Где искать психолога?
Соцсети: за и против 🤔

На одной из лекций столкнулась с размышлениями о том, должен ли психолог вести соцсети или же оставаться инкогнито для клиента?

Свои границы каждый специалист определяет сам. Кто-то готов больше открываться перед людьми, транслировать свои мысли и чувства, и это подкупает и располагает клиентов. Они как будто бы видят перед собой живого человека со своими проблемами и переживаниями – это вызывает доверие. Кто-то говорит о себе меньше, да и порой вовсе не имеет соц сетей, но это не мешает ему привлекать клиентов.

В психоанализе, например, терапевт должен быть чистым листом и желательно с «Poker face» ( конечно, это не всегда 😉) Некоторые даже снимают кольца перед приемом, дабы не акцентировать внимание на семейном положении. Чаще всего про них вообще отсутствует какая либо инфа на просторах интернета.

Давай рассмотрим мнение почему психологу лучше оставаться инкогнито для клиента:

🔶 Клиент сформирует определенную картину своего психолога по тому, что увидел в соцсетях. Столкнувшись с реальностью, он либо будет подпитывать тот образ, искажая объективную картину ( например, будет подстраиваться под образ жизни психолога или идеализирует его, упустив тем самым СВОЁ представление о жизни), либо разочаруется и уйдет. Иногда происходит и то, и другое

🔶 Или еще: если клиент будет в курсе особенностей личной жизни терапевта: например, что у того нет детей или что он в разводе, — то, возможно, не захочет обсуждать со специалистом схожие проблемы. Логика примерно такая: «Да что он вообще может знать, если сам не рожал/развелся/изменил 🙄

Так в чем же спор?
Да ни в чем) Каждый выберет «своего» специалиста по итогу👀

Скажу за себя: я бы предпочла все-таки познакомиться со страничкой психолога в соцсетях, ну поискала бы точно, прежде чем идти на прием 🤷🏻‍♀️

Очень хочу ваше мнение 🙏🏻
Помогайте собрать личную статистику

Перфекционизм

Ах, какое блаженство, знать,
что я совершенство, знать,
что я идеал 💁🏻‍♀️

Стремление к идеалу и безупречности – не самая плохая черта. Но☝🏼если оно выходит за границы разумного, заставляет человека излишне выкладываться или, наоборот, бояться даже начинать что-то (а вдруг получится несовершенно?), да еще
и вызывает неприятные эмоции
– это уже «отравляет» жизнь😣

➕Благодаря перфекционизму
мы постоянно совершенствуемся, получаем безупречные результаты, зависть коллег и конкурентов, возгласы восхищения, славу и популярность, признание и награды.

➖Благодаря ему же, мы каждый день мучаемся сомнениями, бесконечно переделываем работу, не спим ночами, никогда не бываем довольны достигнутым, срываем сроки, портим отношения с родными и коллегами

Узнать перфекциониста можно по таким признакам:

✔️постоянное стремление впечатлить окружающих своими результатами;

✔️привычка откладывать все
на потом из-за страха получить неидеальный результат;

✔️неумение радоваться своим достижениям, а также отдыхать
и расслабляться;

✔️страх критики, ошибок
и неудач;

✔️чрезмерный контроль над происходящим, сложности с делегированием полномочий

Психологическая сторона перфекционизма - заслужить похвалу, восхищение, одобрение в глазах других людей.. Доказать, что «я хороший»,
«я достоин любви». Склонность к перфекционизму формируется еще в раннем детстве и заставляет нас гнаться
всю жизнь за:

💰деньгами
🚗лучшими авто и недвижимостью
💼престижной работой
👨‍👩‍👧полноценной семьей
✈️частыми путешествиями

Нас буквально бомбардируют фотографиями и различной информацией о том, что мы ДОЛЖНЫ быть лучше: лучше выглядеть, лучше готовить, лучше знать английский, больше зарабатывать, больше уметь…

Если позволить себе заглянуть в глубину себя и ощутить, что именно душевного вы хотите испытывать в этой жизни, то многие с удивлением обнаружат, что хотят вовсе не общепринятой картинки, а совершенно иного.

Кому -то ближе уединение на природе⛺️, кому-то – максимальная свобода от личной собственности с перемещениями по всему миру✈️ да еще и с удаленной, нерегулярной работой…

Кому-то важно стать родителем, а кому-то значимо воспитать в первую очередь себя 🌱

К счастью, можно разрешить себе не хотеть того, что принято в обществе, стать добрее и нежнее
к себе и обязательно подмечать большие и маленькие успехи ❤️‍🔥

P.S. Этот пост я писала 2 дня
и 3 ночи 🤪, дотошно переносила
все «висящие» предлоги, долго выбирала заставку, но так и не добилась совершенства 😅

А вы стремитесь к идеалу? Как это влияет на вашу жизнь?

