💉 Иммунитет осенью, как быть❓

Осенью меньше времени проводим на свежем воздухе, также ведем детей в сады и школы, получаем больше стресса и перестраиваем режима: все это ведет к увеличению заболеваемости сезонными ОРВИ и вирусом гриппа.

Очень хорошо было написано: «человек заболевает из-за контакта с больным человеком, поэтому не нужно кутать теплее и бегать от сквозняков — это лишь ритуалы для работы со своей тревожностью». Также о других мифах уже упоминала ранее.

Все же для профилактики заболевания гриппом лучше вакцинироваться, начиная с сентября месяца. Вакцинация дает возможность организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, а в период эпидемии лимфоциты «по памяти» смогут сразу в первые сутки заболевания атаковать вирус, как итог заболевание пройдет легче🙏

В рекламе лекарств нам обещают, что они «повысят иммунитет», но с точки зрения док меда это просто невозможно…
Гораздо правильнее соблюдать правила по поддержанию организма в здоровом состоянии, что поможет с меньшей вероятностью заболеть и быстрее выздороветь.

Поэтому, осенью мы:

➕пьем достаточное количество воды в течение дня (в прохладную погоду чувство жажды снижается, организм часто испытывает дефицит жидкости)
➕увеличим разнообразие в питании, добавим больше клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов
➕высыпаемся (нет гаджетам перед сном и зависаниям допоздна)
➕активничаем (зарядка, спортзал, бассейн) и гуляем на воздухе
➕поддерживаем микроклимат дома до 22° и влажность до 60%.
➕проводим влажную уборку
➕курение и алкоголь также стараемся минимизировать или полностью избавиться от этих привычек
➕работаем со стрессом, снижая его с помощью дыхания и психотических упражнений
➕соблюдаем правила личной гигиены: моем руки с мылом, осуществляем промывание носовой полости, например, раствором морской соли после посещения мест со скоплениями людей

Еще раз хочу подчеркнуть, что прием витаминов и биодобавок лучше осуществлять только по назначению врача, основанному на результатах анализов❗️

Наш организм очень умный, давайте не будем ему мешать, а только поддерживать!

✍️ Сказ: я и работа в декрете

Не афишировала здесь отдельным постом, но уже с начала сентября опять официально в декрете на год (не поздравляйте меня со вторым, это я еще с Викой декрет догуливаю).

Почему я вернулась в декрет❓Да все просто, я устала: работа, ребенок и ремонт. Везде я первая и все сама. Тяжело. Мое психо-эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, а моя мечта и цель➖больше времени на себя и хотя бы короткий курс общения с психологом, чтобы разгрести тот мусор, что накопился в моей декретной голове❌

Хочу немного рассказать про свой режим работы и выводы, которые я сделала🔜

📍В цифрах: 7 месяцев «без дела», 1.5 года работы и снова в декрет.

Активно работу я не искала, она сама меня нашла: на моей додекретной работе предложили помочь пока не укомплектовали штат сотрудником. На пол ставки (4 часа), удаленка. Я боялась начать работать, вдруг не справлюсь, вдруг все забыла. Но оказалось, что нет, время находилось, у меня был запал «значит нужна».
До года совмещать работу с ребенком было не так сложно, потому что дочка еще много спала и не так активно ходила.
Потом было ГКП, стало проще: у меня были полноценные 3 часа, которые тратила на работу.
Но при всем этом графике «время на себя» покинуло чат 👋Особо не отдыхала, и как итог, ремонт меня просто добил.
Как я дошла до жизни такой: моей предпосылкой выйти на работу было глубокое чувство пустоты, бесполезности (все же вокруг работают, даже в декрете) и осознания, что тебя не ценят. Хотелось продолжать крутиться в рабочих делах, чувствовать жизнь и говорить не о ребенке.
🪫Хорошо, что я вовремя осознала, что моя жизнь перестала приносить радость от дикой перегрузки, смогла принять, что «не справляюсь» и просто опять уйти в тень декрет (но более осознанно).

Знаю, что среди моих подписчиц много работающих мам. Я не представляю, как это делается, но тут замешана великая сила женщин❤️Главное, чтобы не в ущерб себе и не через силу.

🖤 Раньше писала вдумчивые и информативные посты, собирала их в большие дайджесты и гордилась, что несу пользу…
Но летом совсем разленилась, на канале был только лайф-контент.

В будущих постах будет больше пользы, обещаю🙏

🟣Когда нахожусь с ребенком, не могу ни о чем думать. Видимо, все внимание на Вике.
И конечно, хорошие и понятные тексты-это подготовка и работа над материалом, что тоже занимает время.

Поставьте реакцию в поддержку, спасибо!

👩‍⚕️Пришла в новую детскую поликлинику прикреплять Вику, пока она была в саду (важное уточнение, дальше поймете почему).
Будет удобно ходить туда по нашему теперешнему месту жительства.

Подхожу к стойке информации и задаю вопрос (уже задним числом поняла, что формулировка была не совсем точная): «Могу ли прикрепиться к поликлинике?»
У меня сразу стали спрашивать возраст (мой), а я легко ответила «два года».
Пару секунд тишины, «можно ваш паспорт», и «аа, так вы ребенка хотите прикрепить»
😁Короче говоря, хотели меня записать в детскую поликлинику. А мне ведь скоро 29…

Делюсь лайфхаком, как выглядеть моложе своего возраста:
✔️Пучок на голове
✔️Отсутствие макияжа
✔️Спорт шик и сумка-шоппер

Ладно, даже неожиданно приятно получилось. Но кажется, пора завязывать говорить про нас с дочкой «мы» и «нам».
Все-таки мы уже не одно целое, взрослые люди, так сказать.

🔍 Подозрения на «подделки» лекарств эхом гуляет с 90х по нашему обществу.

Не так давно правительство внедрило систему цифровой маркировки
«Честный знак», которая наделала много движа в фарм сообществе. Многие логистические и производственные процессы были изменены, чтобы нанести маленький черно-белый QR-code на лекарство 🙏 И все для защиты от подделок, дефицита и роста цен.

Конечно, выгоды для пациентов тут очевидны: можно самостоятельно проверить историю каждого продукта и быть уверенным в его качестве 💯

Сканировать обязательно нужно через установленное на телефоне приложение «Честный знак» (оно бесплатное), после сканирования вы получаете все данные о товаре.

При помощи этого приложения также можно💫
⚪️проверить легальность и качество товара;
⚪️узнать реальный срок годности и состав;
⚪️сообщить о нарушениях;
⚪️найти нужный препарат в ближайшей аптеке, узнать честную цену и прочитать инструкцию в удобном виде;
⚪️воспользоваться будильником лекарств, чтобы не забыть вовремя их принять;
⚪️узнать всё о символах на упаковке;
⚪️получить дополнительную информацию по штрихкодам и сохранять чеки.

После внедрения этой маркировки в 💫 раза снизились ПРОДАЖИ
ПРОСРОЧЕННЫХ ЛЕКАРСТВ❗️

📎Также важно заметить, что код невозможно скопировать или подделать, для каждой единицы продукции он уникален.

Пользуетесь ли приложением «Честный знак»?