Здоровый эгоизм +1%
Как воспитать в себе здоровый эгоизм
Вы избавитесь от балласта и станете счастливее.
⭐️ Подружитесь с собой
Вы долго рассматривали желания и потребности других как приоритетные, а потому могли сбить прицел, в котором видно ваши собственные. Придётся провести работу над ошибками и разобраться, что вы на самом деле любите, нравится ли вам положение, в котором вы находитесь, и так далее.
⭐️ Делайте паузу, прежде чем ответить
Безотказность тоже своего рода привычка. Так что какое то время стоит уделить раздумьям. Не торопитесь и поменьше обещайте. Дайте себе возможность понять, какие эмоции вам приносит ситуация, насколько она комфортна и готовы ли вы выполнить то, что от вас хотят.
⭐️ Будьте внимательны к людям
Часто люди, которые не выстроили собственных границ, и у других их не видят. Это мешает взаимовыгодным и приятным отношениям, противоречит концепции разумного эгоизма. Прислушивайтесь, когда люди говорят «нет», рассказывают вам о своих эмоциях. На пути к своим целям не раньте других. Есть разница между тем, чтобы отказать коллеге, который хочет спихнуть на вас свою работу, или не встретить в аэропорту маму, потому что захотелось подольше поспать.
⭐️ Начинайте говорить «нет»
Просто попробуйте, это затягивает. Вы можете отказывать, если у вас другие планы, вам не нравится идея или даже человек. И вы даже не обязаны объяснять почему. Но, разумеется, всё это нужно делать с поправкой на предыдущий пункт.
⭐️ Выстраивайте границы
Здоровый эгоизм — это не только не делать того, чего вы не хотите. Вы также не обязаны участвовать в разговорах, где вам задают неудобные вопросы или оскорбляют, ходить на неприятные встречи, отвечать на любые звонки и пускать в дом всех незваных гостей. С малознакомыми людьми здесь будет просто. А вот от близких, которые привыкли к вашей терпеливости, придётся обороняться, и это будет тяжёлый бой.
⭐️ Находите время на удовольствия
Начните наконец заниматься тем, что приносит вам радость. Звучит банально, но многие этого не делают по тысяче причин. Считают, что это бесполезно, требует много денег, не одобрит общество и мама — мало ли какие могут быть аргументы. Если это доставляет удовольствие, вписывается в рамки вашего бюджета (не забываем об ответственности!), просто делайте. Быть счастливым — это ли не здоровый эгоизм?
Как воспитать в себе здоровый эгоизм
Вы избавитесь от балласта и станете счастливее.
⭐️ Подружитесь с собой
Вы долго рассматривали желания и потребности других как приоритетные, а потому могли сбить прицел, в котором видно ваши собственные. Придётся провести работу над ошибками и разобраться, что вы на самом деле любите, нравится ли вам положение, в котором вы находитесь, и так далее.
⭐️ Делайте паузу, прежде чем ответить
Безотказность тоже своего рода привычка. Так что какое то время стоит уделить раздумьям. Не торопитесь и поменьше обещайте. Дайте себе возможность понять, какие эмоции вам приносит ситуация, насколько она комфортна и готовы ли вы выполнить то, что от вас хотят.
⭐️ Будьте внимательны к людям
Часто люди, которые не выстроили собственных границ, и у других их не видят. Это мешает взаимовыгодным и приятным отношениям, противоречит концепции разумного эгоизма. Прислушивайтесь, когда люди говорят «нет», рассказывают вам о своих эмоциях. На пути к своим целям не раньте других. Есть разница между тем, чтобы отказать коллеге, который хочет спихнуть на вас свою работу, или не встретить в аэропорту маму, потому что захотелось подольше поспать.
⭐️ Начинайте говорить «нет»
Просто попробуйте, это затягивает. Вы можете отказывать, если у вас другие планы, вам не нравится идея или даже человек. И вы даже не обязаны объяснять почему. Но, разумеется, всё это нужно делать с поправкой на предыдущий пункт.
⭐️ Выстраивайте границы
Здоровый эгоизм — это не только не делать того, чего вы не хотите. Вы также не обязаны участвовать в разговорах, где вам задают неудобные вопросы или оскорбляют, ходить на неприятные встречи, отвечать на любые звонки и пускать в дом всех незваных гостей. С малознакомыми людьми здесь будет просто. А вот от близких, которые привыкли к вашей терпеливости, придётся обороняться, и это будет тяжёлый бой.
⭐️ Находите время на удовольствия
Начните наконец заниматься тем, что приносит вам радость. Звучит банально, но многие этого не делают по тысяче причин. Считают, что это бесполезно, требует много денег, не одобрит общество и мама — мало ли какие могут быть аргументы. Если это доставляет удовольствие, вписывается в рамки вашего бюджета (не забываем об ответственности!), просто делайте. Быть счастливым — это ли не здоровый эгоизм?
Деловое общение+1%
7 вещей в деловой переписке, которые просто бесят
Если не хотите вывести собеседника из себя, не делайте так.
✏️ Отсутствие приветствия
Деловое письмо вы пишете не для удовольствия, вам что-то нужно от адресата. Поэтому правильно начать его с акта вежливости — приветствия. Обходиться без него — всё равно что открывать дверь в чужой кабинет ногой.
✏️ Сокращения и односложные ответы
Деловой стиль переписки предполагает, что вы будете общаться полными предложениями. У такого подхода есть практическая польза: собеседнику не придётся догадываться, что вы имели в виду, потому что вы раскрываете все нюансы и не даёте возможности толковать слова превратно. А ваше «ОК» может означать что угодно. К тому же сокращения экономят не так много времени.
✏️ Юмор и метафоры
Деловое письмо не должно оставлять простора для интерпретаций. Все слова употребляются в прямом значении и не предполагают различных толкований. Иначе ждите дополнительного витка переписки, в котором вы будете выяснять, кто что имел в виду. И это может отнять немало времени.
✏️ Восклицательные знаки
Восклицательные знаки и в художественных текстах используются нечасто, потому что призваны выражать сильные чувства. Деловое письмо — это не площадка для экспрессии, даже если вам очень хочется высказать собеседнику, что вы о нём думаете.
✏️ Обилие канцелярита
Стремление выражаться более формально зачастую порождает монструозные конструкции, в которых крайне тяжело разглядеть смысл. Не злоупотребляйте сложными оборотами и пишите проще.
✏️ Caps Lock
Выделять строки заглавными буквами не стоит. В интернете это всё ещё символизирует крик. Никому не нравится, когда на него орут. Чтобы суть послания была ясна, просто пишите понятнее.
✏️ Фраза «Заранее спасибо»
Спасибо, конечно, в карман не положишь, но досрочная благодарность ставит собеседника в неловкое положение. Воспитанный человек почувствует себя обязанным выполнить вашу просьбу, даже если будет понимать, что не должен этого делать. И вы запомнитесь тем, что подкидываете проблем.
Если собеседника всё-таки надо подстегнуть, лучше опишите, чем ему выгодно отозваться на вашу просьбу.
7 вещей в деловой переписке, которые просто бесят
Если не хотите вывести собеседника из себя, не делайте так.
✏️ Отсутствие приветствия
Деловое письмо вы пишете не для удовольствия, вам что-то нужно от адресата. Поэтому правильно начать его с акта вежливости — приветствия. Обходиться без него — всё равно что открывать дверь в чужой кабинет ногой.
✏️ Сокращения и односложные ответы
Деловой стиль переписки предполагает, что вы будете общаться полными предложениями. У такого подхода есть практическая польза: собеседнику не придётся догадываться, что вы имели в виду, потому что вы раскрываете все нюансы и не даёте возможности толковать слова превратно. А ваше «ОК» может означать что угодно. К тому же сокращения экономят не так много времени.
✏️ Юмор и метафоры
Деловое письмо не должно оставлять простора для интерпретаций. Все слова употребляются в прямом значении и не предполагают различных толкований. Иначе ждите дополнительного витка переписки, в котором вы будете выяснять, кто что имел в виду. И это может отнять немало времени.
✏️ Восклицательные знаки
Восклицательные знаки и в художественных текстах используются нечасто, потому что призваны выражать сильные чувства. Деловое письмо — это не площадка для экспрессии, даже если вам очень хочется высказать собеседнику, что вы о нём думаете.
✏️ Обилие канцелярита
Стремление выражаться более формально зачастую порождает монструозные конструкции, в которых крайне тяжело разглядеть смысл. Не злоупотребляйте сложными оборотами и пишите проще.
✏️ Caps Lock
Выделять строки заглавными буквами не стоит. В интернете это всё ещё символизирует крик. Никому не нравится, когда на него орут. Чтобы суть послания была ясна, просто пишите понятнее.
✏️ Фраза «Заранее спасибо»
Спасибо, конечно, в карман не положишь, но досрочная благодарность ставит собеседника в неловкое положение. Воспитанный человек почувствует себя обязанным выполнить вашу просьбу, даже если будет понимать, что не должен этого делать. И вы запомнитесь тем, что подкидываете проблем.
Если собеседника всё-таки надо подстегнуть, лучше опишите, чем ему выгодно отозваться на вашу просьбу.
Психология +1%
5 вещей, за которые вам стоит себя хвалить
У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд так не кажется.
Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
💠 За то, что занимаетесь повседневными делами
Встали вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили обед. Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением. И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы.
💠 За то, что преодолеваете себя
Скажем, вы интроверт, но идёте на рабочую конференцию, где собираетесь выступать на сцене и общаться с коллегами. Или вы никогда не занимались спортом, но начали ходить в тренажёрный зал. Или набираетесь смелости и говорите другому человеку неприятную, но важную правду.
Преодолеть себя может быть очень непросто, и если вы хотя бы пытаетесь это сделать — скажите себе, что вы молодец.
💠 За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
Если какие то просьбы идут вразрез с вашими интересами и ценностями, совершенно нормально сказать им твёрдое «нет». Так вы сохраняете время, энергию, деньги и не позволяете другим людям вас эксплуатировать. Человека, который ценит свои ресурсы и не растрачивает их на других без явной необходимости, могут назвать эгоистом. Но эти обвинения смело можно адресовать тем, кто хочет переложить на других свои дела и заваливает их неуместными просьбами.
💠 За то, что умеете постоять за себя
Ставите на место хамов. Не позволяете собой манипулировать. Отстаиваете свои интересы. Боретесь за то, что для вас важно. Не проглатываете обиды и заявляете о своём недовольстве. Не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить.
💠 За то, что уважаете чужие границы
Не лезете с непрошеной критикой и советами, не обесцениваете и не высмеиваете других, выбираете слова, когда высказываете мнение. Уважаете чужое время: не опаздываете на встречи, не просите людей о том, что можете сделать сами. Не манипулируете, открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.
Границы не отталкивают людей друг от друга, а помогают выстроить здоровые отношения — романтические, дружеские или рабочие. Такая коммуникация основана на доверии и уважении, а не на контроле, страхе и манипуляциях.
5 вещей, за которые вам стоит себя хвалить
У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд так не кажется.
Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
💠 За то, что занимаетесь повседневными делами
Встали вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили обед. Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением. И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы.
