Добрый день!
Сегодня в 18:30 на платформе Zoom я проведу обучающую практику по снижению тревожности.
Ссылку в зум опубликую на канале.

Юрий Бондаренко приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Zoom meeting invitation - Zoom Meeting Юрий Бондаренко
Время: 7 мар. 2022 06:30 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/86159142431?pwd=QkNqUnJkMW5rVnloVWNkYmQ0M0ZnUT09

Идентификатор конференции: 861 5914 2431
Код доступа: Y20vJ1

С Праздником! Здоровья! Счастья! Тепла! Мира! Любви и Благополучия во Всём!

Друзья,

Завтра я повторю вчерашний эфир, на котором проведу простую практику по приведению себя в чувство (я для себя её называю "Плотность огня"). Практика простая, но очень действенная.

9 марта, 19:00 мск.
Прошу подключаться вовремя, через 5 минут после начала запустить вас не смогу.



https://us05web.zoom.us/j/86120498894?pwd=OTU2TzNTS0wraHBzL0NxV0ZrVll0dz09

Идентификатор конференции: 861 2049 8894
Код доступа: SV2yEp

“Плотность огня“: практика восстановления, укрепления и балансировки.

Ссылка на YouTube: https://youtu.be/Tmm_muKSXcY

В последние дни я часто встречаю людей, находящихся не вполне “в себе”, принимающих решения не из себя, не из своего центра, не вполне отдающих себе отчёт в причинах своих действий. Среди таких причин я хочу отдельно выделить эмоциональное манипулирование через информационное поле.

Что это такое и что можно сделать, если вы обнаружили себя "не в себе", пишу в сегодняшнем тексте.

https://telegra.ph/Vyhod-iz-porochnogo-kruga-manipulirovaniya-03-12

Друзья,

На этой неделе я готов помочь вам с подбором и корректировкой практики (из тех практик, что я выложил в этом канале).

- если вы делаете какую-либо из практик, но не уверены, всё ли правильно делаете;
- если вы делаете какую-либо из практик, но чувствуете, что хотите делать её эффективнее;
- если вы хотите делать какую-либо из практик, но не знаете, как к ней подступиться;
- если вы не знаете, какая из практик вам подходит.

Напишите мне в личные сообщения на @Ybond13
Поработаем индивидуально (20-25 минут), подберём или скорректируем практику. Бесплатно.

По времени: выберите себе удобный вам временной слот в полчаса между 9:30 и 12:30 в любой день до пятницы включительно.

До встреч!

Опоры и ценности

Во внешнем мире бушуют страсти, в душах многих людей - смятение.
Что казалось незыблемым - рушится, что казалось невозможным - происходит.

Отлаженная инфраструктура (связь, интернет, система платежей и накоплений) давала чувство свободы, что одновременно было и ценностью и опорой. Но инфляция, обесценивание денег и невозможность в полном объёме воспользоваться даже ополовиненной суммой, лишает многих из нас опоры и лишает оставшиеся дензнаки первоначальной ценности. За пределами страны наши карточки стали никчемным пластиком, интернет переблокирован и наполнен большим количеством дезинформации.

Паническая растерянность и тревога в совокупности с уже имеющимися паттернами и страхами часто приводит к ощущению, что мир рушится. Абсолютно не на что опереться. Денег нет, свободы нет, ничего нет, есть только инфомусор, тревога, страх. Дышать невозможно, сна нет, аппетита нет, про секс даже не вспоминается. Хочется заснуть и проснуться, когда это всё закончится, - или бежать.
Уезжая из этого кошмара, большинство обнаруживает небезразличие к своим родным и близким, к любимым местам и событиям - то есть к тем опорам, которые могли раньше мало замечать не считать опорами. При этом утрата денег, условно-свободного интернета (т.е. привнесённых опор), гиперсмятение не дают огромному числу людей посмотреть в двух самых необходимых направлениях: внутрь и вверх.

