Недалеко от собора находится такая клетка. С одной из сторон можно увидеть открывающееся окошко. Снизу, под дном клетки, пусто. Сверху, под куполом, крюк. Может клетка для пыток? Тогда на крюк подвешивали за ноги или за руки?

#прага #notes

Кстати мы решили,что сетка рабица сплетена вручную.

Можно уподобить жизнь вышитому куску материи, лицевую сторону коего человек видит в первую половину своей жизни, а изнанку — во второй; изнанка, правда, не так красива, но зато более поучительна, так как по ней можно проследить сплетение нитей

И. Ялом- Шопенгауэр как лекарство
книга и отзыв
#цитаты #ялом #чтопочитать

#24 Алекс Корб–Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом .
#книга #чтопочитать #корб

Автор с самом начале заявляет, что на депрессии можно влиять, изменяя образ мышления, жизни, привычки. Информации много, есть умные словечки. Но за всеми умными словечками есть понятое объяснение и приведенные исследования ( правда без ссылок).
Так вот : основной принцип - два типа спиралей: восходящая и нисходящая. Нисходящая ведет к депрессии, восходящая наоборот вытягивает из депрессии. Суть в том, что нужно словить именно восходящий виток спирали, чтобы стать на эти "рельсы". То есть , положив начало выходу из депрессии любым из приведенных в книге способов, дальше человеку станет легче, он сможет делать больше и лучше, чтобы выходить из этого состояния. И так же важно уметь словить момент, когда человек ступает на рельсы нисходящей спирали, которая так же по накатанной ухудшит его состояние.
На этот костяк автор накладывает информацию о различных структурах мозга, их взаимодействии и функциях. Также о нейромедиаторах и гормонах, которые воздействуют на рецепторы. Совсем немного в книге о нейропластичности в главах про формирование новых привычек.
Информации много и она может даже пугать, но , мой совет, смотреть это как на самую самую большую статью советов, касающихся депрессии.
Я не узнала чего-то принципиально нового. Скорее уточнила и дополнила имеющиеся знания и представления. Все слышали о дневнике благодарности, но никто не знает как он работает на уровне мозга. И так про все: про сон, про еду, про физическую активность, про привычки.
Многое в книге перекликалось с книгой Питерсона и информацией из его лекций. Например выпрямиться и держать осанку, выделить рутинные дела в своем дне и безоговорочно их выполнять и другое. После этой книги появилось понимание, почему эти простые советы работают.

И еще, важная информация, в названии присутствует слово депрессия. Это не значит ,что читать могут только те, у кого депрессиия. Книга подойдет всем кто чувствует тревогу, хочет изменить свои привычки, привить новые или избавиться от старых, все , кто хочет попробовать стать более радостным, счастливым или просто довольным жизнью. С книгой можно восполнить или местами углубить свои знания, чтобы ловить себя и не провалиться в тревожные или депрессивные состояния.

Ктати чтение книг- источник дофамина, особенно пролистывание последней страницы.
#books #чтопочитать #корб

Если вы попали в трудную ситуацию и не знаете, куда идти, в альпинизме, например, нужно просто принять решение о направлении движения. И двигаться. Это необязательно будет самое лучшее направление. Может случиться, что самого лучшего направления движения вообще нет. Или, во всяком случае, вы не располагаете надежной информацией о нем. И если устремитесь вниз и упретесь в скалу, придется выбирать другое направление. Все потому, что в отчаянной ситуации невозможно знать правильное направление. Вы должны помнить: если сложите руки и прекратите двигаться, вы погибли.
#books #цитаты #чтопочитать #корб
Алекс Корб- Восходящая спираль

Конспект по восходящей спирали получился немаленьким, три части. В начале каждой части кратко о содержании, чтобы сориентироваться читать ли дальше. Внутри только то, что я посчитала полезным, в максимально кратком варианте.
Новые простыни на канале🐒🐒

Восходящая спираль - Алекс Корб
Ч1
#books #конспект #корб

https://telegra.ph/Voshodyashchaya-spiral-07-06

Восходящая спираль- Алекс Корб
Ч2
#books #конспект #корб

https://telegra.ph/Voshodyashchaya-spiral-07-06-2

Восходящая спираль- Алекс Корб
Ч3
#books #конспект #корб

https://telegra.ph/Voshodyashchaya-spiral-07-06-3