Это был май
Вдыхать в себя все запахи весны. Дышать глубоко, медленно…
Смотреть в любимое окно. Улыбаться. Стоять босиком на траве. После грозы слушать пение соловья. Аплодировать. Качаться на качелях. Пересчитывать цвета радуги. Есть варенье с сырниками и просто жить жизнь.
Благодарю ❤️🙏🏻
Вдыхать в себя все запахи весны. Дышать глубоко, медленно…
Смотреть в любимое окно. Улыбаться. Стоять босиком на траве. После грозы слушать пение соловья. Аплодировать. Качаться на качелях. Пересчитывать цвета радуги. Есть варенье с сырниками и просто жить жизнь.
Благодарю ❤️🙏🏻
💔6🔥5😍2❤1🥰1👏1
Процесс. Арт-терапия
Ура. Ко мне пришли люди в терапию. От этого мне так трепетно внутри и радостно. Много энергии. Самое крутое - это отдавать. Даже, наверное, не так… Делиться. Делиться знаниями, опытом. Хотя… и отдавать тоже. Отдавать энергию и тепло. Заботиться и сопровождать.
Все-таки я люблю исследовать. А исследовать внутренний мир человека - это очень даже захватывающе.
За эти 2 недели у меня было 5 сессий с тремя разными людьми. Все 5 сессий особенные, непохожие и ценные для меня.
Благодарю вас, люди ❤️
Если вам интересно поисследовать себя, свои чувства и мысли через творчество - я вас жду! Поверьте, это очень интересный и увлекательный процесс 🫂
Ура. Ко мне пришли люди в терапию. От этого мне так трепетно внутри и радостно. Много энергии. Самое крутое - это отдавать. Даже, наверное, не так… Делиться. Делиться знаниями, опытом. Хотя… и отдавать тоже. Отдавать энергию и тепло. Заботиться и сопровождать.
Все-таки я люблю исследовать. А исследовать внутренний мир человека - это очень даже захватывающе.
За эти 2 недели у меня было 5 сессий с тремя разными людьми. Все 5 сессий особенные, непохожие и ценные для меня.
Благодарю вас, люди ❤️
Если вам интересно поисследовать себя, свои чувства и мысли через творчество - я вас жду! Поверьте, это очень интересный и увлекательный процесс 🫂
❤9✍5👏2🔥1
Ура! Я сделала это 🤌🏼
Вчера я сдала экзамен. И стала дипломированным арт-терапевтом. Это второй мой диплом в области психоанализа и консультирования 🎓
Но настоящий экзамен начался ранее — с каждым клиентом, который доверил мне свою историю 🙏🏻
В арт-терапии мы не ищем «правильные» слова, не защищаемся привычными фразами… Минуя цензуру мозга, минуя «правильно/неправильно», минуя внутреннего критика, который всегда знает, как «надо/не надо» — мы просто отражаем свое состояние на листе бумаги.
Рисунок — это честный свидетель. Он показывает то, о чем вы, возможно, даже не догадывались. Не словами — а, например, пятном или кляксой. Не логикой — цветом. Не объяснением — образом.
И когда этот образ появляется на бумаге, с ним можно взаимодействовать. Дорисовать, изменить, уничтожить, обнять. Это не просто «творчество». Это диалог с самим собой на глубине, куда слова не ныряют.
Я люблю арт-терапию именно за это. За правду, которая случается, когда перестаешь контролировать.
Если у вас есть запрос, с которым вы давно ходите, или просто чувство «что-то не так» — приходите. Первая сессия диагностическая. Познакомимся, попробуем, поймем, сработаемся ли мы 😉
Пишите в личку! Буду рада каждому, кто решится 💖🫂
Вчера я сдала экзамен. И стала дипломированным арт-терапевтом. Это второй мой диплом в области психоанализа и консультирования 🎓
Но настоящий экзамен начался ранее — с каждым клиентом, который доверил мне свою историю 🙏🏻
В арт-терапии мы не ищем «правильные» слова, не защищаемся привычными фразами… Минуя цензуру мозга, минуя «правильно/неправильно», минуя внутреннего критика, который всегда знает, как «надо/не надо» — мы просто отражаем свое состояние на листе бумаги.
Рисунок — это честный свидетель. Он показывает то, о чем вы, возможно, даже не догадывались. Не словами — а, например, пятном или кляксой. Не логикой — цветом. Не объяснением — образом.
И когда этот образ появляется на бумаге, с ним можно взаимодействовать. Дорисовать, изменить, уничтожить, обнять. Это не просто «творчество». Это диалог с самим собой на глубине, куда слова не ныряют.
Я люблю арт-терапию именно за это. За правду, которая случается, когда перестаешь контролировать.
Если у вас есть запрос, с которым вы давно ходите, или просто чувство «что-то не так» — приходите. Первая сессия диагностическая. Познакомимся, попробуем, поймем, сработаемся ли мы 😉
Пишите в личку! Буду рада каждому, кто решится 💖🫂
❤8👏8✍3🔥3🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сняла для вас кое-что очень простое и очень честное 🎥🌀
На этом видео я рисую каракули. Да-да, те самые, из детства. Одна из моих любимых техник арт-терапии.
Каракули — это самый быстрый разговор с подсознанием. Рука движется сама. И выносит на бумагу то, что спрятано глубоко внутри. Здесь вообще не нужно стараться. Не нужно уметь. Не нужно думать. Просто дайте руке подвигаться.
Знаете, зачем я это сняла? Потому что хочу, чтобы вы попробовали. Это не просто развлечение. Это один из самых бережных способов встретиться с собой.
Попробуйте прямо сейчас:
1. Возьмите лист и карандаш.
2. Закройте глаза.
3. 30 секунд водите рукой хаотично, не думая.
4. Откройте глаза и всмотритесь в линии. Что вы видите? Какие образы проступают?
Это упражнение — маленькая метафора терапии. Мы смотрим на хаос внутри и находим в нем фигуры. А когда нашли — с ними можно что-то сделать 😉
Делитесь в комментариях, что увидели в своих каракулях. А если захочется глубже — приходите на сессию. Разберем ваш клубок вместе. 💛
На этом видео я рисую каракули. Да-да, те самые, из детства. Одна из моих любимых техник арт-терапии.
Каракули — это самый быстрый разговор с подсознанием. Рука движется сама. И выносит на бумагу то, что спрятано глубоко внутри. Здесь вообще не нужно стараться. Не нужно уметь. Не нужно думать. Просто дайте руке подвигаться.
Знаете, зачем я это сняла? Потому что хочу, чтобы вы попробовали. Это не просто развлечение. Это один из самых бережных способов встретиться с собой.
Попробуйте прямо сейчас:
1. Возьмите лист и карандаш.
2. Закройте глаза.
3. 30 секунд водите рукой хаотично, не думая.
4. Откройте глаза и всмотритесь в линии. Что вы видите? Какие образы проступают?
Это упражнение — маленькая метафора терапии. Мы смотрим на хаос внутри и находим в нем фигуры. А когда нашли — с ними можно что-то сделать 😉
Делитесь в комментариях, что увидели в своих каракулях. А если захочется глубже — приходите на сессию. Разберем ваш клубок вместе. 💛
❤6✍4🔥3👌1
Нежно о важном: о чем молчит вечернее небо 🌙✨
Мы привыкли думать, что творчество - это создавать. Рисовать, лепить, писать. А что, если творчество - это иногда просто замечать?
Заметить набережную в теплом, закатном свете. Как золотится вода. Как воздух густеет. Небо проживает свой самый тихий, самый нежный час..
Заметить любимую луну, всегда такую разную. Сегодня робкую, юную, едва заметную. А через пару дней она становится уже смелее, круглее, насыщеннее, с медовым оттенком. Мм, обожаю!
Заметить как оранжевый свет запутался в проводах города. Асфальт еще хранит дневное тепло, но воздух уже становится другим - мягким, глубоким, почти бархатным. И все жители мегаполиса спешат домой.
Наконец, заметить свое дыхание, собственные руки, держащие телефон, стук сердца. Всё это обретает вес. Вкус. Цвет. И я тоже обретаю себя - через способность замечать ❤️
Это и есть созерцание. Медленное, бережное вглядывание в мир. Не чтобы оценить. Не чтобы проанализировать. А чтобы почувствовать. Когда просто позволяешь себе почувствовать: «Вот это - красиво. Вот это - трогает. Вот это - моё».
