Здравствуйте, друзья!

Прошло больше месяца с тех пор, как я вернулся из горного путешествия по Непалу и Тибету.
И во мне до сих пор идет перестройка и внутреннее движение, похожее на расширение и углубление внутреннего пространства, с одной стороны, и на формирование чего-то нового или восстановление связей с чем-то почти забытым и неактивным старым.
Я рад этому процессу и мне очень хочется чтобы каждый из вас – при вашем желании – тоже испытал ту свежесть, наполненную пустоту и благодать во всем себе, которые поселились во мне.
Многое в жизни вне меня приобретает или уже приобрело новый свет, новое звучание, отвечает на те вибрации, которые проходят через меня и я, порой, не вижу, не нахожу границ внутри и вовне себя.

Не знаю, насколько вам, читающим это сейчас, понятно, о чём я говорю – мы соотносим новую информацию с собственным опытом, а он у всех различается (и, как человеку без опыта терапии бывает сложно понять, что изменяется в ходе терапии, так, думаю, человеку, не бывавшему в горном походе в Непал, может быть непросто понять, что я имею в виду).
Поэтому перейду в более практическую плоскость – вернее, в плоскость практик.


Приходящие ко мне практики изменились достаточно заметно: они стали объемнее, мощнее и легче одновременно. Почти сразу по моему возвращению стартовала группа второго прочтения базовых навыков программы “Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределенности”, одновременно с этим идет группа второй ступени этой же программы. Приемы и консультации занимают также важное место в моем рабочем дне. Я рад тому потоку навыков и знаний, который передается через меня.

Если вы почувствуете, что ваше внимание и целеустремленность хромают, что осознанность есть, но что с ней делать – не совсем понятно, что здоровье преподносит то одни, то другие сюрпризы – пишите мне, выходите на связь. Полагаю, что есть множество инструментов, техник и практик, которыми я могу с вами поделиться.
Собирайте мини группы по 5-7 человек, записывайтесь (анкета) на базовую (программа, техническая часть), потом на продвинутые программы – и трансформация не только вас, но и пространства вокруг вас не заставит долго ждать.

На благо всех живых существ

Здравствуйте, друзья!
Давно сюда не писал, был весь в работе.

Часто бывает так, что какое-то время одна и та же тема проявляется в делах и в общении, поворачиваясь разными гранями. В последние несколько недель, на приёмах и в личном общении, я встречаю то, что называю "затык".

Люди склонны хотеть приятного и не хотеть неприятного. И если в нашей жизни было что-то хорошее, приятное, важное, мы часто хотим это повторить. Например, если нам было когда-то хорошо, когда мы сидели на диване, смотрели фильм и ели собственноручно сделанный попкорн — то мы покупаем попкорн, выбираем фильм, садимся на диван... и ничего не происходит. Почему-то не работает, сколько ни повторяй. Почему? Виноват партнёр, что сидит не так? Фильм не такой? Я не такой или не такая? В чём дело, в чём затык? В поиск ответа можно слить сколько угодно сил — энергия не движется, слизь застаивается, соматические проявления не заставят себя долго ждать.

А дело в разнице между формой и содержанием. Воссоздавать форму и заново отыгрывать те же роли бессмысленно, потому что мы живые и меняемся. Да и не форму мы на самом деле хотим, не просто попкорн, а тот самый попкорн, с тем самым ощущением. То, "ради чего это всё и писалось". Радость и любовь. Но раз мы уже изменились — то и радость и любовь мы найдём и создадим, скорее всего, по-новому (отчасти по-старому, но не обязательно точно так же).

Легко сказать "оставайтесь в моменте", но быть в настоящем, не соскальзывая в прошлое — это практика и это работа. И эта работа приносит плоды.

На благо всех живых существ

Здравствуйте, друзья!

Позавчера, 4 декабря, исполнилось ровно два года с момента старта обучения первого потока по программе "Стабильность и внутренняя сила в эпоху  неопределенности" (базовый курс).
И я поздравляю всех студентов первого потока с этой знаменательной датой.
Я очень благодарен всем вам за то, что вы выбираете неизведанное. За ваш путь, за то доверие и открытость, которые вы проявили на этом пути!

