Смена деятельности – НЕ ОТДЫХ!

Наверняка слышали фразу, что отдых – это смена деятельности. Но это не так.

Отдых – это отдых. Если тело устало, то ему надо подольше поспать, посидеть, отдохнуть. Без всякой деятельности.

Но вот если физической усталости нет, то смена деятельности как раз может дать новые эмоции. Помочь перезагрузиться мозгу. Дать новые силы.

Главное не путать одно с другим.

P.S. Сегодня сын впервые встал на ролики! Ура и поставьте нам побольше 🔥

Про СПАМ, нейрокомментинг и личные ценности

Вчера я сделал страшное. Проспамил про пятничный вебинар подписчиков на tenchat.ru
Кто не знает – это такая социальная сеть, где в основном предприниматели, топ-менеджеры и специалисты.

В целом всё на грани правил, ибо сообщения можно отправлять только своим контактам. Поэтому там почти нет левых сообщений и минимальное раздражение у людей. И околонулевой риск бана в системе.

Как для вас лично, СПАМ допустим? А если он не особо отвлекает и не раздражает получателей?

А если недопустим, то чем отличается обычная реклама от СПАМа? Она тоже раздражает, отнимает время, прерывает любимый сериальчик и накрывает собой картинку с котиком.

Получается то же самое, только получатели денег разные. В одном случае сервисы рассылок, в другом хозяин соц.сети или паблика. А еще рекламу, в отличии от СПАМа, дают практически все предприниматели.

Вообще в любом деле, в планировании, крайне важно четко знать свои ценности. Понимать, что для вас допустимо, а что вы не будете делать ни при каких обстоятельствах.

Например, разместить рекламу, скорее всего, допустимо для всех читателей моего канала. А вот убить за деньги другого человека – абсолютно недопустимо.

Тут, вроде, все понятно. Самое сложное – это где-то посередине. Там, где вроде бы это не хорошо, но ради прибыли можно. Ничего страшного. Или нельзя. И начинаются метания от одного к другому, выжигая внутреннюю энергию. А ее и так часто не хватает.

Хорошее правило – выписать свои ценности. Честно себе ответить на все вопросы. Но очень важно это делать в одиночестве и точно знать, что никогда и никому это не покажите. Так ответы будут честнее.

Таже прокрастинация часто возникает тогда, когда при планировании вы наступили на какую-то из своих ценностей и даже не заметили этого. А подсознание заметило и теперь саботирует.

И да, в пятницу на вебинаре мы поговорим про это сильно подробнее. Регистрируйтесь!

P.S. Поставьте 😡 те, кто попал в этот канал как раз с этого спама. И можете высказать свое бе в мой адрес в комментариях.

А к остальным просьба поделиться, как вы относитесь к серым видам рекламы. Пробовали? И что там с вашими внутренними ценностями в этот момент?

Как выйти из тупика, снова зажечь огонь в глазах и выйти на новый финансовый уровень?

Часто слышу от клиентов про тревожность и следующую за ней прокрастинацию. Про опускающиеся руки. Про то, что надо действовать, а он неделями и месяцами ничего не делает.

Проверяйте, относятся ли к вам эти утверждения:
✔️ Раньше горели глаза, а теперь любимое дело стало каторгой...
✔️ Делаю все, что могу, но доходы не растут. И энергии уже почти ноль.
✔️ Понимаю, что надо запускать новое направление, но руки опускаются от одной мысли об этом
✔️ Полгода думаю закрыть старый проект, но никак не могу решиться. А долги только растут.
✔️ Уже много лет не было нормального отпуска. Я уверен, что без меня все умрет.
✔️ Строю планы, а потом сам в них не верю.
✔️ Раньше просто брал и делал. А сейчас годами только думаю об этом

Если хотя бы один “да”, то этот материал для вас.

Я собрал в один большой материал свой 13-летний опыт психолога, техники и упражнения для самостоятельной работы и кейсы некоторых клиентов.

