Итак: упражнение 📝

Наша цель - получить свою Тень и познакомиться с ней 🤝

Перед вами рандомно выбранные карты с разными персонажами.

1️⃣ Выберите персонажа, который вас больше всего раздражает. Может быть не раздражает, а не нравится, не приятен.. На которого вам не хочется смотреть..

2️⃣ Далее, давайте пофантазируем: что это за персонаж? Мужчина или женщина? Может ребенок? Сколько примерно ему лет ? Какой он? Где живет? Чем занимается.. Попробуйте записать в заметках или на листочке все, что приходит в голову.. 😉 О чем он думает? Чего он боится? И тд.

3️⃣ Посмотрите, что у вас получилось, перечитайте и задайте себе вопросы: почему меня раздражает этот персонаж? Что в нем для меня такого, что раздражает или не приятно.. Что в этом персонаже есть обо мне? Что там есть такого, что я либо себе не позволяю, либо я в себе не принимаю..

5️⃣ Не спешите. Это самостоятельное упражнение. Если возникнет желание поделиться тем, что у вас вышло - напишите в комментариях 🫶🏼 Удалось ли «нащупать» тень? Была ли полезна эта техника ? А может, вы уже давно знаете свои тени и без упражнения 😉

*️⃣ Есть еще одно дополнение к этому упражнению 👀.. В конце, вы можете этому персонажу что-нибудь пожелать. Как вы думаете, что бы вы могли ему пожелать?Либо что-нибудь подарить , что-нибудь символическое..

Получилось? ❤️‍🔥

Тревога, она такая 😝

Давайте сегодня без созвонов ☎️

Нежно о важном 😉

Дышите сердцем! 💖 Замечайте красоту, ощущайте вкус, цвет, запах..

Какие сейчас неповторимые сочетания цветов в небесах, в растениях, в солнечных бликах..🫠 Когда мы находимся в сердце, мы неуязвимы для ментального мусора и внешних провокаций🙏🏼

Если у вас пока отсутствует привычка замечать красоту вокруг, помогает такое упражнение: (сразу предупреждаю☝🏼 оно фантазийно - эзотеричное ахах) Представьте, что вы – инопланетянин👽, который получил возможность понаблюдать наш мир. Впервые оказался на Земле.

Уйдите от привычного и взгляните на окружающее новым, любопытным взглядом. Ведь наша планета 🌎 прекрасна!
И можно открыть для себя много уникального 😉

Норма/не норма 😅 вот в чем вопрос 🫣

Про внутреннего дракошу 🦖

Часто страдающих людей – особенно если страдание не острое, а хроническое – обвиняют в том, что они нарочно преувеличивают. Накручивают, драматизируют, истерят. Портят кровь себе и другим.

Находиться рядом со страдающим человеком и правда сложно. Чувствовать чужую боль действительно бывает невыносимо. Потому что при звуке этой боли глубоко в подвалах бессознательного просыпается собственный дремлющий дракон. И если я прячу своего дракона в темное подземелье, то конечно меня будет раздражать рев соседских.

Но обвинения, или наоборот, добрые советы, прекраснодушные призывы научиться самоутешению не помогут вашему страдающему другу или подруге. Неприятная правда в том, что нельзя просто так взять и перестать испытывать боль.

Это невозможно сделать силой мысли или силой воли. Можно дать кратковременную анастезию: сном, алкоголем, шоколадом, экстримом – переключением. А после анастезии боль вернется.

Еще одна засада. Понять причину страдания — тоже не значит перестать страдать. Страдающий человек, особенно если страдание хроническое, обычно понимает, в чем причина. Но это понимание не облегчает боли и не помогает изменить ситуацию.

Вообще, было бы круто, если бы человек мог просто понять и перестать что-то делать. В этот счастливый день психологов бы раз и навсегда заменил искусственный интеллект. Он бы просто командовал: «Перестань!» — и дальше музыка с титрами.

