🧪21 октября - Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.

💚Для профилактики патологий нужно включать в рацион продукты, богатые йодом:
🐙 морепродукты
🥔 овощи (картофель, свекла)
🍏 фрукты (хурма, яблоки),
🫐 ягоды (клюква),
🥬 зелень,
🌰 орехи (грецкие, кедровые),
🧀 сыр, творог, молоко, чернослив и яйца.

🧂Также рекомендуется использовать йодированную соль (5-6 г в день покрывают суточную потребность).

😤Симптомы йододефицитных состояний могут быть неспецифическими: раздражительность, утомляемость, нарушения сна, проблемы с памятью, сухая кожа, выпадение волос, холод, сердечные проблемы и частые болезни.

🔬Чтобы исключить нехватку йода, пройдите исследования:
-ТТГ (тиреотропный гормон)
-Т4 свободный
-Т3 свободный
-УЗИ щитовидной железы

❗️Дефицит йода в первую очередь затрагивает щитовидную железу, что может привести к серьезным нарушениям обмена веществ и интеллектуального развития.

🍁Осень – время перемен и новых начинаний, в том числе в питании. С приходом прохладного сезона наш организм особенно нуждается в поддержке.

💫Представляем топ-5 продуктов для здорового осеннего рациона.

😴Капуста

Когда иммунитет ослаблен, а нервная система испытывает повышенную нагрузку, она поддерживает сразу несколько важных процессов: улучшает пищеварение, стабилизирует давление и помогает мозгу работать эффективнее.

🥭Манго

Сейчас как раз сезон манго, не упустите шанс обогатить свой рацион этим вкусным и полезным фруктом! Он помогает укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C и улучшить усвоение железа, а также положительно влияет на настроение и качество сна.

🍒Клюква

Клюква – это кладезь полезных веществ. Благодаря органическим кислотам она улучшает пищеварение и оказывает противовоспалительное действие, пектинам – способствует выведению токсинов, а витамину С – укрепляет иммунитет.

🥗Сельдерей

Он насыщен витаминами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с воспалениями в сезон простуд.

🌰Каштан

Этот орех богат витамином С и фолиевой кислотой и тем самым поддерживает иммунитет, а благодаря клетчатке способствует здоровью ЖКТ и снижению уровня «плохого» холестерина. Медь и витамин С в каштанах благотворно влияют на сосуды, нервную систему и иммунитет, помогают усваивать железо.

#Осень #Сезонпростуд

✨Мы часто слышим о том, что от инсульта никто не застрахован. Но его риск можно значительно снизить, если вовремя начать профилактику и заботу о своем организме!💕

🧩Во Всемирный день борьбы с инсультом рассказываем о 5 шагах, которые помогут защитить ваше здоровье.

❗️Позаботьтесь о своих сосудах, контролируйте уровень артериального давления. Если врач назначил гипотензивные препараты, их регулярный прием – это ваша надежная защита.

✅Особого внимания требует контроль уровня глюкозы в крови. При сахарном диабете риск возникновения инсульта увеличивается в 1,8 – 6 раз. Регулярно сдавайте анализы на уровень сахара и пересмотрите свой рацион в пользу большего количества овощей и фруктов, снизьте потребление жирных продуктов животного происхождения.

✅Огромную силу имеет отказ от курения и алкоголя. Избыточное потребление спиртного и никотин вредят сосудам.

✅Найдите время для физической активности, подобрав комфортный для вас режим, ведь даже ежедневные прогулки приносят реальную пользу. Регулярные упражнения помогают снизить давление, поддерживать нормальный вес и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

✅Не забывайте и о ментальном благополучии, потому что постоянный стресс – это иногда скрытый, но сильный фактор риска. Полноценный сон и снижение уровня стресса через ограничение тревожного информационного фона помогают сохранить здоровье нервной системы.

⬆️Помните, что лучшая стратегия – регулярность профилактики. Особенно важно быть начеку, если у вас есть повышенное давление, избыточный вес, диабет, высокий холестерин, привычка к курению или вам уже исполнилось 40.

💊В этом случае проходить базовый профилактический осмотр стоит ежегодно – это простой и надежный способ вовремя заметить неблагоприятные изменения и предотвратить развитие болезни.

#Деньздоровья #Инсульт #Профилактика

⭐️Может ли физическая активность стать надежным щитом против вирусов?

😌Оказывается связь между иммунитетом и активным образом жизни – это научно доказанный факт. Регулярная, умеренная физическая нагрузка способствует устойчивости иммунной системы.