💠 За то, что преодолеваете себя
Скажем, вы интроверт, но идёте на рабочую конференцию, где собираетесь выступать на сцене и общаться с коллегами. Или вы никогда не занимались спортом, но начали ходить в тренажёрный зал. Или набираетесь смелости и говорите другому человеку неприятную, но важную правду.
Преодолеть себя может быть очень непросто, и если вы хотя бы пытаетесь это сделать — скажите себе, что вы молодец.
💠 За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
Если какие то просьбы идут вразрез с вашими интересами и ценностями, совершенно нормально сказать им твёрдое «нет». Так вы сохраняете время, энергию, деньги и не позволяете другим людям вас эксплуатировать. Человека, который ценит свои ресурсы и не растрачивает их на других без явной необходимости, могут назвать эгоистом. Но эти обвинения смело можно адресовать тем, кто хочет переложить на других свои дела и заваливает их неуместными просьбами.
💠 За то, что умеете постоять за себя
Ставите на место хамов. Не позволяете собой манипулировать. Отстаиваете свои интересы. Боретесь за то, что для вас важно. Не проглатываете обиды и заявляете о своём недовольстве. Не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить.
💠 За то, что уважаете чужие границы
Не лезете с непрошеной критикой и советами, не обесцениваете и не высмеиваете других, выбираете слова, когда высказываете мнение. Уважаете чужое время: не опаздываете на встречи, не просите людей о том, что можете сделать сами. Не манипулируете, открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.
Границы не отталкивают людей друг от друга, а помогают выстроить здоровые отношения — романтические, дружеские или рабочие. Такая коммуникация основана на доверии и уважении, а не на контроле, страхе и манипуляциях.
Мотивация +1%
5 советов для тех, кто чувствует себя истощённым
Преодолеть тяжёлый жизненный период помогут правильные приоритеты и забота о себе.
✨ Не сравнивайте свою усталость с чьей-то ещё
Всегда найдётся тот, кому пришлось труднее, но зачем себя за это осуждать? Люди попадают в разные ситуации и при этом могут одинаково нуждаться в помощи и понимании.
✨ Перестаньте фокусироваться на том, что не важно
В тяжёлые времена нам нужно лучше понимать, что на самом деле имеет значение, а что нет. Если мы потратим всю энергию на неважные вещи, у нас не хватит сил на то, что действительно меняет нашу жизнь.
✨ Не думайте, что в упадке сил вы способны на то, что могли делать раньше
Может быть, раньше вы были более активным или продуктивным. Или вы были тем человеком, которого можно было попросить о помощи в любое время суток. Или отличным собеседником, который мог выслушать друга, даже если это заняло бы всю ночь. Переживать из-за того, что вы не можете делать, нормально. Но в итоге нам всё равно придётся принять реальность и спросить себя, как работать с тем, что у нас есть. В противном случае мы будем сильно переживать, и переживания эти ничего не изменят.
✨ Не требуйте от себя того, чего не можете сделать
Многие из нас совершают эту ошибку. Мы думаем, что можем сделать больше: другие же делают! Если вам плохо, не убеждайте себя, что всё в порядке. Так вы продуктивнее не станете. И укорять себя за вынужденную передышку тоже бессмысленно.
Если вы устали, вам нужен отдых. А если больно — сострадание. И ничего не изменится к лучшему, пока вы не получите то, в чём нуждаетесь.
✨ Перестаньте думать о том, что вы отстаёте
Мы постоянно сравниваем себя с другими и думаем, что должны идти с ними в ногу, иначе мы попусту потратим свою жизнь. Это неправда. Не нужно быть идеальным, чтобы стать счастливым. Нам не надо бояться от кого-то отстать, потому что каждый из нас идёт по своему пути. И что бы сейчас ни происходило в нашей жизни, это ценный опыт.
Примите то, где находитесь и кем являетесь сейчас, даже если всё это вас не устраивает. Только так вы сможете достичь высоких целей в будущем.
5 советов для тех, кто чувствует себя истощённым
Преодолеть тяжёлый жизненный период помогут правильные приоритеты и забота о себе.
✨ Не сравнивайте свою усталость с чьей-то ещё
Всегда найдётся тот, кому пришлось труднее, но зачем себя за это осуждать? Люди попадают в разные ситуации и при этом могут одинаково нуждаться в помощи и понимании.
✨ Перестаньте фокусироваться на том, что не важно
В тяжёлые времена нам нужно лучше понимать, что на самом деле имеет значение, а что нет. Если мы потратим всю энергию на неважные вещи, у нас не хватит сил на то, что действительно меняет нашу жизнь.
✨ Не думайте, что в упадке сил вы способны на то, что могли делать раньше
Может быть, раньше вы были более активным или продуктивным. Или вы были тем человеком, которого можно было попросить о помощи в любое время суток. Или отличным собеседником, который мог выслушать друга, даже если это заняло бы всю ночь. Переживать из-за того, что вы не можете делать, нормально. Но в итоге нам всё равно придётся принять реальность и спросить себя, как работать с тем, что у нас есть. В противном случае мы будем сильно переживать, и переживания эти ничего не изменят.
✨ Не требуйте от себя того, чего не можете сделать
Многие из нас совершают эту ошибку. Мы думаем, что можем сделать больше: другие же делают! Если вам плохо, не убеждайте себя, что всё в порядке. Так вы продуктивнее не станете. И укорять себя за вынужденную передышку тоже бессмысленно.
Если вы устали, вам нужен отдых. А если больно — сострадание. И ничего не изменится к лучшему, пока вы не получите то, в чём нуждаетесь.
✨ Перестаньте думать о том, что вы отстаёте
Мы постоянно сравниваем себя с другими и думаем, что должны идти с ними в ногу, иначе мы попусту потратим свою жизнь. Это неправда. Не нужно быть идеальным, чтобы стать счастливым. Нам не надо бояться от кого-то отстать, потому что каждый из нас идёт по своему пути. И что бы сейчас ни происходило в нашей жизни, это ценный опыт.
Примите то, где находитесь и кем являетесь сейчас, даже если всё это вас не устраивает. Только так вы сможете достичь высоких целей в будущем.
Вдохновение +1%
4 вопроса, которые помогут завести интересный разговор
Беспилотные автомобили, искусственный интеллект, редактирование генов — эти концепции оставляют много неразрешённых вопросов. Подумайте, как бы на них ответили вы сами, а потом спросите друзей.
❓ Если бы можно было загрузить свой мозг в компьютер, вы бы это сделали?
Представьте, что в будущем можно будет загрузить мозг в компьютер, создав полную цифровую копию своего сознания. Только эта новая версия умнее вас, и со временем у неё начинают накапливаться впечатления, которых реальный вы никогда не испытывали. Вы бы решились на такое? Почему? Будет ли эта цифровая копия всё ещё считаться вами? Несёте ли вы ответственность за решения, которые принимает ваша копия? Должно ли у нас быть право заводить отношения с чьей-то цифровой копией?
❓ Должны ли родители иметь возможность редактировать гены своего ребёнка?
Если бы у вашего ребёнка обнаружили врождённый порок сердца, а для его спасения нужно было бы удалить определённый ген, что бы вы сделали? Большинство родителей, скорее всего, согласились бы.
А что, если можно сделать ребёнка более умным? Более красивым? Должно ли у родителей быть право выбрать сексуальную ориентацию ребёнка или его цвет кожи? А что, если бы это было доступно только богатым? Что, если бы все остальные родители решили «редактировать» своих детей, а вы — нет?
❓ Должен ли беспилотный автомобиль убить пассажира, чтобы спасти пять пешеходов?
Представьте: вы едете в беспилотном автомобиле по дороге с двусторонним движением, как вдруг на проезжую часть выбегают пятеро детей. У машины есть три варианта: врезаться в детей, врезаться в автомобиль на встречной полосе или врезаться в дерево на обочине. В первом случае могут погибнуть пять человек, во втором — двое, в третьем — один. Как запрограммировать машину на такой случай? Она должна попытаться спасти пассажира или сохранить как можно больше жизней?
Готовы ли вы сесть в автомобиль, который может решить вас убить? Поехали бы вместе со своим ребёнком? Должны ли все беспилотники работать по одинаковым правилам или можно будет доплатить за машину, которая в первую очередь спасает пассажира?
❓ Какие моральные ценности мы должны заложить в ИИ?
Представьте мир с умными роботами — машинами, во много раз превосходящими человека, — которые не отличают добро от зла, справедливость от несправедливости. Возникнет масса проблем. Но заложить в них моральные ценности ещё проблематичнее, ведь выбрать эти ценности должны мы, люди.
Каким ценностям отдать предпочтение? Кто должен решать, какие взгляды самые «правильные»? Должна ли каждая страна согласиться на определённый набор ценностей? И можно ли давать роботу способность поменять своё мнение?
4 вопроса, которые помогут завести интересный разговор
Беспилотные автомобили, искусственный интеллект, редактирование генов — эти концепции оставляют много неразрешённых вопросов. Подумайте, как бы на них ответили вы сами, а потом спросите друзей.
❓ Если бы можно было загрузить свой мозг в компьютер, вы бы это сделали?
Представьте, что в будущем можно будет загрузить мозг в компьютер, создав полную цифровую копию своего сознания. Только эта новая версия умнее вас, и со временем у неё начинают накапливаться впечатления, которых реальный вы никогда не испытывали. Вы бы решились на такое? Почему? Будет ли эта цифровая копия всё ещё считаться вами? Несёте ли вы ответственность за решения, которые принимает ваша копия? Должно ли у нас быть право заводить отношения с чьей-то цифровой копией?
❓ Должны ли родители иметь возможность редактировать гены своего ребёнка?
Если бы у вашего ребёнка обнаружили врождённый порок сердца, а для его спасения нужно было бы удалить определённый ген, что бы вы сделали? Большинство родителей, скорее всего, согласились бы.
А что, если можно сделать ребёнка более умным? Более красивым? Должно ли у родителей быть право выбрать сексуальную ориентацию ребёнка или его цвет кожи? А что, если бы это было доступно только богатым? Что, если бы все остальные родители решили «редактировать» своих детей, а вы — нет?
❓ Должен ли беспилотный автомобиль убить пассажира, чтобы спасти пять пешеходов?
Представьте: вы едете в беспилотном автомобиле по дороге с двусторонним движением, как вдруг на проезжую часть выбегают пятеро детей. У машины есть три варианта: врезаться в детей, врезаться в автомобиль на встречной полосе или врезаться в дерево на обочине. В первом случае могут погибнуть пять человек, во втором — двое, в третьем — один. Как запрограммировать машину на такой случай? Она должна попытаться спасти пассажира или сохранить как можно больше жизней?
Готовы ли вы сесть в автомобиль, который может решить вас убить? Поехали бы вместе со своим ребёнком? Должны ли все беспилотники работать по одинаковым правилам или можно будет доплатить за машину, которая в первую очередь спасает пассажира?
❓ Какие моральные ценности мы должны заложить в ИИ?
Представьте мир с умными роботами — машинами, во много раз превосходящими человека, — которые не отличают добро от зла, справедливость от несправедливости. Возникнет масса проблем. Но заложить в них моральные ценности ещё проблематичнее, ведь выбрать эти ценности должны мы, люди.
Каким ценностям отдать предпочтение? Кто должен решать, какие взгляды самые «правильные»? Должна ли каждая страна согласиться на определённый набор ценностей? И можно ли давать роботу способность поменять своё мнение?
