Человек и обезьяна 🦍
С точки зрения эволюционной психологии, все страхи, которые мы в себе обнаруживаем это лишь последствия сбоя в работе базового инстинкта самосохранения.
Инстинкт самосохранения зиждется на 3х базовых задачах выживания.
1️⃣ Выжить как часть стаи (социальные страхи). Страх быть изгнанным из стаи.
Сегодня это страх осуждения, непринятия со стороны вышестоящего, потерять уважение или «подпортить репутацию».
2️⃣ Выжить как вид. Страх остаться непривлекательным и не найти партнёра для потомства.
Это не только про внешность. Недостаточно успешен, интересен, статусен. Отголоски древней программы продолжения рода, где привлекательность - залог выживания генофонда.
3️⃣ Выжить как особь. Страх остаться без еды, без денег, без крыши. То, что эволюционно было связано с физическим выживанием, теперь проявляется как тревога за завтрашний день, как навязчивое желание контролировать всё, что происходит вокруг. Страх потерять работу, обанкротится, упустить возможность - все это сюда.
Каждый раз, когда мы чувствуем тревогу или страх - это значит психика считывает угрозу в одном из трёх аспектов.
Когда мы начинаем это понимать и видеть взаимосвязь, то появляется возможность управлять изменениями в жизни и не трястись в панике перед лицом изменений в среде обитания.
Сколько бы интеллекта и образованности мы бы не накопили в жизни, за фундаментальными задачами всегда будет следить дикая обезьяна в каждом из нас о которой важно позаботиться🦍
#инстинкт #страх #тревога #потребности
С точки зрения эволюционной психологии, все страхи, которые мы в себе обнаруживаем это лишь последствия сбоя в работе базового инстинкта самосохранения.
Инстинкт самосохранения зиждется на 3х базовых задачах выживания.
Сегодня это страх осуждения, непринятия со стороны вышестоящего, потерять уважение или «подпортить репутацию».
Когда-то изгнание из стаи означало смерть. Сегодня - отлучение от коммуникации, от признания, от видимости в обществе.
И несмотря на то, что это не имеет отношение к действительности - всё равно психика реагирует так же, как будто нас могут не пустить к костру.
Это не только про внешность. Недостаточно успешен, интересен, статусен. Отголоски древней программы продолжения рода, где привлекательность - залог выживания генофонда.
Каждый раз, когда мы чувствуем тревогу или страх - это значит психика считывает угрозу в одном из трёх аспектов.
Когда мы начинаем это понимать и видеть взаимосвязь, то появляется возможность управлять изменениями в жизни и не трястись в панике перед лицом изменений в среде обитания.
Сколько бы интеллекта и образованности мы бы не накопили в жизни, за фундаментальными задачами всегда будет следить дикая обезьяна в каждом из нас о которой важно позаботиться🦍
#инстинкт #страх #тревога #потребности
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4😁2🙉1
Если вы просадили свое состояние до уровня истощения, то худшее, что можно сделать - это нагрузить себя новыми впечатлениями или развлечениями.
Что обеспечивают человеку в больнице после операции?! - покой.
Покой - это залог быстрого восстановления. Покой позволяет все силы организма направить на восстановление.
Поэтому, иногда ограничивают доступ даже для родных, поскольку это тоже стресс (даже если эмоции положительны)
Основа быстрого выхода из истощения - это покой (отсутствие стимулов)
Прогулка по знакомому парку, нормальный сон, чтение, ритмичное творчество типа склеивание моделей или сборка пазлов и т.д.
#состояниеэтобаза
Что обеспечивают человеку в больнице после операции?! - покой.
Покой - это залог быстрого восстановления. Покой позволяет все силы организма направить на восстановление.
Поэтому, иногда ограничивают доступ даже для родных, поскольку это тоже стресс (даже если эмоции положительны)
Основа быстрого выхода из истощения - это покой (отсутствие стимулов)
Прогулка по знакомому парку, нормальный сон, чтение, ритмичное творчество типа склеивание моделей или сборка пазлов и т.д.
