Тест: Як часто ти думаєш про те, щоб змінити своє життя?

Цей тест спрямований на визначення того, наскільки часто у тебе виникають думки про зміни у своєму житті. Його мета - допомогти тобі оцінити рівень твого бажання або потреби у внесенні змін у різних аспектах життя

Діліться результатами в коментарях 💙

Тест: Як часто ти думаєш про те, щоб змінити своє життя?

Реєстрація на курс «pleso — твій провідник»

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Отримувати зворотний зв’язок - це дуже важливо 💬

Важливо у стосунках, у команді, у побудові спільноти. Зворотний зв’язок дає нам можливість покращувати те, що ми робимо. І щоб ставати кращими, ми хочемо почути ваш відгук про день відкритих дверей у pleso, що пройшов минулих вихідних 🧘‍♀️

Що вам найбільше відгукнулось? Що б ви хотіли додати? Чи хотіли б ви більше таких ініціатив у pleso?

Поділіться своїми думками у коментарях👇

Тест: Чи комфортно тобі спілкуватися з іншими людьми?

Цей тест призначений для визначення того, наскільки добре тобі комфортно спілкуватися з іншими людьми. Він охоплює різні аспекти соціальних установок і навичок міжособистісного спілкування

Діліться результатами в коментарях 💙

Тест: Чи комфортно тобі спілкуватися з іншими людьми?

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Як я можу впоратися зі страхом перед зближенням з партнером?

Відповідає психотерапевтка Платформи pleso Анастасія Сейт

Коли ви розумієте, що вам страшно, дуже важливо розібрати цей страх.

Поставте собі кілька питань:
🔹Чого саме я боюся у стосунках з цим конкретним партнером?
🔹Страх виник зараз чи він є у мене ще з минулого досвіду?
🔹Чи насправді я знаю як саме відреагує на моє зближення партнер?

Важливо! Ми не можемо бути відповідальними за рішення та емоції інших

Якщо після цих питань ви відчуваєте, що страх слабшає — дійте! Пам'ятайте більшість страхів не справджуються

Форми зближення бувають дуже різними і у кожного вона своя. Для когось це проявляється у потребі зізнатися у коханні, комусь важливо повільно розвивати стосунки, а для когось це рішучі дії, наприклад, взяти валізи та з'їхатись із партнером.

Бажаю вам сміливого, своєчасного та взаємного зближення💙

Реєстрація на курс «pleso — твій провідник»

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Як не втратити себе у стосунках?

Відповідає психотерапевтка Платформи pleso — Алексюк Олександра

Щоб залишатися собою у стосунках, важливо слідувати декільком ключовим принципам, які допоможуть утримати рівновагу між вашими особистими потребами та потребами у стосунках:

📍Важливо виділяти час для себе. Займайтесь улюбленими справами та хобі, це дозволяє зростати особистісно навіть у межах стосунків

📍Визначення особистих кордонів партнерів та повага до них, є основою для створення здорових стосунків. Це дозволяє уникнути залежності від партнера

📍 Будьте відвертими у спілкуванні з партнером про свої бажання, потреби та почуття, так ви створюєте основу для взаєморозуміння та поваги

📍Постійно працюйте над собою, розвиваючи власні здібності й таланти. Це не тільки розвиває вас як особистість, але й позитивно впливає на стосунки

📍 Емоційна та фінансова незалежність доповнює ваші стосунки

📍 Зберігайте зв'язок з близькими та друзями, адже вони забезпечують додаткову підтримку та іншу перспективу

📍Підтримуйте прагнення та цілі один одного, стимулюючи саморозвиток та самовираження вашого партнера

📍Шукайте захоплення, які вас об'єднують, але дозволяйте собі зберігати власний простір та інтереси

Пам'ятайте, що підтримання власної ідентичності у стосунках вимагає зусиль і дисципліни від обох партнерів. Здорові стосунки будуються на основі взаємної поваги, довіри та здатності сприяти особистісному розвитку кожного

Реєстрація на курс «pleso — твій провідник»

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Нагадуємо вам про важливі новини

З 4 на 5 квітня будуть змінені ціни на наші послуги - один сеанс буде коштувати 1390 гривень (замість 1280 гривень). Ціни на абонементи будуть підвищені відповідно

Ми максимально відтягували момент підвищення цін, і останній раз це відбулось 1 січня 2023 року - 15 місяців тому. Проте, ми розуміємо, що інфляція впливає як і на наших фахівців, так і на нас. Для збереження високої якості послуг ми вирішили зробити цей крок

Але для всіх наших нинішніх клієнтів, які забронюють перший сеанс до 4 квітня (включно) ми залишаємо можливість користуватися СТАРИМИ ЦІНАМИ у два способи:
📍або у вас є можливість придбати необхідну кількість абонементів (ми зможемо продовжити строк їх дії за необхідності)
📍чи два місяці ви зможете купувати сеанси за допомогою спеціального промокоду по ціні 1280 гривень. Промокод fixprice2024 буде активований 5 квітня

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Купити абонементи

Як наша самооцінка впливає на прийняття рішень?

