Последний пост в канале вышел более трёх недель назад, и я надеюсь, моя просьба вспомнить и мысленным взглядом просмотреть ваши знания и навыки в области цигун, йоги и су-джок дала некоторый результат.
Если вы ещё не успели это сделать (забыли или не видели смысла), я снова попрошу вас найти время поразмышлять над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.
Без включённости, осознанного труда и готовности к самостоятельной работе не будет коррекции и оздоровления, друзья.
А сегодня я хочу поднять тему панических атак, актуальность которой в последнее время стала для меня совершенно очевидна.
https://telegra.ph/panicheskaya-ataka-04-09
Если вы ещё не успели это сделать (забыли или не видели смысла), я снова попрошу вас найти время поразмышлять над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.
Без включённости, осознанного труда и готовности к самостоятельной работе не будет коррекции и оздоровления, друзья.
А сегодня я хочу поднять тему панических атак, актуальность которой в последнее время стала для меня совершенно очевидна.
https://telegra.ph/panicheskaya-ataka-04-09
Telegraph
Как остановить паническую атаку
За последние три – три с половиной месяца ко мне обратились несколько человек с похожими симптомами: учащённое сердцебиение, чувство нехватки воздуха, липкий пот и невозможность нормально жить и функционировать в связи с приступами ПА. Кроме того, я случайно…
Друзья, про запуск ближайшей обучающей программы «Обретение и стабилизация внутренней силы».
Скорее всего, я немного перенесу запуск программы, но набор в группы, интервьюирование участников и работу с кейсами я готов начать уже сейчас.
Поэтому я хочу попросить вас — всех, кто сам помогает людям, и всех, кто нуждается в помощи, — сделать репост этого предложения-приглашения или рассказать об этом канале своими словами, если вы считаете, что он может быть полезен вашим друзьям и близким.
В рамках обучающей программы я постараюсь помочь, на первый взгляд, очень разным участникам, распределив их по понятным мне признакам в различные по масштабу группы и передав свои знания и навыки из области цигуна, йоги и су-джок.
Эти практические знания могут помочь и будут полезны людям с паническими атаками, аллергиями непонятного происхождения, проблемами эмоционального характера, слабостью, вызванной стрессами и усталостью различного плана, с «кашей» и — наоборот — кипящим, неспокойным сознанием, эмоциями, выводящими человека из равновесия и бьющими через край.
Запускать группы буду по мере набора, исходя из доброй воли и физических возможностей (моих и участников).
Ознакомиться с содержанием программы «Обретение и стабилизация внутренней силы» и условиями приёма для записи в группу можно здесь.
С 12 мая я также открываю запись на индивидуальный прием и консультирование.
Любые вопросы и уточнения пишите прямо под этим постом в комментариях или отправляйте на plotnostognya@gmail.com
Скорее всего, я немного перенесу запуск программы, но набор в группы, интервьюирование участников и работу с кейсами я готов начать уже сейчас.
Поэтому я хочу попросить вас — всех, кто сам помогает людям, и всех, кто нуждается в помощи, — сделать репост этого предложения-приглашения или рассказать об этом канале своими словами, если вы считаете, что он может быть полезен вашим друзьям и близким.
В рамках обучающей программы я постараюсь помочь, на первый взгляд, очень разным участникам, распределив их по понятным мне признакам в различные по масштабу группы и передав свои знания и навыки из области цигуна, йоги и су-джок.
Эти практические знания могут помочь и будут полезны людям с паническими атаками, аллергиями непонятного происхождения, проблемами эмоционального характера, слабостью, вызванной стрессами и усталостью различного плана, с «кашей» и — наоборот — кипящим, неспокойным сознанием, эмоциями, выводящими человека из равновесия и бьющими через край.
Запускать группы буду по мере набора, исходя из доброй воли и физических возможностей (моих и участников).
Ознакомиться с содержанием программы «Обретение и стабилизация внутренней силы» и условиями приёма для записи в группу можно здесь.
С 12 мая я также открываю запись на индивидуальный прием и консультирование.
Любые вопросы и уточнения пишите прямо под этим постом в комментариях или отправляйте на plotnostognya@gmail.com
Работа, общение и нахождение с людьми, когда вы точно знаете, что они потребляют ваши эмоциональные, энергетические, ментальные и физические ресурсы, — дело серьёзное.
Оно требует либо очень больших внутренних ресурсов, либо осознанности, навыков и внимания — с одной стороны концентрированного и плотного и вместе с тем многовекторного, сканирующего и объёмного.
Несколько дней назад я в который раз оказался в такой ситуации, и стало понятно, что каким-то образом с ней нужно справиться.
Это дало большой практический материал для анализа, понимания, видения динамики движения волн витальных, ментальных, физических и энергетических тел «безудержных» людей.
Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами про физику и химию ресурсного общения и привести пошаговую инструкцию безопасного взаимодействия с разбалансированным человеком.