«Прокрастинация замороченная» или «лень обыкновенная» ? 👀

Ох, ну и тема 😏

Несколько раз откладывала написание этого поста: сначала пошла пить чай, затем зависла в соцсетях, потом на глаза попалась другая тема, вдруг вспомнила, что надо позвонить коллеге, а еще закинуть в стирку вещи, ааа..🤪

Вообще, это распространенная проблема для многих из нас. Поэтому давайте разбираться. 

Прокрастинация — это синдром, при котором человек постоянно откладывает дела, заменяя их более приятной деятельностью (чай-кофе, игры и т.п.).
В результате появляются тревога и чувство вины, снижается работоспособность, падает самооценка..

Прокрастинация — это не лень☝🏼

Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, но не может взять себя в руки и начать действовать 🤷🏻‍♀️

Из-за отсутствия четкого ответа на вопрос, ради чего мне делать то или это ㅡ не возникает внутренний импульс и мотивации к действиям. И лень появляется как спасатель от ненужных дел. 

Вспомните, как вас спрашивали, почему ты это не сделал, а с этим почему тянул? И как начинаются отмазки: загрузка на работе большая, кошка бабушки заболела, надо было срочно переклеить обои и прочие неотложные дела. 🤪 А на самом деле это была простая лень, которая спасала нас от ненужной задачи и бессмыслицы.

А что на счет статистики? 👀

В 2021 году ВЦИОМ предоставил данные опроса о прокрастинации, лени и трудолюбии 👇🏼

Термин «прокрастинация» * часто используется как синоним лени: 6% россиян объясняют его как откладывание дел на потом, а 4% — как нежелание чем-либо заниматься, безделье.

Несмотря на то, что большинство россиян не слышали данный термин (74%), а 13% слышали, но затруднились дать ему определение, привычка откладывать дела на потом знакома 30% россиян (чаще молодежи 18-24 лет — 37%).

Не замечают за собой такой привычки 66% наших соотечественников.

Ну и на подумать 😉:

Бывает смотришь на человека, и думаешь, какой же он ленивый. А возможно, человек выбирает наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения задач, когда «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Все прекрасно знают об этом, но мало, кто пользуется. ☝🏼

Вот и нет проблемы 😅😅

Нежно о важном 🌸

Когда ты свободен от потребности бороться с кем-то или с самим собой, просыпается иной интерес к жизни – ты понимаешь, что вокруг столько всего удивительного, что ты хотел бы попробовать💫, и тебе можно это делать, не опасаясь провалов… Ты перестаёшь выживать и соревноваться и начинаешь увлечённо играть в жизнь🌿

И вот уже любые, даже самые бытовые дела, ты начинаешь делать с осознанным наслаждением: резать хлеб🥖 , мыть окна, гулять с собакой🐶, заниматься с детьми и даже работать работу…

Всем добра 💗

Я очень надеюсь, что с вами и вашими близкими все в порядке и вы в безопасности.
Держимся вместе.
Помогаем друг другу.
И бережем себя и друг друга.

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

Почему мы не идем к психологу? Чего боимся?

Существует много ложных установок, блокирующих возможность принять помощь психолога:

🚫 Ложное убеждение в том, что обращение за психологической помощью - признак слабости или глупости: «К психологам обращаются дураки и слабые» ( Слава Богам - это убеждение с каждым днем становится менее актуальным 🙏🏻)

✅ Странно, что никто не считает слабостью и глупостью обращение за помощью к профессиональному юристу, врачу, стоматологу, парикмахеру. Душа человека не менее значима, чем тело, зубы, внешний вид. ☝🏼 Признать наличие проблемы и предпринять шаги для ее решения с помощью специалиста - показатель интеллекта и душевной силы».

🚫Отсутствие информации о том, как строится консультативная беседа с психологом: «Что я буду говорить? Не умею. Да и как расскажешь, когда самому не все ясно?»

