Тревога, она такая 😝

Давайте сегодня без созвонов ☎️

Нежно о важном 😉

Дышите сердцем! 💖 Замечайте красоту, ощущайте вкус, цвет, запах..

Какие сейчас неповторимые сочетания цветов в небесах, в растениях, в солнечных бликах..🫠 Когда мы находимся в сердце, мы неуязвимы для ментального мусора и внешних провокаций🙏🏼

Если у вас пока отсутствует привычка замечать красоту вокруг, помогает такое упражнение: (сразу предупреждаю☝🏼 оно фантазийно - эзотеричное ахах) Представьте, что вы – инопланетянин👽, который получил возможность понаблюдать наш мир. Впервые оказался на Земле.

Уйдите от привычного и взгляните на окружающее новым, любопытным взглядом. Ведь наша планета 🌎 прекрасна!
И можно открыть для себя много уникального 😉

Норма/не норма 😅 вот в чем вопрос 🫣

Про внутреннего дракошу 🦖

Часто страдающих людей – особенно если страдание не острое, а хроническое – обвиняют в том, что они нарочно преувеличивают. Накручивают, драматизируют, истерят. Портят кровь себе и другим.

Находиться рядом со страдающим человеком и правда сложно. Чувствовать чужую боль действительно бывает невыносимо. Потому что при звуке этой боли глубоко в подвалах бессознательного просыпается собственный дремлющий дракон. И если я прячу своего дракона в темное подземелье, то конечно меня будет раздражать рев соседских.

Но обвинения, или наоборот, добрые советы, прекраснодушные призывы научиться самоутешению не помогут вашему страдающему другу или подруге. Неприятная правда в том, что нельзя просто так взять и перестать испытывать боль.

Это невозможно сделать силой мысли или силой воли. Можно дать кратковременную анастезию: сном, алкоголем, шоколадом, экстримом – переключением. А после анастезии боль вернется.

Еще одна засада. Понять причину страдания — тоже не значит перестать страдать. Страдающий человек, особенно если страдание хроническое, обычно понимает, в чем причина. Но это понимание не облегчает боли и не помогает изменить ситуацию.

Вообще, было бы круто, если бы человек мог просто понять и перестать что-то делать. В этот счастливый день психологов бы раз и навсегда заменил искусственный интеллект. Он бы просто командовал: «Перестань!» — и дальше музыка с титрами.

На самом деле приручение разбушевавшегося дракона начинается не с игнорирования. Не с найма шайки сумасшедших рыцарей, которые его уничтожат. Не с запирания себя в подвалах «Золотой лилии» с алкоголем и колбасами.

Оно начинается с того, что человек бросает в угол затупившийся меч, выливает в окошко остатки стимуляторов, садится на каменный пол, смотрит дракону в глаза, видит в них свое дрожащее отражение и говорит: «Ну рассказывай».

Дракон грузно хлюпается в противоположный угол, с готовностью открывает пасть – но вылетают из нее рев, рык, огонь, всхлипывания. Не знает дракон человеческого языка.

Тут-то и понимаешь, что не рыцари нужны, а толмач, говорящий на языке драконов. Вот эту самую функцию выполняет психолог – человек, который научился общаться со своими драконами и навострился слушать и понимать чужих. Он не боится огня и рева – он знает, что драконы обычно кричат от злости, боли и страха, направленных не на переводчика и не на пленника, а на кого-то другого. Толмач не теряется, когда рыком и плачем закладывает уши, – у него в котомке лежат целебные капли и теплое одеяло, чтобы когда становится совсем плохо, предложить дракону с пленником передохнуть и поспать.

Что делать, если человек рядом страдает, а драконьим языком вы не владеете? Послушать, обнять, погладить по голове, поругаться на обидчиков. Побыть рядом столько, сколько сможете. Или – если совсем нет сил – выразить сочувствие формально и тихо отойти в сторону.

