Добрый день, Друзья!
С Наступившим вас Новым годом, в том числе и Лунным (китайским)!🙏😊🙏

Сегодня произошло знаменательное событие: Завершение первого курса и первый выпуск по программе «Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределённости».
От всего сердца поздравляю бывших слушателей, а теперь выпускников!
Успехов, мудрости, благополучия во всех их проявлении на вашем жизненном пути!
Где бы мы ни были, мы всегда вместе!
Огромное вам спасибо за ваше бесконечное доверие и стремление к совершенствованию!
Еще раз поздравляю и в добрый путь!🙏

Здравствуйте, Друзья!
Завтра мы начинаем программу по Наработке навыков в рамках Программы "Стабильность и внутренняя сила в эпоху неопределенности".
Я очень рад, что многие выпускники первого курса решили идти дальше.
Мудрости, успехов и новых открытий на выбранном вами пути!🙏🙏

Здравствуйте, друзья!

С 1 апреля я запускаю новый курс по разработанной мной программе для мужчин:

Своя сила.

Курс будет посвящён техникам саморегуляции, созданию психоэнергетического ресурса и настройке образа жизни (в т.ч. работа с беспокойством, тревогой, страхом, агрессией) с использованием, соответственно освоению, техник Тихого цигуна, Йоги, Су-Джок.

Курс - для мужчин: как специалистов помогающих профессий, так и всех, кто хотел бы научиться управлять системой под названием человек.

Курс будет состоять из нескольких занятий в Zoom, домашних заданий, мини-консультаций и общего чата.

25 февраля в 11:30 мск я проведу вступительный вебинар, в ходе которого мы широкими мазками пройдемся по программе, познакомимся с одной из практик и уделим время вашим вопросам и ответам на них.
Ссылку на вебинар я опубликую позже в канале.

Подробнее о курсе можно прочесть здесь. Если будут вопросы — задавайте в комментариях к посту или пишите на @plotnost_ognya.

! Для записи на курс нужно заполнить небольшую анкету, после чего мы дополнительно с вами ненадолго созвонимся. Анкета здесь.

На благо всех живых существ.

Друзья!

Я перечитал свой текст о новой программе для мужчин и заметил, что упустил важный момент. Рассказывая о подходе и техниках работы, я написал о восточных практиках, встроенных в программу, но не написал о более, вероятно, привычных терапевтических подходах, которые также лежат в основе нашей работы.

Исправляюсь.

Текст программы я уже дополнил, но добавлю и здесь: в ходе работы мы будем использовать методы и техники КПТ третьей волны - в частности:
— Терапия принятия и ответственности – ACT,
— Терапия, основанная на сострадании – CFT,
— Терапия эмоциональной эффективности – EET.
Возможно, вам более знакомы и близки не названия подходов, а имена тех, кто их основал и разработал: Стивен Хейс, Бассел ван дер Колк, Пол Гилберт, Мэтью Маккей.

Свой подход я строю именно на переплетении методов психотерапии и восточных практик работы с вниманием. Мне кажется, это самый эффективный и при этом добрый способ.

Вообще хочу сказать, что когда мы работаем с тем, чтобы сделать взаимодействие с миром и людьми менее затратным, мы стремимся достичь взаимопроницаемости с миром, достичь прозрачности - именно в этом секрет сохранения, накопления и управления силой.

Рассказывать о программе подробнее буду 25 февраля в 11:30 мск, сама программа начнётся 1 апреля в 11:30. Приходите сами и рассказывайте знакомым мужчинам - возможно, сейчас им нужно именно это.

Здравствуйте, друзья!

Жизнь продолжается, даже если может показаться, что она остановилась.

Вводный вебинар по программе для мужчин «Своя сила» я проведу примерно через сутки, 25 февраля в 11:30 (UTC+3).

・Почему эта программа - для мужчин, а не для всех?
・Каковы микро- и макросоциальные условия существования и развития мужчин в наше время?
・Что такое сила и почему она - своя?
・Как получить к ней доступ и научиться ей управлять?
Эти и другие вопросы я постараюсь рассмотреть и подсветить во время вебинара.

