Ты знаешь, это состояние какой-то внутренней потерянности. Но оно отличается от того, что было раньше.

Я и раньше переживал это состояние тупика, но оно всегда сопровождалось тревогой, мобилизацией и суетой, которая вынуждала меня что-то делать. Хоть что-нибудь - главное, не оставаться на месте.

Сейчас иначе. Я все также вижу проблему, осознаю что мне нужен источник заработка, но меня это не мобилизует. Проблема просто есть, и я даже предпринимаю ходы, но она будто на периферии моего внимания и не поглощает меня целиком.

Я по привычке пытаюсь обострить, довести до крайности, до дедлайна, но это уже не работает. У меня не получается накопить столько тревоги, чтобы ехать на ней, как на дизелельном топливе. Да я в целом особо и не хочу этого делать, но это ведь понятный способ заставить себя.

То, что чувствую последнее время, - это что-то новое. Я понимаю, что всегда интуитивно к этому и стремился, и что это и есть то самое равновесие и поток, но оно пугает своей новизной.

Я пока не знаю, как жить без тревоги, эмоциональных качелей и страха, а в том состоянии, в котором я сейчас нахожусь, всего этого нет.

#мысликлиента #терапия

Я же просто хочу почувствовать себя близким с другим человеком, понимаешь?

Меня эта холодность, эти обиды и игнорирование в отношениях - убивают.
Я стараюсь быть покладистым, удобным, честным семьянином.
Но как только я пытаюсь выразить свои желания, свои предпочтения, дать им место, тотчас же встречаю злость и сопротивление со стороны партнёра.

Я понять не могу, неужели это нормально - давить в себе всё живое и мужское, чтобы соответствовать совершенно уродливому представлению о нормальной семье?

Откуда вообще взялось это «как у всех нормальных семей»? Если разобрать, так это просто набор противоречащих предубеждений о том, как жить так, чтобы соседи на тебя вдруг пальцем не показали. Как бы так создать фасад, защитный от других, чтобы не стать жертвой высмеивания, сплетен и утехи для поднятия чужой самооценки.

И мы, не осознавая, безропотно следуем этому страху. Страху не оказаться чужаком среди своих и быть изгнанными.

И, честно сказать, я настолько отчаян, что искренне и без лукавства готов на эту сделку. Я согласен задавить в себе всё живое. Я согласен изуродовать личность до шаблона «нормальности» и встать даже на доске почёта этой всеобщей «нормальности».

Да вот только я понял, что здесь тебя в итоге наебут. Скажут: а с чего ты, дружок, так решил, что тебя вдруг любить должны? Это с какого перепугу ты? Это ты, дружок, всё для себя делал, а нам как было всё равно на тебя, так и есть. Ты молодец, ты всё правильно сделал, как положено, как принято, этому и радуйся - в этом счастье человеческое!

И вот я теперь спрашиваю себя: что со мной не так? Неужели я один так нуждаюсь в любви, близости и искренности? Неужели другие как-то свыклись и научились жить с этим равнодушием?

Где её взять? Что мне ещё сделать с собой, чтобы не чувствовать этот стягивающий холод в душе?

#мысливслух #запискитерапевта #состоние

Одно из главных умений, которые люди выносят с терапии - это способность отличать невротические тревожные мысли от реальных.

80% от всей тревожной «мыслительной массы» составляют именно невротические переживания. Это такие переживания, которые не имеют отношения к внешним событиям, а являются реакцией на наше мышечное, эмоциональное и когнитивное напряжение.

Тревожный человек свято верит в логику, что тревога - это следствие потенциальных угроз, которые он так ловко предугадывает.

Но наука говорит ровно об обратной логике:

Фиксация внимания на тревожных фантазиях - формируют в теле тревожные симптомы, которые ещё больше разгоняют фантазию воображения.

Выход из этого порочного круга заключается в смене психического состояния, где внимание не скачет между фантазиями будущего и сожалениями прошлого, а фокусируется на ценностях настоящего момента.

#терапия #тревога #ценности #состояние

Такая вот невероятная красота гуляет в окрестностях Петербурга 🫎

Чем более человек развит чувственно и эмоционально, чем более он эмпатичен, тем категоричнее и жёстче он должен уметь отстаивать свои границы и говорить «нет»

#мысливслух

У меня сегодня профессиональный праздник, день психолога 🤌

Хочу поднять этот бокал сухого красного вина 🍷за вас, дорогие подписчики этого канала.

