ОТКРЫТЫЕ СЕССИИ

Друзья и коллеги, здравствуйте!

Сегодня я хочу пригласить вас в мой новый проект: Открытые сессии.

Как это будет:

Серия пятидесятиминутных онлайн-сессий с реальными пациентами.

Проводят сессии — мои ученики (выпускники первого потока и продвинутой программы наработки навыков).
Даю вводную практику и веду обсуждение после сессии — я, Юрий Бондаренко.
Продвигается к исцелению — пациент.
Наблюдаете, слушаете, задаёте вопросы, учитесь — вы.

Основной смысл открытых сессий в том, чтобы дать присутствующим опыт того подхода, в котором мы работаем — соединяя Запад и Восток, психотерапию и практики.
В первую очередь я хочу пригласить тех из вас, кто уже практикует как психолог или психотерапевт — для вас эти встречи, думаю, будут наиболее полезны.

Подробности здесь.

Будьте здоровы и распространяйте здоровье!

День добрый, друзья!

Сегодня у меня важное и радостное событие: я запускаю новый сайт!
http://plotnost-ognya.tilda.ws

На сайте есть несколько слов о подходе, в котором я работаю, и то, чем я могу помочь людям.
Если вы давно хотели ко мне обратиться, но не были уверены,
Если вы хотели рассказать обо мне друзьям, но не знали, с чего начать
— надеюсь, сайт вам поможет.

В добрый путь!

Друзья!

Меня спрашивают, возможно ли участвовать в Открытых сессиях в качестве клиента.

Да, такое участие возможно.

Условия такие:
Одна бесплатная 50-минутная клиентская сессия в рамках проекта, которую в реальном времени смотрят участники Открытых сессий (видео не записываем, в обсуждении после сессии вы не участвуете).

Если хотите принять участие - заполните, пожалуйста, анкету
Количество клиентских мест, как вы понимаете, ограничено числом сессий.
Если после открытой сессии вы захотите продолжить работу, я буду готов это обсудить лично.

***

Ранее я предполагал, что в сессиях будут участвовать клиенты/пациенты из листа ожидания моего социального проекта или участники площадок, на которых я присутствую. Но я с большой радостью предоставлю такую возможность подписчикам канала.
На благо всех живых существ.

Добрый день, друзья!

Сегодня я хочу написать о Воле и Вере.

Но сначала я должен дать дисклеймер: то, о чём я пишу, основывается на том, как я вижу мир и во что верю. Я верю в Мироздание и Всевышнего, в Свет и его манифестацию – Любовь. Это не значит, что вы должны верить так же, как я, и в то же, во что и я. Практика, которую я даю в конце текста, работает вне зависимости от верований и убеждений.

***

Всё чаще я думаю, что понимание Воли и Веры как составляющих духовного иммунитета может если не объяснить, то хотя бы подсветить истинные причины поведений и реакций, которые я вижу как у клиентов и пациентов, так и у просто знакомых мне людей. Духовный иммунитет, в моём представлении, складывается из воли, веры и духа.

Когда я говорю о системе “человек”, я часто пользуюсь образом стержня. Этот стержень я представляю полым, как трубу: внутри стержня находится душа, а стенки стержня задают вертикальную структуру. Если стенки стержня продавливаются, то душа пребывает в смятении – и начинаются копинговые реакции (например, упасть и замереть). Вот эти стенки – в такой картинке – поддерживаются и укрепляются волей (и её силой) и верой. Верой не столько во что-то внешнее, сколько в себя и в то, что есть, для чего жить.

Часто во время работы с ретравматизацией, суицидальными мыслями и поведением, а также тяжелой формой депрессии, я вижу, как воление и вера человека подавлены и ограничены жёсткими рамками и правилами, выросшими из социальных норм. И я вижу, как носители этих недугов буквально зажаты в рамках норм и правил, ходят по всё уменьшающемуся пространству, не имея сил, поскольку каждый шаг и каждое мгновение приносит только боль. Замкнутый круг.

