Представьте чистоплотного человека, который ухаживает за собой каждый день.

И вот однажды он, по своему обычаю, берёт ушную палочку и решает прочистить уши.
Он знает, что они чистые, но делает это регулярно.
И вот он привычно проводит палочкой по спирали ушной раковины и цепляет сгусток ушной серы, который с трудом выходит.

И вот как описать это чувство? Когда ты, с одной стороны, в ахуе от того, как это там оказалось - при всей твоей любви к чистоплотности, а с другой стороны, очень рад, что эта мерзкая херня теперь не внутри твоей головы ?

«Ебать, жесть какая»

попытка выразить амбивалентное чувство от результативной психологической сессии 😁

#дневникпсихолога
Youtube | Telegram

Если вы постоянно испытываете чувство вины и стыда, понимая при этом, что ничего «преступного» для этого не совершили, то в глубине психики вы опираетесь на мораль верующего человека.

Для осознанно верующего христианина, например, такое фоновое состояние вины - норма. Он знает, что по сути своей греховен. Поэтому он и стремится вести праведную жизнь, соблюдает посты, молитву и заповеди. У верующего человека есть свой проект и смысл. Он жертвует своим телом, своей энергией и силой в этой жизни ради спасения своей души в будущей (райской).

Но если вы себя к верующему человеку не причисляете, то и в вашем чувстве вины нет никакого смысла. Оно так и остаётся болтающимся рудиментом в вашей психике, создающим душевные страдания без возможности разрядить это напряжение вины.

#мысливслух
Youtube | Telegram

Боль современного "эффективного" человека

Когда я чего-то достигаю в работе, то ощущаю это как само собой разумеющееся. Но если результата и роста нет, то начинаю чувствовать себя чмом и неудачником.

Если я занят каким-то интересным делом, но оно не даёт результатов, то у меня возникает дикая тревога, и я его начинаю сливать и обесценивать.

Мне часто снится сон, где я ощущаю себя парализованным человеком, который ничего не может сделать. И это невыносимо жуткая херня для меня.

Я не могу это объяснить логически. Никто меня не вытесняет. Никто не ставит под сомнение. Но ощущение такое, что моё право просто жить всегда под вопросом. Будто я всё время должен кому-то подтверждать что я есть и достоин того, чтобы меня не скинули со скалы как в Спарте.

Отсюда и полное пренебрежение к отдыху, к семейному уюту, хобби, тому, что мне по кайфу. Всё это ощущается как бесполезная трата времени.

И раньше я был абсолютно уверен в своих убеждениях. А сейчас понимаю, что это абсурд и подростковая херобора в моей голове. Но ничего не могу с этим поделать.

Тревога вынуждает меня бежать, что-то делать и достигать, даже если меня тошнит от этой суеты.

А хочется просто выдохнуть и кайфануть от жизни, почувствовать её, поймать этот вайб жизни. Понимаете о чем я? Как в том ролике с чуваком танцующим в клубе.

#кейс
Youtube | Telegram

Спускайся с корабля, он дальше не идёт⚓️

Сожалеть о чём-то случившемся в прошлом - значит отрицать своё настоящее.

Сожаление удерживает нас от жизни здесь и сейчас. Оно оправдывает нашу боязнь перед изменениями.

Человек, который сожалеет о чём-то, живёт прошлым. Он обманывает себя теплом наивной надежды, что случится чудо, и всё, что произошло, не нужно будет принимать как случившееся.

Он ходит по старому, отслужившему судну своего прошлого и мечтает его восстановить и снова спустить на воду.

Ему больно видеть эту груду металлолома, поскольку с ним связана память прекрасных периодов жизни.

Мужество принимать изменения и отпускать прошлое - это качество высвобождающее нашу силу идти дальше.

А на кладбище затонувших кораблей лучше не задерживаться.

#мысливслух
Youtube | Telegram

Экзистенциальная дружба

Каждый специалист-психолог привносит в свою работу свой клубок комплексов, травм и личных переживаний.

Этот «материал» он и переплавляет в струны своего инструмента, посредством которого и входит в резонанс с терапевтируемым.

Этот исходный материал и предопределяет, какой метод специалист выберет и какие инструменты будут ему полезны в работе.

Человек никогда не выбирает психолога для терапии по объективным критериям - напротив, исключительно по собственным ощущениям и дефицитам души на данном этапе жизни.

С раннего детства я страдаю от пульсирующего чувства незащищённости и подстерегающей за углом опасности. Это состояние страха и постоянной угрозы в детстве - без возможности снять её - вынуждало меня вглядываться и вгрызаться во всё, что давало хоть небольшое снятие тревоги перед этой неоформленной опасностью.

