💕Знаю, что у многих есть умная колонка Алиса (у нас дома даже целых две). Поэтому решила рассказать о ее полезных возможностях для здоровья.

Скажите👇

▪〰️Запусти навык Йога для глаз 〰️
И занимайтесь гимнастикой для глаз с комплексом упражнений.

▪〰️Запусти быструю тренировку 〰️
Интенсивная интервальная 7-минутная тренировка была разработана американским колледжем спортивной медицины. В ней используется только масса тела человека, стул и стена и ее можно делать где угодно.
Программа состоит из 12 простых упражнений и займёт, как понятно, всего 7 минут в день.

▪〰️Запусти навык Так здорово〰️
Навык разработан совместно с Минздравом России, а значит это только достоверная и актуальная информация. Алиса расскажет, как заботиться о здоровье в любом возрасте, поможет избавиться от вредных привычек, подскажет, как правильно питаться и тренироваться, рассчитает вашу индивидуальную норму калорий и даст здоровый совет на каждый день.

▪〰️Запусти навык Соникум сон〰️
Поможет улучшить ваш сон и поддержать здоровье. Дает советы, чтобы улучшить сон.

▪〰️Запусти навык Без паники〰️

Поможет справиться с приступом панической атаки при неврозе и стрессе.

▪〰️Запусти навык Карманный психолог〰️
Для предотвращения выгорания, депрессии и многих других негативных эмоциональных состояний.
Благодаря персонально подобранным медитативным практикам, поможет обрести спокойствие.

▪〰️Запусти навык Чистим зубы〰️
Это группа таймеров по 30 секунд. Начинаем чистить с верхней челюсти правая сторона. Далее, через 30 секунд, переходим на левую сторону. Далее переходим вниз на правую сторону, еще 30 секунд, и на левую сторону нижней челюсти. Еще 15 секунд на чистку зубов вместе. Итого 2 минуты 15 секунд. Можно использовать для детей постарше 3+.

Если было полезно, ставьте любую реакцию и пишите, о каких навыках знали и какими пользуетесь

🤩 Кажется, пора заводить свой бьюти-словарь с разными непонятными для простых пользователей словами.

На самом деле в университете у меня была дисциплина ⏪️физическая химия⏩️(сложный предмет, рассматривающий химические реакции с точки зрения физики), где мы разбирали разные понятия и явления, которые сейчас часто встречаю в косметологии.

🧴Вот, например, та же самая мицеллярная вода почему так называется. Правильно, там в составе есть мицеллы➡️Это поверхностно-активного вещества (ПАВ) со сферической «головой» и «хвостом»,
гидрофильная часть взаимодействует с водорастворимыми компонентами, а липофильная - притягивает жирорастворимые молекулы.
Если говорить проще, микроскопические соединения, которые, как магнит, притягивают загрязнения и легко их удаляют.

Применяют мицеллы в косметике для очищения и демакияжа, с их помощью легко справляются с удалением мейка. И это не только мицеллярная вода, но также гель, молочко для очищения разных типов кожи!

Если вам было полезно, то ставьте ❤️

❄️Снегопад прям в глаза. Вижу (сквозь щелки глаз) мальчика лет 4 в солнечных очках и понимаю, что дети очень неглупы и действительно могут мыслить нестандартно.

Новый 📖📖📖📖📖📖📖📖по выпущенным медицинским постам:

Здоровье детей:

🔘Родительская тревожность во время болезни ребенка

🔘Как делать постуральный массаж при кашле

🔘Дыхательная гимнастика для ребенка при кашле

🔘Травма зуба, наш опыт

🔘Памятка-алгоритм при травме зуба

🔘Все о ксилитовых леденцах

🔘Язык примерз к металлу: первая помощь

🔘Закаливание: адекватные принципы

🔘Ребенок и горшок: медицинский подход к вопросу

🔘Книги о здоровье детей

🔘Обзор на книгу «Рота вирусов и батальон бактерий»

🔘Правило трусиков

🔘Статьи о ягодах в прикорме

🔘Удаляем занозу правильно

🔘Почему маленьким детям нельзя носить бусы (даже янтарные)

