«Солнца глоток» и лучше не один — 1965-1966-1967

Я вставал рано (очень боялся пропустить, когда встанет солнце), летом выбегал в огород и смотрел.

Практически каждое утро встречал дедушку Ли, который уже был на огороде и смотрел в сторону восходящего солнца, потом он начинал двигать руками, а затем молча стоял.

Мне было очень интересно (наверное, года три мне было), когда он сказал, что «пьёт» солнце и что особенно вкусен его первый луч. Я не поверил и попросил его научить меня тоже: мне очень хотелось попробовать вкус солнца, когда оно не жаркое, а даже несколько прохладное. После глотка нужно было подождать, а потом достать маленькое солнце изнутри и положить его себе в ладони и, если не увидеть, то обязательно почувствовать его.

Это было моё первое знакомство с Цигун (тихий Цигун).

Знакомство продлилось несколько лет, примерно до школы. Дальше мы виделись, но в основном летом.

Сегодня я могу назвать многие практики, которые мы делали, некоторые из них также присутствуют в йогических практиках и упражнениях. Одно из них я хочу дать вам сегодня, это базовое упражнение практик тихого цигуна: «Балансировка силы».

https://youtu.be/DSPmKaOHers

Первая папироса (1967)

Курили, плевали сквозь передние зубы все взрослые пацаны (детских садов было мало, отец стоял первым в очереди с момента рождения брата, но попала туда только сестра, младше его на десять с половиной лет и меня, соответственно, на девять).

Почему-то и мне хотелось быть взрослым и сильным: начинать следовало с сигарет или папирос.

У меня была папироса «Беломорканал», вернее, бычок от неё. Курить учил взрослый мальчишка лет девяти-десяти.

Потом, примерно через год, была счастливая находка и непонимание, а что, собственно, значит «курить»?

Идя по улице, тренируясь в плевках или просто смотря под ноги, я увидел новую, целую пачку сигарет «Прима». Я её — в карман, одну сигарету — в зубы (жаль не было спичек), и морской походкой пошёл домой, чтобы спрятать находку в штабеле кирпичей во дворе.

Потом понял, что мама дома, спрятал и эту сигарету и побежал радостный к ней, обнял и поцеловал. На вопрос: «Курил?» я честно сказал: «Нет», — но она не поверила. Приехавший на обед отец тоже не поверил, так как от меня за версту несло табаком.

Я получил не только по первое число, но и по тридцать первое, при этом на вопрос отвечал точно так же как и в начале. Родители не понимали, почему я так настойчиво вру, а я не понимал, как можно курить, если нет дыма и нет пепла?

Так что вопросы понятийного аппарата были затронуты в достаточно раннем возрасте, а попадание знаний в голову осуществлялось, в основном, через органы чувств и тактильные рецепторы.

Сегодня я хочу поделиться с вами практикой из тихого цигуна «Дыхание кожей»: она помогает менее затратным способом очистить и сбалансировать внутренние и внешние системы организма, а также является эффективным методом его оздоровления. https://youtu.be/LCFzFlmwU8o

Практика «Дыхание кожей + очищение организма»

Мы, в основном, есть продукт (остаток) между потреблением и выделением. То, что остаётся, и есть наше физическое тело.

Вся восточная медицина, изначальная западная (Гален) построены на принципе первичной классификации болезней: на болезни потребления и на болезни выделения (Ибн Сина).

Дыхание — универсальный способ, механизм, имеющий в себе четыре важнейшие составляющие: вдох – пауза (распределение) – выдох – пауза (потребление). В данной практике обратим своё внимание на последнюю фазу — выдох.

Сначала (мысленно, усилием воли) мы подводим шлаки, осевшие в организме, негативные эмоции, болевые ощущения ближе к внутренней поверхности кожи, а затем с помощью направленной энергии выдоха отправляем их глубоко в землю для дальнейшей переработки и преобразования по законам вселенной.

Эту практику следует применять как в случае лёгкого недомогания, так и в процессе реабилитации после перенесённых болезней или неприятностей. В качестве профилактики (в современном, не совсем экологичном мире) — один раз в две недели.

Практику дыхания кожей можно делать от двух до четырёх раз в неделю: она поможет вам быть в активном, свежем, бодром состоянии духа и тела.https://youtu.be/naRe6Vv5fBU

После предыдущего поста и практики «Дыхание кожей» я поймал себя на том, что мне хочется дать сразу очень много практик по очищению и стабилизации организма, различных органов и тел человека.