Продуктивность +1%
Почему календарь эффективнее списков дел
Попробуйте планировать свой день, отталкиваясь от времени, а не от задач.
Практически всё в жизни измеряется единицами времени:
👉🏻 На работе есть сроки выполнения проектов.
👉🏻 У школьников и студентов есть расписание.
👉🏻 «Google Карты» показывают, за сколько вы доберётесь до пункта назначения.
👉🏻 Когда вы отправляете посылку, вам сообщают, сколько она будет идти до адресата.
Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь.
📆 Он поможет изменить привычки
О таком свойстве календарей рассказал профессор психологии и поведенческой экономики Дэн Ариэли. Представьте календарь. Одни дела в нём отражены, а другие нет. Обычно мы фиксируем совещания и важные встречи. А такие занятия, как спорт, медитация, звонок родным, в него не попадают. На практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям.
Чтобы такого не происходило, вносите в календарь не только рабочие задачи, но и всё остальное. Когда занятие регулярно запланировано, оно скорее превратится в привычку.
Если дело для вас по-настоящему важно, вносите его в календарь. Вероятность, что вы его выполните, сильно возрастёт.
📆 С ним вы ни о чём не забудете
Основная разница между календарём и списком дел в том, что календарь учитывает время. С ним вы ограничены 24 часами. Добавить в него больше дел просто не получится. Как ни странно, это снижает парадокс выбора.
Для мелких дел удобно ставить напоминания. Например, если вам нужно оплатить счета или ответить на письмо. Так вы точно о них не забудете.
📆 В нём можно ставить цели
В «Google Календаре» есть удобная функция — цели. Календарь сам подберёт время для того, что вам важно. Например, для занятий спортом, медитации, чтения или работы над книгой.
Календарь поможет использовать время максимально эффективно. С ним вы не только отслеживаете события, но и находите время на важные для вас занятия.
📆 С ним удобнее планировать встречи
Тем, кто проводит много встреч, приходится обмениваться кучей сообщений, чтобы согласовать время. Планировать гораздо удобнее, если дать доступ к своему календарю. Вы отмечаете, когда вы заняты, и делитесь ссылкой с другим человеком. Он выбирает подходящее для себя время, добавляет мероприятие в ваш календарь. Это экономит вам обоим массу времени.
Если вы назначаете встречу и просите кого-то уделить вам время, предложите подстроиться под график собеседника. Это вежливо и тоже сэкономит время.
Почему календарь эффективнее списков дел
Попробуйте планировать свой день, отталкиваясь от времени, а не от задач.
Практически всё в жизни измеряется единицами времени:
👉🏻 На работе есть сроки выполнения проектов.
👉🏻 У школьников и студентов есть расписание.
👉🏻 «Google Карты» показывают, за сколько вы доберётесь до пункта назначения.
👉🏻 Когда вы отправляете посылку, вам сообщают, сколько она будет идти до адресата.
Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь.
📆 Он поможет изменить привычки
О таком свойстве календарей рассказал профессор психологии и поведенческой экономики Дэн Ариэли. Представьте календарь. Одни дела в нём отражены, а другие нет. Обычно мы фиксируем совещания и важные встречи. А такие занятия, как спорт, медитация, звонок родным, в него не попадают. На практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям.
Чтобы такого не происходило, вносите в календарь не только рабочие задачи, но и всё остальное. Когда занятие регулярно запланировано, оно скорее превратится в привычку.
Если дело для вас по-настоящему важно, вносите его в календарь. Вероятность, что вы его выполните, сильно возрастёт.
📆 С ним вы ни о чём не забудете
Основная разница между календарём и списком дел в том, что календарь учитывает время. С ним вы ограничены 24 часами. Добавить в него больше дел просто не получится. Как ни странно, это снижает парадокс выбора.
Для мелких дел удобно ставить напоминания. Например, если вам нужно оплатить счета или ответить на письмо. Так вы точно о них не забудете.
📆 В нём можно ставить цели
В «Google Календаре» есть удобная функция — цели. Календарь сам подберёт время для того, что вам важно. Например, для занятий спортом, медитации, чтения или работы над книгой.
Календарь поможет использовать время максимально эффективно. С ним вы не только отслеживаете события, но и находите время на важные для вас занятия.
📆 С ним удобнее планировать встречи
Тем, кто проводит много встреч, приходится обмениваться кучей сообщений, чтобы согласовать время. Планировать гораздо удобнее, если дать доступ к своему календарю. Вы отмечаете, когда вы заняты, и делитесь ссылкой с другим человеком. Он выбирает подходящее для себя время, добавляет мероприятие в ваш календарь. Это экономит вам обоим массу времени.
Если вы назначаете встречу и просите кого-то уделить вам время, предложите подстроиться под график собеседника. Это вежливо и тоже сэкономит время.
Мотивация +1%
5 способов изменить себя к лучшему
Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.
💠 Не оставляйте себе лазеек
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%. Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
💠 Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
💠 Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
💠 Измените своё окружение
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
💠 Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
5 способов изменить себя к лучшему
Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.
💠 Не оставляйте себе лазеек
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%. Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
💠 Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
💠 Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
💠 Измените своё окружение
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
💠 Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
Что вы скажете, если вам предложат:
👉🏻 познать себя и разложить по полочкам свои цели?
👉🏻 помогать людям в рамках обычной беседы?
👉🏻 наладить коммуникацию с любым, даже самым «сложным» человеком?
Все это может КАЖДЫЙ человек, который владеет коучингом. Наверняка вы слышали о коучинге, ведь его применение в современном мире – это жизненная необходимость. Чтобы изучить основы коучинга и начать применять его с первого же дня в любой сфере вашей жизни, будь то саморазвитие, отношения, работы, бизнес, нужно не так уж много!
10 ноября 2020 года в коуч-центре “System ITC” стартует международная онлайн программа “Прикладной коучинг”, аккредитованная Международной федерацией коучинга (ICF), самой крупной коучинговой ассоциацией в мире.
👉🏻 Вас ждет:
🔸 2 интенсивных 3-часовых вебинара;
🔸 практические отработки;
🔸 домашние задания;
🔸 демо-сессия;
🔸 электронная рабочая тетрадь;
🔸 и, конечно, международный сертификат “Applied coaching” CCE ICF (12 часов).
⚡️ Доступ к материалам курса бессрочный!
Для наших подписчиков действует скидка 1000 руб. на обучение по промокоду TELEGRAM 😉
👉🏻 познать себя и разложить по полочкам свои цели?
👉🏻 помогать людям в рамках обычной беседы?
👉🏻 наладить коммуникацию с любым, даже самым «сложным» человеком?
Все это может КАЖДЫЙ человек, который владеет коучингом. Наверняка вы слышали о коучинге, ведь его применение в современном мире – это жизненная необходимость. Чтобы изучить основы коучинга и начать применять его с первого же дня в любой сфере вашей жизни, будь то саморазвитие, отношения, работы, бизнес, нужно не так уж много!
10 ноября 2020 года в коуч-центре “System ITC” стартует международная онлайн программа “Прикладной коучинг”, аккредитованная Международной федерацией коучинга (ICF), самой крупной коучинговой ассоциацией в мире.
👉🏻 Вас ждет:
🔸 2 интенсивных 3-часовых вебинара;
🔸 практические отработки;
🔸 домашние задания;
🔸 демо-сессия;
🔸 электронная рабочая тетрадь;
🔸 и, конечно, международный сертификат “Applied coaching” CCE ICF (12 часов).
⚡️ Доступ к материалам курса бессрочный!
Для наших подписчиков действует скидка 1000 руб. на обучение по промокоду TELEGRAM 😉
Психология +1%
7 «плохих» черт характера, с которыми не нужно бороться
Эти качества могут усложнить жизнь окружающим, но вашу определённо сделают лучше.
💠 Упрямство
Вспомните, когда в детстве вас пытались накормить манной кашей, а вы не открывали рот, плакали, выплёвывали её. Так вы показывали, что не хотите есть кашу. Во взрослом возрасте вас пытаются «накормить» вещами похуже: несправедливостью, лишними обязанностями и так далее. Логично, что вашему оппоненту больше понравилось бы, если бы вы молча жевали. Но вы выросли и можете дать отпор. Так что упрямство лишь помогает вам отстаивать свои границы.
💠 Равнодушие
Неравнодушие стало трендом, и это хорошо. Люди активно защищают свои взгляды, поддерживают оскорблённых, высказываются против виновных, жертвуют деньги на благотворительность. На самом деле, если всё-всё принимать близко к сердцу, можно сойти с ума. В мире слишком много несправедливости, боли, страданий. Просто откройте любую ленту новостей. Если каждое сообщение пропускать через себя, от вас мало что останется. Способность оставаться равнодушным и здоровый цинизм помогают защищаться от окружающей действительности.
💠 Эмоциональность
Очевидно, что эмоции у человека есть не просто так. Более того, они не делятся на хорошие и плохие, это всего лишь отклик на внешние события и внутренние озарения. Разумеется, хорошо понимать свои реакции и управлять ими — например, сдерживать злость, если общаешься с клиентом. Но разбираться в чувствах очень трудно, если вы никогда не даёте себе право быть эмоциональным.
💠 Конфликтность
Хорошо быть спокойным, неконфликтным и всем нравиться. Зато, когда готовы открыто вступить в конфронтацию, вы сидите на том месте, которое выбрали, не делаете за других их работу и довольно неплохо себя чувствуете.
💠 Нескромность
С детства нас учат не высовываться. Считается, что в школе никто не любит выскочек. Так что, если выучил урок или обладаешь каким то талантом, не показывай это, пока тебя не вынудят: вызовут к доске или попросят спеть. А потом мы переносим всё это во взрослую жизнь и молчаливо ждём, что босс заметит нашу хорошую работу и повысит зарплату.
💠 Лень
Лень может быть хорошим индикатором того, что вы устали, выгорели или находитесь в депрессии. Если вас больше ничего не радует и у вас едва хватает сил, чтобы смотреть сериалы в кровати, это серьёзный симптом. Самобичеванием вы сделаете только хуже.
💠 Дотошность
Людей, которые во всём хотят дойти до самой сути, разобраться в деталях, докопаться до мелочей, часто обвиняют в занудстве. Но дотошность полезна и для вас лично, и для общества. Если дотошность — черта вашего характера, лелейте её. Если у вас её нет, постарайтесь быть внимательнее к деталям хотя бы там, где это критично.
7 «плохих» черт характера, с которыми не нужно бороться
Эти качества могут усложнить жизнь окружающим, но вашу определённо сделают лучше.
💠 Упрямство
Вспомните, когда в детстве вас пытались накормить манной кашей, а вы не открывали рот, плакали, выплёвывали её. Так вы показывали, что не хотите есть кашу. Во взрослом возрасте вас пытаются «накормить» вещами похуже: несправедливостью, лишними обязанностями и так далее. Логично, что вашему оппоненту больше понравилось бы, если бы вы молча жевали. Но вы выросли и можете дать отпор. Так что упрямство лишь помогает вам отстаивать свои границы.
