Если человек утверждает, что кто-то его разозлил и поэтому другой виноват, то это означает что человек снял с себя ответственность за свои чувства.
В этот момент он искренне верит, что злость может передаваться воздушно капельным путем через слова.

В действительности же, другие люди что-то делают и говорят, а мы решаем и выбираем как на это реагировать. Просто когда это происходит у человека автоматически и неосознанно, он теряется от этого магического швыряния из одного чувства в другое.

Психологическая ответственность - это когда я говорю себе, что все что я чувствую, думаю, переживаю и делаю с собой - это делаю я и только я. У другого (даже самого близкого) нет такой магической супер способности.

#кейс #мысливслух

Мужчины и женщины чуть по-разному переживают кризис среднего возраста.

Девушка в этот период теряет опору в отношениях и ролях и постепенно начинает строить её внутри себя, развивая свою аутентичность.

Мужчины, преимущественно, теряют амбиции и источник сил в привычных формах самореализации и начинают искать свою игру.

Но, когда человек проходит этот непростой период и проводит внутреннююе работу, то независимо от пола он получает и чувство внутренней цельности и огонь в глазах на вторую половину активной жизни.

#кризис #терапия #цельныйчеловек #ценности

Resilience (лат. resilire — «отскакивать, пружинить, возвращаться обратно»)

Способность человека восстанавливаться после трудностей, сохранять внутреннее равновесие и адаптироваться к изменениям.

Иными словами, способность самостоятельно управлять своим психо эмоциональным состоянием в любых обстоятельствах.

Через две недели запускаю терапевтическую группу, в которой мы на протяжении месяца будем осваивать систему управления своим состоянием.

Хотели бы принять участие?

#состояниеэтобаза #группа #терапия #мероприятие

Осень - это период, когда природа отпускает 🍁

Деревья отпускают отжившую листву, хотя ещё месяцом ранее это был источник жизни и способ собирать солнечный свет для питания.

Также и нам следует отпустить отжившие чувства, эмоции и отношения.

Что было то было, теперь это опыт и только. Смело кидайте все обиды и претензии в осеннюю реку и вздохните наконец полной, свободной грудью.

#терапия #осень

Стрессоустойчивость - это развиваемый навык, которой позволяет вам быть спокойным, сфокусированным и преисполненным, даже если все вокруг идет через жопу👍

#состояниеэтобаза

Есть такое? 😁

Если вы просадили свое состояние до уровня истощения, то худшее, что можно сделать - это нагрузить себя новыми впечатлениями или развлечениями.

Что обеспечивают человеку в больнице после операции?! - покой.

Покой - это залог быстрого восстановления. Покой позволяет все силы организма направить на восстановление.

Поэтому, иногда ограничивают доступ даже для родных, поскольку это тоже стресс (даже если эмоции положительны)

Основа быстрого выхода из истощения - это покой (отсутствие стимулов)

Прогулка по знакомому парку, нормальный сон, чтение, ритмичное творчество типа склеивание моделей или сборка пазлов и т.д.

#состояниеэтобаза

Это не твоя вина!

Уилл - гениальный, но глубоко травмированный человек. Он вырос в крайне неблагополучной семье, где подвергался насилию.
Несмотря на острую логику и высокий интеллект, в нём до сих пор живёт убеждение, что с ним что-то не так, что он «заслужил» то, что с ним происходило.

Это типично для людей с подобным опытом — они часто бессознательно винят себя за насилие, отвержение и боль со стороны взрослых.

Когда Шон (психолог) говорит ему: «Это не твоя вина», Уилл сначала реагирует, как человек, привыкший защищаться: отшучивается, злится, отталкивает.
Но Шон не отступает. Он повторяет эти слова снова и снова, пока не защитный панцирь не начинает трескаться.

Повторение становится ключом - не к логике, а к чувствам, к детской, уязвимой части Уилла, которую он всю жизнь прятал.

И в какой-то момент защита падает. Уилл действительно начинает слышать эти слова.

Х/ф Умница Уилл Хантинг (1997)

#терапия

Позитивное мышление - это хорошо, но к сожалению, этого не достаточно для изменений.

Инсайты в терапии - это 20% всей работы, остальные 80% приходятся на действия, которые делает человек после этих инсайтов.

Поэтому, д/з между сессиями и последующий их анализ является ключевой частью психо коррекции.

Цикл терапевтической сессии выглядит так:

Переосмысление -> действие -> получение опыта -> рефлексия

Психолог - это специалист, который помогает организовывать и модерировать этот процесс изменения.

#терапия #состояниеэтобаза

Золотая осень, прекрасная пора 🍂

Вот так гуляешь в Юсуповском саду и радуешься каждому упавшему листочку.
Сядешь на скамеечку и смотришь как прям перед тобой природа, листочек за листочком, выстилает эту неповторимую мозаику красок 🍁🍃🍂☘️

Ну и по ходу пьесы пытаешься вспомнить под каким деревом ты прикопал трофейный вальтер в 97 …

Сегодня был на озере и взял интервью у одного местного моржа 🦭

Если вы вдруг решите начать, то вот вам простая инструкция:

1. Зайдите в воду не забыв надеть шапочку
2. Скрестите руки на груди, чтобы снизить пальцы медленее остывали
3. Выровняйте дыхание и постарайтесь успокоиться
4. Выходите и разотритесь хорошо полотенцем.

Короткие погружения в холодную воду уравновешивают нервную систему, снимают излишнее напряжение и тревогу и приводят организм в общее состояние тонуса👍
#состояниеэтобаза

Бизнесмен, узнавший о неожиданном «обвале» рынка, спортсмен, проигравший важные соревнования, учёный, сделавший важное открытие, рыбак, провалившийся в прорубь, игрок казино, сорвавший банк в рулетку, - все они испытывают стресс, причём, несмотря на столь разные причины, их организм выбрасывает в кровь практически один и тот же набор гормонов.

С другой стороны, одно и тоже событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого обыденным делом. Так, у отличника полученная на экзамене «тройка» может вызвать депрессию, у двоечника пропустившего большую часть лекций, эта же оценка вызовет вздох облегчения, а у хронического троечника «удовлетворительная» отметка не вызовет никаких эмоций.

Получается, что на один и тот же стрессор реакция варьирует от отчаяния до восторга – всё зависит от нашего отношения к событию.

Так, уже упоминавшееся купание в ледяной воде для «моржа» - всего лишь источник положительных эмоций и чувства удовлетворения своей физической формой.

Более того, наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворённость жизнью.

В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а так же управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.

#состояниеэтобаза