Здравствуйте все!

Меня зовут Юрий Бондаренко, и это мой канал о дыхании — и не только.

Здесь я различными способами (с помощью текстов, аудио и видео), и опираясь на свой жизненный опыт, дыхательные и телесные практики тихого цигуна, йоги и су-джок, буду говорить о том, как постараться не пропустить на первый взгляд неприметные (при этом определяющие) мелочи в нашей жизни.

На этом пути нам помогут кристально чистое намерение и желание, осознанность и внимательность — наиболее существенные условия достижения успешного результата в любом деле.

Моя цель — передавать знания и силы, которые помогают людям и приносят благо всем живым существам.

Надеюсь на ваши отзывы и участие.
Открыт к общению: plotnostognya@gmail.com

https://youtu.be/O1hzS_Jw878

Жизнь у каждого человека своя, однако, в ней существует очень много точек, путей, перепутий, схожих по своей сути с теми, что есть у всех людей.

Появившись на свет в не самом благополучном районе «Рабочка» города в северном Казахстане (практически помнящем ГУЛАГ и дышащим его ментальностью), я прошёл путь от разнорабочего, каменщика-монтажника, техника-строителя до выпускника аспирантуры экономического факультета МГУ (между этими автобиографическими точками я служил два года в Советской Армии и учился на рабфаке).

Позже я принял участие в создании одного из крупнейших (в своё время на постсоветском пространстве) международного концерна в сфере высоких технологий и создал собственный бизнес с долей рынка порядка 40%.

Получив высшее юридическое образование, я консультировал кризисные предприятия и управлял ими, запустил несколько площадок с нуля и, наконец, потратив около шести лет на создание и построение инфраструктурных, системообразующих предприятий, — вернулся к себе.

Перенеся большую часть своего внимания и энергии из внешнего мира в мир внутренний, я задал себе массу вопросов.

Что мне реально ценно? Что я могу и хочу ещё сделать и сделать «по полной», не отклоняясь, а следуя своим внутренним мотивам и принципам?

Я понял, что здесь, внутри, мне предстоит проделать ещё очень много работы)

«Солнца глоток» и лучше не один — 1965-1966-1967

Я вставал рано (очень боялся пропустить, когда встанет солнце), летом выбегал в огород и смотрел.

Практически каждое утро встречал дедушку Ли, который уже был на огороде и смотрел в сторону восходящего солнца, потом он начинал двигать руками, а затем молча стоял.

Мне было очень интересно (наверное, года три мне было), когда он сказал, что «пьёт» солнце и что особенно вкусен его первый луч. Я не поверил и попросил его научить меня тоже: мне очень хотелось попробовать вкус солнца, когда оно не жаркое, а даже несколько прохладное. После глотка нужно было подождать, а потом достать маленькое солнце изнутри и положить его себе в ладони и, если не увидеть, то обязательно почувствовать его.

Это было моё первое знакомство с Цигун (тихий Цигун).

Знакомство продлилось несколько лет, примерно до школы. Дальше мы виделись, но в основном летом.

Сегодня я могу назвать многие практики, которые мы делали, некоторые из них также присутствуют в йогических практиках и упражнениях. Одно из них я хочу дать вам сегодня, это базовое упражнение практик тихого цигуна: «Балансировка силы».

https://youtu.be/DSPmKaOHers

Первая папироса (1967)

Курили, плевали сквозь передние зубы все взрослые пацаны (детских садов было мало, отец стоял первым в очереди с момента рождения брата, но попала туда только сестра, младше его на десять с половиной лет и меня, соответственно, на девять).

Почему-то и мне хотелось быть взрослым и сильным: начинать следовало с сигарет или папирос.

У меня была папироса «Беломорканал», вернее, бычок от неё. Курить учил взрослый мальчишка лет девяти-десяти.

Потом, примерно через год, была счастливая находка и непонимание, а что, собственно, значит «курить»?

Идя по улице, тренируясь в плевках или просто смотря под ноги, я увидел новую, целую пачку сигарет «Прима». Я её — в карман, одну сигарету — в зубы (жаль не было спичек), и морской походкой пошёл домой, чтобы спрятать находку в штабеле кирпичей во дворе.

Потом понял, что мама дома, спрятал и эту сигарету и побежал радостный к ней, обнял и поцеловал. На вопрос: «Курил?» я честно сказал: «Нет», — но она не поверила. Приехавший на обед отец тоже не поверил, так как от меня за версту несло табаком.

Я получил не только по первое число, но и по тридцать первое, при этом на вопрос отвечал точно так же как и в начале. Родители не понимали, почему я так настойчиво вру, а я не понимал, как можно курить, если нет дыма и нет пепла?