Перед этим уточню, что под «ресурсами» я подразумеваю именно внутренние ресурсы человека. Внешние ресурсы — пространство, воздух, огонь, вода, земля и, в какой-то степени, время — будут помогать нам в процессе взаимодействия с другими людьми.
https://telegra.ph/Resursnoe-obshchenie-04-28
Оно требует либо очень больших внутренних ресурсов, либо осознанности, навыков и внимания — с одной стороны концентрированного и плотного и вместе с тем многовекторного, сканирующего и объёмного.
Несколько дней назад я в который раз оказался в такой ситуации, и стало понятно, что каким-то образом с ней нужно справиться.
Это дало большой практический материал для анализа, понимания, видения динамики движения волн витальных, ментальных, физических и энергетических тел «безудержных» людей.
Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами про физику и химию ресурсного общения и привести пошаговую инструкцию безопасного взаимодействия с разбалансированным человеком.
Перед этим уточню, что под «ресурсами» я подразумеваю именно внутренние ресурсы человека. Внешние ресурсы — пространство, воздух, огонь, вода, земля и, в какой-то степени, время — будут помогать нам в процессе взаимодействия с другими людьми.
https://telegra.ph/Resursnoe-obshchenie-04-28
Telegraph
Химия и физика ресурсного общения
В этом тексте я буду много говорить о связи и реакциях физического, витального, ментального, энергетического тел и суперментального уровня, поэтому предлагаю нам с самого начала выстроить общее понятийное поле, чтобы лучше понимать друг друга. Всё достаточно…
Сколько я себя помню, я всё время учился.
Учителей у меня было много — мне в этом очень повезло и продолжает везти.
Это были не только люди, но и животные, насекомые, растения, звёзды, воздух, вода, огонь, земля. Все учили — мне лишь оставалось получать эти знания, как будто из воздуха. И от этого процесса я продолжаю испытывать неописуемую радость и восторг.
Если почитать посты в этом канале или пообщаться со мной вживую, можно постепенно, как в калейдоскопе, увидеть, каким именно образом знания, пережитый и переработанный опыт и стремление помогать выстраивают мою профессиональную практику и какие они дают возможности для работы с людьми.
Кроме того, друзья порекомендовали мне собрать опыт личной практики и обучения, подтверждающий мою экспертность, в одном тексте, чтобы ответить на возможные вопросы и поддержать атмосферу доверия и безопасности в пространстве канала.
Я последую их совету, потому что вижу в нём не только смысл, заботу и пользу, но и потому что на данном этапе жизни для подобного «подытоживающего опыт» поста есть хороший повод: в мае я получил диплом о профессиональной переподготовке по специальности: «Клиническая (медицинская) психология».
Для меня это ещё одна квалификация, позволяющая несколько глубже развить набор инструментария для грамотной работы со сложно устроенной системой под названием «человек».
telegra.ph/Instrumentarij-06-10
Учителей у меня было много — мне в этом очень повезло и продолжает везти.
Это были не только люди, но и животные, насекомые, растения, звёзды, воздух, вода, огонь, земля. Все учили — мне лишь оставалось получать эти знания, как будто из воздуха. И от этого процесса я продолжаю испытывать неописуемую радость и восторг.
Если почитать посты в этом канале или пообщаться со мной вживую, можно постепенно, как в калейдоскопе, увидеть, каким именно образом знания, пережитый и переработанный опыт и стремление помогать выстраивают мою профессиональную практику и какие они дают возможности для работы с людьми.
Кроме того, друзья порекомендовали мне собрать опыт личной практики и обучения, подтверждающий мою экспертность, в одном тексте, чтобы ответить на возможные вопросы и поддержать атмосферу доверия и безопасности в пространстве канала.
Я последую их совету, потому что вижу в нём не только смысл, заботу и пользу, но и потому что на данном этапе жизни для подобного «подытоживающего опыт» поста есть хороший повод: в мае я получил диплом о профессиональной переподготовке по специальности: «Клиническая (медицинская) психология».
Для меня это ещё одна квалификация, позволяющая несколько глубже развить набор инструментария для грамотной работы со сложно устроенной системой под названием «человек».
telegra.ph/Instrumentarij-06-10
Telegraph
На чём строится моя работа
Процесс обучения для меня очень тесно связан с понятием жизни, которая в каждом своём проявлении приносит новые задачи, требующие ответа и, соответственно, изучения. Наверное, ни один из способов получения знаний не обошёл меня стороной: в моём опыте есть…
🔥1
Совсем недавно я был свидетелем психологической травмы, которая начала располагаться в теле (соматизироваться).
Процесс это довольно сложный и болезненный, бьющий по всем телам человека и со временем способный привести к разного рода заболеваниям, навязчивым страхам, фобиям, неврозам и паническим атакам.
Непроработанная психологическая травма побуждает человека постоянно обращаться к врачам, но первопричина болезни так и остаётся сложной для диагностики: поскольку «пострадавший» уже плохо себя чувствует, при беседе с врачом он не акцентирует внимание на снижении настроения, а переходит сразу к жалобам.
На примере травмы утраты — тяжёлой и сильной травмы, выбивающей почву из-под ног, — я хочу поговорить о том, как важно вовремя вернуться к видению полной картины, восстановить равновесие и предупредить надвигающуюся атипичную (маскированную) депрессию.