#состояниеэтобаза
❤🔥9👍6🙏2❤1🤔1
Это не твоя вина!
Уилл - гениальный, но глубоко травмированный человек. Он вырос в крайне неблагополучной семье, где подвергался насилию.
Несмотря на острую логику и высокий интеллект, в нём до сих пор живёт убеждение, что с ним что-то не так, что он «заслужил» то, что с ним происходило.
Это типично для людей с подобным опытом — они часто бессознательно винят себя за насилие, отвержение и боль со стороны взрослых.
Когда Шон (психолог) говорит ему: «Это не твоя вина», Уилл сначала реагирует, как человек, привыкший защищаться: отшучивается, злится, отталкивает.
Но Шон не отступает. Он повторяет эти слова снова и снова, пока не защитный панцирь не начинает трескаться.
Повторение становится ключом - не к логике, а к чувствам, к детской, уязвимой части Уилла, которую он всю жизнь прятал.
И в какой-то момент защита падает. Уилл действительно начинает слышать эти слова.
Х/ф Умница Уилл Хантинг (1997)
#терапия
Уилл - гениальный, но глубоко травмированный человек. Он вырос в крайне неблагополучной семье, где подвергался насилию.
Несмотря на острую логику и высокий интеллект, в нём до сих пор живёт убеждение, что с ним что-то не так, что он «заслужил» то, что с ним происходило.
Это типично для людей с подобным опытом — они часто бессознательно винят себя за насилие, отвержение и боль со стороны взрослых.
Когда Шон (психолог) говорит ему: «Это не твоя вина», Уилл сначала реагирует, как человек, привыкший защищаться: отшучивается, злится, отталкивает.
Но Шон не отступает. Он повторяет эти слова снова и снова, пока не защитный панцирь не начинает трескаться.
Повторение становится ключом - не к логике, а к чувствам, к детской, уязвимой части Уилла, которую он всю жизнь прятал.
И в какой-то момент защита падает. Уилл действительно начинает слышать эти слова.
Х/ф Умница Уилл Хантинг (1997)
#терапия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥4🕊2
Позитивное мышление - это хорошо, но к сожалению, этого не достаточно для изменений.
Поэтому, д/з между сессиями и последующий их анализ является ключевой частью психо коррекции.
Цикл терапевтической сессии выглядит так:
Переосмысление -> действие -> получение опыта -> рефлексия
Психолог - это специалист, который помогает организовывать и модерировать этот процесс изменения.
#терапия #состояниеэтобаза
Инсайты в терапии - это 20% всей работы, остальные 80% приходятся на действия, которые делает человек после этих инсайтов.
Поэтому, д/з между сессиями и последующий их анализ является ключевой частью психо коррекции.
Цикл терапевтической сессии выглядит так:
Переосмысление -> действие -> получение опыта -> рефлексия
Психолог - это специалист, который помогает организовывать и модерировать этот процесс изменения.
#терапия #состояниеэтобаза
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍8😁4🤣2✍1
Зависть есть беспокойство души, вытекающее из того, что желательным нам благом обладает другой человек, которого мы не считаем более нас достойным владеть им (с)
#понравилось
#понравилось
💯5👍3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Золотая осень, прекрасная пора 🍂
Вот так гуляешь в Юсуповском саду и радуешься каждому упавшему листочку.
Сядешь на скамеечку и смотришь как прям перед тобой природа, листочек за листочком, выстилает эту неповторимую мозаику красок 🍁🍃🍂☘️
Ну и по ходу пьесы пытаешься вспомнить под каким деревом ты прикопал трофейный вальтер в 97 …
Вот так гуляешь в Юсуповском саду и радуешься каждому упавшему листочку.
Сядешь на скамеечку и смотришь как прям перед тобой природа, листочек за листочком, выстилает эту неповторимую мозаику красок 🍁🍃🍂☘️
Ну и по ходу пьесы пытаешься вспомнить под каким деревом ты прикопал трофейный вальтер в 97 …
🔥8👍2⚡1😁1
Сегодня был на озере и взял интервью у одного местного моржа 🦭
Если вы вдруг решите начать, то вот вам простая инструкция:
1. Зайдите в воду не забыв надеть шапочку
2. Скрестите руки на груди, чтобы снизить пальцы медленее остывали
3. Выровняйте дыхание и постарайтесь успокоиться
4. Выходите и разотритесь хорошо полотенцем.
