🥳Сегодня в России отмечают необычный праздник.

🧊❤️Его посвятили одному из любимых блюд кухни славянских народов, которое часто готовят в холодное время года.

🏄‍♂️Отмечать День холодца стали относительно недавно. Считается, что рецепт придумали народы, которые жили на севере. 🦌

🥶Холодный климат идеален для появления в рационе наваристой еды из мяса и костей, блюдо быстро застывало на морозе.

🍔Пищевая ценность продукта зависит от состава.
Так, калорийность на 100 грамм может быть от 50 ккал, например, из нежирной рыбы и до 350 ккал, если делать блюдо из свинины.

❤️Заливное из мяса содержит достаточное количество витаминов А и группы В, а также магния, натрия, железа и других нутриентов.

🐟Рыбный студень может похвастаться наличием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, фосфора, цинка и прочих полезных веществ.

🍖С точки зрения ЗОЖ, холодец интересен наличием коллагена в составе.
В зависимости от типа он проявляет определенные свойства.

‼️Например, в костях содержится коллаген I, V, VI, VIII типов; в волосах – V тип; в коже – I, III, V, VI, VIII типов.

🧪Но не все так просто: формула «съел холодец – получил коллаген, улучшил свои связки, суставы, кожу…» – напрямую не работает.

🥚🥚Как все белки, поступая с пищей в желудочно-кишечный тракт, коллаген расщепляется до пептидов и аминокислот.

⚡️Затем организм использует их на свои многочисленные нужды: для построения клеток, выработки иммунных тел, гормонов, ферментов, клеток крови и даже в качестве энергетического субстрата.

💪Для выработки своего собственного коллагена организму помимо аминокислот необходимо множество дополнительных нутриентов: витамины С и В, железо, медь… Так что его образование из поступивших нутриентов – сложный процесс, состоящий из нескольких стадий, начиная со сборки цепочки внутри клетки и продолжающийся в межклеточном веществе.

🤌Несмотря на множество положительных свойств, есть противопоказания к употреблению холодца.

💊Это ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

⏰Поэтому, следуя золотому правилу здорового образа жизни – все должно быть в меру: продукт может внести разнообразие в рацион и стать источником полезных нутриентов, если есть его в умеренном количестве, учитывая суточные потребности в энергии и питательных веществах

👀 Офтальмолог Анна Клюева рассказала читателям сайта «Газета.Ру» сколько можно непрерывно читать без вреда для глаз.

❗️«Делать перерывы в работе за компьютером или при чтении нужно по правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии от гаджета, нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 метров) в течение 20 секунд», - говорит врач.

❗️Также специалист уточняет: если появляются головная боль; напряжение в переносице или глазах; постоянная или периодическая расфокусировка; затуманивание зрения; желание отодвинуть дальше телефон, книгу или планшет или отодвинуться самому, например, от монитора компьютера – необходимо провериться у офтальмолога.

💫Полностью материал можно прочесть здесь 👉 https://www.gazeta.ru/science/news/2025/08/24/26556896.shtml?updated

🩷Друзья, приветствуем вас!

👏Приглашаем на новую встречу Школы для людей, живущих с ВИЧ.

🗓 Дата: 24 ноября 2025 года (понедельник)
⏰ Время: 14:00- 15:30
📍 Формат: Онлайн

📌 Регистрация

Тема: «Пациентские сообщества и НКО: роль в профилактике и лечении ВИЧ-инфекции»

☝️Мы часто слышим слова «пациентское сообщество» и «НКО», но что именно стоит за этими аббревиатурами?
❓Какова их реальная роль в жизни человека с ВИЧ?

На этом занятии мы обсудим:
✅ Кто такие пациентские организации и чем они отличаются от НКО?
✅ Какую практическую помощь они оказывают людям, живущим с ВИЧ?
✅ Роль сообществ в профилактике: от распространения информации до обеспечения тестами и средствами защиты.
✅ Как стать частью сообщества и почему это важно для каждого?

🗣️Спикерами выступят приглашенные эксперты:
❗️Барский Кирилл, директор фонда по профилактике социально-значимых заболеваний «Шаги»
❗️Мельникова Полина, директор Фонда СПИД.ЦЕНТР, координатор просветительского проекта «Школа молодого врача»

💞Этот разговор будет особенно полезен:
✅Тем, кто недавно узнал о своем статусе и ищет поддержку.
✅Тем, кто хочет лучше понимать свои права и возможности.
✅Всем, кому небезразлична тема взаимопомощи и общественного здоровья.