Материал для тех, кто устал делать вид, что все хорошо. И хочет найти в себе силы и поменять свою жизнь и бизнес.

Изучив материалы, вы сможете:
➕ Понять, что вы на самом деле хотите
➕ Навсегда справиться с тревожностью и прокрастинацией
➕ Найти свои 4 вида мотивации
➕ Спланировать и сделать первые шаги к своей мечте.

Забирайте бесплатно по кнопке ниже!

P.S. Но только для подписчиков канала!

Кто рано встает, тому... весь день спать хочется!

Есть популярное мнение, что все успешные люди встают рано. Но нет ни одного значимого исследования, которое бы это доказывало. Было одно — среди глав американских корпораций (что уже искажение), но даже там результат был 65%, а не 100%.

Откуда взялся этот миф?
Из нашего прошлого. Большую часть истории у людей даже домов толком не было. А первую треть даже прошлого века электричество было дорогим и недоступным. Как и медицина, водопровод и канализация. У 99% населения.

И приходилось жить по солнцу.

Но мир изменился. И теперь мы можем проявлять свою индивидуальность, в том числе и по времени нашего сна и бодрствования.

Но некоторые почему-то тащат из прошлого именно это «кто рано встает…», а не отсутствие электрическое или обезболивающих. 🤦‍♂️

Мы все разные и это обязательное условие для создания чего-то нового, развития всего человечества.

Прозвучало пафосно, но верно! 😎

А хотите узнать, почему по-настоящему успешные люди могут спать до обеда?

Потому что могут себе это позволить! Позволить быть собой. Они сами решают — встать пораньше или поспать подольше. Сами решают, как им жить.

А когда вы наиболее активны? Пытаетесь переломать себя под общие правила? Поделитесь в комментариях!

Когда просыпаешься уже уставшим…

Совсем недавно один клиент сказал: "Просыпаюсь утром и первая мысль — как дожить до вечера. А ведь раньше любил свое дело".

Это выгорание. То состояние, в которое лучше не попадать.

Оно наступает не моментально, человек постепенно доводит себя до грани, после которой ломается сам и начинает разрушать все вокруг.

И ваш бизнес, который вы создавали с горящими глазами, превращается в каторгу. Когда достижения не радуют. Когда вопрос "чего хочешь?" отзывается в голове только: "чтобы меня все оставили в покое" и «когда же это закончится».

Самая страшная ошибка в таком состоянии – это начать себя гнобить и заставлять. Через силу делая то, что необходимо. Падая вечером без сил или заливая сознание алкоголем.

Никто не будет требовать от бегуна завершить еще 10км дистанции, если он сломал ногу. Да и километр не будет. Ибо каждый шаг в таком состоянии – это не только преодоление себя и боли, но и убивает сломанную ногу. Потом про бег придется забыть навсегда. Идиотизм же!

Но эту ошибку совершают почти все. Ведь никто кроме нас, да?

Выгорание – это не про слабость. Не про усталость. Это стоп-сигнал от вашего организма. Проигнорируете – получите уже психосоматику. Вплоть до больнички.

К сожалению эта тема сейчас крайне актуальная, поэтому подготовил несколько статей и видео, как не попадать в такое состояние и как выйти из него, если уже попали.

Завтра расскажу про первые шаги.

Поставьте 🔥 если тема актуальна и поделитесь в комментариях, знакомо ли вам это состояние и что делали, чтобы выйти из него?

Тревожность, разрушающая изнутри

Многие путают страх и тревожность. Но это принципиально разные состояния.

Страх — реакция на конкретную угрозу. Собеседование, переговоры, публичное выступление или приближающийся кассовый разрыв. Часто страх мобилизует и помогает справиться с ситуацией.

Два простых упражнения, как справиться со страхом, дам в следующем посте. Помогает в 99% ситуаций.