Постоянные практики и стабилизация внутренней силы за счёт обращения к источнику трансцендентальной энергии могут помочь остановить дальнейшее падение вниз по кривой разрушения тел человека и поддержать нас в самые непростые моменты.
В конце текста я дам ссылки на поддерживающие и восстановительные практики и направленную медитацию, а также приведу алгоритм выстраивания долгосрочной и устойчивой самоподдержки.
telegra.ph/Travma-06-10
Процесс это довольно сложный и болезненный, бьющий по всем телам человека и со временем способный привести к разного рода заболеваниям, навязчивым страхам, фобиям, неврозам и паническим атакам.
Непроработанная психологическая травма побуждает человека постоянно обращаться к врачам, но первопричина болезни так и остаётся сложной для диагностики: поскольку «пострадавший» уже плохо себя чувствует, при беседе с врачом он не акцентирует внимание на снижении настроения, а переходит сразу к жалобам.
На примере травмы утраты — тяжёлой и сильной травмы, выбивающей почву из-под ног, — я хочу поговорить о том, как важно вовремя вернуться к видению полной картины, восстановить равновесие и предупредить надвигающуюся атипичную (маскированную) депрессию.
Постоянные практики и стабилизация внутренней силы за счёт обращения к источнику трансцендентальной энергии могут помочь остановить дальнейшее падение вниз по кривой разрушения тел человека и поддержать нас в самые непростые моменты.
В конце текста я дам ссылки на поддерживающие и восстановительные практики и направленную медитацию, а также приведу алгоритм выстраивания долгосрочной и устойчивой самоподдержки.
telegra.ph/Travma-06-10
Telegraph
Провал или остановка для старта?
Травма бьёт по всему человеку, по всем его телам: начинает с ментального (приходит некая негативная информация: болезнь, утрата, страх без видимой причины), распространяется на витальное (информация вызывает эмоции), переходит на энергетическое (происходит…
Я всё чаще встречаю людей, у которых, как они сами порой говорят, «серьёзные проблемы с самооценкой».
Они строги к себе, редко бывают довольны своими поступками и ругают себя даже за малейшие, с точки зрения стороннего наблюдателя, неточности или недоделки.
Очень часто у таких людей перед каким-либо мероприятием — встречей, первым появлением в новом месте учёбы или работы, подготовкой документов или организацией важных для них процессов — возникает невротическое состояние (тревога, паника, страхи, нарушения сна), подключается соматика (высыпания на коже, спазмы ЖКТ, понос, головные боли, потеря голоса и т.д.), проявляются различные копинговые реакции (от активного эмоционального несогласия до полного замирания и проживания состояния мнимой смерти).
Многие стараются справиться со своими реакциями и состояниями при помощи долгосрочной терапии (что хорошо), но когда я узнаю, что они находятся в ней не первый и не второй год, а, например, девять-десять лет, мне хочется предложить посмотреть на ситуацию шире — разумом, витальностью, всей целостной системой под названием человек.
Ведь если мы найдём первопричину невротических состояний и стресса, увидим взаимосвязи между самооценкой и механизмами травматизации, то мы сможем выстроить алгоритм выхода из замкнутого круга не только при помощи долгосрочной терапии, но и своими силами, именно за счёт комплексного анализа и целенаправленной активации защитных механизмов различных тел человека (повторюсь, такую внутреннюю работу стоит проводить не вместо терапии, а вместе с ней).
telegra.ph/Nizkaya-samoocenka-08-08
Они строги к себе, редко бывают довольны своими поступками и ругают себя даже за малейшие, с точки зрения стороннего наблюдателя, неточности или недоделки.
Очень часто у таких людей перед каким-либо мероприятием — встречей, первым появлением в новом месте учёбы или работы, подготовкой документов или организацией важных для них процессов — возникает невротическое состояние (тревога, паника, страхи, нарушения сна), подключается соматика (высыпания на коже, спазмы ЖКТ, понос, головные боли, потеря голоса и т.д.), проявляются различные копинговые реакции (от активного эмоционального несогласия до полного замирания и проживания состояния мнимой смерти).
Многие стараются справиться со своими реакциями и состояниями при помощи долгосрочной терапии (что хорошо), но когда я узнаю, что они находятся в ней не первый и не второй год, а, например, девять-десять лет, мне хочется предложить посмотреть на ситуацию шире — разумом, витальностью, всей целостной системой под названием человек.
Ведь если мы найдём первопричину невротических состояний и стресса, увидим взаимосвязи между самооценкой и механизмами травматизации, то мы сможем выстроить алгоритм выхода из замкнутого круга не только при помощи долгосрочной терапии, но и своими силами, именно за счёт комплексного анализа и целенаправленной активации защитных механизмов различных тел человека (повторюсь, такую внутреннюю работу стоит проводить не вместо терапии, а вместе с ней).
telegra.ph/Nizkaya-samoocenka-08-08
Telegraph
Низкая самооценка как результат травматизации витального и ментального тел человека
Когда я анализирую состояние «людей с низкой самооценкой», перед глазами проплывают картины очень ранних детских травм, полученных во взаимодействии со значимыми взрослыми: одним или обоими родителями, бабушкой или дедушкой, присоединившимися к ним старшими…
Добрый вечер, друзья!