Далее за этим «просятся» научение диагностике и самодиагностике, освоение практик по усилению «плотности внутреннего огня» и ещё достаточно большой спектр телесных и духовных практик, связанных не только с получением и передачей знаний, умений и навыков, но и с их применением в повседневной жизни.

Но это уже обучающие программы — там несколько иной темп, подход, самоотдача и, естественно, задачи.

Первую обучающую программу я планирую запустить в апреле, ориентировочно 12-13 числа, и про неё я расскажу отдельно.

А пока предлагаю нам взяться за освоение некоторой базы, которая позволит:
- подходить к практикам более осознанно;
- понять, какой взгляд на человека, на «человеческое тело» я вам предлагаю освоить;
- выстроить общий понятийный аппарат для выхода на управляемое вами течение и развитие вашей жизни;
- стать гораздо менее туристами и более строителями и путешественниками.

Некоторые мои просьбы или задания могут показаться вам непонятными или неразумными (последнего надеюсь избежать). Если всё-таки покажутся таковыми, то их можно пропустить и не выполнять или, если понять всё-таки хочется, всегда можно задавать вопросы. Смысл и цель некоторых заданий я буду объяснять, какие-то буду просить сделать для корректировки вашей осознанности, внимательности.

Например, сегодня я хочу попросить вас вспомнить и мысленным взглядом просмотреть ваши знания и навыки в области цигун, йоги, су-джок.
Поразмышляйте над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.

Вам (и мне вместе с вами) выполненное задание поможет понять тот уровень или тот фундамент, на котором вы будете строить здание вашей осознанной, наполненной силой и радостью жизни.

Последний пост в канале вышел более трёх недель назад, и я надеюсь, моя просьба вспомнить и мысленным взглядом просмотреть ваши знания и навыки в области цигун, йоги и су-джок дала некоторый результат.

Если вы ещё не успели это сделать (забыли или не видели смысла), я снова попрошу вас найти время поразмышлять над тем, к каким результатам вы хотите прийти, используя дыхательные и телесные практики из данных систем оздоровления организма.

Без включённости, осознанного труда и готовности к самостоятельной работе не будет коррекции и оздоровления, друзья.

А сегодня я хочу поднять тему панических атак, актуальность которой в последнее время стала для меня совершенно очевидна.

https://telegra.ph/panicheskaya-ataka-04-09

Друзья, про запуск ближайшей обучающей программы «Обретение и стабилизация внутренней силы».

Скорее всего, я немного перенесу запуск программы, но набор в группы, интервьюирование участников и работу с кейсами я готов начать уже сейчас.

Поэтому я хочу попросить вас — всех, кто сам помогает людям, и всех, кто нуждается в помощи, — сделать репост этого предложения-приглашения или рассказать об этом канале своими словами, если вы считаете, что он может быть полезен вашим друзьям и близким.

В рамках обучающей программы я постараюсь помочь, на первый взгляд, очень разным участникам, распределив их по понятным мне признакам в различные по масштабу группы и передав свои знания и навыки из области цигуна, йоги и су-джок.

Эти практические знания могут помочь и будут полезны людям с паническими атаками, аллергиями непонятного происхождения, проблемами эмоционального характера, слабостью, вызванной стрессами и усталостью различного плана, с «кашей» и — наоборот — кипящим, неспокойным сознанием, эмоциями, выводящими человека из равновесия и бьющими через край.

Запускать группы буду по мере набора, исходя из доброй воли и физических возможностей (моих и участников).

Ознакомиться с содержанием программы «Обретение и стабилизация внутренней силы» и условиями приёма для записи в группу можно здесь.

С 12 мая я также открываю запись на индивидуальный прием и консультирование.

Любые вопросы и уточнения пишите прямо под этим постом в комментариях или отправляйте на plotnostognya@gmail.com

Работа, общение и нахождение с людьми, когда вы точно знаете, что они потребляют ваши эмоциональные, энергетические, ментальные и физические ресурсы, — дело серьёзное.

Оно требует либо очень больших внутренних ресурсов, либо осознанности, навыков и внимания — с одной стороны концентрированного и плотного и вместе с тем многовекторного, сканирующего и объёмного.

Несколько дней назад я в который раз оказался в такой ситуации, и стало понятно, что каким-то образом с ней нужно справиться.

Это дало большой практический материал для анализа, понимания, видения динамики движения волн витальных, ментальных, физических и энергетических тел «безудержных» людей.

Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами про физику и химию ресурсного общения и привести пошаговую инструкцию безопасного взаимодействия с разбалансированным человеком.

