Тренировка мозга +1%
Ищите трудности! 30-дневная программа тренировок для мозга
Мы стараемся улизнуть от всего, что кажется сложным и непривычным, и тем самым загоняем мозг в ловушку, лишая его нагрузки. Преодоление трудностей для него — лучший «воркаут». Невролог Кайя Норденген в книге «Держи мозг в тонусе» предлагает программу из 30 упражнений, которые поддержат мозг в форме даже при напряженном графике.
👉🏻 День 1. Почистите зубы или побрейтесь «не той» рукой
👉🏻 День 2. Сыграйте партию в шахматы
👉🏻 День 3. Выйдите из автобуса раньше или позже
👉🏻 День 4. Сядьте на велосипед, а потом слезьте с него не с той стороны
👉🏻 День 5. Займитесь новыми домашними делами
👉🏻 День 6. Научитесь вращать карандаш вокруг большого пальца
👉🏻 День 7. Целый день отвечайте на вопросы окружающих на иностранном языке
👉🏻 День 8. Спрашивайте и слушайте
👉🏻 День 9. Купите продукты в новом магазине
👉🏻 День 10. Запомните номер своей банковской карты.
👉🏻 День 11. Посчитайте без калькулятора
👉🏻 День 12. Держите компьютерную мышь «не той» рукой в течение дня
👉🏻 День 13. Лягте спать на час раньше, чем обычно
👉🏻 День 14. Пройдите десять тысяч шагов за день
👉🏻 День 15. Включите в меню на неделю три новых блюда
👉🏻 День 16. Потанцуйте в паре с партнером или другом
👉🏻 День 17. Печатайте весь день вслепую
👉🏻 День 18. Доберитесь до работы новым маршрутом
👉🏻 День 19. Пробегитесь
👉🏻 День 20. Поговорите с незнакомцем в магазине или в трамвае
👉🏻 День 21. Купите продукты по памяти
👉🏻 День 22. Выучите пять новых слов на новом иностранном языке
👉🏻 День 23. Отгадайте загадку
У матери Джона было трое детей. Первого ребенка звали Май, второго — Июнь. Как звали третьего ребенка?
👉🏻 День 24. На весь день откажитесь от поездок на лифте
👉🏻 День 25. Проведите одну из запланированных на сегодня рабочих встреч «на ногах»
👉🏻 День 26. Прогуляйтесь в лесу
👉🏻 День 27. Пройдите тест на IQ
👉🏻 День 28. Поиграйте в «Эрудита», решите кроссворд
👉🏻 День 29. Уберите гаджеты подальше от спальни
👉🏻 День 30
И напоследок отгадайте загадку: один из вариантов ниже не подходит к другим. Какой? Техас, Джорджия, Колорадо, Британская Колумбия или Аляска.
Ищите трудности! 30-дневная программа тренировок для мозга
Мы стараемся улизнуть от всего, что кажется сложным и непривычным, и тем самым загоняем мозг в ловушку, лишая его нагрузки. Преодоление трудностей для него — лучший «воркаут». Невролог Кайя Норденген в книге «Держи мозг в тонусе» предлагает программу из 30 упражнений, которые поддержат мозг в форме даже при напряженном графике.
👉🏻 День 1. Почистите зубы или побрейтесь «не той» рукой
👉🏻 День 2. Сыграйте партию в шахматы
👉🏻 День 3. Выйдите из автобуса раньше или позже
👉🏻 День 4. Сядьте на велосипед, а потом слезьте с него не с той стороны
👉🏻 День 5. Займитесь новыми домашними делами
👉🏻 День 6. Научитесь вращать карандаш вокруг большого пальца
👉🏻 День 7. Целый день отвечайте на вопросы окружающих на иностранном языке
👉🏻 День 8. Спрашивайте и слушайте
👉🏻 День 9. Купите продукты в новом магазине
👉🏻 День 10. Запомните номер своей банковской карты.
👉🏻 День 11. Посчитайте без калькулятора
👉🏻 День 12. Держите компьютерную мышь «не той» рукой в течение дня
👉🏻 День 13. Лягте спать на час раньше, чем обычно
👉🏻 День 14. Пройдите десять тысяч шагов за день
👉🏻 День 15. Включите в меню на неделю три новых блюда
👉🏻 День 16. Потанцуйте в паре с партнером или другом
👉🏻 День 17. Печатайте весь день вслепую
👉🏻 День 18. Доберитесь до работы новым маршрутом
👉🏻 День 19. Пробегитесь
👉🏻 День 20. Поговорите с незнакомцем в магазине или в трамвае
👉🏻 День 21. Купите продукты по памяти
👉🏻 День 22. Выучите пять новых слов на новом иностранном языке
👉🏻 День 23. Отгадайте загадку
У матери Джона было трое детей. Первого ребенка звали Май, второго — Июнь. Как звали третьего ребенка?
👉🏻 День 24. На весь день откажитесь от поездок на лифте
👉🏻 День 25. Проведите одну из запланированных на сегодня рабочих встреч «на ногах»
👉🏻 День 26. Прогуляйтесь в лесу
👉🏻 День 27. Пройдите тест на IQ
👉🏻 День 28. Поиграйте в «Эрудита», решите кроссворд
👉🏻 День 29. Уберите гаджеты подальше от спальни
👉🏻 День 30
И напоследок отгадайте загадку: один из вариантов ниже не подходит к другим. Какой? Техас, Джорджия, Колорадо, Британская Колумбия или Аляска.
Привычка +1%
10 привычек, от которых нужно отказаться ради экологии
Мы делаем это автоматически, но если перестанем — сможем существенно помочь планете.
👉🏻 Брать полиэтиленовые пакеты в магазине
👉🏻 Пользоваться пластиковыми зубными щётками и бритвами
👉🏻 Постоянно ездить на машине
👉🏻 Нерационально тратить воду
👉🏻 Пользоваться одноразовыми средствами интимной гигиены
👉🏻 Пить через пластиковые трубочки и чистить уши пластиковыми палочками
👉🏻 Покупать бутилированную воду
👉🏻 Использовать косметику с микропластиком
👉🏻 Выбрасывать всё подряд на помойку
👉🏻 Ходить к врачу в одноразовых бахилах
10 привычек, от которых нужно отказаться ради экологии
Мы делаем это автоматически, но если перестанем — сможем существенно помочь планете.
👉🏻 Брать полиэтиленовые пакеты в магазине
👉🏻 Пользоваться пластиковыми зубными щётками и бритвами
👉🏻 Постоянно ездить на машине
👉🏻 Нерационально тратить воду
👉🏻 Пользоваться одноразовыми средствами интимной гигиены
👉🏻 Пить через пластиковые трубочки и чистить уши пластиковыми палочками
👉🏻 Покупать бутилированную воду
👉🏻 Использовать косметику с микропластиком
👉🏻 Выбрасывать всё подряд на помойку
👉🏻 Ходить к врачу в одноразовых бахилах
Эффективность +1%
Четыре «безобидные» привычки, которые ухудшают ваши умственные способности
Многие люди тщательно планируют свой рабочий день, но свободное время проводят крайне непродуктивно. При этом большую его часть могут занимать с виду безобидные привычки, о которых вы даже не задумываетесь. Так нейроученый Тара Сворт считает, что перекусы и постоянное сравнивание себя с другими может ослабить ваши умственные способности. Вот что еще может плохо на них сказаться.
💠 Проверка новостей
Большинство людей хочет знать, что происходит в мире. Теперь же благодаря телефонам у нас появился доступ к срочным новостям в любой момент. Опрос Asurion 2018 года показал, что большинство людей проверяет телефон каждые 12 минут. Многие нейроученые стараются не читать новости, потому что негатив, который они несут и невозможность как-либо повлиять на происходящее, могут вызвать отчаяние. Это чувство вытягивает вашу концентрацию и силы.
💠 Нездоровое сравнивание себя с другими
Эта привычка стара как мир. И с появлением соцсетей у нас возникло еще больше поводов для сравнения. Сравнивание себя с окружающими заложено в человека природой — это пережиток племенного строя, где от понимания своего места в иерархии зависело наше выживание. Сейчас же сравнивание лишь тормозит наш прогресс. Причем это происходит не только, когда вы сравниваете себя с теми, кому вы завидуете, но и менее успешными людьми, чем вы.
💠 Заедание стресса
Обычно, когда мы говорим о «заедании стресса», мы представляем себе человека, который ест целое ведерко мороженого. На самом деле люди «заедают» не только стресс, но и скуку и тревожность. Поедание пищи может успокаивать нас. Как же изменить привычку, которая так тесно привязана к нашим эмоциям? Для начала нужно отследить момент, когда вы пытаетесь «заесть» проблемы. Попробуйте отмечать в дневнике или телефоне каждый раз, когда вы замечаете, что хотите чем-нибудь перекусить без очевидной на то причины. Есть ли какие-то закономерности в вашем поведении?
💠 Многозадачность
Когда у вас сотни обязанностей, многозадачность кажется необходимым злом. Она может негативно влиять на работу мозга. Всякий раз, когда мы пытаемся выполнять одновременно не связанные между собой задачи, мы изматываем наш мозг и тратим много энергии на переключение между ними.
