❤️ Доброе утро, мир!

Вдохните свежий воздух и почувствуйте, как ваше тело полны сил и энергии.

❤️ Поверьте в себя, в ваши возможности и в то, что этот день принесёт вам радость и успех.

Будьте благодарны за каждую возможность, за здоровье и за любовь вокруг.

❤️ День начинается с улыбки - улыбнитесь миру, и он ответит вам вдвойне!

❤️ Чем проще еда, тем лучше

Специалисты уверены, что на приготовление простой и правильной еды не требуется много времени.

Чем меньше продукты подвергаются термической обработке и для приготовления не используются различные соусы вроде кетчупа или майонеза и приправы с усилителями вкуса, тем лучше.

Основа правильного, простого и здорового питания:

❤️качественное мясо (белок)
❤️сложные углеводы (крупы)
❤️овощи и фрукты

Простым блюдом может быть, как прожаренное мясо на гриле с порцией гарнира из овощей, отварные морепродукты, так и тосты из цельнозернового хлеба с варёным или жареным яйцом.

❤️ Хочешь стать выносливым и сильным?

Табата – это групповая интервальная тренировка из комплекса упражнений на проработку всех мышц тела. Её особенность в том, что не используется допоборудование. Вся тренировка проходит с собственным весом. Но это не делает её слишком легкой!

Цель тренировки - за минимальное время выполнить максимальное количество повторений.

Табата помогает развить выносливость, ускорить метаболизм, сжечь лишние калории и добиться красивого рельефа тела!

#мотивация

❤️ Девушка просто взяла и занялась своим телом, хорошая мотивация!

А теперь думайте - идти сегодня на тренировку или ждать очередного понедельника!

❤️ После тренировки особенно прекрасное самочувствие, кажется, что сразу похудел килограммов на 10 ❤️

Друзья, доброе утро!❤️

И, если оно у вас не задалось, подумайте о том, какие мы пережили зиму и теперь можем наслаждаться весной, красотой, теплом, солнцем ...

И это уже повод для радости! Мы все молодцы! ❤️

❤️ Полезный белковый ужин для всей семьи: пицца с птицей без теста

Это идеальный выбором для ужина, особенно если вы стремитесь совместить приятное с полезным для фигуры и сэкономить время, не прибегая к приготовлению разных блюд для домочадцев.

❤️ Ингредиенты на 1 порцию:

❤️Бедро индейки - 150 гр
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Помидоры - 50 гр
❤️Лук репчатый - 30 гр
❤️Красный перец - 1/2 шт
❤️Сыр нежирный, до 20% - 20 гр
❤️Масло олив - 5 мл
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Любая зелень - 10 г

❤️Приготовление:

❤️- Филе из бедра индейки нарезать на кусочки и пробить в блендере до состояния фарша или через мясорубку

❤️- Получившийся фарш смешать с яйцом, мелко нарезанным луком, солью, специями

❤️- Сформировать из фарша круглую основу и пожарить её на сухой сковороде с двух сторон под крышкой до готовности

❤️- Нарезать помидоры, перец, зелень. Натереть сыр

❤️- На готовую основу из фарша выложить помидоры, перец, посыпать сыром и закрыть крышкой. Дать сыру расплавиться

Приятного аппетита!

*Если вы готовите только на себя, можно разделить пиццу на 2 приема пищи

#мотивация

❤️ Чтобы не случилось, ты можешь справиться с любой проблемой!

❤️ Делай эти упражнения каждый день и ваша спина скажет тебе спасибо!

🥰🥰❤️❤️❤️ ❤️ Наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок!

❤️ Диетические сырники: просто, вкусно, полезно!

❤️ Подводим итоги прошедшей недели:

Всё, что надо однозначно понять - не управляй временем, управляй своими силами 🧘🏻‍♀️

Вместо фразы «у меня нет времени» всегда можно подставить - «я выбираю другое»

Тогда очень многое встаёт на свои места и избавляет нас от иллюзий

Каждый день ты можешь выбирать:

▫️то, что откликается внутри
▫️то, что заряжает
▫️то, что в конечном итоге приведёт тебя к жизни твоей мечты 🫴🏼✨

Доброе утро ❤️

Кто начал сегодня утро со стакана воды?💦

Три лайфхака, как приучить себя пить воду по утрам:

❤️ попробуйте пить тёплую, почти горячую воду. Тёплая вода комфортнее воспринимается организмом и многим легче её пить на голодный желудок;

❤️купите красивый бокал или стакан и оставьте на столе на видном месте, чтобы превратить утренний стакан воды в приятный ритуал;

❤️если простая вода не лезет с утра совсем, можно добавлять в воду лимонный сок.

❤️ Ловите набор упражнений для тренировки основных мышц в домашних условиях.

❤️Вам понадобится только один стул!

❤️Выполняем 8-10 раз 4 подхода.

❤️ Укрепляем спину!

4 простые упражнения для здоровой спины!

Мотивация на работу и учёбу ❤️

Что может помочь оставаться замативированной в процессе 🤍

▫️Подборка музыки для работы/учёбы

Работать под музыку без слов невероятно помогает. Например, попробуй вбить «Лоу Фай для работы»

▫️Создание Mood Board

Сохраняйте все картинки и коллажи, которые вас вдохновляют, где изображен процесс учёбы/работы, её результат.

▫️Оформление рабочего пространства

Канцелярия, разделители для шкафчиков, фотографии и декор на столе (или на стене рядом со столом).

▫️Просмотр интервью людей, которые реализуют себя в твоей сфере деятельности

Ну это же безумно вдохновляет!!

А ещё очень помогает делить большую задачу на мелкие и потом медленно, но уверенно двигаться к цели ❤️

Желаю хорошей новой рабочей недели!

#мотивация
#вдохновение

Добрый день понедельника! ❤️

Находясь в добрых отношениях с собой и окружающим миром, вы транслируете гармоничное излучение в окружающий мир. Вы создаёте вокруг себя область гармоничных колебаний, где все складывается удачно.

Позитивный настрой всегда ведёт к успеху и созиданию. 

Когда ощущение праздника станет привычкой, тогда вы постоянно будете находиться на гребне волны удачи.

❤️ Подписаться ❤️