Даже в периоды отчаяния и истощения мысль выйти в окно всегда оказывалась слабее, чем воля к жизни.

И за 25 лет я научился настраивать свой духовой инструмент так, что на нём можно играть триумфальный марш даже в самые невыносимые периоды.

И это не про надменность и геройское высокомерие перед жизнью.

Это способность стать другом и принять дружбу с самой жизнью - во всей её цельности хорошего и плохого.

И когда жизнь начинает верить, что ты не отвернёшься от неё, не предашь и не испугаешься правды, она начинает доверять в ответ и делиться с тобой самым сокровенным.

#дневникпсихолога
Youtube | Telegram

Культивируй силу, здоровье подтянется!

Помню, когда я выходил из собственной депрессии, меня пронзила одна очевидная мысль. Но одно дело- знать об этом, и совершенно другое - ощутить изнутри.

«Количество силы в организме предопределяет всё. Буквально всё!
Мысли, выводы, интерпретации, слова, действия и результаты»

Депрессия - это в первую очередь обессиленное и подавленное тело. И всё, что происходит в голове в период депрессии, - это продукт обессиленного тела.

Вспомните, например, как вы себя чувствуете, какие мысли и какое отношение к жизни при насморке и температуре +39. Все силы в этот момент заняты исключительно борьбой с инфекцией.

Важный вывод, который я сделал, проходя через свой перевал, - это приоритет и значимость силы в своей жизни.

Опытным путём я вывел разницу между здоровьем и силой.
Здоровье - это ценность, исходящая из принципа «не навреди». Для сохранения здоровья достаточно быть пассивным в отношении всякой отравы.

Но сила требует быть проактивным. Сила требует культивирования, ответственности и выбора в пользу неё.

Сила - это есть главный источник жизни. Благодаря силе жизнь противопоставляет себя смерти.

И выходит, что сказать жизни «да!» это значит сказать «да!» всему, что тебя усиливает, и «нет» всему, что ослабляет.

#мысливслух
Youtube | Telegram

Наш мир уже оцифрован

Я пересмотрел своё мнение относительно цифровой зависимости.

Теперь я не считаю, что многочасовое залипание в соцсетях и скроллинг ленты - это проблема, а её решение лежит в плоскости дозирования или ограничения.

Мы в цифре пребываем половину времени бодрствования. Теперь это наша базовая среда. Среда обитания нашего сознания.

Я считаю, что проблема перенасыщения заключается в том, что, потребляя, мы находимся в односторонней коммуникации.

Это как если ты весь день молчишь и только слушаешь, что тебе объясняют и рассказывают, без возможности вступить в разговор. Отсюда и возникает ощущение потери собственной идентичности. Самоидентичность требует постоянной валидации через других.

А как себя валидировать если ты не говоришь?

Поэтому и решение лежит не в том, чтобы себя ограничить, а в том, чтобы научиться говорить в новой среде обитания.

Отсюда и естественное желание человека проявляться в соцсетях.

#мысливслух
Youtube | Telegram

Мир снова в обмене огненными ударами. СМИ рассеивают новый виток тревожности.
Война, передел, кризисы, потери…

Как можно думать о своём будущем, строить планы, вкладываться в жизнь, если всё меркнет под перспективой глобальной войны?

Когда все внешние опоры и ценности упразднены и обесценены, возникает вакуум. И в первую очередь - это вакуум ценностей.

Ценности определяют смысл. Смысл открывает доступ к мотивации и внутренним силам.
Если падают ценности, то за ней схлопывается и воля. Сил хватает только для того, чтобы вегетировать.

Мы интуитивно замираем и ждём, пока всё более или менее устаканится и станет ясно, что ценно, а что нет.
Это интуитивно, но очень наивно. Мы уже как семь лет живем в новом мире. В мире наслаивающихся изменений. В мире, где ценности и правила игры меняются быстрее, чем мы успеваем досмотреть сезон сериала.

Чтобы быть адаптированным к новой среде постоянных изменений и неопределённости мы должны научиться управлять своими ценностями самостоятельно. Научиться осмыслять природу их возникновения, отказываться от парализующих и вгоняющих депрессию, ставить новые на знамена и открывать через них доступ к внутренним силам.

Управление своей волей, дисциплиной и мотивацией через управление ценностей теперь наша персональная ответственность. А ответственность - это приглашение к тому, чтобы стать ещё более духовно свободными людьми.

#мысливслух
Youtube | Telegram

Вчера меня поразила одна мысль, которая до сих пор доминирует моим умом.

Чтобы снять это напряжение, я обычно формулирую и оформляю её в текст - так я освобождаю разум от чрезмерного углубления.