Короткие погружения в холодную воду уравновешивают нервную систему, снимают излишнее напряжение и тревогу и приводят организм в общее состояние тонуса👍
#состояниеэтобаза
Если вы вдруг решите начать, то вот вам простая инструкция:
1. Зайдите в воду не забыв надеть шапочку
2. Скрестите руки на груди, чтобы снизить пальцы медленее остывали
3. Выровняйте дыхание и постарайтесь успокоиться
4. Выходите и разотритесь хорошо полотенцем.
Короткие погружения в холодную воду уравновешивают нервную систему, снимают излишнее напряжение и тревогу и приводят организм в общее состояние тонуса👍
#состояниеэтобаза
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🐳3❤1👍1🔥1🎅1
Бизнесмен, узнавший о неожиданном «обвале» рынка, спортсмен, проигравший важные соревнования, учёный, сделавший важное открытие, рыбак, провалившийся в прорубь, игрок казино, сорвавший банк в рулетку, - все они испытывают стресс, причём, несмотря на столь разные причины, их организм выбрасывает в кровь практически один и тот же набор гормонов.
С другой стороны, одно и тоже событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого обыденным делом. Так, у отличника полученная на экзамене «тройка» может вызвать депрессию, у двоечника пропустившего большую часть лекций, эта же оценка вызовет вздох облегчения, а у хронического троечника «удовлетворительная» отметка не вызовет никаких эмоций.
Получается, что на один и тот же стрессор реакция варьирует от отчаяния до восторга – всё зависит от нашего отношения к событию.
Так, уже упоминавшееся купание в ледяной воде для «моржа» - всего лишь источник положительных эмоций и чувства удовлетворения своей физической формой.
Более того, наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворённость жизнью.
В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а так же управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.
#состояниеэтобаза
С другой стороны, одно и тоже событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого обыденным делом. Так, у отличника полученная на экзамене «тройка» может вызвать депрессию, у двоечника пропустившего большую часть лекций, эта же оценка вызовет вздох облегчения, а у хронического троечника «удовлетворительная» отметка не вызовет никаких эмоций.
Получается, что на один и тот же стрессор реакция варьирует от отчаяния до восторга – всё зависит от нашего отношения к событию.
Так, уже упоминавшееся купание в ледяной воде для «моржа» - всего лишь источник положительных эмоций и чувства удовлетворения своей физической формой.
Более того, наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворённость жизнью.
В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а так же управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.
#состояниеэтобаза
❤5🔥4👍3✍1
Forwarded from Сообщество ВСмысле
🌀 Если вы чувствуете, что устали просто читать про психологию, приходите почувствовать, как всё работает на практике
На встрече психологического кружка «Состояние» разберём одно из состояний — страх, тревогу, сопротивление — и посмотрим, как оно живёт именно в вас.
Через диалог, наблюдение и ролевую практику вы соберёте свою карту чувств и получите инструмент, который поможет управлять состоянием в жизни.
Что вас ждёт:
⚫️ Живое общение и поддерживающая атмосфера
⚫️ Исследование феномена и коллективная карта эмоций
⚫️ Практика «здесь и сейчас»
⚫️ Инструмент для самопомощи
⚫️ Обратная связь и обмен опытом
Зачем идти:
⚫️ Чтобы увидеть, как эмоции проявляются в теле и поведении
⚫️ Чтобы найти свои способы регулировать внутренние бури
⚫️ Чтобы быть среди тех, кто говорит о важном без стеснения и позы
Ведущий: Валерий Плотницкий — практикующий психолог.
🟨 Дата: 30 октября, 19:00
🟨 Цена: 1000₽ / 750₽ для клуба
🟨 Адрес: Сообщество ВСмысле (Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
🪞 Кружок «Состояние» — это пространство, где можно быть честным с собой и при этом не одному
На встрече психологического кружка «Состояние» разберём одно из состояний — страх, тревогу, сопротивление — и посмотрим, как оно живёт именно в вас.