Источник: Елизавета Зубова

Что, если бы море стеснялось своего шума? 🌊💔


🚩Светлогорск, Калининградская область

Ночное рандеву с МАК 🤪

Если вы еще не спите, предлагаю небольшую практику с метафорическими ассоциативными картами 👀

Подумайте над вопросом :
«Что мешает мне проявляться и двигаться к цели прямо сейчас?»

Выберите интуитивно одну карту и пришлите ее номер в комментах

Отправлю в личку вашу подсказку и доп инфу по расшифровке 🫶🏼

Пы.сы. Главное потом не долго рефлексировать на ночь глядя 😝

*Для тех, кто пропустил пост про МАК и как они работают - инфа наверху ☝🏼🙏🏻

Напоминалочка 🧘🏻‍♀️

С нами все так ❤️‍🔥🙏🏻

Практика МАК. Часть 2 🎴

Привет! В прошлый раз с помощью МАК мы отвечали себе на вопрос «Что мешает мне проявляться и двигаться к цели прямо сейчас?»..

Все желающие получили свои карты и обратная связь от вас была очень крутая и ценная 🫶🏼 Благодарю ❤️‍🔥

Сегодня давайте ловить подсказку на вопрос, «А что же ПОМОЖЕТ мне проявляться и двигаться к своей цели?»

Итак, перед вами снова 8 карт, выбирайте скорее свою 💫

Теория сада

Представьте, что с рождения за вами закрепили сад 🌿 Пока вы были маленькими, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он
попал к вам в руки.

Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. 💐
И, если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад вниманием и заботой. А если не очень, он мог достаться сухим и колючим🌵: что сеяли - не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки😔..

Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках ☝🏼И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и семена 👀

Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: это зависимости, токсичные отношения, негативное мышление, страхи и тд.. А вредители — это отравляющие жизнь люди, негативные и нелюбящие ..

Семена — это стремления, уверенность, сила и любовь, творчество и вдохновение. Это - самость 🌱🦚🌱

С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет ☀️

Почва — основа сада: безопасность, окружение, работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает - семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно☝🏼

Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, спортом, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды ✨

Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей 😉

Давайте попробуем относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду 😌 Заботиться о нем, смотреть влюбленными глазами 😍, восхищаться и лелеять, а не забрасывать его и пускать на самотёк.

Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть 🙏🏻 А затем, возьмите себя в руки и начните им заниматься 🫶🏼

Психотерапия окрыляет 🤪😅
Гоу?

НЛП. что за зверь такой ? 🦖

Вы институте нас познакомили
с дисциплиной НЛП. Наука интересная и неоднозначная.. Поехали разбираться 🫶🏼

Итак, термин «Нейролингвистическое программирование» (НЛП) произошел от названий трех наук, соединенных вместе: Нейрология — изучает разум и то, как человек мыслит. Лингвистика — исследует то, как человек использует язык и какое влияние оказывает язык на его личность. Программирование — то, как мы строим наши действия, чтобы добиться желаемой цели.

Если коротко, то НЛП изучает таланты и способности — именно то, с помощью чего выдающиеся личности и организации добились потрясающих результатов 💫✨ Эти методы могут быть усвоены и другими людьми, чтобы они могли добиться не меньшего☝🏼Этот процесс называется моделированием.

НЛП изучает то, как мы структурируем собственный субъективный опыт — что мы думаем о наших ценностях и убеждениях, как мы формируем свои эмоциональные состояния и конструируем наш внутренний мир, опираясь на собственный опыт, какими путями мы движемся к его осмыслению.

Ни одно событие не имеет смысла само по себе. Значение ему придает сам человек☝🏼

Разные люди могут оценить одно и то же событие совершенно по-разному.

НЛП не вводит людей в гипноз или транс. Специалистам очень важно уметь подстраиваться к человеку разными способами и говорить на языке собеседника.

Методика работает на распознавании типа восприятия человека, копировании эмоций, жестов, манеры поведения, тембра голоса, ритма дыхания собеседника. Именно эти ключевые тезисы помогают расположить к себе человека и максимально эффективно ему помочь.