У меня перед глазами несколько бывших моих клиентов/пациентов. С ними мы как раз и реанимировали Волю, восстанавливали Веру, выходили из пропасти травмы и снимали догмы и ограничения. Принимали правила и ответственность, восстанавливали и, при необходимости, выращивали осознанность и внимательность, увеличивали и освещали внутреннее пространство, работали с истинным Я, с сущностью человека. Им сейчас особенно тяжело, поскольку новые нейронные дорожки ещё недостаточно крепки. Но они справятся.
И здесь помогает не следовать копинговым реакциям — а идти вперёд, навстречу страху и боли. К свету, который светит всем существам в мироздании.

Это сложно описать, не впадая в излишний пафос, но я надеюсь, что вы прочтёте за моими словами то, что я хочу сказать. А чисто практически я хочу предложить вам такую практику:

— Вспомните очень счастливый момент своей жизни. Попробуйте “подключиться” к нему, наполниться его состоянием и светом.
— Обратите внимание на ритм и частоту дыхания. В качестве фокуса внимания возьмём солнце, ветер, землю, воду и огонь. С каждым из этих элементов проведите по три-четыре вдоха, не больше. Будучи с солнцем, наполняйтесь его силой, запахом и теплом; с ветром – его мощью и чистотой; с землёй – её устойчивостью, плодородием и жизненностью; с водой – её чистотой, прозрачностью, гибкостью и текучестью; с огнём – его очищающей и заживляющей благодатью.
— После выполнения практики, ложитесь (в идеале) на жесткую поверхность или сядьте с ровной спиной, и побудьте в этом состоянии от 4-8 до 20 минут

Эту практику можно делать ежедневно по три-четыре раза (а можно и вообще не выходить из этого состояния).

Надеюсь, это поможет вам в укреплении воли и веры.

Друзья!

В ближайший понедельник, 17 июля, мы начинаем Открытые сессии.

Пациентка, с которым мы будем работать на первой встрече, прислала такой запрос. Если вкратце — суицидальные мысли, аутоагрессия, жертва насилия. Диагностированы ПТСР и ПРЛ.

Работать буду я. Если вы хотели посмотреть на меня в деле, но не обращались ко мне за помощью — это может быть хорошим вариантом знакомства.

Теперь про формат участия.

Мы с коллегами подумали и решили, что не будем призывать вас записываться на все четырнадцать встреч сразу — это всё-таки достаточно большой коммитмент: не каждый, думаю, готов сразу "подписаться" на то, чтобы ходить на все сессии три с половиной месяца.

Поэтому мы немного меняем формат участия.
Вы можете прийти на столько сессий, на сколько захотите — не обязательно приходить на все.
Оплата становится свободной: донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за весь курс.
Личная консультация в течение недели после сессии — по вашему желанию.

До начала встречи заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку.


Итак,
17 июля, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с реальным пациентом, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

Здравствуйте, друзья!

Вчера стартовали Открытые сессии.
Глубоко поработали с пациенткой в очень трудном состоянии - и через техники работы с травмой, и с помощью практики "Пять элементов". Подробно рассказать не могу, но это была хорошая сессия. Пациентка вернулась в тело, которого до этого практически не замечала, а в конце сказала: "Оказывается, я могу научиться жить по-другому".

Полёт нормальный. Следующий раз - в следующий понедельник.

Теперь объявление!

Чем больше людей придёт на сессии в качестве клиентов, тем больше сессий мы сможем провести. Начиная с 14 августа, у нас есть свободные места для клиентов и пациентов.

Условия всё те же:
- 50-минутная сессия, которую видят зарегистрированные участники
- бесплатно
- запись сессии не ведём
- заранее стыкуемся с вами и выясняем запрос
Подробности и ссылка на анкету - здесь.

Если вы захотите принять участие - приходите, буду вам рад.

Будем делать этот мир здоровее.

Друзья, и ещё одно объявление.

Я открываю предварительную запись на второй поток программы Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости.
О первом потоке я писал здесь, и ключевые моменты остались неизменными: будем учиться техникам саморегуляции, тому, как создавать себе ресурс и как настроить свой образ жизни.

Начать я планирую 14 октября в 11:00, это суббота и новолуние. Проведём пять занятий по 2 часа раз в неделю, по субботам в 11 утра.

