Вчера на сессии девушка поделилась своим шоком, как сильно стала лучше себя чувствовать после сокращения цифрового потребления. Три недели практики.
Я решил посмотреть актуальные исследования на эту тему - и вот одно из последних. В 2024–2025 году в США провели крупное авторитетное исследование. Результаты опубликовали в журнале JAMA Network Open.
Оно показывает связь между сокращением использования соцсетей и улучшением психического здоровья.
💬 373 молодых человека (18–24 года)
💬 неделя сознательного цифрового ограничения
💬 измерение симптомов тревоги, депрессии и бессонницы
У тех, кто согласился и прошел цифровой детокс:
✅ симптомы депрессии снизились примерно на 24,8 % по шкале PHQ-9;
✅ симптомы тревоги уменьшились на 16,1 % по шкале GAD-7;
✅ проблемы со сном (инсомния) снизились на 14,5 % по шкале ISI.
При этом субъективный уровень одиночества не вырос. То есть аргумент «без соцсетей станет только хуже» - не подтвердился.
Да, эффекты от такой практики сохраняются на короткой дистанции. Но вы только вдумайтесь:
В течении одной недели почти ничего не делать (просто не торчать) в соцсетях и симптомы тревоги и депрессии снижаются на 25 %.
#мысливслух
Youtube | Telegram
«Я наконец стала нормально засыпать и высыпаться. А на вторую неделю почувствовала, что меньше тревоги и раздражения на коллег. В голове растуманилось и я хоть соображать начала!»
Я решил посмотреть актуальные исследования на эту тему - и вот одно из последних. В 2024–2025 году в США провели крупное авторитетное исследование. Результаты опубликовали в журнале JAMA Network Open.
Оно показывает связь между сокращением использования соцсетей и улучшением психического здоровья.
У тех, кто согласился и прошел цифровой детокс:
При этом субъективный уровень одиночества не вырос. То есть аргумент «без соцсетей станет только хуже» - не подтвердился.
Соцсети не просто «занимают время». Они раздёргивают внимание, ломают ритмы сна, усиливают фоновую тревогу и поддерживают состояние внутренней незавершённости. А это всё скоростной автобан в сторону истощения.
Да, эффекты от такой практики сохраняются на короткой дистанции. Но вы только вдумайтесь:
В течении одной недели почти ничего не делать (просто не торчать) в соцсетях и симптомы тревоги и депрессии снижаются на 25 %.
#мысливслух
Youtube | Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11💯5❤🔥1👍1
Как только я решил завязать, они затащили меня обратно
Люди в серьёзных компаниях получают высочайшие оклады за свою грамотно сделанную работу.
Для кого-то это проблема с зависимостью, депрессией и тревогой, а для кого-то - KPI и зарплата, на которую IT-специалист кормит своих детей и продвигается по карьере. Ничего личного, так работает система.
В это воскресенье проведу стрим на тему цифровой зависимости: расскажу почему для человека это является точкой опорой при таких жестких побочных эффектах. А также, какая у скроллинга есть альтернатива. Ведь свобода появляется там, где есть выбор и способность выбирать!
Регистрация на эфир - ТУТ🔄
#веб
💬 Я прекрасно знаю, сколько своего времени я сливаю в экран.💬 Время - три часа ночи. Я уже пятый час ищу «тот самый рилс», ради которого всё это затевалось. У меня гудит голова, и я хочу спать, но не могу.💬 Это мой способ переключиться, отвлечься, отдохнуть. Если я ограничу себя ещё и в рилсах - я с ума сойду.
Люди в серьёзных компаниях получают высочайшие оклады за свою грамотно сделанную работу.
Для кого-то это проблема с зависимостью, депрессией и тревогой, а для кого-то - KPI и зарплата, на которую IT-специалист кормит своих детей и продвигается по карьере. Ничего личного, так работает система.
В это воскресенье проведу стрим на тему цифровой зависимости: расскажу почему для человека это является точкой опорой при таких жестких побочных эффектах. А также, какая у скроллинга есть альтернатива. Ведь свобода появляется там, где есть выбор и способность выбирать!
