Увидела на vc материал Zetic про профессиональное выгорали и гендер.

По итогам опроса 2500 менеджеров России в конце 2022 года исследователи увидели, что 49% опрошенных находятся на одной из трех стадий выгорания:

Стадия 1. Ощущение напряжения:
— Я не тем занимаюсь на работе
— Я загнан в угол, пустота и тяжесть.
— Я потеряю интерес к работе и людям.

Стадия 2. Сопротивление:
— Раздражение – вокруг одни идиоты.
— Желание остаться в тишине, избегание разговоров и встреч.
— Ощущение, что всем что-то от меня нужно.

Стадия 3. Истощение и постоянные ошибки:
— Снижение внимание и отсутствие сил, сонливость.
— Перенос ответственности – виноваты правила, жизнь такая.
— Агрессия – идите вы кое-куда со своей задачей.
— Частые болезни, плохое самочувствие.

Если коротко, то основной маркер – нежелание отдавать другим свои эмоции и энергию (клиентам, проектам, коллегам).

Немного цифр:
— На второй или третьей фазе находятся 51% женщин и 35% мужчин.
— Наибольший % выгоревших в возрасте 38-42 лет.
— ТОП-менеджеры в меньшей степени ощущают у себя выгорание (43%), мидл-менеджмент больше (71%), а самые выгоревшие — специалисты (82%).

Пост про профилактику выгорания я уже писала, но тема актуальная всегда.

Не забывайте быть к себе 🌱бережнее🌱 и не стесняйте обращаться за помочью к специалистам.

@pleasecoach

Сегодня настроение пошалить — очевидно, весна в Москве очень влияет.

Вопрос: как понять, что вы угорели на работе или просто по жизни человек говно?

Принимаются только неправильные ответы 📥

Как распознать, что вы находитесь в токсичном окружении на работе?

Собрала 10 опорных вопросов, которые помогут оценить потенциальную токсичность в общении:

1. В команде есть человек, которые всегда жалуется на тяжелую жизнь?
2. В команде есть изгой, на которого нападают?
3. В команде есть человек, который заводится за секунду от любого острого высказывания?
4. В команде есть самый ответственный человек в мире, который буквально живёт на работе?
5. В команде есть «душнила», который задаёт много вопросов и просит обоснование, лишь бы оттянуть выполнение задачи?
6. В команде есть «болтун», который не умеет молчать и его сложно остановить?
7. В команде есть сплетники, которые знают всё обо всех?
8. Фокус на обсуждении проблем, а не на поиске решений?
9. Вместо конструктивной обратной связи приняты размытые претензии и переход на личности?
10. Задачи ставят так, что сложно понять, что же в итоге хотят? Задачи выглядят как невыполнимые, с нечёткими требованиями?

Делитесь количеством ответов «да» в 👇🏻комментариях👇🏻, а попозже разберём что и как.

@pleasecoach

Дополнения к вчерашнему опроснику ✍🏻

❗️У вас 2-3 «да» — уровень токсичности в вашем коллективе низкий, и, скорее всего, влияние на ваше психологическое здоровье не окажет.

❗️4-7 «да» указывают на то, что негативные впечатления от работы могут быть связаны именно с токсичным взаимодействием в коллегами.

❗️Более 8 «да» — вам стоит глубже посмотреть на текущую корпоративную этику и, возможно, поднять вопрос о внедрении культуры экологичного общения.


📌Непродуктивные разговоры, сплетни, переход на личности и неконструктивная критика — это признаки токчисноти.

📌Отсутствие четких задачи и понятного результата по ним — неочевидный признак неэкологичности коллектива.

📌 Переработки, обвинения в «излишнем» отдыхе — могут свидетельствовать о неприятной рабочей атмосфере и токсичном трудоголизм.

Точно ли ваше окружение на работе идеальное?

@pleasecoach

Вышло очень классное интервью Евгения Демина, основателя Splat. Он один из тех людей, чьим бизнесом и стилем его ведения я вдохновляюсь и восхищаюсь.

Особенно мне поправилась часть про команду – отличный пример и пояснение зачем вообще нужны ценности, миссия и человечность в бизнесе.

Я считаю, что не только большим компаниям нужны ценности и миссия, но и маленьким бизнесам и даже командам.

С клиентами на консультациях часто поднимаем вопрос личных ценностей, совпадения с другими людьми по ним и важности реализации своих ценностей в профессиональной деятельности. Новая реальность такова, что работать только ради денег уже будто бы никто не готов.