Перед этим уточню, что под «ресурсами» я подразумеваю именно внутренние ресурсы человека. Внешние ресурсы — пространство, воздух, огонь, вода, земля и, в какой-то степени, время — будут помогать нам в процессе взаимодействия с другими людьми.

https://telegra.ph/Resursnoe-obshchenie-04-28

Сколько я себя помню, я всё время учился.

Учителей у меня было много — мне в этом очень повезло и продолжает везти.

Это были не только люди, но и животные, насекомые, растения, звёзды, воздух, вода, огонь, земля. Все учили — мне лишь оставалось получать эти знания, как будто из воздуха. И от этого процесса я продолжаю испытывать неописуемую радость и восторг.

Если почитать посты в этом канале или пообщаться со мной вживую, можно постепенно, как в калейдоскопе, увидеть, каким именно образом знания, пережитый и переработанный опыт и стремление помогать выстраивают мою профессиональную практику и какие они дают возможности для работы с людьми.

Кроме того, друзья порекомендовали мне собрать опыт личной практики и обучения, подтверждающий мою экспертность, в одном тексте, чтобы ответить на возможные вопросы и поддержать атмосферу доверия и безопасности в пространстве канала.

Я последую их совету, потому что вижу в нём не только смысл, заботу и пользу, но и потому что на данном этапе жизни для подобного «подытоживающего опыт» поста есть хороший повод: в мае я получил диплом о профессиональной переподготовке по специальности: «Клиническая (медицинская) психология».

Для меня это ещё одна квалификация, позволяющая несколько глубже развить набор инструментария для грамотной работы со сложно устроенной системой под названием «человек».

telegra.ph/Instrumentarij-06-10

Совсем недавно я был свидетелем психологической травмы, которая начала располагаться в теле (соматизироваться).

Процесс это довольно сложный и болезненный, бьющий по всем телам человека и со временем способный привести к разного рода заболеваниям, навязчивым страхам, фобиям, неврозам и паническим атакам.

Непроработанная психологическая травма побуждает человека постоянно обращаться к врачам, но первопричина болезни так и остаётся сложной для диагностики: поскольку «пострадавший» уже плохо себя чувствует, при беседе с врачом он не акцентирует внимание на снижении настроения, а переходит сразу к жалобам.

На примере травмы утраты — тяжёлой и сильной травмы, выбивающей почву из-под ног, — я хочу поговорить о том, как важно вовремя вернуться к видению полной картины, восстановить равновесие и предупредить надвигающуюся атипичную (маскированную) депрессию.

Постоянные практики и стабилизация внутренней силы за счёт обращения к источнику трансцендентальной энергии могут помочь остановить дальнейшее падение вниз по кривой разрушения тел человека и поддержать нас в самые непростые моменты.

В конце текста я дам ссылки на поддерживающие и восстановительные практики и направленную медитацию, а также приведу алгоритм выстраивания долгосрочной и устойчивой самоподдержки.

telegra.ph/Travma-06-10

Я всё чаще встречаю людей, у которых, как они сами порой говорят, «серьёзные проблемы с самооценкой».

Они строги к себе, редко бывают довольны своими поступками и ругают себя даже за малейшие, с точки зрения стороннего наблюдателя, неточности или недоделки.

Очень часто у таких людей перед каким-либо мероприятием — встречей, первым появлением в новом месте учёбы или работы, подготовкой документов или организацией важных для них процессов — возникает невротическое состояние (тревога, паника, страхи, нарушения сна), подключается соматика (высыпания на коже, спазмы ЖКТ, понос, головные боли, потеря голоса и т.д.), проявляются различные копинговые реакции (от активного эмоционального несогласия до полного замирания и проживания состояния мнимой смерти).

Многие стараются справиться со своими реакциями и состояниями при помощи долгосрочной терапии (что хорошо), но когда я узнаю, что они находятся в ней не первый и не второй год, а, например, девять-десять лет, мне хочется предложить посмотреть на ситуацию шире — разумом, витальностью, всей целостной системой под названием человек.

Ведь если мы найдём первопричину невротических состояний и стресса, увидим взаимосвязи между самооценкой и механизмами травматизации, то мы сможем выстроить алгоритм выхода из замкнутого круга не только при помощи долгосрочной терапии, но и своими силами, именно за счёт комплексного анализа и целенаправленной активации защитных механизмов различных тел человека (повторюсь, такую внутреннюю работу стоит проводить не вместо терапии, а вместе с ней).

telegra.ph/Nizkaya-samoocenka-08-08

Добрый вечер, друзья!
Пока готовится новый пост, я хочу попросить у вас обратную связь:

- по текстам постов: как отзывается то, что я пишу, есть ли что-то, что кажется неясным, или что-то, чем хотелось бы поделиться в ответ? Чего бы хотелось больше/меньше? Чего хотелось бы по-другому, а чего — чтобы продолжалось без изменений?