Потом делаешь кадры. Несовершенные. Иногда размытые. Но живые. Потому что они - про любовь. Про нежность к миру. Про умение удивляться, которое мы почти забыли во взрослом мире дедлайнов и ответственности 🫠
И знаете, что удивительно? Душа исцеляется именно в такие мгновения. Чистейшее творчество! Настоящая арт-терапия!
Делитесь: а вы замечаете такие моменты? Что вы сегодня увидели, что вас тронуло? Просто так. Не для кого-то. Для души. 💛 Присылайте свое прекрасное в комменты 🫶🏼
Мы привыкли думать, что творчество - это создавать. Рисовать, лепить, писать. А что, если творчество - это иногда просто замечать?
Заметить набережную в теплом, закатном свете. Как золотится вода. Как воздух густеет. Небо проживает свой самый тихий, самый нежный час..
Заметить любимую луну, всегда такую разную. Сегодня робкую, юную, едва заметную. А через пару дней она становится уже смелее, круглее, насыщеннее, с медовым оттенком. Мм, обожаю!
Заметить как оранжевый свет запутался в проводах города. Асфальт еще хранит дневное тепло, но воздух уже становится другим - мягким, глубоким, почти бархатным. И все жители мегаполиса спешат домой.
Наконец, заметить свое дыхание, собственные руки, держащие телефон, стук сердца. Всё это обретает вес. Вкус. Цвет. И я тоже обретаю себя - через способность замечать ❤️
Это и есть созерцание. Медленное, бережное вглядывание в мир. Не чтобы оценить. Не чтобы проанализировать. А чтобы почувствовать. Когда просто позволяешь себе почувствовать: «Вот это - красиво. Вот это - трогает. Вот это - моё».
Потом делаешь кадры. Несовершенные. Иногда размытые. Но живые. Потому что они - про любовь. Про нежность к миру. Про умение удивляться, которое мы почти забыли во взрослом мире дедлайнов и ответственности 🫠
И знаете, что удивительно? Душа исцеляется именно в такие мгновения. Чистейшее творчество! Настоящая арт-терапия!
Делитесь: а вы замечаете такие моменты? Что вы сегодня увидели, что вас тронуло? Просто так. Не для кого-то. Для души. 💛 Присылайте свое прекрасное в комменты 🫶🏼
🥰6❤3💔2🔥1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смешивая чувства…
Внутри нас редко живет какое-то одно чувство. Мы не бываем «просто грустными» или «просто радостными». В реальности всё иначе. Нежность встречается с усталостью. Любовь - со страхом. Обида - с благодарностью.
Наши эмоции не живут в изолированных коробочках. Они сталкиваются, перетекают друг в друга, вступают в диалог. И в месте этой встречи рождается что-то новое. Сложное. Настоящее.
Посмотрите на это видео. Сначала на листе были только отдельные капли: холодный синий, тёплый жёлтый и яркий розовый. Чистые эмоции. Но стоило им встретиться на мокрой бумаге, как границы стерлись…
Они не спорят, кто из них главнее. Краски просто текут навстречу друг другу - и там, где встречаются, рождается что-то третье. Неожиданное. Например, оранжевый - тепло, которого не было бы без этой встречи 🧡
Так и внутри нас: грусть, встретившись с нежностью, может стать тихой благодарностью. Страх, встретившись с любопытством, - осторожным шагом вперёд. Даже боль, встретившись с принятием, может превратиться в освобождение.
В этом и заключается магия арт-терапии. Я не заставляю клиента выбирать «какое чувство правильное». Я даю ему мокрую бумагу, воду и кисть, чтобы он мог увидеть этот внутренний водоворот снаружи.
Когда злость, обида и нежность сливаются воедино на листе - хаос перестаёт пугать. Он становится осязаемым. А когда мы видим этот сложный коктейль глазами, психика получает важное разрешение: «Со мной всё в порядке. Я могу чувствовать всё это одновременно, и это нормально».
Смешивая чувства, мы учимся принимать свою сложность и многогранность. И это самое лучшее, что можно сделать для своей души.