Четыре «безобидные» привычки, которые ухудшают ваши умственные способности
Многие люди тщательно планируют свой рабочий день, но свободное время проводят крайне непродуктивно. При этом большую его часть могут занимать с виду безобидные привычки, о которых вы даже не задумываетесь. Так нейроученый Тара Сворт считает, что перекусы и постоянное сравнивание себя с другими может ослабить ваши умственные способности. Вот что еще может плохо на них сказаться.
💠 Проверка новостей
Большинство людей хочет знать, что происходит в мире. Теперь же благодаря телефонам у нас появился доступ к срочным новостям в любой момент. Опрос Asurion 2018 года показал, что большинство людей проверяет телефон каждые 12 минут. Многие нейроученые стараются не читать новости, потому что негатив, который они несут и невозможность как-либо повлиять на происходящее, могут вызвать отчаяние. Это чувство вытягивает вашу концентрацию и силы.
💠 Нездоровое сравнивание себя с другими
Эта привычка стара как мир. И с появлением соцсетей у нас возникло еще больше поводов для сравнения. Сравнивание себя с окружающими заложено в человека природой — это пережиток племенного строя, где от понимания своего места в иерархии зависело наше выживание. Сейчас же сравнивание лишь тормозит наш прогресс. Причем это происходит не только, когда вы сравниваете себя с теми, кому вы завидуете, но и менее успешными людьми, чем вы.
💠 Заедание стресса
Обычно, когда мы говорим о «заедании стресса», мы представляем себе человека, который ест целое ведерко мороженого. На самом деле люди «заедают» не только стресс, но и скуку и тревожность. Поедание пищи может успокаивать нас. Как же изменить привычку, которая так тесно привязана к нашим эмоциям? Для начала нужно отследить момент, когда вы пытаетесь «заесть» проблемы. Попробуйте отмечать в дневнике или телефоне каждый раз, когда вы замечаете, что хотите чем-нибудь перекусить без очевидной на то причины. Есть ли какие-то закономерности в вашем поведении?
💠 Многозадачность
Когда у вас сотни обязанностей, многозадачность кажется необходимым злом. Она может негативно влиять на работу мозга. Всякий раз, когда мы пытаемся выполнять одновременно не связанные между собой задачи, мы изматываем наш мозг и тратим много энергии на переключение между ними.
Ранний подъем +1%
Как просыпаться в 5 утра
Робин Шарма - один из самых известных в Америке специалистов по вопросам лидерства.
Робин Шарма делится своим опытом и причинами, почему стоит вставать в 5 утра. Смотри, решай - интересно ли тебе выиграть сражение с кроватью и включиться в "мировой заговор" под названием "Клуб 5 утра".
Видео (14 минут)
Как просыпаться в 5 утра
Робин Шарма - один из самых известных в Америке специалистов по вопросам лидерства.
Робин Шарма делится своим опытом и причинами, почему стоит вставать в 5 утра. Смотри, решай - интересно ли тебе выиграть сражение с кроватью и включиться в "мировой заговор" под названием "Клуб 5 утра".
Видео (14 минут)
YouTube
Как просыпаться в 5 утра Робин Шарма
Робин Шарма: видео о том, как вставать в 5 утра
https://coaching-way.com/kak-vstavat-v-5-utra-robin-sharma-video/
Специалист по лидерству, известный своими книгами "Монах, который продал свой феррари" и "Святой, серфингист и директор" (мне вторая больше…
https://coaching-way.com/kak-vstavat-v-5-utra-robin-sharma-video/
Специалист по лидерству, известный своими книгами "Монах, который продал свой феррари" и "Святой, серфингист и директор" (мне вторая больше…
Привычка +1%
7 способов решиться на перемены в жизни
Отказаться от старой привычки... Начать новое дело... Это нелегко, даже если мы уверены, что в скором будущем нам станет гораздо лучше. Как облегчить себе первый шаг? Предприниматель и блогер Джеймс Клир делится опытом.
🔶 Смиритесь с отсуствием полной информации
Мы часто избегаем принятия решений только потому, что хотим знать больше, прежде чем сделать следующий шаг. Да, конечно, нужно изучить все детали… Но вам придется ждать очень долго, ожидая кристально ясный ответ. Жизнь — это череда вопросов, ошибок и исправлений. Примите лучшее решение, которое вы можете принять в этот конкретный момент, и продолжайте двигаться вперед.
🔶 Начните доверять себе
Верьте в себя. Вы же справлялись с неожиданностями раньше? Например, когда лопнула шина по пути на работу, чем это закончилось? Или когда вы неожиданно упали? В конце концов, вы же сейчас в порядке. Найдите смелость доверять себе. Неважно, что произойдет, — вы разберетесь, что с этим делать.
🔶 Представьте худший исход событий
Спросите себя: «Что самое плохое может случиться?» Осознав, что даже худшее не так страшно, вы будете готовы преодолеть это.
🔶 Цените процесс так же, как и результат
Мы настолько поглощены результатами, что переживаем — вдруг, направляясь к большой цели, так и не достигнем финишной черты. На самом деле у нас есть полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не означает, что вы проиграли. Вы сами поставили эту цель, это был ваш выбор. Вы вправе на полпути поменять ее. Наслаждайтесь процессом движения вперед.
🔶 Продолжайте следовать за возможностями
Если вы на грани принятия решения, возможно, вы опасаетесь оказаться в ситуации, из которой не будет выхода. Думайте об этом по-другому. Новые альтернативы редко ограничивают, скорее наоборот. Один из самых приятных моментов: когда вы изо дня в день преследуете цель, перед вами открываются новые возможности, о которых вы и подумать не могли ранее.
🔶 Прикладывайте усилия — это важно
Зачем мы придумываем отговорки? Мы боимся, что провал сделает нас неудачниками. А вот если не будем пытаться, то можем списать все на лень. Преодолейте это. Неудачи случаются с каждым. Если вы рискнете — а большинство людей даже не пытаются, — то выиграете гораздо больше, чем предполагали.
🔶 Начните с чего-нибудь осуществимого
Вы не сможете взобраться на Эверест, если не начнете тренироваться заранее. Возможно, поиск работы мечты пугает. С чего начать прямо сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой позиции. Узнайте, что делает его успешными. Можете усовершенствовать свои навыки, чтобы отвечать нужным требованиям?
7 способов решиться на перемены в жизни
Отказаться от старой привычки... Начать новое дело... Это нелегко, даже если мы уверены, что в скором будущем нам станет гораздо лучше. Как облегчить себе первый шаг? Предприниматель и блогер Джеймс Клир делится опытом.
🔶 Смиритесь с отсуствием полной информации
Мы часто избегаем принятия решений только потому, что хотим знать больше, прежде чем сделать следующий шаг. Да, конечно, нужно изучить все детали… Но вам придется ждать очень долго, ожидая кристально ясный ответ. Жизнь — это череда вопросов, ошибок и исправлений. Примите лучшее решение, которое вы можете принять в этот конкретный момент, и продолжайте двигаться вперед.
🔶 Начните доверять себе
Верьте в себя. Вы же справлялись с неожиданностями раньше? Например, когда лопнула шина по пути на работу, чем это закончилось? Или когда вы неожиданно упали? В конце концов, вы же сейчас в порядке. Найдите смелость доверять себе. Неважно, что произойдет, — вы разберетесь, что с этим делать.
🔶 Представьте худший исход событий
Спросите себя: «Что самое плохое может случиться?» Осознав, что даже худшее не так страшно, вы будете готовы преодолеть это.
🔶 Цените процесс так же, как и результат
Мы настолько поглощены результатами, что переживаем — вдруг, направляясь к большой цели, так и не достигнем финишной черты. На самом деле у нас есть полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не означает, что вы проиграли. Вы сами поставили эту цель, это был ваш выбор. Вы вправе на полпути поменять ее. Наслаждайтесь процессом движения вперед.
🔶 Продолжайте следовать за возможностями
Если вы на грани принятия решения, возможно, вы опасаетесь оказаться в ситуации, из которой не будет выхода. Думайте об этом по-другому. Новые альтернативы редко ограничивают, скорее наоборот. Один из самых приятных моментов: когда вы изо дня в день преследуете цель, перед вами открываются новые возможности, о которых вы и подумать не могли ранее.
🔶 Прикладывайте усилия — это важно
Зачем мы придумываем отговорки? Мы боимся, что провал сделает нас неудачниками. А вот если не будем пытаться, то можем списать все на лень. Преодолейте это. Неудачи случаются с каждым. Если вы рискнете — а большинство людей даже не пытаются, — то выиграете гораздо больше, чем предполагали.
🔶 Начните с чего-нибудь осуществимого
Вы не сможете взобраться на Эверест, если не начнете тренироваться заранее. Возможно, поиск работы мечты пугает. С чего начать прямо сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой позиции. Узнайте, что делает его успешными. Можете усовершенствовать свои навыки, чтобы отвечать нужным требованиям?
Грамотность +1%
13 глаголов, которые мы употребляем неправильно
Запомните, что так говорить и писать ни в коем случае нельзя.
🤓 Класть, а не ложить
«Сахар я не ложила!» — сообщает вам заботливая бабушка. С двумя, между прочим, высшими образованиями. Реальность такова, что этот глагол способен запутать даже самых начитанных. Что делать? Запомнить правило: глаголы с корнем -лож- имеют право на существование лишь в двух случаях:
• если перед корнем стоит приставка (положить, наложить, вложить);
• если за корнем следует суффикс -ся (ложиться).