Регистрация на эфир - ТУТ
#веб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥1🔥1
«Я люблю тебя, ты сделал всё возможное и твоего возможного мне достаточно»
Такие слова способен произнести только взрослый, который по-настоящему созрел и принял неприятный, но честный факт жизни
Если мы этот факт способны осмыслить и принять, то обида за недополученное тепло будет со временем рассеяна в принятии правды жизни. У родителей не было свободы воли выбирать как любить и у нас ее тоже нет.
Когда отец слышит от сына эти слова, он понимает что сын осознает эти обстоятельства жизни и не держит обиду. А стало быть отец может снять с себя чувство вины, что и выражается снятием напряжения в едва сдерживаемых слезах.
Сцена начинается как напряженный диалог между отцом и сыном, а заканчивается как разговор между равными мужиками, курящих и следующих в одну сторону.
Отрывок из сериал Лендмен (2024)
#мысливслух
Youtube | Telegram
Такие слова способен произнести только взрослый, который по-настоящему созрел и принял неприятный, но честный факт жизни
Родители всегда любят своих детей. Если мы чувствовали в детстве вместо безопасности зависимость, страх и стыд, то именно так наши родители и уяснили для себя в детстве, что такое любовь.
Если мы этот факт способны осмыслить и принять, то обида за недополученное тепло будет со временем рассеяна в принятии правды жизни. У родителей не было свободы воли выбирать как любить и у нас ее тоже нет.
Когда отец слышит от сына эти слова, он понимает что сын осознает эти обстоятельства жизни и не держит обиду. А стало быть отец может снять с себя чувство вины, что и выражается снятием напряжения в едва сдерживаемых слезах.
Сцена начинается как напряженный диалог между отцом и сыном, а заканчивается как разговор между равными мужиками, курящих и следующих в одну сторону.
Отрывок из сериал Лендмен (2024)
#мысливслух
Youtube | Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3💔2
Forwarded from Видео в кружок | CIRCLES
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Forwarded from Видео в кружок | CIRCLES
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2😁2
Бывают такие эпизоды в жизни, когда чувства разных оттенков встречаются и проживаются одномоментно.
В эти моменты чувствуешь жизнь в её полноте и цельности. Хочется раствориться здесь и сейчас, быть в этой точке каждой оголодавшей клеткой своего тела.
В эти моменты чувствуешь, что всё было не напрасно. Всё было правильно. У тебя всё получилось!
Желаю вам таких моментов❤️🔥
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
В эти моменты чувствуешь жизнь в её полноте и цельности. Хочется раствориться здесь и сейчас, быть в этой точке каждой оголодавшей клеткой своего тела.
В эти моменты чувствуешь, что всё было не напрасно. Всё было правильно. У тебя всё получилось!
Желаю вам таких моментов❤️🔥
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥4🙏2
Представьте чистоплотного человека, который ухаживает за собой каждый день.
И вот однажды он, по своему обычаю, берёт ушную палочку и решает прочистить уши.
Он знает, что они чистые, но делает это регулярно.
И вот он привычно проводит палочкой по спирали ушной раковины и цепляет сгусток ушной серы, который с трудом выходит.
И вот как описать это чувство? Когда ты, с одной стороны, в ахуе от того, как это там оказалось - при всей твоей любви к чистоплотности, а с другой стороны, очень рад, что эта мерзкая херня теперь не внутри твоей головы ?
попытка выразить амбивалентное чувство от результативной психологической сессии 😁
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
И вот однажды он, по своему обычаю, берёт ушную палочку и решает прочистить уши.
Он знает, что они чистые, но делает это регулярно.
И вот он привычно проводит палочкой по спирали ушной раковины и цепляет сгусток ушной серы, который с трудом выходит.
И вот как описать это чувство? Когда ты, с одной стороны, в ахуе от того, как это там оказалось - при всей твоей любви к чистоплотности, а с другой стороны, очень рад, что эта мерзкая херня теперь не внутри твоей головы ?
«Ебать, жесть какая»
попытка выразить амбивалентное чувство от результативной психологической сессии 😁
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
🤣4👍3❤🔥1
Если вы постоянно испытываете чувство вины и стыда, понимая при этом, что ничего «преступного» для этого не совершили, то в глубине психики вы опираетесь на мораль верующего человека.