Через диалог, наблюдение и ролевую практику вы соберёте свою карту чувств и получите инструмент, который поможет управлять состоянием в жизни.
Что вас ждёт:
Зачем идти:
Ведущий: Валерий Плотницкий — практикующий психолог.
🪞 Кружок «Состояние» — это пространство, где можно быть честным с собой и при этом не одному
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👏3👍1
Организовал новый формат для живых встреч с людьми 🔱
Как и описывал ранее в постах - одними инсайтами внутреннюю цельность не собрать. Нужен непосредственный опыт. Именно его мы и будем получать на встречах.
Поэтому формат задумал как сугубо практический:
На первой встрече разберем и по практикуем такой феномен как «конфликт».
Именно от него зависит ряд часто встречающихся запросов в терапии:
🙂 «Как говорить нет и не испытывать стыд и вину после этого»
🙂 «Как отстаивать личные границы без конфликта»
🙂 «Почему я взваливаю все на себя, обо всех думаю и в итоге оказываюсь в истощении?
Если вы в Петербурге, то очень вас жду❤️🔥Длительность встреч - 90 минут. Цена пока чисто символичная🤌
Живые терапевтичные встречи в самом центре
Культурной столицы🏛️
#терапия #состояние
Как и описывал ранее в постах - одними инсайтами внутреннюю цельность не собрать. Нужен непосредственный опыт. Именно его мы и будем получать на встречах.
Поэтому формат задумал как сугубо практический:
На первой встрече разберем и по практикуем такой феномен как «конфликт».
Именно от него зависит ряд часто встречающихся запросов в терапии:
Если вы в Петербурге, то очень вас жду❤️🔥Длительность встреч - 90 минут. Цена пока чисто символичная🤌
Живые терапевтичные встречи в самом центре
Культурной столицы🏛️
#терапия #состояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2❤1⚡1🙏1
Аутоагрессия - это поведение, при котором человек направляет враждебные действия и агрессию на самого себя, причиняя себе физический или психический вред.
Это может проявляться в виде самообвинения, самоунижения, нанесения физических повреждений (селфхарма), саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, рискованные действия)
Это может проявляться в виде самообвинения, самоунижения, нанесения физических повреждений (селфхарма), саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, рискованные действия)
🙏5👍3❤🔥1😢1
Взялся за пятикнижие Достоевского. Вчера окончил роман «Преступление наказание»
Такой, очень плотный и динамичный тру крайм роман в локациях старого Петербурга)
История о том, как человек внутренне раскалывает себя на две несогласованные части, на ум и душу.
После внутриличностного раскола подчиняет себя целиком и полностью идеи своего времени, переступая, сначала через моральный закон, а затем и юридический, совершая двойное убийство.
Большая часть произведения посвящена внутреннему конфликту героя. В тончайших деталях описываются все стадии нервно психического напряжения от первого лица. Для людей психологических профессий - кладезь фактуры, описания защитных и компенсаторных механизмов психики.
По ходу истории никто так и не смог расколоть самого Раскольникова. Ни близкие своими уговорами и мольбами, ни следак своим давлением и газлайтингом, ни жесткие условия сибирской каторги. Все это можно вынести, поскольку здесь есть борьба, есть сопротивления, а значит и жизнь.
Но катарсис, случается с героем тогда, когда он понимает что в любую секунду может не стать того единственного, оставшегося человека, который тебя любит и верит в тебя, несмотря твои ошибки, пороки, грехи и слабость.
И настоящая каторга возникает тогда, когда от тебя отворачивается последний близкий человек и теряет свою веру в тебя. Это и есть самое страшное наказание - смерть при жизни.
В этой точке и происходит прикосновение к первооснове, к любви человека к человеку. Герой обретает веру, смысл в жизни и стойкое желание отсидеть свой срок и построить новую цельную и счастливую жизнь.
До сих пор для меня загадка, зачем такая литература в школьной программе?!
