😀Что еще делать в плохую погоду-убираться дома,
конечно же.
Вот мои лайфхаки по уборке:
⭐️в идеале делать мини уборку каждый день. В декрете получалось, сейчас уже нет, но на удивление, убираться с выходом на работу мне стало нравиться больше (может, воспринимаю ее как смену деятельности).
⭐️делю уборку на зоны и этапы. Сначала поверхности и пыль( чтобы она опустилась вниз), далее запускаю робот-пылесос (у нас он самостоятельно моет полы и потом чистит тряпки), раковину в ванной и на кухне мою в последнюю очередь, после стирки микрофибровых тряпочек.
⭐️стараюсь не забывать о мелких деталях: выключателях, ручках, пультах, на них тоже скапливаются грязные отпечатки, пыль и проч
⭐️убираюсь под музыку, это помогает придать нужный темп и задать настроение (включаю или наушники, или Алису)
⭐️использую тряпки из микрофибры, они собирает пыль и грязь лучше, чем обычная ткань.
⭐️все моющие средства и тряпочки храню в одном контейнере для уборки, контейнер убираю повыше, чтобы ребенок не мог достать.
⭐️добавляю пару капель эфирных масел в воду, когда протираю поверхность, а также на ватку капаю эфирное масло и кладу на дно мусорного ведра, чтобы пакеты класть на нее и приятно пахло.

У вас есть лайфхаки по уборке дома? Или пользуетесь клинингом?
Я ни разу не вызвала проф уборщиков в дом, видимо, все впереди 😊

💊Думала, стоит ли делиться с вами новостью, но все же промолчать не могу. С 1 сентября 2025 года в России начались масштабные изменения в регулировании оборота биологически активных добавок (БАД). Надо сказать, всегда относилась к ним с опаской, потому что строго регулирования не было, грубо говоря, можно было купить «пустой по действию» БАД. Но вот случилось: рынок взял курс на регуляцию.
Сейчас же новый Федеральный закон № 150-ФЗ ужесточает контроль за производством, распространением и назначением БАД:

1️⃣Назначение БАД медицинскими работниками при наличии показаний
Это одно из ключевых нововведений. Это возможно только для зарегистрированных добавок, включенных в специальный перечень, который сейчас формирует Минздрав России по согласованию с Роспотребнадзором. Отсюда второй пункт.
2️⃣Создание перечня БАД и критерии включения
В перечень включаются БАД, отвечающие критериям качества и эффективности, установленным Правительством РФ, а также требованиям технических регламентов. Предпочтение отдается добавкам российского производства.
3️⃣Ограничения для медицинских работников
Запрещено получать денежные средства от производителей БАД, заключать соглашения о назначении или рекомендации пациентам, а также предоставлять недостоверную информацию о них.
4️⃣Блокировка сайтов с запрещенными БАД
Уже сейчас заплокировано много сайтов, распространяющих информацию о розничной торговле запрещенными БАД. Решение о блокировке принимается Роспотребнадзором без обращения в суд. Это касается добавок, которые не имеют маркировки, не соответствуют требованиям безопасности или в отношении которых нельзя проследить путь попадания на рынок.
5️⃣Новые правила для производителей и продавцов
Запрещается использование при производстве БАД кормовых добавок, стимуляторов роста животных, пестицидов, агрохимикатов и других опасных для здоровья веществ. Также ужесточаются требования к маркировке и прослеживаемости добавок.

Эти новые требования приближают обращение БАД к правилам, действующим для лекарственных препаратов, что повысит их безопасность и эффективность, защитит пациентов от некачественной продукции.

🩷Рубрика «у меня вопросики» снова в эфире:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Почему зимой часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вы наверняка замечали, что в осенне-зимний период кожа становится особенно сухой и шелушится, может появиться зуд, покраснения, а ногти ломаются и слоятся, усиливается выпадение волос, они выглядят тусклыми и сухими.

С медицинской точки зрения можно выделить несколько причин⤵️

🔴Все тот же пресловутый стресс, которому особенно подверженны жители больших городов. На работу приходится вставать рано, ложимся мы поздно, иммунитет постоянно подвергается испытаниям, солнечного света недостаточно.

🔴Отсюда и пункт с дефицитом витамина D. Этот витамин важен тем, что способствует всасыванию кальция в кишечнике. При его недостатке большая часть кальция, поступающего с пищей, не усваивается организмом, и этот дефицит проявляется истончением и выпадением волос, ломкостью и слоистостью ногтей.

🔴Еще и несбалансированный зимний рацион с небольшим количеством фруктов и овощей, что приводит к недостатку в организме витаминов (А и группы В) и минералов (например, железа).

🔴Плюс контраст между температурой на улице и дома: вне помещений ветрено и холодно, а дома - батарейное отопление и сухой воздух, что может привести к обезвоживанию и сухости кожи и волос.

🔴Также организм адаптируется к холодам: зимой уровень эстрадиола в крови (женского полового гормона) незначительно снижается, что и отражается на коже в виде потери упругости, сухости.

🔴Еще влияет объем потребляемой жидкости: зимой пьем меньше воды, чем в теплое время года, что приводит к снижению количества жидкости, находящейся внутри клеток организма, что в комбинации с низкой температурой приводит к истончению кожи и снижению упругости.

Из этого всего следует, что зимой нам всем нужен качественный отдых, сбалансированный рацион питания и правильный уход за кожей в виде защитных, увлажняющих кремов/эмолентов. Ничего нового не сказала, но все же напомнила о важности!

🌟По ощущениям, вроде, давно уже не 18, но как будто еще не 30…

С Новым годом жизни меня.
И да, я с шаурмой 😃