Иными словами, программа стартует через три месяца, поэтому регистрация - предварительная.

Стоимость и все условия будут не слишком отличаться от первого потока. Детали я пропишу позднее, когда дам старт официальной регистрации, а сейчас я приглашаю тех из вас, кто уже знает, что вам нужно сюда: дайте мне знать о себе, заполнив анкету.

На благо всех живых существ.

Друзья!

В ближайший понедельник, 24 июля, мы проведём вторую встречу в рамках проекта Открытые сессии.

Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос. Вкратце: тревога, беспокойство, скачущий ум, сложно концентрироваться на чём-то одном. Диагностирован СДВГ. Хочется найти способы немного из другого состояния жить, быть более плавной и погруженной в контакт с собой.

Работать будет Ольга Шворнева - одна из лучших психологов и психотерапевтов, с которой мне посчастливилось встретиться на профессиональном поле. Ольга также прошла программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, профессиональный стаж более 20 лет.

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за всю серию встреч.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
- заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
- оплатите участие.

Итак,
24 июля, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

Друзья!

Сегодня я хочу поделиться очень простыми и одновременно очень действенными практиками. Я их давал на первом дне Открытых сессий.

Они направлены на понижение уровня тревоги и беспокойства, а также на получение необходимого ресурса.

Практикуйте на здоровье!
На благо всех живых существ!

Друзья!

В ближайший понедельник, 31 июля, мы проведём третью встречу в рамках проекта Открытые сессии.

Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос. Процитирую: "потерянность, тормознутость в действиях, деятельность буксует, отсутствие чёткого понимания себя, много страхов появилось,частые заболевания".

Работать будет Анастасия Альба - прекрасный психолог и психотерапевт, автор проекта-мастерской "МОСТ" и одновременно очень глубокий и светлый человек. Анастасия также прошла программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, движение в профессии начала более 20 лет назад.

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за всю серию встреч.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
- заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
- оплатите участие.

Итак,
31 июля, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

О выходе из копинговых циклов

Многие из нас знают себя в режиме дефицита времени, когда мы тратим время неосознанно и бесконтрольно. Когда человек находится в таком состоянии уже не отдельными моментами, а подолгу зависает в одном состоянии, в слепой зоне — часто это означает зависимость.

Как с этим быть? Где взять ресурс, чтобы направить внимание на себя, осознать: "сейчас я просто существую вместо того, чтобы жить" — и выйти из копинга?

Вот что мне есть об этом сказать:

https://telegra.ph/O-vyhode-iz-kopingovyh-ciklov-08-02

Друзья!

В ближайшее воскресенье, 6 августа, мы проведём четвертую встречу в рамках проекта Открытые сессии.

Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос. Процитирую: "Болит правое бедро в определенном отведении. Хочу избавиться от боли и чтобы состояние суставов вошло в норму. Есть общая правосторонняя проблема: запястье, локоть и теперь бедро."

Работать будет Лариса Самойлова — очень светлый, бережный, глубокий человек и специалист, соединяющий в свой работе психологию, педагогику, йогу и полевые практики. Лариса также прошла программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, в профессии более 20 лет.

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за всю серию встреч.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
— заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
— оплатите участие.

Итак,
6 августа, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

Друзья,

это "технический" пост о том, в каких форматах я могу вам помочь.

Есть групповые и индивидуальные форматы — в том числе, обучение, коучинг, терапия и передача практик.

Групповые форматы

Сейчас веду:

— Открытые сессии (50 минут сессия с клиентом, затем 50 минут обсуждение; можно принять участие и в качестве наблюдателя, и в качестве клиента)
UPD: Открытые сессии завершены. В будущем возможно повторение.

— Группа интервизии и супервизии (только для выпускников программы "Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости" и и курса наработки навыков по ней)

Скоро планирую вести:

— Третий поток курса по программе "Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости". В 2024 году, предварительная запись открыта.

Проведу, когда наберутся желающие:

— Группу для людей с повышенной тревожностью и бессознательным беспокойством (1,5-3 месяца, смотря по изначальному состоянию участников; одна встреча на 2-2,5 часа в неделю).