Отдельно хочу сказать огромное спасибо моей семье и всем тем, кто попросил меня научить тому, что, волей судеб, живёт во мне.
И отдельное спасибо Саше Безродновой за настойчивость — ещё за два года до старта программы.

Ещё раз огромное вам спасибо!

Дорогие друзья!

С благодарностью провожая уходящий год, желаю вам в Новом Году
- Внутренней интенсивности
- Ясности ума, сознания, чувств
- Мудрости и осознанности
- Любви: не просто к одному или нескольким людям — а любви и внимательного отношения к себе
- Движения к намеченной цели

С  Новым Годом!

Друзья!

Время идёт, начинаются новые циклы, истории выходят на новый виток. Наступил Новый год, мы отметили Рождество, этот канал отпраздновал четырёхлетие.

Что-то меняется радикально, а что-то меняется так, что только сильнее приближается к собственной сути. Огонь внутри горит, плотный, как в мартеновской печи. Все эти четыре года идёт работа над внутренней интенсивностью - и, как результат, приходит спокойствие внешнее, равновесие и колоссальные изменения в жизни каждого, кто обратился к этому процессу (особенно ярко я это вижу у моих студентов и выпускников).

Говорят, что и я изменился.
Наверняка - в том смысле, что я могу быть в большей степени собой. Открытым, беззаботным и внимательным, как ребёнок. Со стремлением быть интенсивным и осознанным во всех своих телах, путешествовать по путеводной нити трансцендентальной энергии, подсвечивать людям их резервы и пути.

Только что я летел на высоте 10000 над землёй, в южную Индию, учиться и работать (с) собой. Такие путешествия всегда изменяют. В прошлый раз, когда я вернулся из Тибета и Гималаев, пришло второе прочтение базового курса. Что будет в этот раз - я не знаю.

Но февраль, вероятно, встретит уже другого меня. До третьего февраля я не буду онлайн. Встретимся новыми нами.

На благо всех живых существ

Здравствуйте, друзья!

Вот я и вернулся — после двадцати семи дней отсутствия во внешнем мире и работы во внутреннем. Всё тот же и уже другой.

Привожу во внешний мир новую большую программу, о которой скоро расскажу — о единении всех наших тел с нашей сущностью, с самой жизнью.

А пока что — с сегодняшнего дня (5 февраля, среда), возобновляю приём и продолжаем занятия в группах.

На благо всех живых существ

Здравствуйте, друзья!

Сегодня особенный день — только что завершилось солнечное затмение и наступило новолуние.
И сегодня я открываю двери нового курса — того, о котором я начал говорить два месяца назад.

Если у вас сложности с восприятием собственного тела, если вы боретесь с РПП, если хотите научиться договариваться с собой и поддерживать себя — я приглашаю вас на курс "Стены и мосты".

Это не курс про диету или изнуряющие физические упражнения, и волшебной таблетки я дать не смогу.
Но что я могу предложить - это систему нейропсихологической работы с собственным телом и сознанием, которая поможет перенастроить восприятие и привычки на базовом физиологическом уровне.

Курс будет состоять из четырёх основных модулей (детальнее о программе расскажу позже):
— Тело
— Эмоции
— Мысли и мыслеобразы
— Совесть

Вы можете присоединиться только на один модуль или пройти несколько; только на четвёртый, финальный, модуль я приглашу тех, кто прошёл предыдущие.

Теперь технические детали:
— Каждый модуль будет длиться 21 неделю.
— Каждая неделя будет включать в себя групповое занятие онлайн и индивидуальную консультацию онлайн. Домашние задания и дополнительные материалы тоже будут.
— Стоить курс будет 136 500 рублей за модуль, или 6500 рублей за неделю.

Подробный документ с условиями, краткой программой, расписанием, скидками, рассрочкой, способами оплаты и прочими важными подробностями я сейчас готовлю и опубликую здесь же, на канале.

Так что приглашаю вас в большое путешествие. Лучшая отдача от этого курса получится, если вы будете вкладывать в него — а на самом деле, в себя — время и внимание.

Если вы хотите записаться или просто задать вопрос — напишите мне в комментарии или на @plotnost_ognya, и я отвечу.

Здравствуйте, друзья!