✅ Психолог помогает выразить чувства, облегчить эмоциональное состояние. Моя работа состоит в том , чтобы понимать, что происходит с человеком, разговаривать с ним и бережно давать информацию о его проблеме 💫

🚫 Страх чужого вмешательства в личную жизнь: «Как с такой проблемой может разобраться посторонний человек? Не хочу, чтобы кто-то учил меня жить. Как - нибудь сам справлюсь»

✅ Психолог не учит жить и не воспитывает, и даже советы не раздает. Он помогает проанализировать ситуацию, найти способ ее разрешения, предоставляет психологическую информацию, необходимую для решения. И только если человек сам захочет разобраться в себе, он помогает ему в этом 🫶🏼

🚫 Страх раскрыть свои тайны перед посторонним человеком и страх распространения конфиденциальной информации о себе: «Я не могу рассказать об этом никому: один узнает- узнают все. Я не могу подставить себя под такой удар»

✅ Здесь могу с уверенностью сказать, что посещение психолога носит конфиденциальный характер.🤫 Это безопасно. Каждый психолог соблюдает этический кодекс и никогда не допустит распространение конфиденциальной информации

Ну и в заключении , еще одна ложная установка:

🚫«Никто мне не поможет. Мне всегда не везет. Судьба такая»

✅ Большинство проблем в жизни человека имеет в основе психологические причины. Во многих случаях «злая судьба», «рок», «невезение» - результат психологической неграмотности . Поэтому, если вы имеете такое представление о своих неприятностях , лучше обратиться к психологу, чтобы постепенно понять истинные причины 😉

Так что, как говорится - не надо стесняяяться 🤪

Кстати, может у вас есть какая-то своя отмазка ложная установка, чтобы не идти к психологу? 👀 Делитесь 👇🏼

Источник: Е. В. Емельянова

Кто такие МАК? И как они работают? 🌠

МАК (метафорические ассоциативные карты) – это карточки или открытки с ярким изображением людей, животных, предметов жизнедеятельности, пейзажей, эмоций, ситуаций, узоров, абстракций, образов. С их помощью можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться с мечтами и страхами и понять, что делать дальше.

 "Мы что, гадать будем?" - на лице клиента возник немой вопрос.. На самом деле я сталкивалась с таким мнением по поводу МАК. Забавно, но чаще всего люди настроены скептически к данной методике, связывая ее с мистикой и эзотерикой, а еще хуже, с гаданием). Но это не так 🤭:

🔮Карта — это дверь во внутреннее пространство человека, обеспечивающая быстрый контакт с его бессознательным. Метафоры, образы и ассоциации, возникающие в процессе работы с картами, позволяют с легкостью соприкоснуться с вытесненным материалом. Кроме того, поскольку само бессознательное проявляется в виде метафор, изображения на картах воспринимаются этой структурой психики как содержащие в себе некоторый символ.

Каждый человек видит в любом символе определенный, значимый только для него смысл☝🏼, возникающий в результате интеграции сознательного (мысли, представления, идеи, воспоминания и пр.) и бессознательного материала. Следовательно, мотивы, ценности, потребности и конфликты человека могут проявляться в символическом варианте.

Не буду сильно вас грузить, а предложу попробовать на себе 🫣 Хотите?

Тогда присылайте в комментарии цифру от 1 до 72. Я пришлю в личку карту и дальнейшие инструкции 💌

Сегодня предлагаю сделать интересное мини-упражнение 🫣

✅ Вспомните человека ( персонажа, героя и пр.), к которому у вас неоднозначное отношение 🤔

Проясню: неоднозначное - это когда человек , персонаж и тд обладает разными качествами, теми которые вам нравятся , и теми, которые вам не нравятся. То есть, нет однозначной характеристики☝🏼

✅ Напишите на листочке или в заметках его имя

✅ Напишите 10 прилагательных, характеризующих его. Это могут быть разные прилагательные , которые нравятся и которые не нравятся

✅ Отметьте как ПП те качества, которые вам нравятся в нем и которые в вас есть

✅ Отметьте как ОП те, которые НЕ нравятся в нем

✅ Отметьте как ДП те, которые вам нравятся и вы хотели бы иметь такие же, но пока в вас их нет.

Попробуйте🙃

Дел на 5 минут, а чуть позже пришлю расшифровку ❤️‍🔥

Друзья, как вы?

Признавайтесь, делали упражнение? 🤪

Если еще не успели, тогда смотрите предыдущий пост☝🏼

Итак, расшифровка:

ПП - прямая проекция. То, что вам скорее всего нравится в себе, вы это знаете и принимаете

ОП - обратная проекция. То, что вы НЕ хотите видеть в себе и не принимаете

ДП - дополнительная проекция. Вам хочется это видеть в себе и в вас это даже где-то есть в глубине души ( может быть даже ооочень глубоко🤪), но вы пока присвоить это себе не можете

Делитесь, пожалуйста, как вам? 🫶🏼
Узнали чуточку больше о себе? 👀