— Группу для реабилитации психологов, психотерапевтов и людей помогающих профессий. Для тех, кто чувствует себя обессиленными и обесточенными. Работа с нюансами образа жизни и энергетической структурой (семь недель, одна встреча на 2-2,5 часа в неделю).

— Группу "Отец": работа с отцовской фигурой и мужским началом, со связями рода по мужской линии (семь недель, одна встреча на 2-2,5 часа в неделю; возможно, продолжим работу группы, тема глубокая).

Подробнее об этих группах я ещё напишу. Если вы уже сейчас чувствуете, что хотите принять участие — напишите мне. Тогда я смогу активнее набирать группу.


Индивидуальные форматы

Сейчас я готов работать в следующих форматах:

Психотерапия
Если у вас есть психологические нарушения. Работаю с вами как пациентом, в том числе по направлению психиатра. Смогу вам помочь, если ваша ситуация связана с депрессией, травмой, зависимостью, паническими атаками, тревогой, бессонницей, расстройствами пищевого поведения или психосоматическими симптомами. Цель — изменения в структуре личности.

Психологическая консультация
Работаем по конкретной жизненной ситуации, по вашему запросу.

Коучинг
Работаем с вашим подходом к жизненным ситуациям: структурируем парадигму внутренних и внешних отношений, минимизируем риски потерь, оптимизируем то, что уже есть, увидим то, чего не знали раньше

Работа с тонкими структурами (обучающая терапия)
Работаем с вашим энергобалансом — и учу вас работать с ним самостоятельно.

Передача практик
Некоторые практики (например, Балансировка силы, Поршень и Стержень) приходят ко мне во время медитации или работы с клиентами. Во время такой встречи я передаю такую практику всеми моими телами и структурами энергетические/психоэмоциональные/физические/ментальные) во все ваши; для этого мы предварительно активируем ваши принимающие структуры.

Индивидуальное обучение
Психотерапевтов и психологов готов обучать интегрированному подходу (который я создал/создаю и в рамках которого я практикую); всех желающих — умению управлять своей системой. Есть программы обучения, но готов подстроить обучение под ваш запрос.

Также готов передавать практики в индивидуальном формате на базе программы "Стабильность и внутренняя сила", опираясь на то, что вам нужно и что сейчас по силам.

Сессии любого из этих форматов — 50 минут, стоимость — от 7500 рублей или аналогичная сумма в других валютах (корректируем стоимость во время первой, диагностической сессии; она также стоит 7500 рублей).


Благотворительный формат
Для тех, кому очень нужно, а с деньгами сложно.
Я держу открытыми несколько слотов в неделю для тех, кто на грани: суицидальные мысли, тяжёлая форма депрессии, пережившие насилие. Те, кто чувствует себя практически сломленными, но ещё цепляются за жизнь.
Если это вы — пишите. Пять сессий, денег не возьму.


На благо всех живых существ.

Друзья!

В ближайший понедельник, 14 августа, мы проведём пятую встречу в рамках проекта Открытые сессии.

Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос: "Нужна поддержка и помощь в проживании чувств, от которых я бегу в еду, дела"


Работать будет Анастасия Альба - прекрасный психолог и психотерапевт, автор проекта-мастерской "МОСТ" и одновременно очень глубокий и светлый человек. Анастасия также прошла программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, движение в профессии начала более 20 лет назад.

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за всю серию встреч.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
- заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
- оплатите участие.

Итак,
14 августа, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

Друзья!

В ближайшее воскресенье, уже завтра, 20 августа, мы проведём шестую встречу в рамках проекта Открытые сессии.

Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос. Процитирую: "Хочу восстановить базовое доверие Миру и людям, ощущение безопасности".

Работать будет Ольга Арбекова - Очень светлый, искренний, бережный , глубокий человек и специалист, кандидат психологических наук, соединяющий экзистенциально-аналитический и интегративный подход в своей работе. Ольга также прошла программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности".

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию или от 7000 рублей за всю серию встреч.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
- заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
- оплатите участие.

Итак,
20 августа, Zoom, с 11:00 до 13:00.
Работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встречи!

Добрый день, друзья!

Бывает так: знаком с человеком вроде бы недолго (если по календарю), а кажется, что знаешь давным-давно.