Если вам интересна программа и близки эти вопросы - приглашаю в субботу 25 февраля в 11:30 (UTC+3) в Zoom. Ссылку опубликую примерно за час до вебинара; если вам она нужна раньше, пишите в личку https://t.me/plotnost_ognya.

До встречи на вебинаре.

Здравствуйте, друзья!

Жду вас через полчаса, в 11:30 (UTC+3) на вводном вебинаре программы "Своя сила" в Zoom.


Идентификатор конференции: 895 5176 0812
Код доступа: 3101260213

Вводный вебинар программы "Своя сила"

Здравствуйте, друзья!
Решил немного навести порядок и добавить в закреп список статей на канале.
Перечень практик и техник сделаю несколько позже.

Статьи на канале:

"Солнца глоток" https://t.me/plotnostognya/8

"Первая папироса":
https//t.me/plotnostognya/9

"Дыхание кожей и очищение организма"
https ://t.me/plotnostognya/10

https://telegra.ph/panicheskaya-ataka-04-09

https://telegra.ph/Resursnoe-obshchenie-04-28

http://telegra.ph/Instrumentarij-06-10

https://t.me/plotnostognya/20

http://telegra.ph/Travma-06-10

http://telegra.ph/Covid-19-i-sila-voli-10-20

https://t.me/plotnostognya/38

https://telegra.ph/Bolezn-bol-i-stradaniya-02-05

https://telegra.ph/Vyhod-iz-porochnogo-kruga-manipulirovaniya-03-12

Опоры и ценности https://t.me/plotnostognya/63

Если вам хочется забыться и затаиться, но на самом деле вы хотите действовать
https://t.me/plotnostognya/74

https://telegra.ph/Putevoditel-po-samovosstanovleniyu-04-23

Беспокойство, тревога, страх. Медленный провал, пике, точка выбора
https://t.me/plotnostognya/127

Здравствуйте, друзья!

Буквально пару дней назад я вернулся из Индии. Эту неделю я буду в Москве - веду прием офлайн и онлайн.

Возвращаюсь из Индии с новым богатством открытий и осознаний,  новым (или хорошо забытым старым) опытом, сияющим и освещающим путь движения и решения задач.

В свете новых пониманий я переношу запуск курса по программе для мужчин "Своя сила" на более позднее время (объявлю позднее, со всеми заявившимся обсудим лично). Сейчас, как видится, время для другого.

Этот год получается очень насыщенным; приём клиентов, группа, вопросы личного развития требуют времени и внимания.

В ближайшие недели буду в этом канале наводить порядок в уже написанных текстах и надеюсь вернуться к написанию новых. Если есть что-то, о чём бы вы хотели, чтобы я написал, пишите мне лично @plotnost_ognya или в комментариях здесь.

С наилучшими пожеланиями,
Юрий

Здравствуйте, друзья!

Голова моя — и весь я — бурлю новыми текстами и практиками. Хочется их опубликовать, но пока что пробую их в работе, проверяю их действие и результаты. Несколько уже на выходе  — очень хорошая динамика у восьми клиентов/пациентов. Так что уже скоро запишу и поделюсь с вами.

Во вторник, 4 апреля, мне — и нашему каналу — был сделан необыкновенный подарок от одной из подписчиц: вышитая бисером картина "Восприятие Плотности огня".
Огромное спасибо! Я искренне тронут и впечатлен.

С наилучшими пожеланиями,
Юрий

О перемене мест и хаосе.

Здравствуйте, друзья!

Сейчас многих из нас буквально поднимает с места, перемещает в пространстве, задерживает сначала на одном месте, потом на другом - и снова в путь.

Есть хаос внешний, при котором непонятно что происходит и что произойдет, - и хаос внутренний, который при внимательном осознанном отношении переструктурирует наши тела, в том числе физическое.

Бывает и наоборот - когда человек, например, всегда садится на одно и то же место дома, в транспорте, в театре... О чём такое говорит?
Человек как бы укореняется, укрепляется в своем выборе, в своем мироощущении, возможно - в чувстве безопасности. Так люди становятся менее мобильными, менее подвижными - как внешне, но и внутренне. Закрепляются паттерны, границы, внутренние рамки и ограничения. То есть, садясь на одно и тоже место, мы ограничиваем себя сознательно, затем - повторяя эти же действия раз за разом - уже бессознательно. Когда мы идём на поводу у уже сформированных нейронных дорожек, нейропластичность нашего мозга заметно снижается.