В силу возраста, опыта и психологической зрелости даже самый одаренный школьник не может в этом тексте увидеть ничего кроме расчлененки, самоубийств, проституток, педофилов, бесконечного нытья и страдания.
Хотя по факту - это история любви с хеппи-эндом. О том как молодой человек преодолевает кризис и находит смысл благодаря любви и несгибаемой веры в него любящей женщины.
Текст исключительно вдохновляющий и терапевтичный👌
#ямыдостоевский #любовь
Такой, очень плотный и динамичный тру крайм роман в локациях старого Петербурга)
История о том, как человек внутренне раскалывает себя на две несогласованные части, на ум и душу.
После внутриличностного раскола подчиняет себя целиком и полностью идеи своего времени, переступая, сначала через моральный закон, а затем и юридический, совершая двойное убийство.
Большая часть произведения посвящена внутреннему конфликту героя. В тончайших деталях описываются все стадии нервно психического напряжения от первого лица. Для людей психологических профессий - кладезь фактуры, описания защитных и компенсаторных механизмов психики.
По ходу истории никто так и не смог расколоть самого Раскольникова. Ни близкие своими уговорами и мольбами, ни следак своим давлением и газлайтингом, ни жесткие условия сибирской каторги. Все это можно вынести, поскольку здесь есть борьба, есть сопротивления, а значит и жизнь.
Но катарсис, случается с героем тогда, когда он понимает что в любую секунду может не стать того единственного, оставшегося человека, который тебя любит и верит в тебя, несмотря твои ошибки, пороки, грехи и слабость.
И настоящая каторга возникает тогда, когда от тебя отворачивается последний близкий человек и теряет свою веру в тебя. Это и есть самое страшное наказание - смерть при жизни.
В этой точке и происходит прикосновение к первооснове, к любви человека к человеку. Герой обретает веру, смысл в жизни и стойкое желание отсидеть свой срок и построить новую цельную и счастливую жизнь.
До сих пор для меня загадка, зачем такая литература в школьной программе?!
В силу возраста, опыта и психологической зрелости даже самый одаренный школьник не может в этом тексте увидеть ничего кроме расчлененки, самоубийств, проституток, педофилов, бесконечного нытья и страдания.
Хотя по факту - это история любви с хеппи-эндом. О том как молодой человек преодолевает кризис и находит смысл благодаря любви и несгибаемой веры в него любящей женщины.
Текст исключительно вдохновляющий и терапевтичный👌
#ямыдостоевский #любовь
❤12🔥6👍4🤔1
Вы общаетесь с человеком и вдруг на какое-то ваше слово или жест он начинает конфузиться, как на первом слайде. Это называется пассивная форма выражения агрессии (игнорирование, закатывание глаз и т.д.)
За этой формой стоит «чувство агрессии», возникающее у нас как защитная реакция на нарушение границ, внешних или внутренних - это второй слайд.
Агрессия возникает, потому что человек испытал боль от страха, стыда или вины, которую «уловил» в ваших словах. Но в ваших словах или жестах этого не было, поскольку страх/вина/агрессия/стыд и прочее не передаются посредством колебания звуковой волны через слова. Они продуцируется внутри каждой отдельной психики. Но человеку так показалось, ваше слово или жест ему о чем-то напомнили (3йслайд)
А напомнили вы ему детский опыт, в котором записывалась модель взаимодействия со взрослыми и значимыми людьми. Записывались слова, реакции, отношения, боль, риски и т.д. (4й слайд)
Таким образом, ваше обычное слово или жест стали для другого триггером, после чего его взаимодействие с вами как с субъектом, как с человеком, закончилось.
Теперь вы для его психики угроза, необоснованно причиняющая боль своими словами и поступками. Он или она говорит вам:
А вы слушаете и не можете понять, что происходит. Вы же просто пытаетесь донести свою позицию и быть в контакте.
Но если бы вы допустили, что говорят уже не с вами, то многое было стало на свои места и вам бы стало легче дать человеку побыть одному. К вам и вашим словам - его реакция не имеет ровным счетом никакого отношения.
