немного истории:)

ох, а касаемо предмета «история» в колледже - это вообще отдельная тема😭😹
мои рексики вспомнят

сейчас закину для тех у кого нет тик ток 🎥

«..не всякая книга открывается.
наивно полагать, что если вы овладели грамотой, вы можете прочитать любую книгу.. наивно
чтение - это не буквы, чтение - это не слова, как сказал великий Толстой, «книга пишется не словами, а чем-то помимо слов»
- и чтобы проникнуть в это «чем-то помимо слов» надо набрать опыта, надо набрать души..»

а вы что думаете¿)

📺Александр Соколовский(и Евгений Жаринов)

всем пупсикам лучших весенних утров☀️

💭 добрые вечера всем
на второй минуте подкаста(позже покажу какого) уже понял, что я ваще ничего не шарю за спортивное питание¡🙈
просто первый же вопрос по углеводам прибил меня😋

а еще, есть такая штука как «хронический энергодефицит» догадывался, честно скажу🤠

я поделюсь этим видео и сделаю конспект того, что посчитаю более актуальным для себя и для вас¡
да и чтобы не смотреть час двадцать или слушать то, что вылетит в другое ухо👂наверняка
в письменном пособии вы всегда сможете открыть это и пересмотреть

а сейчас вопрос ⬇️

Почему железо является одним из главных микроэлементов для футболиста? 🤔

Спортивный врач Эдуард Безуглов отмечает, что недостаток железа приводит к повышенной утомляемости и снижению работоспособности:

«Его дефицит — самое часто встречаемое явление в профессиональном спорте, потому что интенсивные нагрузки с повреждением мышечной ткани затрудняют усвоение железа».

Чем ещё опасна нехватка железа?

Тем, что она зачастую носит скрытый характер. Чтобы её определить, нужно сдавать анализы на сывороточное железо и ферритин 📊

Окей, а как обеспечить нормальное поступление этого микроэлемента?

Употреблять 15-20 мг железа в день. Оно содержится в следующих продуктах: красное мясо, говяжья печень, белая фасоль, гречка, чечевица, горький шоколад, тунец и изюм 🥩

⚽️ Дела футбольные

🙈ничего не загружаю месяц и появляюсь в рандомный tuesday как блогер: