Наша неуверенность в себе тренирует наивность и веру в чудо 🪄

Когда человек долго пасует перед страхами, которые препятствуют его желаниям и ценностям, то он начинает искать не просто хорошие варианты, а те, что компенсирует его годы слитого времени.

Чем дольше это время промедления - тем более нереалистичные завышенные требования человек предъявляет.

К примеру, человек годами не решался пойти на работу и начать с малого, а когда ему предоставляется возможность он её сливает, поскольку платят «недостаточно»

Или человек долго решается начать вести блог и когда его первые 10 рилсов не залетают он искренне верит что его обманули.

Месяцы нашей неуверенности и потерянного времени конвертируются в завышенные ожидания.
Мы начинаем интуитивно искать такие варианты, которые будут не просто хорошими, а компенсирует нам же принесенное в бессмысленную жертву - время жизни.

И вот уже инстаграм смотрит на тебя по ту сторону экрана и пригорает как ты сохраняешь в избранное рилсы с подобными заголовками:

«Эта схема реально работает. Как взломать алгоритмы»
«Ниша на миллион без вложений»
«Делай это всего 3 минуты в день и твоя жизнь изменится»
«Хакни реальность. Волшебная таблетка реально существует.

Наша наивность - это хлеб для хищников всех мастей. От безобидного маркетолога соседней булочной до сотрудника кол.центра Федерального банка.

А развиваем мы её у себя сами, пасуя перед страхами, предавая свои ценности и потенциал.

В воскресенье буду проводить эфир на тему «4 фундаментальные мотивации человека как способ преодолеть неуверенность»

Интересна ли тема?

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣
Через 40 минут начинаем эфир
"Четыре фундаментальные мотивации человека или что значит жить качественную жизнь?"

✅ Присоединиться

Когда находишь дело в которых ты вновь и вновь проживаешь свои ценности, то не остается сомнений в том, чему ты хочешь посветить оставшееся время своей профессиональной жизни

Я очень люблю свою профессию. Через призму психологии и философии я исследую две темы, которые интересуют меня всю сознательную жизнь, - это цельность и внутренняя зрелость.

Будучи раздробленным под влиянием моего воспитания в детстве, я всегда хотел вернуться в состояние, когда не боялся и был открыт миру. Когда я чувствовал взаимность от жизни, и мы с ней были близки. Несколько лет назад я это состояние отвоевал у своих же собственных страхов. С тех пор я с неугасающим энтузиазмом помогаю людям вернуть это растерянное в испытаниях "качество жизни".

Наша психика, наша душа с самого рождения является цельной. Но по ходу жизни мы сталкиваемся с событиями, которые вынуждают нас жертвовать частью своей цельности, чтобы выжить. Так работают психологические защиты, которые спасали нас в сложных обстоятельствах, когда наши жизни зависели от других людей.

Сегодня мы с вами живём уже взрослые жизни, но не всегда это осознаём. Взрослый человек - это тот, кто забрал ответственность у родителей за свою жизнь и освободился. Взрослый - это тот, кто принял ответственность за свою свободу от других людей (родителей).
Но это освобождение и взросление происходит не тогда, когда мы съезжаем в отдельное жильё и начинаем сами себя содержать. И даже не тогда, когда сами становимся родителями и берём ответственность за жизни своих детей.

Взрослыми мы становимся. когда освобождаемся от ранних психологических защит, их автоматизмов и последствий. Когда перестаём бояться и принимаем реалии жизни. Начинаем ей доверять и выходить из своего тревожного пузыря.
Когда перестаём предавать себя и начинаем выражать то, что для нас важно, делать то, что для нас ценно, и позволять себе быть теми, кем мы себя ощущаем внутри и являемся на самом деле.

Страх, вина и стыд - вот что вынуждало нас в детстве бежать от себя в сторону психологических защит и платить столь высокую цену.
Теперь мы выросли, теперь мы способны выдерживать жизнь и её вызовы. Мы можем сами о себе заботиться, но этому надо научиться.

🙂 Мы можем давать себе время и пространство для эмоциональной саморегуляции.
🙂 Мы можем позволить себе делать ошибки, прощать себя и идти дальше.
🙂 Мы можем защищать себя от тех, кто пытается воспользоваться нами и для кого мы не имеем значения.
🙂 Мы имеем безусловное право быть и распоряжаться своей жизнью, исходя из своих желаний и ценностей.

Но это большой труд. Заботиться о себе и своей жизни как взрослый человек - это труд всей жизни. Персональная задача каждой созревшей личности.

