планета малыша смуги!

Сон:

' в своей жизни я не так давно осознал, что такое сон и для чего он нужен.
для этих мыслишек углубился в тему сна, почитал, есть что рассказать и о чем поговорить.

' оказавшись в 11 классе у меня появилось намного больше обязанностей чем обычно, к тому же, я продолжал работать после трудоустройства летом, по-началу нужно было научиться адаптироваться к теперешнему периоду жизни, к резко появившемся делам. вот тогда проблемы только зарождались.
' в ноябре, проводя тридцатидневный марафон по чтению, я сталкиваюсь с проблемами, связанными со сном.
время читать книги у меня было только ночью, чем я и занимался, тем самым разрушая себя изнутри.

' когда я начал ходить целыми днями сонный, усталый, не имеющий желания хоть что-нибудь делать на дню, тогда я и начал постепенно осознавать что такое сон.
из-за недосыпа я истезал свое тело до очень губительного состояния, постоянные судороги (посреди ночи не давали нормально восстановиться, сокращение мышц было и в дневное время суток, но не так часто), похудение(обладая повышенным метаболизмом я с трудом набираю вес и имею его недостаток в соответствии с ростом, а из-за отсутствия должного восстановления организма я сбросил на тот момент еще несколько кг), слабость и усталость, разрушение внутреннего состояния( меланхоличное настроение, к существующему стрессу, из-за учебы, обрушивало пласт давления, от которого было еще тяжелее).
' вся эта проблема, из-за вытекающих из нее последствий, становилась еще больше.
доля прокрастинации в моей жизни каждый раз увеличивалась.

' я- это живой пример того, к каким последствиям может привести отсутствие должного восстановления организма.
это так, отступление для тех, кто решит утверждать, что не будет никаких проблем если он или она не будет спать должное количество часов, относительно нормы для возраста. конечно, сам то я спорить не буду, с утверждением "каждый переносит это по разному", это правда, я встречал и продолжаю встречать людей, которые не соблюдают НЕ сложные правила, но стоит так же помнить, что внутри нас есть органы, которым как и нашему мозгу нужно восстановление, которое как раз и происходит когда мы спим и стоит также помнить, что органы эти нам не видны, и состояние своего здоровья мы можем узнать только после похода к врачу.

' изучив информацию в интернете, я не очень, но все же был удивлён, когда увидел последствия нарушения сна.
во много все возникающие проблемы сходны с моими. больше всего меня напугали возможные сердечно-сосудистые заболевания.

' они кстати (сердечно-сосудистые заболевания) очень распространены у тех кто наоборот "грешит" пересыпом.
а пересып это сон больше 9 часов, согласно исследованиям это примерно на 30% повышает шанс преждевременной смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

' хотел бы также добавить советы, которые помогут улучшить ваш сон и которые я сам проверил на себе.

*старайтесь не использовать телефон, компьютер, телевизор за 1- 1,5 часа до сна. погружайтесь в странствие мыслей и просто отдыхайте или берите интересную книгу и читайте. почему именно интересную, все потому что в период с 22 до 03:00 вырабатывается мелатонин "гормон сна" и если вы будете читать какую-нибудь научную нудятину( я люблю научную нудятину, просто так выражаюсь), то вы скорее всего очень скоро после начала захотите спать, НО все это опять же индивидуально.
выражение предпочтение в сторону книги, вместо телефона, помогало мне лучше восстанавливаться и просыпаться с хорошим настроением.

*используйте теплый душ или прием ванны в теплой воде. это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

*проветривайте помещение перед сном. такая процедура обогатит вашу комнату кислородом. в помещении где больше кислорода и меньше углекислого газа- спать полезнее.

*постарайтесь оградиться от посторонних шумов. меньше шума- крепче сон:)

' надеюсь мои мыслишки по поводу сна и личные примеры помогут сделать правильные выводы всем тем, кто это прочитал.

66 viewsedited 15:51