🤓 Поезжай, а не едь
Грамотная повелительная форма у глагола «ехать» всего одна — «поезжай». Хотя и существует просторечное «езжай». Лингвисты недовольны, но терпят.
🤓 Сажать, а не садить
Огурцы. Или ребёнка на колени. Хоть картофель на даче, хоть гостей за стол можно только сажать.
🤓 Зажжём, а не зажгём
«Жечь» относится к глаголам с чередующимися корневыми согласными. Они изменяются так:
👉🏻 Я: жгу.
👉🏻 Ты: жжёшь.
👉🏻 Он (она, оно): жжёт.
👉🏻 Мы: жжём.
👉🏻 Вы: жжёте.
👉🏻 Они: жгут.
Если присмотреться, окажется, что из общего ряда выделяются только глаголы в единственном числе первого лица (я) и множественном числе третьего лица (они): я зажгу, они зажгут. В любых других числах и лицах употребляется только форма с удвоенной «ж»: «Сегодня вечером мы зажжём!» И никак иначе.
🤓 Течёт, а не текёт
«Течь» — ещё один глагол с чередующимися согласными в корне. История та же, что и с «жечь»: я теку, они текут, но вода исключительно течёт. Или протекает.
🤓 Печёт, а не пекёт
И ещё один глагол с чередующимися согласными в корне. Правило то же, что и с «жечь» и «течь».
🤓 Прийти, а не придти
Многие пишут «придти», потому что слишком хорошо помнят «идти». Другие что-то слышали о букве «й» в данном слове, поэтому вставляют её везде, где возможно: прийдёшь, прийдём, прийдёт. Но «й» в этом глаголе существует только в инфинитиве — «прийти».
🤓 Пойдёмте, а не пошлите
Глагол «пойти» в побудительном наклонении имеет сразу три равноценно грамотных формы: «пойдём», «идёмте», «пойдёмте». Что касается глагола «пошли», то это сугубо разговорная форма, к которой у лингвистов масса претензий.
🤓 Помаши, а не помахай
Грамотной литературной формой глагола «махать» сейчас является «машет»: «Помаши дяде!»
🤓 Плачет, а не плакает
Та же история, что и с «махать»: литературной формой глагола «плакать» сейчас являются только производные от «плачет»: я плачу, ты плачешь, он плачет, мы плачем, вы плачете, они плачут. Отличие от предыдущего примера лишь в том, что форма «плакает» по сей день считается ошибочной и в разговорной, и в литературной речи.
🤓 Полощи, а не полоскай
Глагол «полоскай» всё-таки есть — как сугубо разговорная форма. Если же мы говорим о грамотной речи, то вариант всего один — «полощи».
🤓 Лазят, а не лазеют
Есть глагол «лазить». Или «лазать». Эти две формы считаются почти равнозначными, за исключением того, что «лазать» имеет чуть более разговорный оттенок. В зависимости от того, какой из глаголов вы берёте за основу, форма третьего лица множественного числа может отличаться: они лазят или лазают.
🤓 Надеть или одеть
Просто запомните: в любой непонятной ситуации говорите или пишите «надеть». Даже не сомневайтесь. Если по правилам будет верно «одеть», вы не сможете сказать иначе.
13 глаголов, которые мы употребляем неправильно
Запомните, что так говорить и писать ни в коем случае нельзя.
🤓 Класть, а не ложить
«Сахар я не ложила!» — сообщает вам заботливая бабушка. С двумя, между прочим, высшими образованиями. Реальность такова, что этот глагол способен запутать даже самых начитанных. Что делать? Запомнить правило: глаголы с корнем -лож- имеют право на существование лишь в двух случаях:
• если перед корнем стоит приставка (положить, наложить, вложить);
• если за корнем следует суффикс -ся (ложиться).
🤓 Поезжай, а не едь
Грамотная повелительная форма у глагола «ехать» всего одна — «поезжай». Хотя и существует просторечное «езжай». Лингвисты недовольны, но терпят.
🤓 Сажать, а не садить
Огурцы. Или ребёнка на колени. Хоть картофель на даче, хоть гостей за стол можно только сажать.
🤓 Зажжём, а не зажгём
«Жечь» относится к глаголам с чередующимися корневыми согласными. Они изменяются так:
👉🏻 Я: жгу.
👉🏻 Ты: жжёшь.
👉🏻 Он (она, оно): жжёт.
👉🏻 Мы: жжём.
👉🏻 Вы: жжёте.
👉🏻 Они: жгут.
Если присмотреться, окажется, что из общего ряда выделяются только глаголы в единственном числе первого лица (я) и множественном числе третьего лица (они): я зажгу, они зажгут. В любых других числах и лицах употребляется только форма с удвоенной «ж»: «Сегодня вечером мы зажжём!» И никак иначе.
🤓 Течёт, а не текёт
«Течь» — ещё один глагол с чередующимися согласными в корне. История та же, что и с «жечь»: я теку, они текут, но вода исключительно течёт. Или протекает.
🤓 Печёт, а не пекёт
И ещё один глагол с чередующимися согласными в корне. Правило то же, что и с «жечь» и «течь».
🤓 Прийти, а не придти
Многие пишут «придти», потому что слишком хорошо помнят «идти». Другие что-то слышали о букве «й» в данном слове, поэтому вставляют её везде, где возможно: прийдёшь, прийдём, прийдёт. Но «й» в этом глаголе существует только в инфинитиве — «прийти».
🤓 Пойдёмте, а не пошлите
Глагол «пойти» в побудительном наклонении имеет сразу три равноценно грамотных формы: «пойдём», «идёмте», «пойдёмте». Что касается глагола «пошли», то это сугубо разговорная форма, к которой у лингвистов масса претензий.
🤓 Помаши, а не помахай
Грамотной литературной формой глагола «махать» сейчас является «машет»: «Помаши дяде!»
🤓 Плачет, а не плакает
Та же история, что и с «махать»: литературной формой глагола «плакать» сейчас являются только производные от «плачет»: я плачу, ты плачешь, он плачет, мы плачем, вы плачете, они плачут. Отличие от предыдущего примера лишь в том, что форма «плакает» по сей день считается ошибочной и в разговорной, и в литературной речи.
🤓 Полощи, а не полоскай
Глагол «полоскай» всё-таки есть — как сугубо разговорная форма. Если же мы говорим о грамотной речи, то вариант всего один — «полощи».
🤓 Лазят, а не лазеют
Есть глагол «лазить». Или «лазать». Эти две формы считаются почти равнозначными, за исключением того, что «лазать» имеет чуть более разговорный оттенок. В зависимости от того, какой из глаголов вы берёте за основу, форма третьего лица множественного числа может отличаться: они лазят или лазают.
🤓 Надеть или одеть
Просто запомните: в любой непонятной ситуации говорите или пишите «надеть». Даже не сомневайтесь. Если по правилам будет верно «одеть», вы не сможете сказать иначе.
Здоровье +1%
6 неожиданных причин головной боли
Когда голова болит на работе, это даже в какой-то мере естественно и не обидно. Но когда она начинает болеть на концерте или в отпуске, это порядком огорчает. Все мы знаем, что триггерами мигрени служат стресс, яркий свет и вино, но есть и куда менее очевидные причины головной боли.
👉🏻 ВЫДЕРЖАННЫЕ СЫРЫ
До сих пор непонятно, почему они вызывают мигрень, но тирамин, вещество, которое содержится в выдержанных сырах, способно стать триггером головной боли. К счастью, их употребление не гарантирует, что за ним последует мигрень. Вполне вероятно, что удовольствие от вкуса окажется сильнее.
👉🏻 ПУТЕШЕСТВИЯ И СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ
Долгожданный отпуск на море, встреча с друзьями или просто путешествие иногда омрачаются тем, что внезапно начинает болеть голова. Неважно, каким классом и авиалиниями вы летите, давление в салоне самолета вызывает расширение сосудов, а все это вместе с шумом и стрессом от взлета и посадки способно стать триггером головной боли.
👉🏻 КАПЕРСЫ, ИКРА, КРЕВЕТКИ И МОРЕПРОДУКТЫ
Все то, за что мы любим местную кухню в путешествиях, оказывается либо соленым, либо хорошо прожаренным и сдобренным большим количеством перца и пряностей. Соленая пища напрямую влияет на давление. Она увеличивает количество натрия в крови и мешает почкам выводить воду. Организм отвечает на это повышением давления, а оно в свою очередь создает все условия для появления мигреней.
👉🏻 НАСЫЩЕННАЯ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Посиделки в кофейне во время обеда и долгие застолья — это, конечно, приятно, но все это отнюдь не про регулярное питание. Если пропустить прием пищи, в крови падает уровень глюкозы, а это еще одна причина головной боли.
👉🏻 ПЕРЕМЕНА ПОГОДЫ
При переменах погоды к лучшему меняется атмосферное давление, и, если это происходит резко, не стоит удивляться головной боли. В моменты, когда атмосферный циклон приносит потепление, наш организм реагирует на колебания погоды, и в результате часто возникает мигрень.
👉🏻 ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ ТАБЛЕТКИ
Возможность контролировать наступление беременности в этом ряду оказалась не случайно: у женщин головная боль часто напрямую связана с падением уровня эстрогена в организме, уверен Бриндер Видж, заместитель директора Центра головной и лицевой боли в университете Цинциннати.