Хотите продолжить? Напишу в след раз кто такие визуалы, аудиалы, кинестетики и дискреты, будем узнавать себя 👀

Извините 🫢

Ну было же? 😅

Лицо

Лицо - та часть тела, которой мы встречаем мир. Судя по лицу, мир составляет впечатление о нас.

Лицо показывает, транслирует как мы выглядим не только снаружи, но и изнутри, показывает наше содержание. И чем старше, тем виднее другим наше наполнение.

Лицо, в некотором смысле, может быть зеркалом личности,
выражением нашей сущности🪞 Опыт жизни оставляет следы на лице и на душе ✨

Рассматривая в зеркале, не спеша, черты своего лица, вглядываясь, ты можешь лучше увидеть, понять, принять, запомнить 🫶🏼

Что - то похожее происходит в психотерапии, когда позволяешь себе отразиться в глазах психолога, бережно сопровождающего тебя в желании увидеть, понять, принять себя, позволить быть в полной мере в этом мире 🙏🏻

Позволь себе проявиться в этом мире в полной мере! Возможно, тебе это понравится!💫

Источник: центр «Экзистенция»

Привет! 👋🏻

В эфире рубрика #понедельничныйсовет

Выбирайте скорей карту 👀, в этот раз их 6

Всем подпищщикам добра 🫶🏼

И снова нежно о важном 💓

Мы не сможем избавиться от потребности судить и сравнивать, пока не будем испытывать восхищение собой 💎

Восхищение беспредметное, просто так, потому что на уровне ума мы никогда не сможем быть совершенными — что бы мы ни делали, всегда найдется тот, кто делает это лучше 😌

Важно, как можно чаще и как можно больше находиться в моментах балдежа в своём теле😍

Когда вы просто с кайфом сидите на балконе, или когда вдыхаете полной грудью аромат сирени в парке, или обнимаетесь с близким человеком..

В эти минуты классно было бы ощутить – да, мне хорошо, да, я драгоценнен!

Даже при самых скромных финансовых возможностях важно ощущать свою самодостаточность, свою ценность для жизни. Ведь драгоценность заключается не в том, в каких вы сапогах, в каком пальто, не в том, можете ли вы позволить себе машину…

Наша драгоценность совсем в другом, в том, что мы сами в себе ценим — силу духа, способность любить наших близких, нашу мудрость, нашу улыбку, умение радоваться солнцу, другим людям, своему телу, умение сохранять гармоничное состояние ✨

Источник: Светлана Добровольская

☝🏼 и так во всем: гладишь котика - думай о котике.. и никаких посторонних мыслей 🧘🏻‍♀️

Попробуйте 🫶🏼

Визуалы, кинестетики и аудиалы. НЛП

Так, помню обещала пост про визуалов, аудиалов, кинестетиков и дискретов. Кто же это такие? А это мы с вами 🤪

Но обо всем по порядку..

Индивидуальность человека оценивается множеством критериев, и одним из таких является тип восприятия окружающего мира 👀

В НЛП выделяют три основные системы или канала восприятия информации - визуальный, аудиальный и кинестетический.
Есть еще 4 - дискретный. О нем тоже поговорим 😉

Если коротко: это тот, кто смотрит 👀; тот, кто слушает👂🏽; тот, кто чувствует🧘🏻‍♀️ и тот, кто анализирует 🧠

Та система, с помощью которой легче воспринимать окружающий мир, реконструировать собственные воспоминания и создавать представления о будущем, будет ведущей репрезентативной системой.

Как правило, мы применяем ее чаще, чем другие; более того, когда у нас есть выбор для применения, мы всегда выбираем ее.

Как определить ведущую репрезентативную систему?

В первую очередь обратим внимание на то, как и что человек говорит..

Например,

«Я вижу сумрачный день, небо, покрытое густыми тучами, которые низко идут над серой землей, и крупные капли дождя летят навстречу земле»

- так будет говорить визуал, описывая дождь, который он наблюдает..

