✨Мы рады сообщить об успешном завершении последнего занятия нашей Школы для людей, живущих с ВИЧ в 2025 году.

🔆Этот проект был создан, чтобы предоставить актуальную и достоверную информацию, помочь разобраться в вопросах терапии, качества жизни и прав.

💌Мы от всей души благодарим всех участников, экспертов и партнёров, кто был с нами эти недели.

📌Ваша вовлечённость и вопросы делали наши встречи по-настоящему живыми и полезными.

Важная информация: ✅Видеозапись 7-ой школы можно посмотреть здесь

✅Видеозапись 8-ой школы можно посмотреть здесь

Все лекции и материалы школы можно посмотреть на нашем канале в RUTUBE: https://rutube.ru/channel/59293656/

🔉Мы надеемся, что знания, полученные в Школе, помогут вам чувствовать себя более уверенно и осознанно подходить к управлению своим здоровьем.

❤️С заботой и уважением,
Команда проекта.

#ШколаЛЖВ #ВИЧактивизм #ВИЧ #ЦентрПлюс #Инвекционист

💉Подбор инсулина

*️⃣Как сегодня подбирают терапию при диабете 2 типа, сайту «Красота и здоровье» рассказала эндокринолог Наталья Ерёмичева

➖Основной целью в лечении заболевания является компенсация, то есть, поддержание глюкозы крови в пределах нормальных значений, что позволяет предотвратить формирование острых и хронических осложнений, - говорит врач.

➖На сегодняшний день существуют инсулины, которые позволяют подобрать удобную схему терапии с учетом индивидуальных особенностей пациента;
выбор зависит от количества собственного, вырабатываемого поджелудочной железой, инсулина; длительности и компенсации диабета; массы тела; образа жизнии пищевых привычек.

🔤Эндокринолог уточнила, что большое значение имеет прогрессирующее снижение массы функционирующих β-клеток поджелудочной железы.
🔤Именно это является причиной почему больной сахарным диабетом 2 типа испытывает нехватку собственного инсулина.

🩺Специалист также перечислила критерии, от которых зависит подбор сахароснижающей терапии.

В их числе:
➖исходный уровень гликированного гемоглобина ➖насколько превышен индивидуальный показатель
➖наличие ишемической болезни сердца
➖нарушение мозгового кровообращения в анамнезе ➖заболевания артерий нижних конечностей
➖хронические болезни почек
➖риски тяжелой гипогликемии
➖ожирение
➖совместимость с препаратами, которые пациент уже принимает

Интересна тема🔤

Полный текст статьи здесь - https://www.kiz.ru/content/zdorove/zabolevaniya/tabletki-ili-ukoly-kak-lechat-diabet-i-mozhno-li-predotvratit-ego-razvitie/

🤔Как часто вы задумываетесь о своём здоровье, когда ничего не беспокоит?

*️⃣Чаще всего мы вспоминаем о нём уже тогда, когда организм подает сигналы.

🔤Но именно поэтому так важны регулярные проверки, они позволяют заметить изменения раньше, чем появятся симптомы.

🔤акие заболевания, как гипертония, диабет, нарушения вработе сердца, почек или печени, а также некоторые онкологические заболевания, могут долго развиваться скрыто.

🔤жегодное профилактическое обследование – это возможность оценить состояние организма системно до того, как незначительные отклонения станут серьёзной проблемой.

Обязательный минимум для регулярного профосмотра:
1️⃣🔤Консультация терапевта и анкетирование, чтобы составить личный план обследования.
2️⃣🔤Лабораторные анализы:
➖Общий и биохимический анализ крови (сахар, холестерин, печёночные и почечные показатели).
➖Общий анализ мочи.
➖Скрининг на инфекции (ВИЧ, сифилис, гепатиты В
и С).
3️⃣🔤Инструментальная диагностика:
➖ЭКГ
➖Флюорография или рентген грудной клетки

🔤ля женщин: осмотр гинеколога, ПАП-тест, УЗИ молочных желёз и маммография (после 45 лет).

🔤ля мужчин: осмотр уролога, анализ на ПСА (простат-специфического антигена) после 45 лет.

4️⃣🔤Измерение внутриглазного давления (скрининг глаукомы).

*️⃣Предупредить болезнь зачастую проще, чем лечить её.

Заботьтесь о своём здоровье вовремя🔤

🎉Открылся кабинет экспресс-тестирования на ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис.

Условия прохождения тестирования:
▶️Конфиденциально
▶️Бесплатно

Также вы сможете получить профессиональное сопровождение по вопросам:
▶️Дотестовое и послетестовое консультирование.
▶️По итогам теста — прямой доступ к профильным специалистам и необходимым анализам.