Значит ли все это, что нам стоит меньше путешествовать, отказаться от посиделок с друзьями и любимых продуктов? Конечно нет. Но, зная, что все эти на первый взгляд безобидные факторы могут стать триггерами мигрени, мы можем лучше планировать свое свободное время. Предупрежден — значит, вооружен.
6 неожиданных причин головной боли
Когда голова болит на работе, это даже в какой-то мере естественно и не обидно. Но когда она начинает болеть на концерте или в отпуске, это порядком огорчает. Все мы знаем, что триггерами мигрени служат стресс, яркий свет и вино, но есть и куда менее очевидные причины головной боли.
👉🏻 ВЫДЕРЖАННЫЕ СЫРЫ
До сих пор непонятно, почему они вызывают мигрень, но тирамин, вещество, которое содержится в выдержанных сырах, способно стать триггером головной боли. К счастью, их употребление не гарантирует, что за ним последует мигрень. Вполне вероятно, что удовольствие от вкуса окажется сильнее.
👉🏻 ПУТЕШЕСТВИЯ И СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ
Долгожданный отпуск на море, встреча с друзьями или просто путешествие иногда омрачаются тем, что внезапно начинает болеть голова. Неважно, каким классом и авиалиниями вы летите, давление в салоне самолета вызывает расширение сосудов, а все это вместе с шумом и стрессом от взлета и посадки способно стать триггером головной боли.
👉🏻 КАПЕРСЫ, ИКРА, КРЕВЕТКИ И МОРЕПРОДУКТЫ
Все то, за что мы любим местную кухню в путешествиях, оказывается либо соленым, либо хорошо прожаренным и сдобренным большим количеством перца и пряностей. Соленая пища напрямую влияет на давление. Она увеличивает количество натрия в крови и мешает почкам выводить воду. Организм отвечает на это повышением давления, а оно в свою очередь создает все условия для появления мигреней.
👉🏻 НАСЫЩЕННАЯ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Посиделки в кофейне во время обеда и долгие застолья — это, конечно, приятно, но все это отнюдь не про регулярное питание. Если пропустить прием пищи, в крови падает уровень глюкозы, а это еще одна причина головной боли.
👉🏻 ПЕРЕМЕНА ПОГОДЫ
При переменах погоды к лучшему меняется атмосферное давление, и, если это происходит резко, не стоит удивляться головной боли. В моменты, когда атмосферный циклон приносит потепление, наш организм реагирует на колебания погоды, и в результате часто возникает мигрень.
👉🏻 ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ ТАБЛЕТКИ
Возможность контролировать наступление беременности в этом ряду оказалась не случайно: у женщин головная боль часто напрямую связана с падением уровня эстрогена в организме, уверен Бриндер Видж, заместитель директора Центра головной и лицевой боли в университете Цинциннати.
Значит ли все это, что нам стоит меньше путешествовать, отказаться от посиделок с друзьями и любимых продуктов? Конечно нет. Но, зная, что все эти на первый взгляд безобидные факторы могут стать триггерами мигрени, мы можем лучше планировать свое свободное время. Предупрежден — значит, вооружен.
Счастье +1%
12 ключей к благополучию
Все исследования, проведенные на эту тему на протяжении многих лет, подтверждают одно: благополучие не достается нам сразу целиком. Оно складывается день за днем из мелких, но важных деталей.
Делать подарки себе и другим. Менять угол зрения, чтобы увидеть события в новой перспективе. Проявлять благодарность. Хорошо спать. Не забывать улыбаться… Вряд ли именно об этом мы думаем в первую очередь, когда речь заходит о счастье. И все же мы можем почувствовать себя лучше, изменив некоторые представления и привычки.
⭐️ Главное условие счастья — не обладание теми или иными благами, а стиль жизни, в котором сочетаются забота о себе и открытость другим. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать следовать этому стилю.
⚡️ Занимайтесь спортом
⚡️ Спите
⚡️ Улыбайтесь
⚡️ Будьте на связи
⚡️ Живите настоящим моментом
⚡️ Выражайте благодарность
⚡️ Продолжайте учиться
⚡️ Развивайте сильные стороны
⚡️ Меняйте перспективу
⚡️ Принимайте жизнь
⚡️ Посвящайте время себе
⚡️ Отдавайте
Подробнее читайте в полной версии статьи😉
12 ключей к благополучию
Все исследования, проведенные на эту тему на протяжении многих лет, подтверждают одно: благополучие не достается нам сразу целиком. Оно складывается день за днем из мелких, но важных деталей.
Делать подарки себе и другим. Менять угол зрения, чтобы увидеть события в новой перспективе. Проявлять благодарность. Хорошо спать. Не забывать улыбаться… Вряд ли именно об этом мы думаем в первую очередь, когда речь заходит о счастье. И все же мы можем почувствовать себя лучше, изменив некоторые представления и привычки.
⭐️ Главное условие счастья — не обладание теми или иными благами, а стиль жизни, в котором сочетаются забота о себе и открытость другим. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать следовать этому стилю.
⚡️ Занимайтесь спортом
⚡️ Спите
⚡️ Улыбайтесь
⚡️ Будьте на связи
⚡️ Живите настоящим моментом
⚡️ Выражайте благодарность
⚡️ Продолжайте учиться
⚡️ Развивайте сильные стороны
⚡️ Меняйте перспективу
⚡️ Принимайте жизнь
⚡️ Посвящайте время себе
⚡️ Отдавайте
Подробнее читайте в полной версии статьи😉
Речь +1%
Как тренировать речь?
Чтобы перестать бояться публичных выступлений и поставить речь, не обязательно идти на радио. Вот несколько вариантов, которые доступны каждому.
📲 Сторис и прямые эфиры в соцсетях
Подходят даже для социофобов и интровертов. С подписчиками можно обсудить актуальные проблемы, рассказать им о своем опыте, поделиться планами и идеями. Удобно и не требует дополнительных инструментов.
👨🏻💻 Подкасты
Можно поймать волну популярности этого жанра, учитывая, что затраты на их создание в разы меньше, чем на видео. Стань самому себе режиссером, продюсером, монтажером и делай свой продукт, прокачивая еще и сторителлинг.
📝 Доклады
Тренируйся в выступлениях с презентацией. В школе или университете аудитория небольшая, и тут не страшно ошибиться. Экспериментируй с форматами и подачей — можно вставить в выступление пару шуток, историю. Это оживит полусонную аудиторию.
👥 Дискуссионные клубы
Дикция нужна на всех языках, так что не важно, на русском, на английском или корейском ты будешь говорить — используй любой шанс высказаться.
🎙 Ведущий на мероприятиях
Часто не хватает инициативных людей, которые готовы встать под софиты и полтора часа говорить текст с планшета. Достаточно найти организатора мероприятий, а дальше все зависит от твоей натренированности.
Как тренировать речь?
Чтобы перестать бояться публичных выступлений и поставить речь, не обязательно идти на радио. Вот несколько вариантов, которые доступны каждому.
📲 Сторис и прямые эфиры в соцсетях
Подходят даже для социофобов и интровертов. С подписчиками можно обсудить актуальные проблемы, рассказать им о своем опыте, поделиться планами и идеями. Удобно и не требует дополнительных инструментов.
👨🏻💻 Подкасты
Можно поймать волну популярности этого жанра, учитывая, что затраты на их создание в разы меньше, чем на видео. Стань самому себе режиссером, продюсером, монтажером и делай свой продукт, прокачивая еще и сторителлинг.
📝 Доклады
Тренируйся в выступлениях с презентацией. В школе или университете аудитория небольшая, и тут не страшно ошибиться. Экспериментируй с форматами и подачей — можно вставить в выступление пару шуток, историю. Это оживит полусонную аудиторию.
👥 Дискуссионные клубы
Дикция нужна на всех языках, так что не важно, на русском, на английском или корейском ты будешь говорить — используй любой шанс высказаться.
🎙 Ведущий на мероприятиях
Часто не хватает инициативных людей, которые готовы встать под софиты и полтора часа говорить текст с планшета. Достаточно найти организатора мероприятий, а дальше все зависит от твоей натренированности.
Осознанность +1%
Как меньше спать и повысить осознанность?
Ицхак Пинтосевич – современный писатель, эксперт по личностному росту, профессиональный тренер по развитию бизнеса, автор книг о здоровье и самосовершенствовании.
У тебя есть 24 часа в сутки, как ты их тратишь? Если ты спишь по 8 часов, то тратишь 1/3 часть на бессознательное состояние. Если оставшиеся 16 часов ты живешь на автомате, то ты тоже спишь. Сон – это неконтролируемое состояние. Жизнь – это осознанность. Смотри в видео, как уменьшить количество сна в жизни.
Видео (8 минут)
Как меньше спать и повысить осознанность?
Ицхак Пинтосевич – современный писатель, эксперт по личностному росту, профессиональный тренер по развитию бизнеса, автор книг о здоровье и самосовершенствовании.
У тебя есть 24 часа в сутки, как ты их тратишь? Если ты спишь по 8 часов, то тратишь 1/3 часть на бессознательное состояние. Если оставшиеся 16 часов ты живешь на автомате, то ты тоже спишь. Сон – это неконтролируемое состояние. Жизнь – это осознанность. Смотри в видео, как уменьшить количество сна в жизни.