Для осознанно верующего христианина, например, такое фоновое состояние вины - норма. Он знает, что по сути своей греховен. Поэтому он и стремится вести праведную жизнь, соблюдает посты, молитву и заповеди. У верующего человека есть свой проект и смысл. Он жертвует своим телом, своей энергией и силой в этой жизни ради спасения своей души в будущей (райской).
Но если вы себя к верующему человеку не причисляете, то и в вашем чувстве вины нет никакого смысла. Оно так и остаётся болтающимся рудиментом в вашей психике, создающим душевные страдания без возможности разрядить это напряжение вины.
#мысливслух
Youtube | Telegram
Для осознанно верующего христианина, например, такое фоновое состояние вины - норма. Он знает, что по сути своей греховен. Поэтому он и стремится вести праведную жизнь, соблюдает посты, молитву и заповеди. У верующего человека есть свой проект и смысл. Он жертвует своим телом, своей энергией и силой в этой жизни ради спасения своей души в будущей (райской).
Но если вы себя к верующему человеку не причисляете, то и в вашем чувстве вины нет никакого смысла. Оно так и остаётся болтающимся рудиментом в вашей психике, создающим душевные страдания без возможности разрядить это напряжение вины.
#мысливслух
Youtube | Telegram
❤9👍3💯2
Мы не будем говорить о том, почему это вредно. Тема избитая и всем очевидная.
Мы рассмотрим цифровую зависимость с положительной перспективы. Ведь если посчитать суммарное количество часов в год, которое мы проводим в «цифре», то результаты чуть ли не сопоставимы с количеством часов сна.
Регистрация на эфир - ТУТ
#веб
Youtube | Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤🔥2😐2
Боль современного "эффективного" человека
Когда я чего-то достигаю в работе, то ощущаю это как само собой разумеющееся. Но если результата и роста нет, то начинаю чувствовать себя чмом и неудачником.
Если я занят каким-то интересным делом, но оно не даёт результатов, то у меня возникает дикая тревога, и я его начинаю сливать и обесценивать.
Я не могу это объяснить логически. Никто меня не вытесняет. Никто не ставит под сомнение. Но ощущение такое, что моё право просто жить всегда под вопросом. Будто я всё время должен кому-то подтверждать что я есть и достоин того, чтобы меня не скинули со скалы как в Спарте.
Отсюда и полное пренебрежение к отдыху, к семейному уюту, хобби, тому, что мне по кайфу. Всё это ощущается как бесполезная трата времени.
И раньше я был абсолютно уверен в своих убеждениях. А сейчас понимаю, что это абсурд и подростковая херобора в моей голове. Но ничего не могу с этим поделать.
Тревога вынуждает меня бежать, что-то делать и достигать, даже если меня тошнит от этой суеты.
А хочется просто выдохнуть и кайфануть от жизни, почувствовать её, поймать этот вайб жизни. Понимаете о чем я? Как в том ролике с чуваком танцующим в клубе.
#кейс
Youtube | Telegram
Когда я чего-то достигаю в работе, то ощущаю это как само собой разумеющееся. Но если результата и роста нет, то начинаю чувствовать себя чмом и неудачником.
Если я занят каким-то интересным делом, но оно не даёт результатов, то у меня возникает дикая тревога, и я его начинаю сливать и обесценивать.
Мне часто снится сон, где я ощущаю себя парализованным человеком, который ничего не может сделать. И это невыносимо жуткая херня для меня.
Я не могу это объяснить логически. Никто меня не вытесняет. Никто не ставит под сомнение. Но ощущение такое, что моё право просто жить всегда под вопросом. Будто я всё время должен кому-то подтверждать что я есть и достоин того, чтобы меня не скинули со скалы как в Спарте.
Отсюда и полное пренебрежение к отдыху, к семейному уюту, хобби, тому, что мне по кайфу. Всё это ощущается как бесполезная трата времени.
И раньше я был абсолютно уверен в своих убеждениях. А сейчас понимаю, что это абсурд и подростковая херобора в моей голове. Но ничего не могу с этим поделать.
Тревога вынуждает меня бежать, что-то делать и достигать, даже если меня тошнит от этой суеты.
А хочется просто выдохнуть и кайфануть от жизни, почувствовать её, поймать этот вайб жизни. Понимаете о чем я? Как в том ролике с чуваком танцующим в клубе.