Так что вопросы понятийного аппарата были затронуты в достаточно раннем возрасте, а попадание знаний в голову осуществлялось, в основном, через органы чувств и тактильные рецепторы.

Сегодня я хочу поделиться с вами практикой из тихого цигуна «Дыхание кожей»: она помогает менее затратным способом очистить и сбалансировать внутренние и внешние системы организма, а также является эффективным методом его оздоровления. https://youtu.be/LCFzFlmwU8o

Практика «Дыхание кожей + очищение организма»

Мы, в основном, есть продукт (остаток) между потреблением и выделением. То, что остаётся, и есть наше физическое тело.

Вся восточная медицина, изначальная западная (Гален) построены на принципе первичной классификации болезней: на болезни потребления и на болезни выделения (Ибн Сина).

Дыхание — универсальный способ, механизм, имеющий в себе четыре важнейшие составляющие: вдох – пауза (распределение) – выдох – пауза (потребление). В данной практике обратим своё внимание на последнюю фазу — выдох.

Сначала (мысленно, усилием воли) мы подводим шлаки, осевшие в организме, негативные эмоции, болевые ощущения ближе к внутренней поверхности кожи, а затем с помощью направленной энергии выдоха отправляем их глубоко в землю для дальнейшей переработки и преобразования по законам вселенной.

Эту практику следует применять как в случае лёгкого недомогания, так и в процессе реабилитации после перенесённых болезней или неприятностей. В качестве профилактики (в современном, не совсем экологичном мире) — один раз в две недели.

Практику дыхания кожей можно делать от двух до четырёх раз в неделю: она поможет вам быть в активном, свежем, бодром состоянии духа и тела.https://youtu.be/naRe6Vv5fBU

После предыдущего поста и практики «Дыхание кожей» я поймал себя на том, что мне хочется дать сразу очень много практик по очищению и стабилизации организма, различных органов и тел человека.

Далее за этим «просятся» научение диагностике и самодиагностике, освоение практик по усилению «плотности внутреннего огня» и ещё достаточно большой спектр телесных и духовных практик, связанных не только с получением и передачей знаний, умений и навыков, но и с их применением в повседневной жизни.

Но это уже обучающие программы — там несколько иной темп, подход, самоотдача и, естественно, задачи.

Первую обучающую программу я планирую запустить в апреле, ориентировочно 12-13 числа, и про неё я расскажу отдельно.

А пока предлагаю нам взяться за освоение некоторой базы, которая позволит:
- подходить к практикам более осознанно;
- понять, какой взгляд на человека, на «человеческое тело» я вам предлагаю освоить;
- выстроить общий понятийный аппарат для выхода на управляемое вами течение и развитие вашей жизни;
- стать гораздо менее туристами и более строителями и путешественниками.

Некоторые мои просьбы или задания могут показаться вам непонятными или неразумными (последнего надеюсь избежать). Если всё-таки покажутся таковыми, то их можно пропустить и не выполнять или, если понять всё-таки хочется, всегда можно задавать вопросы. Смысл и цель некоторых заданий я буду объяснять, какие-то буду просить сделать для корректировки вашей осознанности, внимательности.

Например, сегодня я хочу попросить вас вспомнить и мысленным взглядом просмотреть ваши знания и навыки в области цигун, йоги, су-джок.
Поразмышляйте над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.

Вам (и мне вместе с вами) выполненное задание поможет понять тот уровень или тот фундамент, на котором вы будете строить здание вашей осознанной, наполненной силой и радостью жизни.

Последний пост в канале вышел более трёх недель назад, и я надеюсь, моя просьба вспомнить и мысленным взглядом просмотреть ваши знания и навыки в области цигун, йоги и су-джок дала некоторый результат.

Если вы ещё не успели это сделать (забыли или не видели смысла), я снова попрошу вас найти время поразмышлять над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.

Без включённости, осознанного труда и готовности к самостоятельной работе не будет коррекции и оздоровления, друзья.

А сегодня я хочу поднять тему панических атак, актуальность которой в последнее время стала для меня совершенно очевидна.

https://telegra.ph/panicheskaya-ataka-04-09

Друзья, про запуск ближайшей обучающей программы «Обретение и стабилизация внутренней силы».

Скорее всего, я немного перенесу запуск программы, но набор в группы, интервьюирование участников и работу с кейсами я готов начать уже сейчас.

Поэтому я хочу попросить вас — всех, кто сам помогает людям, и всех, кто нуждается в помощи, — сделать репост этого предложения-приглашения или рассказать об этом канале своими словами, если вы считаете, что он может быть полезен вашим друзьям и близким.