🫰Участие бесплатное.

Обязательная регистрация здесь

Не оставайтесь в одиночестве — вместе мы сила!

🤗Присоединяйтесь, чтобы знать больше, чувствовать поддержку и менять мир вокруг себя.

#ШколаПациентов #ВИЧ #НКО #ПациентскиеСообщества #ЖизньСВИЧ #ПрофилактикаВИЧ #ЛечениеВИЧ #Взаимопомощь

🤔От фразы «простуда на губах» у многих возникает смутная тревога… А что, если это не просто косметический дефект, а проявление герпеса – вируса, который живет внутри большинства из нас?

✍️С 16 по 23 ноября проходит Международная неделя герпеса.

🦠Герпес – это вирусное заболевание, с которым, по данным ВОЗ, сталкивается свыше 90% людей.

☝️Он может годами находиться в организме бессимптомно, но важно относиться к нему серьезно, ведь герпес способен поражать кожу, слизистые оболочки, глаза и даже нервную систему.

💊Современная медицина позволяет держать вирус под контролем, а ключ к этому – грамотная профилактика:
✔️Избегайте близкого общения с людьми, у которых есть активные герпетические высыпания.
✔️Используйте только личные средства гигиены, косметику и посуду.
✔️Защищайте губы гигиеническими помадами с УФ-фильтром, потому что ультрафиолет нередко провоцирует появление герпетических высыпаний.
✔️Укрепляйте иммунитет через здоровый образ жизни, полноценный сон и сбалансированное питание.
✔️Если вы склонны к повторным проявлениям заболевания, обсудите с доктором возможность прохождения профилактических курсов противовирусной терапии.
✔️Будущим матерям стоит заранее пройти обследование на HSV-1 и HSV-2.
✔️Пациентам, которые часто сталкиваются с обострениями болезни, врач может порекомендовать вакцинотерапию для сокращения частоты рецидивов.

#Герпес #Памятныйдень #Анализы #Инфекционист

🥷Эта болезнь подкрадывается незаметно и может долго не отпускать своим изматывающим кашлем. Речь о микоплазменной респираторной инфекции, которую вызывает бактерия Mycoplasma pneumoniae.

❓Как же заподозрить именно её?

😣Болезнь начинается постепенно, а не резко.

🌡️Сначала появляются «обычные» симптомы: температура 38–40°C, заложенность носа и боль в горле. Но главный признак – это приступообразный сухой кашель, который постепенно усиливается. Он может сохраняться неделями и даже месяцами, серьезно влияя на качество жизни.

☝️Инфекция может опустить в нижние отделы респираторного тракта (бронхи, лёгкие), и вызвать микоплазменную пневмонию. В этом случае могут появиться тревожные симптомы: одышка, боль в грудной клетке и изнуряющий кашель уже с вязкой мокротой. Из-за того, что болезнь развивается постепенно, больной может переносить её «на ногах», поскольку вначале может чувствовать себя относительно сносно и продолжать вести активный образ жизни, оставаясь при этом заразным.

❗️Из-за схожести с обычными ОРВИ диагностировать микоплазменную инфекцию «на глаз» невозможно, обязательно нужно определить возбудителя. Для точной диагностики применяется ПЦР-тест, который позволяет найти ДНК микоплазмы в мазке из горла или носа. При первых же симптомах, особенно при затяжном кашле, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и назначения необходимого лечения.

🩸Исследование для выявления бактерии Mycoplasma pneumoniae 👉 здесь

🔥7-ое занятие Школы для людей, живущих с ВИЧ: присоединяйтесь!

Друзья, напоминаем, что уже сегодня, с 14:00 до 15:30, состоится наша очередная встреча в рамках образовательного проекта.

Тема седьмого занятия: «Пациентские сообщества и НКО: роль в профилактике и лечении ВИЧ-инфекции».

На этом занятии мы подробно разберем:

✅ Какую важнейшую работу проводят пациентские организации и некоммерческий сектор.
✅ Как их деятельность влияет на развитие медицины и доступ к лечению.

✅ Какие возможности и поддержку они предоставляют людям, живущим с ВИЧ.
✅ Как каждый может стать частью сообщества и влиять на свою жизнь и жизнь других.