*

В начале 90-х жить было не легко: гиперинфляция, денежная реформа, пустые прилавки магазинов, разгул криминала.
Поднять голову вверх, обратить и удержать своё внимание на бесконечности, мне было очень непросто (аспирантура, маленький ребёнок, общежитие, работа и ежедневная добыча пропитания). Но была какая-то непомерная уверенность, что я справлюсь и всё будет хорошо - а также сумасшедшая ответственность за свою семью, родных и близких. Взгляд просто не опускался, смотрел прямо, каждый день по многу раз на день глаза поднимались вверх, я просил совета у предков и своих ангелов-хранителей Что приходило в ответ - не помню, но каждый день я смотрел прямо, прямо в глаза и вверх.

Много лет спустя, изучая психологию, я понял, что это и есть самая надёжная, колоссально огромная точка опоры - хотя физически она находится вверху и как бы перевёрнута.

*

Сегодня я также смотрю и обращаюсь к Тому, кто нас отправил в этот мир в икринке-шарике (о моём понимании того, кто мы такие и откуда, я писал в посте Провал или остановка для старта), на ниточке трансцедентальной энергии, и вижу в нем опору - перевёрнутую точку опоры.

Падение напряжения и стабилизация всей системы физически начинается с первого подъёма головы и направленного (пусть даже не сфокусированного, не концентрированного, но главное - осознанного) внимания. Тогда успокоение, а за ним и способность трезво мыслить, истинные ценности, возвращаются в сознание, в чувства, в душу; это и есть наши истинные опоры. А деньги остаются всего лишь деньгами, интернет - просто интернетом.

⁠Практики перезагрузки и стабилизации

Сочетание тихого цигуна и йоги. Многоуровневая перезагрузка для тех, кому сейчас тревожно и беспокойно, кого одолевают страхи и неопределённость.

Идентификатор: 827 1661 5097
Код доступа: fsd6tjEk

🕐 Когда: по вторникам, 13:30-14:00 (Мск).

👁 Кто ведёт: Юрий Бондаренко, тг-канал "Плотность огня" https://t.me/plotnostognya.

🌍 Принять участие: https://us05web.zoom.us/j/82716615097?pwd=YmRDWTJpV1huSDBaRFdDSFJseElCQT09.

82716615097 Код доступа: fsd6tjEk

Дорогие друзья!
В связи со сложившейся после 24 февраля ситуацией, я принял решение на ближайшее неопределённое время снизить минимальную стоимость индивидуальной психотерапевтической сессии (50 минут) с 8000 до 5000 рублей.

Консультации, психотерапия, супервизии: Беспокойство, тревога, страх, травма, фобии, зависимости, психосоматоз, панические атаки, стресс, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, реабилитация и восстановление, в том числе психологов, психотерапевтов и специалистов помогающих профессий.

Как клинический психолог и психотерапевт я использую в работе интегрированный подход, в основе которого лежит синтез психотерапевтических направлений Запада (КПТ, АКТ, SFT, DBT) и Востока (Цигун, Йога, Суджок)



Для записи, пожалуйста, отправьте описание вашего случая и анамнез (если имеется) на e-mail: plotnostognya@gmail.com, телеграм @plotnost_ognya или на вотсап/телеграм +7 967 241 7950
Я отвечу в течение 24 часов после получения вашего письма. В некоторых случаях я предлагаю созвониться до приема (на 7-10 минут), чтобы собрать больше вводных и лучше вникнуть в ваш запрос. Эта опция не требует оплаты.

Стоимость консультации — от 5 тыс рублей. Цель обращения и суть запроса определяют стоимость первой консультации.
Оплата производится после согласования времени встречи

Время приёма — 50 минут.

В конце первой консультации мы с вами согласуем план работы и стоимость дальнейших сессий.

Завтра, 24.03 в 13:30 (время московское) приглашаю всех желающих:
Практики перезагрузки и стабилизации

Сочетание тихого цигуна, йоги и суджока. Многоуровневая перезагрузка для тех, кому сейчас тревожно и беспокойно, кого одолевают страхи и неопределённость.

Идентификатор: 827 1661 5097
Код доступа: fsd6tjEk

🕐 Когда: по четвергам, 13:30-14:00 (Мск).

👁 Кто ведёт: Юрий Бондаренко, тг-канал "Плотность огня" https://t.me/plotnostognya.

