Почему после занятий спортом настроение сразу улучшается?
Все дело в том, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, триптофана(предшественника серотонина) и серотонина:
Например, аэробные упражнения (бег, плавание) стимулируют синтез β-эндорфинов, снижающих восприятие боли и вызывающих эйфорию.
Также во многих исследованиях доказано, что снижается уровень кортизола: например, 30-минутные тренировки 3 раза в неделю снижают уровень кортизола на 15-20% у пациентов с тревожными расстройствами.
А силовые тренировки увеличивают BDNF (нейротрофический фактор), улучшая когнитивные функции и снижая симптомы депрессии.
Групповые же тренировки так же полезны, они помогают социальной синхронизации, активируют зеркальные нейроны, усиливая эмпатию и чувство принадлежности.
Я так вижу, что все это эволюционные механизмы, которые помогают
«не сидеть на месте», а бежать к лучшей жизни в прямом смысле этого слова!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍4❤2💔2👌1💘1
Так что если вы себя чувствуете загруженным и усталым, не нужно откладывать спорт
Если что, встречаемся тут @flexy_wayPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🙏1😍1💘1
Если вы знаете и любите «Моя любовь на пятом этаже», «Привет» и «Домооой», то вам точно нужно посетить эту замечательную и душевную постановку
С первых нот мы, как по щелчку пальцев, переместились в Ленинград конца 80х со стилягами, фарцовкой и тайными квартирниками. Все актеры молодые с прекрасными голосами, а еще мне очень понравился актер, который играл академика Лаврентьева, такой проникновенный и светлый образ родителя получился
Отдельно хочу написать про эффекты заката, звездного неба и теней от качающихся деревьев, все чаще обращаю внимание на такое оформление, оно правда достойно отдельной похвалы: очень красиво и создает эффект присутствия.
Вы поняли, нам с мужем ооочень понравилось. Но! все бы не случилось, если бы наша подруга Ира не согласилась погулять с Викой, потому что в последний момент оказалось, что оставить ее абсолютно не с кем
И вопрос для тех, кто уже был на мюзикле, как вам поездка на троллейбусе, а? Согласитесь, романтично Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🙏2👍1👌1
Как говорит мой муж: «Катя, ты просто любишь по врачам ходить».
Но нет, это не любовь к медицинским учреждениям , это уважение к своему здоровью и ответственностьPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🐳6❤2👍2🙏1
На рукавах разворачивается диалог кошки и рыбки
Люблю такие вещички с посланиями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥4🔥3🙈1💘1
Всей семьей выбрались красиво и вкусно поужинать и остались в восторге.
Еще когда смотрела отзывы, приметила аутентичный интерьер в русском стиле, в одном из залов стоят березы(!), а на входе дают петушка на палочке
Ну и, конечно, подача блюд удивила и обрадовала: казалось бы, (не)обычный салат мимоза может выглядеть так, как на втором фото, сибирские пельмени ручной лепки с тремя видами мяса будут таять во рту и исчезать со скоростью света, а десерты вообще выше всяческих похвал
Вика тоже чувствовала себя супер комфортно: порисовала и покушала пюре с сочной щучьей котлеткой.
Спасибо за эти новые эмоции, @sibiryachkaisnegir
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4❤🔥1🤝1