Попробуйте поменять руки во время приема пищи и начать пользоваться левой рукой вместо правой - или наоборот (в январе, сломав руку, я так и делал). Или попробуйте есть руками, ощущая пальцами рук структуру и жизненную наполненность пищи. Что будет происходить с вами? Предположу, что поначалу будет неловко и непонятно - но, идя дальше в этом направлении, вы начнете чувствовать единение со своим телом (отпадут некоторые ограничения и социальные запреты), с пищей, которую вы потребляете и которая становится частью вас. Беря в руки какой-либо продукт, еще до момента приготовления, посмотрев на него внимательно, почувствовав его аромат и жизненную силу, прислушавшись к себе, вы поймете, почувствуете нужен ли он вам или нет. Если да - то какой части тела, какому органу, системе он принесет максимальную пользу. Готовя его самостоятельно, вы вступите с ним в дальнейший диалог, чувствуя каким образом его приготовить, чтобы оба были счастливы: он (продукт), отдавший вам свою жизненную энергию и вы, получивший ее в максимально сохранном и комфортном виде.

При занятиях йогой или цигуном изначально бывает важно место занятий, но через какое-то время (если это не превращать в ритуал), оно становится совершенно не важным, так как и в том и в другом случае главный объект работы - это вы сами, ваше внутреннее пространство, ваш космос, который стремится соединиться с пространством и мирозданием - где мы по размеру меньше песчинки.

Йога и цигун (тихий) помогают и работают над снятием рамок и ограничений физического тела, переструктурируя его, несколько меняя форму, предоставляя пространство вашему внутреннему я, вашей сущности. Духовные практики наполняют это пространство светом, освещая каждый его уголок.
Хаос перемещаемых частиц ваших тел завершается созданием светлого внутреннего пространства, храма вашей сущности.

Перемещаясь в пространстве, пересекая разные часовые пояса, устраиваясь на новом месте, потребляя ранее не знакомую воду и пищу, дыша ароматом не известного ранее нам воздуха, находясь под лучами солнца, падающего на нас под другим углом (а значит, активирующим, пробуждающим в нас что-то новое), находясь под потоками дождя и ветра, наконец, ступая ногами на другую почву, землю, траву — мы имеем колоссальную возможность не брать с собой или отбросить прежние рамки, ограничения, паттерны поведения.

Мы все сейчас как бы проходим путь очищения — и особенно те, кто сейчас в пути. И не нужно сорок лет для этого бродить по пустыне, вот где отличная новость!

Манипулятивное информационное пространство здесь, в пути, звучит гораздо слабее; главное — не давать ему простор, ежечасно подключаясь к его потоку через различные каналы (сми, беспокоящиеся о вас родственники и друзья — то есть, те люди, которые находятся в поле действия манипулятивного информационного пространства).

На помощь приходит все, из чего мы состоим: вода (примерно 72% нашего физического тела), земля (12%), воздух (6%), пространство/пустота (6%), огонь (4%). При каждом перемещении они заполняют нас новыми оттенками, новой энергией, выводя из наших тел затхлость и ограничения. Они могут помочь нам, но главное действующее лицо здесь — каждый человек сам, вернее, сущность каждого из нас, внутреннее Я.

Очень важно сейчас не упустить этот шанс, эту привилегию многократных перемещений, встряхиваний и череды несуразных, на прежний взгляд, событий.
Ускорители запущены — теперь время за нами, за нашей внимательностью и осознанностью, потому что перед нами обнажена возможность контакта с нашим внутренним Я, сокращён путь к контакту со нашей сущностью, к тому, чтобы обустраивать свое внутреннее пространство.
Обнажена редкая возможность ускоренной перемотки кармы и снятия рамок и шаблонов.
По моим ощущениям, сейчас за день внутренней работы мы можем делать то, что потом — самое позднее через год — у нас будет занимать около года. Так что — самое время почувствовать и осознать жизнь в каждом вдохе, в каждой капле, в каждом кусочке пищи, в каждом дуновении ветерка, в каждом луче солнца.

