Где искать психолога?
Соцсети: за и против 🤔

На одной из лекций столкнулась с размышлениями о том, должен ли психолог вести соцсети или же оставаться инкогнито для клиента?

Свои границы каждый специалист определяет сам. Кто-то готов больше открываться перед людьми, транслировать свои мысли и чувства, и это подкупает и располагает клиентов. Они как будто бы видят перед собой живого человека со своими проблемами и переживаниями – это вызывает доверие. Кто-то говорит о себе меньше, да и порой вовсе не имеет соц сетей, но это не мешает ему привлекать клиентов.

В психоанализе, например, терапевт должен быть чистым листом и желательно с «Poker face» ( конечно, это не всегда 😉) Некоторые даже снимают кольца перед приемом, дабы не акцентировать внимание на семейном положении. Чаще всего про них вообще отсутствует какая либо инфа на просторах интернета.

Давай рассмотрим мнение почему психологу лучше оставаться инкогнито для клиента:

🔶 Клиент сформирует определенную картину своего психолога по тому, что увидел в соцсетях. Столкнувшись с реальностью, он либо будет подпитывать тот образ, искажая объективную картину ( например, будет подстраиваться под образ жизни психолога или идеализирует его, упустив тем самым СВОЁ представление о жизни), либо разочаруется и уйдет. Иногда происходит и то, и другое

🔶 Или еще: если клиент будет в курсе особенностей личной жизни терапевта: например, что у того нет детей или что он в разводе, — то, возможно, не захочет обсуждать со специалистом схожие проблемы. Логика примерно такая: «Да что он вообще может знать, если сам не рожал/развелся/изменил 🙄

Так в чем же спор?
Да ни в чем) Каждый выберет «своего» специалиста по итогу👀

Скажу за себя: я бы предпочла все-таки познакомиться со страничкой психолога в соцсетях, ну поискала бы точно, прежде чем идти на прием 🤷🏻‍♀️

Очень хочу ваше мнение 🙏🏻
Помогайте собрать личную статистику

Перфекционизм

Ах, какое блаженство, знать,
что я совершенство, знать,
что я идеал 💁🏻‍♀️

Стремление к идеалу и безупречности – не самая плохая черта. Но☝🏼если оно выходит за границы разумного, заставляет человека излишне выкладываться или, наоборот, бояться даже начинать что-то (а вдруг получится несовершенно?), да еще
и вызывает неприятные эмоции
– это уже «отравляет» жизнь😣

➕Благодаря перфекционизму
мы постоянно совершенствуемся, получаем безупречные результаты, зависть коллег и конкурентов, возгласы восхищения, славу и популярность, признание и награды.

➖Благодаря ему же, мы каждый день мучаемся сомнениями, бесконечно переделываем работу, не спим ночами, никогда не бываем довольны достигнутым, срываем сроки, портим отношения с родными и коллегами

Узнать перфекциониста можно по таким признакам:

✔️постоянное стремление впечатлить окружающих своими результатами;

✔️привычка откладывать все
на потом из-за страха получить неидеальный результат;

✔️неумение радоваться своим достижениям, а также отдыхать
и расслабляться;

✔️страх критики, ошибок
и неудач;

✔️чрезмерный контроль над происходящим, сложности с делегированием полномочий

Психологическая сторона перфекционизма - заслужить похвалу, восхищение, одобрение в глазах других людей.. Доказать, что «я хороший»,
«я достоин любви». Склонность к перфекционизму формируется еще в раннем детстве и заставляет нас гнаться
всю жизнь за:

💰деньгами
🚗лучшими авто и недвижимостью
💼престижной работой
👨‍👩‍👧полноценной семьей
✈️частыми путешествиями

Нас буквально бомбардируют фотографиями и различной информацией о том, что мы ДОЛЖНЫ быть лучше: лучше выглядеть, лучше готовить, лучше знать английский, больше зарабатывать, больше уметь…

Если позволить себе заглянуть в глубину себя и ощутить, что именно душевного вы хотите испытывать в этой жизни, то многие с удивлением обнаружат, что хотят вовсе не общепринятой картинки, а совершенно иного.

