Всё ещё лучшая идея для отпуска

Yassss депрессивные ставим класс

(это не мемы, но я не могла не повесить, очень мило и полезно)
Прошу принять к сведению! Всем хорошего дня 🖤

А мы при ней репетиторы 😎

Стритарт в Екатеринбурге, автор loketski (инст такой же).

Кстати, про улыбку.
Когда мы учились КПТ, нам давали и эту технику. Прикол в том, чтобы продержать улыбку секунд эдак 60, не меньше, чтобы гормоны нужные выпрыгнули и кровь кружочек успела по организму сделать.
Дневник благодарностей, без шуток, помогает научиться обращать внимание на всякие норм события (по-научному «чтобы формировались нейронные связи новые»).
Медитация - то, что я советую вообще всем, особенно тревожным и с ПА. Навык быстро расслабиться и переключить кукуху - бесценен.
Выплеснуть эмоции в дневник - тоже здравая тема. Автор видео записывает какой гандон её начальник и это чудесно, потому что она проживает свою злость, может её прореагировать.
Такие вот базовые техники КПТ на примере тиктока, пользуйтесь, если есть вопросы, то я тут. Девочек тоже могу позвать :)

Перевод:
- Хоть раз я хочу увидеть статью «Экстраверт? Здесь кое-какие советы как быть более тихим и рефлексирующим»
*цитата*
Интроверт? Здесь как быть более социальным

не надо так 🙅🏻‍♀️

Искала сейчас приятные звуки для утихомиривания умишка перед сном. Хотелось эмбиент или звуки природы.

Нашла Forest Rain 🐸Frogs🐸.

Звуки дождя с ненавязчивым кваканьем. Мне бы по нраву пришлось более очерченное и привычное звучание, но видимо перед сном такое нельзя. От кваканья можно и взбудоражиться.

https://open.spotify.com/track/3gqUeE0MqS4I9caAXmYnMY?si=H8_iFjZEQUCtL6gUZ5cWxA&dl_branch=1