- по самим практикам: как выполнение практик воздействует на вас, ваше самочувствие, настроение, настрой? Что изменяется? С чем бывает трудно, с чем бывает легко? Легко ли выполнять практики регулярно?

Многие из нас несут бремя травм, иногда с самого момента рождения.

При этом травматический опыт мы получаем самыми разными способами.

Во взрослом возрасте каждая новая травма «в-телеснивается» в нас и соматизируется на уже существующий фундамент травм, тем самым увеличивая площадь и глубину травматизации: в этот момент мы буквально становимся магнитом, к которому притягиваются металлические — читай, травмосодержащие — предметы или мелкая, но оттого не менее травмоопасная пыль или стружка.

Таким образом свежая травма, с одной стороны, будит старые (холодные) травмы, а с другой — критично ослабляет весь комплекс тел человека (физическое, витальное, ментальное, энергетическое).

И когда кто-то из нас начинает болеть (в том числе заболевает covid-19), происходит та же травматизация.

В момент нашего контакта с травмирующим событием (болезнью или вирусом) на первый план выходят главные составляющие процесса борьбы — волнение, болезнь и сила воли. Они-то и определяют исход этого сражения.

Около месяца назад был очень сложный период, продлившийся примерно неделю. Заболел очень близкий мне человек: температура резко поднялась, затем остановилась в районе 37,5, следом пропало обоняние, появились слабость и быстрая утомляемость.

Чтобы восстановить ослабленную энергетическую систему больного, мы выполняли практики вдвоём: в таких условиях система, не подверженная воздействию болезни, может подпитать и стабилизировать ослабленную систему (при условии, что они синхронизируются и болеющий поддерживает этот канал связи за счёт своей силы воли и духа).

То, что я наблюдал и с чем работал, в глобальном смысле ещё не закончилось: обращавшиеся ко мне за помощью люди прошли острую стадию, но по-прежнему продолжают восстанавливаться после болезни.

Однако уже сейчас я могу поделиться опытом, который позволяет наблюдать за течением болезни и распространением вируса и выработать стратегию поддержки организма. Это может помочь и в критические моменты, и уже на стадии восстановления.

telegra.ph/Covid-19-i-sila-voli-10-20

Друзья, в посте, посвящённом восстановлению после ковида, я описываю алгоритм самоподдержки, а также даю две короткие медитативные практики, на которые хочу обратить ваше внимание.

Они отличаются простотой исполнения и одновременно с этим созидательной мощностью, а потому отлично подходят для укрепления силы воли и духовного иммунитета.

С практикой «Гора» я встретился на курсе «Терапия осознанности и принятия» (Acceptance and Commitment Therapy) и немного её адаптировал, а к медитации «Жизненная опора. Предки» я пришёл самостоятельно.

Это очень хорошие надёжные практики, которые я искренне рекомендую освоить.

Здоровья вам и благополучия.

«Чтобы старая травма проснулась, нужно точное попадание в иголку.
Когда это происходит, возможны два сценария развития событий».

В сегодняшнем посте я хочу рассказать, как мы впускаем в себя острые шипы травмирующих эмоций, как реагируем, когда наших ран касаются (даже без желания задеть и причинить боль), и как избавиться от этих ядовитых игл, не уничтожив при этом себя и своё окружение.

Практика «Очищение витального тела огнём» поможет вернуть чистоту и ясность реакций и заложить здоровый свежий фундамент в отношениях с людьми.

telegra.ph/Ochishchenie-ognyom-11-04

Добрый вечер, друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, созданной мной несколько дней назад после окончания обучения на курсе «Терапия, сфокусированная на сострадании».

Практика появилась в ответ на мой внутренний запрос по восстановлению из разбалансированного состояния.

Она опробована и проработана пока что на девяти пациентах, и результаты очень хорошие.
Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!

https://youtu.be/D5iRUmVL2KY

Добрый вечер, друзья!

Год назад я открыл канал «Плотность огня».

Решиться на такой шаг мне помогли моя семья и ещё один близкий и очень хороший человек, который вместе с моим сыном преобразовывал мои тексты и мысли в то, что было бы легко читать. Огромное им спасибо!

Также огромная благодарность вам - читателям, которые читали, практиковали, давали отзывы и ставили вопросы! Надеюсь, наше дальнейшее сотрудничество продолжится и будет развиваться во благо всех существ, живущих на земле.

Сегодня я хочу поделиться с вами практиками, созданными мной в течение последних двух недель в ходе работы с моими пациентами.