Это, вероятно, и есть путь к познанию своего предназначения на этой Земле.

Есть ощутимая связь между компульсивностью и наполненным пустотой пространством между телами:
- физическим и ментальным
- ментальным и витальным
- витальным и телом разума
- телом разума и телом блаженства.

Чем меньше расстояние, чем тоньше прослойка пустоты - тем больше проявляется компульсивность.

Между вдохом и выдохом, между выдохом и вдохом, всегда есть пауза - чем осознаннее эта пауза, тем труднее компульсивности пробиться в руководители нашей жизни, тем больше простора для нашей сущности, для нашего внутреннего Я.

Наш мозг всегда найдёт тысячу и одну причину почему "это" нужно сделать именно сразу, здесь и сейчас. Когда у системы "человек" за рулём компульсивность, мы склонны воспринимать мир как прилетевший теннисный мячик, который нужно немедленно отбить. А когда вместо компульсивности пауза - мы можем наблюдать полёт мяча, замечать его цвет, размер и другие характеристики.

Нам выбирать - жить осознанно или компульсивно.

Пища и инертность

Ни для кого не секрет, что пища, которую мы потребляем, – это одна из основ, один из значимых элементов строительства наших тел. В основном это относится к физическому телу, хотя пища оказывает очень сильное влияние и на формирование ментального, витального и энергетического тел.

В йоге физическое тело еще называют телом коша или пищевым телом. То, что мы носим – это есть пищевое тело. Без него не обойтись — как не обойтись и без других тел — но каким оно будет, насколько пластичным, стройным и наполненным силой и энергией, зависит от каждого из нас.

Когда мы едим и пьём, важно обращать внимание на четыре основных момента:
- что это за пища
- как мы едим
- когда мы едим
- сколько мы едим.

Пройдёмся по всем четырём фокусам внимания.

Что?

В идеале пища должна быть свежей (не более 2,5 часов после приготовления), потому что с течением времени её КПД падает:
- до ~90% в первые 10-15 минут после приготовления;
- 80-85% через 30 минут;
- 70-75% через час;
- ~50% через 2,5 часа;
- 20-25% через 4 часа;
- 10% через 8 часов,
а спустя 12 часов после приготовления КПД пищи падает до нуля.

Что я имею в виду под КПД? Коэффициент полезного действия: процентное соотношение того, сколько было полезных веществ, праны или энергии, микроэлементов – и сколько из них в процессе ожидания того, когда вы съедите пищу, утратили свои полезные свойства; сколько энергии пошло не вам на пользу, а выделилось при распаде структуры продуктов при термической обработке.

Процесс распада продолжается – пища остается тёплой не только по инерции от воздействия огня, она подогревается еще и той энергией, что была заключена в изначальных продуктах. Наглядный пример: часть приготовленной пищи съешьте сразу, а часть – оставьте в комнате часа на три (не убирая ее в холодильник, то есть не замедляя процесс распада); через три часа попробуйте её на вкус. Скорее всего, вы заметите значительные изменения.

Как?

Перед едой очень желательно выпить воды комнатной температуры (20–24 градуса) – хотя бы полстакана. Если случилось так, что незадолго до приёма пищи у вас был неприятный разговор, или ваше настроение на минусе – то умойте лицо и руки водой, затем разотрите ладони,ладошка об ладошку, и как бы умойте тёплыми ладонями лицо, шею, уши и руки примерно по локоть. Сделайте полный выдох. И на одну или две минуты обратите своё нераздельное внимание на ту пищу, на те продукты, которые вы решили съесть – и тем самым добавить в структуру ваших тел.

- Если вы едите мясо – то что это за мясо? как и на ком оно выросло? как тот, кто был источником этого мяса, завершил свой жизненный путь?
- Если вы едите крупы и овощи – то как и где они были выращены? сохранены? доставлены на кухню к вам или к тому, кто вам приготовил пищу?
- Какое настроение и какая обстановка была у того и вокруг того, кто готовил пищу?