🩸Адекватная активность помогает кровообращению; лимфоциты и макрофаги – клетки иммунной системы, быстрее и эффективнее циркулируют по организму, своевременно находя и обезвреживая патогены.

💪А еще физические упражнения являются мощным естественным модулятором работы нервной системы, что помогает снижать уровень гормона стресса – кортизола. Таким образом уменьшается вероятность хронического стресса.

☝️Особенно важно!
В эпидсезон чрезмерные, изнуряющие нагрузки, такие как марафонский бег или высокоинтенсивные тренировки на грани возможностей, оказывают противоположный эффект.
Они создают «окно уязвимости», когда активность иммунных клеток временно снижается, делая организм мишенью для вирусов.

💉Хотите подойти к вопросу системно и по науке?
Сдайте эти анализы, чтобы проверить эффективность иммунного ответа:
1. сдать общий (клинический) анализ крови с лейкоцитарной формулой 👉https://clck.ru/3Q9XpD
2. С-реактивный белок (СРБ) 👉https://clck.ru/3Q9YBi
3. Сывороточное железо 👉https://clck.ru/3Q9YEw и ферритин 👉https://clck.ru/3Q9YmQ

🤜Будьте активны и разумны, а современная лабораторная диагностика поможет вам держать руку на пульсе и объективно оценивать резервы собственного здоровья. 🩷

🥳Сегодня в России отмечают необычный праздник.

🧊❤️Его посвятили одному из любимых блюд кухни славянских народов, которое часто готовят в холодное время года.

🏄‍♂️Отмечать День холодца стали относительно недавно. Считается, что рецепт придумали народы, которые жили на севере. 🦌

🥶Холодный климат идеален для появления в рационе наваристой еды из мяса и костей, блюдо быстро застывало на морозе.

🍔Пищевая ценность продукта зависит от состава.
Так, калорийность на 100 грамм может быть от 50 ккал, например, из нежирной рыбы и до 350 ккал, если делать блюдо из свинины.

❤️Заливное из мяса содержит достаточное количество витаминов А и группы В, а также магния, натрия, железа и других нутриентов.

🐟Рыбный студень может похвастаться наличием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, фосфора, цинка и прочих полезных веществ.

🍖С точки зрения ЗОЖ, холодец интересен наличием коллагена в составе.
В зависимости от типа он проявляет определенные свойства.

‼️Например, в костях содержится коллаген I, V, VI, VIII типов; в волосах – V тип; в коже – I, III, V, VI, VIII типов.

🧪Но не все так просто: формула «съел холодец – получил коллаген, улучшил свои связки, суставы, кожу…» – напрямую не работает.

🥚🥚Как все белки, поступая с пищей в желудочно-кишечный тракт, коллаген расщепляется до пептидов и аминокислот.

⚡️Затем организм использует их на свои многочисленные нужды: для построения клеток, выработки иммунных тел, гормонов, ферментов, клеток крови и даже в качестве энергетического субстрата.

💪Для выработки своего собственного коллагена организму помимо аминокислот необходимо множество дополнительных нутриентов: витамины С и В, железо, медь… Так что его образование из поступивших нутриентов – сложный процесс, состоящий из нескольких стадий, начиная со сборки цепочки внутри клетки и продолжающийся в межклеточном веществе.

🤌Несмотря на множество положительных свойств, есть противопоказания к употреблению холодца.

💊Это ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

⏰Поэтому, следуя золотому правилу здорового образа жизни – все должно быть в меру: продукт может внести разнообразие в рацион и стать источником полезных нутриентов, если есть его в умеренном количестве, учитывая суточные потребности в энергии и питательных веществах

👀 Офтальмолог Анна Клюева рассказала читателям сайта «Газета.Ру» сколько можно непрерывно читать без вреда для глаз.

❗️«Делать перерывы в работе за компьютером или при чтении нужно по правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии от гаджета, нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 метров) в течение 20 секунд», - говорит врач.

❗️Также специалист уточняет: если появляются головная боль; напряжение в переносице или глазах; постоянная или периодическая расфокусировка; затуманивание зрения; желание отодвинуть дальше телефон, книгу или планшет или отодвинуться самому, например, от монитора компьютера – необходимо провериться у офтальмолога.

💫Полностью материал можно прочесть здесь 👉 https://www.gazeta.ru/science/news/2025/08/24/26556896.shtml?updated

🩷Друзья, приветствуем вас!

👏Приглашаем на новую встречу Школы для людей, живущих с ВИЧ.