Большую часть таких мыслей я публикую здесь, поскольку в них, как мне кажется, есть идея или инсайт, для которых мне хватает грамотности описать и которые могут быть интересны тем, кто читает.

Но есть мысли, которые я переживаю как суперважные.

Однако при попытке оформить их в текст я чувствую, что это никуда не ведёт и ничего не меняет. Это очень персональные осознания. И если начинаешь их формулировать, тут же возникает желание описать массу сопутствующего контекста.

Не потому, что мне кажется, будто читающий не поймёт это без столь детального разъяснения, а потому, что хочется показать, сколько всего внутри эта мысль во мне затрагивает.

Обычно я трачу на такой пост много времени, а потом просто его не выкладываю, потому что при попытке описать и сформулировать этот восторг я ухожу в какую-то пустоту.

Я чувствую себя художником, который, стоя на возвышенности, поймал восторг и глубокое вдохновение осенним лесом. Но, взяв холст и начав прорисовывать этот пейзаж, заблудился в своём же нарисованном лесу.

Поэтому единственное ценное, что можно извлечь из этого поста, - это афоризм Ницше, который и запустил эту круговерть размышлений и персонального эмоционального переживания:

«Чтобы родить танцующую звезду, нужно носить в себе хаос».

#дневникпсихолога
#мысливслух
Youtube | Telegram

Весна - время для нового старта 🚀

Сезон пробуждения всего живого входит в своё уверенное владение.

Деревья разминаются под весенним тёплым ветром, их корни включаются в работу, начинается сокодвижение.

Звери выходят из спячки, меняют шкуры, локацию и тропы. Всё живое включается в общую игру.

Человеческий дух, как часть живого, тоже подчинён сезонности. И весна действует на него как приливная волна.

Если зима - это время для углубления духа, то весна - это время для обновления формы, через которую мы свой дух реализуем.

Если что-то и менять в своей жизни, то сейчас самое время.
Всех с наступлением весны ❤️‍🔥

#мысливслух

Заметил одну закономерность в терапевтической практике

Чем более истощена психика человека, тем сильнее в его речи чувствуется телесное расщепление. Возникает устойчивое чувство, что он ощущает себя как бы на дистанции от своего ослабленного тела. И чем слабее тело, тем больше эта дистанция.

Истощённая психика - это крайняя степень слабости всего организма. При крайней степени истощения (депрессии) человеку даже говорить трудно (двигать лицевыми мышцами), не то чтобы мыслить или думать.

Выход из депрессии - это путь накопления сил (психических, телесных, духовных). И один из ключевых жизненных уроков, который важно вынести из опыта борьбы с депрессией, - это значимость персональной ответственности за поддержание положительного баланса сил в своём организме.

В это воскресенье мы поговорим о том, что такое зрелая «любовь к себе», как через тело "расширить своё сознание" и почему слабости нужно бояться как огня

Регистрация ТУТ
Youtube | Telegram

#веб

Мой отец разбился в аварии, когда мне было 13.

Смерть очень близкого человека похожа на реакцию ядерного взрыва, только все реакции происходят в душе человека.

Стадия 1. Свет

Ярчайшая вспышка света и поднимающийся световой гриб обескураживают и приковывают тебя эпичностью неминуемой трагедии.
В этот момент мне сообщают новость, что твоего человека больше нет. Я стою как вкопанный и не могу даже мысленно охватить, что это значит.

Стадия 2. Звук

После яркой вспышки, с опозданием примерно в полминуты, доходит глухой удар, а за ним и ударная волна.
В этот момент ужас и страх пробивают меня насквозь, до костей. Сердце уходит в пятки, а все органы сжимаются под давлением.
Как будто меня засунули в вакуумный пакет и начали откачивать воздух.

Стадия 3. Радиация

Затем наступает самая страшная фаза. Пережитый опыт меняет тебя моментально.

Сам факт случившегося обнажает два экзистенциальных вопроса в душе.

1. Как мне переварить и принять случившееся?
2. Как дальше жить, верить, любить, созидать, доверять жизни, если такое в жизни есть и происходит?

Такой пограничный опыт с реальностью облучает подобно радиации. Разум, дух и сердце повреждаются на уровне мироощущения.
В философии, например, такая позиция называется пессимизмом и имеет целую плеяду великих мыслителей.

Но если человеку удаётся превзойти пессимизм и выстроить на руинах новое доверие к миру (ничем не обоснованное, кроме его воли и духовного мотива), то возникает такая любовь к жизни и такая жажда созидания, что к худшей трагедии своей жизни ты вдруг исполняешься благодарностью.

#мысливслух #дневникпсихолога
Youtube | Telegram