Эгоист VS Самоотверженный

Когда человек соотносит свои решения с собой, он руководствуется критериями: «нравится / не нравится», «увлекает меня или неинтересно», «хочу я этим заниматься или нет», «по душе или не моё» и т. д.
Когда человек соотносит свои решения с другими, он руководствуется критериями: «должен / не должен», «принесёт пользу или нет», «правильно или неправильно» и т. д.

Первого человека мы назовём эгоистом, второго - самоотверженным. Но это оценка со стороны.
А вот если человек изнутри попробует оценить в себе эти крайности, то он скажет: в первом случае я сверяюсь с собой, а во втором - я сверяюсь с другими.
В первом случае я отвергаю общие правила и ценности и руководствуюсь своими персональными ценностями, а во втором случае я отвергаю себя и беру под козырёк ценности, которые общеприняты сегодня в обществе, и служу им ценой своего состояния и качества жизни.

И эта стратегия действительно помогает достигать внешних результатов.
Самоотверженный семьянин - всё ради детей.
Самоотверженный сотрудник - всё ради компании.
Самоотверженный предприниматель - всё ради клиента.

Самоотвергая себя, мы наивно верим, что за наши жертвенные результаты другие люди в конце пути смогут дать нам то, чем мы сами в этой игре пожертвовали, - любовь, заботу, искренность, принятие, право быть собой и т. д.

Но, к сожалению, этого никогда не случится. И не потому, что люди неблагодарны по своей природе, а потому, что жертву эту человек не способен оценить в силу своих возможностей. Эту «иллюзию контроля внешней реальности» подарила нам психика, включив психологические защиты и отвернув нас от жёсткой, фрустрирующей реальности.

Она дала нам надежду, веру в справедливость и чувство опоры на своё поведение.
Формула этой точки опоры такова: делай как должно / принято / правильно / как мы хотим - и мы тебя поддержим / наградим / поощрим / заплатим / полюбим.

Опора действительно устойчивая, и всё работает, вот только никто не сказал, какую цену за это придётся платить.
Чем дольше ты на неё опираешься, тем более паршиво себя чувствуешь:
✅чувство, что не проживаешь свою жизнь, как будто она проходит рядом, а ты смотришь на неё через мутное стекло;
✅нарастающая тревога от того, что годы идут, а ты не делаешь чего-то по-настоящему важного;
✅ удовлетворение от внешних результатов, которых ты достигаешь, не заполняет даже четверти той пустоты, которую ты ощущаешь внутри.

⏺Запись воскресного вебинара "4 фундаментальные ценности"

Тревога призывает обратить внимание

Владеть инструментами снятия тревожности - это базовый минимум современного человека, живущего в агрессивной цифровой среде.
К таким инструментам относятся доказавшие свою эффективность упражнения на мышечную релаксацию, дыхательные практики и майндфулнес-техники (способы заземления в «здесь и сейчас»).

Но при всей эффективности - это всего лишь снятие симптомов.
Качественное обезболивающее в аптечке для острых случаев. Но анальгином вылечиться невозможно.

Системное решение проблемы - это углубиться в причины своей персональной тревоги и выстроить с этой пугающей неопределённостью зрелые взаимоотношения. Только в таком случае она становится управляемой изнутри.

Тревога - это наша сигнальная система, которая сообщает нам, что нужно принять решение и сделать что-то важное. И сигналить она будет до тех пор, пока мы это решение не примем.
Но когда мы привыкаем от тревоги бегать, мы перестаём понимать, о чём именно она нам отсигналивает.

Так год побегаешь - и тревожная реакция становится хронической. Теперь, помимо нерешённого вопроса, появляется ещё и вторая проблема - тревожный фон, подпитывающийся уже чисто телесными симптомами и не имеющий отношение к тому что происходит в реальности.

На тренинге «СОСТОЯНИЕ» мы будем работать с причинами тревоги, а не с её симптомами. Мы пройдём сквозь тревожный фон и дойдём до первоисточника — до центрального воспалённого нерва, который и призывает нас обратить на себя внимание.