💠 Равнодушие
Неравнодушие стало трендом, и это хорошо. Люди активно защищают свои взгляды, поддерживают оскорблённых, высказываются против виновных, жертвуют деньги на благотворительность. На самом деле, если всё-всё принимать близко к сердцу, можно сойти с ума. В мире слишком много несправедливости, боли, страданий. Просто откройте любую ленту новостей. Если каждое сообщение пропускать через себя, от вас мало что останется. Способность оставаться равнодушным и здоровый цинизм помогают защищаться от окружающей действительности.
💠 Эмоциональность
Очевидно, что эмоции у человека есть не просто так. Более того, они не делятся на хорошие и плохие, это всего лишь отклик на внешние события и внутренние озарения. Разумеется, хорошо понимать свои реакции и управлять ими — например, сдерживать злость, если общаешься с клиентом. Но разбираться в чувствах очень трудно, если вы никогда не даёте себе право быть эмоциональным.
💠 Конфликтность
Хорошо быть спокойным, неконфликтным и всем нравиться. Зато, когда готовы открыто вступить в конфронтацию, вы сидите на том месте, которое выбрали, не делаете за других их работу и довольно неплохо себя чувствуете.
💠 Нескромность
С детства нас учат не высовываться. Считается, что в школе никто не любит выскочек. Так что, если выучил урок или обладаешь каким то талантом, не показывай это, пока тебя не вынудят: вызовут к доске или попросят спеть. А потом мы переносим всё это во взрослую жизнь и молчаливо ждём, что босс заметит нашу хорошую работу и повысит зарплату.
💠 Лень
Лень может быть хорошим индикатором того, что вы устали, выгорели или находитесь в депрессии. Если вас больше ничего не радует и у вас едва хватает сил, чтобы смотреть сериалы в кровати, это серьёзный симптом. Самобичеванием вы сделаете только хуже.
💠 Дотошность
Людей, которые во всём хотят дойти до самой сути, разобраться в деталях, докопаться до мелочей, часто обвиняют в занудстве. Но дотошность полезна и для вас лично, и для общества. Если дотошность — черта вашего характера, лелейте её. Если у вас её нет, постарайтесь быть внимательнее к деталям хотя бы там, где это критично.
Образование +1%
9 слов, в которых зря удваивают согласные
✏️ Искусный
Вспоминая слово «искусство», мы хотим и здесь удвоить «с». Однако в первом случае выделяется основа «искус» + суффикс «-ств-» (как в словах «пьянство», «буйство»), поэтому и возникает соседство одинаковых согласных. А в слове «искусный» — суффикс «-н-» без всяких дополнительных «с».
✏️ Балюстрада
Многим хочется удвоить «л», но здесь лишь одна такая буква, как и в немецком Balustrade или французском balustrade, которые и были заимствованы. Кстати, балюстрада — это ограждение из балясин, соединённых сверху перилами. А балясина — это невысокий точёный, обычно фигурный столбик в ограждении крыльца или балкона.
✏️ Карикатура
Возможно, некоторым хочется добавить сюда «карри», но это совершенно разные слова. Итальянское сaricatura образовано от caricare — «преувеличивать, нагружать». Здесь нет удвоенных согласных.
✏️ Апелляция
Очень часто здесь удваивают «п». И в латинском appellatio, к которому восходит это слово, их две. Но там вообще многовато удвоенных букв. Лексемы с двумя парами одинаковых согласных в языке источнике обычно сохраняют при заимствовании только одну пару. Например, в слове «агрессия», которое восходит к латинскому aggressio, и в слове «асессор», которое произошло от латинского assessor. В «апелляции» сохранилось две «л», как в родственном «интерпелляция», при этом упростилась группа согласных на стыке приставки и корня.
✏️ Терраса
Во французском terrasse тоже две пары удвоенных согласных. В русском языке сохранилось сочетание «рр» из латинского корня terra («земля»), как и в словах «территория», «террариум», «терракота». А «с» осталась одна.
✏️ Асимметрия
А в этом случае и в греческом asymmetría нет удвоенной «с». Приставка «а-» означает отрицание: «аморальный», «атипичный», «алогичный» и так далее. А в слове «симметрия» две «м», но только одна «с». Столько же их и в антониме.
✏️ Импресарио
Так называется предприниматель, устроитель концертов, зрелищ и подобных мероприятий. И часто здесь пытаются удвоить «с» — возможно, влияет «пресса». Однако это всё-таки разные слова — пишутся каждое по своему.
✏️ Калория
Это слово восходит к латинскому calor («тепло»), где нет никаких удвоенных букв. В русском языке им взяться тоже неоткуда.
✏️ Рукола
Раньше в этом слове было две «к» — такое написание зафиксировано в орфографическом словаре В. В. Лопатина 2012 года. Однако в последнем издании этого словаря «к» не удваивается. Так что теперь правильно именно так.
9 слов, в которых зря удваивают согласные
✏️ Искусный
Вспоминая слово «искусство», мы хотим и здесь удвоить «с». Однако в первом случае выделяется основа «искус» + суффикс «-ств-» (как в словах «пьянство», «буйство»), поэтому и возникает соседство одинаковых согласных. А в слове «искусный» — суффикс «-н-» без всяких дополнительных «с».
✏️ Балюстрада
Многим хочется удвоить «л», но здесь лишь одна такая буква, как и в немецком Balustrade или французском balustrade, которые и были заимствованы. Кстати, балюстрада — это ограждение из балясин, соединённых сверху перилами. А балясина — это невысокий точёный, обычно фигурный столбик в ограждении крыльца или балкона.
✏️ Карикатура
Возможно, некоторым хочется добавить сюда «карри», но это совершенно разные слова. Итальянское сaricatura образовано от caricare — «преувеличивать, нагружать». Здесь нет удвоенных согласных.
✏️ Апелляция
Очень часто здесь удваивают «п». И в латинском appellatio, к которому восходит это слово, их две. Но там вообще многовато удвоенных букв. Лексемы с двумя парами одинаковых согласных в языке источнике обычно сохраняют при заимствовании только одну пару. Например, в слове «агрессия», которое восходит к латинскому aggressio, и в слове «асессор», которое произошло от латинского assessor. В «апелляции» сохранилось две «л», как в родственном «интерпелляция», при этом упростилась группа согласных на стыке приставки и корня.
✏️ Терраса
Во французском terrasse тоже две пары удвоенных согласных. В русском языке сохранилось сочетание «рр» из латинского корня terra («земля»), как и в словах «территория», «террариум», «терракота». А «с» осталась одна.
✏️ Асимметрия
А в этом случае и в греческом asymmetría нет удвоенной «с». Приставка «а-» означает отрицание: «аморальный», «атипичный», «алогичный» и так далее. А в слове «симметрия» две «м», но только одна «с». Столько же их и в антониме.
✏️ Импресарио
Так называется предприниматель, устроитель концертов, зрелищ и подобных мероприятий. И часто здесь пытаются удвоить «с» — возможно, влияет «пресса». Однако это всё-таки разные слова — пишутся каждое по своему.
✏️ Калория
Это слово восходит к латинскому calor («тепло»), где нет никаких удвоенных букв. В русском языке им взяться тоже неоткуда.
✏️ Рукола
Раньше в этом слове было две «к» — такое написание зафиксировано в орфографическом словаре В. В. Лопатина 2012 года. Однако в последнем издании этого словаря «к» не удваивается. Так что теперь правильно именно так.
Досуг +1%
9 вдохновляющих фильмов про настоящую дружбу
👉🏻 Человек — швейцарский нож
Беднягу Хэнка судьба занесла на необитаемый остров. Отчаявшись, парень решает свести счёты с жизнью, но вдруг замечает, что на берег выносит труп мужчины. Изгой даёт бездыханному телу имя Мэнни. Он помогает Хэнку сохранить жизнь и заново научиться радоваться ей.
👉🏻 Пока не сыграл в ящик
Кроткий и мудрый автомеханик и нахальный миллиардер — что между ними общего? Диагноз. Оба смертельно больны и делят одну палату — это и сближает пожилых мужчин. Они решаются отправиться в последнее путешествие, во время которого каждый должен исполнить свои самые заветные мечты.
👉🏻 О чём говорят мужчины
Четверо мужчин отправляются в путешествие. В дороге квартет сталкивается со множеством нелепых ситуаций, а ещё больше комичных историй они рассказывают и выдумывают. Большую часть пути герои обсуждают женщин, кризис среднего возраста и вопросы своего будущего. Ведь они знают, что настоящим друзьям можно рассказать даже самые потаённые мысли и мечты.
👉🏻 А в душе я танцую
Церебральный паралич — проклятие Майкла: болезнь не позволяет ему ни говорить, ни двигаться. Парень живёт в доме для инвалидов и не думает о переменах. Но однажды в приют поступает Рори — жизнелюбивый и дерзкий инвалид-колясочник, который сразу находит с Майклом общий язык. Тот и не подозревает, какое колоссальное влияние окажет на его жизнь оптимист Рори.
👉🏻 Инопланетянин
Инопланетяне прилетают на Землю, но их прибытие замечают специалисты из NASA. Гости с другой планеты спешат скрыться и улетают, случайно забыв своего сородича. Напуганный преследованием, он успевает сбежать от агентов, но попадается на глаза маленькому Эллиоту. Мальчик прикладывает все усилия, чтобы подружиться с пришельцем. Заручившись поддержкой брата и сестры, Эллиот пытается отправить инопланетянина на родину.
👉🏻 Девчата
18-летняя Тося устраивается поварихой в леспромхоз. Девушка знакомится со своими соседками по общежитию, и вскоре их начинает связывать дружба. К Тосе присматривается местный красавец Илья, но девушка не поддаётся на его совсем не деликатные ухаживания. История пары разворачивается на фоне романов подруг Тоси и их советов несмышлёной девчонке.
👉🏻 Запах женщины
Чарли, ученик элитной школы, желает подзаработать. Для этого он решает устроиться сиделкой к слепому подполковнику Фрэнку, семья которого уезжает из города на выходные. Однако Фрэнк вовсе не собирается проводить уик-энд дома: он хочет в последний раз посетить Нью-Йорк и берёт юного помощника с собой. Во время путешествия строгий старец и желторотый школьник знакомятся ближе, и между ними возникает настоящая дружба.
👉🏻 Останься со мной
Маленький городок потрясла новость о пропаже мальчика по имени Рей. Ходят слухи, что он погиб в лесу. Рей объявлен в розыск, а нашедшим обещают дать вознаграждение. Четверо друзей-подростков отправляются в двухдневный поход, чтобы найти мальчика, и в дороге ребятам предстоит преодолеть множество разных испытаний.
👉🏻 1+1
Фильм основан на реальных событиях и рассказывает о дружбе аристократа-инвалида и парня с улицы. Дрисс живёт на пособие по безработице, и, чтобы получать деньги, ему необходим письменный отказ работодателя. Поэтому он приходит на собеседование к Филиппу, парализованному миллионеру, якобы получить роль сиделки. Филипп замечает в чернокожем хулигане то, чего не видит в окружающих: непосредственность, человечность, лёгкость. Неожиданно он нанимает Дрисса, и между такими разными людьми завязывается крепкая и настоящая дружба.
9 вдохновляющих фильмов про настоящую дружбу
👉🏻 Человек — швейцарский нож
Беднягу Хэнка судьба занесла на необитаемый остров. Отчаявшись, парень решает свести счёты с жизнью, но вдруг замечает, что на берег выносит труп мужчины. Изгой даёт бездыханному телу имя Мэнни. Он помогает Хэнку сохранить жизнь и заново научиться радоваться ей.