#кейс
Youtube | Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9💯5⚡1
80% запросов, с которыми я работаю, связаны с глубокой переоценкой ценностей.
В середине жизни мужчина попадает в очень непростой психологический период.
Его дух начинает рвать прежнюю идентичность по всем слабым местам. Ему становится тесно, больно, а вскоре и невыносимо в прежней форме.
Его дух в этот момент похож на краба во время линьки.
Жёсткий экзоскелет краба не растёт вместе с телом.
Чтобы вырасти, краб должен:
1. Сформировать новый мягкий панцирь под старым.
2. Накопить давление жидкости внутри тела.
3. Разорвать старую оболочку.
4. Выйти из неё абсолютно мягким и уязвимым.
5. Укрепить новую конструкцию, подходящую под его новый размер.
В этот период краб, как и мужчина в период кризиса:
🙂 беззащитен, ибо теряет прежние опоры
🙂 уединяется, поскольку уязвим
🙂 может быть легко съеден, то есть обесценен социальным неодобрением.
В этой точке я обычно и сопровождаю людей, помогая, поддерживая и укрепляя их психику в борьбе с культурными предрассудками, воспаляющимися травмами юных лет и жизненными обстоятельствами.
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
В середине жизни мужчина попадает в очень непростой психологический период.
Его дух начинает рвать прежнюю идентичность по всем слабым местам. Ему становится тесно, больно, а вскоре и невыносимо в прежней форме.
Его дух в этот момент похож на краба во время линьки.
Жёсткий экзоскелет краба не растёт вместе с телом.
Чтобы вырасти, краб должен:
1. Сформировать новый мягкий панцирь под старым.
2. Накопить давление жидкости внутри тела.
3. Разорвать старую оболочку.
4. Выйти из неё абсолютно мягким и уязвимым.
5. Укрепить новую конструкцию, подходящую под его новый размер.
В этот период краб, как и мужчина в период кризиса:
В этой точке я обычно и сопровождаю людей, помогая, поддерживая и укрепляя их психику в борьбе с культурными предрассудками, воспаляющимися травмами юных лет и жизненными обстоятельствами.
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤4❤🔥2😎1
Почему я не разнимаю сыновей (две причины) 🤼
одна из сквозных добродетелей большинства философских традиций - это мужество.
💬 У Аристотеля мужество - это середина между трусостью и безрассудством.
💬 У стоиков - жизнестойкость перед судьбой.
💬 В христианстве духовная стойкость перед страданиями.
Причина 1. В основе мужества лежит умение управлять своей силой под давлением. Если родитель проявления силы подавляет и ограничивает, то он крадёт у детей их собственный опыт опоры на неё.
Сначала ребёнок учится чувствовать силу в своём теле, а затем переносит этот опыт в духовную плоскость. Сначала он учится не бояться получать удары и продолжать действовать, а затем перестаёт бояться ударов судьбы и, будучи надломленным, всё равно продолжает идти против страха, лени и неопределенности.
Причина 2. Если ребёнку запрещать проявлять свою силу и агрессию в активной форме, то она никуда не исчезнет, а перейдёт в её уродливые формы - месть, зависть, подлость и коварство.
Любой кипиш сыновей всегда заканчивается обниманием, а любой запрет кипиша - оторванными головами любимых роботов, душевными муками и жаждой мести.
Поэтому как только начинается замес, я тут же включаю камеру и уже в голове подбираю эпичную музыку для сторис😁
Будущее, к которому мы готовим наших детей, потребует от них ещё больше мужества духа, чем требует от нас наше время.
#дневникпсихолога
#мысливслух
одна из сквозных добродетелей большинства философских традиций - это мужество.
Причина 1. В основе мужества лежит умение управлять своей силой под давлением. Если родитель проявления силы подавляет и ограничивает, то он крадёт у детей их собственный опыт опоры на неё.
Сначала ребёнок учится чувствовать силу в своём теле, а затем переносит этот опыт в духовную плоскость. Сначала он учится не бояться получать удары и продолжать действовать, а затем перестаёт бояться ударов судьбы и, будучи надломленным, всё равно продолжает идти против страха, лени и неопределенности.