Видео (8 минут)
YouTube
КАК СПАТЬ ПО 4-5 ЧАСОВ в Сутки и Высыпаться. Путь Наполеона. Как Меньше Спать?
Потерял энергию и вдохновение?
Попробуй мой метод «10 шагов к счастью©» — и уже через месяц увидишь новую версию себя.
📌 Ссылка на подарок "чек-лист с упражнениями и видео урок 10 минут" + заполни анкету 2 минуты здесь: https://vaikra.typeform.com/10steps…
Попробуй мой метод «10 шагов к счастью©» — и уже через месяц увидишь новую версию себя.
📌 Ссылка на подарок "чек-лист с упражнениями и видео урок 10 минут" + заполни анкету 2 минуты здесь: https://vaikra.typeform.com/10steps…
Лидерство +1%
Десять книг для тех, кто хочет стать лидером
Лидер – человек, за которым готовы следовать. Он вдохновляет на подвиги, принимает тяжелые решения во имя общего блага и не боится брать на себя ответственность.
Думаете, лидером можно только родиться? Нет, все эти – и многие другие – качества можно в себе воспитать. Вот десять книг, которые помогут это сделать.
👉🏻 «Руководители-чемпионы»
👉🏻 «Золотая книга лидерства»
👉🏻 «Язык тела для лидера»
👉🏻 «Рожденные побеждать»
👉🏻 «Как стать легендой»
👉🏻 «Начни с "Почему?"»
👉🏻 «Парите вместе с орлами»
👉🏻 «Хорошие лидеры задают правильные вопросы»
👉🏻 «Привычки лидера»
👉🏻 «Лидер наизнанку»
Подробнее о книгах вы можете узнать в полной версии статьи👇🏻
Десять книг для тех, кто хочет стать лидером
Лидер – человек, за которым готовы следовать. Он вдохновляет на подвиги, принимает тяжелые решения во имя общего блага и не боится брать на себя ответственность.
Думаете, лидером можно только родиться? Нет, все эти – и многие другие – качества можно в себе воспитать. Вот десять книг, которые помогут это сделать.
👉🏻 «Руководители-чемпионы»
👉🏻 «Золотая книга лидерства»
👉🏻 «Язык тела для лидера»
👉🏻 «Рожденные побеждать»
👉🏻 «Как стать легендой»
👉🏻 «Начни с "Почему?"»
👉🏻 «Парите вместе с орлами»
👉🏻 «Хорошие лидеры задают правильные вопросы»
👉🏻 «Привычки лидера»
👉🏻 «Лидер наизнанку»
Подробнее о книгах вы можете узнать в полной версии статьи👇🏻
Психология +1%
15 напоминаний тем, кто решил сдаться
Порой в жизни все идет наперекосяк. За одной неудачей следует другая, и кажется, что «белых полос» ждать уже не стоит. Если вы приготовились окончательно опустить руки, советуем сначала прочитать этот список.
🌟 Всегда обращайте внимание на то, сколько вам уже удалось сделать, а не на то, сколько еще предстоит. Продолжая двигаться вперед, вы в конце концов доберетесь до цели.
🌟 Не зацикливайтесь на том, что люди говорят или думают о вас. Доверяйте лишь близким друзьям, которые вас хорошо знают.
🌟 Не сравнивайте себя с другими и не думайте, что вы неполноценны. У окружающих другой путь. Их успех не означает, что вы неудачник, а лишь говорит о том, что вам уготована иная судьба.
🌟 Помните: вы уже переживали трудные времена и раньше, и это только сделало вас сильнее. Так будет и теперь.
🌟 Слезы — не признак слабости. Они говорят лишь о том, что вы исцеляетесь, избавляетесь от гнева. Благодаря пролитым слезам вы сможете взглянуть на вещи более трезво.
🌟 Не стоит измерять свою ценность и значимость, основываясь на мнении тех, кто не любит вас или принимает вашу любовь как должное.
🌟 Ошибки — часть жизни. Они не означают, что вы терпите неудачу, а говорят лишь о том, что вы пытаетесь. Благодаря ошибкам вы находите новые направления.
🌟 Всегда есть тот, кто готов помочь. Друзья, семья, коучи, терапевты или даже соседи. Иногда все, что нужно, — обратиться за поддержкой. Вы удивитесь, как много людей готовы быть рядом с вами.
🌟 Признайте, что перемены — единственная константа в жизни. Ничто и никогда не будет безопасным и предсказуемым, вы просто должны продолжать работать над собственной устойчивостью и сохранять веру.
🌟 Иногда мы выигрываем, не получая то, чего хотели. Иногда подобная ситуация — знак, что нужно искать нечто лучшее.
🌟 Трансформация — непростой процесс, ему часто предшествуют хаос, страдания и неуверенность в себе, но ваш срыв в конечном счете превратится в прорыв.
🌟 Сделайте паузу и вспомните все, за что вы признательны судьбе. Постарайтесь выразить благодарность за как можно большее количество событий. Иногда мы принимаем нечто важное как должное. Не позволяйте боли притупить чувство благодарности.
🌟 Иногда, когда все варианты испробованы, лучшей терапией для нас становится помощь другим.
🌟 Страх может мешать вам пробовать что-то новое. Но вы должны сделать шаг вперед, вопреки ему, и он отступит.
🌟 Независимо от того, насколько вам сейчас тяжело, не ставьте на себе крест — это лишь усложнит ситуацию. Вы должны взять себя в руки, ведь вам под силу преодолеть любые трудности. Только так вы сможете вернуться в игру.
15 напоминаний тем, кто решил сдаться
Порой в жизни все идет наперекосяк. За одной неудачей следует другая, и кажется, что «белых полос» ждать уже не стоит. Если вы приготовились окончательно опустить руки, советуем сначала прочитать этот список.
🌟 Всегда обращайте внимание на то, сколько вам уже удалось сделать, а не на то, сколько еще предстоит. Продолжая двигаться вперед, вы в конце концов доберетесь до цели.
🌟 Не зацикливайтесь на том, что люди говорят или думают о вас. Доверяйте лишь близким друзьям, которые вас хорошо знают.
🌟 Не сравнивайте себя с другими и не думайте, что вы неполноценны. У окружающих другой путь. Их успех не означает, что вы неудачник, а лишь говорит о том, что вам уготована иная судьба.
🌟 Помните: вы уже переживали трудные времена и раньше, и это только сделало вас сильнее. Так будет и теперь.
🌟 Слезы — не признак слабости. Они говорят лишь о том, что вы исцеляетесь, избавляетесь от гнева. Благодаря пролитым слезам вы сможете взглянуть на вещи более трезво.
🌟 Не стоит измерять свою ценность и значимость, основываясь на мнении тех, кто не любит вас или принимает вашу любовь как должное.
🌟 Ошибки — часть жизни. Они не означают, что вы терпите неудачу, а говорят лишь о том, что вы пытаетесь. Благодаря ошибкам вы находите новые направления.
🌟 Всегда есть тот, кто готов помочь. Друзья, семья, коучи, терапевты или даже соседи. Иногда все, что нужно, — обратиться за поддержкой. Вы удивитесь, как много людей готовы быть рядом с вами.
🌟 Признайте, что перемены — единственная константа в жизни. Ничто и никогда не будет безопасным и предсказуемым, вы просто должны продолжать работать над собственной устойчивостью и сохранять веру.
🌟 Иногда мы выигрываем, не получая то, чего хотели. Иногда подобная ситуация — знак, что нужно искать нечто лучшее.
🌟 Трансформация — непростой процесс, ему часто предшествуют хаос, страдания и неуверенность в себе, но ваш срыв в конечном счете превратится в прорыв.
🌟 Сделайте паузу и вспомните все, за что вы признательны судьбе. Постарайтесь выразить благодарность за как можно большее количество событий. Иногда мы принимаем нечто важное как должное. Не позволяйте боли притупить чувство благодарности.
🌟 Иногда, когда все варианты испробованы, лучшей терапией для нас становится помощь другим.
🌟 Страх может мешать вам пробовать что-то новое. Но вы должны сделать шаг вперед, вопреки ему, и он отступит.
🌟 Независимо от того, насколько вам сейчас тяжело, не ставьте на себе крест — это лишь усложнит ситуацию. Вы должны взять себя в руки, ведь вам под силу преодолеть любые трудности. Только так вы сможете вернуться в игру.
Настроение +1%
Шесть способов поднять себе настроение
Наше настроение зависит от многих факторов: состояния здоровья, окружения, чужих поступков, погоды и так далее. Далеко не всегда удается держаться на позитиве, но есть несколько простых способов, благодаря которым в жизни станет меньше неудачных дней.
Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.
⭐️ КАЖДОЕ УТРО УБИРАЙТЕ ПОСТЕЛЬ
Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.
⭐️ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОЗАВТРАКАТЬ
Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.
⭐️ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.
⭐️ ДОБАВЬТЕ СВЕТА
Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света. Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.
⭐️ УЛЫБАЙТЕСЬ (ДАЖЕ КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ)
Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.
⭐️ ПРОЯВЛЯЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ
Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.
Поднять себе настроение просто!🤩
Шесть способов поднять себе настроение
Наше настроение зависит от многих факторов: состояния здоровья, окружения, чужих поступков, погоды и так далее. Далеко не всегда удается держаться на позитиве, но есть несколько простых способов, благодаря которым в жизни станет меньше неудачных дней.
Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.
