сорвется, то бизнес погибнет, слишком много ресурсов затрачено, да и сам уже не хочет возвращаться к «мышиной возне».

Дальше начинается мистика. Менеджер, ведущий проект со стороны заказчика, уходит, а на его место ставят какую-то девочку, которая ничего не знает и ничего не решает.

Увольняются два ключевых сотрудника. Банк снижает лимит по кредитной линии и еще много менее значимых, но очень неприятных событий.

М - мистика.

В итоге контракт не подписывают. Компания на грани банкротства, Андрей в состоянии жесточайшего выгорания.

Собственно, с выгоранием он ко мне и обратился.

Я не умею сражаться с духами, поэтому, после того как помог Андрею вернуться в рабочее состояние, начали разбираться, а что же произошло.

Оказалось, что из-за постоянной тревожности Андрей по 10 раз перепроверял все письма и документы. Даже незначительные. Из-за чего были большие задержки. А со стороны клиента был опытный менеджер и как только он понял, что проект заваливается, сразу его покинул.

Тревожность – штука заразная. И Андрей активно транслировал ее в коллектив, поэтому те, кто имел другие предложения о работе, начали спешно уходить.

Почему банк снизил лимит понять не получилось. Возможно совпадение, возможно какая-то информация от сотрудников или клиента просочилась.

Что же получилось: Андрей очень боялся потерять проект. Тревожность зашкаливала. А ужасный конец, как известно, лучше, чем ужас без конца. И подсознательно он начал исполнять «пророчество».

Это я еще опустил контексты семьи, детей и проблемы со здоровьем. Там тоже пророчество исполнялось по полной программе.

Нам с Андреем еще предстоит много работы. Вылезти из этой ямы и найти в себе силы и мотивацию развиваться дальше – не просто. Впрочем, от банкротства бизнес спасти удалось, в личном тоже наметился прогресс, так что я уверен, что у Андрея все будет отлично.

А если вы находитесь в похожей ситуации и не хотите все довести до полного краха – приходите ко мне на бесплатную консультацию. Обсудим что происходит, поймем причины и составим план действий. А дальше уже пойдете по плану или самостоятельно или с моей помощью, как вам будет комфортнее.

Для записи отправьте «+» мне в личку, свяжемся, выберем удобное время и созвонимся.

Поставьте 🔥 если испытывали когда-то тревожность и поделитесь в комментариях, как справлялись.

Пробуем новую рубрику – фильм на выходные.

Фильмы, которые заряжают позитивом. Показывают, что все зависит от нас, даже когда весь мир против. И помогают преодолевать внешние и внутренние препятствия.

Сегодня смотрим «В погоне за счастьем» (2006).

Крис Гарднер остается без работы, жены и жилья. Да еще и с маленьким сыном на руках. Ему предстоит преодолеть множество внешних и, главное, внутренних препятствий. И ради себя, и ради сына.

А на видео – одна из самых сильных фраз из фильма. Не спойлер, так что можно смело смотреть.

Что думаете о фильме? Давайте обсудим в комментариях.

P.S. А еще, есть идея смотреть фильм вместе, где-то делая паузы и обсуждая по Zoom самые сильные или самые спорные моменты.

И поставьте 🔥 если рубрика зашла и ее стоит сделать еженедельной.

В борьбе с самим собой ты всегда будешь проигравшим

Сегодня был на встрече предпринимателей. Вел блок, связанный с тревогой, как она незаметно разрушает и бизнес, и жизнь. И как с ней справиться.

Казалось бы, успешные люди. Высокие доходы, подушка безопасности, все есть. Но сколько же там тревоги. И за будущее бизнеса, и за семью, и за многое другое.

Один из главных выводов: не забывайте, что тревога, прокрастинация и депрессия – это не ваш недостаток и не ваша слабость, а проблема. Болезнь, если хотите. И вам нужны не пинки и упреки, а поддержка и помощь.

В первую очередь от себя самого. Любовь к себе.

P.S. Выступление получилось полезным, решил его перемонтировать и выложить в виде мини курса «Как быстро справится с тревогой». Он будет бесплатным, а анонс дам в ближайшие дни.

Поставьте 🔥 если согласны с тем, что любовь к себе – это главное. И ⚡️ если считаете, что правильнее заставлять себя и бороться с собой.