👉🏻 Пока не сыграл в ящик
Кроткий и мудрый автомеханик и нахальный миллиардер — что между ними общего? Диагноз. Оба смертельно больны и делят одну палату — это и сближает пожилых мужчин. Они решаются отправиться в последнее путешествие, во время которого каждый должен исполнить свои самые заветные мечты.
👉🏻 О чём говорят мужчины
Четверо мужчин отправляются в путешествие. В дороге квартет сталкивается со множеством нелепых ситуаций, а ещё больше комичных историй они рассказывают и выдумывают. Большую часть пути герои обсуждают женщин, кризис среднего возраста и вопросы своего будущего. Ведь они знают, что настоящим друзьям можно рассказать даже самые потаённые мысли и мечты.
👉🏻 А в душе я танцую
Церебральный паралич — проклятие Майкла: болезнь не позволяет ему ни говорить, ни двигаться. Парень живёт в доме для инвалидов и не думает о переменах. Но однажды в приют поступает Рори — жизнелюбивый и дерзкий инвалид-колясочник, который сразу находит с Майклом общий язык. Тот и не подозревает, какое колоссальное влияние окажет на его жизнь оптимист Рори.
👉🏻 Инопланетянин
Инопланетяне прилетают на Землю, но их прибытие замечают специалисты из NASA. Гости с другой планеты спешат скрыться и улетают, случайно забыв своего сородича. Напуганный преследованием, он успевает сбежать от агентов, но попадается на глаза маленькому Эллиоту. Мальчик прикладывает все усилия, чтобы подружиться с пришельцем. Заручившись поддержкой брата и сестры, Эллиот пытается отправить инопланетянина на родину.
👉🏻 Девчата
18-летняя Тося устраивается поварихой в леспромхоз. Девушка знакомится со своими соседками по общежитию, и вскоре их начинает связывать дружба. К Тосе присматривается местный красавец Илья, но девушка не поддаётся на его совсем не деликатные ухаживания. История пары разворачивается на фоне романов подруг Тоси и их советов несмышлёной девчонке.
👉🏻 Запах женщины
Чарли, ученик элитной школы, желает подзаработать. Для этого он решает устроиться сиделкой к слепому подполковнику Фрэнку, семья которого уезжает из города на выходные. Однако Фрэнк вовсе не собирается проводить уик-энд дома: он хочет в последний раз посетить Нью-Йорк и берёт юного помощника с собой. Во время путешествия строгий старец и желторотый школьник знакомятся ближе, и между ними возникает настоящая дружба.
👉🏻 Останься со мной
Маленький городок потрясла новость о пропаже мальчика по имени Рей. Ходят слухи, что он погиб в лесу. Рей объявлен в розыск, а нашедшим обещают дать вознаграждение. Четверо друзей-подростков отправляются в двухдневный поход, чтобы найти мальчика, и в дороге ребятам предстоит преодолеть множество разных испытаний.
👉🏻 1+1
Фильм основан на реальных событиях и рассказывает о дружбе аристократа-инвалида и парня с улицы. Дрисс живёт на пособие по безработице, и, чтобы получать деньги, ему необходим письменный отказ работодателя. Поэтому он приходит на собеседование к Филиппу, парализованному миллионеру, якобы получить роль сиделки. Филипп замечает в чернокожем хулигане то, чего не видит в окружающих: непосредственность, человечность, лёгкость. Неожиданно он нанимает Дрисса, и между такими разными людьми завязывается крепкая и настоящая дружба.
Общение +1%
Почему важно развивать навыки общения
Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.
✔️ Это укрепит семейные отношения
В парах, которые умеют общаться друг с другом, более крепкая связь между партнёрами. Американский психолог Джон Готтман пришёл к такому выводу, в течение 40 лет исследуя причины развода семейных пар.
По его мнению, самое сложное в отношениях — это эффективная коммуникация. Её отсутствие — основная причина разводов. В своих исследованиях Готтман выделил четыре типа проблем в общении, которые приводят к разрыву отношений: критика личности партнёра, оскорбления, оборонительное поведение и отмалчивание (полный отказ что либо обсуждать).
✔️ Это поможет получить работу и больше зарабатывать
Умение общаться — один из самых важных навыков на рынке труда. Оно необходимо для взаимопонимания в команде, поэтому работодатели обращают на него особое внимание.
В одном исследовании менеджеров попросили оценить недостатки кандидатов на собеседовании. На первом месте оказались плохие навыки общения. Развивая их, вы повысите свои шансы получить хорошую работу с высокой зарплатой.
✔️ Это поднимет самооценку
По данным исследований, люди, которым хорошо даётся общение, обычно относят себя к экстравертам. У них более высокая самооценка, им легче подходить к незнакомцам и говорить перед публикой. Но это не значит, что придётся каким то образом менять свой тип личности, чтобы этого достичь.
Если у вас проблемы с самооценкой, попробуйте развивать коммуникативные навыки. Научившись комфортно чувствовать себя во время разговора, вы станете увереннее в себе. Окружающие будут считать вас дружелюбнее, что дополнительно укрепит самооценку.
✔️ Это пригодится лидерам и предпринимателям
Исследователи обратились к владельцам малого бизнеса и банковским представителям с вопросом о главных факторах успешной предпринимательской карьеры. Большинство респондентов назвали навыки устного общения и умение слушать.
Упражнения на межличностное общение часто используют, чтобы научить студентов достигать поставленных целей, разрешать конфликты и принимать совместные решения. А такие способности нужны любому лидеру.
✔️ Это облегчит выступления на публике
Навыки письменного и устного общения нужны каждому гражданину, который хочет выразить свои мысли и участвовать в общественной жизни. Выступление на публике — основной способ такого участия, который зародился ещё в Древней Греции. Дебаты и публичные речи распространены и сегодня.
Коммуникативные навыки пригодятся вам, даже если вы не стремитесь к политической карьере. Наверняка вам приходится говорить перед слушателями на совещаниях, конференциях или встречах с деловыми партнёрами. Умение общаться поможет в таких ситуациях.
Почему важно развивать навыки общения
Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.
✔️ Это укрепит семейные отношения
В парах, которые умеют общаться друг с другом, более крепкая связь между партнёрами. Американский психолог Джон Готтман пришёл к такому выводу, в течение 40 лет исследуя причины развода семейных пар.
По его мнению, самое сложное в отношениях — это эффективная коммуникация. Её отсутствие — основная причина разводов. В своих исследованиях Готтман выделил четыре типа проблем в общении, которые приводят к разрыву отношений: критика личности партнёра, оскорбления, оборонительное поведение и отмалчивание (полный отказ что либо обсуждать).
✔️ Это поможет получить работу и больше зарабатывать
Умение общаться — один из самых важных навыков на рынке труда. Оно необходимо для взаимопонимания в команде, поэтому работодатели обращают на него особое внимание.
В одном исследовании менеджеров попросили оценить недостатки кандидатов на собеседовании. На первом месте оказались плохие навыки общения. Развивая их, вы повысите свои шансы получить хорошую работу с высокой зарплатой.
✔️ Это поднимет самооценку
По данным исследований, люди, которым хорошо даётся общение, обычно относят себя к экстравертам. У них более высокая самооценка, им легче подходить к незнакомцам и говорить перед публикой. Но это не значит, что придётся каким то образом менять свой тип личности, чтобы этого достичь.
Если у вас проблемы с самооценкой, попробуйте развивать коммуникативные навыки. Научившись комфортно чувствовать себя во время разговора, вы станете увереннее в себе. Окружающие будут считать вас дружелюбнее, что дополнительно укрепит самооценку.
✔️ Это пригодится лидерам и предпринимателям
Исследователи обратились к владельцам малого бизнеса и банковским представителям с вопросом о главных факторах успешной предпринимательской карьеры. Большинство респондентов назвали навыки устного общения и умение слушать.
Упражнения на межличностное общение часто используют, чтобы научить студентов достигать поставленных целей, разрешать конфликты и принимать совместные решения. А такие способности нужны любому лидеру.
✔️ Это облегчит выступления на публике
Навыки письменного и устного общения нужны каждому гражданину, который хочет выразить свои мысли и участвовать в общественной жизни. Выступление на публике — основной способ такого участия, который зародился ещё в Древней Греции. Дебаты и публичные речи распространены и сегодня.
Коммуникативные навыки пригодятся вам, даже если вы не стремитесь к политической карьере. Наверняка вам приходится говорить перед слушателями на совещаниях, конференциях или встречах с деловыми партнёрами. Умение общаться поможет в таких ситуациях.
Чтение книг +1%
8 причин читать больше художественной литературы
Исследования доказывают, что вымышленные истории полезнее для мозга, чем реальные.
✔️ Развитая эмпатия
Чтение художественной литературы развивает эмпатию и помогает представить себя на месте другого. Это связано с тем, что мозг обрабатывает прочитанную и реальную информацию одинаково. Благодаря художественной литературе мы перестаём концентрироваться на себе и начинаем понимать поведение и мотивацию окружающих.
✔️ Свобода от стереотипов
Литература демонстрирует законы, по которым работает общество, и повышает толерантность к представителям меньшинств и угнетённым.
✔️ Смирение с неопределённостью
Стабильность — миф, однако ценителей романов это мало беспокоит. Исследование продемонстрировало, что люди, читающие вымышленные истории, испытывают меньше необходимости в когнитивной определённости, чем те, кто читает нон-фикшен.
✔️ Богатое воображение и образное мышление
«Автор пишет только половину книги. Другую половину пишет читатель», — так говорил классик английской литературы Джозеф Конрад. Хороший писатель действительно рассказывает не всё, а только самое необходимое, заставляя читателя использовать воображение. Внешность и прошлое героев, обстановка, запахи, тембр голоса — как режиссёры, снимающие экранизацию, мы часто додумываем детали самостоятельно.
✔️ Здоровый сон и крепкие нервы
Уход в вымышленную реальность полезен всем, кто испытывает стресс, но книга — самое эффективное средство. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки успокаивает на 61% , прогулка — на 42%, а видеоигра — на 21%.
✔️ Твёрдая память и логика
Чтобы запомнить всех персонажей «Войны и мира» и разобраться в перипетиях сюжета, нужны не только крепкие нервы, но ещё развитая память и логика. Пробираясь через сложный роман, вы продлеваете жизнь своему мозгу.
✔️ Богатый словарный запас
Результаты исследований показывают прямую зависимость между количеством прочитанной художественной литературы и словарным запасом. Если вы хотите говорить красиво, читайте художественную литературу. Так вы научитесь лучше формулировать мысли и рассказывать истории, избавитесь от шаблонных фраз в речи и на письме.
✔️ Новые друзья и открытия
Художественная литература знакомит нас с людьми и отправляет в приключения, которых нам не достаёт в реальной жизни. Персонажи становятся нашими друзьями, моделями поведения и советчиками. Мы спорим с ними, ненавидим и поддерживаем. При этом мы испытываем настоящие эмоции. Читая литературу, мы не просто уходим от реальности, но обретаем новый опыт.
8 причин читать больше художественной литературы
Исследования доказывают, что вымышленные истории полезнее для мозга, чем реальные.