Кому -то ближе уединение на природе⛺️, кому-то – максимальная свобода от личной собственности с перемещениями по всему миру✈️ да еще и с удаленной, нерегулярной работой…

Кому-то важно стать родителем, а кому-то значимо воспитать в первую очередь себя 🌱

К счастью, можно разрешить себе не хотеть того, что принято в обществе, стать добрее и нежнее
к себе и обязательно подмечать большие и маленькие успехи ❤️‍🔥

P.S. Этот пост я писала 2 дня
и 3 ночи 🤪, дотошно переносила
все «висящие» предлоги, долго выбирала заставку, но так и не добилась совершенства 😅

А вы стремитесь к идеалу? Как это влияет на вашу жизнь?

«Прокрастинация замороченная» или «лень обыкновенная» ? 👀

Ох, ну и тема 😏

Несколько раз откладывала написание этого поста: сначала пошла пить чай, затем зависла в соцсетях, потом на глаза попалась другая тема, вдруг вспомнила, что надо позвонить коллеге, а еще закинуть в стирку вещи, ааа..🤪

Вообще, это распространенная проблема для многих из нас. Поэтому давайте разбираться. 

Прокрастинация — это синдром, при котором человек постоянно откладывает дела, заменяя их более приятной деятельностью (чай-кофе, игры и т.п.).
В результате появляются тревога и чувство вины, снижается работоспособность, падает самооценка..

Прокрастинация — это не лень☝🏼

Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, но не может взять себя в руки и начать действовать 🤷🏻‍♀️

Из-за отсутствия четкого ответа на вопрос, ради чего мне делать то или это ㅡ не возникает внутренний импульс и мотивации к действиям. И лень появляется как спасатель от ненужных дел. 

Вспомните, как вас спрашивали, почему ты это не сделал, а с этим почему тянул? И как начинаются отмазки: загрузка на работе большая, кошка бабушки заболела, надо было срочно переклеить обои и прочие неотложные дела. 🤪 А на самом деле это была простая лень, которая спасала нас от ненужной задачи и бессмыслицы.

А что на счет статистики? 👀

В 2021 году ВЦИОМ предоставил данные опроса о прокрастинации, лени и трудолюбии 👇🏼

Термин «прокрастинация» * часто используется как синоним лени: 6% россиян объясняют его как откладывание дел на потом, а 4% — как нежелание чем-либо заниматься, безделье.

Несмотря на то, что большинство россиян не слышали данный термин (74%), а 13% слышали, но затруднились дать ему определение, привычка откладывать дела на потом знакома 30% россиян (чаще молодежи 18-24 лет — 37%).

Не замечают за собой такой привычки 66% наших соотечественников.

Ну и на подумать 😉:

Бывает смотришь на человека, и думаешь, какой же он ленивый. А возможно, человек выбирает наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения задач, когда «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Все прекрасно знают об этом, но мало, кто пользуется. ☝🏼

Вот и нет проблемы 😅😅

Нежно о важном 🌸

Когда ты свободен от потребности бороться с кем-то или с самим собой, просыпается иной интерес к жизни – ты понимаешь, что вокруг столько всего удивительного, что ты хотел бы попробовать💫, и тебе можно это делать, не опасаясь провалов… Ты перестаёшь выживать и соревноваться и начинаешь увлечённо играть в жизнь🌿

И вот уже любые, даже самые бытовые дела, ты начинаешь делать с осознанным наслаждением: резать хлеб🥖 , мыть окна, гулять с собакой🐶, заниматься с детьми и даже работать работу…

Всем добра 💗

Я очень надеюсь, что с вами и вашими близкими все в порядке и вы в безопасности.
Держимся вместе.
Помогаем друг другу.
И бережем себя и друг друга.

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59