презентацию доклада с гифками можно покликать здесь: piofant.github.io/tusa 🔗

мейби позже будет запись с конфы, а мейби как-нибудь соберемся с Виталей в зуме рассказать

выбираем новый hair

Сходил на групповую терапию & практику навыков ДБТ – страхи и первые ощущения [часть 1\n]

[что меня туда привело]
заметил, что кол-во записей в КПТ-дневнике растёт (уже 123): ситуации новые, а когнитивные баги одни и те же – буквально хожу кругами, не ощущаю динамики,

посему кинул клич в спец. чатике и нашел свежую самоорганизованную некоммерческую оффлайн группу в СПб

[что за ДБТ]
диалектико-поведенческая терапия – сам пока слабо понимаю, кажется идея в том, чтоб учиться 'лучше\эффективнее'

1) замечать и принимать себя и свои эмоциональные стейты
2) действовать и меняться – в след. раз не просто писать запись в КПТ-дневник, а 'управлять жизнью' через конкретные навыки из книжки (они там капсом названы, типа СТОП или ТРУД)

[что значит самоорганизованная]
значит без лидера/тренера, как на мужских кругах – ведущий сменяется по кругу, на аренду комнаты скидываемся все вместе

напоминает вайб школы – мы буквально взяли книжку Марши Линехан и по ней вместе ботаем и практикуем, в соло я бы ни за что не смог так погрузиться

[какие были страхи]
1) "а вдруг атмосфера будет слишком клинической или тяжелой из-за возможной концентрации людей с различными травмами, и я утону в чужой боли"
2) "книга по ДБТ душная-сложная-непонятная, тяжело погружаться"

[реалити-чек страхов]
1) страх НЕ валидный: мне вообще ок с ребятами в контакте, я чувствую интерес к ним, а их открытость и готовность обсуждать кейсы наоборот создает доверие и безопасность, – уже был кейс, когда я замечал, что меня что-то смущает, и мы честно пошерились-проговорили и вышли с вин-вином

2) страх наПоловину валидный: правда нужно вовлекаться в инфу из книги, и на первой встрече я заснул как в школе, пока все остальные слушали и медитативно рисовали (кстати за этим прикольно наблюдать)

но потом была часть, которая мне зашла – обсуждения и практики дыхания, осознанности, – было интересно слушать других и делиться своим

[по вайбам]
напомнило группу ВДА 12 шагов – я там был один раз, когда 2 года назад после тренинга по ННО в спид-центре остался на их круг из интереса, а еще напоминает фильм 'Это очень забавная история', они там тоже рисовали

--
завтра расскажу про первые прокрасы после второй встречи
upd 2 часть: https://t.me/pioblog/435

Прокрасы после 2 встречи по практике навыков ДБТ – наблюдение и групповая динамика [часть 2\n]

*1 часть: https://t.me/pioblog/434

перенесли нашу викли-регулярку по ВС с 13:00 на 9:00, что позволило не разрывать день, а задать этой встречей настрой с утреца

[на встрече]
заспавнилось два новых участника, что вызвало интерес - динамика

разбирали жизнь в настоящем – моя любимая центральная тема еще с випассаны, и навык наблюдения "что и как" – штука, которую я оказывается уже и сам частично практиковал в путешествиях; практики мне понравились, игры на ассоциации про слова максимально зашли

мозоль мох соль конопля плоский – вот такие слова для ассоциаций, надо было закрытыми глазами уловить первую ассоциацию (пишите свои в комменты)

[почему я кайфанул]
1) наблюдал за обсуждениями и эмоциями других = вышел из своей головы и overthinking процесса вовне
2) наблюдал за собой = заметил как я смеялся на ассоциациях про коноплю = что я живой
3) могу проявляться в группе свободно – ощущается безопасно, не оценят, не дропнут, => можно честно делиться ассоциациями даже если они были странными

(o) оверолл опыт групповой динамики мне заходит, это уже доказанная гипотеза – мне нравилось и на летней школе, и на клоунаде, и др

[полезность навыков]
в обычной жизни пока не ощущается напрямую, + есть подозрение, что мы будто медленно идем (книга ведь огромная), но тут пожалуй дам волю времени

[итого]
если после первой встречи я еще сомневался, буду ли ходить, то теперь сомнений нет. кстати, так же было с контактной импровизацией, там 3-4 раза потребовалось повторно сходить

--
а какой у вас опыт с групповыми практиками?

Я не могу попасть в личный кабинет

планы на майские
looking for партнёр по путешествиям

как-то так вышло, что на эти майские френдики разъехались, а на випассану ехать как год назад времени не хватит

чувствую, что отдохнуть от вайбкоденга все же стоит, so у нас есть инвестиция в целый один день праздников

🎸 ищу партнёр(ку) по путешествиям в окрестностях СПб
Канонерка \ Сестрорецк \ подставь желаемое

[как мне нравится путешествовать]
– долю времени молчать, долю в одиночестве (мы разойдемся потом найдемся)
– доля времени пообщаться, например базовая игра про шеринг биографий, мейби вырастет в deep talk – здесь просто дадим волю беседе
– осторожно, возможны спонтанные перформативные проявления (покричать или обнять берёзку в лесу), если вдруг возникнет импульс
– смоллтолки с людьми \ NPC по дороге

[если откликается, пишите в личку @piofant]
мы знакомы? – классно.
если нет – вот мой whois, закинь и ты пару строк о себе с кружочком, где улыбаешься, например

--
воспоминания из прошлых путешествий (классно было): автостоп, белое море