В рамках обучающей программы я постараюсь помочь, на первый взгляд, очень разным участникам, распределив их по понятным мне признакам в различные по масштабу группы и передав свои знания и навыки из области цигуна, йоги и су-джок.

Эти практические знания могут помочь и будут полезны людям с паническими атаками, аллергиями непонятного происхождения, проблемами эмоционального характера, слабостью, вызванной стрессами и усталостью различного плана, с «кашей» и — наоборот — кипящим, неспокойным сознанием, эмоциями, выводящими человека из равновесия и бьющими через край.

Запускать группы буду по мере набора, исходя из доброй воли и физических возможностей (моих и участников).

Ознакомиться с содержанием программы «Обретение и стабилизация внутренней силы» и условиями приёма для записи в группу можно здесь.

С 12 мая я также открываю запись на индивидуальный прием и консультирование.

Любые вопросы и уточнения пишите прямо под этим постом в комментариях или отправляйте на plotnostognya@gmail.com

Работа, общение и нахождение с людьми, когда вы точно знаете, что они потребляют ваши эмоциональные, энергетические, ментальные и физические ресурсы, — дело серьёзное.

Оно требует либо очень больших внутренних ресурсов, либо осознанности, навыков и внимания — с одной стороны концентрированного и плотного и вместе с тем многовекторного, сканирующего и объёмного.

Несколько дней назад я в который раз оказался в такой ситуации, и стало понятно, что каким-то образом с ней нужно справиться.

Это дало большой практический материал для анализа, понимания, видения динамики движения волн витальных, ментальных, физических и энергетических тел «безудержных» людей.

Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами про физику и химию ресурсного общения и привести пошаговую инструкцию безопасного взаимодействия с разбалансированным человеком.

Перед этим уточню, что под «ресурсами» я подразумеваю именно внутренние ресурсы человека. Внешние ресурсы — пространство, воздух, огонь, вода, земля и, в какой-то степени, время — будут помогать нам в процессе взаимодействия с другими людьми.

https://telegra.ph/Resursnoe-obshchenie-04-28

Сколько я себя помню, я всё время учился.

Учителей у меня было много — мне в этом очень повезло и продолжает везти.

Это были не только люди, но и животные, насекомые, растения, звёзды, воздух, вода, огонь, земля. Все учили — мне лишь оставалось получать эти знания, как будто из воздуха. И от этого процесса я продолжаю испытывать неописуемую радость и восторг.

Если почитать посты в этом канале или пообщаться со мной вживую, можно постепенно, как в калейдоскопе, увидеть, каким именно образом знания, пережитый и переработанный опыт и стремление помогать выстраивают мою профессиональную практику и какие они дают возможности для работы с людьми.

Кроме того, друзья порекомендовали мне собрать опыт личной практики и обучения, подтверждающий мою экспертность, в одном тексте, чтобы ответить на возможные вопросы и поддержать атмосферу доверия и безопасности в пространстве канала.

Я последую их совету, потому что вижу в нём не только смысл, заботу и пользу, но и потому что на данном этапе жизни для подобного «подытоживающего опыт» поста есть хороший повод: в мае я получил диплом о профессиональной переподготовке по специальности: «Клиническая (медицинская) психология».

Для меня это ещё одна квалификация, позволяющая несколько глубже развить набор инструментария для грамотной работы со сложно устроенной системой под названием «человек».

telegra.ph/Instrumentarij-06-10

Совсем недавно я был свидетелем психологической травмы, которая начала располагаться в теле (соматизироваться).

Процесс это довольно сложный и болезненный, бьющий по всем телам человека и со временем способный привести к разного рода заболеваниям, навязчивым страхам, фобиям, неврозам и паническим атакам.

Непроработанная психологическая травма побуждает человека постоянно обращаться к врачам, но первопричина болезни так и остаётся сложной для диагностики: поскольку «пострадавший» уже плохо себя чувствует, при беседе с врачом он не акцентирует внимание на снижении настроения, а переходит сразу к жалобам.

На примере травмы утраты — тяжёлой и сильной травмы, выбивающей почву из-под ног, — я хочу поговорить о том, как важно вовремя вернуться к видению полной картины, восстановить равновесие и предупредить надвигающуюся атипичную (маскированную) депрессию.

Постоянные практики и стабилизация внутренней силы за счёт обращения к источнику трансцендентальной энергии могут помочь остановить дальнейшее падение вниз по кривой разрушения тел человека и поддержать нас в самые непростые моменты.

В конце текста я дам ссылки на поддерживающие и восстановительные практики и направленную медитацию, а также приведу алгоритм выстраивания долгосрочной и устойчивой самоподдержки.

telegra.ph/Travma-06-10