🙂🙂🙂Завтра (18.12) начинаем, несколько мест ещё в наличии

⬇️ Подробнее: @integral_plotnitsky

Здравствуй, Дедушка Мороз. Пишет тебе взрослый мужчина, которому некому больше написать, кроме несуществующего человека из моего детства.

Не знаю, как так вышло, но львиная доля моих переживаний и душевной боли составляют мысли, которыми я не могу поделиться ни с кем из близких.
В некоторых вещах я не могу признаться не то что своему терапевту, но даже самому себе.

Я знаю, что лгу себе, но не лгать не могу. Я чувствую, что за отказом от этой лжи будет то, что я не выдержу.

Поэтому я пишу тебе. Вера в то, что ты не существуешь, дает мне гарантию, что ты не осудишь. Ведь если бы ты существовал, я бы точно не набрался мужества такое написать.

🙂Мне страшно не достичь того уровня дохода и статуса, который «должен» иметь «настоящий» мужчина.
🙂Мне страшно быть слабым, показать боль, растерянность, уязвимость и потерять уважение.
🙂Мне страшно признать ошибку в карьере и обесценить годы труда, потерять опору, стать «никем».
🙂Мне страшно перестать быть значимым для близких, нужным, потому я верю что полезность определяет ценность.
🙂Мне страшно потерять контроль над ситуацией, эмоциями, семьёй, собой.
🙂Мне страшно оказаться плохим отцом, передать детям свои травмы или не дать им «достаточно».
🙂Мне страшно быть зависимым - финансово, эмоционально, профессионально.
🙂Мне страшно быть одному, не суметь построить глубокие отношения или потерять те, что есть.
🙂Мне страшно быть отвергнутым женщиной — не быть выбранным, любимым, желанным.
🙂Мне страшно стареть и чувствовать, что я уже не конкурентен в этих скоростях.
🙂Мне страшно не вывезти ответственность и сломаться под давлением.
🙂Мне страшно потерять свободу и влияние - в браке, в работе, в коллективе.
🙂Мне страшно быть разоблачённым, что увидят мою истинную слабость, уязвимость, сомнения, и всё доверие ко мне посыпется.

Вот такие итоги года Мороз. А в остальном все норм, как у всех👍

Спасибо тебе, Дед Мороз, за этот подарок. За возможность написать и изложить эту тяжёлую правду, получив в ответ безмолвное принятие и новые силы для борьбы.

Мужчина, который пока не сломался …

Стань добрее, научись делать больно!

В каждой профессии есть своя профессиональная деформация, психология - не исключение.

Мой главный инструмент в профессии - это слово.
В терапевтической работе я использую слово как страховочный трос, который помогает альпинисту (пациенту) плавно взбираться на свою высоту (видение себя) или безопасно опускаться в глубину пещеры (чувствование себя).
Поэтому 80 % времени я вкладываю в тренировку управления своим словом. Мой слух тонко натренирован на интонации, последовательность слов, слова-маркеры, семантику слов и выражений, которые человек вкладывает в речь, его жестикуляцию, мимические конфузы и прочие источники информации.

Весь январь я провёл в плотном взаимодействии с близкими и родственниками и почти не работал. Но на то она и профдеформация - не анализировать ты не можешь. Это как доменная печь, которую нельзя выключить и нужно постоянно подкидывать топливо для работы.
Наблюдая, как одни взрослые люди своими словами и реакциями неосознанно причиняют боль другим, а другие её так же неосознанно принимают, я понял одну очень важную вещь.

Чтобы уметь защитить себя и близких от психологического невежества и самому не стать тем, кто бездумно ранит другого, нам важно осознанно уметь причинять боль. Это как в единоборствах. Когда я стал заниматься единоборствами, я перестал бояться драки и потенциальных увечий. Парадоксально, но с обретением боевых навыков я практически ни разу не попадал в уличную драку.