Пока готовится новый пост, я хочу попросить у вас обратную связь:
- по текстам постов: как отзывается то, что я пишу, есть ли что-то, что кажется неясным, или что-то, чем хотелось бы поделиться в ответ? Чего бы хотелось больше/меньше? Чего хотелось бы по-другому, а чего — чтобы продолжалось без изменений?
- по самим практикам: как выполнение практик воздействует на вас, ваше самочувствие, настроение, настрой? Что изменяется? С чем бывает трудно, с чем бывает легко? Легко ли выполнять практики регулярно?
Пока готовится новый пост, я хочу попросить у вас обратную связь:
- по текстам постов: как отзывается то, что я пишу, есть ли что-то, что кажется неясным, или что-то, чем хотелось бы поделиться в ответ? Чего бы хотелось больше/меньше? Чего хотелось бы по-другому, а чего — чтобы продолжалось без изменений?
- по самим практикам: как выполнение практик воздействует на вас, ваше самочувствие, настроение, настрой? Что изменяется? С чем бывает трудно, с чем бывает легко? Легко ли выполнять практики регулярно?
Многие из нас несут бремя травм, иногда с самого момента рождения.
При этом травматический опыт мы получаем самыми разными способами.
Во взрослом возрасте каждая новая травма «в-телеснивается» в нас и соматизируется на уже существующий фундамент травм, тем самым увеличивая площадь и глубину травматизации: в этот момент мы буквально становимся магнитом, к которому притягиваются металлические — читай, травмосодержащие — предметы или мелкая, но оттого не менее травмоопасная пыль или стружка.
Таким образом свежая травма, с одной стороны, будит старые (холодные) травмы, а с другой — критично ослабляет весь комплекс тел человека (физическое, витальное, ментальное, энергетическое).
И когда кто-то из нас начинает болеть (в том числе заболевает covid-19), происходит та же травматизация.
В момент нашего контакта с травмирующим событием (болезнью или вирусом) на первый план выходят главные составляющие процесса борьбы — волнение, болезнь и сила воли. Они-то и определяют исход этого сражения.
Около месяца назад был очень сложный период, продлившийся примерно неделю. Заболел очень близкий мне человек: температура резко поднялась, затем остановилась в районе 37,5, следом пропало обоняние, появились слабость и быстрая утомляемость.
Чтобы восстановить ослабленную энергетическую систему больного, мы выполняли практики вдвоём: в таких условиях система, не подверженная воздействию болезни, может подпитать и стабилизировать ослабленную систему (при условии, что они синхронизируются и болеющий поддерживает этот канал связи за счёт своей силы воли и духа).
То, что я наблюдал и с чем работал, в глобальном смысле ещё не закончилось: обращавшиеся ко мне за помощью люди прошли острую стадию, но по-прежнему продолжают восстанавливаться после болезни.
Однако уже сейчас я могу поделиться опытом, который позволяет наблюдать за течением болезни и распространением вируса и выработать стратегию поддержки организма. Это может помочь и в критические моменты, и уже на стадии восстановления.
telegra.ph/Covid-19-i-sila-voli-10-20
При этом травматический опыт мы получаем самыми разными способами.
Во взрослом возрасте каждая новая травма «в-телеснивается» в нас и соматизируется на уже существующий фундамент травм, тем самым увеличивая площадь и глубину травматизации: в этот момент мы буквально становимся магнитом, к которому притягиваются металлические — читай, травмосодержащие — предметы или мелкая, но оттого не менее травмоопасная пыль или стружка.
Таким образом свежая травма, с одной стороны, будит старые (холодные) травмы, а с другой — критично ослабляет весь комплекс тел человека (физическое, витальное, ментальное, энергетическое).
И когда кто-то из нас начинает болеть (в том числе заболевает covid-19), происходит та же травматизация.
В момент нашего контакта с травмирующим событием (болезнью или вирусом) на первый план выходят главные составляющие процесса борьбы — волнение, болезнь и сила воли. Они-то и определяют исход этого сражения.
Около месяца назад был очень сложный период, продлившийся примерно неделю. Заболел очень близкий мне человек: температура резко поднялась, затем остановилась в районе 37,5, следом пропало обоняние, появились слабость и быстрая утомляемость.
Чтобы восстановить ослабленную энергетическую систему больного, мы выполняли практики вдвоём: в таких условиях система, не подверженная воздействию болезни, может подпитать и стабилизировать ослабленную систему (при условии, что они синхронизируются и болеющий поддерживает этот канал связи за счёт своей силы воли и духа).
То, что я наблюдал и с чем работал, в глобальном смысле ещё не закончилось: обращавшиеся ко мне за помощью люди прошли острую стадию, но по-прежнему продолжают восстанавливаться после болезни.