Аудиал станет рассказывать совершенно иначе, например:

«Шум дождя за окном переодически сменяется шелестом листьев, колышущихся под порывами ветра, и лишь изредка доносятся звуки машин, далекие голоса людей, как отзвуки прошедшего дня»

Кинестетик же опишет дождь по-своему, возможно, он расскажет:

«Капли падают на лицо, стекая со лба и пытаясь забраться в уголки глаз, и надо движением руки стереть воду с глаз, ощутить влажность на пальцах, прикосновение холодной ручки зонта к ладони и мокрый воротник плаща..»

Уже по этим описаниям вы можете предположить,что человек имеет ту или иную систему восприятия 🗝️

А теперь остановимся на каждой отдельно 👇🏼..

Визуалы 👀👻

Они запоминают то, что видят, и способны описать увиденное в мельчайших деталях. Написать сочинение по картинке в учебнике или описать экскурсию, чтобы учитель прослезился от умиления — легко и с удовольствием ✔️А еще именно эти дети всегда списывают информацию с доски и учебника без ошибок.

Визуалы хорошо запоминают места и маршруты, прекрасно работают с картами, графиками и наглядными пособиями, замечают, во что одет собеседник, какого цвета у него глаза, и как он вписывается в обстановку. При общении они смотрят на человека, всегда отмечают мимику, позы и жесты.

Обычно визуал одевается так, чтобы его было заметно. Либо это одежда, соответствующая строгим классическим канонам, либо, наоборот, что-то пестрое, невообразимое, привлекающее внимание окружающих.

Любят эстетику, шик и блеск. Едят из красивой посуды, украшают свое жилище ✨

При этом они нередко много жестикулируют 🫰🏼 Жесты визуала чаще острые, угловатые и быстрые, подчеркивающие речь.

При разговоре визуал старается смотреть на вас или поверх вашей головы. Заметен тонус мышц, как будто тело готово к движению.
Дыхание обычно быстрое, иногда поверхностное.

В речи употребляют много слов, которые и характеризуют визуальную систему. Он будет говорить: «Я вижу..яркий, светлый, цветной..» Он описывает образы, изменения в этих образах как некий фильм, который видит. Как правило, это достаточно подтянутый, бодрый человек🌪️

Ну! Делитесь 🙏🏻 Узнали может себя или кого-то из вашего окружения?

Не спешите, будет еще 3 типа 🫶🏼

Аудиалы 👂🏽

Аудиалы воспринимают информацию на слух, для них важен мир звуков и мелодий, тон голоса и звуковой ряд 🤗

Аудиал, пожалуй, по внешним проявлениям ближе к визуалу.

Голос у него будет очень хорошо модулирован, потому что голос - основной способ презентации себя окружающему миру. Он может разговаривать тихо, громко, то выше, то ниже, как бы наслаждаясь способностями своего голоса.

Когда будете говорить вы, он может повернуться к вам ухом. Вам покажется, что он отвернулся, но это не знак неуважения, а способ лучше понимать вас 😌

Жестов у аудиала обычно немного. Встречается круговой жест около уха, которым он подчеркивает, что вас слышит.

Профессиональная деятельность аудиала часто связана с музыкой и межкультурной коммуникацией. Аудиалы имеют плохую зрительную память на лица, но хорошо узнают человека по голосу.

Ярко выраженный аудиал может закрывать глаза, когда происходит серьезный разговор, чтобы «лишний» канал информации не распылял его внимания.

Аудиал в своей речи гораздо чаще употребляет слова, связанные с его доминирующей системой восприятия: «я слышал, что…», «звучит достаточно странно…».

Большинство аудиалов разговорчивы, хотя есть и исключения. Речь аудиала достаточно разнообразна и эмоционально насыщена, свои мысли чувства они предпочитают выразить с помощью звуков (слова, восклицания, крики).

Несмотря на то, что мы говорим о ведущей репрезентативной системе, уточняю, что у каждого из нас развиты все три системы в той или иной степени, и в зависимости от потребности, человек может легко переключаться между ними. Но ведущей остается излюбленная система☝🏼

Ау, есть тут аудиалы? 👂🏽я вас не слышуууу 📣