@pleasecoach

Дарю главный коммуникационный лайфхак для «разморозки» беседы и вообще расположения к себе любого собеседника: вместо «я знаю», когда вам говорят что-то, что для вас не стало новостью, или «я согласен», когда человек высказал похожую на вашу точку зрения, говорите «да, ты прав».

@pleasecoach

Обычно, работа модератора и фасилитатора остаётся за закрытыми дверями корпоративных клиентов.

Иногда, к счастью, бывает возможность демонтрировать свои навыки и онлайн: модерировала вчера пресс-конференцию Саши Митрошиной, запись которой посмотрело уже 114 тысяч человек (тут я, честно говоря, немного в шоке даже).

Комментариев по данной теме не дам, но пригласить меня как модератора и фасилитатора, конечно, можно @jane_austen

Небольшое напоминание про магию в жизни человека, т.к. сегодня очередной «волшебный день».

Во все времена люди верили в сверхъестественные силы, суеверия и прочие магические вещи.
Нашему мозгу необходимо понимание всего, что с нами происходит. Но некоторые вещи рационально объяснить нам сложно, поэтому мозг находится удобное объяснение — это чудо!

В магическое мы верим от страха и от нежелания/неумения брать ответственность за свою жизнь. Хорошие новости: страхи преодолимы, научиться брать ответственность за жизнь тоже можно. Только путь этот непрост, требует времени и усилий на изменения, которые, к сожалению многих, не случаются за щелчку пальцев, как обещают разные ведьмы, колдуньи и гадалки.

И самое важно: помогающие специалисты могут использовать «магию» как дополнительный инструмент (метафора), чтобы помочь глубже проработать клиентский запрос, если клиент верит в такие инструменты!

Напоминаю, если вы хотите гордиться собой, то делайте то, что вызывает у вас гордость ❤️

Наука или лженаука?

По каким признакам потребители помогающих услуг (терапия, коучинг и т.д.) могут определить, что данное направление представляет нечто сомнительное и связанное с лженаукой?

Мейхенбаум и Лилиенфельд в публикации 2018 года выделили 19 пунктов, указывающих на то, что эффективность рекламируемого вмешательства явно ангажирована и вероятно существенно преувеличена, т.е. не соответствует действительности.

Полный чек-лист на английском с пояснением к каждому пункте можно прочитать здесь.

Я выделила те пункты, которые считаю актуальными для текущей ситуации на русском рынке помогающих специалистов.

1️⃣ Существенное преувеличение заявлений эффективности (полная трансформация, смена парадигмы, уникальные изменения, глубокое излечение и т.д.).

2️⃣ Трансляция мощных и необоснованных эффектов ожидания, включая «всем подходит» и «если уж это вам не помогло, то ничего уже не поможет».

3️⃣ Статус «гуру», «мастера», «уникального специалиста» и наличие «специальных» сертификатов (не путать с наличием диплома об образовании).

4️⃣ Использование маркетинговых приемов и широкомасштабных рекламных компаний.

5️⃣ Широкое использование «психоболтовни» и «нейроболтовни».

6️⃣ Тенденция защищаться и пренебрежительно относиться к критике; избирательное освещение противоречивых выводов.

7️⃣ Утверждения, что лечение «основано на доказательствах» на основании неофициальных клинических наблюдений, отсутствие научных основ.

Источник: Meichenbaum, D., & Lilienfeld, S. O. (2018). How to spot hype in the field of psychotherapy: A 19-item checklist. Professional Psychology: Research and Practice, 49(1), 22–30. https://doi.org/10.1037/pro0000172

Смею вам напомнить про то, что все наши состояния временны. Хотелось бы для этого воспользоваться цитатой Ф. Достоевского:

В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво — не кисни, это тоже не навсегда.

Мы можем быть много кем, играть разные роли и носить разные маски, но проще всего в этой жизни быть собой. В коучинге мы это называем "аутентичность" или "внутренняя правда".

Расскажите, а что для вас значит быть собой?

Забавно, наверное, но коучи тоже люди и тоже перегорают. Хотя и кажется, что уж мы-то точно молодцы.

В итоге, моё выгорание закончилось тем, что три дня я могла только лежать, физически деградировать и набираться сил.

Очередное напоминание, что себя важно беречь и после гонки всем нужно время, чтобы выдохнуть 🌱

Я отдохнула и поэтому, хорошенько набравшись сил, иду на фестиваль Серебряный Меркурий, чтобы в режиме спид-дейтинга (15 минут) консультировать.