#терапия
За этой формой стоит «чувство агрессии», возникающее у нас как защитная реакция на нарушение границ, внешних или внутренних - это второй слайд.
Агрессия возникает, потому что человек испытал боль от страха, стыда или вины, которую «уловил» в ваших словах. Но в ваших словах или жестах этого не было, поскольку страх/вина/агрессия/стыд и прочее не передаются посредством колебания звуковой волны через слова. Они продуцируется внутри каждой отдельной психики. Но человеку так показалось, ваше слово или жест ему о чем-то напомнили (3йслайд)
А напомнили вы ему детский опыт, в котором записывалась модель взаимодействия со взрослыми и значимыми людьми. Записывались слова, реакции, отношения, боль, риски и т.д. (4й слайд)
Таким образом, ваше обычное слово или жест стали для другого триггером, после чего его взаимодействие с вами как с субъектом, как с человеком, закончилось.
Теперь вы для его психики угроза, необоснованно причиняющая боль своими словами и поступками. Он или она говорит вам:
«Остановись, зачем ты причиняешь мне боль, за что? Ты что не видишь что делаешь мне плохо!».
А вы слушаете и не можете понять, что происходит. Вы же просто пытаетесь донести свою позицию и быть в контакте.
Но если бы вы допустили, что говорят уже не с вами, то многое было стало на свои места и вам бы стало легче дать человеку побыть одному. К вам и вашим словам - его реакция не имеет ровным счетом никакого отношения.
#терапия
🔥9👍4❤2💯2
Вымышленная бабка из романа 19-го века, смотрит экранизацию этого же романа, созданную в 20 веке, с помощью устройства, изготовленного в 21 веке
#постмодернизм #петербург #достоевский
#постмодернизм #петербург #достоевский
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤯2
Мы интуитивно сходимся с теми, кто становится для нас триггером, ворошащим каждое несчастье нашего детства.
Почему так много женщин, подвергающихся эмоциональному насилию в детстве в итоге выбирают жестоких мужчин и неоднократно?
Со стороны думаешь, что сними не так? Но с ними всё в порядке!
Проблема в тех людях, чью любовь они больше всего хотели и были обделены, будучи детьми.
Любви, именно того, жесткого или холодного родителя. Поэтому, бессознательно они будут тянуться к мужчинам с потенциалом абьюзера.
#отношения #терапия
Почему так много женщин, подвергающихся эмоциональному насилию в детстве в итоге выбирают жестоких мужчин и неоднократно?
Со стороны думаешь, что сними не так? Но с ними всё в порядке!
Проблема в тех людях, чью любовь они больше всего хотели и были обделены, будучи детьми.
Любви, именно того, жесткого или холодного родителя. Поэтому, бессознательно они будут тянуться к мужчинам с потенциалом абьюзера.
#отношения #терапия
❤🔥5💯3❤2👍1
Классический вопрос в терапии 👌
Мы интуитивно думаем, что от некоторых чувств и эмоций можно избавиться/вылечиться, чтобы они больше не мучили.
Но это невозможно!
Это тоже самое как желать разучиться кататься на велосипеде, потому что вы пересели на автомобиль.
Любое деструктивное поведение, мучащая эмоция или чувство - это тоже навык:
✅Бояться и избегать ответственности за свои решения - это навык сохранять себя в иллюзии «безопасности»
✅обесценивать себя и идеализировать партнёра - это навык подстройки.
✅Чмырить и стыдить себя за то, что вы сделали что-то для себя, в противовес внешним требованиям - это тоже навык демонстрирующий лояльность группе
Если вы это умеете, то вы от этого не избавитесь, это невозможно. Как невозможно удалить кусочек памяти, чтобы вы забыли только бывшую, а в остальном остались в здравой памяти.
Проблема в том, что мы не владеем другими навыками, которые и приводят к другим состояниям.
Например:
✅бояться, но делать, предоставляя себе право на ошибку, даже в противовес мнению других
✅при принятии решения сверяться не только с обстоятельствами, но и с собственными ценностями
✅не бояться конфликтовать и уметь доносить свою позицию, интересы и чувства, не уходя в игнор и не насилуя партнёра пассивной формой агрессии.