Когда: Сегодня, с 14:00 до 15:30.
Обязательная регистрация здесь

Не упустите шанс получить важные знания и задать свои вопросы! Присоединяйтесь!

#ШколаДляЛЖВ #ВИЧ #ПациентскиеСообщества #НКО #ЛЖВ #ПрофилактикаВИЧ #ЛечениеВИЧ

📌В рамках международной кампании, приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом (1 декабря), Медицинская клиника «ЦентрПлюс» совместно с сетью медицинских офисов CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводят акцию.

✔️Приглашаем всех желающих бесплатно сдать анализ на антитела к вирусу иммунодефицита человека (ВИЧ).

🧡1 декабря ежегодно отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом, целью которого является повышение глобальной осведомленности о ВИЧ/СПИДе и демонстрация международной солидарности перед лицом болезни.

🔉В 2024 году в мире около 40,8 миллиона человек живут с ВИЧ, что является самым высоким показателем за всю историю. Этот рост ЮНЭЙДС связывает с увеличением доступности жизненно важных лекарств и услуг для людей с ВИЧ, что позволяет им жить дольше.

Эффективное противодействие распространению ВИЧ-инфекции обеспечивается комплексом мер, ключевыми из которых являются профилактика и своевременная диагностика. Прохождение обследования на ВИЧ является ответственной мерой в отношении сохранения собственного здоровья, а также здоровья лиц из ближайшего окружения. Для своевременного начала необходимой терапии и снижения рисков передачи вируса рекомендуется ежегодно проходить исследование крови на наличие антител к вирусу иммунодефицита человека.

📍С 1 по 3 декабря любой желающий может узнать свой ВИЧ-статус – бесплатно сдать анализ на определение антител к вирусу иммунодефицита человека – «Anti-HIV1,2/Ag p24 (качественное суммарное определение антител к 1 и 2 типу вируса и антигена p24)».

💡Акция проходит во всех клиниках, офисах и процедурных кабинетах CMD, а также в клинике «ЦентрПлюс». Для тех, кому комфортнее пройти процедуру дома, есть возможность воспользоваться выездной службой.

↗️Подробнее об акции можно узнать на специальной странице - https://www.cmd-online.ru/hiv/

🔉Друзья, наша «Школа для людей, живущих с ВИЧ» продолжается, и мы приглашаем вас на уже восьмое занятие!

Тема, которую мы поднимем, фундаментальна: «Прошлое, настоящее и будущее борьбы с ВИЧ».

📌И у нас будет эксклюзивная возможность обсудить её с заведующим специализированным научно-исследовательским отделом по профилактике и борьбе со СПИДом, доктором медицинских наук, академиком РАН — Вадимом Валентиновичем Покровским.

💡Работа Вадима Валентиновича во многом сформировала современные подходы к диагностике, лечению и профилактике ВИЧ-инфекции в нашей стране.

На встрече мы:
✔️Услышим из первых уст историю борьбы с эпидемией в России.
✔️Поговорим о ключевых достижениях науки и медицины, которые спасли тысячи жизней.
✔️Заглянем в будущее: что ждет в области терапии, качества жизни и, возможно, излечения?
✔️Получим самую достоверную информацию от одного из главных специалистов страны.

💟Это ваш уникальный шанс задать вопросы эксперту мировой величины. Не упустите эту историческую возможность.

Регистрируйтесь и подключайтесь 4 декабря!

🗓Дата: 4 декабря 2025 г. (четверг)
⏱️Время: 14:00 - 15:00 по московскому времени
📍 Формат: Онлайн
💰 Участие: Бесплатное
📌 Регистрация обязательна: здесь

#ШколаДляЛЖВ #ВИЧ #СПИД #Покровский #ПрошлоеНастоящееБудущее #ЖизньСВИЧ #ПрофилактикаВИЧ

✨Мы рады сообщить об успешном завершении последнего занятия нашей Школы для людей, живущих с ВИЧ в 2025 году.

🔆Этот проект был создан, чтобы предоставить актуальную и достоверную информацию, помочь разобраться в вопросах терапии, качества жизни и прав.

💌Мы от всей души благодарим всех участников, экспертов и партнёров, кто был с нами эти недели.

📌Ваша вовлечённость и вопросы делали наши встречи по-настоящему живыми и полезными.