Практика соединения с солнцем

Открываем точки (Лао-гун, Юнь-цуань и Бай-хуэй). Дыхание снизу вверх (через точки Юнь-цуань) 4 раза и сверху вниз (через точки Лао-гун и Бай-хуэй) 4 раза, затем одновременно с пяти точек 4 раза, ладони напротив друг друга наполняют канал "думай".

Руки опускаем вниз над лобковой косточкой, центр ладони над центром ладони, (правая рука сверху у мужчин, у женщин - левая сверху), затем поднимаем вверх (как в практике "Соединения с сострадательным Я"), после горловой чакры и лица идём вверх примерно на 50см, руки разъединяем, ладони напротив друг друга, голову поднимаем вверх и перед мысленным взором видим солнце (теплое, нежное, жёлтое, желто-белое).

Тянемся к нему, встречая свой шарик с солнцем, солнце наполняет светом (жёлтым светом) и теплом вас целиком: с кончиков пальцев рук, далее по ладоням, предплечьям, плечам, спине, груди, позвоночнику, по всем внутренним органам, до таза, бедер, коленей, щиколоток, ступеней, кончиков пальцев ног.

Руки опускаем вниз и складываем над пупком, как в самом начале: центр ладони над центром ладони и опускаем до лобковой косточки, оставляем их там.

Затем вокруг вас образуется большое, наполненное солнцем и вашим внутренним светом и теплом яйцо. Вы в нём. Напитываетесь и светитесь и греете сами.

Обратный отсчёт: 5, 4, 3, 2, 1, вдох, выдох, вдох, выдох.

Руки разъединяем, ладони немного трем об ладони, умываем лицо и медленно открываем глаза.

Проведите несколько минут (4–5), ощущая себя и свое тело.

Теплый чай, небольшой отдых (если будет желание) - и к осознанной жизни!


Вторая практика, «Гора и Солнце», появилась в ответ на мой внутренний запрос о месте человека в мире и подсветке не всегда заметных опор.

Она опробована и проработана пока что на десяти пациентах, и результаты очень хорошие. https://youtu.be/-eMekYkYZag

Пробуйте, делайте сами и передавайте другим! Спасибо!

Дорогие друзья, коллеги, подписчики и читатели канала!
Поздравляю вас с Наступающим Новым Годом!
Здоровья! Радости Жизни! Благополучия личного, родным и близким вам людям!😊🎄☀️🙏

Добрый день!
Сегодня начался день "кайфа"!)
Первый раз за 19 ночей спал без боли, кашля (мыслей о правильном положении во сне, о боли, о кашле и т.п.)!
Проснулся с ощущением тихого кайфа и полностью выспавшийся, отдохнувшим!
Сейчас ловлю себя на мысли, что продолжаю наслаждаться всем подряд: звуками, хождением по квартире, сидением на диване, чтением...
Какой-то гедонистический прорыв!
Так что возвращаюсь, скорее всего уже вернулся.
Огромное вам спасибо за ваше внимание и заботу!

p.s. Внутренние процессы, их взаимодействие постараюсь описать в одном из ближайших постов.

Добрый день! Сегодня я хочу поделиться с вами практикой из моего детства, которая всплыла в моей памяти недавно во время занятий по РПП на курсе по терапии принятия и ответственности.

Практику я назвал "Путешествие на голубом (небесном) драконе". Она мягко пронизана техникой разделения, принятия и обретения ресурса.

Это дыхательная и медитативная практика. Занимает она 7-8 минут. Пригодится при желании разобраться с тяжёлыми и негативными чувствами и эмоциями. Также очень хорошо работает в качестве постковидной реабилитации (опробовал на себе и на клиентке - проняло). Даёт ресурс и опору.

Буду рад, если её применение поможет вам или вашим близким в решении внутренних вопросов и проблем, а также даст вам ресурс для движения по жизни!

Боль разрушает. Боль создаёт. Боль предупреждает, показывает границы и позволяет выйти за них. Боль сродни кризису: это одновременно и границы, и новые возможности.
Страдание аккумулирует боль, позволяет ей увеличиваться, пока причины боли остаются неизменными.

Совсем недавно я проверил смысл этих слов, на себе изучив механизм функционирования боли, попытку боли перейти в страдание.

https://telegra.ph/Bolezn-bol-i-stradaniya-02-05

Пройти через болезнь/боль, отделить боль от страдания и затем восстановиться мне помогли следующие практики и техники:

"Симха"
"Балансировка силы"
"Жизненная сила. Предки"
"Дыхание кожей и очищение организма"
"Путешествие на голубом (небесном) драконе"