График работы кабинета:
*️⃣Понедельник: 12:30 – 18:30
*️⃣Вторник: 11:30 – 18:30
*️⃣Четверг: 11:30 – 18:30

В нашем кабинете консультирует новый специалист — Кнырков Андрей.

Требуется предварительная запись по телефону:
+7 (495) 232-15-03
Или на сайте здесь

🔤Подробная информация о специалисте здесь

🏊‍♂️В середине декабря отмечается день плавания

🐠Большая часть нашей аудитории не моржи, поэтому поговорим о походах в бассейн.

🔤Как же правильно плавать, чтобы это приносило пользу?

*️⃣Главный секрет — регулярность.

🔤Достаточно 2–3 тренировок в неделю, чтобы почувствовать результат: улучшение самочувствия, укрепление мышц и снижение напряжения.

⏰Продолжительность сеанса — 45–60 минут, включая разминку и спокойные отрезки в конце.

🆕Новичкам можно сокращать время активного плавания, постепенно увеличивая нагрузку.

Стили лучше подбирать под свои ощущения:
➖Брасс. Мягкий, спокойный стиль. Подходит людям с лишним весом, начинающим и тем, у кого болит спина.
➖На спине. Идеальный вариант для тех, кто много сидит и страдает от напряжения в шее.
➖Кроль. Развивает выносливость. Хорош, если хотите стать сильнее и энергичнее.
➖Баттерфляй. Плавайте нам здоровье, если уверенно держитесь на воде.

🔤🔤🔤Также полезно чередовать темп: несколько быстрых дорожек, затем спокойное дыхание.

💓Это улучшает работу сердца, помогает снижать вес и делает тренировку живой, а не однообразной.

🫚Имбирь - новогодняя зимняя специя

🔤опулярность этого корнеплода возрастает с началом холодов.

*️⃣Его природные свойства помогают легче пережить сезон простуд и адаптироваться к низким температурам.

🎉А еще имбирь – это один из ингредиентов праздничного настроения.

🔤то-то предпочитает согревающие коктейли, для других имбирные пряники и печенье – привычный атрибут новогодних каникул и рождественских встреч.

🔤о как правильно его употреблять, чтобы не навредить себе?

🔥Прежде чем добавить специю в рацион, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарственных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

🔤екомендуемая суточная норма — 3–4  грамма свежего корня. Это примерно 2–3 тонких ломтика. Кстати, в таком видеон считается более ценным для организма.

А как «подружить» имбирь спраздничным меню🔤

Помимо десертов и напитков,специю можно включить в рецепты закусок и основных блюд:
➖в маринованном виде: получится аппетитный микс с плавленым сыром для бутербродов или пикантная добавка кмясным и рыбным блюдам
➖для птицы тоже отлично подходят соусы и маринады с имбирной ноткой
➖актуальное сезонное меню и ЗОЖ-тренд: салаты с добавлением тонко нарезанного свежего корня

🥰Имбирь — не просто пряность, а настоящий символ новогоднего уюта, соединяющий древние традиции и современные кулинарные тенденции.

☃️Соблюдайте дозировки, будьте здоровы и счастливы в наступающем году!

🎄Новогодний стол – это не только радость праздника, но и серьёзное испытание для нашего организма.

🥛Особенно если блюда хранились неправильно и превратились из источника удовольствия в причину неприятных последствий.

🥳Как же уберечь себя и близких от пищевых отравлений и расстройств желудка в самый волшебный праздник года?

🔤Прежде всего, не стоит делать излишних запасов.

🛒Покупайте заранее продукты только длительного хранения.

🔤Помните: даже внешне привлекательный продукт с истёкшим сроком годности – это всегда риск для здоровья.

🗂Правильная организация хранения – залог безопасности.

⏱Скоропортящиеся продукты сразу после покупки отправляйте в холодильник.

*️⃣Не держите в холоде то, что может храниться при комнатной температуре – берегите место для важных продуктов.

Выбирайте правильную упаковку.

🛍Полиэтиленовые пакеты – не лучший выбор для длительного хранения, так как они создают конденсат.

💌Пергаментная бумага идеальна для сыра и колбас, а алюминиевая фольга отлично подходит для готовых блюд.

❤️Соблюдайте правила «товарного соседства».

🤩Не храните рядом замороженные и охлаждённые продукты, сухие и влажные, готовые блюда и сырое мясо.

👋Продукты с сильным запахом держите в герметичных контейнерах.

🥂Особое внимание уделите салатам, их лучше готовить непосредственно перед подачей.

Не держите заправленные майонезом салаты долго на столе.