Хочу пригласить вас на своей заключительное мероприятие в этом году.
Я подготовил групповой онлайн-тренинг "СОСТОЯНИЕ" в котором собрал все самые эффективные и проверенные инструменты апробированные практикой.
Тренинг состоится с 18 по 28 декабря.
Половина группы уже набрано, но ещё есть несколько мест. Включение в каждого участника будет очень плотным, поэтому и кол-во мест ограничено.

✅Дополнительная информация и регистрация здесь - @integral_plotnitsky

Эгоист VS Самоотверженный

Когда человек соотносит свои решения с собой, он руководствуется критериями: «нравится / не нравится», «увлекает меня или неинтересно», «хочу я этим заниматься или нет», «по душе или не моё» и т. д.
Когда человек соотносит свои решения с другими, он руководствуется критериями: «должен / не должен», «принесёт пользу или нет», «правильно или неправильно» и т. д.

Первого человека мы назовём эгоистом, второго - самоотверженным. Но это оценка со стороны.
А вот если человек изнутри попробует оценить в себе эти крайности, то он скажет: в первом случае я сверяюсь с собой, а во втором - я сверяюсь с другими.
В первом случае я отвергаю общие правила и ценности и руководствуюсь своими персональными ценностями, а во втором случае я отвергаю себя и беру под козырёк ценности, которые общеприняты сегодня в обществе, и служу им ценой своего состояния и качества жизни.

И эта стратегия действительно помогает достигать внешних результатов.
Самоотверженный семьянин - всё ради детей.
Самоотверженный сотрудник - всё ради компании.
Самоотверженный предприниматель - всё ради клиента.

Самоотвергая себя, мы наивно верим, что за наши жертвенные результаты другие люди в конце пути смогут дать нам то, чем мы сами в этой игре пожертвовали, - любовь, заботу, искренность, принятие, право быть собой и т. д.

Но, к сожалению, этого никогда не случится. И не потому, что люди неблагодарны по своей природе, а потому, что жертву эту человек не способен оценить в силу своих возможностей. Эту «иллюзию контроля внешней реальности» подарила нам психика, включив психологические защиты и отвернув нас от жёсткой, фрустрирующей реальности.

Она дала нам надежду, веру в справедливость и чувство опоры на своё поведение.
Формула этой точки опоры такова: делай как должно / принято / правильно / как мы хотим - и мы тебя поддержим / наградим / поощрим / заплатим / полюбим.

Опора действительно устойчивая, и всё работает, вот только никто не сказал, какую цену за это придётся платить.
Чем дольше ты на неё опираешься, тем более паршиво себя чувствуешь:
✅чувство, что не проживаешь свою жизнь, как будто она проходит рядом, а ты смотришь на неё через мутное стекло;
✅нарастающая тревога от того, что годы идут, а ты не делаешь чего-то по-настоящему важного;
✅ удовлетворение от внешних результатов, которых ты достигаешь, не заполняет даже четверти той пустоты, которую ты ощущаешь внутри.

⏺Запись воскресного вебинара "4 фундаментальные ценности"

Тревога призывает обратить внимание

Владеть инструментами снятия тревожности - это базовый минимум современного человека, живущего в агрессивной цифровой среде.
К таким инструментам относятся доказавшие свою эффективность упражнения на мышечную релаксацию, дыхательные практики и майндфулнес-техники (способы заземления в «здесь и сейчас»).

Но при всей эффективности - это всего лишь снятие симптомов.
Качественное обезболивающее в аптечке для острых случаев. Но анальгином вылечиться невозможно.

Системное решение проблемы - это углубиться в причины своей персональной тревоги и выстроить с этой пугающей неопределённостью зрелые взаимоотношения. Только в таком случае она становится управляемой изнутри.

Тревога - это наша сигнальная система, которая сообщает нам, что нужно принять решение и сделать что-то важное. И сигналить она будет до тех пор, пока мы это решение не примем.
Но когда мы привыкаем от тревоги бегать, мы перестаём понимать, о чём именно она нам отсигналивает.

Так год побегаешь - и тревожная реакция становится хронической. Теперь, помимо нерешённого вопроса, появляется ещё и вторая проблема - тревожный фон, подпитывающийся уже чисто телесными симптомами и не имеющий отношение к тому что происходит в реальности.

На тренинге «СОСТОЯНИЕ» мы будем работать с причинами тревоги, а не с её симптомами. Мы пройдём сквозь тревожный фон и дойдём до первоисточника — до центрального воспалённого нерва, который и призывает нас обратить на себя внимание.