Цель терапии и задача терапевта в частности - помочь научиться новому, а не разучиться старому.
А что требуется для освоения новых навыков?!
Действия❗️
Новые действия для освоения новых навыков. Поэтому терапия - это не интеллектуальная прогулка по летнему саду, а скорее его возделывание. Когда надо посвятить время не спиливанию кривых деревьев, а посадке, поливу и уходу за новыми.
#терапия #состояниеэтобаза
Как мне избавиться от страха или как перестать винить и стыдить себя за то и за это?
Мы интуитивно думаем, что от некоторых чувств и эмоций можно избавиться/вылечиться, чтобы они больше не мучили.
Но это невозможно!
Это тоже самое как желать разучиться кататься на велосипеде, потому что вы пересели на автомобиль.
Любое деструктивное поведение, мучащая эмоция или чувство - это тоже навык:
✅Бояться и избегать ответственности за свои решения - это навык сохранять себя в иллюзии «безопасности»
✅обесценивать себя и идеализировать партнёра - это навык подстройки.
✅Чмырить и стыдить себя за то, что вы сделали что-то для себя, в противовес внешним требованиям - это тоже навык демонстрирующий лояльность группе
Если вы это умеете, то вы от этого не избавитесь, это невозможно. Как невозможно удалить кусочек памяти, чтобы вы забыли только бывшую, а в остальном остались в здравой памяти.
Проблема в том, что мы не владеем другими навыками, которые и приводят к другим состояниям.
Например:
✅бояться, но делать, предоставляя себе право на ошибку, даже в противовес мнению других
✅при принятии решения сверяться не только с обстоятельствами, но и с собственными ценностями
✅не бояться конфликтовать и уметь доносить свою позицию, интересы и чувства, не уходя в игнор и не насилуя партнёра пассивной формой агрессии.
Цель терапии и задача терапевта в частности - помочь научиться новому, а не разучиться старому.
А что требуется для освоения новых навыков?!
Действия❗️
Новые действия для освоения новых навыков. Поэтому терапия - это не интеллектуальная прогулка по летнему саду, а скорее его возделывание. Когда надо посвятить время не спиливанию кривых деревьев, а посадке, поливу и уходу за новыми.
#терапия #состояниеэтобаза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🔥6👍5
Позиция жертвы - это в первую очередь позиция, которая имеет свои преимущества в управлении отношениями.
Два главных рычага управления жертвы - это вина и беспомощность.
✅Вина. Постоянные рассказы о страданиях, преувеличение трудностей, чтобы вызвать сострадание и взять под контроль решения другого.
✅Беспомощность. Демонстрация неспособности («я ничего не могу»), чтобы другие брали на себя ответственность и решали за неё/него.
Почему это работает?
🔱 У других включается сострадание, ответственность или стремление «исправить» ситуацию.
🔱Манипуляция часто бессознательна: для человека-жертвы это стратегия защиты - избежать страха, ответственности или уязвимости.
🔱Социальные и семейные сценарии подкрепляют модель: если в детстве за зависимость награждали вниманием, модель закреплялась.
#ролеваямодель
Два главных рычага управления жертвы - это вина и беспомощность.
✅Вина. Постоянные рассказы о страданиях, преувеличение трудностей, чтобы вызвать сострадание и взять под контроль решения другого.
✅Беспомощность. Демонстрация неспособности («я ничего не могу»), чтобы другие брали на себя ответственность и решали за неё/него.
Почему это работает?
🔱 У других включается сострадание, ответственность или стремление «исправить» ситуацию.
🔱Манипуляция часто бессознательна: для человека-жертвы это стратегия защиты - избежать страха, ответственности или уязвимости.
🔱Социальные и семейные сценарии подкрепляют модель: если в детстве за зависимость награждали вниманием, модель закреплялась.
#ролеваямодель
🔥7🙏2❤🔥1
Последнее время очень много попадается материала про «нарцистическое» расстройство личности.