Однако уже сейчас я могу поделиться опытом, который позволяет наблюдать за течением болезни и распространением вируса и выработать стратегию поддержки организма. Это может помочь и в критические моменты, и уже на стадии восстановления.
telegra.ph/Covid-19-i-sila-voli-10-20
Telegraph
Covid-19 и сила воли
Сovid-19 — болезнь коварная и многослойная, поскольку вирус работает на всех уровнях и старается закрепиться и прорасти во всех телах человека. Через пробоину или небольшую брешь в энергетическом теле вирус проникает во влажную (слизистые оболочки) или мокрую…
Друзья, в посте, посвящённом восстановлению после ковида, я описываю алгоритм самоподдержки, а также даю две короткие медитативные практики, на которые хочу обратить ваше внимание.
Они отличаются простотой исполнения и одновременно с этим созидательной мощностью, а потому отлично подходят для укрепления силы воли и духовного иммунитета.
С практикой «Гора» я встретился на курсе «Терапия осознанности и принятия» (Acceptance and Commitment Therapy) и немного её адаптировал, а к медитации «Жизненная опора. Предки» я пришёл самостоятельно.
Это очень хорошие надёжные практики, которые я искренне рекомендую освоить.
Здоровья вам и благополучия.
Они отличаются простотой исполнения и одновременно с этим созидательной мощностью, а потому отлично подходят для укрепления силы воли и духовного иммунитета.
С практикой «Гора» я встретился на курсе «Терапия осознанности и принятия» (Acceptance and Commitment Therapy) и немного её адаптировал, а к медитации «Жизненная опора. Предки» я пришёл самостоятельно.
Это очень хорошие надёжные практики, которые я искренне рекомендую освоить.
Здоровья вам и благополучия.
«Чтобы старая травма проснулась, нужно точное попадание в иголку.
Когда это происходит, возможны два сценария развития событий».
В сегодняшнем посте я хочу рассказать, как мы впускаем в себя острые шипы травмирующих эмоций, как реагируем, когда наших ран касаются (даже без желания задеть и причинить боль), и как избавиться от этих ядовитых игл, не уничтожив при этом себя и своё окружение.
Практика «Очищение витального тела огнём» поможет вернуть чистоту и ясность реакций и заложить здоровый свежий фундамент в отношениях с людьми.
telegra.ph/Ochishchenie-ognyom-11-04
Когда это происходит, возможны два сценария развития событий».
В сегодняшнем посте я хочу рассказать, как мы впускаем в себя острые шипы травмирующих эмоций, как реагируем, когда наших ран касаются (даже без желания задеть и причинить боль), и как избавиться от этих ядовитых игл, не уничтожив при этом себя и своё окружение.
Практика «Очищение витального тела огнём» поможет вернуть чистоту и ясность реакций и заложить здоровый свежий фундамент в отношениях с людьми.
telegra.ph/Ochishchenie-ognyom-11-04
Telegraph
«Очищение витального тела огнём» — практика для работы с эмоциональными травмами
Как вы могли понять из предыдущих постов, опыт травматизации, который мы многократно проживаем в течение жизни, в первую очередь ударяет по нашим эмоциям и ранит наше витальное тело. Степень соматизации травмы, а также глубина психосоматических расстройств…
Добрый вечер, друзья!
Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, созданной мной несколько дней назад после окончания обучения на курсе «Терапия, сфокусированная на сострадании».
Практика появилась в ответ на мой внутренний запрос по восстановлению из разбалансированного состояния.
Она опробована и проработана пока что на девяти пациентах, и результаты очень хорошие.
Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!
https://youtu.be/D5iRUmVL2KY
Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, созданной мной несколько дней назад после окончания обучения на курсе «Терапия, сфокусированная на сострадании».
Практика появилась в ответ на мой внутренний запрос по восстановлению из разбалансированного состояния.
Она опробована и проработана пока что на девяти пациентах, и результаты очень хорошие.
Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!
https://youtu.be/D5iRUmVL2KY
YouTube
Практика соединения тел человека со своим сострадательным Я
О соединении человека с самим собой
Добрый вечер, друзья!
Год назад я открыл канал «Плотность огня».
Решиться на такой шаг мне помогли моя семья и ещё один близкий и очень хороший человек, который вместе с моим сыном преобразовывал мои тексты и мысли в то, что было бы легко читать. Огромное им спасибо!
Также огромная благодарность вам - читателям, которые читали, практиковали, давали отзывы и ставили вопросы! Надеюсь, наше дальнейшее сотрудничество продолжится и будет развиваться во благо всех существ, живущих на земле.
Сегодня я хочу поделиться с вами практиками, созданными мной в течение последних двух недель в ходе работы с моими пациентами.
Практика соединения с солнцем
Открываем точки (Лао-гун, Юнь-цуань и Бай-хуэй). Дыхание снизу вверх (через точки Юнь-цуань) 4 раза и сверху вниз (через точки Лао-гун и Бай-хуэй) 4 раза, затем одновременно с пяти точек 4 раза, ладони напротив друг друга наполняют канал "думай".
Руки опускаем вниз над лобковой косточкой, центр ладони над центром ладони, (правая рука сверху у мужчин, у женщин - левая сверху), затем поднимаем вверх (как в практике "Соединения с сострадательным Я"), после горловой чакры и лица идём вверх примерно на 50см, руки разъединяем, ладони напротив друг друга, голову поднимаем вверх и перед мысленным взором видим солнце (теплое, нежное, жёлтое, желто-белое).