На самом деле приручение разбушевавшегося дракона начинается не с игнорирования. Не с найма шайки сумасшедших рыцарей, которые его уничтожат. Не с запирания себя в подвалах «Золотой лилии» с алкоголем и колбасами.

Оно начинается с того, что человек бросает в угол затупившийся меч, выливает в окошко остатки стимуляторов, садится на каменный пол, смотрит дракону в глаза, видит в них свое дрожащее отражение и говорит: «Ну рассказывай».

Дракон грузно хлюпается в противоположный угол, с готовностью открывает пасть – но вылетают из нее рев, рык, огонь, всхлипывания. Не знает дракон человеческого языка.

Тут-то и понимаешь, что не рыцари нужны, а толмач, говорящий на языке драконов. Вот эту самую функцию выполняет психолог – человек, который научился общаться со своими драконами и навострился слушать и понимать чужих. Он не боится огня и рева – он знает, что драконы обычно кричат от злости, боли и страха, направленных не на переводчика и не на пленника, а на кого-то другого. Толмач не теряется, когда рыком и плачем закладывает уши, – у него в котомке лежат целебные капли и теплое одеяло, чтобы когда становится совсем плохо, предложить дракону с пленником передохнуть и поспать.

Что делать, если человек рядом страдает, а драконьим языком вы не владеете? Послушать, обнять, погладить по голове, поругаться на обидчиков. Побыть рядом столько, сколько сможете. Или – если совсем нет сил – выразить сочувствие формально и тихо отойти в сторону.

Источник: Елизавета Зубова

Что, если бы море стеснялось своего шума? 🌊💔


🚩Светлогорск, Калининградская область

Ночное рандеву с МАК 🤪

Если вы еще не спите, предлагаю небольшую практику с метафорическими ассоциативными картами 👀

Подумайте над вопросом :
«Что мешает мне проявляться и двигаться к цели прямо сейчас?»

Выберите интуитивно одну карту и пришлите ее номер в комментах

Отправлю в личку вашу подсказку и доп инфу по расшифровке 🫶🏼

Пы.сы. Главное потом не долго рефлексировать на ночь глядя 😝

*Для тех, кто пропустил пост про МАК и как они работают - инфа наверху ☝🏼🙏🏻

Напоминалочка 🧘🏻‍♀️

С нами все так ❤️‍🔥🙏🏻

Практика МАК. Часть 2 🎴

Привет! В прошлый раз с помощью МАК мы отвечали себе на вопрос «Что мешает мне проявляться и двигаться к цели прямо сейчас?»..

Все желающие получили свои карты и обратная связь от вас была очень крутая и ценная 🫶🏼 Благодарю ❤️‍🔥

Сегодня давайте ловить подсказку на вопрос, «А что же ПОМОЖЕТ мне проявляться и двигаться к своей цели?»

Итак, перед вами снова 8 карт, выбирайте скорее свою 💫

Теория сада

Представьте, что с рождения за вами закрепили сад 🌿 Пока вы были маленькими, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он
попал к вам в руки.

Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. 💐
И, если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад вниманием и заботой. А если не очень, он мог достаться сухим и колючим🌵: что сеяли - не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки😔..

Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках ☝🏼И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и семена 👀

Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: это зависимости, токсичные отношения, негативное мышление, страхи и тд.. А вредители — это отравляющие жизнь люди, негативные и нелюбящие ..

Семена — это стремления, уверенность, сила и любовь, творчество и вдохновение. Это - самость 🌱🦚🌱

С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет ☀️

Почва — основа сада: безопасность, окружение, работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает - семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно☝🏼

Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, спортом, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды ✨

Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей 😉

Давайте попробуем относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду 😌 Заботиться о нем, смотреть влюбленными глазами 😍, восхищаться и лелеять, а не забрасывать его и пускать на самотёк.

Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть 🙏🏻 А затем, возьмите себя в руки и начните им заниматься 🫶🏼

Психотерапия окрыляет 🤪😅
Гоу?