Приглашаю познакомиться со своими чувствами через арт-терапию. Первая сессия - бесплатно. Запись в лс ❤️
До встречи 🙏🏻🫂
Внутри нас редко живет какое-то одно чувство. Мы не бываем «просто грустными» или «просто радостными». В реальности всё иначе. Нежность встречается с усталостью. Любовь - со страхом. Обида - с благодарностью.
Наши эмоции не живут в изолированных коробочках. Они сталкиваются, перетекают друг в друга, вступают в диалог. И в месте этой встречи рождается что-то новое. Сложное. Настоящее.
Посмотрите на это видео. Сначала на листе были только отдельные капли: холодный синий, тёплый жёлтый и яркий розовый. Чистые эмоции. Но стоило им встретиться на мокрой бумаге, как границы стерлись…
Они не спорят, кто из них главнее. Краски просто текут навстречу друг другу - и там, где встречаются, рождается что-то третье. Неожиданное. Например, оранжевый - тепло, которого не было бы без этой встречи 🧡
Так и внутри нас: грусть, встретившись с нежностью, может стать тихой благодарностью. Страх, встретившись с любопытством, - осторожным шагом вперёд. Даже боль, встретившись с принятием, может превратиться в освобождение.
В этом и заключается магия арт-терапии. Я не заставляю клиента выбирать «какое чувство правильное». Я даю ему мокрую бумагу, воду и кисть, чтобы он мог увидеть этот внутренний водоворот снаружи.
Когда злость, обида и нежность сливаются воедино на листе - хаос перестаёт пугать. Он становится осязаемым. А когда мы видим этот сложный коктейль глазами, психика получает важное разрешение: «Со мной всё в порядке. Я могу чувствовать всё это одновременно, и это нормально».
Смешивая чувства, мы учимся принимать свою сложность и многогранность. И это самое лучшее, что можно сделать для своей души.
Приглашаю познакомиться со своими чувствами через арт-терапию. Первая сессия - бесплатно. Запись в лс ❤️
До встречи 🙏🏻🫂
❤11🥰7🔥5💯1
Forwarded from куратор вкуса
сегодня ко мне в мастерскую пришли подружки арт-терапевтки!
мы сидели на ковре, делились новостями, обсуждали планы на будущее и баловались красивыми картами таро от Маши Сомик…
а потом, как настоящие студенты, пошли в мак
обожаю умных, красивых и сильных женщин🖤 подписывайтесь на Настю и Олю
мы сидели на ковре, делились новостями, обсуждали планы на будущее и баловались красивыми картами таро от Маши Сомик…
а потом, как настоящие студенты, пошли в мак
обожаю умных, красивых и сильных женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3🍓1😇1
Нежно о важном: что говорит наука об арт-терапии 👩🏻🎓✍️
Я часто рассказываю вам про практики, цвета и образы. Но сегодня хочу поделиться тем, что обычно остаётся за кадром - научной основой.
Арт-терапия - это не «просто порисовать». Это метод с доказательной базой. И я хочу, чтобы вы это знали. Вот что говорят исследования последних лет.
☝🏼Исследование первое.
Про тревогу
В 2021 году в журнале Frontiers in Psychology вышел мета-анализ, объединивший данные 21 исследования. Учёные пришли к выводу: арт-терапия значимо снижает уровень тревожности у взрослых. Эффект сохраняется и после завершения занятий.
В практике это выглядит так: люди приходят на сессии без художественного опыта. Рисуют состояния, образы, телесные ощущения. Не «правильно» и не «красиво». А так, как чувствуется. И тревога, у которой появляется форма, постепенно перестаёт быть всепоглощающей.
🔗 Bosman J.T. et al. (2021). The effects of art therapy on anxiety: A meta-analysis.
☝🏼Исследование второе.
Про депрессию
Пациентам с депрессией предлагали встречаться с арт-терапевтом раз в неделю. Они рисовали свои состояния, работали с образами, иногда лепили. Сессия за сессией внутренний материал постепенно выходил наружу- через цвет, форму, движение руки.
Мета-анализ, объединивший данные нескольких таких групп, подтвердил: арт-терапия мягко снижает депрессивную симптоматику. Не вместо лечения, а как бережное сопровождение.
🔗 Blomdahl C. et al. (2018). Art therapy for patients with depression: systematic review and meta-analysis.
