Перфекционизм

Ах, какое блаженство, знать,
что я совершенство, знать,
что я идеал 💁🏻‍♀️

Стремление к идеалу и безупречности – не самая плохая черта. Но☝🏼если оно выходит за границы разумного, заставляет человека излишне выкладываться или, наоборот, бояться даже начинать что-то (а вдруг получится несовершенно?), да еще
и вызывает неприятные эмоции
– это уже «отравляет» жизнь😣

➕Благодаря перфекционизму
мы постоянно совершенствуемся, получаем безупречные результаты, зависть коллег и конкурентов, возгласы восхищения, славу и популярность, признание и награды.

➖Благодаря ему же, мы каждый день мучаемся сомнениями, бесконечно переделываем работу, не спим ночами, никогда не бываем довольны достигнутым, срываем сроки, портим отношения с родными и коллегами

Узнать перфекциониста можно по таким признакам:

✔️постоянное стремление впечатлить окружающих своими результатами;

✔️привычка откладывать все
на потом из-за страха получить неидеальный результат;

✔️неумение радоваться своим достижениям, а также отдыхать
и расслабляться;

✔️страх критики, ошибок
и неудач;

✔️чрезмерный контроль над происходящим, сложности с делегированием полномочий

Психологическая сторона перфекционизма - заслужить похвалу, восхищение, одобрение в глазах других людей.. Доказать, что «я хороший»,
«я достоин любви». Склонность к перфекционизму формируется еще в раннем детстве и заставляет нас гнаться
всю жизнь за:

💰деньгами
🚗лучшими авто и недвижимостью
💼престижной работой
👨‍👩‍👧полноценной семьей
✈️частыми путешествиями

Нас буквально бомбардируют фотографиями и различной информацией о том, что мы ДОЛЖНЫ быть лучше: лучше выглядеть, лучше готовить, лучше знать английский, больше зарабатывать, больше уметь…

Если позволить себе заглянуть в глубину себя и ощутить, что именно душевного вы хотите испытывать в этой жизни, то многие с удивлением обнаружат, что хотят вовсе не общепринятой картинки, а совершенно иного.

Кому -то ближе уединение на природе⛺️, кому-то – максимальная свобода от личной собственности с перемещениями по всему миру✈️ да еще и с удаленной, нерегулярной работой…

Кому-то важно стать родителем, а кому-то значимо воспитать в первую очередь себя 🌱

К счастью, можно разрешить себе не хотеть того, что принято в обществе, стать добрее и нежнее
к себе и обязательно подмечать большие и маленькие успехи ❤️‍🔥

P.S. Этот пост я писала 2 дня
и 3 ночи 🤪, дотошно переносила
все «висящие» предлоги, долго выбирала заставку, но так и не добилась совершенства 😅

А вы стремитесь к идеалу? Как это влияет на вашу жизнь?

«Прокрастинация замороченная» или «лень обыкновенная» ? 👀

Ох, ну и тема 😏

Несколько раз откладывала написание этого поста: сначала пошла пить чай, затем зависла в соцсетях, потом на глаза попалась другая тема, вдруг вспомнила, что надо позвонить коллеге, а еще закинуть в стирку вещи, ааа..🤪

Вообще, это распространенная проблема для многих из нас. Поэтому давайте разбираться. 

Прокрастинация — это синдром, при котором человек постоянно откладывает дела, заменяя их более приятной деятельностью (чай-кофе, игры и т.п.).
В результате появляются тревога и чувство вины, снижается работоспособность, падает самооценка..

Прокрастинация — это не лень☝🏼

Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, но не может взять себя в руки и начать действовать 🤷🏻‍♀️

Из-за отсутствия четкого ответа на вопрос, ради чего мне делать то или это ㅡ не возникает внутренний импульс и мотивации к действиям. И лень появляется как спасатель от ненужных дел. 

Вспомните, как вас спрашивали, почему ты это не сделал, а с этим почему тянул? И как начинаются отмазки: загрузка на работе большая, кошка бабушки заболела, надо было срочно переклеить обои и прочие неотложные дела. 🤪 А на самом деле это была простая лень, которая спасала нас от ненужной задачи и бессмыслицы.

А что на счет статистики? 👀

В 2021 году ВЦИОМ предоставил данные опроса о прокрастинации, лени и трудолюбии 👇🏼

Термин «прокрастинация» * часто используется как синоним лени: 6% россиян объясняют его как откладывание дел на потом, а 4% — как нежелание чем-либо заниматься, безделье.