Тревожность — ощущение угрозы без видимой причины. «Что-то должно случиться», «всё пойдет не так», «я не справлюсь». При этом что именно — или непонятно или не имеет конкретных причин и критериев.

С тревожностью так просто не справиться. Тут можно дать десятки инструментов, но что и как поможет именно вам — сможет понять только специалист.

К чему приводит тревожность:
➖ Прокрастинация
➖ Бессонница и физическое истощение
➖ Неспособность радоваться достижениям
➖ Обесценивание своих успехов
➖ Отсутствие желаний

Это происходит не сразу, но каждый день накапливается по капле, пока не прорвет.

Кейс: Рустам, 32 года. Свой бизнес, хороший доход. Но постоянное ощущение «надвигающейся катастрофы». В итоге 2 года бизнесом толком не занимался, упустил рынок, бизнес болтается в районе нуля. Расстался с девушкой, да и вся социальная жизнь прекратилась.
А в какой-то момент просто не было сил встать утром. Не физических, хотя и с ними были сложности. Просто не смог найти ни одной причины для этого.

Ко мне он пришел уже после нескольких психологов, психиатра и курса антидепрессантов. Они помогли, сделали жизнь из невыносимой просто серой. Но он хотел вернуться к той жизни, которая была.

В своем методе я работаю не с ситуацией, а со всей жизнью человека. С прошлым, настоящим и будущим. Разбирая на составляющие и анализируя и исправляя причины.

Если просто работать с ситуацией, симптомом, то даже если удастся с этим справится, вскоре все вернется обратно. Да и что-то существенно так изменить невозможно.

Поэтому мы анализируем прошлое. Ищем в нем причины, почему возникла такая ситуация, ищем ресурсы, трансформируем негативный опыт и травмы в позитивную энергию для изменений.
В будущем мы ищем мотивацию.
А в настоящем силы. И, конечно, планируем и делаем конкретные действия. Шаг за шагом.

Только так можно полностью поменять свою жизнь. На ту, о которой всегда мечтали.

С Рустамом мы работали больше полугода. Хорошо, что у него остались ресурсы и на жизнь, и на работу над собой. У большинства в такой ситуации не остается ничего и человек теряет годы, а иногда и десятилетия нормальной жизни.

Потом общались спустя еще год. У него был новый бизнес, новые отношения и он вскоре должен был стать отцом. Ну и, конечно, амбициозные планы, которые, уверен, он успешно реализует.

Что хочу сказать по итогу: разделяйте страх и тревожность.

Про то, как справится со страхом, напишу завтра.

А вот если это тревожность, то чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и проще справитесь с ней и вернетесь к полноценной жизни.

Не доводите до ситуации, когда требуется помощь психиатра и медикаментозное лечение. Часто эта грань очень близка и переход от «да я и так полноценно живу» к «не могу утром встать с кровати» происходит неожиданно и намного быстрее, чем ожидалось.

Сейчас не самое спокойное время, поэтому будьте внимательнее к себе и близким.

Поставьте 🔥 если тема актуальна и стоит продолжить и поделитесь в комментариях своими историями.

Как тревога разрушила жизнь

Я потерял все, даже здоровье. А у меня нет сил даже злиться...

С этой фразы началась моя работа с Михаилом.

Предприниматель, около 40 лет. Последние три года жил в состоянии постоянной тревоги. С мыслями, что "все станет хуже".

Вместо развития — судорожные попытки удержать то, что есть. И апатия.

Кульминация наступила, когда он взял крупный проект. С его уровнем энергии и фокусом на проблемах. Вот тогда все посыпалось.

Итог — месяц в больнице с инфарктом.

Позитивной концовки у этой истории нет. Бизнес погиб, команда распалась, а с уже бывшей женой отношения развалились почти год назад.

Двоих детей почти не видит. Подростки бывают очень колючими, а ресурса выдерживать это у него пока нет.