🎉Пусть ваш новогодний стол будет не только вкусным, но и безопасным!🎄

*️⃣27 декабря отмечается Международный день противоэпидемической готовности.

✅Защитить себя и близких от инфекций проще, чем кажется. Иногда всё зависит от простых действий, которые человек может выполнять каждый день.

👉И один из самых мощных щитов против болезней – это личная гигиена.

✨Она особенно важна для предотвращения заражений, передающихся воздушно-капельным и фекально-оральным путём – от ОРВИ до кишечных инфекций. Игнорирование личной гигиены может привести к очень неприятным последствиям.

❗Простое и самое эффективное правило:
Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы, перед едой и после контакта с поверхностями в общественных местах. Если нет возможности вымыть руки, используйте дезинфицирующие салфетки или гели.

📢В сезон простуд также важно помнить о респираторной гигиене:
➖При кашле или чихании прикрывайте рот не ладонью, а сгибом локтя или одноразовой салфеткой.
➖В людных местах не пренебрегайте ношением маски – это защищает не только вас, но и окружающих.
➖Никогда не делитесь личными предметами гигиены: зубной щёткой, полотенцем, бритвой.

🧡Дорогие наши пациенты и коллеги!

🎄Коллектив клиники «ЦентрПлюс» от всей души поздравляет вас с наступающим Новым 2026 годом и светлым праздником Рождества!🍬

🎁Пусть 2026 год принесет в каждый дом атмосферу тепла, уюта и взаимопонимания.

Мы искренне желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, внутренней гармонии и радости в каждом дне!💝

🤗Спасибо, что доверяете нам самое ценное — ваше здоровье.

🔤Просим обратить внимание на график работы клиники в новогодние праздники.

👉Подробнее здесь

С наилучшими пожеланиями,
Ваша медицинская клиника «ЦентрПлюс».

🎄Чтобы новогодние праздники остались в памяти только светлыми воспоминаниями, важно помнить о простых правилах безопасности, которые уберегут вас и ваших детей от неприятностей во время каникул.

В сезон гриппа и ОРВИ старайтесь избегать тесных контактов в местах скопления людей. Если посещаете мероприятия, чаще мойте руки, используйте маску в закрытых помещениях и помните о «респираторном этикете»: при кашле или чихании прикрывайтесь платком или локтем. А если чувствуете недомогание – не геройствуйте! Обратитесь к врачу, чтобы избежать осложнений и не рисковать здоровьем окружающих.

Зимние прогулки и забавы требуют осторожности:
• Выбирайте для катания организованные, освещённые горки вдали от дорог.
• Одевайтесь по погоде: непромокаемая одежда, тёплые варежки, шарф и удобная зимняя обувь уберегут от переохлаждения.
• Не употребляйте алкоголь на морозе – он создаёт иллюзию тепла и повышает риск обморожения.

Будьте аккуратны и дома: открывайте шампанское, направляя пробку от людей, осторожно обращайтесь с режущими предметами и хрупкими украшениями.

А если планируете путешествие:
• Уточните эпидемиологическую обстановку в стране назначения.
• Сделайте необходимые прививки заранее.
• Дайте себе время на акклиматизацию, питайтесь проверенной пищей и пейте только безопасную воду.

Помните, что лучшее начало года – это здоровое начало!

🍬Длительные новогодние праздники – это не только время чудес и подарков, но и гастрономических соблазнов.

🙄Самые явные последствия, с которыми приходится бороться многим самостоятельно или с помощью врачей – отеки, проблемы с пищеварением, хроническая усталость.

💎Как устранить «праздничный разгром» в организме, вернуть тонус, хорошее настроение и боевой дух для новых побед?

Вот несколько советов:
➖Движение в радость: Вместо интенсивных тренировок начните с растяжки или йоги (15-20 минут). Отличный вариант – прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах. Главное – движение должно приносить удовольствие.
➖"Умная тарелка": Заполняйте половину тарелки легким салатом, четверть – белком (мясо, рыба), а оставшееся место оставьте для любимых, но умеренных порций праздничных блюд. Начинайте с овощей и белка, чтобы быстрее насытиться.
➖ Без разгрузочных дней: Резкое ограничение калорий – стресс для организма. Лучше вернитесь к обычному сбалансированному рациону, добавив больше воды и клетчатки.
➖Алкоголь с умом: Никогда не пейте на пустой желудок. За 30 минут до алкоголя съешьте что-то жирное или белковое. Чередуйте напитки с водой и больше двигайтесь.
➖Время для себя: Интенсивные эмоции и общение истощают. Найдите час тишины: примите ванну, почитайте, послушайте музыку. Мозгу нужна перезагрузка.