Желаю чтобы ваши сердца были преисполненны любовью и доверием, а ваши души излучали киловатты света, освещая путь себе и окружающих вас людей.

И вспомниая слова классиков современности, помните: «Жизнь одна, никогда ничего бойтесь, живите здесь и сейчас!»

Обнял вас крепенько, приподнял, чуть сдавил и обратно поставил❤️‍🔥

То, что сегодня, с прожитыми годами, нам кажется естественным - когда-то было невыносимой правдой.

Любой человек может принять мысль о том, что другой взрослый может любить, а может и не любить. Что чувство любви или есть, или нет. Что оно, к сожалению, не подчиняется воле человека, уровню его интеллекта и образования. Он, может быть, и очень хотел бы любить, но не может себе этого позволить.

Ещё тяжелее, но всё же можно переварить мысль о том, что некоторые взрослые не способны полюбить вообще. Ни себя, ни другого взрослого, ни даже своих родных детей.

Не потому, что не хотят, а потому, что не могут, в силу своей душевной зрелости.

Но ребёнку это невозможно ни осмыслить, ни принять тем более. Принятие такой мысли - это равносильно панической атаке, помноженной на два (добровольное сожжение собственной психики).

Но как я, семи лет от роду, могу себе объяснить, почему я чувствую со стороны близких этот холод, злобу и безразличие?

Всё же вроде правильно: меня кормят, одевают, дают крышу, разрешают погулять, даже покупают мне подарки на праздники.

Что это за стягивающая боль в животе и постоянный ком в горле?
Что бы это ни было - это единственное, что стоит между мной и родителями. Явно со мной что-то не так.
Если я смогу избавиться от этого чувства, побороть его, заглушить, то оно не будет мешать моим отношениям с папой и мамой.
Определённо - это враг. Это то, кого я обязательно одолею, и оно больше не будет мешать нам любить друг друга, - размышляет пацан семи лет.

И вот проходит 40 лет. В окошке Zoom я вижу рыдающего крепкого бородатого мужика, позволившего себе наконец-то дать волю своим чувствам.
Он изо всех сил удерживает себя в этих болезненных чувствах. Он также удерживает свои привычные защиты в виде ярости и обесценивания. Продолжает стоять и чувствовать эту невыносимую правду.

То, что сожгло бы его или выключило обмороком, будучи пацаном, сейчас поддаётся его духовному сопротивлению.
В этой точке я всегда, как в первый раз, восхищаюсь этой духовной силой человека, этой красотой, искренностью и отвагой, с которой он отвоёвывает себя же у собственных страхов.

Когда этот катарсис спадает, а температура эмоций возвращается в норму, он вдруг обнаруживает, что в этом непростом терапевтическом опыте обида была переплавлена в сожаление, стыд - в уверенность, а чувство вины - в желание позвонить отцу спустя семь лет и сказать ему: «Пап, я тебя люблю», заведомо зная, что до его сердца эти слова никогда не доберутся, но в этом больше нет моей вины.

Со стороны кажется, что люди просто искренне поговорили. А вот душа после такого разговора скидывает швартовые, дёргает мотор и покидает наконец истоптанный десятилетиями берег.

#терапия #состояние #катарсис #кейс

Последний месяц работаю над новой образовательной программой. Недельный интенсив будет посвящен теме "состояние".

Ели коротко, он о том, как перестать бороться со своей тревогой и превратить её в диалог в самим собой. Диалог, в котором рождается смысл, возвращается доверие и возникает забытое фоновое ощущение "Я есть".

Когда человек купирует свои чувства пробкой психологических защит, то у него возникает душевный разрыв с миром. С одной стороны, он становится менее чувствительным и более функциональным, а с другой, теряет способность радоваться, любить и восхищаться жизнью.
В процессе терапии это восстановление проходит в четыре последующих этапа.

#терапия #интенсив #состояние

Петербург погрузился в полумрак. С раннего утра до 16.00 сумерки, затем ночь. И так уже третья неделя к ряду.

Разумеется, это не может не сказываться на общем самочувствии, тревоге и настроении.

Поэтому, самый быстрый способ перейти в состояние радости жизни - перезагрузить организм ледяной водой.

Ледяная вода тут же трансформирует хтоническое настроение в поэзию.
А мозг принимает решение больше вас не расстраивать, чтобы у вас не возникало больше таких неадекватных идей, типа притопить его в ледяном озере😁