⭐️ КАЖДОЕ УТРО УБИРАЙТЕ ПОСТЕЛЬ
Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.
⭐️ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОЗАВТРАКАТЬ
Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.
⭐️ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.
⭐️ ДОБАВЬТЕ СВЕТА
Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света. Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.
⭐️ УЛЫБАЙТЕСЬ (ДАЖЕ КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ)
Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.
⭐️ ПРОЯВЛЯЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ
Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.
Поднять себе настроение просто!🤩
Первое впечатление +1%
5 мифов о том, как произвести хорошее первое впечатление
Все мы знаем, что первое впечатление очень важно — за первые семь секунд общения у собеседника должно сложиться верное представление о том, кем вы являетесь.
Однако люди часто допускают ошибки при первой встрече — в основном они чересчур стараются понравиться окружающим и это дает обратный эффект. Ниже типичные заблуждения, которые мешают вам произвести хорошее первое впечатление.
💠 «Нужно постоянно улыбаться»
Исследования показывают, что лучше всего людям запоминается при первой встрече именно ваша улыбка. Улыбайтесь, чтобы показать свое дружелюбие и заинтересованность в собеседнике. Однако если вы будете постоянно улыбаться на собеседовании, это может оттолкнуть вашего будущего работодателя.
💠 «Больше жестов — так вы выглядите харизматичнее»
Выразительная жестикуляция позволяет нам почувствовать себя более влиятельными, уверенными и преисполненными оптимизма. Но всего должно быть в меру. Если вы будете много махать руками, собеседник может решить, что вы слишком самонадеянный и властный человек.
💠 «Надо надеть лучший костюм»
Встречают по одежке, но на самом деле важность внешнего вида сильна переоценена.
💠 «Важно уметь поддерживать светскую беседу»
Первое впечатление отчасти зависит от вашего умения поддерживать непринужденный разговор. Но не стоит им увлекаться. Когда вы делаете замечания на общие темы вроде «Мне нравится ваш офис» или «У вас приятная атмосфера в компании», вы демонстрируете свои навыки общения и это хорошо. Но если вы будете слишком долго вести такие общие разговоры, собеседник может решить, что вам на самом деле не о чем сказать. Так что вы можете начать беседу с дружелюбных общих фраз, но потом надо переходить к сути вашего разговора — зачем вы обратились к человеку и что вы можете ему сообщить.
💠 «Надо говорить только о хорошем»
Если вы будете говорить только о позитивных вещах, собеседник может подумать, что вас не интересуют более серьезные моменты. Например, если на собеседовании вы собираетесь узнать о таких сложных вопросах, как размер зарплаты, обучение сотрудников и бонусы, нужно обговорить все в деталях. Если вас что-то беспокоит или смущает в компании, необходимо обязательно все уточнить — так вы покажете, что вы чего-то ждете от своего будущего работодателя.
5 мифов о том, как произвести хорошее первое впечатление
Все мы знаем, что первое впечатление очень важно — за первые семь секунд общения у собеседника должно сложиться верное представление о том, кем вы являетесь.
Однако люди часто допускают ошибки при первой встрече — в основном они чересчур стараются понравиться окружающим и это дает обратный эффект. Ниже типичные заблуждения, которые мешают вам произвести хорошее первое впечатление.
💠 «Нужно постоянно улыбаться»
Исследования показывают, что лучше всего людям запоминается при первой встрече именно ваша улыбка. Улыбайтесь, чтобы показать свое дружелюбие и заинтересованность в собеседнике. Однако если вы будете постоянно улыбаться на собеседовании, это может оттолкнуть вашего будущего работодателя.
💠 «Больше жестов — так вы выглядите харизматичнее»
Выразительная жестикуляция позволяет нам почувствовать себя более влиятельными, уверенными и преисполненными оптимизма. Но всего должно быть в меру. Если вы будете много махать руками, собеседник может решить, что вы слишком самонадеянный и властный человек.
💠 «Надо надеть лучший костюм»
Встречают по одежке, но на самом деле важность внешнего вида сильна переоценена.
💠 «Важно уметь поддерживать светскую беседу»
Первое впечатление отчасти зависит от вашего умения поддерживать непринужденный разговор. Но не стоит им увлекаться. Когда вы делаете замечания на общие темы вроде «Мне нравится ваш офис» или «У вас приятная атмосфера в компании», вы демонстрируете свои навыки общения и это хорошо. Но если вы будете слишком долго вести такие общие разговоры, собеседник может решить, что вам на самом деле не о чем сказать. Так что вы можете начать беседу с дружелюбных общих фраз, но потом надо переходить к сути вашего разговора — зачем вы обратились к человеку и что вы можете ему сообщить.
💠 «Надо говорить только о хорошем»
Если вы будете говорить только о позитивных вещах, собеседник может подумать, что вас не интересуют более серьезные моменты. Например, если на собеседовании вы собираетесь узнать о таких сложных вопросах, как размер зарплаты, обучение сотрудников и бонусы, нужно обговорить все в деталях. Если вас что-то беспокоит или смущает в компании, необходимо обязательно все уточнить — так вы покажете, что вы чего-то ждете от своего будущего работодателя.
Здоровье +1%
Кому и зачем стоит есть семена льна
Они могут даже защищать от радиации.
❓ Чем полезны семена льна
Это один из столпов диетического питания. Они содержат огромное количество полезных веществ — от клетчатки до витаминов, микроэлементов и незаменимых жирных кислот. Вот восемь поводов съедать хотя бы по столовой ложке (10 г) льняного семени ежедневно.
⭐️ Вы укрепите здоровье сердца
⭐️ Уменьшите уровень «плохого» холестерина
⭐️ Снизите повышенное давление
⭐️ Уменьшите уровень сахара в крови
⭐️ Избавитесь от боли в груди во время ПМС
⭐️ Вам будет проще контролировать вес
⭐️ Снизите риск рака
⭐️ Повысите уровень защиты от радиации
❓ Чем и кому семена льна могут быть вредны
Перестараться с употреблением льняного семени сложно. По данным Министерства сельского хозяйства США, если этот ингредиент составляет менее 12% от вашего общего дневного рациона, угрозы для здоровья нет.
А вот если вы всё-таки перестараетесь, возможны побочные эффекты:
👉🏻 вздутие живота, метеоризм;
👉🏻 боль в животе;
👉🏻 тошнота;
👉🏻 запор или диарея.
Впрочем, есть категории граждан, которым к употреблению семян льна надо подходить с осторожность. Это:
⛔️ Беременные и кормящие женщины.
⛔️ Люди, которые страдают от непроходимости кишечника.
⛔️ Те, у кого есть нарушения свёртываемости крови или кто принимает препараты для разжижения крови.
⛔️ Те, кто болен сахарным диабетом.
⛔️ Гипотоники.
❓ Как принимать семена льна
Существует несколько важных правил.
✔️ Ешьте семена в измельчённом виде. Иначе они могут проскочить пищеварительный тракт непереваренными.
✔️ Используйте обжаренные семена. Есть данные, что сырые или незрелые могут быть токсичными.
✔️ По возможности запивайте семена водой, компотом, соком или другой жидкостью. Это снижает вероятность вздутия живота или запора.
Вот несколько способов добавить семена льна в ежедневный рацион:
👉🏻 Смелите семена в кофемолке и ешьте по одной-две чайные ложки каждый день. Время суток не слишком важно, но лучше употреблять лён примерно за полчаса до завтрака.
👉🏻 Добавляйте по одной-две чайные ложки семян в тёплую воду — вы получите питательный льняной коктейль.
👉🏻 Посыпайте молотым семенем овсянку или хлопья, которые едите на завтрак.
👉🏻 Вмешивайте льняной порошок в свой любимый йогурт или смузи, чтобы сгустить его.
👉🏻 Можно кидать молотые семена в фарш для котлет или, например, в тесто для домашнего хлеба.
Кому и зачем стоит есть семена льна
Они могут даже защищать от радиации.
❓ Чем полезны семена льна
Это один из столпов диетического питания. Они содержат огромное количество полезных веществ — от клетчатки до витаминов, микроэлементов и незаменимых жирных кислот. Вот восемь поводов съедать хотя бы по столовой ложке (10 г) льняного семени ежедневно.
⭐️ Вы укрепите здоровье сердца
⭐️ Уменьшите уровень «плохого» холестерина
⭐️ Снизите повышенное давление
⭐️ Уменьшите уровень сахара в крови
⭐️ Избавитесь от боли в груди во время ПМС
⭐️ Вам будет проще контролировать вес
⭐️ Снизите риск рака
⭐️ Повысите уровень защиты от радиации
❓ Чем и кому семена льна могут быть вредны
Перестараться с употреблением льняного семени сложно. По данным Министерства сельского хозяйства США, если этот ингредиент составляет менее 12% от вашего общего дневного рациона, угрозы для здоровья нет.
А вот если вы всё-таки перестараетесь, возможны побочные эффекты:
👉🏻 вздутие живота, метеоризм;
👉🏻 боль в животе;
👉🏻 тошнота;
👉🏻 запор или диарея.
Впрочем, есть категории граждан, которым к употреблению семян льна надо подходить с осторожность. Это:
⛔️ Беременные и кормящие женщины.
⛔️ Люди, которые страдают от непроходимости кишечника.
⛔️ Те, у кого есть нарушения свёртываемости крови или кто принимает препараты для разжижения крови.