Важная информация: ✅Видеозапись 7-ой школы можно посмотреть здесь

✅Видеозапись 8-ой школы можно посмотреть здесь

Все лекции и материалы школы можно посмотреть на нашем канале в RUTUBE: https://rutube.ru/channel/59293656/

🔉Мы надеемся, что знания, полученные в Школе, помогут вам чувствовать себя более уверенно и осознанно подходить к управлению своим здоровьем.

❤️С заботой и уважением,
Команда проекта.

#ШколаЛЖВ #ВИЧактивизм #ВИЧ #ЦентрПлюс #Инвекционист

💉Подбор инсулина

*️⃣Как сегодня подбирают терапию при диабете 2 типа, сайту «Красота и здоровье» рассказала эндокринолог Наталья Ерёмичева

➖Основной целью в лечении заболевания является компенсация, то есть, поддержание глюкозы крови в пределах нормальных значений, что позволяет предотвратить формирование острых и хронических осложнений, - говорит врач.

➖На сегодняшний день существуют инсулины, которые позволяют подобрать удобную схему терапии с учетом индивидуальных особенностей пациента;
выбор зависит от количества собственного, вырабатываемого поджелудочной железой, инсулина; длительности и компенсации диабета; массы тела; образа жизнии пищевых привычек.

🔤Эндокринолог уточнила, что большое значение имеет прогрессирующее снижение массы функционирующих β-клеток поджелудочной железы.
🔤Именно это является причиной почему больной сахарным диабетом 2 типа испытывает нехватку собственного инсулина.

🩺Специалист также перечислила критерии, от которых зависит подбор сахароснижающей терапии.

В их числе:
➖исходный уровень гликированного гемоглобина ➖насколько превышен индивидуальный показатель
➖наличие ишемической болезни сердца
➖нарушение мозгового кровообращения в анамнезе ➖заболевания артерий нижних конечностей
➖хронические болезни почек
➖риски тяжелой гипогликемии
➖ожирение
➖совместимость с препаратами, которые пациент уже принимает

Интересна тема🔤

Полный текст статьи здесь - https://www.kiz.ru/content/zdorove/zabolevaniya/tabletki-ili-ukoly-kak-lechat-diabet-i-mozhno-li-predotvratit-ego-razvitie/

🤔Как часто вы задумываетесь о своём здоровье, когда ничего не беспокоит?

*️⃣Чаще всего мы вспоминаем о нём уже тогда, когда организм подает сигналы.

🔤Но именно поэтому так важны регулярные проверки, они позволяют заметить изменения раньше, чем появятся симптомы.

🔤акие заболевания, как гипертония, диабет, нарушения вработе сердца, почек или печени, а также некоторые онкологические заболевания, могут долго развиваться скрыто.

🔤жегодное профилактическое обследование – это возможность оценить состояние организма системно до того, как незначительные отклонения станут серьёзной проблемой.

Обязательный минимум для регулярного профосмотра:
1️⃣🔤Консультация терапевта и анкетирование, чтобы составить личный план обследования.
2️⃣🔤Лабораторные анализы:
➖Общий и биохимический анализ крови (сахар, холестерин, печёночные и почечные показатели).
➖Общий анализ мочи.
➖Скрининг на инфекции (ВИЧ, сифилис, гепатиты В
и С).
3️⃣🔤Инструментальная диагностика:
➖ЭКГ
➖Флюорография или рентген грудной клетки

🔤ля женщин: осмотр гинеколога, ПАП-тест, УЗИ молочных желёз и маммография (после 45 лет).

🔤ля мужчин: осмотр уролога, анализ на ПСА (простат-специфического антигена) после 45 лет.

4️⃣🔤Измерение внутриглазного давления (скрининг глаукомы).

*️⃣Предупредить болезнь зачастую проще, чем лечить её.

Заботьтесь о своём здоровье вовремя🔤

🎉Открылся кабинет экспресс-тестирования на ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис.

Условия прохождения тестирования:
▶️Конфиденциально
▶️Бесплатно

Также вы сможете получить профессиональное сопровождение по вопросам:
▶️Дотестовое и послетестовое консультирование.
▶️По итогам теста — прямой доступ к профильным специалистам и необходимым анализам.

График работы кабинета:
*️⃣Понедельник: 12:30 – 18:30
*️⃣Вторник: 11:30 – 18:30
*️⃣Четверг: 11:30 – 18:30

В нашем кабинете консультирует новый специалист — Кнырков Андрей.