Три недели назад я начал рассказывать здесь о новой программе Стены и мосты — а для выпускников и слушателей программы "Стабильность и Внутренняя Сила" записал и видео.

Ещё не все детали курса я опубликовал, но мне уже приходят запросы на участие. Так что тех, кто уже хочет принять участие в одном или нескольких модулях, я приглашаю заполнить анкету.

Вот она.

А модули, напомню, такие:
1. Тело: физическое
2. Тело: эмоциональное
3. Тело: ментальное. Мысли и мыслеобразы.
4. Совесть: дух, душа и их взаимодействие.

Проявляйтесь, становитесь видимыми, и это поможет нам определиться со временем старта групп.

Тем, кто хочет сперва узнать побольше о том, что мы будем делать на программе, предлагаю прослушать — и, возможно, сделать — практику из первой секции (физическое тело). Эта практике посвящена работе с накоплениями - как жировыми, так и эмоциональными; я записал её после долгих размышлений и работы с внутренними органами в медицинском цигуне.

Если у вас есть вопросы — пишите мне здесь или на @plotnost_ognya в любой момент.

Вот эта практика отдельным постом.

Важно: если будете делать практику, заложите от 8 до 16 минут покоя после практики. Без общения и без интернета: в это время ваша система будет обрабатывать произошедшее.

Это как просеянные через сито зерна. Ты получаешь отборнейшие зерна. Зерна знаний, которые стремительно взрастают и остаются в тебе плодами полезностей, разительно меняющих твою жизнь.

Здравствуйте, друзья!

Слова, с которых начинается этот пост, написала выпускница группы Второго прочтения программы "Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости". Эта группа выпустилась на этой неделе, 5 мая.

Группа была необычной, потому что необычен был формат: выпускники первой ступени программы СиВС заново перепроходили её и отрабатывали базовые навыки — опираясь на новый жизненный опыт, на новых себя. Двадцать одна встреча, глубокая и объёмная программа.

Поздравляю выпускников от всего сердца! Спасибо за вашу храбрость и доверие. Пусть продолжается устойчиво ваша сила.

Ещё раз поздравляю — и в добрый путь!

***

Набор на очередной поток той же программы я веду прямо сейчас. Если чувствуете, что это может быть для вас — пишите мне: @plotnost_ognya

Здравствуйте, друзья!

Когда я предлагаю моим клиентам или студентам практики, я обычно говорю: эта практика — для такого-то слоя системы, для такого-то тела.
Но, говоря так, я просто выделяю ведущую часть. На самом деле, в практике задействованы все слои и уровни системы; все задействованы в работе и все получают её плоды.

Сегодня я хочу поделиться с вами ещё одной практикой:

Навык скорочтения, или впитывание информации

YouTube || RuTube

Здесь в видео я рассказываю о практике и показываю её.
Сама практика занимает 6 минут.


Эту практику я взял из третьего модуля грядущей программы, посвящённого мыслям — но работает в ней не только ментальное тело. Помимо достижения очевидного результата, эта практика направлена на единовекторное использование ресурсов всех слоёв системы: состояние внутреннего покоя при концентрации на достижении внешней цели.

Попробуйте — и убедитесь сами.

Здравствуйте, друзья!

Часто ли вы устаёте – и как? К концу дня? После физической нагрузки? Или день только начался, а усталость уже тут как тут, как будто и не уходила?

Когда нам не хочется ничего делать (в том числе двигаться), мы можем воспринимать это состояние по-разному: как повод позаботиться о себе или, наоборот, как повод в очередной раз устыдить себя за лень.

Но мне кажется, что работать с усталостью имеет смысл не только в пиковые моменты, когда испытываешь её сильнее всего. И даже не с самой усталостью, а с тем, что лежит в её основе – с тем, что я называю внутренней интенсивностью.

Сейчас я записываю аудио и видео практики, которую даю на своих программах, и в которой мы работаем с оптимизацией внутренней интенсивности.

Термин этот одновременно сложный и простой. Простой – потому что слова в нём знакомые; сложный – потому что, когда мы говорим о том, что не можем потрогать, слова лишь по касательной затрагивают то, что мы имеем в виду.