⛔️ Те, кто болен сахарным диабетом.
⛔️ Гипотоники.
❓ Как принимать семена льна
Существует несколько важных правил.
✔️ Ешьте семена в измельчённом виде. Иначе они могут проскочить пищеварительный тракт непереваренными.
✔️ Используйте обжаренные семена. Есть данные, что сырые или незрелые могут быть токсичными.
✔️ По возможности запивайте семена водой, компотом, соком или другой жидкостью. Это снижает вероятность вздутия живота или запора.
Вот несколько способов добавить семена льна в ежедневный рацион:
👉🏻 Смелите семена в кофемолке и ешьте по одной-две чайные ложки каждый день. Время суток не слишком важно, но лучше употреблять лён примерно за полчаса до завтрака.
👉🏻 Добавляйте по одной-две чайные ложки семян в тёплую воду — вы получите питательный льняной коктейль.
👉🏻 Посыпайте молотым семенем овсянку или хлопья, которые едите на завтрак.
👉🏻 Вмешивайте льняной порошок в свой любимый йогурт или смузи, чтобы сгустить его.
👉🏻 Можно кидать молотые семена в фарш для котлет или, например, в тесто для домашнего хлеба.
Отношения +1%
7 ссор в первый год совместной жизни
Кажется, стоит нам ответить «да» (или услышать это слово в ответ) — и начнутся легкие и приятные дни совместной жизни... Так и будет. Но то, что у вас продолжается медовый месяц, еще не значит, что вы будете плавно скользить по волнам. Объединение двух течений может происходить довольно бурно, и ссоры в первый год совместной жизни — скорее правило, а не исключение.
Какие ссоры чаще всего случаются в первый год совместной жизни и как правильно решать спорные вопросы👇🏻
❣️ Что случилось с нашей сексуальной жизнью?
Легко воспринимать страсть, которая захватила вас в первые дни отношений, как должное. Может показаться, что специально поддерживать сексуальную жизнь, прилагая усилия, вам-то уж точно не придется. Если вы заметили спад в своей сексуальной жизни, не расстраивайтесь: это довольно частое явление именно в первый год совместной жизни. Постарайтесь как можно раньше поговорить об этих изменениях.
❣️ Когда у нас будет ребенок?
Перед тем как начать жить вместе, вы оба должны знать, хотите ли вы вообще детей. Но вы, возможно, не успели поговорить, когда вы собираетесь заводить детей.
❣️ Кто опять пересек нашу границу?
На самой ранней стадии важно установить здоровые границы с вашими друзьями (с обеих сторон!) и родительскими семьями, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.
❣️ Мне надоело убирать за тобой!
Тем, кто только начал жить вместе, бывает сложно договориться, как разделить домашний труд так, чтобы это устраивало обоих. Однако сделать это необходимо.
❣️ А здесь мы поставим шкаф
Неважно, жили ли вы вместе до свадьбы или нет, теперь вам, скорее всего, предстоят важные перемены: переезд в новую квартиру, косметический ремонт комнаты или просто перестановка. Лучше на время оставить споры о дизайне и стоимости ремонта и поговорить о том, как вообще выглядит в вашем представлении «счастливый дом».
❣️ Куда поедем на праздники: к твоим или моим?
Никто из партнеров не хочет нарушать традиции своей семьи, но рано или поздно придется делать выбор. Но помните: вы создали собственную семью, и ее интересы теперь куда важнее того, чего хотят ваши родственники. Можно — оставаться дома и создавать собственные семейные традиции.
❣️ Ты не умеешь обращаться с деньгами!
Деньги — один из основных предметов споров для молодых пар в первый год совместной жизни. Прежде чем разрабатывать совместный план движения в новой финансовой жизни, важно научиться честно выражать свои чувства по поводу денег. И по всем остальным поводам тоже.
7 ссор в первый год совместной жизни
Кажется, стоит нам ответить «да» (или услышать это слово в ответ) — и начнутся легкие и приятные дни совместной жизни... Так и будет. Но то, что у вас продолжается медовый месяц, еще не значит, что вы будете плавно скользить по волнам. Объединение двух течений может происходить довольно бурно, и ссоры в первый год совместной жизни — скорее правило, а не исключение.
Какие ссоры чаще всего случаются в первый год совместной жизни и как правильно решать спорные вопросы👇🏻
❣️ Что случилось с нашей сексуальной жизнью?
Легко воспринимать страсть, которая захватила вас в первые дни отношений, как должное. Может показаться, что специально поддерживать сексуальную жизнь, прилагая усилия, вам-то уж точно не придется. Если вы заметили спад в своей сексуальной жизни, не расстраивайтесь: это довольно частое явление именно в первый год совместной жизни. Постарайтесь как можно раньше поговорить об этих изменениях.
❣️ Когда у нас будет ребенок?
Перед тем как начать жить вместе, вы оба должны знать, хотите ли вы вообще детей. Но вы, возможно, не успели поговорить, когда вы собираетесь заводить детей.
❣️ Кто опять пересек нашу границу?
На самой ранней стадии важно установить здоровые границы с вашими друзьями (с обеих сторон!) и родительскими семьями, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.
❣️ Мне надоело убирать за тобой!
Тем, кто только начал жить вместе, бывает сложно договориться, как разделить домашний труд так, чтобы это устраивало обоих. Однако сделать это необходимо.
❣️ А здесь мы поставим шкаф
Неважно, жили ли вы вместе до свадьбы или нет, теперь вам, скорее всего, предстоят важные перемены: переезд в новую квартиру, косметический ремонт комнаты или просто перестановка. Лучше на время оставить споры о дизайне и стоимости ремонта и поговорить о том, как вообще выглядит в вашем представлении «счастливый дом».
❣️ Куда поедем на праздники: к твоим или моим?
Никто из партнеров не хочет нарушать традиции своей семьи, но рано или поздно придется делать выбор. Но помните: вы создали собственную семью, и ее интересы теперь куда важнее того, чего хотят ваши родственники. Можно — оставаться дома и создавать собственные семейные традиции.
❣️ Ты не умеешь обращаться с деньгами!
Деньги — один из основных предметов споров для молодых пар в первый год совместной жизни. Прежде чем разрабатывать совместный план движения в новой финансовой жизни, важно научиться честно выражать свои чувства по поводу денег. И по всем остальным поводам тоже.
Семья +1%
Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми
Построить с детьми доверительные отношения — стоящая цель для родителей. Придется признать право ребенка на негативные эмоции и научиться адекватно реагировать на плач и даже истерики. Вот список сообщений, которые нужно обязательно передать своим детям.
Наше взаимодействие с детьми определяет их манеру взаимодействия с окружающим миром в будущем. Именно поэтому важно объяснять детям, что мы любим их такими, какие они есть. Мы должны помочь им научиться доверять взрослым, управлять эмоциями и относиться к другим людям с состраданием. В этом нам помогут доверительные беседы. По мере взросления детей темы могут меняться, но есть несколько главных сообщений, которые важно проговаривать снова и снова.
⭐️ ТЕБЯ ЛЮБЯТ ЗА ТО, КТО ТЫ ЕСТЬ И КЕМ ТЫ СТАНЕШЬ
Давая детям понять, что вы любите их за то, кто они есть и кем они станут в будущем, вы создаете доверительные отношения и формируете безопасную привязанность. Когда вы проводите время с детьми, не отвлекайтесь на работу, домашние обязанности или телефон. Важно показать детям, что вы полностью сфокусированы на них.
Дети, построившие отношения безопасной привязанности с родителями, обычно обладают более высокой самооценкой и сильным самоконтролем. Чаще демонстрируют эмпатию и сострадание. У них развиты навыки критического мышления и более заметны успехи в учебе по сравнению с детьми, которые не построили такие отношения с родителями.
⭐️ ТВОИ ЧУВСТВА ПОМОГАЮТ РОДИТЕЛЯМ ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО
Дети, как и взрослые, испытывают неприятные чувства: грусть, разочарование, отчаяние, злость, страх. Часто дети выражают эти чувства плачем, истериками и непослушным поведением. Обращайте внимание на детские эмоции. Так вы покажете, что их чувства вам не безразличны, и они могут на вас рассчитывать.
⭐️ СУЩЕСТВУЮТ РАЗНЫЕ СПОСОБЫ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ЧУВСТВА
Для младенцев плач и крик — единственный способ выразить негативные чувства. Но мы не хотим, чтобы подросшие дети выражали чувства таким образом. По мере того как их мозг развивается и словарный запас растет, они обретают возможность выбирать способ выражения своих эмоций.
Поговорите с ребенком о правилах выражения эмоций в вашей семье. Используйте художественные книги, чтобы показать ребенку, что у всех есть чувства. Совместное чтение дает возможность поговорить о сложных чувствах, с которыми сталкиваются разные персонажи, и попрактиковаться в решении проблем без эмоционального вовлечения в ситуацию.
Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми
Построить с детьми доверительные отношения — стоящая цель для родителей. Придется признать право ребенка на негативные эмоции и научиться адекватно реагировать на плач и даже истерики. Вот список сообщений, которые нужно обязательно передать своим детям.
Наше взаимодействие с детьми определяет их манеру взаимодействия с окружающим миром в будущем. Именно поэтому важно объяснять детям, что мы любим их такими, какие они есть. Мы должны помочь им научиться доверять взрослым, управлять эмоциями и относиться к другим людям с состраданием. В этом нам помогут доверительные беседы. По мере взросления детей темы могут меняться, но есть несколько главных сообщений, которые важно проговаривать снова и снова.
