прикольно будет.... наверное🧛‍♂️

просто я начал вести дневничок, ну или его подобие ииии туда пишу что то, какие-то мнение о том что окружает меня, а публикуя сюда это, можно будет пообсуждать всем вместе, выводы какие-то сделать, мотивацию какую то закидывать буду. никогда не пробовал подобное, мне кажется это кул айдиа

всё!

у меня кста уже как 12 часов невозможно обновить ленту, инстаграм рип

честно, для меня, не сказать что страшная потеря, другое дело спотик, я сумасшедший меломан, которому нужна доза этого прекрасного вида искусства.
так вот я не огорчен, мне больше жаль действительно талантливых людей, которые зарабатывали себе на жизнь в инсте, а тем, кто поднял свою задницу на вершину олимпа благодаря каперам, букмекерам и схемам- могу пожелать только удачной смены на заводе.
думаю люди, которые были обманутыми этой гнилью( по другому тех, кто зарабатывает на обмане не назовешь) теперь торжествуют.
я немного в ином ключе смотрю на ситуацию с блокировкой.

для меня это новые временные возможности. зачастую я заходил в инсту тогда, когда мне нечем было заняться.
еще эти рилсы, ДЭМН...
самое забавное это то, когда я понимал, что я слишком много времени провожу в тик токе, удаляю его и короткие видео появляются в инсте и на ютубе.
я начал засиживаться в инсте и бесконечно листать короткие увлекающие видео. оторваться очень сложно, постоянно сижу и говорю себе: " так ну еще 5 видео и все". но не так все просто и ты посмотришь не 5 рилсов, как планировал, а 20, а время по большему счету насмарку.
контент кстати, в тик токе намного лучше и больше полезной инфы чем в рилсах.

я открыл ДЛЯ СЕБЯ новый контентмэйкинг в виде вот подобных обсуждений, меня это затягивает в отличии от создания контента в инсте.
во всем есть обратные стороны медали, посмотрим что будет.
интересно почитать мнение того немногочисленного количества людей которые находятся здесь.

как вам вся эта ситуация с блокировкой?

будете ли скучать по инсте?

хорошо или плохо это скажется на людях?

какая тема будет интересней для обсуждения, тема важности сна или тема здоровья и важности его сбережения?

чувствую себя так, будто выявляю проблемы сочинения на егэ x)

темы кстати очень тесно взаимосвязаны

по результатам голосования тема сна более интересна людям

сегодня тогда, ближе к полуночи залью сюда мыслишки о сне, порассуждаю, пообсуждаем, поделимся опытом 🌙

дэмн😮..
написал немного текста, в основном это предисловие о том, как я пришел с такому мнению о сне, которое на данный момент имею. ну пишу, пишу и глаза начинают постепенно закрываться, ну и как бы между сном и мыслишками в телегу я выбрал первое.
поэтому отправляюсь сейчас в плавание по океану сновидений, а текстик будет завтра (надеюсь), очень хотел сегодня, но получилось так, как получилось🙂

всем споки😴

наконец-таки я закончил😮

Сон:

' в своей жизни я не так давно осознал, что такое сон и для чего он нужен.
для этих мыслишек углубился в тему сна, почитал, есть что рассказать и о чем поговорить.

' оказавшись в 11 классе у меня появилось намного больше обязанностей чем обычно, к тому же, я продолжал работать после трудоустройства летом, по-началу нужно было научиться адаптироваться к теперешнему периоду жизни, к резко появившемся делам. вот тогда проблемы только зарождались.
' в ноябре, проводя тридцатидневный марафон по чтению, я сталкиваюсь с проблемами, связанными со сном.
время читать книги у меня было только ночью, чем я и занимался, тем самым разрушая себя изнутри.

' когда я начал ходить целыми днями сонный, усталый, не имеющий желания хоть что-нибудь делать на дню, тогда я и начал постепенно осознавать что такое сон.
из-за недосыпа я истезал свое тело до очень губительного состояния, постоянные судороги (посреди ночи не давали нормально восстановиться, сокращение мышц было и в дневное время суток, но не так часто), похудение(обладая повышенным метаболизмом я с трудом набираю вес и имею его недостаток в соответствии с ростом, а из-за отсутствия должного восстановления организма я сбросил на тот момент еще несколько кг), слабость и усталость, разрушение внутреннего состояния( меланхоличное настроение, к существующему стрессу, из-за учебы, обрушивало пласт давления, от которого было еще тяжелее).
' вся эта проблема, из-за вытекающих из нее последствий, становилась еще больше.
доля прокрастинации в моей жизни каждый раз увеличивалась.

' я- это живой пример того, к каким последствиям может привести отсутствие должного восстановления организма.
это так, отступление для тех, кто решит утверждать, что не будет никаких проблем если он или она не будет спать должное количество часов, относительно нормы для возраста. конечно, сам то я спорить не буду, с утверждением "каждый переносит это по разному", это правда, я встречал и продолжаю встречать людей, которые не соблюдают НЕ сложные правила, но стоит так же помнить, что внутри нас есть органы, которым как и нашему мозгу нужно восстановление, которое как раз и происходит когда мы спим и стоит также помнить, что органы эти нам не видны, и состояние своего здоровья мы можем узнать только после похода к врачу.

' изучив информацию в интернете, я не очень, но все же был удивлён, когда увидел последствия нарушения сна.
во много все возникающие проблемы сходны с моими. больше всего меня напугали возможные сердечно-сосудистые заболевания.

' они кстати (сердечно-сосудистые заболевания) очень распространены у тех кто наоборот "грешит" пересыпом.
а пересып это сон больше 9 часов, согласно исследованиям это примерно на 30% повышает шанс преждевременной смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

' хотел бы также добавить советы, которые помогут улучшить ваш сон и которые я сам проверил на себе.

*старайтесь не использовать телефон, компьютер, телевизор за 1- 1,5 часа до сна. погружайтесь в странствие мыслей и просто отдыхайте или берите интересную книгу и читайте. почему именно интересную, все потому что в период с 22 до 03:00 вырабатывается мелатонин "гормон сна" и если вы будете читать какую-нибудь научную нудятину( я люблю научную нудятину, просто так выражаюсь), то вы скорее всего очень скоро после начала захотите спать, НО все это опять же индивидуально.
выражение предпочтение в сторону книги, вместо телефона, помогало мне лучше восстанавливаться и просыпаться с хорошим настроением.

*используйте теплый душ или прием ванны в теплой воде. это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

*проветривайте помещение перед сном. такая процедура обогатит вашу комнату кислородом. в помещении где больше кислорода и меньше углекислого газа- спать полезнее.

*постарайтесь оградиться от посторонних шумов. меньше шума- крепче сон:)

' надеюсь мои мыслишки по поводу сна и личные примеры помогут сделать правильные выводы всем тем, кто это прочитал.

интересно будет почитать:

что вы думаете о сне, важен ли он?

сколько, обычно, часов вы спите?

были ли у вас схожие с моей ситуации?

людей здесь конечно мало, но актива меньше чем в прошлый раз:(

может раздавать текст на отдельные сообщения? может многих пугают огромные тексты, в принципе размер не изменится, но восприниматься будет по другому.

зовите сюда друзей, хочется делиться частичкой себя для большего количества людей