🗓 Дата: 24 ноября 2025 года (понедельник)
⏰ Время: 14:00- 15:30
📍 Формат: Онлайн

📌 Регистрация

Тема: «Пациентские сообщества и НКО: роль в профилактике и лечении ВИЧ-инфекции»

☝️Мы часто слышим слова «пациентское сообщество» и «НКО», но что именно стоит за этими аббревиатурами?
❓Какова их реальная роль в жизни человека с ВИЧ?

На этом занятии мы обсудим:
✅ Кто такие пациентские организации и чем они отличаются от НКО?
✅ Какую практическую помощь они оказывают людям, живущим с ВИЧ?
✅ Роль сообществ в профилактике: от распространения информации до обеспечения тестами и средствами защиты.
✅ Как стать частью сообщества и почему это важно для каждого?

🗣️Спикерами выступят приглашенные эксперты:
❗️Барский Кирилл, директор фонда по профилактике социально-значимых заболеваний «Шаги»
❗️Мельникова Полина, директор Фонда СПИД.ЦЕНТР, координатор просветительского проекта «Школа молодого врача»

💞Этот разговор будет особенно полезен:
✅Тем, кто недавно узнал о своем статусе и ищет поддержку.
✅Тем, кто хочет лучше понимать свои права и возможности.
✅Всем, кому небезразлична тема взаимопомощи и общественного здоровья.

🫰Участие бесплатное.

Обязательная регистрация здесь

Не оставайтесь в одиночестве — вместе мы сила!

🤗Присоединяйтесь, чтобы знать больше, чувствовать поддержку и менять мир вокруг себя.

#ШколаПациентов #ВИЧ #НКО #ПациентскиеСообщества #ЖизньСВИЧ #ПрофилактикаВИЧ #ЛечениеВИЧ #Взаимопомощь

🤔От фразы «простуда на губах» у многих возникает смутная тревога… А что, если это не просто косметический дефект, а проявление герпеса – вируса, который живет внутри большинства из нас?

✍️С 16 по 23 ноября проходит Международная неделя герпеса.

🦠Герпес – это вирусное заболевание, с которым, по данным ВОЗ, сталкивается свыше 90% людей.

☝️Он может годами находиться в организме бессимптомно, но важно относиться к нему серьезно, ведь герпес способен поражать кожу, слизистые оболочки, глаза и даже нервную систему.

💊Современная медицина позволяет держать вирус под контролем, а ключ к этому – грамотная профилактика:
✔️Избегайте близкого общения с людьми, у которых есть активные герпетические высыпания.
✔️Используйте только личные средства гигиены, косметику и посуду.
✔️Защищайте губы гигиеническими помадами с УФ-фильтром, потому что ультрафиолет нередко провоцирует появление герпетических высыпаний.
✔️Укрепляйте иммунитет через здоровый образ жизни, полноценный сон и сбалансированное питание.
✔️Если вы склонны к повторным проявлениям заболевания, обсудите с доктором возможность прохождения профилактических курсов противовирусной терапии.
✔️Будущим матерям стоит заранее пройти обследование на HSV-1 и HSV-2.
✔️Пациентам, которые часто сталкиваются с обострениями болезни, врач может порекомендовать вакцинотерапию для сокращения частоты рецидивов.

#Герпес #Памятныйдень #Анализы #Инфекционист

🥷Эта болезнь подкрадывается незаметно и может долго не отпускать своим изматывающим кашлем. Речь о микоплазменной респираторной инфекции, которую вызывает бактерия Mycoplasma pneumoniae.

❓Как же заподозрить именно её?

😣Болезнь начинается постепенно, а не резко.

🌡️Сначала появляются «обычные» симптомы: температура 38–40°C, заложенность носа и боль в горле. Но главный признак – это приступообразный сухой кашель, который постепенно усиливается. Он может сохраняться неделями и даже месяцами, серьезно влияя на качество жизни.

☝️Инфекция может опустить в нижние отделы респираторного тракта (бронхи, лёгкие), и вызвать микоплазменную пневмонию. В этом случае могут появиться тревожные симптомы: одышка, боль в грудной клетке и изнуряющий кашель уже с вязкой мокротой. Из-за того, что болезнь развивается постепенно, больной может переносить её «на ногах», поскольку вначале может чувствовать себя относительно сносно и продолжать вести активный образ жизни, оставаясь при этом заразным.

❗️Из-за схожести с обычными ОРВИ диагностировать микоплазменную инфекцию «на глаз» невозможно, обязательно нужно определить возбудителя. Для точной диагностики применяется ПЦР-тест, который позволяет найти ДНК микоплазмы в мазке из горла или носа. При первых же симптомах, особенно при затяжном кашле, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и назначения необходимого лечения.