Отложите всё (телефоны, планшеты, бумаги, разговоры), сконцентрируйтесь только на пище и начинайте, не торопясь, есть, отдавая пище уважение, тщательно и медленно пережевывая, распознавая ее оттенки. Мысленно представляйте маршрут, которым энергия от потреблённой пищи пойдёт внутри вашего тела, какие органы, системы, мышцы, сухожилия или кости она подпитает – и мысленно направляйте её туда.

Процесс потребления пищи не занимает много времени – в среднем 15–20 минут – но это очень важное и созидательное время, время осознанного строительства собственных тел и, соответственно, собственной жизни.

Когда?

Многие обычно едят утром, после полудня и примерно в 18–20 часов. Перед приёмом пищи — особенно утром и вечером — очень желательно сходить в душ и переодеться. Этим вы повысите свою восприимчивость и облегчите весь процесс предстоящего переваривания пищи.

В зависимости от возраста и рода деятельности человека, количество приёмов пищи может колебаться от 2 до 4–5 в день. Я, например, ем два раза в сутки: первый раз примерно в восемь, второй раз — в районе пяти часов вечера. Обычно это салат, каши (долгие углеводы) на завтрак, а в обед это либо первое блюдо + салат, либо второе + салат. Объём – не выходит за пределы тарелки.

Сколько?

Каждый из нас знает примерный объём человеческого желудка – а если не знает, то может узнать. Мы также знаем, что желудок эластичен и может растягиваться. При этом, если не оставить четверть (а лучше треть) его объёма для бурления желудочного сока в процессе переваривания, то мы рискуем получить характерную отрыжку и изжогу.

Поэтому, сколько бы вы ни положили в одну тарелку, посмотрите на эту пищу, на этот объём, для начала поешьте глазами минуты две, и только затем приступайте. Через некоторое время вы сможете обнаружить, что размер (объем) пищи на тарелке из раза в раз стабилизировался – и, если вы готовите сами, то вы уже учли эти изменившиеся размеры в процессе готовки. 

***

Обращая внимание на эти четыре позиции, вы обнаружите, что желание прилечь или присесть поудобнее и вздремнуть после приёма пищи у вас пропало – ваша инертность попросту растворяется в пространстве, так как энергии на переваривание осознанно и внимательно отобранной и съеденной пищи будет уходить гораздо меньше. Вы начнёте переваривать и распределять пищу ещё до того, как вы ее съели; ваше осознанное внимательное отношение к строительству собственных тел и собственной жизни будет энергетически вознаграждено вашим прекрасным здоровым телом.

Работа с инструментом "ложь"

Недели две назад я работал с пациентом, один из запросов которого было повышение эмоциональной и физической устойчивости. Сам он описывал своё состояние так: "силы уходят, не уверен в себе". Этому сопутствовало сокращение социальных контактов; большую часть времени он проводил в компьютерных играх. "Игровая зависимость и депрессивный эпизод" - с таким диагнозом мне его перенаправили коллеги.

Проведя несколько сессий, я обратил внимание на неточность его рассказов и решил поработать с одним из инструментов выражения этой неточности - ложью.

Уточняя у пациента его понимание того, для чего люди пользуются этим инструментом, и пользуется ли ложью он сам, я наблюдал за его эмоциональным и физическим состоянием:
- повышением уровня тревожности
- моторным состоянием в животе
- неприятными ощущениями в груди - потиранием внезапно увлажнившихся ладоней.

Сфокусировав внимание на этих реакциях, я посмотрел внутрь его стержня (канала чжун-май) и увидел, что канал смещён как бы за пределы позвоночника и за внешние (обычные) границы тела. Я увидел, что со спины энергетическое тело было выпуклым, а со стороны живота и груди - впалым.
Такая картина объяснила его проблему с неуверенностью в себе - изогнутость стержня и нарушение внутреннего потока энергии плюс уменьшение плотности жизненного огня - и с оттоком сил, уходящих на стремление восстановить баланс и избежать раскрытия при использовании инструмента лжи.