🌍 Принять участие: https://us05web.zoom.us/j/85407431382?pwd=NG9uTlpTK3FneE5OK1hwcFlOVkY0dz09.

854 0743 1382
Код доступа: zR7GFd

Практика перезагрузки и стабилизации Путешествие на небесном драконе 24.03.2022 г.

Добрый день друзья! Получасовой эфир завершен, делюсь практикой!

Добрый день, друзья коллеги! К сожалению я не смог вчера провести мини сессию по практикам. Завтра, 31.03 в 13:30 (время московское) будет очередная сессия. Приглашаю всех желающих: "Практики перезагрузки и стабилизации"

Сочетание тихого цигуна, йоги и суджока. Многоуровневая перезагрузка для тех, кому сейчас тревожно и беспокойно, кого одолевают страхи и неопределённость.

Идентификатор: 827 1661 5097
Код доступа: fsd6tjEk

🕐 Когда: по четвергам, 13:30-14:00 (Мск).

👁 Кто ведёт: Юрий Бондаренко, тг-канал "Плотность огня" https://t.me/plotnostognya.

🌍 Принять участие: https://us05web.zoom.us/j/85407431382?pwd=NG9uTlpTK3FneE5OK1hwcFlOVkY0dz09.

854 0743 1382
Код доступа: zR7GFd

Telegram
Плотность Огня
Постараться не пропустить на первый взгляд неприметные мелочи в нашей жизни, ориентируясь на собственный опыт,

Несколько дней назад мне посчастливилось принять участие в онлайн-конференции «Психическая травма и путь души на планете Земля». Вебинар Бессела ван дер Колка (психиатра, исследователя, автора целого ряда книг, в том числе «Тело помнит всё») оставил очень сильное впечатление.

Вчера я увидел в сети резюме беседы/встречи с ним, сделанное Яной Небожиловой. Оно оказалось настолько созвучным с моими мыслями и ощущениями, что вместо того, чтобы писать свой пост о встрече, я решил выложить здесь текст Яны полностью и предлагаю вам его прочесть.

От себя добавлю лишь, что ван дер Колк работает через сочетание йоги и тайцзи, а моя работа с травмой строится на триаде "цигун - йога - су-джок". Цигун при этом я понимаю как сочетание тайцзи и духовного начала. Эта небольшая разница, как я вижу, позволяет травмированному человеку прикоснуться к чему-то большему, чем он сам. Осознанное внимание в направлении духа и укрепления духовного иммунитета творит чудеса и позволяет не только выйти из травмы, проработать её, но и получить достаточно надёжный духовный иммунитет.

Следующая встреча с Бесселом ван дер Колком пройдёт сегодня (30.03.2022) в 20.30 онлайн. Трансляцию можно посмотреть по ссылке. Рекомендую.

Практики перезагрузки и стабилизации 31.03.2022г.

Если вам хочется забыться и затаиться, но на самом деле вы хотите действовать.

Некоторые способы помочь себе:

1. Помассировать ладони и ступни - особенно точки в центре ладоней (лао-гун), и на ступнях (юнь-цуань). Понадавливать на пальцы рук и ног: одновременно с двух сторон (с наружной стороны работать большим пальцем, а с тыльной - средним), начиная от основания пальца, двигаясь с интервалом 5-7 мм.

2. Принять душ (прохладный, на 4–6 градусов ниже температуры воздуха в помещении). Оптимально принимать душ минимум 3 раза в день: утром, перед обедом (или после работы) и перед сном.

3. Сделать одну или несколько практик стабилизации, перезагрузки и осознанности.
На моём телеграм-канале есть несколько практик («Балансировка силы», «Поезда», «Путешествие на голубом(небесном) драконе», «Плотность огня», «Гора и солнце» «Предки» и «Обращение к источнику»). Эти практики лучше всего выполнять именно в таком порядке. В течение первых двух недель начинающим имеет смысл ограничиться двумя практиками в день; далее можно дополнять их количество по внутренним ощущениям.

Путеводитель по самовосстановлению

https://telegra.ph/Putevoditel-po-samovosstanovleniyu-04-23