Мы работаем только второй месяц. Успели честно посмотрели на ситуацию, выявили истинные причины тревоги и проблем в жизни. Начали все перестраивать. Из руин бизнеса смогли кое-что вытащить. Это дало Михаилу финансовую подушку на восстановление.

Но ему еще долго все восстанавливать. И это далеко не худший вариант. У большинства при крахе не остается ничего. Ни сил, ни денег, ни здоровья. А с друзьями и близкими отношения безнадежно испорчены.

Есть огромная разница между стрессом и тревогой.

Стресс — это реакция на конкретную ситуацию. Сложные переговоры, дедлайн, кризис в компании. Вы мобилизуетесь, решаете проблему, выдыхаете.

Тревога — это ожидание угрозы, которой нет. Это постоянное напряжение. Ваш мозг работает в режиме "что-то обязательно пойдет не так", и это само исполняемое пророчество.

☑️ Повышенный кортизол разрушает все органы
☑️ Вы принимаете решения из страха, а не из стратегического видения
☑️ Энергия уходит на борьбу с призраками, а не на развитие

Чтобы вам не оказаться в ситуации Михаила, я собрал лучшие материалы из своей практики:

✅ Пошаговый план для работы с тревогой и упражнения для ее снятия
✅ Медитации для качественного сна, отдыха и быстрого снятия страха и тревожности. Например, перед важной встречей.
✅ Кейсы, как с этим справились другие

Список буду постоянно пополнять.

Это бесплатно.

Алкоголь от тревоги не помогает

Бокал вина после тяжелого дня. Коньяк "для расслабления". Знакомо?

Да, алкоголь временно приглушает тревогу. На несколько часов создается иллюзия, что все под контролем. Но эта иллюзия имеет цену.

Утром тревога вернется. И будет хуже, потому что к ней добавится:
➖ Стыд и самобичевание за попытку убежать от проблемы
➖ Физическое недомогание
➖ Потерянное время и энергия, а это только усилит тревогу.

Но, главное, источник тревоги останется. Вы просто на время перестали его замечать.

Кстати, антидепрессанты тоже не помогают. У тревоги другой механизм. Единственный вариант – это глушить все эмоции, но это путь не многим лучше алкоголя.

А вот тревога легко приводит к депрессии, когда антидепрессанты и другие препараты могут стать необходимыми. Но лечить следствие, игнорируя причину — путь в никуда.

Что делать?
У всех причины тревоги свои, но это всегда внутренний конфликт. В рамках поста невозможно расписать варианты, поэтому решил провести эфир.

Поделюсь своим 13-летним опытом работы с этим состоянием. Дам несколько упражнений, которые помогают в большинстве случаев и отвечу на вопросы.

Завтра сделаю анонс.

А пока, если испытываете постоянную тревогу, записывайтесь ко мне на личную консультацию. Первая встреча бесплатная. Для этого напишите «+» мне в личку. Свяжемся и договоримся об удобном времени.

И поставьте 🔥 если тема тревоги актуальна и стоит ее разобрать подробнее.

А давайте пообщаемся лично!

Завтра, 16.09, в 16:00 (мск) проведу здесь трансляцию на тему работы с тревожностью.

Поделюсь своим 13-летним опытом работы с этими состояниями и их последствиями.

Дам несколько упражнений, которые помогают в большинстве случаев и отвечу на вопросы.

Вопросы задавайте под этим постом.

Если друг знаете кого-то, кому это может быть полезно – смело приглашайте.

Тут не будет фокуса внимания именно на предпринимателях, т.к. род занятости в данном случае особой роли не играет.

А помочь выбраться из этого состояния, пока не стало совсем плохо – это крайне важно.

Регистрация не требуется, только подписка на канал.

Уведомление придет прямо сюда. Поэтому обязательно включите уведомления на канале, чтобы не пропустить приглашение.

Поставьте 🔥 если планируете быть и до встречи!