Причина 2. Если ребёнку запрещать проявлять свою силу и агрессию в активной форме, то она никуда не исчезнет, а перейдёт в её уродливые формы - месть, зависть, подлость и коварство.
Любой кипиш сыновей всегда заканчивается обниманием, а любой запрет кипиша - оторванными головами любимых роботов, душевными муками и жаждой мести.
Поэтому как только начинается замес, я тут же включаю камеру и уже в голове подбираю эпичную музыку для сторис😁
Будущее, к которому мы готовим наших детей, потребует от них ещё больше мужества духа, чем требует от нас наше время.
#дневникпсихолога
#мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥7👍6🥰1
Мы живём во время тотального обесценивания
Все прежние традиции и идеалы разрушены. Мы чувствуем себя подвешенными и неуверенными за будущее.
Все кричат про возможности: "Ты можешь это, можешь то, развивайся, вперёд, камон эврибади"
Действительно, а зачем? Это ведь главный вопрос современности. Какой смысл, если будущее вообще под вопросом?
Человек готов жить и действовать ради своего будущего тогда, когда видит в этом какой-то смысл. Если смысла нет, то любое действие - это страдание. Без смысла ты буквально заставляешь себя жить против своей воли.
Так где же искать этот смысл, если никто больше не способен предложить нам ничего достойного?
Внутри каждого из нас есть такое место. Остров, который защищён от всемирного потопа обесценивания.
Там мы и можем найти то главное, что утрачено : желание жить, творить и дышать полной грудью.
И называется этот остров - «АУТЕНТИЧНОСТЬ»
В воскресном стриме я расскажу что такое феномен аутентичности и как она возвращает вкус собственной жизни.
Регистрация на стрим -⚫️ ТУТ ⚫️
#веб
Youtube | Telegram
Все прежние традиции и идеалы разрушены. Мы чувствуем себя подвешенными и неуверенными за будущее.
Все кричат про возможности: "Ты можешь это, можешь то, развивайся, вперёд, камон эврибади"
Но, как недавно выразился представитель АвтоВАЗа:
«Можно, а зачем?»
Действительно, а зачем? Это ведь главный вопрос современности. Какой смысл, если будущее вообще под вопросом?
Человек готов жить и действовать ради своего будущего тогда, когда видит в этом какой-то смысл. Если смысла нет, то любое действие - это страдание. Без смысла ты буквально заставляешь себя жить против своей воли.
Так где же искать этот смысл, если никто больше не способен предложить нам ничего достойного?
Внутри каждого из нас есть такое место. Остров, который защищён от всемирного потопа обесценивания.
Там мы и можем найти то главное, что утрачено : желание жить, творить и дышать полной грудью.
И называется этот остров - «АУТЕНТИЧНОСТЬ»
В воскресном стриме я расскажу что такое феномен аутентичности и как она возвращает вкус собственной жизни.
Регистрация на стрим -
#веб
Youtube | Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤2👍1🔥1
Спускайся с корабля, он дальше не идёт⚓️
Сожалеть о чём-то случившемся в прошлом - значит отрицать своё настоящее.
Сожаление удерживает нас от жизни здесь и сейчас. Оно оправдывает нашу боязнь перед изменениями.
Человек, который сожалеет о чём-то, живёт прошлым. Он обманывает себя теплом наивной надежды, что случится чудо, и всё, что произошло, не нужно будет принимать как случившееся.
Он ходит по старому, отслужившему судну своего прошлого и мечтает его восстановить и снова спустить на воду.
Мужество принимать изменения и отпускать прошлое - это качество высвобождающее нашу силу идти дальше.
А на кладбище затонувших кораблей лучше не задерживаться.
#мысливслух
Youtube | Telegram
Сожалеть о чём-то случившемся в прошлом - значит отрицать своё настоящее.
Сожаление удерживает нас от жизни здесь и сейчас. Оно оправдывает нашу боязнь перед изменениями.
Человек, который сожалеет о чём-то, живёт прошлым. Он обманывает себя теплом наивной надежды, что случится чудо, и всё, что произошло, не нужно будет принимать как случившееся.
Он ходит по старому, отслужившему судну своего прошлого и мечтает его восстановить и снова спустить на воду.