Сегодня я вам расскажу про Ольгу Шворневу. Это моя коллега и замечательный человек, светлый и чистый. Вы могли уже видеть её имя в моём канале — она участвует в "Открытых сессиях" (а значит, она окончила две моих программы, и мы смогли познакомиться достаточно плотно).

Ольга настоящий профессионал, работает уже более 20 лет, ведёт личный и групповой приём — и при этом у меня есть ощущение, что время больших проектов, соответствующих её возможностям и умениям, для неё только начинается. Сейчас, с середины сентября, Ольга открывает набор в группу коуч-навыков — с большим удовольствием сам бы поприсутствовал. Рекомендую и советую: очень неординарный и рабочий подход.

Если вы чувствуете, что это может быть для вас — пишите Ольге.

Друзья!

Это пост про Открытые сессии:
кто и с кем будет работать на ближайших четырёх встречах.
Приглашаю вас принять участие — наблюдайте и задавайте вопросы.
Надеюсь, это окажется для вас полезным.

Итак, календарь!

28 августа работать будет Дарья Медведева.
Она по-настоящему светлый, искренний и бережный человек и специалист. Дарья также прошла мою программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, движение в профессии начала более 20 лет назад.
Пациентка, с которой мы будем работать на встрече, прислала такой запрос. Процитирую: "Боли в правой стороне спины, боль под лопаткой и правой руке. Более 5 лет. Часто сомневаюсь в себе и в свои силах. А также в правильности своей реализации".

4 сентября встречу проведу я, Юрий Бондаренко.
Мой подход, который я называю интегрированным, заключается в сочетании практик тихого и медицинского цигуна, йоги и Су-Джок с подходами различных школ психотерапии: когнитивно-поведенческой (как классической, так и КПТ третьей волны), телесно-ориентированной, клиент-центрированной и экзистенциального анализа.
Пациентка будет та же, с которой я работал на первой сессии. Мы посмотрим динамику и поработаем с её новым запросом. Немного процитирую: "Хочу стать сильнее страха не быть и не мочь. Думаю, что на данной встрече смогу получить необходимый заряд, чтобы продолжить самостоятельную работу по восстановлению и укреплению жизни, переработки травматичного опыта в новые смыслы жить и действовать."

11 сентября работать будет Анастасия Альба.
Анастасия — прекрасный психолог и психотерапевт, автор проекта-мастерской "МОСТ" и действительно глубокий и светлый человек. Анастасия, как и другие мои коллеги в этом проекте, прошла мою программу "Стабилизация внутренней силы в эпоху неопределенности" и курс наработки навыков по этой программе. Работает в интегративном подходе, движение в профессии начала более 20 лет назад. Пациентка будет та же, с которой Анастасия работала 14 августа. Мы посмотрим динамику и поработаем с её текущим запросом.

17 сентября работать буду снова я.
Вот запрос, который прислала пациентка: "тревога, депрессивная симптоматика, возрастные изменения".

Напомню технические подробности:

Формат сессии

Открытая сессия с пациентом (50 минут), затем — разбираем и обсуждаем сессию с вами (50 минут)

Оплата — донейшн от 500 рублей за одну сессию.
По вашему желанию можем договориться о личной консультации в течение недели после сессии — чтобы обсудить и разобрать произошедшее на сессии подробнее.

До начала встречи:
- заполните анкету, чтобы мы знали, что вы — это вы, и могли прислать ссылку;
- оплатите участие.

Итак,
ближайшая встреча: завтра 28 августа, Zoom, с 11:00 до 13:00 (GMT+3),
далее по датам и списку в этом посте — время сессий неизменно.
План на каждую встречу: работаем с пациенткой, потом вместе с вами разбираем сессию.

До встреч!

Здравствуйте, друзья!

Сегодня я открываю запись на второй поток моей обучающей программы:

Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости.

Первый поток я провёл в прошлом году, и горд называть выпускников этого курса моими коллегами.

У этого курса две основные цели и два основных намерения:

Во-первых, через работу с энергией, вниманием и силой (в том числе через техники саморегуляции, настройку образа жизни, практики из Тихого цигуна, Су-Джок и Йоги) — задать вектор и создать опыт гармоничного, целостного развития.