✔️ Развитая эмпатия
Чтение художественной литературы развивает эмпатию и помогает представить себя на месте другого. Это связано с тем, что мозг обрабатывает прочитанную и реальную информацию одинаково. Благодаря художественной литературе мы перестаём концентрироваться на себе и начинаем понимать поведение и мотивацию окружающих.
✔️ Свобода от стереотипов
Литература демонстрирует законы, по которым работает общество, и повышает толерантность к представителям меньшинств и угнетённым.
✔️ Смирение с неопределённостью
Стабильность — миф, однако ценителей романов это мало беспокоит. Исследование продемонстрировало, что люди, читающие вымышленные истории, испытывают меньше необходимости в когнитивной определённости, чем те, кто читает нон-фикшен.
✔️ Богатое воображение и образное мышление
«Автор пишет только половину книги. Другую половину пишет читатель», — так говорил классик английской литературы Джозеф Конрад. Хороший писатель действительно рассказывает не всё, а только самое необходимое, заставляя читателя использовать воображение. Внешность и прошлое героев, обстановка, запахи, тембр голоса — как режиссёры, снимающие экранизацию, мы часто додумываем детали самостоятельно.
✔️ Здоровый сон и крепкие нервы
Уход в вымышленную реальность полезен всем, кто испытывает стресс, но книга — самое эффективное средство. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки успокаивает на 61% , прогулка — на 42%, а видеоигра — на 21%.
✔️ Твёрдая память и логика
Чтобы запомнить всех персонажей «Войны и мира» и разобраться в перипетиях сюжета, нужны не только крепкие нервы, но ещё развитая память и логика. Пробираясь через сложный роман, вы продлеваете жизнь своему мозгу.
✔️ Богатый словарный запас
Результаты исследований показывают прямую зависимость между количеством прочитанной художественной литературы и словарным запасом. Если вы хотите говорить красиво, читайте художественную литературу. Так вы научитесь лучше формулировать мысли и рассказывать истории, избавитесь от шаблонных фраз в речи и на письме.
✔️ Новые друзья и открытия
Художественная литература знакомит нас с людьми и отправляет в приключения, которых нам не достаёт в реальной жизни. Персонажи становятся нашими друзьями, моделями поведения и советчиками. Мы спорим с ними, ненавидим и поддерживаем. При этом мы испытываем настоящие эмоции. Читая литературу, мы не просто уходим от реальности, но обретаем новый опыт.
Психология +1%
10 вещей, за которые вам стоит себя хвалить
У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд так не кажется.
Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
✨ За то, что занимаетесь повседневными делами
✨ За то, что преодолеваете себя
✨ За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
✨ За то, что умеете постоять за себя
✨ За то, что уважаете чужие границы
✨ За то, что заботитесь о себе
✨ За то, что учитесь на своих ошибках
✨ За то, что узнаёте что то новое
✨ За то, что делаете больше, чем должны
✨ За то, что двигаетесь вперёд
10 вещей, за которые вам стоит себя хвалить
У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд так не кажется.
Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
✨ За то, что занимаетесь повседневными делами
✨ За то, что преодолеваете себя
✨ За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
✨ За то, что умеете постоять за себя
✨ За то, что уважаете чужие границы
✨ За то, что заботитесь о себе
✨ За то, что учитесь на своих ошибках
✨ За то, что узнаёте что то новое
✨ За то, что делаете больше, чем должны
✨ За то, что двигаетесь вперёд
Психология +1%
Почему мы не разрешаем себе радоваться
На вопрос «Как дела?» человек, исключивший из своей жизни радостные эмоции, в лучшем случае отвечает уклончиво: «Потихоньку. Как у всех». В худшем начинает обстоятельно жаловаться. Почему мы добровольно отказываемся от жизненных красок, предпочитая бесцветную предсказуемость, рассуждает психотерапевт Вероника Степанова.
Ангедония — невозможность получать удовольствие — от депрессии отличается прежде всего мотивом. «В депрессии человек, как правило, пытается привлечь внимание мира, а отказ от радости при ангедонии символически оберегает от возможных потерь и разочарований, — объясняет психотерапевт Вероника Степанова. — Если у вас нет счастья, вам нечего терять». Так появляется иллюзия неуязвимости.
КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?
▫️ Идея справедливости. Кажется, что мы не имеем права радоваться, когда другим плохо.
▫️ Отложенные радости. Мы словно готовим себя к другой жизни, в которой разрешим себе удовольствия, а пока остается дожидаться этого времени.
▫️ Неоправданные ожидания. Часто в отпуске, который долго ждали, люди начинают ссориться и выяснять отношения из-за высокого уровня внутренней тревоги, которая не позволяет расслабиться и радоваться моменту.
ЧТО ЗА ЭТИМ СКРЫВАЕТСЯ?
👉🏻 Порог нормы. Прежде всего нужно отделить норму от патологии, ведь ангедония может проявляться в рамках психических отклонений, личностных и посттравматических расстройств. В этом случае разберитесь с причиной. Можно выбрать экономию эмоций, находясь и в психологически стабильном состоянии.
👉🏻 Плата за счастье. Состояние тревоги и печали дает ощущение того, что хуже нам уже не будет. Возникает иллюзия, что мы контролируем ситуацию и получаем хоть безрадостную, но предсказуемую перспективу.
👉🏻 Уход от зависти. Мы можем считывать, что окружению трудно радоваться нашим успехам. Безрадостная жизнь становятся щитом, пока мы жалуемся, нас любят, утешают и понимают.
👉🏻 Изображая жертву. В созависимых парах партнер может поддерживать наш эмоционально низкий фон, проявляя себя как вечный спасатель. И если мы стремимся удержать отношения, то становимся заложниками своей подавленности и вечной печали.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
🔸 Непредсказуемые родители. Часто такие люди выходят из семей, где родители вымещали на детях накопившийся негатив. Внимание и забота по отношению к ребенку в любой момент могли смениться наказаниями и криками. Детям трудно предсказать и контролировать перепады родительских настроений, что формирует привычку всегда быть готовым к удару.
🔸 До лучших времен. В семье ребенка учили все лучшее откладывать на потом: торт для гостей, ягоды для зимнего варенья, красивое платье для утренника.
👉🏻 КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ РАДОСТЬ?
Отслеживайте то, что блокирует в вас радость. Например, вы едите любимое пирожное, смотрите сериал и ощущаете, что не можете насладиться моментом. Дайте себе десять минут, в течение которых радуетесь происходящему в любой форме. Постепенно увеличивайте продолжительность положительных эмоций, которые вы разрешаете себе проживать как ребенок. Дети хорошо умеют удерживать счастливые чувства, нам стоит у них этому поучиться.
Почему мы не разрешаем себе радоваться
На вопрос «Как дела?» человек, исключивший из своей жизни радостные эмоции, в лучшем случае отвечает уклончиво: «Потихоньку. Как у всех». В худшем начинает обстоятельно жаловаться. Почему мы добровольно отказываемся от жизненных красок, предпочитая бесцветную предсказуемость, рассуждает психотерапевт Вероника Степанова.
Ангедония — невозможность получать удовольствие — от депрессии отличается прежде всего мотивом. «В депрессии человек, как правило, пытается привлечь внимание мира, а отказ от радости при ангедонии символически оберегает от возможных потерь и разочарований, — объясняет психотерапевт Вероника Степанова. — Если у вас нет счастья, вам нечего терять». Так появляется иллюзия неуязвимости.
КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?
▫️ Идея справедливости. Кажется, что мы не имеем права радоваться, когда другим плохо.
▫️ Отложенные радости. Мы словно готовим себя к другой жизни, в которой разрешим себе удовольствия, а пока остается дожидаться этого времени.
▫️ Неоправданные ожидания. Часто в отпуске, который долго ждали, люди начинают ссориться и выяснять отношения из-за высокого уровня внутренней тревоги, которая не позволяет расслабиться и радоваться моменту.
ЧТО ЗА ЭТИМ СКРЫВАЕТСЯ?
👉🏻 Порог нормы. Прежде всего нужно отделить норму от патологии, ведь ангедония может проявляться в рамках психических отклонений, личностных и посттравматических расстройств. В этом случае разберитесь с причиной. Можно выбрать экономию эмоций, находясь и в психологически стабильном состоянии.
👉🏻 Плата за счастье. Состояние тревоги и печали дает ощущение того, что хуже нам уже не будет. Возникает иллюзия, что мы контролируем ситуацию и получаем хоть безрадостную, но предсказуемую перспективу.
👉🏻 Уход от зависти. Мы можем считывать, что окружению трудно радоваться нашим успехам. Безрадостная жизнь становятся щитом, пока мы жалуемся, нас любят, утешают и понимают.
👉🏻 Изображая жертву. В созависимых парах партнер может поддерживать наш эмоционально низкий фон, проявляя себя как вечный спасатель. И если мы стремимся удержать отношения, то становимся заложниками своей подавленности и вечной печали.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
🔸 Непредсказуемые родители. Часто такие люди выходят из семей, где родители вымещали на детях накопившийся негатив. Внимание и забота по отношению к ребенку в любой момент могли смениться наказаниями и криками. Детям трудно предсказать и контролировать перепады родительских настроений, что формирует привычку всегда быть готовым к удару.
🔸 До лучших времен. В семье ребенка учили все лучшее откладывать на потом: торт для гостей, ягоды для зимнего варенья, красивое платье для утренника.
👉🏻 КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ РАДОСТЬ?
Отслеживайте то, что блокирует в вас радость. Например, вы едите любимое пирожное, смотрите сериал и ощущаете, что не можете насладиться моментом. Дайте себе десять минут, в течение которых радуетесь происходящему в любой форме. Постепенно увеличивайте продолжительность положительных эмоций, которые вы разрешаете себе проживать как ребенок. Дети хорошо умеют удерживать счастливые чувства, нам стоит у них этому поучиться.
Тайм-менеджмент+1%
8 лайфхаков для экономии времени
Правильно организуйте свою жизнь, чтобы всё успевать и больше отдыхать.
⏰ Оптимизируйте повседневные задачи
Их приходится выполнять регулярно: одни — каждый месяц, другие — каждый день. Иногда это очень утомляет.
⏰ Пользуйтесь правилом двух минут
Его придумал основатель методики GTD Дэвид Аллен. Согласно этому правилу, если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать.
⏰ Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, реклама и просто желание попрокрастинировать. От этого страдает продуктивность, а время тратится впустую. Поэтому старайтесь обезопасить себя, когда вам нужно поработать или заняться ещё какими то делами, которые требуют концентрации.
⏰ Проверяйте почту трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее письмо, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в почту только в определённое время.
⏰ Составляйте списки задач и распределяйте дела по важности
Не старайтесь держать всё в голове: это утомляет и повышает вероятность что нибудь перепутать. Записывайте рабочие и личные дела, которые нужно сделать в течение дня, и вычёркивайте выполненные.
⏰ Используйте правило «+1»
Когда занимаетесь каким то простым и коротким делом, попытайтесь вспомнить ещё одну задачу, которую можно выполнить за несколько минут.
⏰ Отказывайтесь от лишних совещаний на работе
Большая часть их времени обычно уходит на посторонние разговоры, а не на решение проблемы. В итоге вы не делаете собственную работу и на совещании приносите мало пользы. Поэтому учитесь говорить «нет».