Ему больно видеть эту груду металлолома, поскольку с ним связана память прекрасных периодов жизни.
Мужество принимать изменения и отпускать прошлое - это качество высвобождающее нашу силу идти дальше.
А на кладбище затонувших кораблей лучше не задерживаться.
#мысливслух
Youtube | Telegram
❤6👍1🔥1
Экзистенциальная дружба
Каждый специалист-психолог привносит в свою работу свой клубок комплексов, травм и личных переживаний.
Этот «материал» он и переплавляет в струны своего инструмента, посредством которого и входит в резонанс с терапевтируемым.
Этот исходный материал и предопределяет, какой метод специалист выберет и какие инструменты будут ему полезны в работе.
С раннего детства я страдаю от пульсирующего чувства незащищённости и подстерегающей за углом опасности. Это состояние страха и постоянной угрозы в детстве - без возможности снять её - вынуждало меня вглядываться и вгрызаться во всё, что давало хоть небольшое снятие тревоги перед этой неоформленной опасностью.
Даже в периоды отчаяния и истощения мысль выйти в окно всегда оказывалась слабее, чем воля к жизни.
И за 25 лет я научился настраивать свой духовой инструмент так, что на нём можно играть триумфальный марш даже в самые невыносимые периоды.
И это не про надменность и геройское высокомерие перед жизнью.
Это способность стать другом и принять дружбу с самой жизнью - во всей её цельности хорошего и плохого.
И когда жизнь начинает верить, что ты не отвернёшься от неё, не предашь и не испугаешься правды, она начинает доверять в ответ и делиться с тобой самым сокровенным.
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
Каждый специалист-психолог привносит в свою работу свой клубок комплексов, травм и личных переживаний.
Этот «материал» он и переплавляет в струны своего инструмента, посредством которого и входит в резонанс с терапевтируемым.
Этот исходный материал и предопределяет, какой метод специалист выберет и какие инструменты будут ему полезны в работе.
Человек никогда не выбирает психолога для терапии по объективным критериям - напротив, исключительно по собственным ощущениям и дефицитам души на данном этапе жизни.
С раннего детства я страдаю от пульсирующего чувства незащищённости и подстерегающей за углом опасности. Это состояние страха и постоянной угрозы в детстве - без возможности снять её - вынуждало меня вглядываться и вгрызаться во всё, что давало хоть небольшое снятие тревоги перед этой неоформленной опасностью.
Даже в периоды отчаяния и истощения мысль выйти в окно всегда оказывалась слабее, чем воля к жизни.
И за 25 лет я научился настраивать свой духовой инструмент так, что на нём можно играть триумфальный марш даже в самые невыносимые периоды.
И это не про надменность и геройское высокомерие перед жизнью.
Это способность стать другом и принять дружбу с самой жизнью - во всей её цельности хорошего и плохого.
И когда жизнь начинает верить, что ты не отвернёшься от неё, не предашь и не испугаешься правды, она начинает доверять в ответ и делиться с тобой самым сокровенным.
#дневникпсихолога
Youtube | Telegram
❤7🔥6😁2
Как только мы ставим такую цель, мы снова попадаем в ролевую ловушку.
Вместо подлинности у нас появляется ещё одна роль - «Я-аутентичный».
Но суть этого феномена ровно в противоположном. Это методичный отказ от ролей, в которые мы верим и которые играем.
Освобождение психики от ролей, где «надо играть», заполняется состоянием «могу быть».
Сегодня в 18:00 встречаемся на стриме. Исследуем состояние искренности, как точку опоры
Регистрация
#веб
Youtube | Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥2🤝1
Всех мужчинских львов и мазамбийских тигров, читающих этот канал поздравляю с праздником⚡️ 💪
Пусть вашему пути сопутствует удача и попутный ветер в парусах💨 ⛵️
Пусть вашему пути сопутствует удача и попутный ветер в парусах💨 ⛵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤4😎4🙏1🐳1
Культивируй силу, здоровье подтянется!
Помню, когда я выходил из собственной депрессии, меня пронзила одна очевидная мысль. Но одно дело- знать об этом, и совершенно другое - ощутить изнутри.