Когда я говорю про внутреннюю интенсивность и работу с ней, я имею в виду то, насколько мы можем включать в свою систему энергию, которая разлита в пространстве вовне и внутри нас. Способность насыщаться энергией надолго – как если бы речь шла о медленных углеводах, но для всей системы человека. Тонус внимания, без собственно фокуса внимания, но с лёгкостью во всей системе.

Знакомо ли вам то, о чём я говорю?

Здравствуйте, друзья!

В продолжение темы внутренней интенсивности хочу сегодня поделиться практикой, с помощью которой можно её наращивать и приводить к балансу.

К этому посту я прикрепляю видео и аудио двух вариантов практики, но прежде чем вы попробуете её выполнить, хочу пояснить несколько моментов и дать несколько рекомендаций — некоторые из них касаются выполнения практик вообще.

До и после практики

1. Подходите к практике на пустой желудок (3.5-4 часа после полноценного приёма пищи или 2.5 часа после небольшого перекуса). Так практика окажется гораздо эффективнее.

2. В идеале советую выполнять практику после прохладного душа.

3. Расстелите коврик на полу так, чтобы хватило пространства вытянуть руки наверх и в стороны, лёжа на спине.

4. Пусть вас ничего не отвлекает во время практики (телефон, домашние животные, дети) — а также в течение восьми минут после практики. Также не рекомендую в первые полчаса после практики резко подрываться что-то делать, вести машину и т.д. Аудиозапись практики может быть всего 10-12 минут, но для более полной интеграции я бы заложил около часа на постепенное возвращение. Попейте травяного чаю с мёдом, сделайте переход мягким.

Тело: что, где и как

1. Как сидеть
Главное — с прямой спиной и без напряжения. Если вам для этого нужен стул или подушки, воспользуйтесь ими. Я на записи упоминаю ардха сиддхасану; если можете сидеть в ней — прекрасно.
Пальцы рук в этой практике мы собираем в джняна-мудру (картинку приложу к посту).

2. Стержень и центр
В этой практике я предлагаю визуализировать потоки энергии различных диаметров, которые идут сквозь вас, а также упоминаю центр тела. Энергетический центр тела во время практики располагается между лобковой костью и пупком, а что касается диаметров потоков, то я предлагаю начинающим и тем, кто со мной уже практикует, визуализировать разные диаметры:

— 20 см (80 см для продолжающих), стержень.
— 40 (120) см, физическое тело.
— 60 (160) см, ментальное тело.
— 80 (200) см, эмоциональное тело.
— 100 (240) см, энергетическое тело.
— 160 (400) см, вокруг всей системы.

Если вы не уверены, о каких телах я говорю — ничего страшного. Главное, чтобы центр потока совпадал с центром стержня (поэтому важно сидеть с прямой спиной).

3. Озёра (точки для наполнения озёр)
Во второй части практики мы визуализируем озёра в своём теле.
Первое озеро: на два пальца ниже пупка.
Второе озеро: на полтора пальца ниже солнечного сплетения.
Третье озеро: на полпальца ниже третьего глаза.

Итак, практика

Центрифуга и наполнение озёр (с большой центрифугой)
YouTube || RuTube

Центрифуга и наполнение озёр (с большой и маленькими центрифугами)
YouTube || RuTube

Друзья!

В продолжение того, о чём писал раньше — приглашаю вас на бесплатный вебинар, где мы поговорим и попрактикуем вместе.

Вебинар "Усталость и Верность"
19 июля (суббота) 11:00-13:30 GMT+3

Что будем делать:
— Разберём виды усталости и её среду обитания/локализацию
— Рассмотрим понятие верности (себе, своему пути) и ее влияние на ваше состояние и благополучие
— Проясним, как связаны верность и  усталость
— Сделаем минимум две практики
— Обсудим полученный опыт и переживания

Поскольку на вебинаре мы будем делать практики, рекомендую подготовить себя и пространство вокруг:
— приходите на полупустой желудок (минимум 2 часа после приема пищи)
— примите прохладный душ (просто водой, без моющих средств)
— в идеале, расстелите коврик для йоги, оставив сантиметров по 80 см свободного пространства с каждой стороны
— предупредите домашних, чтобы вас не беспокоили, и отключите уведомления / переведите телефон в режим полёта.