Конечно, за 15 минут жизнь человека не изменить, но помочь найти какой-то один маленький инсайд – почему бы и не попробовать.

Дата и место встречи:
🗓7 июня 🕙10:00 - 19:00
🗓8 июня 🕙10:00 - 18:00
📍РЭУ им. Г.В. Плеханова
🗺 г. Москва, м. Серпуховская, Стремянный пер, д. 28, стр. 1

Что нужно сделать, чтобы попасть на консультацию?
👉Быстрее занять место, пока не разобрали все консультации в Менторской 👉 записаться.

❤️До встречи ❤️

И ещё. Если вам очень хочется попасть на Серебрянный Меркурий, то билет со скидкой 70% можно купить через бот для записи на консультацию

Напомню, что испытывая эмоции, нам важно их понимать и признавать. Если вам страшно, то честно себе и окружающим в этом признайтесь.

Так же хочу напомнить, что про уменьшение тревожности уже были карточки — смело обращайтесь к ним в очередные непростые дни.

💕берегите себя и близких 💕

Я так много всем рассказываю про софт-скиллы, а вчера ночью, готовясь к выступлению, поняла, что не в софт-скиллах дело, а в метанавыках.

Подвыдохну на днях от рабочей и учебной горячки и расскажу, что это такое, с чем едят и как развивают.

🔍 Почему метанавыки важнее софт-скиллов

Привет, дорогие! Сегодня хочу рассказать о важности метанавыков и порассуждать, почему они так значимым для современного лидера.

🎯 Что такое метанавыки?
Термин «метанавык» появился в работах по интегральному коучингу и лидерству психотерапевта Эми Минделл.

Метанавыки – это набор универсальных навыков и качеств, которые лежат в основе нашего способа мышления, обучения и взаимодействия с окружающим миром.

🌟 Почему метанавыки важнее софт-скиллов?
Софтскиллы (коммуникация, лидерство и сотрудничество) важны для успешного лидера.
Люди помогающих профессий и руководители обычно работают собой: своими человеческими качествами. Поэтому метанавыки важны во всех аспектах коммуникации с людьми

🔎 Какие же бывают метанавыки:
1️⃣ Осознанность
2️⃣ Аутентичность, проявленность и наблюдательность
3️⃣ Сопереживание, эмпатия
4️⃣ Гибкость и толерантность к различиям
5️⃣ Саморегуляция, умение управлять своим временем, эмоциями, степенью активности и мотивацией
6️⃣ Способность быть в «огне конфликта»

🚀Итого:
Метанавыки играют ключевую роль в достижении успеха и на работе, и в личной жизни. Развитие метанавыков дает понимание своих ценностй, помогает управлять эмоциями и внутренними ресурсами, позволяет выбирать эффективные стратегии поведения в изменяющейся среде.

📚 А какие метанавыки для вас наиболее важны? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

@pleasecoach

Чем дольше практикую, тем больше собираю от других в копилку ограничивающие убеждения. Хотя, конечно, у меня там и свои отработанные есть.

Например, мои любимые про деньги:
1️⃣ «Деньги – зло» – Уверенность в том, что деньги создают проблемы и несчастье, обычно такое убеждение препятствует достижению финансовых целей.
2️⃣ «Я никогда не смогу заработать много денег» – Вера в то, что ты не обладаешь нужными навыками и возможностями, чтобы зарабатывать больше.
3️⃣ «Деньги развращают» – Стремление к финансовому успеху автоматически превращает в эгоистичного и жадного человека.
4️⃣ «Больше деньги – тяжелые труды» – Единственный способ заработать деньги – это работать очень усердно и жертвовать личным временем, счастьем и здоровьем.
5️⃣ «Хорошие люди о деньгах не думают» - Считать, что не достоин финансового изобилия и что другие люди заслуживают его больше.
6️⃣ «Деньги не приносят счастья» – Убежденность в том, материальное богатство не может принести настоящего благополучия.
7️⃣ «Денег всегда не хватает» - Убеждение, что невозможно избавиться от финансовых проблем и всегда будешь находиться в состоянии долговой ямы.

Важно понимать, что каждый имеет возможность изменить свое мышление и создать новые, поддерживающие убеждения, которые помогут достигать успеха.

🤔 Свои ограничивающие убеждения напишите в комменты, поразбираем!

@pleasecoach