☝🏼Исследование третье.
Про травму
В 2020 году вышло исследование, посвящённое травма-фокусированной арт-терапии у взрослых с ПТСР. Участники работали с образами, связанными с пережитым. Не через слова - через цвет, форму, движение. Результаты показали снижение симптомов посттравматического стресса и улучшение эмоциональной регуляции.
Травма часто хранится не в словах, а в теле. Поэтому рисунок, лепка, коллаж становятся бережным способом прикоснуться к тому, что невозможно проговорить. Не проваливаясь. Возвращая себе контроль.
🔗 Schouten K.A., van Hooren S., Knipscheer J.W., Kleber R.J., Hutschemaekers G.J. (2020). Trauma-focused art therapy in the treatment of posttraumatic stress disorder: A pilot study.
Почему я это пишу 👀
Я делюсь этими исследованиями не для того, чтобы впечатлить вас. А чтобы вы понимали: арт-терапия - это не просто творчество для настроения. Это бережный, научно обоснованный способ поддержать себя в трудные времена 🙏🏻
Я знаю, как непросто решиться на первую встречу. Особенно если кажется: «у меня нет таланта», «я не умею рисовать», «мои проблемы недостаточно серьёзные». Но именно для таких сомнений и существует арт-терапия. Здесь не нужно быть художником. Нужно быть собой.
Если вы чувствуете, что хотите попробовать - я рядом. Первая встреча - это просто знакомство. Мягкое, бережное, без обязательств. Без оплат. Вы расскажете, что привело. А я подскажу, как может выглядеть наша работа ❤️
Welcome 🫂
Я часто рассказываю вам про практики, цвета и образы. Но сегодня хочу поделиться тем, что обычно остаётся за кадром - научной основой.
Арт-терапия - это не «просто порисовать». Это метод с доказательной базой. И я хочу, чтобы вы это знали. Вот что говорят исследования последних лет.
☝🏼Исследование первое.
Про тревогу
В 2021 году в журнале Frontiers in Psychology вышел мета-анализ, объединивший данные 21 исследования. Учёные пришли к выводу: арт-терапия значимо снижает уровень тревожности у взрослых. Эффект сохраняется и после завершения занятий.
В практике это выглядит так: люди приходят на сессии без художественного опыта. Рисуют состояния, образы, телесные ощущения. Не «правильно» и не «красиво». А так, как чувствуется. И тревога, у которой появляется форма, постепенно перестаёт быть всепоглощающей.
🔗 Bosman J.T. et al. (2021). The effects of art therapy on anxiety: A meta-analysis.
☝🏼Исследование второе.
Про депрессию
Пациентам с депрессией предлагали встречаться с арт-терапевтом раз в неделю. Они рисовали свои состояния, работали с образами, иногда лепили. Сессия за сессией внутренний материал постепенно выходил наружу- через цвет, форму, движение руки.
Мета-анализ, объединивший данные нескольких таких групп, подтвердил: арт-терапия мягко снижает депрессивную симптоматику. Не вместо лечения, а как бережное сопровождение.
🔗 Blomdahl C. et al. (2018). Art therapy for patients with depression: systematic review and meta-analysis.
☝🏼Исследование третье.
Про травму
В 2020 году вышло исследование, посвящённое травма-фокусированной арт-терапии у взрослых с ПТСР. Участники работали с образами, связанными с пережитым. Не через слова - через цвет, форму, движение. Результаты показали снижение симптомов посттравматического стресса и улучшение эмоциональной регуляции.
Травма часто хранится не в словах, а в теле. Поэтому рисунок, лепка, коллаж становятся бережным способом прикоснуться к тому, что невозможно проговорить. Не проваливаясь. Возвращая себе контроль.
🔗 Schouten K.A., van Hooren S., Knipscheer J.W., Kleber R.J., Hutschemaekers G.J. (2020). Trauma-focused art therapy in the treatment of posttraumatic stress disorder: A pilot study.