⭐️ ТЕБЯ ЛЮБЯТ ЗА ТО, КТО ТЫ ЕСТЬ И КЕМ ТЫ СТАНЕШЬ
Давая детям понять, что вы любите их за то, кто они есть и кем они станут в будущем, вы создаете доверительные отношения и формируете безопасную привязанность. Когда вы проводите время с детьми, не отвлекайтесь на работу, домашние обязанности или телефон. Важно показать детям, что вы полностью сфокусированы на них.
Дети, построившие отношения безопасной привязанности с родителями, обычно обладают более высокой самооценкой и сильным самоконтролем. Чаще демонстрируют эмпатию и сострадание. У них развиты навыки критического мышления и более заметны успехи в учебе по сравнению с детьми, которые не построили такие отношения с родителями.
⭐️ ТВОИ ЧУВСТВА ПОМОГАЮТ РОДИТЕЛЯМ ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО
Дети, как и взрослые, испытывают неприятные чувства: грусть, разочарование, отчаяние, злость, страх. Часто дети выражают эти чувства плачем, истериками и непослушным поведением. Обращайте внимание на детские эмоции. Так вы покажете, что их чувства вам не безразличны, и они могут на вас рассчитывать.
⭐️ СУЩЕСТВУЮТ РАЗНЫЕ СПОСОБЫ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ЧУВСТВА
Для младенцев плач и крик — единственный способ выразить негативные чувства. Но мы не хотим, чтобы подросшие дети выражали чувства таким образом. По мере того как их мозг развивается и словарный запас растет, они обретают возможность выбирать способ выражения своих эмоций.
Поговорите с ребенком о правилах выражения эмоций в вашей семье. Используйте художественные книги, чтобы показать ребенку, что у всех есть чувства. Совместное чтение дает возможность поговорить о сложных чувствах, с которыми сталкиваются разные персонажи, и попрактиковаться в решении проблем без эмоционального вовлечения в ситуацию.
Эмоции +1%
Как работает система наших эмоций
Радислав Гандапас - самый известный в России специалист по лидерству.
На выступлении Synergy Insight Forum Радислав подготовил систему координат, по которой измеряется эмоциональное состояние человека. Чтобы понять принципы ее работы, он добавил в качестве примера ситуации, в которых оказывался каждый из нас.
Видео (12 минут)
Как работает система наших эмоций
Радислав Гандапас - самый известный в России специалист по лидерству.
На выступлении Synergy Insight Forum Радислав подготовил систему координат, по которой измеряется эмоциональное состояние человека. Чтобы понять принципы ее работы, он добавил в качестве примера ситуации, в которых оказывался каждый из нас.
Видео (12 минут)
YouTube
Радислав Гандапас: как работает система наших эмоций
На выступлении Synergy Insight Forum Радислав подготовил систему координат, по которой измеряется эмоциональное состояние человека. Чтобы понять принципы ее работы, он добавил в качестве примера ситуации, в которых оказывался каждый из нас.
__
Официальный…
__
Официальный…
Успех +1%
Подотчетное партнерство: учимся достигать цели в хорошей компании
Добиться желаемых рабочих результатов не всегда просто. Если вы не справляетесь с этим в одиночку, бизнес-коучи рекомендуют найти «подотчетного партнера». Кто это и чем может быть полезен?
💡 Подотчетность — это наша готовность принять на себя ответственность и отчитываться перед кем-то за свои действия. Вступая в подотчетные партнерские отношения, мы возлагаем на нашего соратника ответственность за его действия, а он возлагает на нас ответственность за наши свершения. Находясь на равных, не будучи связанными отношениями вида «начальник-подчиненный», вы можете здорово помочь друг другу, говорят бизнес-коучи.
❓ Как это происходит
Вы и ваш партнер регулярно отчитываетесь друг перед другом о состоянии своих дел на заранее назначенных встречах. Вы можете делиться друг с другом информацией о прогрессе и о сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться. Ваша поддержка мотивирует партнера на то, чтобы достигать целей, и он делает то же самое для вас. Коучи шутят: «Если это правда, то почему еще не все додумались до того, чтобы найти себе «подотчетного партнера»?
👉🏻 Ответ прост: не все к этому морально готовы. Подобные отношения могут быть только результатом вашего личного решения. Если же этот путь — вынужденный, недобровольный, скорее всего, фокус не сработает. Он требует высокого уровня личной вовлеченности в общее дело и беспрекословного выполнения обязательств перед «коллегой».
🔥 Гарри Хенсон и Джо Литтел уверены: «Когда мы берем на себя ответственность и строго соблюдаем договоренности, уровень доверия к нам растет. А когда другие верят в то, что мы будем вести себя определенным образом, мы стараемся их не подвести, и новые привычки становятся частью нашей личности. Все это повышает самооценку, развивает характер и в конечном итоге улучшает профессиональную репутацию».
Подотчетное партнерство: учимся достигать цели в хорошей компании
Добиться желаемых рабочих результатов не всегда просто. Если вы не справляетесь с этим в одиночку, бизнес-коучи рекомендуют найти «подотчетного партнера». Кто это и чем может быть полезен?
💡 Подотчетность — это наша готовность принять на себя ответственность и отчитываться перед кем-то за свои действия. Вступая в подотчетные партнерские отношения, мы возлагаем на нашего соратника ответственность за его действия, а он возлагает на нас ответственность за наши свершения. Находясь на равных, не будучи связанными отношениями вида «начальник-подчиненный», вы можете здорово помочь друг другу, говорят бизнес-коучи.
❓ Как это происходит
Вы и ваш партнер регулярно отчитываетесь друг перед другом о состоянии своих дел на заранее назначенных встречах. Вы можете делиться друг с другом информацией о прогрессе и о сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться. Ваша поддержка мотивирует партнера на то, чтобы достигать целей, и он делает то же самое для вас. Коучи шутят: «Если это правда, то почему еще не все додумались до того, чтобы найти себе «подотчетного партнера»?
👉🏻 Ответ прост: не все к этому морально готовы. Подобные отношения могут быть только результатом вашего личного решения. Если же этот путь — вынужденный, недобровольный, скорее всего, фокус не сработает. Он требует высокого уровня личной вовлеченности в общее дело и беспрекословного выполнения обязательств перед «коллегой».
🔥 Гарри Хенсон и Джо Литтел уверены: «Когда мы берем на себя ответственность и строго соблюдаем договоренности, уровень доверия к нам растет. А когда другие верят в то, что мы будем вести себя определенным образом, мы стараемся их не подвести, и новые привычки становятся частью нашей личности. Все это повышает самооценку, развивает характер и в конечном итоге улучшает профессиональную репутацию».
Время +1%
14 вещей, на которые вы впустую тратите своё время
Искоренив эти вредные привычки, вы сэкономите несколько часов для чего-то действительно важного.
Многие постоянно говорят, что им бы не помешали дополнительные 24 часа в сутках. Но это что-то из области фантастики. Зато вполне реально сделать так, чтобы наше время расходовалось рационально. Но для этого нужно прекратить совершать некоторые очевидные и не очень действия.
👉🏻 Желать помочь всем вокруг
👉🏻 Ожидать подходящего момента
👉🏻 Говорить о целях без дальнейших действий
👉🏻 Ходить в ТЦ и на сайты онлайн-магазинов, когда денег на покупки нет
👉🏻 Соревноваться с другими
👉🏻 Принимать оскорбления за конструктивную критику
👉🏻 Соглашаться на что-то, чтобы не обидеть человека
👉🏻 Слепо следовать советам
👉🏻 Делать что-то, имея поверхностные знания о предмете
👉🏻 Спрашивать совета, когда на самом деле вы знаете, чего хотите
👉🏻 Оставлять при уборке хлам
👉🏻 Покупать продукты на один-два дня
👉🏻 Выявлять свои болезни через Google
👉🏻 Ехать в магазин, не убедившись, что товар имеется в наличии
14 вещей, на которые вы впустую тратите своё время
Искоренив эти вредные привычки, вы сэкономите несколько часов для чего-то действительно важного.
Многие постоянно говорят, что им бы не помешали дополнительные 24 часа в сутках. Но это что-то из области фантастики. Зато вполне реально сделать так, чтобы наше время расходовалось рационально. Но для этого нужно прекратить совершать некоторые очевидные и не очень действия.
👉🏻 Желать помочь всем вокруг
👉🏻 Ожидать подходящего момента
👉🏻 Говорить о целях без дальнейших действий
👉🏻 Ходить в ТЦ и на сайты онлайн-магазинов, когда денег на покупки нет
👉🏻 Соревноваться с другими
👉🏻 Принимать оскорбления за конструктивную критику
👉🏻 Соглашаться на что-то, чтобы не обидеть человека
👉🏻 Слепо следовать советам
👉🏻 Делать что-то, имея поверхностные знания о предмете
👉🏻 Спрашивать совета, когда на самом деле вы знаете, чего хотите
👉🏻 Оставлять при уборке хлам
👉🏻 Покупать продукты на один-два дня
👉🏻 Выявлять свои болезни через Google
👉🏻 Ехать в магазин, не убедившись, что товар имеется в наличии