Во-вторых, из этого состояния и этого опыта — научиться эффективнее и точнее помогать себе и другим.

Ко мне часто приходят люди ищущие, которые видят и чувствуют многое — но не уверены в том, как это осмыслить и как применить во благо. На курсе мы будем учиться и этому.

Если вы чувствуете, что курс может быть вам полезен — может быть, чтобы практиковать в помогающих профессиях, может быть, просто чтобы перестали утекать силы — приглашаю вас.

Итак.

Стартуем 14 октября.
Всего будет 5 двухчасовых встреч в Zoom (а также домашние задания, индивидуальные консультации и общий чат).

Все подробности о курсе — в pdf, который я отправлю следующим постом.

P.S.
7 октября (сб) в 11:00 (GMT+3) я проведу открытый вступительный вебинар, в ходе которого мы широкими мазками пройдемся по программе, познакомимся с одной из практик и уделим время вашим вопросам и ответам на них.

На благо всех живых существ.

Все подробности о курсе Внутренней Силы — в этом документе.
Если будут вопросы — пишите.

Здравствуйте, друзья!

Жизнь продолжается, и осень всё активнее вступает в свои права.
Небольшая практика, которой я хочу с вами поделиться в этот раз, поможет вам сохранить запахи, цвета и буйство энергий весны и лета — а также обращаться к ним, когда промозглость и серость начнут стучаться в ваши тела.

В ходе практики я предложу вам представить себя в определённом месте. В зависимости от того, где находится это место для вас, воспоминания и ощущения о нём могут быть довольно разными — поэтому воспринимайте эту часть текста практики скорее как ориентир для ваших личных воспоминаний, как приглашение снова ощутить это место и состояние.

Итак, практика.

— Сядьте на стул так, чтобы ваши ноги оказались по разным сторонам от стула, или встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч.

— Выровняйте спину. Попробуйте соединить лопатки, затем максимально сдвинуть плечи вперед (мысленно соединяя их перед грудью). Повторите это движение три раза; вы сможете заметить, как спина становится гораздо ровнее, грудная клетка разворачивается, плечи перестают приопускаться.

— Дышите естественно. Вдыхая и выдыхая, перенесите себя на ваше любимое место весной. Почувствуйте запахи, вкусы, наполненность влагой и солнцем. Если это подходит вашему месту — чувствуйте запах молодой листвы, травы, запах пробуждающейся земли, звуки птиц, насекомых, прохладу, свежесть и молодость ветерка. Сделайте четыре-пять полных спокойных вдохов и выдохов.

— Затем мысленно перенесите себя (можете воспользоваться помощью "Небесного голубого дракона") на ваше любимое место летом. Поймайте и выпейте первый луч восходящего солнца. Если это подходит вашему месту, почувствуйте теплоту и нежность земли. Песка. Камней. Травы. Ветра. Дождя. Моря, реки или озера, если они есть рядом. Запах солнца, его тепло. Солнце светит и греет всё сильнее, становится жарче — но это приятный жар.
Напитывайтесь этим в течение восьми-девяти полных спокойных циклов дыхания.

Побудьте с вашим местом еще минуту, две или три. Затем — обратный отсчёт: Пять. Четыре. Три. Два. Один.

И — возвращаемся, растираем ладошку об ладошку, умываем ими лицо, голову, руки, плечи, бедра, голени.
И ещё раз — ладошку об ладошку, умываем лицо несколько секунд, задержав середины ладоней над глазами.

— Откройте глаза. Дайте себе возможность побыть со всеи, что пришло в ходе практики, четыре или восемь минут (в это время желательно лежать или сидеть). После этого, в тишине, без гаджетов, выпейте травяного чая с мёдом.

Минут через десять-пятнадцать можно возвращаться к своим делам. За руль в ближайшие час-полтора лучше не садиться.

Практику рекомендую делать на пустой (4 часа после приема пищи) или полупустой (2.5 часа после приема пищи или 1.5 часа после кофе или чая) желудок.


С наилучшими пожеланиями и на благо всех живых существ.