Требуется предварительная запись по телефону:
+7 (495) 232-15-03
Или на сайте здесь

🔤Подробная информация о специалисте здесь

🏊‍♂️В середине декабря отмечается день плавания

🐠Большая часть нашей аудитории не моржи, поэтому поговорим о походах в бассейн.

🔤Как же правильно плавать, чтобы это приносило пользу?

*️⃣Главный секрет — регулярность.

🔤Достаточно 2–3 тренировок в неделю, чтобы почувствовать результат: улучшение самочувствия, укрепление мышц и снижение напряжения.

⏰Продолжительность сеанса — 45–60 минут, включая разминку и спокойные отрезки в конце.

🆕Новичкам можно сокращать время активного плавания, постепенно увеличивая нагрузку.

Стили лучше подбирать под свои ощущения:
➖Брасс. Мягкий, спокойный стиль. Подходит людям с лишним весом, начинающим и тем, у кого болит спина.
➖На спине. Идеальный вариант для тех, кто много сидит и страдает от напряжения в шее.
➖Кроль. Развивает выносливость. Хорош, если хотите стать сильнее и энергичнее.
➖Баттерфляй. Плавайте нам здоровье, если уверенно держитесь на воде.

🔤🔤🔤Также полезно чередовать темп: несколько быстрых дорожек, затем спокойное дыхание.

💓Это улучшает работу сердца, помогает снижать вес и делает тренировку живой, а не однообразной.

🫚Имбирь - новогодняя зимняя специя

🔤опулярность этого корнеплода возрастает с началом холодов.

*️⃣Его природные свойства помогают легче пережить сезон простуд и адаптироваться к низким температурам.

🎉А еще имбирь – это один из ингредиентов праздничного настроения.

🔤то-то предпочитает согревающие коктейли, для других имбирные пряники и печенье – привычный атрибут новогодних каникул и рождественских встреч.

🔤о как правильно его употреблять, чтобы не навредить себе?

🔥Прежде чем добавить специю в рацион, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарственных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

🔤екомендуемая суточная норма — 3–4  грамма свежего корня. Это примерно 2–3 тонких ломтика. Кстати, в таком видеон считается более ценным для организма.

А как «подружить» имбирь спраздничным меню🔤

Помимо десертов и напитков,специю можно включить в рецепты закусок и основных блюд:
➖в маринованном виде: получится аппетитный микс с плавленым сыром для бутербродов или пикантная добавка кмясным и рыбным блюдам
➖для птицы тоже отлично подходят соусы и маринады с имбирной ноткой
➖актуальное сезонное меню и ЗОЖ-тренд: салаты с добавлением тонко нарезанного свежего корня

🥰Имбирь — не просто пряность, а настоящий символ новогоднего уюта, соединяющий древние традиции и современные кулинарные тенденции.

☃️Соблюдайте дозировки, будьте здоровы и счастливы в наступающем году!

🎄Новогодний стол – это не только радость праздника, но и серьёзное испытание для нашего организма.

🥛Особенно если блюда хранились неправильно и превратились из источника удовольствия в причину неприятных последствий.

🥳Как же уберечь себя и близких от пищевых отравлений и расстройств желудка в самый волшебный праздник года?

🔤Прежде всего, не стоит делать излишних запасов.

🛒Покупайте заранее продукты только длительного хранения.

🔤Помните: даже внешне привлекательный продукт с истёкшим сроком годности – это всегда риск для здоровья.

🗂Правильная организация хранения – залог безопасности.

⏱Скоропортящиеся продукты сразу после покупки отправляйте в холодильник.

*️⃣Не держите в холоде то, что может храниться при комнатной температуре – берегите место для важных продуктов.

Выбирайте правильную упаковку.

🛍Полиэтиленовые пакеты – не лучший выбор для длительного хранения, так как они создают конденсат.

💌Пергаментная бумага идеальна для сыра и колбас, а алюминиевая фольга отлично подходит для готовых блюд.

❤️Соблюдайте правила «товарного соседства».

🤩Не храните рядом замороженные и охлаждённые продукты, сухие и влажные, готовые блюда и сырое мясо.

👋Продукты с сильным запахом держите в герметичных контейнерах.

🥂Особое внимание уделите салатам, их лучше готовить непосредственно перед подачей.

Не держите заправленные майонезом салаты долго на столе.

🎉Пусть ваш новогодний стол будет не только вкусным, но и безопасным!🎄