Я очень надеюсь, что с вами и вашими близкими все в порядке и вы в безопасности.
Держимся вместе.
Помогаем друг другу.
И бережем себя и друг друга.

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

Почему мы не идем к психологу? Чего боимся?

Существует много ложных установок, блокирующих возможность принять помощь психолога:

🚫 Ложное убеждение в том, что обращение за психологической помощью - признак слабости или глупости: «К психологам обращаются дураки и слабые» ( Слава Богам - это убеждение с каждым днем становится менее актуальным 🙏🏻)

✅ Странно, что никто не считает слабостью и глупостью обращение за помощью к профессиональному юристу, врачу, стоматологу, парикмахеру. Душа человека не менее значима, чем тело, зубы, внешний вид. ☝🏼 Признать наличие проблемы и предпринять шаги для ее решения с помощью специалиста - показатель интеллекта и душевной силы».

🚫Отсутствие информации о том, как строится консультативная беседа с психологом: «Что я буду говорить? Не умею. Да и как расскажешь, когда самому не все ясно?»

✅ Психолог помогает выразить чувства, облегчить эмоциональное состояние. Моя работа состоит в том , чтобы понимать, что происходит с человеком, разговаривать с ним и бережно давать информацию о его проблеме 💫

🚫 Страх чужого вмешательства в личную жизнь: «Как с такой проблемой может разобраться посторонний человек? Не хочу, чтобы кто-то учил меня жить. Как - нибудь сам справлюсь»

✅ Психолог не учит жить и не воспитывает, и даже советы не раздает. Он помогает проанализировать ситуацию, найти способ ее разрешения, предоставляет психологическую информацию, необходимую для решения. И только если человек сам захочет разобраться в себе, он помогает ему в этом 🫶🏼

🚫 Страх раскрыть свои тайны перед посторонним человеком и страх распространения конфиденциальной информации о себе: «Я не могу рассказать об этом никому: один узнает- узнают все. Я не могу подставить себя под такой удар»

✅ Здесь могу с уверенностью сказать, что посещение психолога носит конфиденциальный характер.🤫 Это безопасно. Каждый психолог соблюдает этический кодекс и никогда не допустит распространение конфиденциальной информации

Ну и в заключении , еще одна ложная установка:

🚫«Никто мне не поможет. Мне всегда не везет. Судьба такая»

✅ Большинство проблем в жизни человека имеет в основе психологические причины. Во многих случаях «злая судьба», «рок», «невезение» - результат психологической неграмотности . Поэтому, если вы имеете такое представление о своих неприятностях , лучше обратиться к психологу, чтобы постепенно понять истинные причины 😉

Так что, как говорится - не надо стесняяяться 🤪

Кстати, может у вас есть какая-то своя отмазка ложная установка, чтобы не идти к психологу? 👀 Делитесь 👇🏼

Источник: Е. В. Емельянова

Кто такие МАК? И как они работают? 🌠

МАК (метафорические ассоциативные карты) – это карточки или открытки с ярким изображением людей, животных, предметов жизнедеятельности, пейзажей, эмоций, ситуаций, узоров, абстракций, образов. С их помощью можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться с мечтами и страхами и понять, что делать дальше.

 "Мы что, гадать будем?" - на лице клиента возник немой вопрос.. На самом деле я сталкивалась с таким мнением по поводу МАК. Забавно, но чаще всего люди настроены скептически к данной методике, связывая ее с мистикой и эзотерикой, а еще хуже, с гаданием). Но это не так 🤭:

🔮Карта — это дверь во внутреннее пространство человека, обеспечивающая быстрый контакт с его бессознательным. Метафоры, образы и ассоциации, возникающие в процессе работы с картами, позволяют с легкостью соприкоснуться с вытесненным материалом. Кроме того, поскольку само бессознательное проявляется в виде метафор, изображения на картах воспринимаются этой структурой психики как содержащие в себе некоторый символ.

Каждый человек видит в любом символе определенный, значимый только для него смысл☝🏼, возникающий в результате интеграции сознательного (мысли, представления, идеи, воспоминания и пр.) и бессознательного материала. Следовательно, мотивы, ценности, потребности и конфликты человека могут проявляться в символическом варианте.

Не буду сильно вас грузить, а предложу попробовать на себе 🫣 Хотите?

Тогда присылайте в комментарии цифру от 1 до 72. Я пришлю в личку карту и дальнейшие инструкции 💌

Сегодня предлагаю сделать интересное мини-упражнение 🫣

✅ Вспомните человека ( персонажа, героя и пр.), к которому у вас неоднозначное отношение 🤔

Проясню: неоднозначное - это когда человек , персонаж и тд обладает разными качествами, теми которые вам нравятся , и теми, которые вам не нравятся. То есть, нет однозначной характеристики☝🏼

✅ Напишите на листочке или в заметках его имя

✅ Напишите 10 прилагательных, характеризующих его. Это могут быть разные прилагательные , которые нравятся и которые не нравятся

✅ Отметьте как ПП те качества, которые вам нравятся в нем и которые в вас есть

✅ Отметьте как ОП те, которые НЕ нравятся в нем

✅ Отметьте как ДП те, которые вам нравятся и вы хотели бы иметь такие же, но пока в вас их нет.