🙂🙂🙂Завтра (18.12) начинаем, несколько мест ещё в наличии

⬇️ Подробнее: @integral_plotnitsky

Здравствуй, Дедушка Мороз. Пишет тебе взрослый мужчина, которому некому больше написать, кроме несуществующего человека из моего детства.

Не знаю, как так вышло, но львиная доля моих переживаний и душевной боли составляют мысли, которыми я не могу поделиться ни с кем из близких.
В некоторых вещах я не могу признаться не то что своему терапевту, но даже самому себе.

Я знаю, что лгу себе, но не лгать не могу. Я чувствую, что за отказом от этой лжи будет то, что я не выдержу.

Поэтому я пишу тебе. Вера в то, что ты не существуешь, дает мне гарантию, что ты не осудишь. Ведь если бы ты существовал, я бы точно не набрался мужества такое написать.

🙂Мне страшно не достичь того уровня дохода и статуса, который «должен» иметь «настоящий» мужчина.
🙂Мне страшно быть слабым, показать боль, растерянность, уязвимость и потерять уважение.
🙂Мне страшно признать ошибку в карьере и обесценить годы труда, потерять опору, стать «никем».
🙂Мне страшно перестать быть значимым для близких, нужным, потому я верю что полезность определяет ценность.
🙂Мне страшно потерять контроль над ситуацией, эмоциями, семьёй, собой.
🙂Мне страшно оказаться плохим отцом, передать детям свои травмы или не дать им «достаточно».
🙂Мне страшно быть зависимым - финансово, эмоционально, профессионально.
🙂Мне страшно быть одному, не суметь построить глубокие отношения или потерять те, что есть.
🙂Мне страшно быть отвергнутым женщиной — не быть выбранным, любимым, желанным.
🙂Мне страшно стареть и чувствовать, что я уже не конкурентен в этих скоростях.
🙂Мне страшно не вывезти ответственность и сломаться под давлением.
🙂Мне страшно потерять свободу и влияние - в браке, в работе, в коллективе.
🙂Мне страшно быть разоблачённым, что увидят мою истинную слабость, уязвимость, сомнения, и всё доверие ко мне посыпется.

Вот такие итоги года Мороз. А в остальном все норм, как у всех👍

Спасибо тебе, Дед Мороз, за этот подарок. За возможность написать и изложить эту тяжёлую правду, получив в ответ безмолвное принятие и новые силы для борьбы.

Мужчина, который пока не сломался …

Стань добрее, научись делать больно!

В каждой профессии есть своя профессиональная деформация, психология - не исключение.

Мой главный инструмент в профессии - это слово.
В терапевтической работе я использую слово как страховочный трос, который помогает альпинисту (пациенту) плавно взбираться на свою высоту (видение себя) или безопасно опускаться в глубину пещеры (чувствование себя).
Поэтому 80 % времени я вкладываю в тренировку управления своим словом. Мой слух тонко натренирован на интонации, последовательность слов, слова-маркеры, семантику слов и выражений, которые человек вкладывает в речь, его жестикуляцию, мимические конфузы и прочие источники информации.

Весь январь я провёл в плотном взаимодействии с близкими и родственниками и почти не работал. Но на то она и профдеформация - не анализировать ты не можешь. Это как доменная печь, которую нельзя выключить и нужно постоянно подкидывать топливо для работы.
Наблюдая, как одни взрослые люди своими словами и реакциями неосознанно причиняют боль другим, а другие её так же неосознанно принимают, я понял одну очень важную вещь.

Чтобы уметь защитить себя и близких от психологического невежества и самому не стать тем, кто бездумно ранит другого, нам важно осознанно уметь причинять боль. Это как в единоборствах. Когда я стал заниматься единоборствами, я перестал бояться драки и потенциальных увечий. Парадоксально, но с обретением боевых навыков я практически ни разу не попадал в уличную драку.

Быть готовым причинить боль - это значит:

🙂Не быть заложником страха и суметь дозированно атаковать, чтобы минимальными последствиями снять конфликт.
🙂Уметь отстоять границы и решить ситуацию так, чтобы драки не произошло.
🙂Обезопасить себя от бичевания стыдом, виной за слабость и последующего геморроя по утилизации купированной агрессии.
🙂Не поддаться взрыву аффекта, в котором человек теряет контроль над собой.

Хочу провести эфир на тему, в которой расскажу о техниках обесценивания, пассивной агрессии, конфликта в отношениях и т.д.
Если тема близка кликните 🔥 Если считаете что такие обсуждение вредны, то кликните пожалуйста ❌

#мысливслух

Youtube | Telegram