НЛП. что за зверь такой ? 🦖

Вы институте нас познакомили
с дисциплиной НЛП. Наука интересная и неоднозначная.. Поехали разбираться 🫶🏼

Итак, термин «Нейролингвистическое программирование» (НЛП) произошел от названий трех наук, соединенных вместе: Нейрология — изучает разум и то, как человек мыслит. Лингвистика — исследует то, как человек использует язык и какое влияние оказывает язык на его личность. Программирование — то, как мы строим наши действия, чтобы добиться желаемой цели.

Если коротко, то НЛП изучает таланты и способности — именно то, с помощью чего выдающиеся личности и организации добились потрясающих результатов 💫✨ Эти методы могут быть усвоены и другими людьми, чтобы они могли добиться не меньшего☝🏼Этот процесс называется моделированием.

НЛП изучает то, как мы структурируем собственный субъективный опыт — что мы думаем о наших ценностях и убеждениях, как мы формируем свои эмоциональные состояния и конструируем наш внутренний мир, опираясь на собственный опыт, какими путями мы движемся к его осмыслению.

Ни одно событие не имеет смысла само по себе. Значение ему придает сам человек☝🏼

Разные люди могут оценить одно и то же событие совершенно по-разному.

НЛП не вводит людей в гипноз или транс. Специалистам очень важно уметь подстраиваться к человеку разными способами и говорить на языке собеседника.

Методика работает на распознавании типа восприятия человека, копировании эмоций, жестов, манеры поведения, тембра голоса, ритма дыхания собеседника. Именно эти ключевые тезисы помогают расположить к себе человека и максимально эффективно ему помочь.

Хотите продолжить? Напишу в след раз кто такие визуалы, аудиалы, кинестетики и дискреты, будем узнавать себя 👀

Извините 🫢

Ну было же? 😅

Лицо

Лицо - та часть тела, которой мы встречаем мир. Судя по лицу, мир составляет впечатление о нас.

Лицо показывает, транслирует как мы выглядим не только снаружи, но и изнутри, показывает наше содержание. И чем старше, тем виднее другим наше наполнение.

Лицо, в некотором смысле, может быть зеркалом личности,
выражением нашей сущности🪞 Опыт жизни оставляет следы на лице и на душе ✨

Рассматривая в зеркале, не спеша, черты своего лица, вглядываясь, ты можешь лучше увидеть, понять, принять, запомнить 🫶🏼

Что - то похожее происходит в психотерапии, когда позволяешь себе отразиться в глазах психолога, бережно сопровождающего тебя в желании увидеть, понять, принять себя, позволить быть в полной мере в этом мире 🙏🏻

Позволь себе проявиться в этом мире в полной мере! Возможно, тебе это понравится!💫

Источник: центр «Экзистенция»

Привет! 👋🏻

В эфире рубрика #понедельничныйсовет

Выбирайте скорей карту 👀, в этот раз их 6

Всем подпищщикам добра 🫶🏼

И снова нежно о важном 💓

Мы не сможем избавиться от потребности судить и сравнивать, пока не будем испытывать восхищение собой 💎

Восхищение беспредметное, просто так, потому что на уровне ума мы никогда не сможем быть совершенными — что бы мы ни делали, всегда найдется тот, кто делает это лучше 😌

Важно, как можно чаще и как можно больше находиться в моментах балдежа в своём теле😍

Когда вы просто с кайфом сидите на балконе, или когда вдыхаете полной грудью аромат сирени в парке, или обнимаетесь с близким человеком..

В эти минуты классно было бы ощутить – да, мне хорошо, да, я драгоценнен!

Даже при самых скромных финансовых возможностях важно ощущать свою самодостаточность, свою ценность для жизни. Ведь драгоценность заключается не в том, в каких вы сапогах, в каком пальто, не в том, можете ли вы позволить себе машину…

Наша драгоценность совсем в другом, в том, что мы сами в себе ценим — силу духа, способность любить наших близких, нашу мудрость, нашу улыбку, умение радоваться солнцу, другим людям, своему телу, умение сохранять гармоничное состояние ✨

Источник: Светлана Добровольская