🔤Помните: Лучший праздник – тот, после которого остаются приятные воспоминания, а не проблемы со здоровьем.

🏖️Отдыхайте осознанно!

*️⃣Сегодня, 13 января, мы отмечаем Всемирный день борьбы с депрессией. В этот день важно не только говорить о проблеме, но и учиться распознавать ее признаки, чтобы вовремя обратиться за помощью.

Психотерапевт Татьяна Кропотова делится ценными советами, как отличить начало депрессии от временного уныния.

🔤Тревожные звоночки: когда стоит насторожиться?
Депрессивное состояние часто проявляется не только на эмоциональном, но и на физическом уровне. Обратите внимание на следующие симптомы:
➖Нарушения сна: бессонница или, наоборот, повышенная сонливость.
➖Изменения аппетита и веса: снижение аппетита, потеря веса, или, наоборот, повышенный аппетит и набор веса.
➖Снижение либидо: потеря интереса к интимной жизни.
➖Социальная изоляция: люди в депрессии склонны ограничивать общение, отказываться от встреч и развлечений, предпочитая проводить время в одиночестве.
➖Физические недомогания: неприятные ощущения в теле, боли различного характера, которые не купируются обезболивающими и не имеют явных медицинских причин.

Часто люди недооценивают серьезность депрессии, принимая ее проявления за обычную усталость, лень или временное уныние. Это приводит к откладыванию визита к специалисту, что может усугубить состояние.

Временное уныние и депрессия: где грань?
Ключевое отличие заключается во длительности симптомов. ➖Временное уныние, вызванное стрессом или жизненными трудностями, обычно проходит, и человек возвращается к нормальной жизни.
➖Депрессивная же симптоматика может длиться неделями, месяцами, а иногда и годами. Если болезненные проявления не уходят, а самочувствие только ухудшается, это серьезный повод обратиться за помощью.

"Постпраздничная хандра": не депрессия, но требует внимания
Часто после длительных новогодних каникул мы сталкиваемся с так называемой "эмоциональной пустотой". Важно понимать, что это не медицинский диагноз "депрессия". Скорее, это комплекс негативных эмоций: разочарование, апатия, грусть, тоска, физическое истощение, вызванное нарушением привычного ритма жизни.

Почему это происходит?
Праздничная суета, ожидание чудес, подведение итогов года – все это создает позитивный эмоциональный фон. Когда праздники заканчиваются, и мы возвращаемся к рутине, могут возникнуть разочарования и ощущение несбывшихся надежд.

Как вернуть позитив и включиться в работу после праздников?
➖Соблюдайте режим сна: это поможет быстрее адаптироваться к рабочему графику.
➖Умеренность в еде и напитках: за несколько дней до выхода на работу вернитесь к обычному рациону и исключите алкоголь.
➖Физическая активность: не забывайте о прогулках на свежем воздухе и привычных физических нагрузках.
➖Витамины и минералы: продолжайте прием витаминных комплексов.
➖Социальная активность: запланируйте встречи с друзьями и посещение культурных мероприятий, чтобы продлить праздничное настроение и получить новые впечатления.

Помните, забота о своем психическом здоровье – это не роскошь, а необходимость. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, не откладывайте визит к специалисту. Раннее обращение за помощью – залог успешного выздоровления.

👋Почувствовать в сильный мороз прилив жара и бодрости – такое возможно?

❄️Для тысяч людей в России, которые следуют традиции крещенских купаний, это ежегодная реальность. Но что на этот счёт говорит медицина?

🙂Действительно, кратковременное воздействие ледяной воды – мощный стресс для организма. В ответ он мобилизуется: происходит выброс гормонов, усиливается кровообращение внутренних органов, активизируются обменные процессы. У подготовленных, закалённых людей это может стать тренировкой для иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также вызвать всплеск эндорфинов – гормонов радости.

🔤Однако ключевое слово здесь – «подготовленных». Для неподготовленного человека подобный стресс может обернуться резким спазмом сосудов, скачком давления, перегрузкой для сердца и быстрым переохлаждением. Особенно серьёзны риски при наличии хронических заболеваний.

Поэтому, если вы решили приобщиться к традиции, важно помнить:
➖Это допустимо только для полностью здоровых людей.
➖Необходима постепенная подготовка организма закаливанием, а не разовый экстрим.
➖Крайне важно исключить противопоказания: сердечно-сосудистые патологии, гипертонию, воспалительные процессы, заболевания дыхательной и мочеполовой систем, а также инфекции, включая ОРВИ.

🏥Здоровье – не то, чем стоит рисковать ради сиюминутного ощущения. Если вы планируете купание и у вас есть даже малейшие сомнения в своём состоянии, стоит проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.