И как правило, там даются советы о том как не попадаться под влияние, как распознать манипулятора, как обезопасить себя и т.д.
В ходе практики с «нарциссами» да и с людьми, пострадавшими от таких отношений я вывел, что большая часть обиды и агрессии формируются за счёт того, что человек не до конца понимает природу этого явления.
Нам кажется что это люди, которые в край эгоистичные, идущие по головам, ради одного только признания, восхищения и внимания.
Отчасти это так, но есть нюанс.
“Нарциссизм” буквально означает “оцепенение от самого себя” - паралич чувства в попытке сохранить идеальный образ.
Миф о Нарциссе - не о самовлюблённости и эгоизме, как часто думают.
Он о трагедии отчуждения от живого Я.
Нарцисс не любил себя - он был влюблён в отражение, в мёртвый, застылый образ.
Он по определению не может любить другого, поскольку не имеет контакта с самим собой.
Поэтому, когда слышу от клиента «холодная мать/отец», то ставлю пометку в тетради и понимаю какой опыт в семье он скорее всего не смог получить.
Терапия с подобным опытом строится не на том, чтобы учиться защищаться от нарцисса (это продолжение его поля манипуляций), а на том, чтобы научиться добывать себе все то, что по определению не смогли дать родители с подобными особенностями.
Нарциссы идут на все ради картинки, поскольку это единственная ниточка, удерживающая их от проваливания в колодец стыда, тьмы и отвергнутости. И если вы встаете у них на пути, ставя под сомнение их лживый образ, то вы становитесь угрозой для жизни даже если это ребенок, требующий к себе хоть немного любви.
#нарцисс #терапия
И как правило, там даются советы о том как не попадаться под влияние, как распознать манипулятора, как обезопасить себя и т.д.
В ходе практики с «нарциссами» да и с людьми, пострадавшими от таких отношений я вывел, что большая часть обиды и агрессии формируются за счёт того, что человек не до конца понимает природу этого явления.
Нам кажется что это люди, которые в край эгоистичные, идущие по головам, ради одного только признания, восхищения и внимания.
Отчасти это так, но есть нюанс.
Слово «нарциссизм» происходит от имени «Narkissos» - героя древнегреческого мифа.
Он был юношей необыкновенной красоты, сыном речного бога Кефиса и нимфы Лириопы.
Когда Нарцисс вырос, он отвергал всех, кто влюблялся в него не потому, что был злым, а потому, что не мог никого впустить внутрь (себя в первую очередь).
Однажды он увидел в источнике своё отражение - и влюбился в собственный образ.
Не осознавая, что это - он сам, Нарцисс зачарованно смотрел на своё лицо, пока не иссох от тоски и не умер, превратившись в цветок, названный его именем - нарцисс.
Слово «Narkissos» также связано со словом «narkē» - означающим онемение, оцепенение, потерю чувствительности.
Отсюда же происходят слова “наркоз”, “наркотик”.
“Нарциссизм” буквально означает “оцепенение от самого себя” - паралич чувства в попытке сохранить идеальный образ.
Миф о Нарциссе - не о самовлюблённости и эгоизме, как часто думают.
Он о трагедии отчуждения от живого Я.
Нарцисс не любил себя - он был влюблён в отражение, в мёртвый, застылый образ.
Он по определению не может любить другого, поскольку не имеет контакта с самим собой.
Поэтому, когда слышу от клиента «холодная мать/отец», то ставлю пометку в тетради и понимаю какой опыт в семье он скорее всего не смог получить.
Терапия с подобным опытом строится не на том, чтобы учиться защищаться от нарцисса (это продолжение его поля манипуляций), а на том, чтобы научиться добывать себе все то, что по определению не смогли дать родители с подобными особенностями.
Нарциссы идут на все ради картинки, поскольку это единственная ниточка, удерживающая их от проваливания в колодец стыда, тьмы и отвергнутости. И если вы встаете у них на пути, ставя под сомнение их лживый образ, то вы становитесь угрозой для жизни даже если это ребенок, требующий к себе хоть немного любви.
#нарцисс #терапия
❤11✍3❤🔥3