Почему я это пишу 👀
Я делюсь этими исследованиями не для того, чтобы впечатлить вас. А чтобы вы понимали: арт-терапия - это не просто творчество для настроения. Это бережный, научно обоснованный способ поддержать себя в трудные времена 🙏🏻
Я знаю, как непросто решиться на первую встречу. Особенно если кажется: «у меня нет таланта», «я не умею рисовать», «мои проблемы недостаточно серьёзные». Но именно для таких сомнений и существует арт-терапия. Здесь не нужно быть художником. Нужно быть собой.
Если вы чувствуете, что хотите попробовать - я рядом. Первая встреча - это просто знакомство. Мягкое, бережное, без обязательств. Без оплат. Вы расскажете, что привело. А я подскажу, как может выглядеть наша работа ❤️
Welcome 🫂
❤8🔥4✍3🍓2❤🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пост-кейс: История одного рисунка.
Гнев, который оказался усталостью ⬛️
(Все детали изменены и обобщены, опубликовано с разрешения клиента)
Она пришла с запросом: «Я стала злой. Постоянно чувствую гнев. На всех. Ко всему. Срываюсь на близких. Мне стыдно, но я ничего не могу с собой сделать».
Я попросила нарисовать этот гнев. Как он выглядит. Где живёт. Какой он.
Она взяла чёрный мелок. Резкими, давящими движениями начала закрашивать лист. Потом еще. И еще. Получился прямоугольник. Плотный. Тяжёлый. С острыми углами.
- Вот, - сказала она. - Это он. Мой гнев.
Мы смотрели на рисунок и я спросила:
- Если бы этот чёрный сгусток мог говорить, что бы он сказал?
Она долго молчала. Вглядывалась.
А потом тихо ответила:
— «Отстаньте от меня. Дайте мне отдохнуть. Я больше не могу».
И заплакала.
🖤
Гнев часто стоит на страже. Он приходит не просто так. Под ним может прятаться усталость, которую не замечали. Или боль, которую не разрешали прожить. Или границы, которые давно пора защитить.
Мы не «убирали» её гнев. Мы учились слышать, о чём он кричит. И понемногу возвращать ей право на отдых. На тишину. На «нет».
Гнев - это не всегда про злость. Иногда это самая громкая просьба о заботе. К себе ❤️
Если внутри вас живёт что-то похожее - злость, усталость, раздражение, которое копится и мешает, - приходите исследовать это. Мягко. Через образы, цвет и бережный разговор.
Арт-терапия не требует от вас «уметь рисовать». Она просто помогает увидеть то, что словами не выходит. И вернуть себе право чувствовать.
Приходите на сессию. Я рядом 🫂
Гнев, который оказался усталостью ⬛️
(Все детали изменены и обобщены, опубликовано с разрешения клиента)
Она пришла с запросом: «Я стала злой. Постоянно чувствую гнев. На всех. Ко всему. Срываюсь на близких. Мне стыдно, но я ничего не могу с собой сделать».
Я попросила нарисовать этот гнев. Как он выглядит. Где живёт. Какой он.
Она взяла чёрный мелок. Резкими, давящими движениями начала закрашивать лист. Потом еще. И еще. Получился прямоугольник. Плотный. Тяжёлый. С острыми углами.
- Вот, - сказала она. - Это он. Мой гнев.
Мы смотрели на рисунок и я спросила:
- Если бы этот чёрный сгусток мог говорить, что бы он сказал?
Она долго молчала. Вглядывалась.
А потом тихо ответила:
— «Отстаньте от меня. Дайте мне отдохнуть. Я больше не могу».
И заплакала.
🖤
Гнев часто стоит на страже. Он приходит не просто так. Под ним может прятаться усталость, которую не замечали. Или боль, которую не разрешали прожить. Или границы, которые давно пора защитить.
Мы не «убирали» её гнев. Мы учились слышать, о чём он кричит. И понемногу возвращать ей право на отдых. На тишину. На «нет».
Гнев - это не всегда про злость. Иногда это самая громкая просьба о заботе. К себе ❤️
Если внутри вас живёт что-то похожее - злость, усталость, раздражение, которое копится и мешает, - приходите исследовать это. Мягко. Через образы, цвет и бережный разговор.
Арт-терапия не требует от вас «уметь рисовать». Она просто помогает увидеть то, что словами не выходит. И вернуть себе право чувствовать.
Приходите на сессию. Я рядом 🫂
❤8🔥5👏5⚡1