⏰ Избавьтесь от перфекционизма
Из за него вы теряете массу времени и изматываете себя. Примите тот факт, что невозможно всё сделать идеально. Более того, это даже не нужно. Некоторые задачи важнее сделать быстро, чем доводить до совершенства.
8 лайфхаков для экономии времени
Правильно организуйте свою жизнь, чтобы всё успевать и больше отдыхать.
⏰ Оптимизируйте повседневные задачи
Их приходится выполнять регулярно: одни — каждый месяц, другие — каждый день. Иногда это очень утомляет.
⏰ Пользуйтесь правилом двух минут
Его придумал основатель методики GTD Дэвид Аллен. Согласно этому правилу, если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать.
⏰ Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, реклама и просто желание попрокрастинировать. От этого страдает продуктивность, а время тратится впустую. Поэтому старайтесь обезопасить себя, когда вам нужно поработать или заняться ещё какими то делами, которые требуют концентрации.
⏰ Проверяйте почту трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее письмо, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в почту только в определённое время.
⏰ Составляйте списки задач и распределяйте дела по важности
Не старайтесь держать всё в голове: это утомляет и повышает вероятность что нибудь перепутать. Записывайте рабочие и личные дела, которые нужно сделать в течение дня, и вычёркивайте выполненные.
⏰ Используйте правило «+1»
Когда занимаетесь каким то простым и коротким делом, попытайтесь вспомнить ещё одну задачу, которую можно выполнить за несколько минут.
⏰ Отказывайтесь от лишних совещаний на работе
Большая часть их времени обычно уходит на посторонние разговоры, а не на решение проблемы. В итоге вы не делаете собственную работу и на совещании приносите мало пользы. Поэтому учитесь говорить «нет».
⏰ Избавьтесь от перфекционизма
Из за него вы теряете массу времени и изматываете себя. Примите тот факт, что невозможно всё сделать идеально. Более того, это даже не нужно. Некоторые задачи важнее сделать быстро, чем доводить до совершенства.
Продуктивность+1%
Секреты визуализации: как мечтать, чтобы всё сбывалось
Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться и как будете это делать. Многие воспринимают визуализацию, как надежды на хорошее будущее: «Создай себе доску желаний и почаще смотри на неё». Такой стратегии не хватает одной важной детали – связи с реальностью.
Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.
🔸 Ставьте ясную цель, которую можно измерить
Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать её максимально точной и конкретной. Например, если вы хотите спокойно поработать над книгой утром, представляйте, в каком часу это происходит и сколько времени вы проработаете.
🔸 Представляйте в деталях
Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.
🔸 Подключайте все свои чувства
Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.
🔸 Запишите, как сценарий
Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их. Запишите сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.
🔸 Рассмотрите разные варианты развития событий
Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким. Мысленно проходите через барьеры, как внутренние – недостаток энергии и уверенности в себе – так и внешние. Например, время, деньги, обстоятельства. Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.
Секреты визуализации: как мечтать, чтобы всё сбывалось
Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться и как будете это делать. Многие воспринимают визуализацию, как надежды на хорошее будущее: «Создай себе доску желаний и почаще смотри на неё». Такой стратегии не хватает одной важной детали – связи с реальностью.
Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.
🔸 Ставьте ясную цель, которую можно измерить
Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать её максимально точной и конкретной. Например, если вы хотите спокойно поработать над книгой утром, представляйте, в каком часу это происходит и сколько времени вы проработаете.
🔸 Представляйте в деталях
Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.
🔸 Подключайте все свои чувства
Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.
🔸 Запишите, как сценарий
Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их. Запишите сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.
🔸 Рассмотрите разные варианты развития событий
Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким. Мысленно проходите через барьеры, как внутренние – недостаток энергии и уверенности в себе – так и внешние. Например, время, деньги, обстоятельства. Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.
Мотивация +1%
4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется
Не ждите правильного настроения или прилива сил. Остановить прокрастинацию можно и без этого.
👉🏻 Исключить эмоции из уравнения
Прокрастинация часто превращается в цикл. Мы избегаем каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы вновь откладываем дела на потом.
Как считают некоторые психологи, есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Они обычно откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации.
Другие люди больше концентрируются на сохранении имеющейся должности, дохода и положения. Они видят задачи как обязанности и прокрастинируют от страха: вдруг что-то пойдёт не так и они потеряют деньги или время?
Обе причины проистекают из наших эмоций. Мы ждём, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело.
Но правда в том, что для начала работы необязательно хотеть приниматься за неё.
Можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины.
👉🏻 Двигаться по инерции
Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл продуктивности. Как только вы начнёте выполнять задачу, возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт.
👉🏻 Создать серию побед
Ещё один способ побороть прокрастинацию основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами.
Если снова захочется отложить труд на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд. Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела имеют свойство сохранять свою скорость.
👉🏻 Генерировать мотивацию
Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов.
Но писатель Джефф Хейден уверен, что мотивация — это продукт работы. Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты.
Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели.
4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется
Не ждите правильного настроения или прилива сил. Остановить прокрастинацию можно и без этого.
👉🏻 Исключить эмоции из уравнения
Прокрастинация часто превращается в цикл. Мы избегаем каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы вновь откладываем дела на потом.
Как считают некоторые психологи, есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Они обычно откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации.
Другие люди больше концентрируются на сохранении имеющейся должности, дохода и положения. Они видят задачи как обязанности и прокрастинируют от страха: вдруг что-то пойдёт не так и они потеряют деньги или время?
Обе причины проистекают из наших эмоций. Мы ждём, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело.
Но правда в том, что для начала работы необязательно хотеть приниматься за неё.
Можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины.
👉🏻 Двигаться по инерции
Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл продуктивности. Как только вы начнёте выполнять задачу, возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт.
👉🏻 Создать серию побед
Ещё один способ побороть прокрастинацию основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами.
Если снова захочется отложить труд на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд. Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела имеют свойство сохранять свою скорость.
👉🏻 Генерировать мотивацию
Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов.
Но писатель Джефф Хейден уверен, что мотивация — это продукт работы. Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты.
Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели.
Психология +1%
7 особенностей, которые могут многое о нас рассказать
Кто вы такой? Можете ли вы честно и без запинки ответить на этот вопрос — или же до сих пор пытаетесь разобраться? У каждого есть несколько важных признаков, которые многое говорят о нем окружающим. Познакомившись с ними поближе, мы можем понять, как нас видят другие, и лучше узнать самих себя.
🎈 ВНЕШНИЙ ВИД
То, как мы выглядим, — важный ключ к тому, какие мы, это отражение нашей личности. Одежда и внешний облик в целом рассказывают о нас историю — осталось только разобраться, какую именно. Вот простое упражнение: опишите то, как вы выглядите, несколькими словами.
Вам понравилось услышанное? Оно отражает ваш внутренний мир? Если да — прекрасно. Если нет, задумайтесь, что именно вы хотели бы изменить, какие свои черты хотели бы отразить, и как это можно сделать.
🎈 ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ В ПРОСТРАНСТВЕ
То, как мы ходим и вообще держимся, может многое рассказать о нас: о наличии или отсутствии у нас уверенности в себе, к примеру. Хорошая новость в том, что, изменив поведение, можно изменить и самооценку.
🎈 ОТНОШЕНИЕ К ПЕРСОНАЛУ
Официанты в ресторанах, сотрудники ресепшен, стюарды — общение с ними очень показательно. Как вы ведете себя с людьми, которые вас обслуживают? Демонстрируете нетерпение? Выражаете пассивную агрессию? Флиртуете? Вежливы ли вы? Уважаете ли тех, кому платите за услуги? Окружающие могут многое сказать о вас, понаблюдав за вами в подобных ситуациях.
🎈 ТО, КАК ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ТЕМ, ЧТО ЛЮБИТЕ
Вам доводилось наблюдать за людьми, которые искренне увлечены своим делом? Кажется, весь остальной мир просто перестает для них существовать. Они собранны, сфокусированы, внимательны к каждой детали. А как это происходит у вас?
Если бы вы могли понаблюдать за собой, то что бы увидели? Вам понравилось бы увиденное? Небольшой лайфхак: даже если у вас нет настоящей страсти, попробуйте вкладывать всего себя в то, что делаете, так вы получите куда больше удовольствия от процесса.
🎈 ОБЩЕНИЕ С ТЕМИ, КОМУ ПРИХОДИТСЯ НЕСЛАДКО
Как вы ведете себя с теми, кто рассказывает вам о проблемах, особенно с близкими? Умеете ли вы слушать и поддерживать, окружить теплотой и вниманием? Или же вы продолжаете думать о чем-то своем и украдкой посматриваете на часы?
🎈 ПОВЕДЕНИЕ В МОМЕНТЫ УЯЗВИМОСТИ
Даете ли вы волю своим чувствам? Плачете ли навзрыд? Смеетесь до коликов? Дрожите от нетерпения, выходите из себя?
🎈 ТО, КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С НЕПРИЯТНОСТЯМИ
Жизнь бывает сурова: подобно бушующему океану, она иногда подбрасывает наше суденышко на волнах, а иногда и вовсе опрокидывает его. Что вы делаете в таких случаях? Замираете? Реагируете чересчур эмоционально? Затаиваете обиду? Ищете отмщения?
7 особенностей, которые могут многое о нас рассказать
Кто вы такой? Можете ли вы честно и без запинки ответить на этот вопрос — или же до сих пор пытаетесь разобраться? У каждого есть несколько важных признаков, которые многое говорят о нем окружающим. Познакомившись с ними поближе, мы можем понять, как нас видят другие, и лучше узнать самих себя.
🎈 ВНЕШНИЙ ВИД
То, как мы выглядим, — важный ключ к тому, какие мы, это отражение нашей личности. Одежда и внешний облик в целом рассказывают о нас историю — осталось только разобраться, какую именно. Вот простое упражнение: опишите то, как вы выглядите, несколькими словами.
Вам понравилось услышанное? Оно отражает ваш внутренний мир? Если да — прекрасно. Если нет, задумайтесь, что именно вы хотели бы изменить, какие свои черты хотели бы отразить, и как это можно сделать.
🎈 ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ В ПРОСТРАНСТВЕ
То, как мы ходим и вообще держимся, может многое рассказать о нас: о наличии или отсутствии у нас уверенности в себе, к примеру. Хорошая новость в том, что, изменив поведение, можно изменить и самооценку.
🎈 ОТНОШЕНИЕ К ПЕРСОНАЛУ
Официанты в ресторанах, сотрудники ресепшен, стюарды — общение с ними очень показательно. Как вы ведете себя с людьми, которые вас обслуживают? Демонстрируете нетерпение? Выражаете пассивную агрессию? Флиртуете? Вежливы ли вы? Уважаете ли тех, кому платите за услуги? Окружающие могут многое сказать о вас, понаблюдав за вами в подобных ситуациях.
🎈 ТО, КАК ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ТЕМ, ЧТО ЛЮБИТЕ
Вам доводилось наблюдать за людьми, которые искренне увлечены своим делом? Кажется, весь остальной мир просто перестает для них существовать. Они собранны, сфокусированы, внимательны к каждой детали. А как это происходит у вас?