Відповідає психотерапевтка Платформи pleso — Юлія Гундертайло

Самооцінка – це оцінка особистістю самої себе, своїх якостей та можливостей, а також місця серед інших людей

🤔 Звідки особа знає, як себе оцінювати?

Найчастіше – людина підсвідомо копіює ставлення своїх близьких людей до себе, нерідко це батьки, але можуть також бути брати-сестри, дідусі-бабусі, вчителі

🥸 Як це можна визначити?

Просто чесно відповісти собі – чиїми очима я на себе дивлюся?

Самооцінка впливає на наш спосіб мислення та прогнозування майбутнього – якщо ми вважаємо себе недостатньо кваліфікованими — то навіть не намагаємося подати анкету на роботу своєї мрії.

Від того, що людина про себе думає, залежать всі її рішення – починаючи від того, які магазини відвідувати, як справлятися зі стресом, як розвиватися в кар’єрі тощо

Проте в нашій культурі не прийнято багато уваги приділяти цьому аспекту самопізнання. Через це частина людей не реалізують свій потенціал повною мірою, коли люди навіть при блискучих успіхах вважають, що «можна було б і краще», «я не достатньо тямуща/-ий», «мені ще рано/вже пізно». Тому варто присвятити своїй самооцінці час і простір для аналізу, найкраще в супроводі компетентного спеціаліста

Реєстрація на курс «pleso — твій провідник»

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Як підтримати свою продуктивність, коли постійно відчуваєш тривожність?

Відповідає Наталія Гайсьонок, психотерапевтка Платформи pleso

🔹Поспостерігайте за собою, як, коли, де, за яких обставин ви відчуваєте тривогу та як вона проявляється

Тілесно (що відчуває тіло: стискається в грудях, холоне в животі, туман в голові тощо), в діях (що ви робите зазвичай, коли відчуваєте тривогу, що не можете зробити: заснути, працювати, спілкуватись тощо)

🔹Створіть «мапу» тривоги, так вам буде легше знайти способи підвищити свою продуктивність

Знаючи, що зазвичай тривога підвищується в певний час, можна підготуватись, запланувати на цей період якісь дії, які відволічуть і полегшать проживання тривоги. Також, коли ви навчитесь розрізняти, що це тривога, ви зможете почати діяти як тільки відчуєте перші прояви

🔹 Шукайте та створюйте своє безпечне та підтримуюче оточення. Люди - соціальні істоти, яким важливо бути серед своїх

🔹Займайтесь спортом
Слідкуйте за тим, щоб навантаження було помірним і ви отримували від цього задоволення. Перенавантаження можуть навпаки призводити до підвищення тривожності

🔹Якщо впоратись самостійно не виходить, краще звернутись до кваліфікованих спеціалістів, які допоможуть знизити симптоми проявів. Психотерапевт може допомогти знайти глибинні причини тривоги та способи її подолати

Реєстрація на курс «pleso — твій провідник»

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Тест: Як часто ти відчуваєш страх перед майбутнім?

Цей тест розроблено для визначення частоти виникнення у тебе страху перед майбутнім. Він дозволяє ретельно оцінити твої емоційні реакції та допоможе зрозуміти, наскільки ця форма тривоги впливає на твоє щоденне функціонування

Діліться результатами в коментарях 💙

Тест: Як часто ти відчуваєш страх перед майбутнім?

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

На зв'язку pleso-дайджест. Підбірка найкращого з кращого, щоб вам було зручно і корисно 💪🏻

Тема сьогоднішнього дайджесту – 5 self-help постів, якщо життя відчувається як потік проблем без рішень. Для всіх тривожних і втомлених:

8 питань для саморефлексії 🤔

Як впоратися з тривогою? 👀

Помилки мислення, які псують наше життя 🙅🏼‍♀️

9 книг про тривожність📚

Нагадування: що ми контролюємо, а що ні 🤝🏻

Діліться порадами, активностями, книгами, які допомагають впоратись з життєвими викликами і залишатись спокійними👇🏻

Тест: чи є у тебе розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ / ADHD)?

Чи буває так, що в тебе виникає бажання розпочати щось нове, але ти швидко втрачаєш інтерес та не можеш сконцентруватися?

Це можуть бути ознаки розладу дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ)

Пройди наш тест, щоб краще пізнати себе та дізнатися про РДУГ

❗️Звертаємо увагу, що діагноз РДУГ може встановити лише лікар-психіатр. Однак, наш тест допоможе звернути увагу на важливі симптоми та поспостерігати за ними, перш ніж звертатися за професійною допомогою. Тест розрахований на дорослих. Якщо ви хочете протестувати дитину на РДУГ, варто одразу звернутися до фахівця

Тест: чи є у тебе розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ / ADHD)?

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта