🌱Не в деньгах счастье?🌱

По данным, опубликованным в журнале Emotion, который издается American Psychological Association, высокий уровень дохода приводит к:
- Более сильным положительным эмоциям
- Повышению самооценки

А вот связи между уровнем дохода и тем, как к вам относятся люди, увы, не обнаружено.

Главный вывод исследования: «Наличие большого количества денег может внушать уверенность и решимость, в тоже время, меньший заработок вызывает уныние и тревогу».

@pleasecoach

Пришла в голову такая метафора помогающих профессий (коучинг, терапии и т.д.): зачем идти по лестнице, если есть лифт?

Нет сомнений, что человек может добраться до нужной точки жизни и сам, но для ускорения процесса можно воспользоваться коучем/терапевтом.

@pleasecoach

На мой взгляд, самое большое разочарование от коучинга у клиента может возникать, когда он понимает, что давать верные советы, придумывать гениальные решения проблем и рождать лучшие на свете идеи придётся самому. Коуч лишь будет задавать вопросы и помогать не сбиваться в пути к решению.

Ладно, коуч может выдвигать гипотезы и высказывать свою точку зрения, но главный в принятии решения всё равно клиент.

@pleasecoach

Kind reminder🫰🏻

Сегодняшним утром хочется поделится с вами речью 70-летнего Чарли Чаплина, которую он произнёс на премии «Оскар»:

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной природы. Сегодня я знаю, что это Честность.

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть человека, навязывая ему исполнение моих желаний, понимая, что еще не время для этого и человек к этому не готов, даже если этот человек — я сам. Сегодня я называю это Уважением.

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и смог увидеть, что все, что меня окружает, приглашает меня к росту. Сегодня я называю это Зрелостью.

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в нужном месте в нужное время, и все происходит в нужный момент. Я всегда могу быть спокоен. Теперь я называю это Уверенностью.

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это Простотой.

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что сбивает меня с пути. Сегодня я называю это Любовью к самому себе.

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это Скромность.

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это Удовлетворением.

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь Мудрость сердца.

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – Жизнь.

Увидела на vc материал Zetic про профессиональное выгорали и гендер.

По итогам опроса 2500 менеджеров России в конце 2022 года исследователи увидели, что 49% опрошенных находятся на одной из трех стадий выгорания:

Стадия 1. Ощущение напряжения:
— Я не тем занимаюсь на работе
— Я загнан в угол, пустота и тяжесть.
— Я потеряю интерес к работе и людям.

Стадия 2. Сопротивление:
— Раздражение – вокруг одни идиоты.
— Желание остаться в тишине, избегание разговоров и встреч.
— Ощущение, что всем что-то от меня нужно.

Стадия 3. Истощение и постоянные ошибки:
— Снижение внимание и отсутствие сил, сонливость.
— Перенос ответственности – виноваты правила, жизнь такая.
— Агрессия – идите вы кое-куда со своей задачей.
— Частые болезни, плохое самочувствие.

Если коротко, то основной маркер – нежелание отдавать другим свои эмоции и энергию (клиентам, проектам, коллегам).

Немного цифр:
— На второй или третьей фазе находятся 51% женщин и 35% мужчин.
— Наибольший % выгоревших в возрасте 38-42 лет.
— ТОП-менеджеры в меньшей степени ощущают у себя выгорание (43%), мидл-менеджмент больше (71%), а самые выгоревшие — специалисты (82%).

Пост про профилактику выгорания я уже писала, но тема актуальная всегда.

Не забывайте быть к себе 🌱бережнее🌱 и не стесняйте обращаться за помочью к специалистам.

@pleasecoach

Сегодня настроение пошалить — очевидно, весна в Москве очень влияет.

Вопрос: как понять, что вы угорели на работе или просто по жизни человек говно?

Принимаются только неправильные ответы 📥

Как распознать, что вы находитесь в токсичном окружении на работе?

Собрала 10 опорных вопросов, которые помогут оценить потенциальную токсичность в общении:

1. В команде есть человек, которые всегда жалуется на тяжелую жизнь?
2. В команде есть изгой, на которого нападают?
3. В команде есть человек, который заводится за секунду от любого острого высказывания?
4. В команде есть самый ответственный человек в мире, который буквально живёт на работе?
5. В команде есть «душнила», который задаёт много вопросов и просит обоснование, лишь бы оттянуть выполнение задачи?
6. В команде есть «болтун», который не умеет молчать и его сложно остановить?
7. В команде есть сплетники, которые знают всё обо всех?
8. Фокус на обсуждении проблем, а не на поиске решений?
9. Вместо конструктивной обратной связи приняты размытые претензии и переход на личности?
10. Задачи ставят так, что сложно понять, что же в итоге хотят? Задачи выглядят как невыполнимые, с нечёткими требованиями?

Делитесь количеством ответов «да» в 👇🏻комментариях👇🏻, а попозже разберём что и как.

@pleasecoach

Дополнения к вчерашнему опроснику ✍🏻

❗️У вас 2-3 «да» — уровень токсичности в вашем коллективе низкий, и, скорее всего, влияние на ваше психологическое здоровье не окажет.

❗️4-7 «да» указывают на то, что негативные впечатления от работы могут быть связаны именно с токсичным взаимодействием в коллегами.

❗️Более 8 «да» — вам стоит глубже посмотреть на текущую корпоративную этику и, возможно, поднять вопрос о внедрении культуры экологичного общения.


📌Непродуктивные разговоры, сплетни, переход на личности и неконструктивная критика — это признаки токчисноти.

📌Отсутствие четких задачи и понятного результата по ним — неочевидный признак неэкологичности коллектива.

📌 Переработки, обвинения в «излишнем» отдыхе — могут свидетельствовать о неприятной рабочей атмосфере и токсичном трудоголизм.

Точно ли ваше окружение на работе идеальное?

@pleasecoach

Вышло очень классное интервью Евгения Демина, основателя Splat. Он один из тех людей, чьим бизнесом и стилем его ведения я вдохновляюсь и восхищаюсь.

Особенно мне поправилась часть про команду – отличный пример и пояснение зачем вообще нужны ценности, миссия и человечность в бизнесе.

Я считаю, что не только большим компаниям нужны ценности и миссия, но и маленьким бизнесам и даже командам.

С клиентами на консультациях часто поднимаем вопрос личных ценностей, совпадения с другими людьми по ним и важности реализации своих ценностей в профессиональной деятельности. Новая реальность такова, что работать только ради денег уже будто бы никто не готов.

@pleasecoach

Дарю главный коммуникационный лайфхак для «разморозки» беседы и вообще расположения к себе любого собеседника: вместо «я знаю», когда вам говорят что-то, что для вас не стало новостью, или «я согласен», когда человек высказал похожую на вашу точку зрения, говорите «да, ты прав».

@pleasecoach

Обычно, работа модератора и фасилитатора остаётся за закрытыми дверями корпоративных клиентов.

Иногда, к счастью, бывает возможность демонтрировать свои навыки и онлайн: модерировала вчера пресс-конференцию Саши Митрошиной, запись которой посмотрело уже 114 тысяч человек (тут я, честно говоря, немного в шоке даже).

Комментариев по данной теме не дам, но пригласить меня как модератора и фасилитатора, конечно, можно @jane_austen

Небольшое напоминание про магию в жизни человека, т.к. сегодня очередной «волшебный день».

Во все времена люди верили в сверхъестественные силы, суеверия и прочие магические вещи.
Нашему мозгу необходимо понимание всего, что с нами происходит. Но некоторые вещи рационально объяснить нам сложно, поэтому мозг находится удобное объяснение — это чудо!

В магическое мы верим от страха и от нежелания/неумения брать ответственность за свою жизнь. Хорошие новости: страхи преодолимы, научиться брать ответственность за жизнь тоже можно. Только путь этот непрост, требует времени и усилий на изменения, которые, к сожалению многих, не случаются за щелчку пальцев, как обещают разные ведьмы, колдуньи и гадалки.

И самое важно: помогающие специалисты могут использовать «магию» как дополнительный инструмент (метафора), чтобы помочь глубже проработать клиентский запрос, если клиент верит в такие инструменты!

Напоминаю, если вы хотите гордиться собой, то делайте то, что вызывает у вас гордость ❤️

Наука или лженаука?

По каким признакам потребители помогающих услуг (терапия, коучинг и т.д.) могут определить, что данное направление представляет нечто сомнительное и связанное с лженаукой?

Мейхенбаум и Лилиенфельд в публикации 2018 года выделили 19 пунктов, указывающих на то, что эффективность рекламируемого вмешательства явно ангажирована и вероятно существенно преувеличена, т.е. не соответствует действительности.

Полный чек-лист на английском с пояснением к каждому пункте можно прочитать здесь.

Я выделила те пункты, которые считаю актуальными для текущей ситуации на русском рынке помогающих специалистов.

1️⃣ Существенное преувеличение заявлений эффективности (полная трансформация, смена парадигмы, уникальные изменения, глубокое излечение и т.д.).

2️⃣ Трансляция мощных и необоснованных эффектов ожидания, включая «всем подходит» и «если уж это вам не помогло, то ничего уже не поможет».

3️⃣ Статус «гуру», «мастера», «уникального специалиста» и наличие «специальных» сертификатов (не путать с наличием диплома об образовании).

4️⃣ Использование маркетинговых приемов и широкомасштабных рекламных компаний.

5️⃣ Широкое использование «психоболтовни» и «нейроболтовни».

6️⃣ Тенденция защищаться и пренебрежительно относиться к критике; избирательное освещение противоречивых выводов.

7️⃣ Утверждения, что лечение «основано на доказательствах» на основании неофициальных клинических наблюдений, отсутствие научных основ.

Источник: Meichenbaum, D., & Lilienfeld, S. O. (2018). How to spot hype in the field of psychotherapy: A 19-item checklist. Professional Psychology: Research and Practice, 49(1), 22–30. https://doi.org/10.1037/pro0000172

Смею вам напомнить про то, что все наши состояния временны. Хотелось бы для этого воспользоваться цитатой Ф. Достоевского:

В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво — не кисни, это тоже не навсегда.

Мы можем быть много кем, играть разные роли и носить разные маски, но проще всего в этой жизни быть собой. В коучинге мы это называем "аутентичность" или "внутренняя правда".

Расскажите, а что для вас значит быть собой?

Забавно, наверное, но коучи тоже люди и тоже перегорают. Хотя и кажется, что уж мы-то точно молодцы.

В итоге, моё выгорание закончилось тем, что три дня я могла только лежать, физически деградировать и набираться сил.

Очередное напоминание, что себя важно беречь и после гонки всем нужно время, чтобы выдохнуть 🌱

Я отдохнула и поэтому, хорошенько набравшись сил, иду на фестиваль Серебряный Меркурий, чтобы в режиме спид-дейтинга (15 минут) консультировать.

Конечно, за 15 минут жизнь человека не изменить, но помочь найти какой-то один маленький инсайд – почему бы и не попробовать.

Дата и место встречи:
🗓7 июня 🕙10:00 - 19:00
🗓8 июня 🕙10:00 - 18:00
📍РЭУ им. Г.В. Плеханова
🗺 г. Москва, м. Серпуховская, Стремянный пер, д. 28, стр. 1

Что нужно сделать, чтобы попасть на консультацию?
👉Быстрее занять место, пока не разобрали все консультации в Менторской 👉 записаться.

❤️До встречи ❤️