🩸Исследование для выявления бактерии Mycoplasma pneumoniae 👉 здесь

🔥7-ое занятие Школы для людей, живущих с ВИЧ: присоединяйтесь!

Друзья, напоминаем, что уже сегодня, с 14:00 до 15:30, состоится наша очередная встреча в рамках образовательного проекта.

Тема седьмого занятия: «Пациентские сообщества и НКО: роль в профилактике и лечении ВИЧ-инфекции».

На этом занятии мы подробно разберем:

✅ Какую важнейшую работу проводят пациентские организации и некоммерческий сектор.
✅ Как их деятельность влияет на развитие медицины и доступ к лечению.

✅ Какие возможности и поддержку они предоставляют людям, живущим с ВИЧ.
✅ Как каждый может стать частью сообщества и влиять на свою жизнь и жизнь других.

Когда: Сегодня, с 14:00 до 15:30.
Обязательная регистрация здесь

Не упустите шанс получить важные знания и задать свои вопросы! Присоединяйтесь!

#ШколаДляЛЖВ #ВИЧ #ПациентскиеСообщества #НКО #ЛЖВ #ПрофилактикаВИЧ #ЛечениеВИЧ

📌В рамках международной кампании, приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом (1 декабря), Медицинская клиника «ЦентрПлюс» совместно с сетью медицинских офисов CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводят акцию.

✔️Приглашаем всех желающих бесплатно сдать анализ на антитела к вирусу иммунодефицита человека (ВИЧ).

🧡1 декабря ежегодно отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом, целью которого является повышение глобальной осведомленности о ВИЧ/СПИДе и демонстрация международной солидарности перед лицом болезни.

🔉В 2024 году в мире около 40,8 миллиона человек живут с ВИЧ, что является самым высоким показателем за всю историю. Этот рост ЮНЭЙДС связывает с увеличением доступности жизненно важных лекарств и услуг для людей с ВИЧ, что позволяет им жить дольше.

Эффективное противодействие распространению ВИЧ-инфекции обеспечивается комплексом мер, ключевыми из которых являются профилактика и своевременная диагностика. Прохождение обследования на ВИЧ является ответственной мерой в отношении сохранения собственного здоровья, а также здоровья лиц из ближайшего окружения. Для своевременного начала необходимой терапии и снижения рисков передачи вируса рекомендуется ежегодно проходить исследование крови на наличие антител к вирусу иммунодефицита человека.

📍С 1 по 3 декабря любой желающий может узнать свой ВИЧ-статус – бесплатно сдать анализ на определение антител к вирусу иммунодефицита человека – «Anti-HIV1,2/Ag p24 (качественное суммарное определение антител к 1 и 2 типу вируса и антигена p24)».

💡Акция проходит во всех клиниках, офисах и процедурных кабинетах CMD, а также в клинике «ЦентрПлюс». Для тех, кому комфортнее пройти процедуру дома, есть возможность воспользоваться выездной службой.

↗️Подробнее об акции можно узнать на специальной странице - https://www.cmd-online.ru/hiv/

🔉Друзья, наша «Школа для людей, живущих с ВИЧ» продолжается, и мы приглашаем вас на уже восьмое занятие!

Тема, которую мы поднимем, фундаментальна: «Прошлое, настоящее и будущее борьбы с ВИЧ».

📌И у нас будет эксклюзивная возможность обсудить её с заведующим специализированным научно-исследовательским отделом по профилактике и борьбе со СПИДом, доктором медицинских наук, академиком РАН — Вадимом Валентиновичем Покровским.

💡Работа Вадима Валентиновича во многом сформировала современные подходы к диагностике, лечению и профилактике ВИЧ-инфекции в нашей стране.

На встрече мы:
✔️Услышим из первых уст историю борьбы с эпидемией в России.
✔️Поговорим о ключевых достижениях науки и медицины, которые спасли тысячи жизней.
✔️Заглянем в будущее: что ждет в области терапии, качества жизни и, возможно, излечения?
✔️Получим самую достоверную информацию от одного из главных специалистов страны.

💟Это ваш уникальный шанс задать вопросы эксперту мировой величины. Не упустите эту историческую возможность.

Регистрируйтесь и подключайтесь 4 декабря!

🗓Дата: 4 декабря 2025 г. (четверг)
⏱️Время: 14:00 - 15:00 по московскому времени
📍 Формат: Онлайн
💰 Участие: Бесплатное
📌 Регистрация обязательна: здесь

#ШколаДляЛЖВ #ВИЧ #СПИД #Покровский #ПрошлоеНастоящееБудущее #ЖизньСВИЧ #ПрофилактикаВИЧ