Несмотря на то, что большинство россиян не слышали данный термин (74%), а 13% слышали, но затруднились дать ему определение, привычка откладывать дела на потом знакома 30% россиян (чаще молодежи 18-24 лет — 37%).

Не замечают за собой такой привычки 66% наших соотечественников.

Ну и на подумать 😉:

Бывает смотришь на человека, и думаешь, какой же он ленивый. А возможно, человек выбирает наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения задач, когда «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Все прекрасно знают об этом, но мало, кто пользуется. ☝🏼

Вот и нет проблемы 😅😅

Нежно о важном 🌸

Когда ты свободен от потребности бороться с кем-то или с самим собой, просыпается иной интерес к жизни – ты понимаешь, что вокруг столько всего удивительного, что ты хотел бы попробовать💫, и тебе можно это делать, не опасаясь провалов… Ты перестаёшь выживать и соревноваться и начинаешь увлечённо играть в жизнь🌿

И вот уже любые, даже самые бытовые дела, ты начинаешь делать с осознанным наслаждением: резать хлеб🥖 , мыть окна, гулять с собакой🐶, заниматься с детьми и даже работать работу…

Всем добра 💗

Я очень надеюсь, что с вами и вашими близкими все в порядке и вы в безопасности.
Держимся вместе.
Помогаем друг другу.
И бережем себя и друг друга.

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

Почему мы не идем к психологу? Чего боимся?

Существует много ложных установок, блокирующих возможность принять помощь психолога:

🚫 Ложное убеждение в том, что обращение за психологической помощью - признак слабости или глупости: «К психологам обращаются дураки и слабые» ( Слава Богам - это убеждение с каждым днем становится менее актуальным 🙏🏻)

✅ Странно, что никто не считает слабостью и глупостью обращение за помощью к профессиональному юристу, врачу, стоматологу, парикмахеру. Душа человека не менее значима, чем тело, зубы, внешний вид. ☝🏼 Признать наличие проблемы и предпринять шаги для ее решения с помощью специалиста - показатель интеллекта и душевной силы».

🚫Отсутствие информации о том, как строится консультативная беседа с психологом: «Что я буду говорить? Не умею. Да и как расскажешь, когда самому не все ясно?»

✅ Психолог помогает выразить чувства, облегчить эмоциональное состояние. Моя работа состоит в том , чтобы понимать, что происходит с человеком, разговаривать с ним и бережно давать информацию о его проблеме 💫

🚫 Страх чужого вмешательства в личную жизнь: «Как с такой проблемой может разобраться посторонний человек? Не хочу, чтобы кто-то учил меня жить. Как - нибудь сам справлюсь»

✅ Психолог не учит жить и не воспитывает, и даже советы не раздает. Он помогает проанализировать ситуацию, найти способ ее разрешения, предоставляет психологическую информацию, необходимую для решения. И только если человек сам захочет разобраться в себе, он помогает ему в этом 🫶🏼

🚫 Страх раскрыть свои тайны перед посторонним человеком и страх распространения конфиденциальной информации о себе: «Я не могу рассказать об этом никому: один узнает- узнают все. Я не могу подставить себя под такой удар»

✅ Здесь могу с уверенностью сказать, что посещение психолога носит конфиденциальный характер.🤫 Это безопасно. Каждый психолог соблюдает этический кодекс и никогда не допустит распространение конфиденциальной информации

Ну и в заключении , еще одна ложная установка:

🚫«Никто мне не поможет. Мне всегда не везет. Судьба такая»

✅ Большинство проблем в жизни человека имеет в основе психологические причины. Во многих случаях «злая судьба», «рок», «невезение» - результат психологической неграмотности . Поэтому, если вы имеете такое представление о своих неприятностях , лучше обратиться к психологу, чтобы постепенно понять истинные причины 😉

Так что, как говорится - не надо стесняяяться 🤪

Кстати, может у вас есть какая-то своя отмазка ложная установка, чтобы не идти к психологу? 👀 Делитесь 👇🏼

Источник: Е. В. Емельянова

Кто такие МАК? И как они работают? 🌠

МАК (метафорические ассоциативные карты) – это карточки или открытки с ярким изображением людей, животных, предметов жизнедеятельности, пейзажей, эмоций, ситуаций, узоров, абстракций, образов. С их помощью можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться с мечтами и страхами и понять, что делать дальше.