Попробуйте🙃

Дел на 5 минут, а чуть позже пришлю расшифровку ❤️‍🔥

Друзья, как вы?

Признавайтесь, делали упражнение? 🤪

Если еще не успели, тогда смотрите предыдущий пост☝🏼

Итак, расшифровка:

ПП - прямая проекция. То, что вам скорее всего нравится в себе, вы это знаете и принимаете

ОП - обратная проекция. То, что вы НЕ хотите видеть в себе и не принимаете

ДП - дополнительная проекция. Вам хочется это видеть в себе и в вас это даже где-то есть в глубине души ( может быть даже ооочень глубоко🤪), но вы пока присвоить это себе не можете

Делитесь, пожалуйста, как вам? 🫶🏼
Узнали чуточку больше о себе? 👀

Увидела сегодня эти строки 👇🏼Отозвалось..

Быть может, это именно то, что вам сегодня нужно прочесть.. ? 😉

«Cамый большой и непостижимый фокус счастья для меня заключается в том, что оно — состояние очень интимное, спокойное и мирное, точнее умиротворяющее. Многие, кто недоволен своей жизнью, и отправляется на поиски своего счастья, думает, что когда ОНО случится, то это будет похоже на взрыв невероятное силы, это будет эффект разорвавшейся бомбы, это будет ураган чувств, фейерверк эмоций.  Не-а! Ничего подобного. Счастье в это время, пока ты истеришь, или героически преодолеваешь какие-то немыслимые трудности, тихо сидит у тебя на плече и ждёт. Всё, что оно может, это тихо шепнуть в сердце: «Теплее-теплее» или «Холодно-холодно». Это похоже на детскую игру в прятки.

Главный вопрос и, в принципе, единственный вопрос, который стоит задавать себе в процессе поисков, это: «Чего же я хочу? На самом деле, взаправду, по-честному. Чего я хочу максимально честно для себя сейчас?» И когда удаётся честно ответить на этот вопрос, и позволить себе именно то, что хочется, счастье отвечает: «Ну вот и я. Привет».

Источник: Светлана Добровольская 💖

Напоминалочка 😉❤️‍🩹

Пока в моих заметках копятся неопубликованные «умные» посты, я развлекаюсь на просторах интернета 🤪

Вот, отловила свою эмоцию в моменте. У меня совпало 😝

Хотяяя, автор говорит про эмоции , а пишет про чувства - 🤨 путаница какая-то.. Похоже, нужно выпускать «умный» пост с отличиями 🤓

Попробовали? Совпало? 🫶🏼

Итак: упражнение 📝

Наша цель - получить свою Тень и познакомиться с ней 🤝

Перед вами рандомно выбранные карты с разными персонажами.

1️⃣ Выберите персонажа, который вас больше всего раздражает. Может быть не раздражает, а не нравится, не приятен.. На которого вам не хочется смотреть..

2️⃣ Далее, давайте пофантазируем: что это за персонаж? Мужчина или женщина? Может ребенок? Сколько примерно ему лет ? Какой он? Где живет? Чем занимается.. Попробуйте записать в заметках или на листочке все, что приходит в голову.. 😉 О чем он думает? Чего он боится? И тд.

3️⃣ Посмотрите, что у вас получилось, перечитайте и задайте себе вопросы: почему меня раздражает этот персонаж? Что в нем для меня такого, что раздражает или не приятно.. Что в этом персонаже есть обо мне? Что там есть такого, что я либо себе не позволяю, либо я в себе не принимаю..

5️⃣ Не спешите. Это самостоятельное упражнение. Если возникнет желание поделиться тем, что у вас вышло - напишите в комментариях 🫶🏼 Удалось ли «нащупать» тень? Была ли полезна эта техника ? А может, вы уже давно знаете свои тени и без упражнения 😉

*️⃣ Есть еще одно дополнение к этому упражнению 👀.. В конце, вы можете этому персонажу что-нибудь пожелать. Как вы думаете, что бы вы могли ему пожелать?Либо что-нибудь подарить , что-нибудь символическое..

Получилось? ❤️‍🔥

Тревога, она такая 😝

Давайте сегодня без созвонов ☎️

Нежно о важном 😉

Дышите сердцем! 💖 Замечайте красоту, ощущайте вкус, цвет, запах..

Какие сейчас неповторимые сочетания цветов в небесах, в растениях, в солнечных бликах..🫠 Когда мы находимся в сердце, мы неуязвимы для ментального мусора и внешних провокаций🙏🏼

Если у вас пока отсутствует привычка замечать красоту вокруг, помогает такое упражнение: (сразу предупреждаю☝🏼 оно фантазийно - эзотеричное ахах) Представьте, что вы – инопланетянин👽, который получил возможность понаблюдать наш мир. Впервые оказался на Земле.

Уйдите от привычного и взгляните на окружающее новым, любопытным взглядом. Ведь наша планета 🌎 прекрасна!
И можно открыть для себя много уникального 😉