Быть готовым причинить боль - это значит:

🙂Не быть заложником страха и суметь дозированно атаковать, чтобы минимальными последствиями снять конфликт.
🙂Уметь отстоять границы и решить ситуацию так, чтобы драки не произошло.
🙂Обезопасить себя от бичевания стыдом, виной за слабость и последующего геморроя по утилизации купированной агрессии.
🙂Не поддаться взрыву аффекта, в котором человек теряет контроль над собой.

Хочу провести эфир на тему, в которой расскажу о техниках обесценивания, пассивной агрессии, конфликта в отношениях и т.д.
Если тема близка кликните 🔥 Если считаете что такие обсуждение вредны, то кликните пожалуйста ❌

#мысливслух

Youtube | Telegram

Давайте сыграем за темную сторону😈. Продолжите список выражений

🙂«Ну ты слишком эмоционально это воспринимаешь, ничего страшного не произошло»
🙂«Другие в такой ситуации же справляются. Кому-то сейчас гораздо хуже»
🙂«Я же хочу как лучше. Я просто тебе честно, как оно есть»
🙂«Да ладно, че ты драматизируешь?!»
🙂«Тебе показалось, ты всё неправильно понял - это когнитивное искажение такое»

Ваша любимая фраза 👇

#вопросответ

Youtube | Telegram

Обесценить значит уравновесить ⚖️

Если вас обесценивают, всегда помните: цель человека - не причинить вам боль, а успокоить себя.

Обесценивание - это бессознательная попытка принизить другого до уровня своей самооценки.

Почему люди пишут хейт и негативные комментарии? Потому что, если другой чем-то лучше, умнее, успешнее, - это вызывает зависть.
Зависть - это разница между тем, что есть у одного и чего нет у другого. Зависть порождает месть. А месть - это попытка вернуть душевное равновесие.

Такова природа хейта. Поэтому проработанный человек прекрасно понимает, что ни один негативный комментарий не имеет к нему никакого отношения.

Замечали такой мотив в поведении людей❓

#мысливслух

Youtube | Telegram

💬 Знать свои слабые места нужно лучше, чем самый близкий человек.

Слабые места - это такие чувствительные точки в психике, которые работают как оголенный нерв. Это места уязвимости, которые имеют историю в нашем прошлом.

В момент потенциальной угрозы мы все силы бросаем на их защиту и отстаивание.
Чтобы выявить их, нужно вспомнить, в каких ситуациях, на какие темы с какими людьми вы, например, «выходите из себя», чувствуете сильную обиду, агрессию или просто разрываете общение и уходите?

То есть что-то такое, где вы не можете оставаться спокойным как прежде.

Я вот, например, с трудом сдерживаю эмоции, когда вижу, что кто-то кого-то обесценивает. Осознаю, что это мой персональный триггер, но для меня это как возбуждающая «красная тряпка» для быка. Я в таких случаях стараюсь ограничить себя от такого наблюдения, но если отступить нельзя - атакую ​​агрессора встречным обесцениванием, что, как правило, приводит к обиде самого агрессора.

Поделитесь в комментариях своим опытом: на что вы срываетесь чаще всего?

#кейс

Youtube | Telegram

Сегодня приехал в Москву на повышение квалификации 👩‍🎓
Завтра меня ждут семь часов практики на семинаре в кругу с другими экзистенциальными терапевтами.

Семинар проведет Светлана Васильевна Кривцова - выдающийся экзистенциальный психотерапевт, доцент кафедры психологии личности факультета МГУ. Практик с более чем 20-летним опытом работы.

От себя очень рекомендую посмотреть свежий подкаст с её участием. Вот некоторые из тем, затрагиваемых в выпуске:

🙂Что такое смысл жизни и как его ищут?
🙂 Что должен знать о себе каждый человек к 30 годам?
🙂 Экзистенциальные задачи в 20, 30, 40 лет: что нужно решить?
🙂 Почему важно принимать себя всерьёз?
🙂 Ценность — главный признак смысла жизни?

#проектточкаопоры

Youtube | Telegram