 "Мы что, гадать будем?" - на лице клиента возник немой вопрос.. На самом деле я сталкивалась с таким мнением по поводу МАК. Забавно, но чаще всего люди настроены скептически к данной методике, связывая ее с мистикой и эзотерикой, а еще хуже, с гаданием). Но это не так 🤭:

🔮Карта — это дверь во внутреннее пространство человека, обеспечивающая быстрый контакт с его бессознательным. Метафоры, образы и ассоциации, возникающие в процессе работы с картами, позволяют с легкостью соприкоснуться с вытесненным материалом. Кроме того, поскольку само бессознательное проявляется в виде метафор, изображения на картах воспринимаются этой структурой психики как содержащие в себе некоторый символ.

Каждый человек видит в любом символе определенный, значимый только для него смысл☝🏼, возникающий в результате интеграции сознательного (мысли, представления, идеи, воспоминания и пр.) и бессознательного материала. Следовательно, мотивы, ценности, потребности и конфликты человека могут проявляться в символическом варианте.

Не буду сильно вас грузить, а предложу попробовать на себе 🫣 Хотите?

Тогда присылайте в комментарии цифру от 1 до 72. Я пришлю в личку карту и дальнейшие инструкции 💌

Сегодня предлагаю сделать интересное мини-упражнение 🫣

✅ Вспомните человека ( персонажа, героя и пр.), к которому у вас неоднозначное отношение 🤔

Проясню: неоднозначное - это когда человек , персонаж и тд обладает разными качествами, теми которые вам нравятся , и теми, которые вам не нравятся. То есть, нет однозначной характеристики☝🏼

✅ Напишите на листочке или в заметках его имя

✅ Напишите 10 прилагательных, характеризующих его. Это могут быть разные прилагательные , которые нравятся и которые не нравятся

✅ Отметьте как ПП те качества, которые вам нравятся в нем и которые в вас есть

✅ Отметьте как ОП те, которые НЕ нравятся в нем

✅ Отметьте как ДП те, которые вам нравятся и вы хотели бы иметь такие же, но пока в вас их нет.

Попробуйте🙃

Дел на 5 минут, а чуть позже пришлю расшифровку ❤️‍🔥

Друзья, как вы?

Признавайтесь, делали упражнение? 🤪

Если еще не успели, тогда смотрите предыдущий пост☝🏼

Итак, расшифровка:

ПП - прямая проекция. То, что вам скорее всего нравится в себе, вы это знаете и принимаете

ОП - обратная проекция. То, что вы НЕ хотите видеть в себе и не принимаете

ДП - дополнительная проекция. Вам хочется это видеть в себе и в вас это даже где-то есть в глубине души ( может быть даже ооочень глубоко🤪), но вы пока присвоить это себе не можете

Делитесь, пожалуйста, как вам? 🫶🏼
Узнали чуточку больше о себе? 👀

Увидела сегодня эти строки 👇🏼Отозвалось..

Быть может, это именно то, что вам сегодня нужно прочесть.. ? 😉

«Cамый большой и непостижимый фокус счастья для меня заключается в том, что оно — состояние очень интимное, спокойное и мирное, точнее умиротворяющее. Многие, кто недоволен своей жизнью, и отправляется на поиски своего счастья, думает, что когда ОНО случится, то это будет похоже на взрыв невероятное силы, это будет эффект разорвавшейся бомбы, это будет ураган чувств, фейерверк эмоций.  Не-а! Ничего подобного. Счастье в это время, пока ты истеришь, или героически преодолеваешь какие-то немыслимые трудности, тихо сидит у тебя на плече и ждёт. Всё, что оно может, это тихо шепнуть в сердце: «Теплее-теплее» или «Холодно-холодно». Это похоже на детскую игру в прятки.

Главный вопрос и, в принципе, единственный вопрос, который стоит задавать себе в процессе поисков, это: «Чего же я хочу? На самом деле, взаправду, по-честному. Чего я хочу максимально честно для себя сейчас?» И когда удаётся честно ответить на этот вопрос, и позволить себе именно то, что хочется, счастье отвечает: «Ну вот и я. Привет».

Источник: Светлана Добровольская 💖

Напоминалочка 😉❤️‍🩹

Пока в моих заметках копятся неопубликованные «умные» посты, я развлекаюсь на просторах интернета 🤪

Вот, отловила свою эмоцию в моменте. У меня совпало 😝

Хотяяя, автор говорит про эмоции , а пишет про чувства - 🤨 путаница какая-то.. Похоже, нужно выпускать «умный» пост с отличиями 🤓

Попробовали? Совпало? 🫶🏼