Если бы вы могли понаблюдать за собой, то что бы увидели? Вам понравилось бы увиденное? Небольшой лайфхак: даже если у вас нет настоящей страсти, попробуйте вкладывать всего себя в то, что делаете, так вы получите куда больше удовольствия от процесса.
🎈 ОБЩЕНИЕ С ТЕМИ, КОМУ ПРИХОДИТСЯ НЕСЛАДКО
Как вы ведете себя с теми, кто рассказывает вам о проблемах, особенно с близкими? Умеете ли вы слушать и поддерживать, окружить теплотой и вниманием? Или же вы продолжаете думать о чем-то своем и украдкой посматриваете на часы?
🎈 ПОВЕДЕНИЕ В МОМЕНТЫ УЯЗВИМОСТИ
Даете ли вы волю своим чувствам? Плачете ли навзрыд? Смеетесь до коликов? Дрожите от нетерпения, выходите из себя?
🎈 ТО, КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С НЕПРИЯТНОСТЯМИ
Жизнь бывает сурова: подобно бушующему океану, она иногда подбрасывает наше суденышко на волнах, а иногда и вовсе опрокидывает его. Что вы делаете в таких случаях? Замираете? Реагируете чересчур эмоционально? Затаиваете обиду? Ищете отмщения?
Продуктивность +1%
Как не винить себя, если вы непродуктивны
Чувство вины только мешает жить и создаёт лишнее напряжение. Вот как от него избавиться.
Если мы знаем, как вести себя правильно, чтобы дни были максимально эффективными, но не следуем этому знанию, нам кажется, что мы что-то теряем: время, деньги, возможности. Это закономерное ощущение, но вредное: оно создаёт напряжение, которое ухудшает наше состояние и мешает становиться лучше.
К счастью, есть способ избавиться от чувства вины. Для этого нужно выполнить всего три шага.
👣 Осознать, что никто не идеален
Мы все разные, но никто не ведёт себя безупречно каждую секунду. Более того, если собрать все советы по продуктивности в мире, то станет понятно, что следовать им нереально. Многие из них противоречат друг другу, а на все действия, которые они предлагают выполнять, не хватит времени в сутках. Поэтому их необходимо фильтровать: выбирать только те, которые кажутся целесообразными и важными.
👣 Принять, что не нужно быть идеальным
Быть совершенным не только невозможно, но и не нужно. Совет, который вы встретили в соцсетях или блоге, — это не столько указание к действию, сколько толчок в правильном направлении. Ему необязательно следовать в точности.
👣 Концентрироваться на настоящем
Один из главных источников чувства вины — пропасть между нами настоящими и теми, кем мы хотим быть. Мы думаем об образе жизни, к которому стремимся, и понимаем, что потребуется огромное количество усилий и времени, чтобы приблизиться к нему. Это пугает и демотивирует.
Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как мне стать идеальной версией себя?», думайте: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты в этой сфере?» Важно то, что вы стараетесь стать лучше прямо сейчас. А не то, что вы до сих пор не достигли какой-то цели, которую сами себе придумали.
Вот несколько правил, которым стоит следовать, чтобы не начать винить себя снова:
👉🏻 Выберите несколько самых важных целей (или даже одну) и примите мысль, что упускать какие-то дела — это нормально.
👉🏻 Прекратите сравнивать себя с другими. У каждого свой уникальный путь, способности и условия. Имеет значение только то, насколько лучше становитесь вы.
👉🏻 Разделяйте советы на необходимые и те, что были бы плюсом. Концентрируйтесь на том, чтобы следовать только первым, а остальные исполняйте по возможности.
👉🏻 Поймите, что чувство вины не нужно. Оно может мотивировать, но побочные эффекты вроде психологического стресса не стоят того. Лучше поискать мотивацию в другом месте.
Как не винить себя, если вы непродуктивны
Чувство вины только мешает жить и создаёт лишнее напряжение. Вот как от него избавиться.
Если мы знаем, как вести себя правильно, чтобы дни были максимально эффективными, но не следуем этому знанию, нам кажется, что мы что-то теряем: время, деньги, возможности. Это закономерное ощущение, но вредное: оно создаёт напряжение, которое ухудшает наше состояние и мешает становиться лучше.
К счастью, есть способ избавиться от чувства вины. Для этого нужно выполнить всего три шага.
👣 Осознать, что никто не идеален
Мы все разные, но никто не ведёт себя безупречно каждую секунду. Более того, если собрать все советы по продуктивности в мире, то станет понятно, что следовать им нереально. Многие из них противоречат друг другу, а на все действия, которые они предлагают выполнять, не хватит времени в сутках. Поэтому их необходимо фильтровать: выбирать только те, которые кажутся целесообразными и важными.
👣 Принять, что не нужно быть идеальным
Быть совершенным не только невозможно, но и не нужно. Совет, который вы встретили в соцсетях или блоге, — это не столько указание к действию, сколько толчок в правильном направлении. Ему необязательно следовать в точности.
👣 Концентрироваться на настоящем
Один из главных источников чувства вины — пропасть между нами настоящими и теми, кем мы хотим быть. Мы думаем об образе жизни, к которому стремимся, и понимаем, что потребуется огромное количество усилий и времени, чтобы приблизиться к нему. Это пугает и демотивирует.
Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как мне стать идеальной версией себя?», думайте: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты в этой сфере?» Важно то, что вы стараетесь стать лучше прямо сейчас. А не то, что вы до сих пор не достигли какой-то цели, которую сами себе придумали.
Вот несколько правил, которым стоит следовать, чтобы не начать винить себя снова:
👉🏻 Выберите несколько самых важных целей (или даже одну) и примите мысль, что упускать какие-то дела — это нормально.
👉🏻 Прекратите сравнивать себя с другими. У каждого свой уникальный путь, способности и условия. Имеет значение только то, насколько лучше становитесь вы.
👉🏻 Разделяйте советы на необходимые и те, что были бы плюсом. Концентрируйтесь на том, чтобы следовать только первым, а остальные исполняйте по возможности.
👉🏻 Поймите, что чувство вины не нужно. Оно может мотивировать, но побочные эффекты вроде психологического стресса не стоят того. Лучше поискать мотивацию в другом месте.
Гармония +1%
3 эффективных метода, которые помогут вернуть гармонию в жизнь
Тратя все силы на одну из областей нашей жизни, мы забываем про остальные. Как найти баланс между творческими увлечениями и рабочими задачами? Что сделать, чтобы и друзья, и дети, и родные не были обделены нашим вниманием?
💠 ЧАСТИ ОДНОГО ЦЕЛОГО
Наша жизнь представляет с собой нечто целое, неделимое, поэтому, когда мы сосредотачиваемся на одной ее части и забываем про другие, все начинает разваливаться. Итак, вот составляющие, равновесия между которыми мы стремимся достичь:
👉🏻здоровье;
👉🏻отношения;
👉🏻духовный и личностный рост;
👉🏻карьера;
👉🏻финансы;
👉🏻самореализация;
👉🏻отдых;
👉🏻семья.
Мы способны развивать все сферы жизни одновременно. Для этого достаточно грамотно расставить приоритеты и составить план.
💠 В ОДНУ КОРЗИНУ?
Бывает, что вроде бы все получается, цели достигнуты, но радости нет. Почему так? Потому что концентрация на развитии одного направления — неэффективная стратегия. Чтобы снова начать получать удовольствие от жизни, необходимо проанализировать все сферы и определить те, на которые мы долго не обращали внимания, или те, которым сознательно перестали уделять время.
💠 СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ УТЕЧКУ
Как определить, какая сфера страдает и что с этим делать? Вот несколько эффективных способов:
🔸 «Колесо баланса».
Начертите круг, разделите его на 8 секторов. В каждом из них разместите одну из сфер жизни (воспользуйтесь подсказкой из списка выше). Оцените и подпишите, на сколько баллов вы удовлетворены работой, творчеством и так далее. Затем подумайте, какие 2-3 шага уже сейчас можно сделать в каждой области для того, чтобы привести ее в порядок.
🔸 «Хочу» и «необходимо».
Поставьте таймер на полчаса и за это время напишите ручкой на бумаге все то, что вам надо сделать. За следующие полчаса составьте список того, что вы хотите сделать. Сопоставьте списки, и вы увидите, насколько у вас большое расхождение между «надо» и «хочу».
🔸 «Куда утекает время?»
Несколько дней записывайте, на что и сколько минут и часов вы тратите. Потом перечитайте записи. Так вы поймете, на что у вас уходит больше всего времени, а о чем вы совсем забыли.
Когда выясните, какие сферы требуют больше внимания, спросите себя:
❓Почему я не ставлю цели в «просевших» областях?
❓Туда ли я иду?
❓Расширяю ли я кругозор или зациклен на чем-то одном?
3 эффективных метода, которые помогут вернуть гармонию в жизнь
Тратя все силы на одну из областей нашей жизни, мы забываем про остальные. Как найти баланс между творческими увлечениями и рабочими задачами? Что сделать, чтобы и друзья, и дети, и родные не были обделены нашим вниманием?
💠 ЧАСТИ ОДНОГО ЦЕЛОГО
Наша жизнь представляет с собой нечто целое, неделимое, поэтому, когда мы сосредотачиваемся на одной ее части и забываем про другие, все начинает разваливаться. Итак, вот составляющие, равновесия между которыми мы стремимся достичь:
👉🏻здоровье;
👉🏻отношения;
👉🏻духовный и личностный рост;
👉🏻карьера;
👉🏻финансы;
👉🏻самореализация;
👉🏻отдых;
👉🏻семья.
Мы способны развивать все сферы жизни одновременно. Для этого достаточно грамотно расставить приоритеты и составить план.
💠 В ОДНУ КОРЗИНУ?
Бывает, что вроде бы все получается, цели достигнуты, но радости нет. Почему так? Потому что концентрация на развитии одного направления — неэффективная стратегия. Чтобы снова начать получать удовольствие от жизни, необходимо проанализировать все сферы и определить те, на которые мы долго не обращали внимания, или те, которым сознательно перестали уделять время.
💠 СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ УТЕЧКУ
Как определить, какая сфера страдает и что с этим делать? Вот несколько эффективных способов:
🔸 «Колесо баланса».
Начертите круг, разделите его на 8 секторов. В каждом из них разместите одну из сфер жизни (воспользуйтесь подсказкой из списка выше). Оцените и подпишите, на сколько баллов вы удовлетворены работой, творчеством и так далее. Затем подумайте, какие 2-3 шага уже сейчас можно сделать в каждой области для того, чтобы привести ее в порядок.
🔸 «Хочу» и «необходимо».
Поставьте таймер на полчаса и за это время напишите ручкой на бумаге все то, что вам надо сделать. За следующие полчаса составьте список того, что вы хотите сделать. Сопоставьте списки, и вы увидите, насколько у вас большое расхождение между «надо» и «хочу».
🔸 «Куда утекает время?»
Несколько дней записывайте, на что и сколько минут и часов вы тратите. Потом перечитайте записи. Так вы поймете, на что у вас уходит больше всего времени, а о чем вы совсем забыли.
Когда выясните, какие сферы требуют больше внимания, спросите себя:
❓Почему я не ставлю цели в «просевших» областях?
❓Туда ли я иду?
❓Расширяю ли я кругозор или зациклен на чем-то одном?