🔘Какими препаратами нельзя сбивать температуру у ребенка

🔘Шрамик после вакцины БЦЖ

🔘Поднимаем иммунитет правильно

🔘Гельминтоз у детей: миф или реальность

Здоровье взрослых:

🔘Мои принципы ответственного отношения к здоровью

🔘Как правильно готовиться к сдаче анализов

🔘Какие услуги вам положены по ОМС

🔘Бесплатные путевки в санаторий по ОМС

🔘Средства для красоты из аптеки

🔘Каша на завтрак-нужно ли к ней мыть сухофрукты или замачивать орехи

🔘Нужно ли мыть продукты питания (например, бананы и мясо)

🔘Как пользоваться ирригатором

🔘Возможности Алисы в сфере здоровья

🔘Как быть с джетлагом. Основано на нашей реальной истории при путешествие во Владивосток

🔘Как взбодриться утром-ориентир на здоровье

🔘Как начать бегать

🔘Полезные мероприятия для беременных, которые посещала сама (Москва)

О лекарствах и аптечных средствах:

🔘Советы по хранению лекарств дома

🔘Что делать с просроченными лекарствами

🔘Солнцезащитные средства, базовый разбор состава

🔘Как проверить качество лекарства

🔘Определяем сроки годности правильно

🔘Старинные аптеки в Москве

Рубрика «у меня вопросики»:

✔️Что будет, если посмотреть на сварку?

✔️Как убрать зуд от комариного укуса?

✔️Нужно ли тереть место ушиба, чтобы оно скорее перестало болеть?

✔️Почему в ноге колются иголки, если ее отсидеть?

Прошлый дайджест можно посмотреть здесь 👈

Буду благодарна вашим реакциям, собирать все воедино оказалось нелегко!

💇‍♀️Почему седеют волосы?

Согласитесь, актуально об этом узнать, когда тебе около тридцати и ты уже столкнулась с очагом седин😭 У меня такой пучочек седых волос появился справа над ухом. До беременности это было 1-2 белых волоска (я списала это на рабочий стресс), а после родов уже стала замечать больше подобных волос в этой зоне головы и тогда крепко задумалась.

В волосяных фолликулах (если угодно «корнях волос») есть меланоциты-клетки, которые вырабатывают меланин, придающий волосам цвет. С возрастом выработка меланина сокращается, поэтому пряди начинают постепенно выцветать.
Есть серая и белая седина. Сначала в волосе понижается содержание меланина и он становится пепельно-серым. То есть поседение происходит незаметно и плавно, и в какой-то момент мы обнаружим белый волос.

Итак, какие же причины преждевременного поседения (то, что оно ждет всех на склоне лет это факт физиологической природы)👇

🥳Генетика, именно наследственность определяет, в каком возрасте волосы начнут седеть. Спросите у родителей, когда они начали седеть и сделайте выводы (вот моя мама начала седете где-то в 35)

🥳Окислительный стресс. 
Образующиеся свободные радикалы оказывают токсическое действие на клетки. Такой стресс могут запускать различные факторы: экология, ультрафиолетовое облучение, чрезмерные физические нагрузки или малоподвижный образ жизни, курение, недоедание или изнурительные диеты. 

🥳Приём некоторых лекарств. 
В следствие лекарственной терапии, влияющей на регуляцию выработки меланина (например, химиотерапия). 

🥳Различные заболевания. Нарушение продукции меланина могут быть симптомом болезней: витилиго, железодефицитной анемии, дисфункции щитовидной железы и других.

🥳Эмоциональный стресс.
При котором в кровь попадает большое количество адреналина, который нарушает связь меланина с белковой структурой волоса, в результате чего пигмент нейтрализуется или вымывается. 

🥳Дефицит микроэлементов и витаминов.
Для нормальной работы волосяным фолликулам нужны жирные кислоты омега, витамины A, C, D и группы B, а из минералов — железо, цинк, медь, селен, сера. 

Потому если вы подозреваете какие-то нарушения или дефициты, то обратитесь ко врачу за консультацией 🤩

В вышедшем ранее дайджесте вы сможете найти и другую информацию касательно здоровья взрослых и детей.