Депрессия - это в первую очередь обессиленное и подавленное тело. И всё, что происходит в голове в период депрессии, - это продукт обессиленного тела.
Вспомните, например, как вы себя чувствуете, какие мысли и какое отношение к жизни при насморке и температуре +39. Все силы в этот момент заняты исключительно борьбой с инфекцией.
Важный вывод, который я сделал, проходя через свой перевал, - это приоритет и значимость силы в своей жизни.
Опытным путём я вывел разницу между здоровьем и силой.
Здоровье - это ценность, исходящая из принципа «не навреди». Для сохранения здоровья достаточно быть пассивным в отношении всякой отравы.
Но сила требует быть проактивным. Сила требует культивирования, ответственности и выбора в пользу неё.
И выходит, что сказать жизни «да!» это значит сказать «да!» всему, что тебя усиливает, и «нет» всему, что ослабляет.
#мысливслух
Youtube | Telegram
Помню, когда я выходил из собственной депрессии, меня пронзила одна очевидная мысль. Но одно дело- знать об этом, и совершенно другое - ощутить изнутри.
«Количество силы в организме предопределяет всё. Буквально всё!
Мысли, выводы, интерпретации, слова, действия и результаты»
Депрессия - это в первую очередь обессиленное и подавленное тело. И всё, что происходит в голове в период депрессии, - это продукт обессиленного тела.
Вспомните, например, как вы себя чувствуете, какие мысли и какое отношение к жизни при насморке и температуре +39. Все силы в этот момент заняты исключительно борьбой с инфекцией.
Важный вывод, который я сделал, проходя через свой перевал, - это приоритет и значимость силы в своей жизни.
Опытным путём я вывел разницу между здоровьем и силой.
Здоровье - это ценность, исходящая из принципа «не навреди». Для сохранения здоровья достаточно быть пассивным в отношении всякой отравы.
Но сила требует быть проактивным. Сила требует культивирования, ответственности и выбора в пользу неё.
Сила - это есть главный источник жизни. Благодаря силе жизнь противопоставляет себя смерти.
И выходит, что сказать жизни «да!» это значит сказать «да!» всему, что тебя усиливает, и «нет» всему, что ослабляет.
#мысливслух
Youtube | Telegram
❤🔥11🔥5💯3👏1
Наш мир уже оцифрован
Я пересмотрел своё мнение относительно цифровой зависимости.
Теперь я не считаю, что многочасовое залипание в соцсетях и скроллинг ленты - это проблема, а её решение лежит в плоскости дозирования или ограничения.
Мы в цифре пребываем половину времени бодрствования. Теперь это наша базовая среда. Среда обитания нашего сознания.
Я считаю, что проблема перенасыщения заключается в том, что, потребляя, мы находимся в односторонней коммуникации.
Это как если ты весь день молчишь и только слушаешь, что тебе объясняют и рассказывают, без возможности вступить в разговор. Отсюда и возникает ощущение потери собственной идентичности. Самоидентичность требует постоянной валидации через других.
А как себя валидировать если ты не говоришь?
Поэтому и решение лежит не в том, чтобы себя ограничить, а в том, чтобы научиться говорить в новой среде обитания.
Отсюда и естественное желание человека проявляться в соцсетях.
#мысливслух
Youtube | Telegram
Я пересмотрел своё мнение относительно цифровой зависимости.
Теперь я не считаю, что многочасовое залипание в соцсетях и скроллинг ленты - это проблема, а её решение лежит в плоскости дозирования или ограничения.
Мы в цифре пребываем половину времени бодрствования. Теперь это наша базовая среда. Среда обитания нашего сознания.
Я считаю, что проблема перенасыщения заключается в том, что, потребляя, мы находимся в односторонней коммуникации.
Это как если ты весь день молчишь и только слушаешь, что тебе объясняют и рассказывают, без возможности вступить в разговор. Отсюда и возникает ощущение потери собственной идентичности. Самоидентичность требует постоянной валидации через других.
А как себя валидировать если ты не говоришь?
Поэтому и решение лежит не в том, чтобы себя ограничить, а в том, чтобы научиться говорить в новой среде обитания.
Отсюда и естественное желание человека проявляться в соцсетях.
#мысливслух
Youtube | Telegram
🔥8❤🔥7❤1👍1