Тянемся к нему, встречая свой шарик с солнцем, солнце наполняет светом (жёлтым светом) и теплом вас целиком: с кончиков пальцев рук, далее по ладоням, предплечьям, плечам, спине, груди, позвоночнику, по всем внутренним органам, до таза, бедер, коленей, щиколоток, ступеней, кончиков пальцев ног.
Руки опускаем вниз и складываем над пупком, как в самом начале: центр ладони над центром ладони и опускаем до лобковой косточки, оставляем их там.
Затем вокруг вас образуется большое, наполненное солнцем и вашим внутренним светом и теплом яйцо. Вы в нём. Напитываетесь и светитесь и греете сами.
Обратный отсчёт: 5, 4, 3, 2, 1, вдох, выдох, вдох, выдох.
Руки разъединяем, ладони немного трем об ладони, умываем лицо и медленно открываем глаза.
Проведите несколько минут (4–5), ощущая себя и свое тело.
Теплый чай, небольшой отдых (если будет желание) - и к осознанной жизни!
Вторая практика, «Гора и Солнце», появилась в ответ на мой внутренний запрос о месте человека в мире и подсветке не всегда заметных опор.
Она опробована и проработана пока что на десяти пациентах, и результаты очень хорошие. https://youtu.be/-eMekYkYZag
Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!
Год назад я открыл канал «Плотность огня».
Решиться на такой шаг мне помогли моя семья и ещё один близкий и очень хороший человек, который вместе с моим сыном преобразовывал мои тексты и мысли в то, что было бы легко читать. Огромное им спасибо!
Также огромная благодарность вам - читателям, которые читали, практиковали, давали отзывы и ставили вопросы! Надеюсь, наше дальнейшее сотрудничество продолжится и будет развиваться во благо всех существ, живущих на земле.
Сегодня я хочу поделиться с вами практиками, созданными мной в течение последних двух недель в ходе работы с моими пациентами.
Практика соединения с солнцем
Открываем точки (Лао-гун, Юнь-цуань и Бай-хуэй). Дыхание снизу вверх (через точки Юнь-цуань) 4 раза и сверху вниз (через точки Лао-гун и Бай-хуэй) 4 раза, затем одновременно с пяти точек 4 раза, ладони напротив друг друга наполняют канал "думай".
Руки опускаем вниз над лобковой косточкой, центр ладони над центром ладони, (правая рука сверху у мужчин, у женщин - левая сверху), затем поднимаем вверх (как в практике "Соединения с сострадательным Я"), после горловой чакры и лица идём вверх примерно на 50см, руки разъединяем, ладони напротив друг друга, голову поднимаем вверх и перед мысленным взором видим солнце (теплое, нежное, жёлтое, желто-белое).
Тянемся к нему, встречая свой шарик с солнцем, солнце наполняет светом (жёлтым светом) и теплом вас целиком: с кончиков пальцев рук, далее по ладоням, предплечьям, плечам, спине, груди, позвоночнику, по всем внутренним органам, до таза, бедер, коленей, щиколоток, ступеней, кончиков пальцев ног.
Руки опускаем вниз и складываем над пупком, как в самом начале: центр ладони над центром ладони и опускаем до лобковой косточки, оставляем их там.
Затем вокруг вас образуется большое, наполненное солнцем и вашим внутренним светом и теплом яйцо. Вы в нём. Напитываетесь и светитесь и греете сами.
Обратный отсчёт: 5, 4, 3, 2, 1, вдох, выдох, вдох, выдох.
Руки разъединяем, ладони немного трем об ладони, умываем лицо и медленно открываем глаза.
Проведите несколько минут (4–5), ощущая себя и свое тело.
Теплый чай, небольшой отдых (если будет желание) - и к осознанной жизни!
Вторая практика, «Гора и Солнце», появилась в ответ на мой внутренний запрос о месте человека в мире и подсветке не всегда заметных опор.
Она опробована и проработана пока что на десяти пациентах, и результаты очень хорошие. https://youtu.be/-eMekYkYZag
Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!
Дорогие друзья, коллеги, подписчики и читатели канала!
Поздравляю вас с Наступающим Новым Годом!
Здоровья! Радости Жизни! Благополучия личного, родным и близким вам людям!😊🎄☀️🙏
Поздравляю вас с Наступающим Новым Годом!
Здоровья! Радости Жизни! Благополучия личного, родным и близким вам людям!😊🎄☀️🙏
Добрый день!
Сегодня начался день "кайфа"!)
Первый раз за 19 ночей спал без боли, кашля (мыслей о правильном положении во сне, о боли, о кашле и т.п.)!
Проснулся с ощущением тихого кайфа и полностью выспавшийся, отдохнувшим!
Сейчас ловлю себя на мысли, что продолжаю наслаждаться всем подряд: звуками, хождением по квартире, сидением на диване, чтением...
Какой-то гедонистический прорыв!
Так что возвращаюсь, скорее всего уже вернулся.
Огромное вам спасибо за ваше внимание и заботу!
p.s. Внутренние процессы, их взаимодействие постараюсь описать в одном из ближайших постов.
