Встречая разных людей, часто вижу одну проблему - заниженную самооценку. Это невидимый груз, мешающий раскрыться, принять себя и жить полноценно.

Почему важно работать с самооценкой?
От отношения к себе зависит внутреннее состояние, отношения с другими, успехи и даже здоровье. Низкая самооценка вызывает напряжение, неуверенность, страх, избегание сложностей и сомнения.

Как помочь себе?
✨ Телесные практики и медитации - мощный инструмент:
- Начинайте день с осознанного дыхания, чтобы снять напряжение и быть в моменте.
- Регулярно делайте мягкие растяжки или йогу для легкости тела.
- Медитируйте с аффирмациями: «Я достоин(а) любви и уважения».
- Практикуйте внимательное сканирование тела без осуждения.

Повышение самооценки - путь через любовь и заботу о себе. Позвольте себе быть такими, какие вы есть, и регулярно возвращайтесь в тело, и здесь, и сейчас.

Вы уникальны и уже обладаете всем необходимым для счастливой жизни.

Если нужно - могу поделиться конкретными техниками, просто оставь реакцию. ❤️

💫  Аффирмация дня:
Каждый мой шаг приближает меня к свободе и счастью.

Вот одна из простых и эффективных медитативных техник, которая поможет постепенно повысить самооценку и наладить связь с собой.

🪆✨Медитация «Принятие себя»

1. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Представьте, что вокруг вас теплый свет - это энергия любви и принятия. Почувствуйте, как этот свет согревает ваше тело.

3. Повторяйте про себя или вслух аффирмации:
- «Я достоин(а) любви и уважения»
-«Я принимаю себя таким(ой), какой(ая) я есть»
- «Мои ошибки не определяют меня, я учусь и расту»

4. Постарайтесь прожить эти слова всем телом, почувствовать их правдивость. Оставайтесь в этом состоянии 5-10 минут.

💫  Аффирмация дня:
Я учусь на своих ошибках и использую их как возможность для роста.

✨ Эмоциональные срывы в парах и как с ними справиться ✨

Эмоциональные срывы - это нормальная часть отношений, когда чувства становятся сильными и трудно их контролировать. Важно проживать такие моменты с любовью и вниманием.

Причины:
- Накопленное напряжение
- Недопонимание
- Несбывшиеся ожидания
- Стресс и усталость

Как помочь себе и партнёру:

🌿1. Осознанность и пауза.
Перед реакцией сделайте глубокий вдох, дайте себе время остановиться. Это помогает не усугублять конфликт.

🌿 2. Умение слушать.
Слушайте не слова, а чувства партнёра. Что он действительно испытывает?

🌿3. Выражайте свои чувства без обвинений.
Говорите от первого лица: «Мне больно, когда…», а не «Ты всегда…».

🌿4. Дыхательная практика вместе.
Совместное дыхание
снижает стресс и восстанавливает связь.

🌿5. Проработка личных травм.
Иногда срывы связаны с внутренними ранами.

🌿6. Забота о себе.
Любовь к себе - основа здоровых отношений. Находите время для восстановления энергии.

💕 С любовью, ваш проводник @Vasily_Kat

🧘‍♂️Вот несколько способов, которые помогут успокоиться после ссоры с любимым человеком:

- Прогулка на свежем воздухе. У меня, это велопрогулка или просто поход в парке, помогают отвлечься, очистить мысли и почувствовать гармонию с природой. Это отличное место силы для восстановления внутреннего равновесия.

- Дыхательные упражнения или медитация. Несколько минут глубокого дыхания или медитативной практики помогут снизить уровень стресса и вернуть ясность ума.

- Ведение дневника. Запиши свои чувства и мысли - это помогает их осознать и отпустить негатив.

- Прослушивание спокойной музыки.
Музыка может сильно влиять на настроение, выбирай композиции, которые расслабляют.

- Тёплая ванна или душ. Тепло расслабляет мышцы и создаёт ощущение уюта и защищённости.

- Общение с собой и принятие своих эмоций. Позволь себе почувствовать и прожить эмоции, без осуждения.

😉Главное - дать себе время и пространство для восстановления, чтобы потом конструктивно поговорить с любимым человеком.

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с великим праздником - 80-летием Победы в Великой Отечественной войне! Этот день - символ мужества, силы духа и стойкости. Пусть память о тех подвигах вдохновляет нас и наполняет жизнь светом.

Желаю вам крепкого здоровья, спокойствия и баланса в каждом дне. Пусть каждый день приносит в вашу жизнь, глубокое единство с собой и окружающим миром.

С благодарностью и светлыми мыслями о прошлом - к гармоничному настоящему и светлому будущему!

С праздником Победы! ✨🕊️💫

Завершая продуктивную неделю ☀️

Как же приятно после рабочих будней провести время с любимой женщиной ❤️, особенно когда на улице весеннее солнце и можно наслаждаться лёгким загаром 🌿✨. Такой отдых не только дарит заряд энергии ⚡, но и наполняет душу теплом и гармонией 🌸. Цените эти моменты - они делают жизнь ярче! 😊🌞

Истинная сила человека не в том, чтобы побеждать других, а в умении побеждать самого себя - свои страхи, сомнения и слабости. Один может победить тысячу в битве, но побеждающий самого себя - вот истинный, величайший из победителей.