Питательные ПП булочки с курицей и сыром

Ингредиенты: 199.8/18.6/12.9/1.7

- творог 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2-3 ст.л
- лёгкий сыр 70 гр
- куриное филе отварное 70 гр
- соль, специи по вкусу

🥦 Еда без вреда

Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6

Ингредиенты:

- куриный фарш
- репчатый лук
- шампиньоны
- помидоры
- сметана
- зелень
- соль, приправы
- растительное масло

🥦 Еда без вреда

Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке

КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1

Ингредиенты:

- гречка 200 гр
- вода 400 мл
- куриное филе 450 гр
- соль по вкусу
- лёгкий сыр 50 гр

🥦 Еда без вреда

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17
⠀
Ингредиенты для теста:

- яйца 2 шт
- молоко 50 мл
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль, специи по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- болгарский перец 70 гр
- помидор 70 гр
- зелень по вкусу
- куриное филе 70 гр
- лёгкий сыр 20 гр

🥦 Еда без вреда

Этот здоровый обед или ужин никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6

Ингредиенты:

- куриное филе 400 гр
- брокколи 150 гр
- цветная капуста 150 гр
- томат 2 шт
- лёгкий сыр

Ингредиенты для заливки:

- яйцо куриное 2 шт
- сметана 4 ст.л
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика

🥦 Еда без вреда

Сытные вафли вместо хлеба с натуральным здоровым составом

КБЖУ на 6 вафель без начинки: 557/44/18/53

Ингредиенты для теста:

- творог в брикете 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 4 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль/специи/сах.зам

Ингредиенты для начинки:

- крем чиз
- ветчина с хорошим составом
- листья салата
- огурец

🥦 Еда без вреда

Пирог с капустой с минимумом калорий

КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9

Ингредиенты для теста:

- яйца 2 шт
- сметана или йогурт без добавок 300 гр
- рисовая мука 4-5 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- лук
- морковь
- капуста

🥦 Еда без вреда

Завтрак, который зарядит бодростью на весь день

КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- фарш индейка/курица 50 гр
- лёгкий сыр 15 гр

🥦 Еда без вреда

Ароматная ПП-запеканка для красивой фигуры

КБЖУ на 100 гр: 98/11.6/5.1/1.1

Ингредиенты:

- куриная грудка 500 гр
- брокколи 250 гр
- шампиньоны 300 гр
- яйца 2 шт
- натуральный йогурт 150 гр
- твёрдый сыр 200 гр
- соль, перец
- сухой чеснок
- паприка по вкусу

🥦 Еда без вреда

Этот пирог из лаваша насытит вас на весь день

КБЖУ на 100 гр: 202.1/12.3/5.2/8.1

Ингредиенты:

- лаваш 2 шт
- фарш 500 гр
- соль, перец по вкусу
- паприка 0.5 ч.л
- лук 1 шт
- растительное масло

Ингредиенты для заливки:

- лёгкий сыр 100 гр
- яйца 3 шт
- сметана 10% 5 ст.л
- соль

🥦 Еда без вреда

☀️ Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…

📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!

Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.

🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.

❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !

📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.

✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.

👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot

Старт уже 8 АПРЕЛЯ!

Мясной рулет с минимумом углеводов

КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6

Ингредиенты:

- фарш 500 гр
- лук 1-2 шт
- сметана 2 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- лёгкий сыр 300 гр
- лаваш 1 шт
- соль, перец по вкусу

🥦 Еда без вреда

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 221/12/6.1/5.1

- лаваш 2 кругляша
- яйца 4 шт
- творог 100 гр
- черри
- шпинат
- лёгкий сыр
- соль, перец

🥦 Еда без вреда

Лёгкий и свежий салат без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 35.6/1.3/1.9/3.5

Ингредиенты:

- салат айсберг
- огурец
- яйцо
- филе куриное отварное
- зелёный лук
- консервированный горошек
- соль по вкусу

Ингредиенты для заправки:

- сметана
- горчица

🥦 Еда без вреда

Ленивый хачапури на сковороде без лишних хлопот

Ингредиенты:

- творог 180 гр
- яйца 2 шт
- мука 30 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- укроп по вкусу
- соль по вкусу

🥦 Еда без вреда