Сегодня начался день "кайфа"!)
Первый раз за 19 ночей спал без боли, кашля (мыслей о правильном положении во сне, о боли, о кашле и т.п.)!
Проснулся с ощущением тихого кайфа и полностью выспавшийся, отдохнувшим!
Сейчас ловлю себя на мысли, что продолжаю наслаждаться всем подряд: звуками, хождением по квартире, сидением на диване, чтением...
Какой-то гедонистический прорыв!
Так что возвращаюсь, скорее всего уже вернулся.
Огромное вам спасибо за ваше внимание и заботу!
p.s. Внутренние процессы, их взаимодействие постараюсь описать в одном из ближайших постов.
Добрый день! Сегодня я хочу поделиться с вами практикой из моего детства, которая всплыла в моей памяти недавно во время занятий по РПП на курсе по терапии принятия и ответственности.
Практику я назвал "Путешествие на голубом (небесном) драконе". Она мягко пронизана техникой разделения, принятия и обретения ресурса.
Это дыхательная и медитативная практика. Занимает она 7-8 минут. Пригодится при желании разобраться с тяжёлыми и негативными чувствами и эмоциями. Также очень хорошо работает в качестве постковидной реабилитации (опробовал на себе и на клиентке - проняло). Даёт ресурс и опору.
Буду рад, если её применение поможет вам или вашим близким в решении внутренних вопросов и проблем, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
Практику я назвал "Путешествие на голубом (небесном) драконе". Она мягко пронизана техникой разделения, принятия и обретения ресурса.
Это дыхательная и медитативная практика. Занимает она 7-8 минут. Пригодится при желании разобраться с тяжёлыми и негативными чувствами и эмоциями. Также очень хорошо работает в качестве постковидной реабилитации (опробовал на себе и на клиентке - проняло). Даёт ресурс и опору.
Буду рад, если её применение поможет вам или вашим близким в решении внутренних вопросов и проблем, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
Боль разрушает. Боль создаёт. Боль предупреждает, показывает границы и позволяет выйти за них. Боль сродни кризису: это одновременно и границы, и новые возможности.
Страдание аккумулирует боль, позволяет ей увеличиваться, пока причины боли остаются неизменными.
Совсем недавно я проверил смысл этих слов, на себе изучив механизм функционирования боли, попытку боли перейти в страдание.
https://telegra.ph/Bolezn-bol-i-stradaniya-02-05
Пройти через болезнь/боль, отделить боль от страдания и затем восстановиться мне помогли следующие практики и техники:
"Симха"
"Балансировка силы"
"Жизненная сила. Предки"
"Дыхание кожей и очищение организма"
"Путешествие на голубом (небесном) драконе"
Страдание аккумулирует боль, позволяет ей увеличиваться, пока причины боли остаются неизменными.
Совсем недавно я проверил смысл этих слов, на себе изучив механизм функционирования боли, попытку боли перейти в страдание.
https://telegra.ph/Bolezn-bol-i-stradaniya-02-05
Пройти через болезнь/боль, отделить боль от страдания и затем восстановиться мне помогли следующие практики и техники:
"Симха"
"Балансировка силы"
"Жизненная сила. Предки"
"Дыхание кожей и очищение организма"
"Путешествие на голубом (небесном) драконе"
Telegraph
Болезнь: боль и страдания
Боль разрушает. Боль создаёт. Боль предупреждает, показывает границы и позволяет выйти за них. Боль сродни кризису: это одновременно и границы, и новые возможности. Страдание аккумулирует боль, позволяет ей увеличиваться, пока причины боли остаются неизменными.…
Добрый день!
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя практиками, которые можно выполнять как по отдельности, так и вместе. Я назвал их «Поезда» и «Тёплое внимание». Если сначала выполнять «Поезда», а потом «Тёплое внимание», то после них очень часто «просится» практика «Путешествие на голубом (небесном) драконе», о которой я писал в одном из недавних постов.
Техника «Поезда» способствует разделению мыслей и чувств, прояснению и принятию. При наличии внутреннего ресурса (либо, например, при сопровождении терапевта) она поможет в дальнейшей проработке травм, негативных мыслей, эмоций.
За ней следует практика «Теплое внимание», которая помогает направить внутреннюю силу и тепло на то внутри вас, что вы в "Поездах" визуализировали как руду.
А закрепить результат и наполнить вас ресурсом поможет мягкая практика «Путешествие на голубом (небесном) драконе».
Это дыхательные и медитативные практики. Занимают 6,5 и 6 минут соответственно.
Они очень хорошо работают в качестве постковидной реабилитации (опробовал на себе и на нескольких клиентах).
Буду рад, если их применение поможет вам или вашим близким в решении внутренних вопросов и проблем, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя практиками, которые можно выполнять как по отдельности, так и вместе. Я назвал их «Поезда» и «Тёплое внимание». Если сначала выполнять «Поезда», а потом «Тёплое внимание», то после них очень часто «просится» практика «Путешествие на голубом (небесном) драконе», о которой я писал в одном из недавних постов.