До встречи на вебинаре!
Ссылку пришлю по вашему запросу, пишите в комментарии или мне на @plotnost_ognya.

Здравствуйте, друзья!
Сегодня прошел вебинар "Усталость и Верность".

Огромное спасибо и низкий поклон всем участникам этого необычного вебинара!😊❤️🙏

Мы обсудили:
— усталость (в том числе в контексте традиционной тибетской медицины) и как не дать ей в нас застояться.
— верность себе и другим, где она локализуется и откуда произрастает.
— внутреннюю интенсивность. Если есть и верность, и усталость, то что хромает? Как балансировать систему?

Мы провели невероятное для одного вебинара количество практик (шесть!), так что если вы будете смотреть вебинар — рекомендую позаботиться о себе так, как я писал в прошлом посте.

Запись выкладываю в двух видах: YouTube и Rutube.

На благо всех живых существ.

Друзья!

В продолжение серии открытых вебинаров и в преддверии программы  "Стены и Мосты" — приглашаю вас снова поговорить и попрактиковать на ближайшем вебинаре

"Жизнь под давлением или Давление жизни?"

23 августа (суббота) 11:00-13:30 GMT+3

Мы поговорим о том, как мы справляемся и живём с давлением — будь то давление внешних обстоятельств или внутренних переживаний. Как мы себя ведём, когда нас, например, ждут? Или когда чувствуем, что обязаны что-то сделать? Или когда объективные обстоятельства как будто выдавливают нас из привычной жизни?
И какие вообще есть варианты работы с этим?

Об этом мы будем говорить и связанные с этим практики мы будем делать.

Чтобы делать практики, рекомендую подготовить себя и пространство, как я описывал в недавнем посте.

До 23 августа время ещё есть, но если вы заинтересованы, зарезервируйте время для этого в вашем календаре — а за несколько дней до вебинара я напомню об этом здесь, на канале.

Ссылку пришлю по вашему запросу, пишите в комментарии или мне на @plotnost_ognya.

Буду рад вас видеть на вебинаре.

Здравствуйте, друзья!

Продолжаю серию постов о том, что мы будем исследовать в рамках курса "Стены и мосты".
Сегодня я хотел бы поговорить о гневе.

Как и многие другие понятия, о которых я пишу, гнев обманчиво понятен. Вроде бы все знают, что это такое и как проявляется — но что это за явление? Нормально ли гневаться? Где гнев живет, где локализуется?
Почему одни люди вспыхивают, другие заводятся с пол-оборота, третьи никак не могут проявить гнев? Может ли быть гнев компульсивным — или в теле идёт к нему подготовка?

Это мы и исследуем и изучаем.

Согласно канонам восточной медицины (от Ибн Сины до традиционной тибетской медицины и аюрведы), место локализации гнева — печень и желчный пузырь. Эмоция гнева в этих подходах считается выражением дисбаланса физического тела.

Неочевидный момент про гнев заключается в том, что он не уходит из тела, если его проявить. Прокричаться, ударить  по столу или кулаком в стену, "не держать в себе" — всё это скорее сбрасывает напряжение, чем мешает гневу соматизироваться.
Выплеснуть гнев до конца невозможно, как невозможно выдохнуть до конца и не вдохнуть потом: в эмоциональное тело гнев придёт снова.

Цель работы с гневом и другими компульсивными эмоциями — увеличить "пространство между стимулом и реакцией", как писал Франкл: зазор между входом эмоции/информации и действием. Осваивая это пространство, мы можем наполнить его тишиной, в котором эмоцию можно сопоставить со своими ценностями, убедиться в созвучии или не-созвучии с духовным иммунитетом и решить, принимать ли эту эмоцию или информацию глубже в свою систему.
Иными словами, это пространство практики.

Что мы можем делать с гневом? Можем растворять его внутри, а нерастворимый осадок отдавать в землю. В работе с гневом и другими эмоциями (и с компульсивностью в целом) я часто применяю практику "Пять элементов".

Вот она:
YouTube || RuTube

Рекомендую подготовить себя к ней, как я описывал в недавнем посте.

Хорошей вам практики.