Прояснив с пациентом эту ситуацию, мы сделали (совместно) практику по балансировке стержня и  восстановлению плотности внутреннего огня.
Энергетическое тело вернулось к своим нормальным границам (выпуклость и вогнутость исчезли), стержень выпрямился, плотнось жизненного огня нормализовалась. Одновременно с этим дыхание пациента стало медленнее, он стал спокойнее и увереннее в себе.

На среднесрочную перспективу я порекомендовал делать ту же практику каждый день в течение 40-45 дней - и стараться не лгать. Если же солгал, то использовать практику как один из инструментов для возвращения в норму (другой инструмент - сессия с психотерапевтом).

Данный метод и подход к работе с пациентами, имеющими схожий запрос в сочетании с "синдромом самозванца", мне представляется многоуровневым и максимально эффективным.

Недавно я стал свидетелем того, как развязывается родовой кармический узел.
Незабываемый опыт.

У меня на приеме была молодая женщина (назовём её N), у которой за девять дней до того умерла бабушка.

В семьях рода по женской линии в нескольких поколениях повторялась примерно одна картина, когда из двух детей:
- один был как бы "никчемный". Этому ребёнку всякий раз указывали, говорили, что он делает всё не так: ни одеться, ни пищу приготовить, ни убраться, ни замуж выйти - всё не так, неправильно.
- другому ребёнку, что бы он ни вытворял, всё сходило с рук. С него буквально пылинки сдували. Если ему что-то было нужно, то сделать это или что-то отдать должен был первый ребёнок.

Это ситуация повторялась из семьи в семью, из поколения в поколение.

В день, когда ушла бабушка, - примерно за час до известия об этом - мама вдруг сказала N, что часто была не права по отношению к ней. Одновременно с этим, тётя N вдруг предложила передать ей несколько своих клиентов (поскольку не успевает с ними работать).
Через час из больницы позвонили и сообщили, что бабушки не стало.

На приёме я обратил внимание на структуру тел N. Особое внимание я уделил "вторым воротам" - пупку (манипураке). Примерно на 20 см от физического тела напротив пупка я увидел белый тросик/ниточку (визуально похожую на нити медузы). Проходя по нити, я начал улыбаться и почувствовал/увидел улыбку бабушки. Уходя, она решила развязать этот узел и освободить от родовой кармы своих дочерей, внучек и правнучек, свой нынешний и будущий род.

Важно отметить, что бабушке было 82 года - а такие действия возможны как раз на последнем восьмилетнем цикле (76-84).
По йогической науке, после 84 лет жизни, человек, уходя из жизни, может сам выбирать своё следующее рождение.
Поэтому 8 лет, предшествующие достижению 84-летнего возраста, очень важны.

Я был преисполнен благодарности к этим женщинам (бабушке и её внучке). Из этой благодарности пришла практика, позволившая N сбалансировать тела и обрести важную опору.

С декабря прошлого года ко мне пришли несколько пациентов со схожими запросами:

- упадок сил
- все вокруг неправы и очень раздражают.

Также беспокойство пациентов вызывали резкие всплески агрессии.

Все они наблюдались у психиатров и принимали фармакологические препараты. Диагнозы у всех троих были разные, но, на мой взгляд, у всех троих были:

- игровая зависимость
- депрессивный эпизод.

https://telegra.ph/Rabota-s-Zavisimostyu-05-28

ОТКРЫТЫЕ СЕССИИ

Друзья и коллеги, здравствуйте!

Сегодня я хочу пригласить вас в мой новый проект: Открытые сессии.

Как это будет:

Серия пятидесятиминутных онлайн-сессий с реальными пациентами.

Проводят сессии — мои ученики (выпускники первого потока и продвинутой программы наработки навыков).
Даю вводную практику и веду обсуждение после сессии — я, Юрий Бондаренко.
Продвигается к исцелению — пациент.
Наблюдаете, слушаете, задаёте вопросы, учитесь — вы.

Основной смысл открытых сессий в том, чтобы дать присутствующим опыт того подхода, в котором мы работаем — соединяя Запад и Восток, психотерапию и практики.
В первую очередь я хочу пригласить тех из вас, кто уже практикует как психолог или психотерапевт — для вас эти встречи, думаю, будут наиболее полезны.

Подробности здесь.

Будьте здоровы и распространяйте здоровье!