Техника «Поезда» способствует разделению мыслей и чувств, прояснению и принятию. При наличии внутреннего ресурса (либо, например, при сопровождении терапевта) она поможет в дальнейшей проработке травм, негативных мыслей, эмоций.
За ней следует практика «Теплое внимание», которая помогает направить внутреннюю силу и тепло на то внутри вас, что вы в "Поездах" визуализировали как руду.
А закрепить результат и наполнить вас ресурсом поможет мягкая практика «Путешествие на голубом (небесном) драконе».
Это дыхательные и медитативные практики. Занимают 6,5 и 6 минут соответственно.
Они очень хорошо работают в качестве постковидной реабилитации (опробовал на себе и на нескольких клиентах).
Буду рад, если их применение поможет вам или вашим близким в решении внутренних вопросов и проблем, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
Добрый день, друзья!
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя очень простыми практиками. Они направлены на уменьшение беспокойства, тревоги и страха.
Техника «Живое тепло» способствует наполнению тела спокойной силой и энергией и понижению уровня напряженности чувств и эмоций, приведению себя в устойчивое состояние, восстановлению внутреннего ресурса. При сопровождении терапевта она поможет в дальнейшей проработке негативных мыслей, эмоций, травм.
Расфокусируйте зрение, либо закройте глаза (можете сидеть/стоять, лучше с прямой спиной, ноги на ширине плеч), левую руку (мужчины), правую (женщины) положите центром ладони на пупок и мысленно почувствуйте/визуализируйте тепло и свет своего энергетического шарика. Тепло начнет распространяться с каждым вашим выдохом по вашему телу через пупок. Второй рукой делайте плавное движение «поршня» вниз при выдохе ладонью вниз и вертикально поднимая руку на возможную высоту ладонью внутрь.
Семь-восемь циклов приведут ваши ментальное, витальное и физическое тело в центрированное состояние, энергетическое тело начнет закрывать пробоину.
Выход из практики такой же, как и из следующей практики.
За ней следует практика «Душевная опора», которая помогает в разы уменьшить тревогу, волнение, беспокойство и страх, в результате её применения произойдет заземление. Способствует центровке ваших тел и прекращению оттока энергии.
Сложите две ладони, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, представьте перед мысленным взором самого дорогого или близкого вам человека, вашего наставника или учителя, ваше место силы или услышьте любимую мелодию, голос. Побудьте с ними или там несколько минут. По окончании практики медленный вдох и полный выдох, ладошку потереть об ладошку и, как бы умыть ладонями лицо, медленно открывайте глаза, выпейте теплого чая с медом и, если возникнет желание отдохните немного.
Это дыхательные и медитативные практики. Занимают по 5 минут соответственно.
Они очень хорошо работают в моменты стресса, также легки к применению и использованию, при провале человека в яму травмы, стресса, тревоги, беспокойства. Хорошо показали себя при панических атаках, особенно «Живое тепло».
Буду рад, если их применение поможет вам или вашим близким не попасть или выбраться из круга тревоги, социальной истерии, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя очень простыми практиками. Они направлены на уменьшение беспокойства, тревоги и страха.
Техника «Живое тепло» способствует наполнению тела спокойной силой и энергией и понижению уровня напряженности чувств и эмоций, приведению себя в устойчивое состояние, восстановлению внутреннего ресурса. При сопровождении терапевта она поможет в дальнейшей проработке негативных мыслей, эмоций, травм.
Расфокусируйте зрение, либо закройте глаза (можете сидеть/стоять, лучше с прямой спиной, ноги на ширине плеч), левую руку (мужчины), правую (женщины) положите центром ладони на пупок и мысленно почувствуйте/визуализируйте тепло и свет своего энергетического шарика. Тепло начнет распространяться с каждым вашим выдохом по вашему телу через пупок. Второй рукой делайте плавное движение «поршня» вниз при выдохе ладонью вниз и вертикально поднимая руку на возможную высоту ладонью внутрь.
Семь-восемь циклов приведут ваши ментальное, витальное и физическое тело в центрированное состояние, энергетическое тело начнет закрывать пробоину.
Выход из практики такой же, как и из следующей практики.
За ней следует практика «Душевная опора», которая помогает в разы уменьшить тревогу, волнение, беспокойство и страх, в результате её применения произойдет заземление. Способствует центровке ваших тел и прекращению оттока энергии.
Сложите две ладони, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, представьте перед мысленным взором самого дорогого или близкого вам человека, вашего наставника или учителя, ваше место силы или услышьте любимую мелодию, голос. Побудьте с ними или там несколько минут. По окончании практики медленный вдох и полный выдох, ладошку потереть об ладошку и, как бы умыть ладонями лицо, медленно открывайте глаза, выпейте теплого чая с медом и, если возникнет желание отдохните немного.
Это дыхательные и медитативные практики. Занимают по 5 минут соответственно.
Они очень хорошо работают в моменты стресса, также легки к применению и использованию, при провале человека в яму травмы, стресса, тревоги, беспокойства. Хорошо показали себя при панических атаках, особенно «Живое тепло».
Буду рад, если их применение поможет вам или вашим близким не попасть или выбраться из круга тревоги, социальной истерии, а также даст вам ресурс для движения по жизни!
❤1